Varför puchit mage - de främsta orsakerna till uppblåsthet och stark gas

Ökad gasbildning, åtföljd av obehag och en ökning i bukmängden, signalerar störning i matsmältningsförfarandena och eventuella abnormiteter i bukorganen. Idag kommer vi att prata om orsakerna och behandlingen av uppblåsthet, och också ta reda på hur du kan hantera ett obehagligt symptom med hjälp av läkemedel och folkmedicin.

Fysiologi eller patologi?

Bildandet av gaser i tarmen sker ständigt, denna process anses vara den fysiologiska normen för en frisk person. Volymen av tarmgaser som emitteras per dag sträcker sig från 700 ml till 1,5 liter. Gaser består av metan, kväve, ett flyktigt kolväte och koldioxid. Deras bildande bidrar till luften som kommer in i magen, om det är i processen att äta en person talar aktivt. Men huvuddelen av gaser avger bakterier som lever i tarmarna, i processen att smälta och splittra den inkommande maten.

I framtiden lämnar gasformiga föreningar kroppen i form av böjning och absorberas delvis i blodet genom kärlen, men huvuddelen utsöndras genom ändtarmen. Om en person är hälsosam och matsmältningsförfarandena sker utan avvikelser, förekommer utsläpp av gas obemärkt utan att åtföljs av en obehaglig lukt och karakteristiska ljud.

Men när matsmältningssystemet stör, uppblåsning, flatulens och ökad gasbildning uppträder. En person känner obehag, riva, rubbning och tyngd i magen. Efter att ha ätit, finns det en markant utsläpp av gaser med en obehaglig lukt, smärtsamma spasmer som orsakas av att tarmväggarna sträcker sig, uppträder med en obehaglig smak, illamående, upprörd avföring uppträder. Men obehaget passerar vanligen snabbt efter en tarmrörelse. Varför svullar magen, vad orsakar ett sådant tillstånd? Låt oss göra det högt.

Orsaker till abdominal distans - varför är buken ständigt puffig?

Man tror att bukdistension och ökad gasbildning kan orsakas av en onormal diet eller därtill hörande sjukdomar i matsmältningssystemet. Oftast räcker det med att justera kosten så att de obehagliga symptomen i samband med flatulens försvinner. Alla livsmedelsprodukter, från vilka magen blir inflammerad och gasbildning ökar, kan delas upp i flera grupper:

Produkter som innehåller grovfiber. Ökad gasbildning orsakar förbrukning av baljväxter (ärter, bönor), vitkål, lök, tomater, äpplen, druvor, bulgariska peppar, rovor, rädisor;
produkter som bidrar till förbättring av fermenteringsprocesser i tarmarna (kort bakverk, rågbröd);
livsmedel som är höga i gluten (spannmål, korv, såser);
mjölkprodukter som orsakar uppblåsthet med brist på ett visst matsmältningsenzym som är ansvarigt för att smälta laktos.

Dessutom orsakar obehag och uppblåsthet livsmedel med högt innehåll av "snabba kolhydrater" (sötsaker, choklad), söta drycker, öl, kvass. Ätstörningar underlättas genom att snacka "på språng", prata när de äter, överdriver, äter tunga, kryddiga eller feta livsmedel.

Orsaken till uppblåsthet och gasbildning kan vara kronisk stress, psyko-emotionell stress, nervösa störningar. Alla processer i kroppen styrs av nervsystemet och överträdelsen av dess funktioner påverkar kroppens tillstånd, vilket orsakar funktionsstörningar i matsmältningssystemet och andra patologiska tillstånd.

Hos kvinnor kan orsaken till detta tillstånd vara premenstruellt syndrom (PMS) eller sen graviditet, när fostret sätter trycket på de inre organen och stör tarmen.

Morgonmeteorism, orsakad av svårighetsgraden av flatulens i en viss position som en person tar i en dröm, anses vara ett fullständigt ofarligt fenomen. Efter uppvaknandet, när kroppen återgår till det aktiva läget, försvinner dessa fenomen.

Abdominal Distension

Sjukdomar i matsmältningsorganet, förutom uppblåsthet, åtföljs av ett antal karakteristiska symptom: illamående, kräkningar, upprörd avföring, buksmärtor och en känsla av bitterhet i munnen. Experter identifierar flera grupper av sjukdomar som orsakar ökad gasbildning:

Patologiska tillstånd i samband med nedsatt matsmältning, enzymatisk brist, minskad produktion av gallsyror och gallstasis. Som ett resultat är maten dåligt uppsluten och absorberad, processerna för jäsning och sönderfall intensifieras i tarmarna, åtföljd av ökad gasbildning.
Mekanisk uppblåsthet. Det förekommer i strid med intestinal patency orsakad av en tumörprocess, vidhäftningar eller stenos (inskränkning av dess väggar).
Dynamisk flatulens. Utvecklar i strid med tarmmotorfunktionen. Ett sådant tillstånd kan provoceras av en ohälsosam diet, en stillesittande livsstil, en inflammatorisk process, allvarliga infektioner och förgiftning av kroppen.
Inflammatoriska sjukdomar i tarmarna och bukorganen (hepatit, cirros, cholecystit, pankreatit, Crohns sjukdom, irritabelt tarmsyndrom, kolit av olika etiologier).
En vanlig orsak till obehag är ett brott mot absorptionen av gaser i blodet på grund av ödem och inflammation i tarmmuren eller blockeringen av blodkärl med blodproppar.

Permanent bukdistension, som är en följd av sjukdomen, försvinner inte efter justering av näring. Med tiden förvärras en persons hälsa och andra symptom uppstår:

kronisk förstoppning eller diarré
buksmärta av varierande intensitet
brist på aptit;
illamående, kräkningar;
klåda, halsbränna;
obehaglig smak i munnen, plack på tungan.

Om uppblåsthet åtföljs av diarré kan orsaken till detta tillstånd vara:

dysbios,
helminthic invasions,
allergisk enterokolit,
tarminfektioner.

Sådana symtom är karakteristiska för irritabelt tarmsyndrom eller svår leverskada (cirros).

Bloating som ett symptom

Om abdominal distention och gasbildning uppstår samtidigt med smärta kan detta vara ett tecken på följande patologier:

gynekologiska sjukdomar (inflammation av appendages, myoma, endometrios, ektopisk graviditet);
kronisk enterokolit;
Crohns sjukdom;
peritonit (inflammation i bukhinnan);
akut tarmobstruktion
biliär dyskinesi;
exacerbation av pankreatit, cholecystit, gallsten sjukdom.

Om abdominal distans åtföljs av böjning, kräkningar, förstoppning, kan de ovanstående patologierna orsaka problem eller förvärra kronisk kolit, gastrit, akut intestinal obstruktion, gallstenssjukdom, allvarlig skada på levern eller bukspottkörteln.

I tarmarnas sjukdomar uppstår smärta i naveln, och de resulterande gaserna böljer magen från insidan. Symtom uppträder efter att ha ätit och åtföljs av magsköljning och flatulens.

Under förvärring av enterit framträder flytande avföring, mat absorberas praktiskt taget, tillståndet av hud och hår förvärras och patienten förlorar vikt. Det finns märkbar irritation, magen sväller och gör ont, det är en böjning med en obehaglig smak. Inflammatoriska processer i tarmarna och kolit åtföljs också av diarré, smärtsamma spasmer, en ökning i bukmagasinet.

När gallisk dyskinesi är störd i tarmmotiliteten, finns det atonisk förstoppning, kroppssymptom, hudens hud, magen sväller och kokar under avföring är det en känsla av ofullständig tömning av tarmarna. Overeating, störa kosten, stressfaktorer kan framkalla obehagliga symptom.

I kolecystit, hepatit, cirros, brist på galproduktion och störning av utflödet från gallblåsan blir orsaken till uppblåsthet. Att äta kryddig, fet mat orsakar karakteristiska symtom (uppblåsthet, flatulens, diarré, smärta i rätt hypokondrium).
Titta på en 2-minuters video där läkaren specifikt talar om orsakerna till uppblåsthet och hur man behandlar detta tillstånd.

Vad ska man göra när det finns alarmerande symtom och obehag medföljande uppblåsthet?

Det är nödvändigt att söka råd från en specialist (terapeut, gastroenterolog), genomgå en fullständig undersökning och avgöra orsaken till detta tillstånd. Därefter kan du börja behandling, som inkluderar medicinering, användning av populära recept, anpassning av livsstil och näring.

Abdominalsupplösning - korrekt behandling

Abdominal distension, följt av kräkningar, akut buksmärta, fördröjd gas och avföring, blödning från anusen, en kraftig blodtryckssänkning eller medvetslöshet indikerar ett tillstånd som läkare kallar "akut underliv". I det här fallet är det nödvändigt att omedelbart ringa en ambulans till sjukhuset på patienten på sjukhuset, där patienten troligtvis kommer att ha operation.

Sorbenter. Dessa är läkemedel som absorberar toxiner och skadliga ämnen, eliminerar ökad gasbildning och uppblåsthet. Populära produkter är aktivt kol, Enterosgel, Polysorb, Smekta. Läkemedel tas enligt instruktionerna, aktivt kol - med 1 tablett per 10 kg vikt.
Droger som eliminerar flatulens (så kallade skumdämpare). I denna lista finns Espumizan, Infacol, Simicol, Simethicon, Mezim Forte. De aktiva substanserna i läkemedel eliminerar ökad gasbildning, underlättar absorptionen av gaser i blodet och deras borttagning från ändtarmen.
Växtbaserade läkemedel med karminativ effekt. På apoteket kan du köpa "Carminative harvest", "Dill-vatten", tinktur av fänkål och kumminfrukter, vilket minskar gasbildning i tarmarna.
Spasmolytika. Om uppblåsthet åtföljs av smärtsamma spasmer kan du ta droger - antispasmodik (Mebeverin, Buscopan, Drotaverin, Papaverine). Enzymberedningar (Pankreatin, Creon, Festal) hjälper till att förbättra matsmältningen och eliminera flatulens.

Om dysbakterios är orsaken till uppblåsthet, ta probiotika (Linex, Bifidumbacterin, Bifiform). Dessa produkter innehåller fördelaktiga mjölksyrabakterier, vilket kommer att bidra till att återställa fördelaktig mikroflora och normalisera matsmältningsförfarandena.

Folkmedel för uppblåsthet

För behandling av ökad flatulens och uppblåsthet hemma kan du använda tidtestade folkrecept:

Infusion från frön av dill eller fänkål. För dess förberedelse 1 tsk. frön häll 200 ml kokande vatten, insistera 20 minuter, filtrera. Drick denna infusionsvolym före varje måltid i 10 dagar, varefter de gör en 7-dagars paus och upprepa behandlingen.
Persiljainfusion. För beredning av ett botemedel måste du ta färska persilja löv (ett litet gäng är tillräckligt), hacka, häll en liter kokande vatten och låt det infiltrera i 8 timmar. Den färdiga infusionen filtreras och tar 1/2 kopp efter måltiden.
Te med mint och ingefära. Pepparmynta har lugnande egenskaper och ingefära ger antiinflammatorisk och antimikrobiell verkan. Medicinsk dryck bereds på basis av mintbladen och hackad ingefärarot, tagen i lika stora mängder (1 tsk). De hälls 250 ml kokande vatten, insisterar en halvtimme under ett slutet lock, filtrera och drick denna dryck före varje måltid.

Ett bra botemedel som reducerar flatulens i tarmarna är ett avkok av pumpafrön, te med kamomill, Johannesört eller salvia, ett avkok av körsbärs frukter, moderns löv - och en styvmor eller plantain. För att inte prova oönskade komplikationer, var noga med att konsultera din läkare innan du använder traditionella recept.

Dietterapi

Näring för uppblåsthet bör vara fraktionerad. Mat bör tas ofta (5-6 gånger om dagen), i små portioner, helst vid samma tidpunkt. Detta kommer att bidra till att skapa matsmältningsprocessen och förbättra produktionen av matsmältningsenzymer. Som ett resultat kommer maten att smälta bättre, och processerna för jäsning och rötning i tarmarna, vilket leder till ökad gasbildning, kommer att minska. Mellan måltiderna borde det finnas en lucka på tre timmar. Täta mellanmål med livsmedel som är höga i "snabba kolhydrater (bakverk, bakverk) bör uteslutas, eftersom de ökar jäsningen i tarmarna.

Mat bör tuggas noggrant, med respekt för den välkända regeln: "När jag äter, är jag döv och dum." Det betyder att du inte ska prata med din mun fullt, för att luften kommer att strömma in i matstrupen, som blandas med tarmgaser, kommer att orsaka uppblåsthet. Mat bör serveras i form av värme, de föredragna metoderna för värmebehandling av rätter - stewing, koking, steaming. Sådana rätter, till skillnad från stekta, är assimilerade snabbare och orsakar inte en känsla av tyngd. För att förhindra förstoppning rekommenderas att man observerar dricksregimen och dricker minst 1,5-2 liter per dag.

I dagens meny är det användbart att inkludera produkter som förbättrar tarmmotiliteten. Dessa är kokta eller bakade grönsaker, frukt- och grönsaksalat, lättmjölkade mejeriprodukter, smuliga spannmål, dietkött, magert fisk.

Uteslut från kosten

Produkter som ökar jäsningen och orsakar ökad gasbildning utesluts från kosten:

fett kött (lamm, fläsk, gås);
baljväxter (ärtor, bönor, linser);
färska bakverk, muffins, konfektyr
godis, choklad, glass;
helmjölk, grädde, gräddfil
rå grönsaker med grov fiber (kål, rutabaga, rädisor, rädisa)
frukter och bär (äpplen, druvor, fikon, krusbär, datum);
söt läsk, kvass;
alkohol, öl.

Du kan inte äta inkompatibla produkter, undvika övermålning eller långvarig fastande. Överensstämmelse med dessa rekommendationer, rätt vila, tillräcklig fysisk aktivitet, frånvaro av stressfaktor hjälper till att återställa normal matsmältning och eliminera uppblåsthet.

Hur man hanterar gas, flatulens och uppblåsthet på morgonen

Processen att bilda gaser i tarmarna är ett naturligt tillstånd, som är karakteristiskt för varje person. Gynnsamma bakterier är ansvariga för denna funktion, hjälper till att smälta mat och stödja kroppens immunförsvar.

Gaser i tarmarna bildas under hela livet. Den genomsnittliga dagliga dosen är 100-500 ml. Normalt är en person inte orolig för uppblåsthet eller smärta.

Om det finns obehagliga symptom kan vi prata om den förbättrade processen med gasbildning - flatulens.

Det är viktigt! Flatulens är en flatulens orsakad av ackumulering av gasbubblor i sina slingor. Villkoren kan ha patologiska eller fysiologiska orsaker.

Bloating på morgonen: norm eller patologi

Utsläppen av gaser på morgonen sker i alla människor utan undantag. Denna process börjar med uppvakningen av kroppen. Inom några timmar av sömn är personen i ett horisontellt läge, och hans utsöndringsfunktion försämras.

I detta tillstånd är flatulens svår. Omedelbart efter uppvaknande aktiveras kroppens metaboliska processer, arbetet med excretionssystemet startar.

Som ett resultat sväller magan upp och morgonen börjar flatulens. Allt detta är normen och kräver ingen korrigering.

Patologiska orsaker till ökad gasbildning bör sökas om denna process ger obehag hos personen: åtföljd av kramper, diarré eller förstoppning, rubbning i magen, jäsning, obehaglig böjning och andra symtom.

Orsaker till morgonuppblåsthet

Orsakerna till flatulens på morgonen kan vara i fel urval av kost och brist på diet. Den sista måltiden ska ske senast 3-4 timmar före sänggåendet.

Om du äter precis innan du somnar eller äter mat på natten, kan magen jäsning inte undvikas.

Mat stagnerar, ruttnar, inte smälter i enlighet därmed. Omedelbart efter att ha vaknat, kommer en person att ha en tunghet i magen, rubbning och böjning.

Magen kan svullas på morgontimmarna om en stor mängd gasbildande mat äts dagen före: kål, baljväxter, bageriprodukter och rökt kött.

Samma effekt har en öl och kvass, kolsyrade drycker. Genom att avstå från dem kan en person lindra sig på morgonen i bukspänning, kramper och obehag.

Orsakerna till morgonuppblåsthet kan vara matsmältningssjukdomens patologi. För att bestämma dem är det nödvändigt att undersöka mag och tarmar med hjälp av instrumentella och laboratoriemetoder. Kan orsaka uppblåsthet på morgonen:

tarmdysbios
kolit, enterit;
hepatit och cirros;
tarminfektioner;
parasiter;
neurologiska sjukdomar.

Hur man hanterar problemet

Behandla naturlig morgon flatulens är inte nödvändigt. Det första att göra efter att vakna är att besöka toaletten. Tidig rengöring av tarmarna och frigörandet från de gaser som ackumuleras under natten är en garanti för ett gott hälsotillstånd under hela dagen.

Om tarmtömning inte ger ett bra resultat och svullnad fortsätter att ge obehag, kan du ta karminativ på egen hand: Espumizan, Sub-Simplex, dillvatten.

God effekt kommer att ge användningen av sorbenter: Polysorb, Filtrum, Smekta. De kan tas oberoende, om det inte finns någon misstanke om intestinal obstruktion eller gastrisk blödning.

Med förstoppning och tarmdysbios, som nästan alltid åtföljs av ökad gasbildning, är det lämpligt att ta laxermedel och probiotika. För deras möte är det bättre att konsultera en specialist.

Morgonflötbildning

Gasbildning som ett resultat av fysiologiska processer i kroppen är ett normalt fenomen. Bakterier som bor i tarmmuren, som ett resultat av deras aktivitet, bryter ner mat, hjälper till med absorption och bearbetning. Resultatet är en gas. Och det här är inte en patologi.

Ibland ger utsläpp av gas en person obehag och smärta. Fenomenet kallas "flatulens" Tyvärr är det bekant för många: uppblåst, fruktansvärt puffande och uppblåst från insidan.

Flatulens på morgonen kan vara både tillfällig och kronisk. Om det i det första fallet är tillräckligt med näringsriktningar, då är det i andra fall nödvändigt med kost- och drogbehandling.

Orsaker till flatulens på morgonen

Den främsta orsaken till utseende av flatulens på morgonen är närvaron i kosten av livsmedel som orsakar ökad gasbildning. Dessa inkluderar alla mejeriprodukter och mejeriprodukter.

Orsakerna till ökad flatulens i tarmarna, förutom de ovan angivna produkterna, är följande:

Närvaro i mat av olika porridger, speciellt kokt på mjölk, men inte på vatten. Det är i gröt innehåller en betydande mängd grova fibrer. Bearbetar dem i tarmarna, bakterierna som ett resultat av sitt arbete avger mer gas.
Svamp, speciellt konserverad.
Grönsaker på grund av närvaron av grov fiber, fiber och cellulosa. Speciellt färskkål. Det är bra för tarmarna, eftersom det stimulerar bakterier att fungera och förbättrar metabolismen, men det finns också en bieffekt - ökad gasbildning, vilket resulterar i att magen sväller.
Morgonflöden kan utlösas av fermenteringsprocesser från sådana livsmedel som surkål, bröd, särskilt svart ("Borodinsky" till exempel), kvass eller öl. Dessa produkter innehåller fibrer och syror som främjar gasbildning.
Kolsyrade drycker. Den initiala närvaron av gaser i drycker genererar vidare bildning av sina bubblor, men redan i tarmarna.
Godis, särskilt bakverk, blir mat för tarmbakterier. Behandling av glukos, bakterier avger gaser i ett förbättrat läge. Användningen av söta frukter - druvor, päron, persikor kan hänföras till denna punkt.
Svälja mat. Mat bör tuggas noggrant. Detta är en regel som lärs till nästan alla barn. Men inte alla assimilerar det och överför det till vuxen ålder. "Kasta" i mat, en person bidrar till förfallsprocessen i hans kropp, allt innehåll har bara inte tid att smälta, börjar vandra. Konsekvensen - bildandet av gas, förekomsten av flatulens.
Brist på vätska i kroppen. Utsöndringen av gaser genom bakterier förbättras om det finns brist på vätska i kroppen. Bara rent vatten kan fylla det. Inte komposit, inte sött te eller kaffe, inte kolsyrade liter, men rent vatten.
Men orsakerna till uppblåsthet kan inte bara vara själva själva, men också hur en person använder dem. Till exempel orsakar övermålning också utseende av flatulens. Magen och tarmarna kan helt enkelt inte smälta för mycket mat åt gången. Allt som återstår kommer att jäsas och ruttas och gas produceras.
En av huvudorsakerna kan hänföras till allt ovan, plus att äta på natten. Kroppen har inte tillräckligt med tid att bearbeta produkter. Och fermenterade rester av mat i tarmarna kommer att bli en källa till gas och bildandet av flatulens på morgonen. Om övermålning på natten är permanent kommer kronisk flatulens att bildas.
Enligt statistiken påverkar flatulens oftast kvinnor. Orsaker till uppblåsthet, som är unika för kvinnor, är sjukdomar i det genitourinära systemet: tröst, cystit, fibroids. Dessa organ ligger nära tarmarna, därför påverkar alla förändringar, inflammationer och sjukdomar indirekt funktionen i tarmkanalen.
Ofta hos kvinnor kan ökad flatulens, särskilt på morgonen, vara en följd av ektopisk graviditet. Det rekommenderas att om du har ökad gasbildning, kontakta din gynekolog omedelbart för råd.

Orsaker till flatulens hos barn

Separat är det möjligt att identifiera orsakerna till utseende av flatulens på morgonen hos barn och spädbarn. Det finns ett antal funktioner:

Den första och främsta orsaken till utseende av flatulens på morgonen är underutvecklingen av mag-tarmkanalen (mag-tarmkanalen) i sig och bristen på matsmältningsenzymer. Som ett resultat är maten inte uppslutad helt, vandrar, då bildas gas.
En annan anledning - kränkningar i bakteriefloran, som kan orsakas av att ta mediciner, till exempel antibiotika. Barnens organisme utvecklas, därför kan det ännu inte bildade systemet med matsmältning ibland inte återhämta sig snabbt efter att ha tagit läkemedlet. När det inte finns några bakterier finns det inget att smälta mat. Det fermenter och rot, vilket resulterar i flatulens.
I nyfödda kan "gaziki" indikera en brist på laktas i barnets kropp. Detta enzym hjälper matsmältningen och bättre matsmältning. Om det inte finns något laktas börjar mjölken fermentera, därför bildas i magen hos spädbarnsgasen. Denna process kan orsaka obehag hos barnet, så det är bäst att kontakta din barnläkare för råd.
Luften, som bröstbarnet tar i sig rikligt när man gråter, och eventuellt, med en felaktig kroppshållning, kan orsaka distans av magen.
Flatulens hos barn i vilken som helst ålder kan indikera infektion med E. coli eller andra allvarliga mikroorganismer som stör verkningen av tarmarna.

Resten av orsakerna till bildandet av flatulens på morgonen hos barn är desamma som hos vuxna: kvaliteten och kvantiteten av mat.

Orsaker till flatulens hos gravida kvinnor

Egenheten och orsaken till abdominal uppblåsthet hos gravida kvinnor är enzymatisk brist. Abdominal distension kan åtföljas av ytterligare halsbränna, tunghet i buken, böjning. Om gravid dessutom inte följer näringsreglerna och äter mycket, blir flatulens kronisk. Pankreatit kan då inträffa.

Orsaken till förekomsten av flatulens på morgonen hos gravida kvinnor kan vara en ökad koncentration av progesteron. Detta hormon är ansvarigt för att slappna av de inre organens muskler, inklusive tarmarna. När tarmtonen försvagas är matsmältningen långsammare och det kan finnas stagnation, obstruktion och svullnad.

Flatulens kan också fungera som en signal om allvarligare sjukdomar. Sålunda uppstår ökad gasbildning ofta på grund av tillväxten av en cyste i något organ i kvinnans reproduktionssystem. Därför rekommenderas att vid den första manifestationen av flatulens kontakta en gynekolog för att bekräfta eller utesluta det här alternativet. Oftast ordinerar läkaren en serie test och ultraljud.

I sällsynta fall blir uppblåsthet ett resultat av bildandet av en malign eller godartad tumör i äggstockarna.

Orsaker till svår flatulens på morgonen kan vara i sjukdomar.

Orsaker till stark och långvarig flatulens kan vara en signal eller en hacker av många sjukdomar. Dessa inkluderar följande:

Flatulens i dessa fall förekommer inte i sig själv. Blödning blir en följd av allvarliga sjukdomar som behöver behandlas.

Gasbildning på morgonen är en naturlig process. Men så snart han börjar ge obehag för personen och blir smärtsam, finns det en anledning att kontakta en specialist för att ta reda på orsakerna. Under undersökningen kommer läkaren att ordinera den rätta behandlingen eller råda dig att hålla fast vid en viss diet.

Ständigt svullen mage och gas orsakar vad man ska göra

Flatulens hänvisar till tillståndet av överdriven gasbildning vid uppslutning av tarmmassan. Sjukdomar i mag-tarmkanalen, störning av den enzymatiska processen eller konsumtionen av en stor mängd livsmedel som orsakar jäsning och ökad sönderdelning av krossade livsmedel kan vara orsakerna till utvecklingen av detta tillstånd. Inflammation av tarmen påverkar både män och kvinnor, liksom spädbarn och barn. Denna känsliga situation störs 24 timmar om dygnet, särskilt obehagligt under arbetet, i transporter eller på offentliga platser. Frigerad från gaser på dessa ställen är inte riktigt, för att de inte bara puffar, spricker öppna i magen, men luktar också äckligt. Därför uppstår frågan: "Magen ständigt puffar upp och orsakets gaser, vad ska man göra?"

Varför stannar magen och gasen ofta?

Svullnad i tarmen i vissa fall tillsammans med smärtsam kolik. Smärta och gasbildning kommer inte alltid på ett par, det vill säga under vissa förutsättningar, ett smittsamt medel som attackerar tarmarna orsakar smärtsam kolik. När man äter mat med en stor mängd jäst - smärtan inte observeras, och gaser är närvarande. Måltider och drycker som innehåller socker och jäst beror oftast på uppblåsthet. Dessa inkluderar: bakverk, kakor, kakor, choklad och enkla godis, pajer, kvass och öl.

Mjölkprodukter, baljväxter, kål, grönsaker och frukter - producerar 100% av alla gaser. Från surkål, pickles och marinade sätter också mage och gaserna släpps till fullständiga tarmrörelser. För att ta reda på varför magen ständigt puffar upp och gas orsakar, vad ska man göra - du måste ta reda på huvudorsaken, förutom för maten du äter finns det andra faktorer som bidrar till gasbildning, tarmkramper och störningar i det normala mag-tarmkanalen.

Permanent meteorism utvecklas till följd av:

Äta utan avbrott från arbete, under vilken en stor mängd luft kommer in i magen med mat, vilket resulterar i flatulens.
Alla typer av gummitugggummi leder till gasbildning.
Konstant näring med mat.
Stressiga situationer.
Kroniska sjukdomar i mag-tarmkanalen som: hyperacid gastrit, gastroduodenit, cholecystit, pankreatit, cholecysto-pankreatit, kolit, proktit, sigmoidit, Crohns sjukdom.
Endokrina patologier i form av diabetes, diffus giftig goiter, hormonell obalans hos könshormoner (östrogen och androgen).
Kirurgiska ingrepp: gastrointestinalkirurgi, borttagning av kvart i magen, resektion av en viss del av lung- eller tjocktarmen, samt operationer på andra vitala system.
Förgiftning med olika ämnen.
Konstant användning i mayonnaise, konserverade grönsaker, kött- och kötträtter samt baljväxter och bakverk.
Sedentary livsstil eller patologier är säng och rullstol bundet.
Patologiska störningar i tarmens enzymatiska aktivitet.
Dysbakterier av olika etiologi (oftast uppstår patologin på grund av den långa användningen av bredspektrum antibiotika).
Intestinala strängningar och neoplasmer.
Tarmpolyper.
Worm invasion.

Tips! Om bukdistansionen varar mer än en månad rekommenderas att kontakta en gastroenterolog.

Tidig undersökning kan förhindra allvarliga komplikationer, liksom upptäcka patologi i ett tidigt utvecklingsstadium.

Vad ska man göra om magen ofta är puffig?

Du kan sluta flatulens med medicinering. Parallellt måste du revidera näringsdieten och livsstilen. Drogerna verkar på gasbildning på grund av adsorption och skumdämpning. Adsorberingsmedlen absorberar helt gaserna, men tillsammans med gaserna fångas även näringsämnena (vitaminer, kalium, kalcium, magnesium, järn och bakterier som är nödvändiga för normal jäsning av matmassan). Det rekommenderas starkt att ta dessa droger i högst en vecka, frekvent och långvarig användning kommer att leda till metaboliska störningar. Skumdämpare är effektivare och har inte biverkningar.

Förteckning över läkemedel för behandling av flatulens:

Var uppmärksam! Alla droger godkänns av hälsovårdsministeriet, men det rekommenderas att ta efter laboratorie- och instrumentstudier, och endast på recept.

En gastroenterolog kommer att hjälpa till med svaret på en delikat fråga: magen kommer hela tiden att svälla upp och orsakets gaser, vad ska man göra? Enligt resultatet av undersökningen och laboratorietesterna kommer han att utfärda ett av de angivna läkemedlen. Vid dysbakteri, förskriva probiotika (Bifidumbaketrin, Linex eller Bifiform). Mjölksyrabakterier leder ledarna till en normal fysiologisk rytm, eliminerar patologisk jäsning och normaliserar tarmflorans sammansättning. Bio-yoghurt eller hemlagad yoghurt kommer också lätt att eliminera flatulens och sluta flatulens med tarmkolik och diarré.

Populära recept på traditionell medicin

Ständigt puffar upp mage och gaser av orsaken, vad händer om allt detta hände långt från kemistens poäng? Det finns två bevisade alternativ: lite motion och folkteor, te och tinkturer.

Det första alternativet är speciella övningar.

Vi lägger på lösare kläder och ligger på vår mage och höjer sedan våra armar och ben. Övningar upprepa upp till 20-30 gånger.
Vi lägger oss ner på sidan och böjer ett ben till knäet, den andra är rakt och uppåt och sänkt ner. Upprepa 20 gånger. Sedan vänder vi oss till den andra sidan och upprepar samma rörelser.
Vi spänner rektom abdominis muskler upp till 30 gånger eller mer.
Vi gör rotationsrörelser i kroppen: 20 gånger till höger och 20 gånger till vänster. Sedan gör vi backarna ner till 20-30raz.
Massera buken iurs medurs.

Ytterligare information! Om gaser börjar sticka ut och i bukområdet blir det lättare och friare, försök att äta, bara produkter som inte orsakar gaser och dricker mer starkt svart te, det toner och slappar av tarmarnas muskler, plus det förbättrar matsmältningskanalen. 2 timmar före sänggåendet, ät inte något.

Och hädanefter rekommenderas att granska menyn, äta bråkdel och ofta flytta mer, gå i frisk luft innan du sover och försök att inte gå på full mage.

Det andra alternativet: traditionell medicin

I naturen ersätts piller med växtbaserade infusioner eller avkok. Ur tidens ålder har örter botats av alla sjukdomar, och till och med idag fortsätter de att hjälpa sig att bli av med dem. Detta gäller särskilt för mycket gasbildning i tarmarna. För att lindra smärta och spasmer rekommenderas följande åtgärder:

Dill "vatten": 2 tsk. dillfrön häll 200 ml kokande vatten, för att insistera 30 minuter. Drick en halv kopp 2 gånger om dagen före måltiden. Buljong hjälper till med flatulens som spädbarn och barn och vuxna, den enda skillnaden är dosen.
Buljong från malurt, hallonblad och akaciablommor: torkade örter tas i en tesked varje och 300 ml varmt vatten hälls. Insistera på 40 minuter. Drick 50 ml på tom mage. Om det inte finns några torkade örter kan du ta färska gröna och istället för akacia blommor kan du applicera bladet.
Ivan te, kamille, mynta och oregano: Alla ingredienser tas i lika delar och häller en halv liter kokande vatten över golvet. Kan konsumeras som varmt te. Detta örtte lindrar kramper och undertrycker gasbildning.
Ginger (en rot) och mynta. Roten måste krossas, och tillsätt 10-12 blad av färsk mynta till vattnet. Fylld med varmt vatten (300 ml) och sedimenterat i en timme. Drick 50 ml.
Bee honung: i 200 ml kallt vatten spädar vi konst. l. honung. Drick en halv kopp före måltiderna.
Mandelolja (eller mandelfrön): 10 droppar olja per 100 ml varmt vatten eller 10-15 mandelfrön.

Dietjustering

Flatulens kan elimineras genom att justera kosten. Förutom näring kan huvudorsaken till flatulens vara akuta eller kroniska patologier i mag-tarmkanalen. Först bör laboratorie- och instrumentundersökningar genomföras vid uteslutning av eventuella sjukdomar i mag-tarmkanalen. Vidare, oberoende eller tillgripa råd från en nutritionist, ta med den näringsrika kosten i ordning. Alla livsmedel som orsakar uppblåsthet är uteslutna, liksom fet, stekt, rökt och saltat. Eller alla ovanstående används sällan i små kvantiteter.

Smörprodukterna ersätts med rugbröd och kakor. Bönor, soja och färskkål - i vissa fall helt borttagen från menyn. Och i vissa är de kvar, men i små kvantiteter och en eller två gånger i veckan. Dessa livsmedel innehåller en stor mängd näringsämnen, kalorierna är lika med köttprodukter. Från frukt används alla slags, förutom päron, krusbär och plommon. Mjölk rekommenderas inte att konsumeras, och ryazhenka och kefir samt stallost används i små portioner. Kolsyrade drycker och juice med konserveringsmedel är helt undantagna.

Förebyggande metoder

Persistent uppblåsthet kan undvikas om:

träna på morgonen (jogging och en mängd olika övningar);
ät fraktionerad och i små portioner;
Ständigt använda färska produkter och naturliga juicer;
leda ett helt liv, eliminera dåliga vanor
vägra salt och pepparad mat;
att inte använda produkter som är rika på GMO och ämnen i grupp E;
menyn innehåller mer kokt magert kött och fisk;
undersöka tidigt tarmkanalen och behandla den detekterade patologin;
försök att flytta mer och faller inte på full mage.

Magefördjupning är inte en skamlig stat om vilken du behöver vara tyst och gömma. Detta är ett alarmerande tecken, som talar om sjukdomen i mag-tarmkanalen. Med långvariga symptom behöver du se en läkare, annars kan du köra en allvarlig patologi. Samråd med en gastroenterolog hjälper till att bli av med flatulens - en gång för alla.

Lider av uppblåsthet? 10 anledningar till att magen puffar och vad man ska göra

För närvarande är bukdistensionen så vanlig hos människor i olika åldrar att det har något som liknar en "epidemi". Och det här är inte förvånande, eftersom människor alltmer möter det här problemet ansikte mot ansikte från en olämplig diet, hög stressnivå, olika mediciner och daglig interaktion med giftiga utsläpp i miljön.

När magen är svullen känner personen sig obekväma, ibland pinsamt, eftersom det plötsligt börjar koka i magen eller skyndsamt rusar in i toaletten, men allt kan vara mycket allvarligare än du tror. Detta kan bero på någon allvarlig sjukdom som är förtäckt som flatulens. Abdominal distention är ett av de vanligaste symptomen på candidiasis, det är också associerat med matsmältningsstörningar, autoimmuna reaktioner, allergier och till och med cancer, i vissa fall.

Symtom på uppblåsthet

Enkelt uttryckt betyder "uppblåsthet" känslan av ackumulerad gas i matsmältningssystemet, denna ackumulering blåser upp magen till obehagligt stora storlekar. Vissa skämt kallar en sådan uppblåst mage "gravid", men det finns inget att skratta åt. Magsubstans skiljer sig från fettpålagringar på buken, eftersom det är tillfälligt och orsakas huvudsakligen av den ackumulerade gasen som sträcker bukets väggar, vilket gör att den sväller och sticker ut.

Lyckligtvis, i de flesta fall, oroa dig inte för uppblåsthet. Du kan bli av med den genom små förändringar i kost och livsstil, men inte alltid. För en känsla av överbeläggning, flatulens och buksmärta kan något stort vara dolt. Om du lyckades hitta orsaken till uppblåsthet, måste du bestämma om det är tillräckligt att se en läkare.

För abdominal distans, kontrollera efter andra symtom, till exempel:

hög temperatur
hudutslag eller urtikaria
tåriga ögon, ont i halsen eller andra allergiska symptom
förstoppning eller diarré
illamående eller kräkningar
blod i urin eller avföring
oförklarlig viktminskning
problem med att använda toaletten
smärta på palpation av lymfkörtlarna i ljummen, halsen eller armhålorna
trötthet
problem med uppmärksamhet och suddig hjärna
oregelbundna kritiska dagar
hemorrojder

Vad orsakar uppblåsthet och gas?

Kanske undrar du vad som orsakar uppblåsthet. Det finns dussintals olika orsaker till flatulens - allergiska reaktioner, hormonella obalanser, sköldkörtelfunktion, tarmproblem och mycket mer. Antalet anledningar är stort, men genom att samla mer information om kroppens svar på olika livsmedel och omständigheter blir det lättare att välja den som orsakar svullnadssymptom i dig.

Bulging sig är en följd av matsmältningsbesvär. Vad som är ännu mer förvirrande är det faktum att många olika faktorer påverkar tarmens hälsa, dess förmåga att assimilera mat ordentligt och kroppens förmåga att bli av med avfall. Så många olika faktorer kan leda till uppblåsthet, inklusive de som till synes helt orelaterade med problemet med flatulens, till exempel sömnkvalitet och stress. Detta problem kan påverka alla när som helst.

De flesta människor förvirrar uppblåsthet med överflödig fettvävnad eller ödem, men det är inte samma sak. Vätskan dröjer inte i magen, om du inte har ödem i ansiktet, anklar och ben och uppblåst samtidigt.

I de flesta fall är orsakerna till ökad gasbildning i tarmarna: Felaktig matsmältning av protein (proteinmaten spaltas inte ordentligt och jäsningsprocessen börjar), oförmågan att helt sönderdela socker och kolhydrater (för uppslutning av vissa komplexa sockerföreningar, enzymer som saknar) och intestinal obalans är nödvändiga mikroflora. Trillioner av fördelaktiga och inte mycket goda bakterier lever i matsmältningssystemet, och de ständigt kämpar, och när de "dåliga bakterierna" blir för mycket av en eller annan anledning uppstår en tillfällig obalans som kan leda till uppblåsthet på grund av överdriven gasbildning.

Om din mage är ständigt puffig och gaser, måste du söka efter en start och bestämma det mycket hälsoproblem som kan orsaka uppblåsthet.

Vad gör magen av en vuxen puff: 10 möjliga orsaker

1. Matsmältningsstörningar

Hos människor med funktionella störningar i mag-tarmkanalen, såsom irritabelt tarmsyndrom, glutenkänslig celiacsjukdom och ulcerös kolit är det vanligaste symptomet uppblåst, gasbildning och stor mage. Enligt forskning uppträder uppblåsthet hos 23-96% av personer med irritabelt tarmsyndrom, 50% av de som lider av funktionell dyspepsi och 56% med kronisk förstoppning.

2. Vätskeretention (kallat ödem eller ascites)

Det händer att kroppsvätskor börjar ackumulera i hela kroppen, inklusive buken och bäckenet, vilket orsakar överdriven uppblåsthet och viktökning. Du kanske märker att vissa dekorationer och kläder har blivit små för dig, eller du har börjat svettas mer och dina leder har ont, din hud har blivit tät vid beröring. Detta kan bero på leversjukdom eller även i sällsynta fall av cancer, det kan också vara ett tecken på leverfel eller hepatit, vars symtom är gulning i huden (gulsot), ögonproteiner och buksmärtor.

3. Dehydrering

Har du någonsin märkt att om du åt salt mat i går och drack alkohol, har du idag symptom på uttorkning och uppblåsthet? Men ju mer vatten du dricker, desto mindre sannolikhet för uppblåsthet. Dehydrering och elektrolytutjämning inhiberar matsmältning och leder till flatulens.

När kroppen försöker klara av effekterna av uttorkning börjar det att lagra vatten om situationen händer igen, plus du kan bli förstoppad. Det betyder att så fort du börjar dricka normalt börjar allt vätskan ackumuleras i buken och låren och du ser lite svullet ut.

4. Förstoppning

Kanske är detta den mest uppenbara orsaken till uppblåsthet - du måste gå på toaletten! Med oregelbunden avföring kan mage tyngd, smärta, obehag och uppblåsthet ofta uppstå. Orsaker till förstoppning är dålig kost, liten fiber i kosten, en liten mängd vätskeintag, stillasittande eller inaktiv livsstil och stress.

5. Matallergier

Ofta är matallergier, känsligheter eller intoleranser (laktos, till exempel) de främsta orsakerna till flatulens och uppblåsthet. Livsmedel som orsakar gasbildning är mejeriprodukter, mat som innehåller gluten (bröd, pasta, rullar, spannmål, etc.) och vissa typer av kolhydrater som kallas FODMAP (fermenterbar oligo, di, monosackarider och polyoler).

Det finns dussintals andra möjliga matallergier (skaldjur, nötter, ägg) och om din kropp inte tar en av dem, kommer den att låta dig veta om det. FODMAP kolhydrater är svåra att eliminera från kosten, eftersom det finns så många av dem och var och en av dem är unika när det gäller bärbarhet. En elimineringsdiet hjälper dig att bestämma vilka livsmedel som orsakar uppblåsthet (äpplen, avokado) till exempel, eftersom de inte är helt nedbrutna och smälta.

6. Syndrom av överdriven bakterieväxt i tunntarmen

Överdriven bakteriell tillväxt syndrom i tunntarmen orsakas av en hög grad av onormala bakterier i matsmältningsorganet, som vanligen lever i tarmarna (dysbacteriosis), där de kan ackumuleras på grund av antibiotika, matsmältningsstörningar eller inflammatorisk process. I regel lever olika bakteriestammar i tjocktarmen i strikt balans vilket hjälper till att absorbera väsentliga näringsämnen, men när de dåliga bakterierna blir större uppstår olika mindre skador på tarmmuren och andra obehagliga symptom. Vissa produkter kan orsaka överdriven tillväxt av dåliga bakterier, som i sin tur multiplicerar och slänger produkterna av deras försörjning direkt i tarmarna, leder till matsmältningsstörningar och överdriven gasbildning.

7. Infektion

Mageförmåga och svullnad kan uppstå på grund av olika typer av infektioner som orsakar inflammation i matsmältningsorganen och bäckenorganen och produktion av ett stort antal vita blodkroppar. Det kan finnas andra symtom på infektion, som feber, rodnad och smärta, förstorade lymfkörtlar, vilket indikerar förekomsten av en allvarlig infektion i kroppen.

8. Tarmobstruktion

Ibland kan svår abdominal distans, tillsammans med förstoppning, illamående och kräkningar, indikera intestinal obstruktion, som bildas på grund av närvaron av ärrvävnad eller en tumör. När de växer och börjar sätta press på tarmarna, inträffar "trängsel", och vätska och avföring hittar inte en naturlig väg ut. Om du stöter på det här kommer du inte att förvirra denna sjukdom med någonting, för varje resa till toaletten blir till tortyr.

9. Hormonella förändringar

PMS är känt för att orsaka uppblåsthet och matsmältningsproblem, eftersom sannolikheten för förstoppning och vätskeretention ökar under denna period. Detta är vanligt och inte ett problem förrän andra allvarliga symtom, såsom en oregelbunden menstruationscykel, fibroider eller kraftiga kramper, förekommer. Abdominal uppblåsthet före eller under en cykel är mycket vanligt, liksom vätskeretention cirka två veckor tidigare.

Vad orsakar uppblåsthet hos kvinnor före, under eller efter kritiska dagar? Under de första dagarna av kvinnocykeln ökar det så kallade follikulära steget, östrogenivåen och livmoderns väggar tjocknar. Under ägglossningen kan bukavståndet bli ännu starkare eftersom mängden blod och vätska i kroppen ökar. Om allt fungerar normalt i kvinnans reproduktionssystem, kommer abdominal distension att passera med överskott av ackumulerad vätska, blod och död vävnad.

10. Cancer

Cancer är inte den främsta orsaken till uppblåsthet, men en av tecknen på livmoderns och tjocktarmscancer är just flatulens. Det är därför det är oerhört viktigt att prata med din läkare om du har försökt dussintals sätt att bli av med uppblåsthet och matsmältningsproblem, men har fortfarande inte uppnått konkreta resultat och har inte funnit orsaken till att magen är puffig.

Mat som orsakar flatulens

Diet spelar en stor roll för att reglera hur mycket luft och mat som kommer att vara i din matsmältningskanal. Vad ska man göra med uppblåsthet? För att allt ska gå smidigt bör kosten bestå av mat rik på fibrer, 25-30 gram av dessa bör vara närvarande i kosten dagligen. Det är inte svårt om det finns hela mat i kosten, inklusive grönsaker, frukter, nötter, frön, spannmål och baljväxter. Så det blir lättare att spåra kroppens reaktion på en viss produkt och hitta den som orsakar flatulens. Kom ihåg att uppsvällningen beror på din livsstil som helhet, och inte bara på maten på din tallrik, om du trodde det först efter att ha ätit magen sväller.

Produkter som hjälper till att bekämpa uppblåsthet:

Probiotika: "Bra bakterier", som kallas probiotika, bor i matsmältningskanalen och bekämpar "dåliga bakterier" som kan utlösa matsmältningsbesvär och olika oönskade reaktioner. De kan tas som kosttillskott, men den mat som är rik på dem anses vara den bästa källan till probiotika, nämligen kefir, yoghurt, kimchi, fermenterad kål och kombucha.
Naturliga mjölkprodukter: Jag rekommenderar alltid att äta helt naturligt, det gäller även mejeriprodukter. Självklart är det vanligt att gå och köpa allt i snabbköpet, men allt är pastöriserat och homogeniserat. I produktionsprocessen dödas de enzymer som krävs för korrekt matsmältning, även naturliga mjölkprodukter rekommenderas även till personer med laktosintolerans. Det är bättre att inte köpa yoghurt med konstgjorda ingredienser, välj mogna sorter av ost och keso istället för gräddeost, kefir och naturlig yoghurt istället för mjölk, eftersom de innehåller mindre laktos.
Vattna frukter och grönsaker: Grönsaker och frukter innehåller vatten, viktiga elektrolyter och fördelaktiga enzymer som hjälper till att klara uppblåsa på ett naturligt sätt. Ät mer färska och kokta gröna grönsaker, gurkor, selleri, dill, kronärtskockor, vattenmeloner och meloner, ångade bär och grönsaker.
Örter, smaktillsatser och te: Naturliga, lugnande och matsmältningsassisterande örter och medicinalväxter som ingefära, maskros, aloe vera och fänkål har använts i årtusenden för att lugna den "rasande" magen. Vissa medicinska växter fungerar som diuretika och hjälper kroppen att bli av med överskott av vätska, medan andra i sin tur som ingefära, till exempel, slappna av musklerna i matsmältningsorganet och bidra till den naturliga frisättningen av avfall, det vill säga hjälp med förstoppning. Ät färska örter av alla slag: persilja, oregano, rosmarin, skalad gingerrot, aloe vera juice, örtte och essentiella oljor. Glöm inte en sådan populär metod för behandling inte bara av förkylningen utan också av tarmarna, som pitted buljong och grönt te.

Nu när du har lärt dig vad du ska göra om din mage är puffig och du är bekant med listan över mat du behöver äta för att övervinna flatulens, låt oss prata om de livsmedel som kan förvärra situationen. Till att börja med kan reaktionen på en viss produkt för varje person vara annorlunda, och det finns ingen sådan lista där alla ingår. Följande produkter orsakar emellertid oftast uppblåsthet hos de flesta människor:

socker och godis: socker börjar lätt jäsa i tarmarna, vilket kan främja tillväxten av jästliknande svampar Candida och orsaka inflammatoriska processer.
De flesta mejeriprodukter: inklusive smaksatta yoghurt med socker och konstgjorda ingredienser, och många andra mejeriprodukter, i produktionsprocessen, vars fördelaktiga enzymer och mikroorganismer går förlorade.
raffinerad korn och spannmålsprodukter: Gluten är svår att smälta för de flesta, liksom majs, havre och andra korn i vissa fall.
Bland grönsaker är det inte lätt att smälta broccoli, kål, blomkål, lök och till och med vitlök: de innehåller svavel och vissa typer av kolhydrater. FODMAP
baljväxter bidrar till gasbildning.
kolsyrade drycker.
tuggummi.
i vissa fall, fermentationsfrämjande frukter, såsom äpplen, persikor och andra pitted frukter, avokado.
artificiella sötningsmedel och söta alkoholtyper som innehåller aspartam, sorbitol, mannitol och xylitol.

Några fler tips som hjälper till att hantera flatulens:

1. Prata med läkaren

Om du inte hittar den främsta orsaken till uppblåsthet, kontakta en läkare som kommer att genomföra alla nödvändiga undersökningar för att hitta den rätta från hundratals faktorer, sjukdomar och störningar. Hur man behandlar uppblåsthet och gas? Det finns många olika diagnostiska tester som en läkare kan ordinera för att få en komplett bild av vad som händer: avföring, blodprov, ultraljudstester för trängsel, tarm, mag, enema, esofageal manometri tester, andningstest, endoskopi eller koloskopi. biopsi. Att veta orsakerna och behandlingen där!

2. Spela en sport

En aktiv livsstil hjälper matsmältningssystemet att fungera optimalt, eftersom det bidrar till att bekämpa uppblåsthet, ökar metabolismen, blodcirkulationen och cirkulationen av lymfatisk vätska i kroppen vilket bidrar till att kroppens snabba rengöring avfallsförsörjs. Njut av alla fördelar med träning och träning ungefär 3-4 gånger i veckan i 30-60 minuter. Efter träning dricker inte söta sportdrycker!

Men kan träning göra saken värre? I vissa fall kan det, speciellt om det är överträffat. Övertraining omvandlar kroppen till ett stressigt tillstånd där binjurarna aktivt producerar ett stresshormon - kortisol. Utbildning bör tjäna för att förbättra övergripande hälsa och förbättra välbefinnandet, snarare än att förvärra det övergripande tillståndet, matsmältningssystemet och lägga till mer stress.

3. Drick mycket vätska.

För att fibern ska kunna fungera ordentligt borde du också dricka mycket vätskor för att klara av flatulens. För varje person är mängden flytande berusad per dag annorlunda, men det är värt att börja med 6-8 glas per dag. Tillräckligt vätskeintag är viktigt för effektiv kontroll av bukdistensionen, valet av drycker ska behandlas med försiktighet.

Kolsyrade drycker med artificiella färger, smaker och tillsatser kan förvärra symtomen på uppblåsthet. Alkohol leder också till flatulens, liksom drycker som innehåller koffein. Det är bättre att dricka vanligt vatten, tinkturer med färsk frukt bitar eller örter (citron, grapefrukt, basilika) eller örtte.

4. Minska stress

Alla vet att när en person är irriterad, trött, ledsen eller överarbetad, uppstår störningar i kroppen, inklusive störningar i matsmältningssystemet. Stress och trötthet har stor effekt på matsmältningen. Det beror på att tarmarnas och hjärnans arbete är nära förbundet med vagusnerven. I väggarna i mag-tarmkanalen finns ett helt nätverk av receptorer som samlar in, analyserar hormonella och kemiska förändringar och skickar rapporter till en persons centrala nervsystem eller snarare den del av det som är ansvarig för tarmarna. Hjärnan tar emot dessa meddelanden, behandlar dem och startar tarmarnas arbete, vilket i sin tur ger enzymer, saliv och utsöndring som är nödvändiga för en normal matsmältningsprocess, det styr också produktionen av hormoner som är ansvariga för aptit.

Irritation och stressiga situationer kan orsaka förändringar i detta nätverk av kommunikation och distrahera hjärnan från matsmältningsprocessen för att spara ström och skicka dem till en annan kanal. Stress ökar kortisolnivåerna, förändrar blodsockernivån och påverkar produktionen av andra hormoner, vilket kan leda till en konstant känsla av hunger, förstoppning eller ödem.