Matlagning vitamin diet gulrot sallader

Morötter - en grönsak som innehåller många vitaminer och fibrer. Fördelarna med morötter är kända även för barn, och dessutom är det också en kostprodukt. Hon har få kalorier, men hon kan uppfylla hunger. Ofta används det som mellanmål mellan huvudmåltiderna. Och du kan göra lite kosten gulrot sallad, särskilt eftersom det finns många pp-recept för dessa sallader - det finns även alternativ för att gå ner i vikt!

Hemligheter av läckra och friska morotssallader

Morötter är en rotgrönsak som säljs året runt till ett relativt lågt pris.

Det är väldigt lätt att laga sallader från det, och lågt kaloriinnehåll gör grönsaken till en av de mest populära produkterna för att gå ner i vikt, pp-shnik, vegetarianer.

100 gram gul morötter innehåller 30 kcal, men om det finns mer socker i det, då kalorierna, respektive. Så, i orange, sötare och - 41 kcal.

Efter frukost kommer två morötter ge kroppen 60 kcal, och detta är minst 2 timmar energi och en känsla av mättnad.

Morötter i sallader går bra med någonting:

• med andra grönsaker: rädisa, kål, betor;
• med kött, fisk, slaktbiprodukter;
• med frukt: äpple, ananas, persimmon;
• med cashewnötter, pistaschmandlar, mandlar;
• med stallost, ost och andra mejeriprodukter.

Sallader kan vara någon, även söt frukt!

För pp-morot sallad kan du ta både färska och kokta morötter. Du kan även baka morötter i ugnen, men rekommendera inte att steka, eftersom maträtten kommer att vara för hög i kalorier. Förresten, pp-päls eller pp vinaigrette är utmärkta exempel på kostsallader, som inte kan framställas utan morötter.

Rå morotsalat kan fyllas med någon sås - från vanlig vegetabilisk olja till yoghurt med låg fetthalt.

Man tror att kokta grönsaker innehåller mindre näringsämnen och vitaminer - uppenbarligen under kokningsprocessen avdunstar de. Naturligtvis är det inte så: Användbara ämnen försvinner inte någonstans, förutsatt att grönsakerna är lagrade ordentligt i enlighet med tidsramen. Kokade morötter, till exempel, förhindrar utveckling av cancer.

Sött tand recept

Jag börjar med ett recept för söta älskare. Jag minns en sallad lika mycket som jag själv. Mormor tyckte att det var mycket användbart. Det var sant att det fortfarande fanns massor av socker och gräddfil.

Samma alternativ för figuren är inte alls farligt, eftersom i en 300 grams del (och det här är en stor skål!) - bara 160 kcal!

ingredienser:

• morot - 100 g
• äpple - 150 g
• en matsked av vanlig yoghurt
• en halv tesked citronsaft
• flera granatäpplefrön för dekoration
• sahsam - vid vilja (jag har ett mycket sött äpple, så den här gången jag lagade utan honom)

preparatet:

Skala morötter och äpplen.

Gnid på en stor rivare.

Stänk med citronsaft, blanda.

Tillsätt yoghurt på toppen och garnera med granatäpplefrön.

PP morot recept på koreanska

Morot (koreansk morot) - den mest kända morotsalat.

Och det kan också kokas "korrekt".

För dem som är på en diet och pp-Schnick, och helt enkelt följa en hälsosam livsstil kan man njuta av ett vitaminvitorigt mellanmål.

Sallad kommer att kräva:

• morötter - 3 st.
• Varje vegetabilisk olja - 1,5 UF.
• salt
• färsk citronsaft - 1 msk.
• vitlök - 2 kryddnejlika
• sesam - 1 msk.
• kryddor (peppar, chili, örter) - för att smaka

Hur man lagar mat

1. Skölj morötter, skal och handduk torr.
2. Skaka grönsaken på ett speciellt rivjärn för morötter på koreanska. Om det inte finns någon, måste du noggrant skära moroten i ett långt, tunt strå.
3. Till moroten tillsätt salt, riven på en fin riven vitlök, citronsaft och blanda.
4. Under tiden värm oljan i en panna, låt inte koka. Vid tiden är det ca 1 minut med medium värme. Vi skickar kryddor och sesam till det i 2 minuter - så de kommer bättre att avslöja deras smak.
5. Häll långsamt olja i en salladsskål med morötter, mixa, täck med något. En koreansk stil morot kommer att vara klar i 1,5-2 timmar - inte att skilja sig från den klassiska.

Fitness sallad med betor och äpple

Juicy äpple, morot och betor sallad för viktminskning är en riktig hitta.

Det är väldigt lätt att förbereda, lätt grönsaksallad.

Den är beredd från råa livsmedel, rensar helt kroppen av toxiner, fyller varje cell med vitaminer, återställer styrka, vilket är oumbärligt för personer som är involverade i sport.

Lägg till denna sallad något protein, till exempel bakat kycklingbröst, och det bästa alternativet för middag eller mellanmål efter träning (jämn styrka!) Det finns helt enkelt inte att hitta!

Vi behöver:

• morötter - 2 st.
• rödbetor - 2 st.
• äpple - 1 stort
• olivolja - 1 msk
• citronsaft - 0,5 tsk
• salt - på toppen av en kniv
• greener - på vilja.

Hur man lagar mat

1. Skal morötterna och skölj noggrant. Råtta och äpple rengör också och tvätta. Sedan tre alla på en stor rivare (kan klippas i snygga pinnar - som du vill).
2. Vi blandar alla ingredienser i en behållare. Klä salladen med olivolja och tillsätt citronsaft, hackade grönsaker (även om det är gott utan det) -nim gulrot sallad är klart!
3. Morot, rödbetor och äppelsallad kommer inte att lämna någon likgiltig!

Ett recept på varje dag med kål

Kål och morot sallad kallas ofta "vitamin".

I en sådan sallad är det bara fasta vitaminer.

Vad som inte räcker för här är kalorier, eftersom kål också är en kalori med låg kaloriinnehåll (27 kcal per 100 gram produkt).

Kostsallad av morötter och kål bereds enkelt och snabbt.

Det kommer att ta:

• morötter - 2 st.
• vitkål - 500 g
• någon orefinerad vegetabilisk olja - 1 msk.
• vårlök - ett litet gäng
• salt, kryddor - till smak.

Matlagning i 2 steg:

1. Förrenade och tvättade morötter tre på en stor rivare. Torka kål, lite vi torkar det med händerna, saltade lite. Skär gröna.
2. Blanda sedan alla ingredienser. Det är fortfarande att lägga till olja för dressing och salt med kryddor - en läcker fastsallad är till din tjänst!

Corn Salad

Med kinesisk kål morot går det också bra.

Och att lägga till färsk kokt eller frusen majs kan du få ett bra alternativ för festbordet.

För en kostsallad med kinesisk kål, morötter och majs behöver du också en speciell dressing - det kommer att smaka bättre.

ingredienser:

• morötter - 3 st.
• Kinesisk kål - 500 g
• majskorn - 150 g
• gröna (persilja bra)
• 2 hårda kokta ägg

för tankning:

• senap - 0,5 tsk
• citronsaft - 0,5 tsk.
• sojasås - 2 tsk
• Yoghurt fettfri - 2 msk.

Processen är steg för steg:

1. Tre morötter på en rivare eller skär i smala remsor.
2. Kinesisk kål tar överdelen och skärs i stora rutor.
3. Ägg rena, hugga slumpmässigt. Finklippta lökar.
4. Lägg alla ingredienser i en salladsskål. Glöm inte majsen.
5. Blanda alla ingredienser i bägaren för tankning.
6. Häll salladsdressing och servera, blanda.

Sallad med kokta morötter

Koka morötter är en ovärderlig skatt av vitaminer och mineraler.

Och även om det inte smaka väldigt bra för många i sin rena form, men i en sallad ser den "ganska" organiskt ut.

Det kommer att krävas:

• morötter - 2 st.
• slipad peppar (svart eller röd)
• salt, kryddor (idealisk för en sådan sallad - kummin)
• gröna (persilja) - ett litet gäng
• olivolja eller solrosolja - 1 msk.
• Jordnötter - 50 g.

preparatet:

1. Tvätta de tvättade morötterna på medium värme i 30 minuter. Cool, ren.
2. Sedan tre grönsaker på en stor rivare. Vi gör också med nötter.
3. Skär persilja, mixa med morot. Klä salaten med olja, tillsätt salt och kryddor till smak.

Morötter kommer att bli mer aromatiska och aptitretande om du lägger till ett par vitlöksklyftor till det under matlagningsprocessen. Du kan grönsaker och baka, insvept i folie.

Video recept

För selleriälskare är här ett annat bra recept med morötter:

Vitamin sallader från äpple och morot: ett urval av de bästa recepten

Idag är den franska salladen förberedd av min mans favorit med äpplen och morötterna och det började bara på mig - på grundval av denna kombination kan du göra så mycket av allt gott! Hon började komma ihåg recepten på hennes favoritsalonger och insåg att de närmaste dagarna kommer jag att ha något att behaga min familj.

Recept för varje smak

Morötter och äpplen är produkter som är tillgängliga när som helst på året.

Att äta dem förbättrar matsmältningen på grund av fiberhalten, stärker immunsystemet och överensstämmer med kosten hos de flesta dieter.

Morötter förbättrar blodkvaliteten, är bra för hjärtat och blodkärlen och i kombination med fetter av något ursprung hindrar ögonsjukdomar.

Äpplen normaliserar matsmältning, mätta kroppen med järn.

De förbereder en mängd hälsosamma rätter. Och i sallader är denna "union" helt enkelt fantastisk! Ljus, diet och vitamin snacks erhålls.

Fransk sallad med äpple och morot

Till att börja med detta recept, förresten, kallas det ibland "Gentle".

Sallat av äpplen, morötter, ägg och ost, kryddat med majonnäs, även om det inte passar in i kosten, men väldigt gott, enkelt.

Du kan minska kaloriinnehållet genom att ersätta den köpte majonnoten med en blandning av fettfri yoghurt utan tillsatser, sojasås och en droppe vitlök.

ingredienser:

• kycklingbröst - 300 g
• ägg - 2 st.
• ost - 200 g
• stora sura äpplen - 2 st.
• stora morötter - 1 st.
• lök - 1 st.
• majonnäs

preparatet:

1. Koka bröstet och ägget, kallt.
2. Skiv köttet, sätt ägget med en gaffel.
3. Grate äpplen, morötter och ost.
4. Lökskal, skuren i små kuber.
5. Och då kan du antingen bara blanda alla ingredienser, lägga på en dressing eller lägga allt i lager, följt av sekvensen: lök, morötter, äpplen, ägg, ost. Täck varje skikt med ett maske av sås.
6. Lagrad fransk sallad ser mycket mer intressant ut.

Borsta sallad med kål och rödbetor

Denna sallad av färska betor, morötter och äpplen är oumbärlig för att gå ner i vikt.

Det är väldigt lätt, och det är dessutom känt för sin unika egenskap - det rensar tarmarna perfekt och förbättrar hela mag-tarmkanalen.

Vad du behöver:

• sura äpplen - 2 st.
• stora morötter - 1 st.
• medellbeta - 1 st.
• kål - 300 g
• Lime eller citronsaft - 1-2 tsk.
• olivolja - 2 tsk

Hur man lagar mat

1. För att göra en rensande sallad, grilla äpplen, morötter, betor och hackkål subtilt. Kålen i salladen är god vit, men för en förändring kan du lägga till lite röd.
2. För såsen blanda limejuice och olivolja. I allmänhet kommer någon vegetabilisk olja att göra så länge den är oförfinerad. Mycket gott med sesam - det finns en lätt arom av nötter.
3. Eventuellt kan du lägga till hackad stjälk av selleri och riven gingerrot. Selleri kommer att tillsätta vitaminer, och ingefära kommer att förbättra effekten av salladen.

Kostsallad med morot och äpple

Om du följer lämplig näring, vill jag erbjuda en av kostsalladerna. Det kommer att bli en hel vitaminbom för kroppen.

Som morgonbiff eller eftermiddagsmat kan du laga en sådan sallad för bokstavligen 15 minuter.

• Kök: Europeiskt
• Skål Typ: Sallad
• Metod för beredning: skärning, blandning
• Portioner: 2
• 10-15 min
• Näringsvärde per 100 g:

ingredienser:

• söta och sura äpplen - 2-3 st.
• Stor morot - 2-3 st.
• Linne kli - 2 msk. l.
• söt yoghurt dressing
• olivolja - 1 msk. l.
• pumpa frön - en handfull.

preparatet:

För att göra denna sallad, ta en koreansk rivare. Skaka den skalade söta moroten och lägg den i en skål.

Skölj äpplen, skala skalen efter önskemål. Grate äpplen på en stor rivare och kombinera med morötter. För att hålla äpplemassan ljus, strö den med citronsaft.

Häll en matsked kallpressad olivolja i salladen.

Lägg till linklen till smak i denna sallad. Denna komponent kan användas i nästan varje maträtt, om du tittar på din figur.

Rör sallat och fortsätt till förbandet. Jag rekommenderar att du använder sur grädde eller naturlig yoghurt för detta, men i mitt kylskåp hade jag inte det lämpligaste alternativet (med socker och tillsatser), som på bilden.

Sätt den tillagade salladen i en djup skål och strö över pumpa frön ovanpå. De kommer inte bara att bli ett gott tillägg, utan också stärka dina hjärtkärlars väggar, eftersom de innehåller mycket vitamin F.

Sallad "Tonus" med pommes frites

Denna aptitretare är oumbärlig för dieting, under perioden beriberi och samtidigt stärka immunförsvaret. Barn gillar också denna sallad väldigt mycket.

Lista över komponenter:

• söta och sura äpplen - 2 st.
• stora morötter - 1 st.
• torkade frukter (russin, torkade aprikoser) - 150 g
• valnötkärnor - 100 g
• citronsaft - 1-2 timmar, l.
• naturlig yoghurt utan tillsatser - att smaka på

Steg av matlagning:

1. Grate äpplen och stora saftiga morötter.
2. Lägg till hackade pommes frites, torkade frukter, hackade valnötkärnor.
3. Denna sallad är fylld med citronsaft och naturlig yoghurt. Låt det stå i 1-2 timmar.

Pumpa Recept

Mycket original pumpasallad med äpple och morot.

Komponenterna i detta recept är bra och färska - bara tre grönsaker och frukter på rivaren, blanda med dressing och servera.

Men varianten med värmebehandling är mer raffinerad och ovanlig.

ingredienser:

• pumpa - 200 g
• stort grönt äpple - 1 st.
• päron - 1 st.
• medium morot - 1 st.
• honung - 1 msk. l.
• citronsaft - 1 msk.
• gräddfil - 1-2 st.l.
• sesam - 2 tsk

Hur man lagar mat

1. Pumpa, äpplen och morötterna ska bakas i en ugn eller en långsam spis. Vik i folie och lägg på ett bakplåt eller i en skål. Efter 20 minuter kontrollera beredskap.
2. Pärlskivor stek i smör i 1-2 minuter. Pannan ska vara väldigt het!
3. Kyla bakade matar och skör försiktigt. Tillsätt päron, fyll med honung, citronsaft och gräddfil. Gräddfil är frivillig, eftersom saften kommer att extraheras från de bearbetade livsmedel.
4. När servering strö med sesam.

Vitamin sallad med apelsiner och kiwi

Hemligheten hos denna sallad är kombinationen av hårda och mjuka matar, stora bitar och tunt strå, rik sötma och märkbar surhet.

Lista över komponenter:

• stort sött äpple - 1 st.
• orange - 2 st.
• medium morot - 1 st.
• Kiwi - 2 st.
• Honung, citronsaft, naturlig yoghurt - 1 msk.

Hur man gör:

1. Fint tunna riven söta saftiga morötter. Större gnugga äpplet. Demontera apelsinerna i skivor och skär varje skiva över. Kiwi skal och skär i segment.
2. För dressing behöver du blanda honung, citronsaft, ett par skedar yoghurt.
3. Smaken blir mer piquant om du ersätter en apelsin med en grapefrukt eller lägger färska tranbär i en sallad.
4. För en rik smak kan du lägga på skalade nötter, frön etc.

Daikon-sallad

Det här är en bra lösning för en dietmat.

Du kan helt enkelt skicka en bit fisk, kött eller ett par kokta ägg till en sådan sallad - du får en fullständig måltid i full överensstämmelse med PP-principerna.

ingredienser:

• söta och sura äpplen - 2 st.
• medium morot - 1 st.
• medium daikon - 1 st.
• lök - 1 liten
• olivolja - 1 msk
• salt, peppar - till smak
• 1 stort gäng grönsaker

Beredningsmetod:

1. Grate äpplen, morötter, daikon revet.
2. Gröna hackade.
3. Smaka löken smidigt i halva ringar. Lök kan skållas för att mildra och ta bort eventuell bitterhet.
4. Smaka med olivolja, salt och svartpeppar.

Kycklingskiktsallad

En riktig dekoration av semesterbordet med den ursprungliga presentationen. Samtidigt passar det in i kosten, eftersom det inte finns någon majonnäs och andra faror i kompositionen.

Vad du behöver:

• kycklingbröst - 200 g
• kycklingägg - 2 st.
• ost - 150 g
• stort surt äpple - 1 st.
• medium morot - 1 st.
• gurka - 1 st.
• ananas i sirap - 200 g
• konserverad majs - 200 g
• liten lök - 1 st.
• oliver - 50 g
• grönska
• Honung - 1 msk.
• Dijon senapsbönor - 2 msk.
• citronsaft - 2 msk.
• gräddfil - 150 g

Matlagningsprocess:

1. Koka bröstet och skär i kuber.
2. Koka och mosa med gaffelägg.
3. Grate hård ost, äpple, morot, gurka;
4. Skiv oliverna utan stenar och olika gröna: dill, persilja, koriander och selleri efter smak.
5. Töm juice från ananas och majs.
6. Gör en sås från honung, citronsaft, senap och gräddfil. Kan piskas i en mixer.
7. Täck en djup behållare med klädesfilm med plastfolie, överlägg med oliver och täck dem jämnt med gröna. Smörj med sås.
8. Därefter lägger du mat i skivor godtyckligt, alternerande mjukt med krispigt (till exempel kyckling, morot, ägg, äpple, ananas, ost, majs). Smörj varje kappa med dressing.
9. Täck behållaren med en platt serveringsrätt och slå salladen över den.
10. Ta försiktigt bort plastfolien. Stänk dessutom salladen för att förbättra utseendet på gröna.

Koreansk morotsalad

Vi vet redan koreanska morotreceptet med korv, det beskrivs i en separat samling recept.

Det här alternativet påminner honom lite, men det är beredd utan majonnäs, korv. Det är ganska lätt och dietiskt, samtidigt som den har en skarp smakfull smak.

produkter:

• kokt kycklingfilé - 200 g
• kycklingägg - 2 st.
• stort surt äpple - 1 st.
• vitlök - 2-4 kryddnejlika
• grönska
• gräddfil med senap
• crackers

preparatet:

1. Tärningskött och ägg.
2. Grate ett stort surt äpple.
3. Krama några vitlöksklyftor till smak.
4. Lägg till hackade gröna och fyll.
5. Innan du serverar tillsätt kakor, dressing, blanda. Du kan laga kakor i ugnen hemma och inte köpa i affären - det kommer att visa sig ännu mer användbart.
6. I en vegetarisk version av salladen ersätts kött och ägg med konserverade bönor eller gröna ärter.

Sallad med squids och färska grönsaker

Fiskare älskare kommer att älska detta enkla recept - de lagar sig snabbt, och det smakar inte värre än mer komplexa alternativ.

komponenter:

• bläckfisk - 200 g
• Apple - 1 st.
• morötter - 1 st.
• gurka - 1 st.
• smör - 2 msk. l.
• vitlök - 3-5 kryddnejlika
• malt svartpeppar
• greener - på vilja

preparatet:

1. Smält smöret i en kastrull, sätt bläckfisk i den, kläm vitlöket, häll i en nypa peppar och låt sjuda i ca 10 minuter. För en lättare version av bläckfisken, koka den.
2. Grate äpple, morot, gurka.
3. Rör ingredienserna i en salladsskål.
4. Strö med gröna.
5. Om bläckfisk släcktes i olja, behöver du inte fylla på. Om de kokas, är salladen fylld med vegetabilisk olja.

Söt sallad med gräddfil

Riktig perfekt efterrätt! Sött, hälsosamt, gott, vitamin.

Vad behövs:

• söt äpple - 1 st.
• persika - 1 st.
• hård päron - 1 st.
• små morötter - 1 st.
• kokosflingor - 1 tsk.
• gräddfil - 1 msk.
• apelsinjuice - 2 msk.

preparatet:

• Skär i små kuber äpple, päron, persika. Grate morötter.
• Stir produkter, strö med kokosflingor och fyll i gräddfil och apelsinjuice. Servera omedelbart.

Användbar video

En enklare version av dessertsallad av morötter och äpplen bereds generellt på några minuter. Jag rekommenderar bara att socker ersätts med honung:

Morot och äppelsallad - enkla och mycket välsmakande matreceptrecept!

12/02/2018 0 1 Visningar

Vitalsallad från morötter och äpplen bereds på några minuter av elementära åtgärder som alla kan hantera. Resultatet är ett gott mellanmål som håller midjan smal och fyller kroppen med viktiga ingredienser.

Morot och äppelsallad - det bästa valet för kost av dem som följer figuren eller en hälsosam diet. Utmärkt smak, ett minimum av kalorier och maximal nytta - de viktigaste egenskaperna hos ett sådant mellanmål, motiverande för dess frekventa användning.

Läckra morot och äppelsallad

Gulrot sallad med äpplen kommer att glädja dig med den perfekta smaken när du följer rekommendationerna från recepten och kunskap om några grundläggande subtiliteter och hemligheter.

Förberedelse: Skölj torkade aprikoser och suga i varmt vatten i 20-30 minuter, skära sedan fint. Tvättade morötter ska tvättas, skalas, skäras i små bitar och koka tills de är klara. Kombinera ingredienser: morötter, torkade aprikoser och socker.
När du serverar, häll sur grädde på bordet.

Kaloriinnehållet i 100 gram mat - 98,67 Kcal

Rekommenderad del av dietmat för 1 måltid - 100 gram

Morot sallad med honung

• Morötter, röd - 177,6 g (≈ 2 stycken, medelvärde)
• Bee honung - 20 g (2 tsk)
• Gräddfil 20,0% fett - 40 g (4 tsk.)

Förberedelse: Tvättade och skalade morötter skärs i remsor eller strimlad med en rivare. Honung läggs till. Blandat.

När du serverar sour cream läggs till bordet.

Kaloriinnehållet i 100 gram mat - 96 kcal

Rekommenderad del av dietmat för 1 måltid - 100 gram

Morot sallad med honung och torkade aprikoser

• Morötter, röd - 267 g (≈ 3,5 stycken, medium)
• Torkade aprikoser - 30 g (≈ 3 st)
• Bee honung - 30 g (3 tsk)
• Gräddfil 20,0% fett - 40 g (4 tsk.)

Förberedelse: Skölj torkade aprikoser och suga i varmt vatten i 20-30 minuter, skära sedan fint. Tvättade morötter ska tvättas, skalas, skäras i små bitar och koka tills de är klara. Kombinera ingredienser: morötter, torkade aprikoser och honung. Rör om.
När du serverar, häll sur grädde på bordet.

När du serverar, häll sur grädde på bordet.

Kaloriinnehållet i 100 gram mat - 105,63 Kcal

Rekommenderad del av dietmat för 1 måltid - 150 gram

Sallad av morötter, äpplen och citron (med gräddfil)

• Morötter, röd - 161,3 g
• Äpplen - 36,12 g
• Citron - 6,46 g (ganska lite, eftersom 1 citron ≈ 120 gram)
• Syrgrädde 20,0% fett - 25,8 g

Förberedelse: Morötter rengörs, rengörs och strimlas i sugrör. Sköljda äpplen tar bort skaftet och pithen. Äpplen skärs i remsor. Ingredienser kombineras: äpplen, morötter, socker, 1/2 portioner gräddfil. Allt är blandat och placerat i en salladsskål. Salladen är dekorerad med tunt skivad citronskivor och 1/2 portioner gräddfil.

Kaloriinnehållet i 100 gram mat - 49,5 Kcal

Rekommenderad del av dietmat för 1 måltid - 100 gram

Morot, äpple och apelsinsallad (med gräddfil)

• Morötter, röd - 200 g (≈ 2,5 stycken, medium)
• Äpplen - 56 g (≈ 0,5 st)
• Orange - 60 g (1 orange ≈ 150-200 gram)
• Syrgrädde 20,0% fett - 40 g

Förberedelse: Morötter rengörs, rengörs och strimlas i sugrör. Sköljda äpplen tar bort skaftet och pithen. Äpplen skärs i remsor. Ingredienser: äpplen, morötter, socker. Allt är blandat och placerat i en salladsskål. Sallad vattnas med gräddfil och dekorerad med tunna skivor orange.

Kaloriinnehållet i 100 gram mat - 51,11 Kcal

Rekommenderad del av dietmat för 1 måltid - 150 gram

Sallad av morötter, äpplen, pommes frites (med gräddfil)

• Morötter - 205 g (≈ 3 st, medium)
• Äpplen - 106,4 g (≈ 1 pc, medium)
• Pommes frites - 80 g (≈ 8 st, medium fröslös)
• Socker - 10 g (1 tsk)
• Syrgrädde 20% - 40 g (4 tsk.)

preparatet:

Morötter tvättas med rinnande vatten, skalas och strimlas på en fin rivare.

Prunesin tvättas noggrant och benet avlägsnas, om det finns några. Blötlägg i 20-30 minuter i varmt vatten. Pudon klipper i remsor.

Äpplen tvättas, skalas, avlägsnas i mitten och skärs i små band eller hakas på ett grovt rivjärn.

Beredda ingredienser kombineras: morötter, äpplen, pommes frites och socker.

Innan du serverar, fyll i gräddfil och mixa.

Kalorinnehåll av 100 gram mat - 142,44 Kcal

Rekommenderad del av dietmat för 1 måltid - 150 gram

Morot och äppel sallad

Morot och äpple - kanske de mest populära komponenterna i matlagning. De är perfekta för salta rätter och till efterrätt. Hjärtade köttstewar, eller lätta dietsalader - ett äpple och en morot kan diversifiera smaken av en maträtt.

Dessa komponenter i kombination ger en mycket intressant smak, och kompatibilitet med andra produkter är bra. Kött, till exempel, kommer att gynna om du fyller den med en sådan frukt och grönsaksuppsättning. Sallad av morötter och äpplen ses på nästan varje semesterbord. Men eftersom många recept med dessa ingredienser är mycket enkla och användbara, är rätter med morötter och äpplen ganska lämpliga för vanliga måltider.

Inklusion i kosten av morötter och äpplesallader kommer definitivt att ge "utdelning" inom den närmaste framtiden. För det första kommer användningen av frukt och grönsaker att påverka figuren - övervikt är nästan oförenlig med denna diet. Både äpple och morot är kalorimat, så nutritionister från hela världen råder att äta dem regelbundet.

Båda komponenterna är rik på näringsämnen: vitaminer, mineraler, mikro- och makronäringsämnen. Sallat av morötter och äpplen är bra från vilken sida som helst: det är välsmakande, näringsrik, kost och mycket hälsosam. Dessa produkter är billiga, så alla har råd med en liten fest med goda grönsaker och grönsaker.

Morötter för viktminskning - lätta sallader, effektiv kost

Idag talar vi om att gå ner i vikt, den produkt som tas som grund kommer att vara morötter. Rödhårig skönhet är inte bara ett förråd av vitaminer, utan också vår goda allierade med dig i kampen mot extra pounds.

Det viktigaste är att ställa in och göra din kost frisk och mindre kalori. Idag tar vi till hjälp - frisk rot. Jag betonar ordet "friskt", men för att kunna applicera kokt eller bearbetat med andra metoder i vårt fall, behöver du veta några hemligheter.

Är det möjligt att äta morötter för viktminskning

Faktum är att äta kokta morötter ger ett hopp i blodsockernivån. Även om det rekommenderas att alternativa råa och kokta, bör det göras korrekt. Antioxidanter och beta-karoten, som absorberas väl av kroppen mer kokt, men det rekommenderas inte eftersom det är en självständig maträtt. Var säker på att kombinera med fermenterade mjölkprodukter eller med fettfri fisk, kött.

För att smälta vitaminer när du äter rå morötter, lägg till lite fett till det: vegetabilisk olja, grädde, gräddfil. Juice perfekt blandad med mjölk. För kroppen är mer användbar roten riven på en fin rivare, snarare än bara en hel grönsak.

Låt oss nu gå ner i viktminskning med hjälp av råa, färska morötter.

Hur är ny morot användbart?

• Kaloriinnehållet är 35 kcal per 100 gram, och därmed äter 2 kg morötter får du bara 700 kcal.
• Dåligt kolesterol i blodet går ner.
• Frukten innehåller jod, vilket inte tillåter fett att ackumuleras.
• Den är väldigt rik på fiber och ökar kolhydratmetabolismen, renar kroppen av toxiner och toxiner.
• Tillgängligt året runt lagras vitaminer i frukter till våren.
• Det är mycket rikt på vitaminer och fördelaktiga föreningar, vilket gör att du kan bära med sin monodiet, även om det inte är länge men inte mycket chockerande. Tre dagar på de råa morötterna med tillsats av frukt kan varas. Det rekommenderas inte att utföra en sådan diet mer än en gång i månaden.
• För en sådan diet bör man ta färgglad frukt.

Läs mer om de gynnsamma egenskaperna hos morötter på vår blogg.

Morot Diet - Tre dagar

Alla tre dagar äter vi morötter riven på en fin rivare. Delstorleken kan tas godtyckligt från 100 gr till 300 gr. Vi äter 5 gånger om dagen, drick vatten så mycket som vi vill, inte mindre än 2 liter. På morgonen har du råd med en kopp grönt te med citron.

I en morot tillsätt några droppar citronsaft och en sked full av honung, med varje mottagning av salladen, äta en frukt (äpple, kiwi, apelsin, päron).

Så 3 dagar, när du lämnar kosten, slå inte på mat, försök att äta hälsosamma och lågkalorida livsmedel. Lämna i dina dietdiskar från den här härliga grönsaken, ibland drick morotskaka. Längre dieter rekommenderas inte.

Denna diet ger dig en bra viktminskning, upp till 3-4 pund på 3 dagar. Men glöm inte, allt detta händer inte på soffan, men med hjälp av fysisk ansträngning, elementär laddning och vandring, dansar trettio minor.

I denna artikel kan du läsa om kefir diet, som kan alterneras med morot.

Video - recept för viktminskning, morotknivar

Slimming salads

Jag vill säga att du kan välja alternativen och produkterna för sallader själv, enligt dina önskemål. Jag erbjuder dig mina alternativ, de som jag gillar och de som nutritionists rekommenderar.

Äppelsallad med cashewnötter

Vi tvättar och skrubbar grundroten väldigt, det rekommenderas inte att skrälla det, eftersom det mest användbara toppskiktet på denna frukt, om det rengörs med en kniv, inte har tillräckligt med nytta från det som återstår.

Vi tar en medelstora grönsak, ett äpple, en handfull cashewnötter, en sked citronsaft eller en sked av grädde.

Tre morötter på en fin rivare, ett äpple på en grov rivare, hugga muttrarna i en mixer. Blanda och häll citronsaft.

Rödbetor sallad

• 2 medelstora morötter,
• 1 medium betor,
• 50 gram valnötter,
• 100 gram frisk yoghurt,
• Knippa av riven, fräsch ingefära,
• 1 timmes sked honung.

Vi gnuggar morötter och betor på en stor rivare, lägg till nötter, honung och yoghurt, hackad i en mixer, blanda och äta med nöje.

Morot och kål sallad

• 1 medium morot,
• ¼ del av det genomsnittliga huvudet av kål,
• Lökgrön eller glödlampa,
• Svartpeppar, salt till smak,
• 1 matsked vegetabilisk olja är inte förfinad.

Kål fin och tunn hack, knä, salt, tillsätt morötter riven på en stor rivare, en handfull hackade finlökor. Tillsätt olja, peppar efter smak och blanda.
Om du tog gröna lök för sallad, strö den på toppen när du serverar.

Söt sallad med russin

Om du ger upp sötsaker och kakor, ser den här salladen ut som en super söt, du har råd med det två gånger i veckan.

• 2 medelstora morötter,
• 100 gram russin
• 1 matsked honung
• 1 matsked citronsaft,
• 100 gram yoghurt,
• mark kanel på spetsen av en sked.

Raisin häll kokande vatten tills det ångas ut, gnid rotköttet på ett fint rivjärn. Förbered såshällen, blanda honung, citronsaft och kanel, tillsätt yoghurt och häll morötter med russin. Kyl i 15 minuter i kylskåpet och servera på bordet.

Recept för dietorrot sallader är rikliga, de är lätta att förbereda, tillgängliga och hälsosamma. Improvisera, gör dina nya salladsammansättningar, inkludera dem i din kost och snart kommer du att känna hur dina extra pounds smälter och till och med öka dina fysiska aktiviteter, dansa och gå. Du kommer att få en vacker figur, utmärkt humör och utmärkt hälsa.

Med denna grönsak för viktminskning förbättrar du samtidigt din kropp, stärker immunsystemet, håret, naglarna och anpassar arbetet i mag-tarmkanalen.

Det finns kontraindikationer för användningen av denna diet - under inga omständigheter kan det inte användas en diet för magsår och förvärringar av sjukdomar i mag-tarmkanalen.

Kära vänner, sajten "Jag är en bybor" önskar dig god hälsa och gott humör!

Om artikeln var användbar för dig, dela med vänner, klicka på knapparna i sociala nätverk.

Det är väldigt intressant att veta om du använder denna rotgrödan för viktminskning och hälsofrämjande, skriv om det i dina kommentarer.

Morot och äppel sallad

En klassisk kombination av produkter i en enkel vitamin, mycket hälsosam sallad - morötter med ett äpple. Men vad du ska diversifiera är upp till dig, och det finns bara många alternativ.

För det första kan salladen fyllas med naturlig yoghurt, gräddfil eller olivolja. För det andra (om det inte finns någon allergi) kan du helt enkelt lägga till några lättristade nötter - med dem blir maträtten mer intressant att smaka och tillfredsställa. För det tredje kan du på vintern lägga dina favorit torkade frukter till denna sallad, som russin, torkade aprikoser, datum, fikon, tranbär - allt detta kombineras perfekt i smak med huvudingredienserna.

Många lägger till socker, men jag skulle inte rekommendera att göra det här, det är bättre - en nypa hav eller rosa salt, särskilt eftersom alla ingredienser i skålen är söta nog.