Hur påverkar bananer tarmarna?

Banan är en favorit och populär frukt i hela världen. Bananer för tarmarna anses vara en användbar livsmedelsprodukt. Med användningen av denna frukt utvecklades många metoder för kost och rengöring av kroppen. Även bananfrukter rekommenderas att användas i näring hos barn under ett år gammal. Det finns emellertid fall av negativa effekter av frukten i mag-tarmkanalen.

Vad är användbar banan?

Bananbrunn levererar människokroppen med energi på grund av det höga innehållet av kolhydrater i den. Människor som leder en aktiv livsstil är införandet av bananfrukt i kosten en oumbärlig förutsättning. Bananfiberbasen har en fördelaktig effekt och är inte en irritation av slemhinnan och magen i magen. Banan tar bort överskottsvätskor från kroppen och främjar matsmältningskanalen. Rekommenderas för kroniska stadier av sjukdomar i mag-tarmsystemet. Denna frukt används aktivt i kosmetologi på grund av dess positiva effekt på huden. Närvaron av en banan:

• vitamin C, gör frukten en assistent vid förkylning och infektionssjukdomar;
• kalcium, påverkar förstärkning av benvävnad och tandemalja;
• vitaminer i grupp A, främjar förbättring av syn och avlägsnande av trötthet;
• fiber, har en laxerande effekt på tarmarna;
• järn hjälper till med behandling med anemi
• proteiner, som omvandlas till serotonin, kan stimulera hjärnprocesser och helt enkelt höja människans humör.

Tillbaka till innehållsförteckningen

Energivärde

Banankomposition av 0,25% kolhydrat (naturlig fiber och stärkelse). Men det borde komma ihåg att när kolhydratkomponenter utsätts för temperatur blir de socker. Det har inget gott. Genomsnittet i storlek frukt (140 g) kaloriinnehåll når cirka 120 kcal, och näringsämnena:

Hur påverkar bananer tarmarna?

Fiberkomponenter i banans struktur påverkar framställning av gynnsamma åtgärder i matsmältningsprocesserna, nämligen: de är inte irriterande i magslemhinnan, kan inte orsaka halsbränna, förbättrar tarmmotilitet, har förebyggande åtgärder för förstoppning. Bananfibrerna accelererar också uppdelningen av inkommande fettämnen i kroppen, vilket reducerar graden av skadligt kolesterol.

Med inflammation

Det rekommenderas att inkludera en bananfrukt i kosten för tarminflammation. Denna frukt kan inte skada det gastrointestinala systemet, vilket försvårar sjukdomsförloppet på grund av dess fiberstruktur. Bananfrukt är en av de tillåtna produkterna för dieter i samband med olika typer av inflammatoriska processer i tarmarna.

För rengöring

Bananfrukter används för att rensa kroppen. Det är bevisat att inom en timme efter att ha ätit kommer frukten att komma in i tarmen, där den är fullt assimilerad. Återstående växtfiber kommer att medföra samling av avföring som finns i tarmarna för att ta bort dem från kroppen. Så ger frukten en rengöringsfunktion i tarmarna i människokroppen.

Med sjukdom

För störningar i avföringen (diarré), bananer, tillsammans med andra speciella produkter ingår i dietmenyn. Bananfrukten i sjukdomen är vald på grund av dess lätta absorption i magen, en oersättlig kaliumkälla som hjälper till att absorbera tarmvätskor. Och innehållet av insulin i en banan orsakar tillväxten av fördelaktiga bakterier för att återställa den naturliga intestinala mikrofloran, vilket är en mycket viktig faktor i kampen mot diarré.

Kontra

Med alla dess positiva egenskaper har frukter ett antal kontraindikationer:

• bör inte användas av personer med nedsatt matsmältningsprocess;
• De som har lider av ett infarkt, stroke, lider av åderbråck eller trombotiska sjukdomar kan inte använda en banan (på grund av egenskaperna hos blodkondensationen).
• Bananfrukter kan påverka kraften (på grund av sänkning av blodflödet) kan detta hända med täta och obegränsade intag av bananer.
• Personer som är överviktiga bör särskilt begränsa användningen av bananfrukter, särskilt bananmilkshake - en mycket högkalorid produkt.

Tillbaka till innehållsförteckningen

Hur väljer man en bra produkt?

För att inte skämma bort frukten under en lång transport, behandlar tillverkarna det ofta med giftiga ämnen (nitrater). Denna produkt påverkar människokroppen negativt. Banan med nitrater orsakar förgiftning av inre organ, vilket åtföljs av obehagliga symptom. När du väljer en banan bör du vara uppmärksam på hudens storlek och utseende. Storlekarna ska vara genomsnittliga och huden ska inte lysa. Före användning ska bananhuden tvättas noggrant, för att undvika nitrinsinträngning genom händerna på andra livsmedel.

Bananer: fördelarna och skadorna

Bananer är den mest kända och populära tropiska frukosten. Ja, det är de. Apelsiner och citroner är subtropiska frukter, och kokosnötter och avokado med bananer kan inte konkurrera i popularitet på något sätt.

Många inser att det finns ganska många sorter av bananer. Dessutom är det i våra stormarknader ofta möjligt att se med de vanliga så kallade kungliga - små, långa med tummar eller till exempel röda bananer. Och det här är bara en liten del av den tropiska banansorten som äger rum i hemlandet av frukt - i troperna.

Dessutom, i de tropiska länderna är de bananer som används för export lite utnyttjade av lokalbefolkningen. Det finns mycket mer populärt det finns sorter som har ben, hård skal och kräver olika värmebehandling. De är mindre krävande på tillväxtförhållandena, lagras bättre och kostar mindre. Följaktligen används de där i troperna, ungefär som vi har gurkor. Den genomsnittliga ecuadorianen äter till exempel cirka 80 kilo bananer per år, vilket är tio gånger mer än i Ryssland.

Samma typer av bananer som vi brukade köpa i butiker hör till dessertkategorin. Deras huvudsakliga kännetecken är frånvaron av gropar. Men de har också intressanta gastronomiska egenskaper och förmågor att påverka organismen på olika sätt. Vi finner ut om bananer är fördelaktiga för magen och hur de påverkar kroppen.

Näringsvärdet och smältbarheten av bananer

Även bland andra ganska lättfördelbara frukter är bananer kända för sin mycket höga hastighet av matsmältningen och absorptionen i mag-tarmkanalen.

I själva verket absorberas en ny banan på en tom mage av kroppen på cirka 25-30 minuter. Och för vissa är lärandet ännu snabbare. Enligt denna egenskap är frukten enbart enbart till ett äpple, där långa polysackaridkedjor har många grenar och kan behandlas med ett stort antal enzymer samtidigt. Men även bananer skiljer sig från äpplen.

Varför är bananer bättre än äpplen?

1. De har mindre syra.

Mängden syror i banans kemiska sammansättning är så liten att deras frukter inte ens har surhet. Det här är vad bananer är bra för magen - det finns en mer delikat effekt av bananer på matsmältningssystemet och tändernas tillstånd. Det är bananer, vars komposition inte ökar surheten i mage och tarmar, kan ätas praktiskt taget i obegränsade mängder till dem som lider av olika sjukdomar i mag-tarmkanalen.

2. De har en mjukare konsistens.

Återigen är tänderna goda bananer mer än någon annan frukt.

3. Hög kalori.

Faktum är att även de mest "magert" sorterna av frukter innehåller minst 60 kalorier per 100 gram, och det genomsnittliga kaloriinnehållet i en banan per 100 gram är cirka 90 kcal för efterrättssorter. Således tillåter dessa näringsegenskaper att du använder dem som huvudkälla för kroppen.

4. Lågt i fett.

I frukterna av dessa ämnen är aldrig tillräckligt, men banans kemiska sammansättning innehåller inte alls dem. Ett hundraedelar av en procent av vegetabiliska oljor innehåller gula frukter, och därför kan de med djupt appliceras med olika dieter och hälsofrämjande näring.

5. Närvaron av vegetabiliska proteiner.

Som förresten innehåller många mycket viktiga aminosyror som påverkar hälsan.

6. förmågan att stimulera matsmältningsorganet

Dessa fördelaktiga egenskaper hos en banan beror på närvaron av fibrer som, när de drivs genom tarmarna, eliminerar förstoppning, saktar upp absorptionen av kolesterol och stimulerar matsmältningen i allmänhet. Dessutom har dessa gula frukter förmågan att förbättra matsmältningen på grund av de aminosyror de innehåller. Speciellt - tryptofan. Detta ämne är särskilt väl manifesterat i halsbränna.

Men detta är bara de gastronomiska fördelarna med bananer. Och de har också helande egenskaper.

Hur är bananer användbara för hälsan?

1. Med anemi och hjärtsjukdom.

Vad är bananer bra för hjärtat? Kardiovaskulära och cirkulationssystem, deras komposition stöds från flera sidor samtidigt. Så kalium normaliserar rytmen av sammandragningar i hjärtmuskeln och stärker blodkärlens väggar. Järn låter dig producera mer hemoglobin och göra blodet mer mättat och tjockt. Vitamin B2 är nödvändigt för bildning av röda blodkroppar, och kalcium är involverat i reglering av blodtryck.

Ja, och sådana näringsämnen i en banan som fiber och vitamin PP, som tillsammans rensar blod från kolesterol, bidrar till läkning av artärer och förebyggande av ateroskleros.

Alla dessa ämnen och ämnen som bestämmer de helande egenskaperna hos en banan för hjärtat finns i dess sammansättning i tillräckligt stora mängder. Därför måste de helt enkelt inkluderas i din kost för hälsan hos hjärt-kärlsystemet.

2. Med nervösa störningar, depression och premenstruellt syndrom.

Denna fördelaktiga effekt av bananer på nerverna förklaras både av den stora mängden sockerarter i banans kemiska sammansättning och av vissa biologiskt aktiva substanser, vars innehåll är särskilt hög i skalen och skiktet mellan den och massan.

Vad är användbar bananskal? Det finns till exempel recept för att förbereda lätta narkotiska ämnen från det hemma. Den kokas, det bildade skumet uppsamlas och torkas, vilket ger en substans som liknar marihuana. Men för att få åtminstone några påtagliga delar av ett sådant antidepressivmedel, måste du använda bra, mycket skinn. Men bananer har själva fördelaktiga egenskaper som är rika på socker, om de inte fördjupas i eufori, kommer de definitivt att öka humöret.

3. För kroppens immunförsvar.

Vad är användbart för bananer för immunitet? I grund och botten är de medicinska egenskaperna hos bananer associerade med den gemensamma verkan av beta-karoten och askorbinsyra. Dessa vitaminer i bananer har en kraftfull immunstimulerande effekt och är mycket effektiva antioxidanter. Dessutom är beta-karoten viktigt för normalisering av synen, eftersom det är han som är ansvarig för att fånga ljus i ögonhinnan. Det här är vad bananer är användbara för barn, gravida kvinnor och män.

Och i många andra fall används banan som användbara egenskaper, inte bara i sin frukt, som läkemedel. Så ofta används bladen och blommorna av bananpalmer för blödning och för att läka sår, avkok av blommor vid behandling av sjukdomar i mag-tarmkanalen och blöja i bladen även vid epilepsi.

Så frukterna som älskas av folket är också mycket användbara. Många dieter har uppfunnits med dem, och även läkare rekommenderar att de används för olika sjukdomar. Därför är det i varje säsong av bananer att diversifiera ditt bord. Detta kommer alltid att vara i gott humör, glatt känna och glömma extra vikt. En sådan frukt är unik i sin sammansättning och näringsegenskaper.

6 skäl att äta bananer varje dag

Bananer har en utsökt smak, de är lätta att rengöra, och i färg kan du lätt känna igen den bortskämda eller omogna frukten. Men deras främsta fördel är en stor mängd näringsämnen som kommer att lösa flera allvarliga hälsoproblem.

1. Bananer mot astma

Enligt vårt nyhetsbyrå Interfax-Ukraina, i vårt land lider 0,5% av befolkningen av bronchial astma. Denna statistik återspeglar inte den verkliga bilden på grund av problem med diagnosen, men varje år registrerar läkare upp till 9 tusen nya fall av sjukdomen.

Letar du efter ett bra botemedel mot astma? Välj bananer. En studie av forskare vid Imperial College London fann att barn som äter bananer minst en gång om dagen är 34% mindre benägna att drabbas av astmaattacker än de som äter frukt mindre än en gång i månaden.

Fransk toast med bakade bananer och balsamico

2. Bananer minskar blodtrycket

Högt blodtryck orsakar många farliga sjukdomar, inklusive ischemisk hjärtsjukdom och stroke, de främsta orsakerna till döden över hela världen.

Ett sätt att sänka blodtrycket är att använda mer kalium. Detta näringsämne är rikligt i bananer. En medelstor banan täcker ditt dagliga kaliumintag med 12%. Därför rekommenderar Harvard School of Public Health (USA) att äta livsmedel som är höga i kaliumcitrat för personer som lider av högt blodtryck.

3. Bananer hjälper till att kontrollera aptiten.

Fiber, som finns i bananer, är mycket användbart för matsmältning. Enligt forskare vid Mayo Clinic (USA), det minskar nivån av skadligt kolesterol, hjälper till att kontrollera vikt och blodsockernivåer.

En av de mest intressanta effekterna av fiber är dess förmåga att sakta ner matsmältningen. Det innebär att du kommer att känna dig full längre, minska antalet kalorier som förbrukas och gå ner i vikt. Välja ett mellanmål för ett eftermiddagsmat? Låt det vara bananer!

4. Bananer mot cancer

Specialister på American Cancer Research Institute hävdar att kostfiber som finns i bananer minskar risken för att utveckla kolorektal och esofagal cancer. Regelbunden konsumtion av frukt i allmänhet är ett bra förebyggande av lung-, mag-, munhålan, struphuvud och struphuvud.

Fisk i banansås

5. Bananer kommer att ersätta sportdrycker.

Om du vill äta före träning, lägg upp på bananer. En studie genomförd vid Appalachian State University visade att äta bananer under långa träningspass är inte sämre än speciella sportdrycker.

Bananer är en källa till fördelaktiga kolhydrater som en person behöver före och efter träning. De blir snabbt till energi, och det höga kaliuminnehållet hjälper till att förhindra uttorkning. Bananer innehåller också antioxidanter, fibrer och vitamin B-6, som vanligtvis finns i sportdrycker.

Bananer, pocherade på elden, med kanel

6. Bananer förstärker benen

Det höga kaliuminnehållet gör bananer till den perfekta maten för alla som vill stärka benen. En sådan diet kommer att bidra till att förebygga utvecklingen av osteoporos, eftersom livsmedel som är rik på kaliumbikarbonat signifikant minskar graden av benförlust. Dessutom innehåller 1 banan 16% av din dagliga dagpenning, och det är detta näringsämne som är ansvarigt för att förhindra artrit.

Vad är användningen av bananer? Är de värda sina kalorier?

Banan är en populär och mycket använd frukt. Och med god anledning!

Bananer är näringsrika och innehåller mycket fiber och antioxidanter.

De kan säkert och enkelt sätta i en väska för ett mellanmål någonstans.

Men många är oroade över det höga innehållet av socker, kolhydrater och kalorier i denna frukt.

Hur är bananer användbara för kroppen?

I det här inlägget kommer vi att undersöka denna frukt och vilka bananer som är bra för kroppen. Slutligen hoppas vi ge dig tillräckligt med information för att förstå fördelar och skador på bananer för kvinnor och män, och i allmänhet om det är värt att äta denna frukt.

Näringsrika rikedomar

Bananer är näringsrika, en medelfrukt innehåller 105 kcal och ytterligare 22% av det dagliga kravet på vitamin B6, 17% - C-vitamin, 12% - kalium och magnesium.

Följande är näringsämnena och vitaminerna i en medelstor banan:

• Vitamin B6 - 33% av det rekommenderade dagliga intaget
• Mangan - 14%
• Vitamin C - 11%
• Koppar - 10%
• Kalium - 9%
• Magnesium - 8%
• Cellulosa - 3,1 g
• Cirka 75% av banan är vatten och 90% av kalorierna kommer från kolhydrater.

De innehåller också växtbaserade komplexa antioxidanter catechin och dopamin.

2. Cellulosa

Liksom andra frukter innehåller bananer tillräckligt med fiber.

Eftersom fiberbaserade dieter har förknippats med fördelaktiga hälsofördelar (bland annat förbättrad matsmältning, förebyggande av hjärtsjukdomar och vissa former av cancer och till och med aptitundertryck) har innehållet i fiberfibrer i bananer blivit rostat av både nutritionister och hälsosam kost..

Det är därför du kan vara chockad att veta att fibern i bananer inte är lika mycket som annonseras.

Naturligtvis är fibern i dem utan tvekan men bananer är inte de första bland frukterna av deras kvantitet. Faktum är att de inte ens hör till livsmedel med hög fiber.

Enligt SFGATE, för att en produkt ska anses vara hög i näringsinnehåll, måste dess innehåll vara 20% av det rekommenderade dagliga bidraget. För fiber är det rekommenderade dagliga intaget 25-30g.

Eftersom en banan innehåller 3,1 g fiber representerar detta endast 12% av den totala hastigheten. Kort sagt är det nästan hälften av standarden som behövs för att säga att en banan har ett högt fiberinnehåll.

Det bör också se på fibern från den andra sidan. Det är känt att det är användbart för sänkning av kolesterol. Men för att detta ska fungera måste du konsumera åtminstone 8 gram fibrer, enligt en studie från 2002 som publicerades i American Journal of Clinical Nutrition. Denna mängd motsvarar ungefär 3 bananer.

Vad är användbar banan för kroppen, så det är i sitt bidrag till den totala förbrukningen av fiber. Eftersom de flesta amerikaner är bristfälliga i fiber kan vanan att äta en banan dagligen förbättra situationen.

Slutsats: Fiberns innehåll i bananer är tillräckligt men inte högt, eftersom 20% av den dagliga normen är nödvändig för att den ska anses vara hög. Bananer täcker i genomsnitt cirka 16% av normen, beroende på fruktens storlek.

3. Användbara egenskaper hos bananer för viktminskning

Är bananer bra för viktminskning?

Generellt sett lägger mer frukt till kosten en positiv effekt, eftersom de vanligtvis innehåller många näringsämnen och vitaminer.

De flesta näringsämnena i bananer ligger i den "upp till 20%" -gruppen av den dagliga normen, vilket inte ger anledning att kalla sitt innehåll i bananhögt. I detta räcker inte bananer av stjärnor från himlen, men samtidigt har de tillräckligt med kalorier, och det blir svårare att skapa en brist på kalorier som är nödvändiga för viktminskning.

Varför bananer är utmärkta är om du behöver mättnad: bananer ger en känsla av fullhet direkt efter att ha ätit, och den här känslan varar längre.

I alla fall, om du går ner i vikt och vill ha en banan, äter du en liten storlek. Lyckligtvis finns det många andra frukter som är mer lämpade för viktminskning. När du väljer, kan du titta på tabellen över kalorier och kolhydrater i frukter för att hitta ett mer fördelaktigt och mer optimalt alternativ för att gå ner i vikt.

4. Bananer och diabetes

Är bananer säkra på diabetes?

För personer med diabetes är det mycket viktigt att hålla blodsockernivåerna så stabila som möjligt. Det har fastställts att stabilisering av sockernivån bidrar till att förhindra utvecklingen av komplikationer i samband med diabetes.

Det är viktigt att bättre hantera sjukdomsförhållandena och komplikationerna för att undvika frukter och andra livsmedel som höjer sockernivån.

Kan jag äta bananer om du har diabetes?

Mat som är hög i socker och kolhydrater bör undvikas eftersom dessa två faktorer orsakar ett hopp i blodsockernivån. Tyvärr finns det en massa båda i bananer.

Faktum är mer än 90% av kalorierna i bananer från kolhydrater, som är i form av sockerstärkelse.

För enklare uppskattningar finns det ett glykemiskt index som visar sannolikheten för att en viss produkt påverkar blodsockret. Beroende på modenhet varierar det glykemiska indexet för bananer från 42 till 62 på en skala från 0 till 100.

Detta index klassificeras som högrisk eller högrisk.

På ämnet om det finns plats för bananer i en diabetisk diet skiljer sig åsikterna från varandra.

Om du är en av diabetikerna, äta några bananer och undvik att konsumera helt mogna bananer i stora mängder: de innehåller mer socker och stärkelse.

Vidare rekommenderas diabetiker att mäta blodsocker efter varje högkarbidmjöl. Det hjälper inte bara att förstå dina smakpreferenser, utan också att välja produkter som hjälper dig. Naturligtvis glöm inte att konsultera en fysiolog om en personlig diet och en lista över säkra livsmedel.

5. Användning av bananer för matsmältning

Som redan nämnts innehåller en banan 3 gram dietfibrer, ett näringsämne som hjälper till att reglera hastigheten på matsmältningen och upprätthålla en hälsosam kurs av matförtunning.

Dessutom finns det i omogna bananer mycket resistent stärkelse och pektin, vilka är användbara för människokroppen och minskar risken för tarmcancer.

Om du äter bananer för matsmältningsförmåner, välj de gröna bananer.

6. Potentiella fördelar och skador på bananer för kroppen

Vilka är fördelarna med och fördelarna med en banan? Kan denna frukt påverka det?

Fram till idag har det inte funnits några fall där bananer har orsakat katastrofala konsekvenser. Men igen, eftersom det finns mycket stärkelse i bananer, borde du inte luta sig på dem i närvaro av diabetes: de kan provocera en ökning av sockernivån.

En av dem som inte kan äta bananer är också människor som är allergiska mot latex. Enligt studier är 30-50% av latexallergi också mottagliga för vissa växtbaserade produkter.

Om du är bland dem, kontakta din läkare!

resultat

Bananer liknar andra frukter, förutom att de innehåller mer kalorier och kolhydrater.

De har också fibrer, kalium, vitaminer C och B6 och vissa antioxidanter.

Alla dessa näringsämnen är bra för deras hälsa, de stöder matsmältningssystemet och hjärthälsan.

Den enda frågan är om bananer är värda sina kalorier. Svaret är ditt.

Det beror helt på din hälsa, syfte och skick. För en diabetiker, för både män och kvinnor, kan det finnas bättre alternativ, men om du är helt frisk, borde du inte skada dig i bananer.

Som ett resultat är en banan en hälsosam, välsmakande och näringsrik frukt. Ett tips: Lägg till jordnöts eller jordnötssmör till banan för att sakta ner matsmältningen.

Hur påverkar bananer tarmarna?

Banan är en flerårig ört av bananfamiljen. Hans hemland anses vara den malaysiska skärgården. Växthöjden beror på sorten och kan nå 10 meter. Det finns cirka 70 arter av denna växt. Banan stjälk - pseudo-stam - stark, kort. Varje stjälk utvecklar borstar som samlas i en massa. Varje gäng innehåller upp till 300 bananer. Ett sådant gäng kan väga från 35 till 75 kg. Stammen fruktar bara en gång, då dör den. En ny stam utvecklas från knölarna på rhizomet och det händer igen. Denna process tar nästan ett år. En banans frukt har samma namn. Frukten är en bär som har en långsträckt form. Köttet är mjukt, mjuk, doftande, vit och kräm eller rosa. Huden är läderaktig, lätt avtagbar från massan. Kan vara gul, grön eller röd. Smaken av en banan kan vara söt eller inte, beroende på sorten.

Banans fördelar och skador

Banan är väldigt användbar för kroppen, eftersom den innehåller i sin komposition ett stort antal näringsämnen och element. Det innehåller de nödvändiga vitaminerna: provitamin A, C, B6, B2, B1, PP, K. Av de kemiska elementen finns kalium, natrium, magnesium, fosfor, järn, svavel, mangan, koppar. Den innehåller stärkelse, sockerarter, pektiner, organiska syror, cellulosa, tanniner, aromatiska ämnen, kväveämnen, enzymer, katekolaminer. Bananen innehåller tryptofanprotein, som omvandlas till "serotonin" av hormon av glädje. Bananer används därför för att behandla depression, irritabilitet, dåligt humör. Ett högt kaliuminnehåll har en positiv effekt på hjärtat och blodkärlens tillstånd, hjälper till att avlägsna vätska från kroppen under ödem, deltar i saltmetabolism, stärker musklerna. Med frekventa kramper i benens muskler rekommenderas det att använda bananer för mat oftare, eftersom denna reaktion i kroppen visar en brist på kalium. Kalium i en banan är 376 mg, och det finns mycket lite natrium och kvävehaltiga ämnen i den. Detta gör en banan oumbärlig för njursjukdom, för njursvikt och i närvaro av en artificiell njure. Bananer är väl smälta och smälta. Berika kroppen med näringsämnen och energi. Det rekommenderas för postoperativa patienter för tidig återhämtning. Känd för sin omslutande och smärtstillande egenskaper som är användbara för matsmältningssystemet. Det används för att driva patienter med brännskador, efter onkologiska operationer, inklusive strålterapi och kemoterapi. På grund av den stora mängden socker används bananer ofta av idrottare, eftersom socker snabbt omvandlas till energi, eftersom banans kaloriinnehåll är relativt högt.

Banana medicinal egenskaper

äta en banan med lever, njure, ateroskleros, högt blodtryck, svullnad i extremiteterna, förstoppning ger ett positivt resultat på grund av närvaron av järn, zink och kalium. bananfrukt har antiseptiska och sammandragande egenskaper som är nödvändiga för inflammation i slemhinnan i mage och mun, enterit och förvärring av magsår och tarmsår. med diabetes och med hög surhet är det möjligt att äta endast omogna eller kokta frukter, eftersom mogna innehåller sackaros, fruktos och laktos. För kvinnor på "kritiska dagar" kan bananer hjälpa till att återställa vitamin A, vilket är nödvändigt för hårväxt och jämn hud. Närvaron av karoten hjälper till att hantera sjukdomar i hjärtat och blodkärlen. det är nog att äta 1-2 bananer om dagen och muskelsmärta, irritabilitet och behovet av att ta hypertensiva piller försvinner. Gamla människor och barn kan äta bananer ofta, de orsakar sällan allergier. idrottare kan ätas efter träning för att återhämta sig. Vitaminerna E och C, som ingår i bananfrukter, har en positiv effekt på levern, könsorganen och reproduktionsfunktionen. de saktar åldrandet av huden, läker snabbt sår och nervsystemet återställs. bananer sänker trycket, rensa stämsladdarna under inflammation i halsen, underkroppstemperaturen. personer som lider av halsbränna, liksom de som genomgår kemoterapi i cancerkliniker, är användbara bananer. fruktmassa används för fuktgivande och mjukgörande ansiktsmaskor (mjukar rynkor, eliminerar inflammation). masken kommer att kräva: massa 1 banan, 2 matskedar / l kräm, honung 1 h / l; Blanda blandningen, sprid ansiktet i 10-15 minuter, skölj med vatten. För torrt hår efter en perm, lämplig mask av 1 banan, 1 h / 1 oljespirad vetex, 1 C / l honung. Blanda hela kompositionen i en blandare, sprid håret och skölj efter 20 minuter. en påtaglig effekt för viktminskning ger en banan diet utan att äta bullar och pasta. bananskal kommer att lindra irritation och svullnad från myggbett, om du gnuggar den med insidan med en öm punkt. Bananer är bra för baksmälla med milkshake och honung. det kommer att lugna magen, öka nivån på socker och rensa kroppen.

Kontraindikationer för att äta banan

Bananer smälter långsamt och kan därför orsaka bildandet av gas i tarmen och uppblåsthet vilket förhindrar gallflödet. Så om du har sådana problem borde du inte äta mycket bananer på en tom mage och dricka vatten. Det är kontraindicerat att använda i matbananer med hög surhet, med tendens till åderbråck och tromboflebit, eftersom bananer förtorkar blod. Av samma anledning rekommenderas det inte att bli involverad i bananer efter hjärtattacker och stroke. Ripe bananer kan inte ätas med diabetes, eftersom de har ett högt innehåll av sockerarter.

Och så rekommenderas inte bananfrukter:

- patienter med åderbråck, eftersom de bidrar till en ökning av blodviskositeten, vilket leder till utseende av blodproppar;

- diabetiker och personer med övervikt, eftersom socker orsakar uppblåsthet, flatulens;

- patienter som har haft stroke eller hjärtattack,

- personer med hög surhetsgrad i magsaften;

Hur påverkar bananer tarmarna: bra eller dåligt?

Bananer är älskade inte bara av barn utan även av vuxna, och med god anledning, eftersom denna frukt är näringsrik och oerhört användbar. I vissa länder är det den viktigaste produkten som människor mätta sina kroppar under hela dagen.

Förutom de viktiga elementen som regelbundet måste ingå i människokroppen, har bananer också energivärdet, och kan därför "ladda" för hela dagen. Vårt ämne är de fördelaktiga egenskaperna och kontraindikationerna av bananer.

Fördelarna med en tropisk gäst: komposition, värdefulla egenskaper och positiva effekter på kroppen

Vad uppskattas verkligen banan, så det är för det höga innehållet av magnesium och kalium.

Trots allt är dessa element inte tillräckligt för kroppen, men de bör komma varje dag, eftersom de reglerar arbetet i hjärt- och muskuloskeletala system samt myokardiet.

Kalium är nödvändigt för fysisk aktivitet (olika typer av övningar) och är oumbärlig för personer som arbetar med mentalt arbete.

Banans hälsovinster är ovärderliga

Katekolaminer, såsom serotomin och dopamin, finns i köttet. Deras mål är att eliminera den inflammatoriska processen i mag-tarmkanalen, normalisera arbetet i matsmältningssystemet och till och med minska mängden surhet i magsaften.

Med ett högt energivärde förser en banan kroppen med rätt mängd socker, som därefter används av kroppen för omvandling till energi. Även om de inte ger en känsla av mättnad, är de ändå fortfarande nödvändiga för idrottare och personer vars arbete är förknippat med fysiskt arbete.

"Missa inte chansen att rensa din kropp av alla toxiner och skadliga bakterier, samt återställa immunsystemet och den normala floran i mag-tarmkanalen. Läs mer...

Banans fördelaktiga egenskaper beror också på att de lätt absorberas av kroppen, som kan förstärka ben och hår, föryngra huden. Positivt påverka en persons psyko-emotionella sfär - ett slags "hormon av lycka". Och allt tack vare serotonin och endorfin, som i själva verket förbättrar humöret.

Separat uppmärksamhet förtjänas av påverkan på det hematopoietiska systemet. Järn i en banan har en positiv effekt på blodets kvalitet, kan fördröja åldringsprocessen, minska menstruationskramper, reglera reproduktionssystemet och förbättra mentala prestanda. Även regelbunden användning av bananer kan påskynda sårläkning.

I allmänhet är en banan oumbärlig för sådana patologier:

• Sjukdomar av inflammatorisk natur i munhålan och mag-tarmsystemet. Sår i synnerhet.
• Sår på grund av diabetes.
• Blödning som ett resultat av diatese.
• Anemi, ateroskleros och hypertoni.
• Störningar i centrala nervsystemet.
• Och även sådana hemska sjukdomar som kolera och dysenteri.

Kan en banan skada en person?

Eftersom artikelns ämne är banans fördel och skada, är det omöjligt att inte ägna särskild uppmärksamhet åt de negativa egenskaperna hos denna frukt. Så, utländska delikatesser kan skada små barn (upp till 3 år), som ännu inte helt har bildat matsmältningssystemet och helt enkelt inte kan bearbeta sådan mat.

Bananer rekommenderas inte i vissa fall.

Diabetiker - trots att de i vittnesbördet indikerade "diabetiska sår", kan de patienter som lider av övervikt inte äta bananer, eftersom de innehåller en stor mängd sockerarter. Det är inte så fullständigt omöjligt att du bara behöver äta mindre ofta än en frisk person.

Dessutom kan en banan skada om den är grön. I det här fallet kan även friska människor inte använda dem. Kombination med mjölk är också en dålig idé, en sådan kombination kommer att orsaka intestinal upprördhet.

Kontraindikationer för användningen av bananer - finns det några?

Det finns naturligtvis situationer när den gula söta frukten inte kan konsumeras.

Banan kontraindikationer:

• Diabetes mellitus;
• fetma;
• Barnens ålder upp till 3 år;
• Graviditet (begränsad) och amningstiden
• Individuell intolerans
• Åderbråck, tromboflebit, hjärtinfarkt, stroke (begränsad).

Banan i näring

100 g produkt innehåller 90 kcal - det här är relativt litet, men många kan vara uppmärksamma av det faktum att det finns en stor mängd socker i frukten.

Men näringsämnen rekommenderar att man äter bananer (inom orsak och helst i kombination med fysisk ansträngning), eftersom de bidrar till avlägsnande av överskott av vätska från kroppen. Dessutom är det faktum att en banan är låg i fett.

Banan i kosmetologi - vi behandlar hår och hud

När det gäller de fördelaktiga egenskaperna och kontraindikationerna av bananer är det värt att nämna kosmetologi. Ofta används massan av tropisk sötma i ansiktsmasker.

Förutom att äta används bananer även i kosmetologi.

Man tror att sådana förfaranden kommer att hjälpa till:

• Bli av med rynkor;
• Skydda huden mot negativa effekter;
• Foder epidermis med väsentliga ämnen;
• Fuktar huden;
• Bli av med akne
• Föryngra huden;
• Ta bort blåmärken under ögonen.

Och detta är bara en liten del av de positiva egenskaperna hos denna frukt för ansiktets hud. Hår kan också göras hälsosammare och vackrare genom att göra en bananbaserad mask för dem.

Tack vare honom kommer håret att få nödvändig fukt, näringsämnen, stärka, återhämta sig och kommer att se mycket friskare än vanligt. Här är han - utomlands gäst!

Banans fördelar och skador

Läcker exotisk frukt är utbredd. Överraskande betraktas frukter med doftande pulveriserad massa bär, eftersom de mognar på ett gräs med en stor storlek.

Beroende på sorten kan en banankropp nå en vikt på 30-50 kg. Växten odlas många århundraden sedan, ätbara sorter härrör från en växande växter i sydöstra Asien.

I närvaro av vissa sjukdomar kan användningen av bananer vara fördelaktig eller skadlig.

Växtsorter

Moderna sorter odlas konstgjort. De är uppdelade i söt "efterrätt" och så kallad "platano" som kräver värmebehandling. Innehållet i deras frukt är smaklig och hård, färgen på huden är grön eller röd. Ofta är de matade boskap.

Lågväxande sorter odlas även på Island, gejsrar ger värme för uppvärmning av växthus. Höga sorter kräver ett lämpligt klimat. Växten på 15 meter höjd är dekorerad med löv 4 meter lång och 1 meter bred.

Artificiellt uppfödda sorter är oförmögna till oberoende reproduktion. Deras genetiska program saknar förmåga att motstå eller bekämpa olika svampsjukdomar. Detta leder till att en gång populära sorter bryts ned och därför upphör att odlas. Detta hände till exempel med sorten "Gros-Michel", som drabbades av den så kallade "panamanska sjukdomen".

För närvarande är de vanligaste dvärg- och jättesorterna Cavendish, Robusta, Valerie, indiska sorter Mysore och Rajapuri.

För att bananerna ska ha fler fördelar skördas de omogna. Annars är de överdrivna. Deras skal sprickor, vilket gör att aromen och smaken förloras, och köttet påverkas av olika sjukdomar.

Det är bättre att hålla frukterna på en sval plats, vid en temperatur av +10.. + 15C. I kylskåp eller förpackning mörkar de snabbt.

Hur många kalorier i en banan

Att titta på kroppsvikt är först och främst intressant att svara på frågan - hur många kalorier i en banan? Detta värde är lätt att bestämma, med vetande att kaloriinnehållet i 100 g av produkten är ca 120 kcal.

Mellanstor frukt med skal väger 160-180g. Följaktligen står massan för 100-130 g. Således är kaloriinnehållet i en enda frukt utan skal

120 kcal * 130 g / 100 g = 150 kcal,

vilket ungefär motsvarar en kaloriinnehåll av 130g kycklingbröstfilé.

Banansammansättning

Frukt är rik på kolhydrater, i en frukt upp till 40g. Fördelarna med bananer är höga i vitamin C, E, beta-karoten och kolin, vilket förbättrar minnet.

Vitaminer från grupp B är tiamin (B1), riboflavin (B2), niacin (B3, nikotinsyra), pantotensyra (B5), pyridoxin (B6), folsyra (B9).

Det högsta innehållet av vitaminerna B3, B5, B6:

• Vitamin B3 är väsentligt för vävnadsandning, fett och proteinmetabolism. Det bidrar till att minska nivån på "dåligt" kolesterol (LDL) och öka nivån på "bra" kolesterol (HDL), förbättrar mikrocirkulationen i hjärnans kärl.
• Vitamin B5 är viktigt för metabolismen av kolhydrater och fetter, är involverad i produktion av histamin, hemoglobin, kolesterol.
• Vitamin B6 är inblandat i syntesen av serotonin, adrenalin, histamin, hemoglobin och fetter. Tillräckligt intag av pyridoxin är viktigt för friska tänder, tandkött och hud. I händelse av brist ökar trötthet, hår blir mindre vanligt, sprickor bildas i hörnen av munnen. Det är nödvändigt vid användning av preventivmedel, frekvent stress. En frukt innehåller upp till 30% av det rekommenderade dagliga kravet på vitamin B5.

Bananer är användbara i högt innehåll av kalium, magnesium, fosfor. Natrium, kalcium, järn, zink, koppar, selen är representerade i mindre kvantiteter.

Kalium är nödvändigt för nervsystemet, såväl som hjärtat och blodkärlen. Element hjälper till att normalisera hjärtfrekvensen, blodtrycksindikatorer, minskar risken för stroke. Tillsammans med natrium deltar den i reglering av vatten-saltbalans.

Man tror att vuxna behöver upp till 2 g kalium per dag. Denna mängd användbart element finns i tre frukter.

Kaliumbrist leder till en ökning av kolesterol, lägre blodtryck, njursjukdom, bidrar till bildandet av celluliter. Hår och hud blir torra, det finns plötsliga hjärtslag, huvudvärk, sömnlöshet, frossa, andning störs. Barn kan diagnostiseras med dystrofi.

Vid överskott av kalium, illamående, uppstår flytande avföring. Plötsligt faller blodtrycket, arytmi händer.

Magnesium behövs för absorption av kalium och kalcium, upprätthålla en optimal hjärtfrekvens, minska blodkoagulering, såväl som vaskulär ton och glatt muskulatur.

Varje dag behöver vuxna 350-400 μg magnesium. Som en del av en banan till 50mkg användbart element. Det finns också i bovete, havre, ololerat ris, gröna bladgrönsaker.

Magnesiumbrist kan indikeras av irritabilitet, snabb trötthet, aptitlöshet, muskelspasmer eller kramper.

Bananer är bra i natrium. Det mesta av natriumet i gröna omogna frukter, vilket gör att de kan användas mot ödem, liksom ett effektivt diuretikum, vilket är särskilt viktigt vid högt blodtryck.

Fördelarna med bananer i olika sjukdomar

De näringsämnen som ingår i frukten, vitaminerna och mikroelementen stärker hälsan, förebygger och behandlar olika sjukdomar.

Kostfiber hjälper till att rensa matsmältningssystemet från ackumulerade skadliga ämnen.

Att äta en frukt bidrar till koncentrationen av uppmärksamhet, öka effektiviteten, minska trötthet. Deras dagliga införlivande i diettonerna förbättrar humöret.

Bananer är användbara för snabbast byggande av muskelmassa, så de används regelbundet av idrottare. Japanska sumo wrestlers i förberedelserna för föreställningarna inkluderar dem i matsystemet tillsammans med ris.

Banans fördelaktiga egenskaper bidrar till att förhindra impotens.

Behandling av sjukdomar i mag-tarmkanalen och levern

Den krossade massan av en mogen banan är fördelaktig för hemorrojder, enterit (inflammation i tunntarmen), ulcerös kolit (inflammation i kolon slemhinnan), andra gastrointestinala sjukdomar, liksom förstoppning eller diarré.

Massa används vid behandling av magsår eller duodenalsår. Bananasjuice hjälper till att klara av blödningar i mag eller tolvfingertarmen vid kolera och dysenteri.

Bananer är fördelaktiga vid celiaki, när tarmen inte kan smälta av gluten av arveliga skäl. Digestiv aktivitet och metaboliska processer störs, mycket avfall ackumuleras. Efter att ha hört en läkare kan en banang diet ordineras.

Bananer är användbara i leversjukdomar, de återställer sin funktion, normaliserar protein, fett och kolhydratmetabolism. Proteinsyntes främjas också av andra kaliumrika livsmedel: aprikoser, äggplanter, betor, blåbär, plommon, svarta vinbär.

Fördelar för hjärtat, kärl och lungor

På grund av kompositionen av kalium och magnesium är bananer fördelaktiga att inkludera i kost av ateroskleros eller högt blodtryck.

Dessutom hjälper ätande frukter att eliminera kramp i bronko-pulmonella muskler.

Recept för hosta eller bronkitbehandling:

• Mala med en gaffel köttet av två bananer, häll ett glas varmt vatten med socker, värma upp det. Drick den resulterande saften för att bli av med hosta.

En avkok av den gröna skalen av färskt bananfördelar vid behandling av högt blodtryck.

Användbara egenskaper hos bananer mot sömnlöshet

Frukt har en lugnande effekt på grund av aminosyran tryptofan. Melatonin, en regulator av daglig rytm, bildas från denna aminosyra. Tryptofan ingår också i mejeriprodukter.

Dessutom är bananer användbara för att somna på grund av den relativt höga kaloriinnehållet och ett betydande innehåll av kolhydrater.

Huvudvärk relief

För att förhindra huvudvärk före en plötslig förändring i vädret är det till hjälp att inkludera mat rik på kalium i kosten. Först av allt, bananer, liksom torkade aprikoser, russin, bakade potatisar med hud.

Det är nödvändigt att utesluta från kosten stekt och kryddig mat, choklad, kryddor. Det är användbart att dricka infusioner av lindblom, mynta, oregano och kolfot, som har en tonisk effekt.

Fördelarna med banandrycker

Banans helande egenskaper är särskilt användbara i kombination med olika grönsaker eller frukter som har den nödvändiga helande effekten.

• Energidryck. Mash bananmassa, lägg till ett halvt glas morot och apelsinjuice, lite citronsaft, en tsk honung, blanda noggrant. Drycken är användbar för att förebygga förkylningar och stärka nervsystemet.
• Vitamin cocktail. Få saften av 1 apelsin, en halv citron, grapefrukt, ananaspartier, banan, blanda allt. Cocktailfördelar som tonic. Ta på morgonen och kvällen.

Användbara örtteer framställs av torkade frukter:

• Vid irritation kan följande fördelar fördelas: Blanda 10 g torkade bananer, 3 delar kamilleblomställningar, 2 delar valerianrot, 5 delar kumminfrukter. Brew 1.s.l. blandning med ett glas kokande vatten, insistera en halvtimme, dränera. Ta 1/2 kopp på morgonen och kvällen.
• När det gäller nervsjukdomar, svaghet i hjärtmuskeln, blanda i lika delar hagtornblommor, apotekskamomill, modermord, torkade ägg, 10 g torkade bananer. Brew 1.s.l. blanda med ett glas kokande vatten, linda och insistera 6-8 timmar. Ta 1/2 kopp 3 gånger om dagen.

För att variera kosten, blanda bananmassa, yoghurt, fruktjuice, bär och lite glass i en mixer. Få god och god efterrätt.

Förbereda avkok av grundligt tvättade bananskal eller få saften från ojordad banan, det är möjligt att lindra symptomen på depression.

Varför är det nödvändigt att tvätta bananer, apelsiner, druvor, bär

Frukt och bär, särskilt de som tagits från avstånd, måste tvättas innan de äts. Faktum är att de behandlas med olika fungicider, giftiga ämnen mot svampsjukdomar. När man peeling frukt från skalet kan fungicider vara i kroppen och orsaka allvarlig förgiftning.

Importerade äpplen ska inte bara tvättas, men också att avlägsna dem. För att bli av med fungicider bör druvor och bär hållas i vatten i flera minuter och sköljas sedan ordentligt två eller tre gånger i en kolv.

Vad är användbar bananskal

• Färsk bananskal är användbar för att bli av med sprickor på klackarna, liksom brännskador, blåmärken, blåmärken, abscesser. Det räcker att göra en komprimering och fixera skalen med den inre ytan till det drabbade området. Med långvarig användning bidrar denna metod till att hantera vårtor.
• Överlagd på pannan eller på baksidan av huvudet hjälper skalan av en mogen banan att klara av migränhuvudvärk.
• Rubbing vodka-tinktur av bananskal lindrar smärta i muskler och leder.
• Bananskal fördelar näthinnan. Vid visuell trötthet, ögonmattning, placeras den inre sidan av huden på ögonlocken under en tid.
• Vatteninfluerad bananskal fryst i frysen bidrar till att bekämpa fräknar, mörka fläckar, hudskalning. Torka ansiktet med isbitar på morgonen.
• När det torkas, är den riven bananskalan fördelaktig för att bli av med tarmparasiter. Det kan inte stå pinworms, roundworm, bandworms.
• Lägga bananskalpulver till tandkräm hjälper till att bota sjukdomar i munhålan.

Bolotov kvass recept från bananskal

Används för förebyggande ändamål ökar drycken kroppens försvar, stärker immunförsvaret. Vid fermentering av bananskal bildas ämnen som förhindrar utveckling av onkologiska sjukdomar.

• Lös i en tre-liters burk kokt vatten vid rumstemperatur 1 kopp granulat, 2-3 koppar hackad bananskal, 1ch.l. gräddfil. Hals för att knyta 2-3 lager av gasbind. Insistera upp till två veckor i ett varmt rum, är jäsningen snabbare.

Häll 1 liter färdig kvass i separata rätter, förvara vid rumstemperatur. Lägg i en 3-liters burk 1/3 kopp socker och kokt vatten till toppen.

Drick redo brygga 1/2 kopp en halvtimme före måltiderna. När det är över, häll 1 l igen i en separat maträtt, och tillsätt vatten och socker till tre-litersburken. Efter 3-4 cykler blir bryggan svagare, så du måste leverera den igen.

Hur man torkar bananer hemma

I den torkade formen av frukten lämnar överdriven fukt, varför bananer minskas betydligt i volymen, men behåller användbara egenskaper.

För torkning används mogen frukt. De skalas och skärs i skivor. Spårpapper eller speciellt bakpapper med silikonbeläggning läggs på bakplåten. Skivor läggs ut på den.

Temperaturen i ugnen är +40.. + 50C. För fullständig torkning tar det 3-6 timmar. Kräver ett konstant flöde av friskluft, så ugnsdörren är bättre för att hålla den i ax. När skivorna har svalnat, läggs de ut i glasburkar.

Bananskal torkas på samma sätt.

Banan ansiktsmasker

• Massa mos med en gaffel, tillsätt citronsaft. Applicera på huden i en halvtimme. Skölj med varmt vatten, använd en närande grädde.
• Mala havtorn bär, lägg till 2 cl. strimlad torkad bananer, äggula, 1ch.l. gräddfil, blanda allt grundligt. Applicera på ansiktet i 30 minuter. Tvätta av med varmt vatten.
• Grind 1s.l. mandelnötter, tillsätt 2 ml torkat bananpulver, 1chl. gräddfil, kycklingägg, mixa tills slät. Applicera masken i en halvtimme, skölj sedan med varmt vatten.

Bananhårmasker

• Koka pumpan, laga potatismos, låt svalna. Lägg till 2n. strimlad torkad bananer, äggula, 1.cl. honung, blanda noga. Applicera på vått hår, gnid lätt in i huden. Täck huvudet med en wrap och en handduk i en och en halv timme. Tvätta av med varmt surgjort vatten.
• Stir 2s.l. torkade bananer, kycklingägggula, 1.s.l. persikolja, 1ch.l. citronsaft, 1 / 2ch.l vinäger. Applicera på hår, täck med film och handduk i en halvtimme. Tvätta av med surgjort vatten.

Kosmetiska procedurer utförs 1-2 gånger i veckan under månaden.

Skada och kontraindikationer

Trots hälsofördelarna kan i vissa fall användningen av bananer vara skadlig.

Först av allt, på grund av den betydande kaloriinnehållet i deras användning är att begränsa lidande från övervikt.

Frukten smälter ganska långsamt, vilket ofta orsakar ackumulering av gaser och hindrar flödet av gallan. Det är bättre att äta dem i små portioner, drick inte vatten.

Frukt och bananjuice är kontraindicerade vid ökad surhet i magsaften.

I diabetes ska du inte äta färska mogna frukter, även om de är användbara vid hypoglykemisk attack. I andra fall är diabetiker bättre att välja omärd eller kokad frukt.

Bananer bidrar till en ökning av blodviskositeten och är därför kontraindicerade för åderbråck, hjärt-kärlsjukdom, tromboflebit, efter hjärtattack eller stroke.

Hos barn kan frukter orsaka allergier, så de bör ingå i kosten gradvis och titta på barnets kroppsreaktion.

Vid astma är överdriven intag av kalium, som finns i en betydande mängd i bananer, skadlig.

För att inte få ett anfall bör du ta hand om att ta med den nödvändiga mängden salt i kosten. För att öka lungens luftväxlingskapacitet är det användbart att salta några bananer, deras juice och även vattenmeloner.

Denna åtgärd hjälper till att balansera intaget av kalium och natrium, för att förbättra smaken.

Migrän huvudvärk kan orsakas av att äta vissa livsmedel, inklusive frukter - bananer, russin, citrusfrukter.

Bananer: fördelar och skador på kroppen hos män och kvinnor för lever, mag och tarmar

Bananer är rika på vitaminer:

• Vitamin B-gruppen
• Vitamin C.
• Vitamin E.
• Vitamin PP.

Bananer nytta och skada

Kalium har en koleretisk effekt och minimerar risken för njurstenar, sänker också trycket hos en person, har en positiv effekt på blodkärlen och hjärtat, vilket reducerar dålig holksterol i kroppens blod.

Bananer förbättrar tillståndet av hår, hud och naglar, minskar kroppstemperaturen och förbättrar humöret hos en person.

De förbättrar matsmältningsprocessens arbete och förhindrar dem från misslyckanden.

De innehåller tryptofan, vilket ökar humöret. Därför förbättrar denna frukt en persons humör. Även tryptofan normaliserar sömn.

På grund av deras fiberinnehåll är de användbara för förstoppning.

Antioxidanter stärker mänsklig immunitet.

Fytosteroler sänker kolesterolhalten i blodet och skyddar mot ateroskleros.

Fördelarna med ämnen från andra livsmedel som kommer med bananer kommer att vara mer för att de absorberas bättre.

C-vitamin deltar i skapandet av kollagen, vilket håller vår hud i ett elastiskt tillstånd, liksom vitamin C förbättrar immunitet, blodkärlens elasticitet och tar bort radikaler från kroppen.

Mangan främjar bättre hjärnans funktion, helande sår, skyddar celler från fria radikaler, är användbart för blodkärl.

Fördelen med bananer är också att ämnena i dem minskar risken för cancer. Ju fler fläckar på frukten desto större effekt, men i helt svarta frukter, försvinner dessa ämnen.

Bananer gagnar och skadar för barn

Öka humör, ladda barnens kropp med energi, eliminera känslan av hunger, ha en positiv effekt på barnets matsmältningsorgan, har lätt smält proteiner.

Det rekommenderas att ge det till barn från 8 till 9 månader. Denna frukt orsakar sällan allergier, men om du hittar utslag hos barn borde du ta bort banan från kosten, annars kommer det att orsaka mer skada. Det är inte heller nödvändigt att ge den till den första matningen, annars kommer barnet att vägra andra livsmedel.

Bananer gagnar och skadar människans kropp

Tryptofan ökar potensen, liksom substansen oxytocin, vilket medför sympati, så bananer är afradisiakami. Denna frukt har en positiv effekt på spermiernas kvalitet och gör människans spermier snabbare.

De innehåller sockerarter som kommer att ge energi till en mans kropp.

Hjälp sluta röka. Kalium och andra ämnen kommer att lindra en person från skadlig missbruk.

Tryptofan och en grupp av vitaminer B kommer att hjälpa till att lugna nerverna och bli av med stress.

Bananer gagnar och skadar kvinnans kropp

Bananer nytta och skada

De lindrar stress, mineraler och vitaminer förbättrar hudens tillstånd, lindrar symptomen och smärtsamma känslor av PMS, förbättrar hjärnfunktionen, förbättrar sömnen och kvinnornas allmänna tillstånd.

Bananer kan förvärra kroppen av en gravid kvinna och hennes barn under utfodringsperioden med användbara vitaminer och mineraler.

Vitaminer och mineraler förbättrar hudens tillstånd, gör det stramt och elastiskt, reducerar huvudvärk.

Är bananer bra för hjärtat?

Bananer innehåller ämnen som är bra för hjärtat:

• Kalium som ingår i en banan deltar i sammandragning av hjärtat och andra muskler och upprätthåller koncentrationen av magnesium som är nödvändigt för hjärtat.
• Vitamin B6 förhindrar ateroskleros, reglerar blodtryck och utspädar blod. Vitamin B9 är nödvändigt för blodbildning i kroppen.
• Magnesium stabiliserar hjärtfrekvensen och utvidgar blodkärlen.

Banan för mage och tarmar, är det till hjälp?

De innehåller pektin och stärkelse, som omsluter magen i magen och minskar risken för halsbränna eller mjuknar dess symtom.

Proteashämmare återställer välgörande bakterier i tarmarna.

De innehåller fördelaktiga pektiner och kelater som tar bort toxiner från tarmarna.

Vitamin C är också användbart för magen, som i en banan 13% av den dagliga normen låter dig undvika blödning i magen.

Är bananer bra för lever?

Bananer innehåller glukos, det är användbart inte bara för energi, men hjälper också i levern att bilda hinder för toxiner.

Vitamin C skyddar levern mot cirros, hepatit och förstörelse.

Gruppen av vitaminer B förhindrar ackumulering av triglycerider i levern, accelererar de regenerativa processerna i levern, deltar i skapandet av glykogen (bränsle för kroppen lagrad i levern).

Banans skada för människokroppen

Bananer nytta och skada

• Tromboflebit.
• Diabetes mellitus.
• Ökad blodtäthet.
• Ischemisk sjukdom

Även från frukter hos små barn kan det vara allergiskt.

Fördelarna kommer inte att levereras av gröna bananer, men kommer bara att skada, de innehåller icke-smältstärkelse och som följd kan uppblåsthet och buksmärta uppstå.

På grund av den stora konsumtionen av dessa frukter (mer än 5 stycken) kan trycket och sockret i blodet öka, musklerna kan uppträda och nervsystemet hos personen kan bli överexciterat, blodets densitet i kroppen ökar.

Bananer för förstoppning: kan du äta eller bättre avstå?

Vissa människor tror att bananer för förstoppning är bättre och säkrare än många laxermedel.

Att försöka undvika intestinal sköljning med svaghet och strikt diet innebär att patienterna helt enkelt lägger in denna frukt i kosten och väntar på förbättringar.

Denna "behandling" ger emellertid inte alltid den förväntade effekten, och ibland tvärtom försvårar problemen med att tömma ännu mer. Så vilken effekt har bananer på tarmarna, och är det värt att äta med förstoppning?

Näring och förstoppning

Det har länge varit känt att den främsta orsaken till förstoppning är undernäring. Med en otillräcklig mängd fiber i kosten eller dess fullständiga frånvaro inträffar intestinal dysfunktion. Det är fiber som är ansvarig för den normala muskeltonen hos lilla och tjocktarmen, liksom förbättrar funktionen av peristaltik, vilket garanterar ett ljust dagligt utbrott.

Grönsaker och frukter rika på dietfibrer bidrar till att stimulera funktionen av tarmliga muskler och peristaltik. Således, i fall av ofta upprepad förstoppning, rekommenderas att de i produkterna innehåller en laxerande effekt: torkade aprikoser, pommes frites, betor, pumpa, bananer etc.

Användningen av bananer för tarmarna

När det gäller bananer är den här produkten ganska användbar för kroppen, men den har mycket olika effekter på tarmarna. Ofta skiljer sig åsikter på deras konto, någon klagar på att frukten provar förstoppning i honom, men för någon är han tvärtom den bästa assistenten vid problemstam. Varför händer detta? Gör bananer för obstipation eller tvärtom hjälpa deras behandling?

Av stor betydelse för tarmens och peristaltens arbete är fostrets mognad. För att mjuka avföring och vanliga avföringar är det nödvändigt att endast använda mogna bananer. Från den gröna frukten observeras den motsatta effekten på mag-tarmkanalen. Faktum är att omogna bananer är kända för sina starka egenskaper.

Fördelarna med mogen frukt med förstoppning innefattar:

• enveloping action;
• högt innehåll av kostfiber;
• vilket ger den mjuk laxerande effekten.

Dessutom är bananer mycket användbara för gastrointestinalt dysfunktion. Ett stort antal användbara mikroelement, inklusive serotonin och norepinerfin, förbättrar rörelsen av mat utan att orsaka skador på matsmältningsväggarna. På grund av sin omslutande egendom rekommenderas att använda bananer i närvaro av peptiska sår, gastrit och duodenal erosioner.

Bananer för förstoppning

Banan stärker eller försvagar, är det värt att äta denna frukt med en försening i avföring? Utvecklingen av problemstolar är inte normen, så med ofta återkommande förstoppning är det första viktigt att ta reda på orsaken till deras utseende.

Om fekal stagnation utvecklas på bakgrund av någon sjukdom, kommer introduktionen av bananer i kosten inte att räcka för att eliminera patologin. Ibland är näringsjustering endast en del av behandlingen, som nödvändigtvis kompletteras med mediciner och överensstämmelse med ett antal medicinska rekommendationer.

För förstoppning orsakad av undernäring kan äta bananer verkligen hjälpa till att hantera problemet med tömning. Det är emellertid nödvändigt att ta hänsyn till individualiteten hos varje speciell organism. Dessa tropiska frukter är kategoriskt kontraindicerade för vissa människor, eftersom de inte bara förvärrar, men också orsakar fekal stagnation.

Om en person märkte att han tvärtom orsakar förstoppning, är det bättre att vägra använda dem. Annars kommer fekal stagnation att förvärras, och tarmarna måste rengöras med sväll eller laxermedel.

Är förstoppade bananer?

Ofta klagar folk att efter att ha ätit bananer utvecklas de förstoppning. Detta faktum förklaras antingen av organismens individualitet eller av fruktens omoghet. För att framgångsrikt kunna överföra bananer från utlandet samlas de mer grön. Detta gör att de kan levereras till slutkonsumenten innan de blir svarta.

Gröna exotiska frukter är rik på stärkelse och dåligt smälta. Därför är de produkter som orsakar jäsning i kroppen. Det är från omogna bananer att problem uppstår i tarmarnas arbete, som uppenbaras av fekal stagnation.

Bananer med problem avföring hos barn

En barns banan förstoppning kan uppstå, även om frukten ätit var mogen nog. Särskilt ofta observeras problem med tömning efter bananer hos barn upp till tre år. Orsakerna till tarmdysfunktion i sådana fall kan vara:

• oändlighet i mag-tarmkanalen;
• äter mer än en frukt
• intolerans mot kroppen hos vissa komponenter.

Kan en banan för förstoppning hos barn bero på barnets ålder och organismens individualitet. För spädbarn är det bäst att ge endast mogna frukter och i små kvantiteter: högst en halv banan vid en måltid.

När det gäller spädbarn, har de förstoppning från att bananer observeras oftast. Vid amning bör mödrar vara försiktiga med konsumtionen av denna delikatess. Det är inte nödvändigt att skynda in för att introducera dessa exotiska frukter till barnmat, eftersom tanninsyra, som ingår i produktens sammansättning, är dåligt uppsluten av barnets mage och provar en fördröjning av excrement.

Bananer för att förebygga förstoppning

I avsaknad av kontraindikationer är bananer för förstoppning hos vuxna ett utmärkt sätt att återställa normal tarmfunktion. Som behandling och förebyggande behandling rekommenderas det att äta upp till två frukter dagligen.

Till näringsämnena av produkten absorberas bättre av mag-tarmkanalen, bör du följa dessa rekommendationer:

• före användning, slipa banan till ett tillstånd av potatismos
• göra juice av mogna frukter, utspädd med potatismos med varmt vatten, så absorptionen accelereras kraftigt;
• Förvara inte bananer i kylskåp.

Som förebyggande åtgärd för förstoppning kan olika cocktails tillverkas av bananer genom att blanda dem med andra produkter som har en laxerande egenskap.

För att förhindra förstoppning slutar inte med försämringen av det allmänna tillståndet, är det nödvändigt att komma ihåg om kontraindikationer. Bananer ska användas med försiktighet till personer vars tarmar är benägna att öka flatulens, och de som har en historia av högt blodtryck.

Också missa inte bananer mot personer som är benägna att corpulens, eftersom denna frukt är högkalori, så det kan delta i deponering av subkutant fett. Till introduktionen av bananer i kosten som uteslutande gynnas är det nödvändigt att använda dem korrekt och i rimliga kvantiteter.

Banans fördelar och skador

Banan är en ganska överkomlig produkt under alla årstider, den är mycket populär bland barn och vuxna på grund av dess unika smak. Det är värt att notera att bananer används vid behandling av vissa sjukdomar, normaliserar matsmältningssystemet. Vad är användningen av bananer för en person?

Komposition. Innehållet av vitaminer, mikro och makronäringsämnen

En banan är en frukt som har en stor mängd spårämnen och enzymer i sin sammansättning. Banan är en källa till vitaminer som vitamin C, vissa vitaminer i grupp B, nämligen B1, B2, B3, B5, B6, B9, innehåller också vitamin E, beta-karoten och kolin.

Bananer är rik på kalium, magnesium och fosfor. Kompositionen innehåller en viss mängd järn, natrium, kalcium, selen, koppar och zink. Värdet av denna produkt ligger i det faktum att det finns fibrer i sin massa. Torkade bananer förlorar inte sina egenskaper.

Kaloriprodukt

Banan kalori mycket intressant produkt. I sin sammansättning har den proteiner, fetter och kolhydrater. Huvuddelen av produkten är kolhydrater, de är ungefär 40 gram per 100 gram banan.

I en liten mängd finns fetter - 0,5 gram, vilket är ca 85 kcal. Protein per 100 gram banan har 1,5 gram, det är 6 kcal. Om vi ​​talar om 100 gram banan är kaloriinnehållet 96 kcal.

Det är lite mer än en medellång banan eller en stor frukt.

Användbara egenskaper hos banan för människors hälsa

Överväga mer i detalj vad är användningen av bananer för människor:

1. Kalium har en positiv effekt på det kardiovaskulära systemet.
2. För hjärnaktivitet är det användbart att använda bananer varje dag, det kommer att förbättra minnet och koncentrationen av uppmärksamhet.
3. En mycket användbar banan för muskelsystemet.
4. Tack vare denna produkt normaliseras arbetet i mag-tarmkanalen.
5. Bra lugnar hunger.
6. Banan är en naturlig antioxidant som hjälper till i kampen mot akne och akne, kroppen kommer bättre att klara förkylningar och infektioner av olika slag.
7. E-vitamin förbättrar hud, hår och naglar.
8. Banan används också för maskar.

Frukt har ett högt värde för människokroppen.

Fördelar för män

Den manliga kroppen är mer än kvinnlig, det behöver kolesterol tas bort från kroppen i tid, eftersom det i hög grad påverkar reproduktionssystemet och det manliga organets arbete. Kolesterol leder också till det faktum att blodkärlen uppträder blodproppar som blockerar dem, vilket kan leda till irreparabla konsekvenser.

Fördelen med denna produkt är att den stimulerar produktionen av det lyckliga hormonet i kroppen - seratonina. Personen kommer att känna sig mer avslappnad, självsäker och glad. Manlig kraft ökar med introduktionen av en banan i kosten. En erektion blir ljusare, längre och starkare.

Fördelarna med bananer för kvinnor

För kvinnors hälsa används en banan ofta för att minska smärta under menstruationen. Att äta bananer under menstruationscykeln hjälper till att minska utsläpp och öka humör, minska känslan av obehag och smärta. Det är effektivt i stress, dåligt humör, depression.

Banan är inte kontraindicerad vid amning, denna produkt kan administreras en av de första.

Frukten hjälper inte bara den unga mamman för att kompensera för bristen på vitaminer och mineraler, men normaliserar också barnets matsmältningssystem.

När du ammar är en banan en av de första frukterna som kan användas säkert, barn älskar det väldigt mycket och äter det med stort nöje i alla åldrar. Mini bananer är mycket hjälpsamma.

Fördelar för barn

Barn är ständigt på farten, de behöver verkligen fylla sin energi hela dagen. Banan i den meningen är ett mycket effektivt verktyg. För att ett barn ska få ett gott minne måste han äta en banan dagligen eller åtminstone flera gånger i veckan.

Denna produkt kan släcka känslan av hunger som uppträder hos barn mellan måltiderna. För normal fysisk och mental aktivitet hos barnet är det mycket viktigt att fylla i bristen på kolhydrater i kroppen i tid.

Tillsammans med dessa problem, kommer användningen av detta foster att hjälpa till att lindra trötthet och nervositet hos ett barn.

Fördelarna med att gå ner i vikt (med kost)

Banan är en ganska balanserad produkt som är källan till många vitaminer och mineraler som kroppen kräver dagligen för det normala livet.

På grund av dessa egenskaper används denna produkt i stor utsträckning vid framställning av olika menyer dieter för viktminskning.

En särskiljande egenskap hos produkten är också det faktum att det släcker väl känslan av hunger, vilket är huvudproblemet med att gå ner i vikt.

När man jämför bananernas kalorier med andra frukter, upptar banan inte en ledande ställning när det gäller viktminskning, men det borde fortfarande inte skrivas av. En banan ökar fysisk och mental aktivitet, så de kalorier du äter konsumeras omedelbart.

Bananbaserade dieter är bara ineffektiva, men det kan fungera som ett utmärkt tillskott i en hälsosam kost, vilket leder till förlust av övervikt.

Användningen av bananer för gravida kvinnor

Gravida kvinnor observeras ofta brott i tarmarna och matsmältningssystemet som helhet.

Banan kan och bör konsumeras med toxemi, eftersom kroppen inte får tillräckligt med vitaminer och spårämnen.

För att bli av med förstoppning som kommer att följa med en gravid under barnets barndom. Denna frukt kan normalisera tarmmikrofloran, är mycket effektiv för diarré och andra tarmproblem.

Nästan varje gravid tjej är orolig för svullnad i nedre och övre extremiteter, ansikte och så vidare. Användningen av bananer normaliserar kroppens vatten-saltbalans.

Fördelarna med bananskal

Banan är en unik produkt, vars fördelar inte bara är under skalen. Skalet har också vissa fördelaktiga och helande egenskaper.

Vid första anblicken verkar det omöjligt att vissa hävdar att bananskalan har helande egenskaper. Intressant är att huden själv är lika användbar som själva frukten.

Det kan användas både i medicinsk svavel och i vardagen.

Vi kommer att överväga flera sätt att använda bananskal för kroppen:

1. Om du lider av huvudvärk, applicera en skal av denna produkt i pannan i några minuter.
2. Sådant avfall kan användas för att bleka tänder.
3. Skalet har en ljusare effekt på ansiktet, vilket hjälper till i kampen mot åldersfläckar.
4. Om en bit av skal appliceras på platsen för en insektsbit, ta bort inflammationen och smärtan sjunker lite.
5. Denna produkt används också i kampen mot vårtor.
6. Det finns asiatiska recept för matlagning av rätter som innehåller en sådan ingrediens som bananskal.

Om du har ätit en banan, rusa inte för att kasta bort skalen, eftersom den kan användas. Produktavfall används också som gödselmedel vid trädgårdsarbete.

I kombination med andra produkter...

Bananer är sådana produkter. Vilket kan och bör användas både rå och används i kombination med andra användbara produkter som är nödvändiga för en balanserad diet.

Använd med mjölk

I kombination med mjölk kan en banan mätta kroppen med bara kalium, men även kalcium. Drycker från mjölk och banan används för viktminskning, kroppsbyggnad, hosta och andra sjukdomar.

För viktminskning kan du förbereda en näringsrik smoothie som ökar fysisk aktivitet, stimulerar hjärnaktivitet och lyfter ditt humör.

Drick dessa drycker kan vara antingen kalla, varma eller varma.

Stugaost

Om du lagar maträtt baserad på banan och kockost kan du inte bara få ett mycket gott mellanmål men också en väldigt näringsrik maträtt.

Höstost i kombination med banan för idrottsmän är en utmärkt kost efter träning, för att ost är ett protein som hjälper till att bygga muskler och en banan kommer att lindra många problem i matsmältningssystemet, ge ett gott humör och fylla bristen på kolhydrater som är nödvändiga för normal mänsklig aktivitet.

Använd med honung

Banan i kombination med en sådan användbar produkt som honung hjälper till att bekämpa hosta. Denna kombination är inte speciell. Det är mycket trevligare att behandlas med välsmakande läkemedel.

Dessutom, om du har ont i halsen när du hostar och därför är matintaget begränsat, då kommer en banan att kompensera för bristen på vitaminer i kroppen och hjälpa till att bekämpa förkylningar.

Banan är en antioxidant, så den kan användas säkert och effektivt vid alla åldrar i kampen mot infektioner.

Använd med kefir

Kefir är en mejeriprodukt, en källa till kalcium, hjälper idrottare att vara i god form. Muskler att bygga upp är inte lätt, du måste äta rätt, kosten bör balanseras.

Banan ökar aktiviteten i träning och ger en känsla av glädje och glädje. Med förstoppning har denna kombination hög effekt.

Recensioner av dem som har upplevt denna typ av mat, säger att god och hälsosam mat är en garanti för välbefinnande och livslängd.

Effekten av bananer på människokroppen

Bananer är inte bara läckra, men också en användbar produkt som kan normalisera kroppssystemets funktion, och också hjälpa till vid behandling av vissa sjukdomar.

I onkologi hjälper den här kroppen till att slåss mot kroppens fiendens celler. Vid kolelithiasis är användningen av bananer förebyggande av sjukdomen.

Tänk på effekten av denna produkt på specifika organ i människokroppen.

För magen

Magsbanans arbete har en positiv effekt. Denna produkt innehåller inte syror, så du kan äta bananer så mycket du vill.

Det viktigaste är att inte glömma kalorinnehållet i denna produkt. Det finns också en uppfattning att en banan hjälper till i kampen mot halsbränna och ökad gasbildning. När gastrit är inte kontraindicerat.

När gastrit äter banan kan det vara säkert.

För lever

Levern är ett slags filter i kroppen, det är hon som känner till effekten av alla livsmedel och vanor. Levern känner negativa effekter av nervtillstånd, en banan minskar nervositet, lindrar utmattning och lindrar sömnlöshet. Banan har antioxidant egenskaper som skyddar levern från effekterna av negativa faktorer.

För tarmarna

Banan används ofta för att normalisera tarmmikrofloran, det kommer att bidra till att bli av med förstoppning och den här produkten bekämpar effektivt diarré, eftersom det har antioxidantegenskaper och inte innehåller syror som irriterar tarmslimhinnan.

För hjärtat

Användningen av en banan hjälper till att minska trycket. Vid behandling av hjärt-kärlsjukdomar används denna produkt som ett extra verktyg.

Om blodproppen trombos, spolas banan blodet, reducerar kolesterolhalten i patientens blod. Banan är en förebyggande åtgärd vid behandling av hjärt-kärlsjukdomar, inklusive ateroskleros.

Det finns inga fler kontraindikationer, men det är bättre att konsultera en läkare för kärnorna.

För hår

Det är väldigt enkelt att förbereda en hårmask från banan, det kommer inte bara att stärka håret utan också ge det glans, mjukhet och silke. Hårbehandling med en banan kan utföras inte bara med masker, handlingen från insidan ger håret styrka och energi.

För hud

För ung hud finns det många olika produkter som effektivt bekämpar akne och akne. Banan gäller också för dem. Användningen av en banan hjälper också till att ge ett vackert och hälsosamt utseende till huden tack vare antioxidantegenskaper. Om du är orolig för åldersfläckar, akne, då bananskal hjälper till att lätta dem.

Skada och kontraindikation av bananer för människor

Denna produkt har inga speciella kontraindikationer att använda, även om vissa av denna produkt kan orsaka allergisk reaktion. Detta gäller särskilt för nyfödda barn, vars matsmältningssystem inte är färdigt för matsmältning och assimilering av nya produkter.

Personer som är överviktiga bör använda bananer med försiktighet, eftersom produkten är hög i kalorier.

Det rekommenderas inte att missbruka bananer på grund av ökade blodkoagulationsegenskaper såväl som i ischemisk hjärtsjukdom. Diabetes mellitus är inte heller den bästa situationen för att ta bananer i terapeutiska och profylaktiska åtgärder.

Svar på populära frågor

Banan är en kontroversiell produkt, några vågar använda sina helande egenskaper på sig själva på grund av produktens ökade kaloriinnehåll. Det finns mycket kontroverser kring denna frukt och ett antal problem.

Vad är det bästa sättet att äta en banan?

Banan kan användas i olika former: i ost, i kombination med vissa produkter, bearbetade. Den viktigaste faktorn i valet av rätter med banan anses vara personliga preferenser och närvaro eller frånvaro av övervikt, liksom önskad effekt, för vilket ändamål du ska äta frukten.

Är bananflisor bra för dig?

Fördelarna och skadorna av bananflis beräknas enbart av fruktens egenskaper. Det faktum att chips tillverkas av bananer förändrar inte deras egenskaper och effekter på människokroppen alls.

Normer för att äta bananer

För varje person är hastigheten att äta bananer för mat en rent individuell fråga. Denna indikator beror på personens vikt, ålder, dagliga rutin och andra faktorer. Om det inte finns kontraindikationer kan en eller två bananer per dag betraktas som normen för en frisk person.

Låt oss sammanfatta fördelarna med färska bananer

Färsk bananer är mycket användbara för det normala och väl samordnade arbetet hos alla system och organ. Att äta bananer eller inte är en personlig fråga för varje person, men denna produkt förtjänar utan tvekan en hedervärd plats bland användbara produkter som kommer att ge ett positivt humör, lindra sömnlöshet och ha många andra fördelaktiga effekter på kroppen som helhet.