Hur påverkar fiskoljan levern?

Effektiviteten av fiskolja för behandling och förebyggande av många sjukdomar har kliniskt bevisats. Kosttillskott är användbart för nästan alla system i människokroppen. Fiskolja för levern kan dock vara både fördelaktig och skadlig.

Vad är fördelen med fiskolja för levern

Fiskolja erhålls från feta havs- eller havsfisk (torsk, stur). Du kan också köpa i ett apotek vätskedoseringsform (olja) eller mer lämpligt att använda fiskolja i form av mjuka kapslar. Kosttillskott kan vara till nytta för levern på grund av dess sammansättning.

Omega fleromättade fettsyror bidrar till bildandet av speciella ämnen i prostaglandiner med antiinflammatoriska egenskaper. Omega-3 har en positiv effekt på leverfunktionen och skyddar den från inflammation.

Vitamin A, som också finns i fiskolja, normaliserar glykogensyntesen i levern och separationen av gallan. E-vitamin upprätthåller hepatocyter i ett stabilt tillstånd, förhindrar förekomst av oxidativ stress, skyddar leverceller från skadliga faktorer, hjälper till att återställa skadade strukturer på grund av skada eller inflammation.

D-vitamin skyddar levern från fibros och hämmar utvecklingen av cirros. Bristen på detta element leder till en intensiv reproduktion av mikroorganismer fastnade i organen.

För levern är fiskolja i de vanliga doserna användbar. Denna biologiskt aktiva tillsats till livsmedelsprodukter kan användas som en hjälpkomponent i behandlingen av huvudsjukdomen och deras förebyggande. Men det bör komma ihåg att för den fullständiga behandlingsperioden är det nödvändigt att förskriva specialiserade läkemedel och icke-medicinska behandlingsmetoder.

Vad är skadan av fiskolja i levern

Fiskolja finns huvudsakligen i form av kapslar. Efter oral intag upplöses kapseln i matsmältningsorganet. De aktiva substanserna släpps. Några av dem agerar omedelbart, och vissa behöver slutföra metabolismen i levern. Överdosering med fiskolja eller otillräckligt intag av läkemedlet kan leda till ökad belastning på detta organ. Basal metabolism av omega-3 omättade fettsyror förekommer också i hepatocyter. Fiskolja rekommenderas inte för personer med avancerade leversjukdomar, för att undvika progressionen av den patologiska processen.

Med långvarigt och okontrollerat intag av fiskolja kan hypervitaminos utvecklas i vitaminerna A och D. Elementen samlas i levern, förgiftar kroppen, förstör organets celler. Dessutom kan lågkvalitativa droger innehålla giftiga och otillräckligt renade ämnen, vilka själva är farliga för hepatocyter och leverparenchyma.

Det rekommenderas inte att använda fiskolja vid hepatos i levern, eftersom denna patologi väsentligt stör metabolism i organets celler, ackumulerar fett som ett resultat av överdriven intag med mat. Fiskolja kan förvärra situationen och leda till progression av hepatos.

Leveren kan reagera bra eller dåligt för att fiska oljebehandling. När de första tecknen på överbelastning av organ uppträder, rekommenderas att överge kosttillskottet och konsultera en läkare för att bestämma orsaken till kroppens negativa respons.

Kontraindikationer för att ta emot fiskolja för levern

Med leversjukdom är fiskolja kontraindicerad i situationer som:

• kroniska icke-infektionssjukdomar i matsmältningssystemet, inflammation i gallblåsan, bukspottkörteln, leveren;
• hemofili, hemorragiskt syndrom, blödningsstörningar;
• patologier av sköldkörteln och andra organ i det endokrina systemet;
• allergiska manifestationer i det förflutna till komponenterna i fiskolja.

Regler för att ta fiskolja för behandling och förebyggande av leversjukdom

I avsaknad av patologier på leverens del är fiskolja full för en lång tid, åtminstone i en månad. Behandlingsförloppet och profylaxen kan förkortas och ökas beroende på receptbeläggningen hos behandlingsspecialisten. Ta 1-3 kapslar i taget. Mängden mottagning - 3 gånger om dagen. För barn och äldre patienter minskas doserna. Gravida kvinnor rekommenderas att ta särskilda kosttillskott som är säkra för fostret och den förväntade mamman.

Biverkningar efter att ha tagit fiskolja i levern

Efter att ha tagit fiskolja för behandling och förebyggande av leverpatologier kan biverkningar uppstå:

• dyspeptiska störningar i mag-tarmkanalen, illamående, kräkningar, matsmältningsbesvär, frekventa flytande avföring eller förstoppning;
• ökad sköldkörtelfunktion
• nedbrytning av lever och njurar;
• allergiska manifestationer;
• fiskig eftersmak när man tar flytande former;
• Blödning av annan art hos individer med nedsatt koagulationshastighet.
• överdriven ökning av nivån av vitaminerna A, D, E;
• svaghet, generell sjukdom med långvarig användning.

Större tillverkare och beredningar av fiskolja för levern

Mirrils fiskolja är anmärkningsvärt för effektivitet och lågt pris vid köp på apotek. Teva är optimalt för levern för att bibehålla normala kollagenstrukturer, hår och naglar. Biafiskol främjar viktminskning, perfekt för kvinnor. Solgar är bäst att välja under graviditet och amning.

För män är Nature's Way's Fish Oil lämpligare, den har en enterisk beläggning. Madre Labs, på grund av innehållet i ytterligare komponenter, har en positiv effekt på styrkan. Biocontour fiskolja för lever är bra för barn. Kvaliteten på produkten är bevisad av experter. Eko Plus ordineras för de minsta patienterna.

slutsats

Med korrekt användning och överensstämmelse med bruksanvisningen är fiskolja bra för levern, normaliserar dess funktioner, återställer skadade celler, skyddar hepatocyter mot negativa faktorer. Fiskolja är skadlig för levern i närvaro av en befintlig svår patologi hos detta organ och olämpligt intag av kosttillskott.

källor:

Vidal: https://www.vidal.ru/drugs/fish_oil__42857
GRLS: https://grls.rosminzdrav.ru/Grls_View_v2.aspx?routingGuid=dee4fd5f-2d16-4cee-ab95-593f5b2bb3a4t=

Hittade en bugg? Markera den och tryck Ctrl + Enter

Fiskolja är farlig för levern

Fiskolja värderas för sina många fördelaktiga egenskaper.

Ny forskning har visat att regelbunden konsumtion av fiskolja och vegetabiliska oljor ökar risken för icke-alkoholisk stomathepatit (NASH).

Under experiment med råttor fann forskare att daglig konsumtion av fiskolja och solrosolja leder till negativa förändringar i leverceller hos djur.

Studieuppgifter rapporteras på sidorna i Journal of Nutritional Biochemistry, medförfattare av studien, Jose Luis Quiles från Granada Universitet (Spanien).

Minns icke alkoholisk steatohepatit är en kronisk leversjukdom, som kännetecknas av fettuppbyggnad, inflammation och djup dysfunktion hos hepatocyter. NASH är associerad med allvarliga sjukdomar som cirros och levercancer.

Bland riskfaktorerna för NASH hänvisar läkare till övervikt och fetma, hypertoni, högt kolesterol och typ II-diabetes.

Hur påverkar dietfetter levern?

Baserat på förhållandet mellan diet och NASH antar professor Quile att leverns hälsa i stor utsträckning beror på mängden och sammansättningen av fetter som konsumeras i hela livet. Forskare har förstärkt denna uppfattning genom att analysera effekterna av olika dietfetter, inklusive solrosolja, olivolja och fiskolja och på levern av laboratorie-råttor.

I synnerhet påverkar daglig konsumtion av var och en av dessa oljor strukturen hos gnagarnas lever, liksom genuttryck i hepatocyter, stöder oxidativ stress och fibrösa processer, och bidrar även till förkortningen av telomerer (cellåldring).

Oxidativ stress betyder en obalans mellan fria radikaler - partiklar som skadar celler - och kroppens förmåga att "neutralisera" dessa potentiellt farliga ämnen.

Telomerer är speciella skyddslock på ändarna av DNA-strängar som skyddar genetiskt material från skador. Ju kortare telomerer desto mer instabila DNA. Studier säger telomers längdreducering spelar en nyckelroll i cellulär åldrande och många åldersrelaterade sjukdomar.

Om vi ​​kombinerar dessa sanningar visar det sig att ett överskott av "användbara" fetter i kosten är destruktiv för vår kropp.

Olivolja är den mest fördelaktiga.

Experiment har visat att den typ av fett som ackumuleras i levern med ålder beror på vilken typ av fett som konsumeras med mat.

"Det betyder att, oavsett deras ackumuleringsgrad, vissa dietfetter verkar på levern sämre än andra, med större eller mindre predisposition mot vissa sjukdomar," förklarar professor Quile i sin publikation.

Fiskolja och solrosolja påverkar hälsan sämre än andra.

Acceptans av solrosolja under hela gnagarnas liv orsakar fibros av levern och förändrar också organets struktur, leder till patologiska störningar av genuttryck och ökar fri radikaloxidation i levercellerna. Råttor, som regelbundet matades med fiskolja, visar en oproportionerlig åldersrelaterad minskning av leverfunktionen. Aktiviteten hos mitokondrier störs i sina celler och koncentrationen av fria radikaler ökar signifikant.

Bland alla testade ämnen var endast olivolja en relativt mild produkt för levern.

"Vi tror att den ständiga närvaron i kosten av fiskolja och solrosolja kan betraktas som en faktor i alkoholfri stomathepatit - en allvarlig sjukdom och en kraftfull katalysator för andra sjukdomar, cirros och cancer", avslutade författarna.

Enligt professor Quile är olivolja den bästa fettkällan för människor som vill behålla levern och blodkärlen. Dessa resultat kan komma som en överraskning: Fiskolja är det mest populära kosttillskottet i västvärlden, just på grund av dess upplevda fördelaktiga egenskaper.

Ändå gör den senaste forskningen att vi tar en annorlunda titt på fiskolja, liksom de andra näringsämnena.

Fördelarna med fiskolja

Många försöker övervaka sin hälsa, så de är intresserade av vad fördelarna med fiskolja är. Det har faktiskt många fördelar: bränner fett, lindrar depression, förbättrar minne och intelligens, normaliserar blodtrycket, rekommenderas för smärta i leder och artrit, med psoriasis, förbättrar syn, lindrar huvudvärk.

Fettet i fiskens kött kallas vanligtvis fiskolja, i huvudsak är det omega-3-syror och etylestrar. Många är kända som omega-3 fettsyror.

Fördelarna med denna komponent är att den minskar nivån av dåligt kolesterol, förhindrar bildning av plack, skleros, hjärtsjukdom. Fördelen med fiskolja är att den låter dig styra innehållet av triglycerider i blodet. Det hjälper också till att behandla inflammatoriska sjukdomar i lederna, förbättrar minne och koncentration, normaliserar blodtrycket, kontrollerar den enzymatiska och hormonella balansen.

Högkvalitativ fiskolja innehåller eikosapentaensyra och dokosahexaensyra. Dessa är essentiella fettsyror som människokroppen inte producerar, så de måste erhållas tillsammans med mat. I vissa fall rekommenderas att använda speciella tillskott för att undvika toxiner och kvicksilver som finns i vissa typer av fisk.

Dessutom finns fiskolja i ett stort antal salvor och krämer avsedda för behandling av hudsjukdomar, brännskador, sår.

Fiskolja och viktminskning

Omega-3 fetter främjar optimal matsmältning av fetter och normaliserar lipids balans. Den snabba sönderdelningen och omvandlingen av fetter till energienheter förhindrar bildandet av dåligt kolesterol, deponering av fetter och en ökning av kroppsvikt.

En stor fördel med fiskolja - reglering av metaboliska processer i kroppen. Det finns en teori om att denna komponent gör att du märkbart kan gå ner i vikt. Denna effekt kan uppnås, i kombination med fysisk ansträngning, korrekt näring och god metabolism.

I många viktminskningsprogram finns fiskolja närvarande i kapslar. Sådana droger har en obehaglig lukt. Den optimala dosen för vuxna är 6 kapslar om 15 mg. Effekten kan uppnås endast med regelbunden användning.

Men alla borde förstå att det som är användbart och bra borde vara måttligt. Dessutom är det kontraindicerat för specifika allergier mot dess komponenter, njursvikt, njursten, tuberkulos, pankreatisk hyperaktivitet.

Fiska olja mot depression och nerver

Att äta fiskolja hjälper till att övervinna depressions- och maniskfasen av bipolär sjukdom, vilket har visat sig i flera experiment. Det visar sig att dess användning påverkar vissa delar av hjärnan som bara används under påverkan av starka droger. Få de rekommenderade doserna av fiskolja i flera veckor, gör det möjligt att uppnå bra resultat, utan biverkningar. Relief av depressionssymptom och beredskap att övervinna stressiga tillstånd observeras i 80% av fallen efter behandling med fiskolja.

Sådana människor förbättrar kvaliteten på biokemiska processer som påverkar den högre nervösa aktiviteten. Tack vare överföringen av signaler till nervbanorna är en person mindre trött och känns mycket bättre.

Fördelarna med fiskolja för sinnet och minnet

Hjärnan är kroppens organ, som innehåller den högsta andelen långkedjiga fetter, det vill säga omega-3-fettsyror, som är nödvändiga för hjärnans konstruktion och funktion. Omega-3 förbättrar tillståndet för membran i hjärnceller, vilket förbättrar deras anslutnings- och kommandotaktioner.

Det ökar också ledningsförmågan och möjligheten att lagra information som är nödvändig för minne och koncentration. Människor som regelbundet tar fiskoljeprodukter minskar sannolikheten för att utveckla Alzheimers sjukdom och upprätthåller sin hjärnaktivitet länge. Vissa experter konstaterar att intelligensprestanda ökar med ca 13%.

Fiskolja och högt blodtryck

Som nämnts ovan förhindrar konsumtionen av fiskolja avlagringen av fettplåtar på blodkärlens väggar och minskar också deras bräcklighet. En av de främsta orsakerna till högt blodtryck är permeabiliteten hos blodkärl, liksom förhöjt kolesterol. Därför fungerar fiskolja som profylaktisk mot högt blodtryck, så ignorera inte användningen.

För ledsmärta och artrit

Experter rekommenderar att personer som lider av artrit och ledsmärta, tar regelbundet 2 tsk. fiskolja dagligen. Som ett resultat är behovet av smärtstillande medel minskat. Detta beror på antiinflammatorisk verkan.

De flesta smärtstillande medel har biverkningar och påverkar magen och leverens hälsa. Att äta fiskolja minskar behovet av andra droger med 30%.

Fördelarna med fiskolja i psoriasis

Förtäring och applicering på huden förbättrar avsevärt försäkringsförhållandet i psoriasis. Experter rekommenderar att man tar fiskolja separat från andra droger, tillåts endast i kombination med D-vitamin.

Psoriasis är förknippad med för snabb mognad av epitelceller, vilket leder till en snedvridning av de naturliga processerna vid ersättning av celler och leder till bildning av plack av döda celler och skalning. Fiskolja påverkar metaboliska processer och cellulär metabolism. Vid applicering externt förbättras hudförhållandet och vätskebalansen normaliseras, vilket resulterar i att den blir elastiskare.

Fiskolja för syn

Det visade sig att med ålder ackumuleras molekyler av giftiga ämnen i näthinnan, vilket resulterar i försämring av syn. Äldre människor som regelbundet hade oljig fisk på menyn, sådan försämring är mycket mindre vanligt. Detta beror på att fiskolja neutraliserar toxiska molekyler, förhindrar ackumulering i näthinnan, så en god syn kvarstår länge. Om du tar det som profylaktiskt, då upp till 50 år kommer inga problem med syn.

Fiska olja mot huvudvärk

Tack vare många studier blev det känt att vissa produkter orsakar mer huvudvärk. Dessa är yoghurt, nötter, ost. Det finns dock mat och komponenter som fungerar i motsatt riktning, främst fiskolja. Det accelererar frisättningen av toxiner från kroppen, som har en negativ effekt på blodkärl och nerver.

Gingivit och periodontal sjukdom

Kvalitativt renad fiskolja verkar på inflammatoriska foci, inklusive i munhålan. Omega-3-fettsyror är viktiga komponenter i hanteringen av smärtsamma processer vid gingivit och periodontal sjukdom. Flera studier har genomförts som har visat att du helt kan läka.

För sköldkörteln och Hashimoto

Användningen av renad fiskolja är användbar för smärtsamma abnormiteter i sköldkörteln, inklusive autoimmun sköldkörtel. Fiskolja bidrar till att neutralisera de inflammatoriska processerna i sköldkörteln, som ligger till grund för de flesta av de efterföljande onormala funktionerna. I kombination med vitaminer förbättras hormonbalansen och symtomen på sjukdomen kontrolleras.

Med schizofreni

Fördelarna med fiskolja är att det är av stor betydelse för nervsystemets normala funktion, sinnets arbete och stressmotstånd. Det har visat sig att personer med ostabilitetsbehandling med hjälp av fiskolja kan övervinna vissa psykiska störningar som i slutändan kan bli schizofreni. Det stabiliserar nervsystemet, förbättrar nervsignalernas ledningsförmåga och gör psyken mer stabil, så att du kan anpassa dig till stress och negativa förändringar.

För akne

I tre månader tog experimentgruppen 3 gram. fiskolja dagligen. Som ett resultat har moderat och svårt aknehuds tillstånd förbättrats. Detta förklaras av det faktum att omega-3 från fiskolja fungerar som en kraftfull antioxidant och har en antiinflammatorisk effekt.

Dessutom reglerar användningen produktionen av talgkörtlar - en komponent som härrör från epitelet som stöder fukt och elasticitet hos huden och håret. Produktionen av talgkörtlar, i kombination med ackumulering av döda celler och en förorenad miljö är den främsta orsaken till akne.

Med ateroskleros

Fiskolja minskar mängden dåligt kolesterol i blodet, vilket förhindrar sklerotiska förändringar - härdning av blodkärl, som gradvis minskas. De aktiva ingredienserna i fiskolja är användbara för blodkärlens väggar, förbättrar deras elasticitet och elasticitet.

Fördelarna med fiskolja för levern

Bland de tillskott som rekommenderas för en hälsosam lever är fiskolja. I allmänhet stöder det immunsystemet, optimerar funktionen hos denna kropp. Vissa experter hävdar att komponenterna i fet fisk hjälper till att bota hepatit C. Men du måste följa de rekommenderade doserna, annars kan biverkningar uppstå med konsekvenser för levern, eftersom fisken innehåller toxiner.

Biverkningar av att ta fiskolja

Det finns många fördelar med fiskolja, men du måste hålla dig till normen. Överdosering kan leda till allvarliga konsekvenser. Att ta fiskolja måste du vara försiktig, särskilt gravida kvinnor, personer med hjärtsvikt, diabetes, allergier mot fisk och skaldjur komponenter.

Om du använder substandard fiskolja ökar risken för toxicitet; levern är laddad halsbränna; magbesvär diarré. Det kan också öka blodsockret och dåligt kolesterol.

Hur man bestämmer kvaliteten på fiskolja

För att undvika biverkningar bör du rådfråga din läkare. Dessutom måste du se till att komponenten är av hög kvalitet.

Först och främst bör du noggrant läsa etiketten på produkten. Omega-3 bör vara i intervallet 300-700 mg per gram fiskolja. Om det inte finns någon information, är det bättre att vägra en sådan produkt.

Spara inte och köp ett billigt alternativ, eftersom det är tillverkat av lågkvalitativa råvaror.

Det rekommenderas att vägra enteriska belagda kapslar. Det är bäst att kontakta tillverkaren eller apoteket direkt. Fördelarna med fiskolja är uppenbara, men du bör alltid komma ihåg om biverkningar och doser samt rådfråga din läkare innan du tar en behandling.

Hur Omega-3 påverkar hjärtat, lever, hjärna, leder

Forskare har länge etablerat sig att i vissa länder är antalet hjärt-kärlsjukdomar mycket lägre än hos andra. Med vad det bara är kopplat till, inklusive användningen av fettrik fisk.

Varför är vissa fetter skadliga och andra användbara?

Tillbaka 1930 upptäckte forskare att omega-3-fettsyror är avgörande för människans normala funktion. Som ett resultat av forskning konstaterades det att risken för hjärt-kärlsjukdomar i länder med hög konsumtion av livsmedel rik på fettsyror är signifikant lägre. Japan är ett av dessa länder - det är med fisk och skaldjur konsumtion att en längre livslängd och låg risk för hjärt-kärlsjukdomar är associerade.

Hur påverkar omega 3 livslängden

Fleromättade fettsyror och mat rik på dem, in i människokroppen, absorberas genom tarmmuren, och detta leder till flera effekter på en gång:

- För det första påverkar omega-3-fettsyrorna blodets biologiska egenskaper - det vill säga att blodet börjar flöda bättre genom blodkärlen, minskar sannolikheten för blodproppar.

- För det andra förbättrar fleromättade fettsyror tillståndet hos kärlväggen, vilket förhindrar utvecklingen av aterosklerotiska plack där;

- För det tredje är omega-3-fettsyror en del av det mänskliga hjärncellsmembranet. Det har visat sig att användningen av produkter rik på dessa ämnen har en positiv effekt på en persons förmåga att memorera och bearbeta information.

Omega-3-fettsyror har också en positiv effekt på levern och läget i lederna. Faktum är att det är från dessa fettsyror att prostaglandiner bildas, vilka har en antiinflammatorisk effekt, vilket minskar skador på lederna.

Således påverkar omega-3-fettsyror det kardiovaskulära systemet, nervsystemet och levern och lederna.

Och vad är det nödvändigt att äta fisk?

Några 30-40 år sedan var det enda alternativet. Men på senare tid, i fisken vi äter, odlas den på speciella gårdar där den matas främst med blandat foder... Häftigheten är att Omega-3 fettsyror kommer in i fisken från marina plankton, varför endast fisk fångas direkt i havet, och det är önskvärt att det var det kalla norra havet.

För att få en tillräcklig mängd av dessa ämnen är det nödvändigt att äta fisk nästan varje dag - det vill säga fem eller sex gånger i veckan. För många är detta helt enkelt orealistiskt.

Därför rekommenderar experter att äta tillräckligt med omega-3 fettsyror med hjälp av speciella preparat, varav en är fiskolja - det har länge använts för att förhindra vitamin D-brist samt att ge kroppen tillräckligt med omega-3-fettsyror.

Ett alternativ till fiskolja - för dem som inte gillar lukt av fisk - är linfröolja, detta är en av de få vegetabiliska oljorna som också innehåller Omega-3-fettsyror.

Nackdelen med dessa former är att både fiskolja och linolja snabbt blir rancid så att du bara kan förvara dem i kylskåpet och använda dem efter att ha öppnat behållaren i en månad, annars uppstår oxidation av fetter och därmed blir du skadad istället för nytta...

Men det finns en lösning! Under ganska lång tid finns fiskolja tillgängligt i kapslar - de är täta, det finns ingen kontakt med luft och oxidation uppstår inte, och dessutom är det mycket enkelt att dosera. När du äter 2-4 kapslar under dagen (cirka tre gram fiskolja) får du tillräckligt med omega-3 fettsyror, vilket är nödvändigt för vår kropp.

Vissa tillverkare för att förhindra oxidation i sådana kapslar lägger till mer E-vitamin (tokoferol), vilket förhindrar oxidation av fleromättade fettsyror. Därför har de en längre hållbarhet och kan förvaras vid rumstemperatur och blir inte rancid.

Vad sägs om muskel tillväxt?

Faktum är att effekten är obetydlig, även om det finns studier som visar att träningens effektivitet ökar något om du tar

Omega-3-fettsyror, men du kan inte kalla dem ett kraftfullt anabola läkemedel, trots allt är det viktigaste här att träna.

Men även inflytandet på hjärt- och nervsystemet är tillräckligt för att använda detta läkemedel regelbundet.

Vilken dos ska en vuxen ta dagligen?

Ca 2 till 3 gram, beroende på kroppsvikt. Vanligtvis är dosen 500 respektive 1000 milligram, den är från två till fyra kapslar under dagen.

Är det användbart att använda omega-3-fettsyror med depression?

Undersökningar visar att införandet av omega-3-fettsyror i dietten bidrar till att minska depressiva symptom hos människor som lider av depression, människor börjar känna sig bättre.

Är omega-3 farlig hög temperatur (t.ex. kokning eller stekning)?

Vid exponering för höga temperaturer uppstår oxidering av fleromättade fettsyror, bildas giftiga oxidationsprodukter som är farliga för människokroppen. Därför får varken linfröolja eller fiskolja kokas.

Fiskolja: fördelarna och skadan på kroppen

Användbarheten av fettet som härrör från fisk ligger i dess unika sammansättning. Den är rik på fördelaktiga fleromättade fettsyror som verkar på hjärt-kärlsystemet. Med regelbunden användning av fiskolja minskar risken för att utveckla insulinresistens, bildandet av blodpropp, lågdensitetslipoprotein.

Biologiskt värde

Fiskolja innehåller omega-3 fleromättade fettsyror (PUFA), alfa-linolensyra och eikosapentaensyror anses vara de viktigaste för kroppen. De ansvarar för effektiviteten vid överföring av biogena aminer till centrala nervsystemet, förbättrar blodtillförseln till hjärnan. Dessa processer påverkar direkt förbättringen av kognitiv prestanda. EPA (eikosapentaensyra) har antiinflammatoriska egenskaper.

Den fördelaktiga effekten av prekursorerna av PUFA, neuroprotektiner, är att skydda neuroner från de skadliga effekterna av oxidativ stress. Den senare är resultatet av överdriven fysisk aktivitet, inklusive under träning. Detta beror på den höga efterfrågan på idrottare i det konstanta flödet av dessa ämnen i kroppen.

Användbarheten av omega-3 PUFA är inte begränsad till effekter på hjärnan. Resultaten av studier som genomfördes under 1970-talet visade att människor som tar omega-3-fleromättade fettsyror är mycket mindre benägna att drabbas av sådana sjukdomar som kronisk hjärtsjukdom (CHD), åderförkalkning av extremiteterna och hypertoni.

Kroppsfördelar

Detta djurfett används aktivt vid behandling av nattblindhet, anemi, rickets, tuberkulos och andra sjukdomar. Det höga innehållet av vitamin A i det hjälper till att upprätthålla utmärkt syn. Med fiskolja kan du återställa tydligheten i tänkandet och förbättra ditt humör under organiska depression, utvecklas på grund av degenerativa och vaskulära processer, epilepsi, neuroinfektion, kronisk förgiftning och skador.

Det höga innehållet av vitamin D i fiskolja gör det till ett effektivt profylaktiskt mot benstörningar. Vitaminer från grupp D är direkt involverade i produktion av serotonin från tryptofanaminosyra, som också kallas "glödets hormon". Serotonins funktion är att reglera aptit, motoraktivitet och humör. Allt detta har en positiv effekt på kroppens allmänna tillstånd och människans välbefinnande.

Fiskolja förbränner mättade fetter, hjälper till att snabbt uppnå signifikanta resultat i viktminskning. Nya studier har visat att omega-3 kan förhindra uppkomsten av Alzheimers sjukdom. Detta faktum finner både anhängare och motståndare. Diskussioner om detta ämne är fortfarande pågående. Undertryck av oxidativ stress av fiskolja leder till en minskning av känsligheten för binjurhormoner.

Sammansättningen av fiskolja omfattar:

• arakidonsyra, oljesyra, palmitinsyra;
• omega-3 och omega-6;
• kolesterol;
• fosfor och jod.

Daglig konsumtion

Bestäms av organismens individuella egenskaper. Tillåten mängd fiskolja, som inte skadar kroppen, är från 1,0 till 1,5 gram per dag. För de som är inblandade i tyngdlyftning fördubblas denna siffra och uppgår till 2-3 gram. Med en minskning i vikt är det nödvändigt att konsumera ännu mer fett, vilket ger sin mängd till 4 gram per dag.

Avbrott mellan mottagningar kan inte göra. Man bör ta hänsyn till det faktum att det är ganska svårt att få omega-3 i ren form på grund av felaktig lagring. Om lagringsreglerna bryts, omvandlas mer metaboliter till fria radikaler. Det senare ger inte fördelar, men tvärtom orsakar stor skada på kroppen.

Instruktioner för användning

Fiskolja är indicerat för vitamin A och D hypovitaminos (deficiency), depression, neuros, nervsystemet, såsom neurokirurgisk dysfunktion - vegetarisk dystoni (VVD), och även för att förbättra ledningsförmågan hos centrala nervsystemet. För idrottare är detta djurfett absolut nödvändigt. Det accelererar metaboliska processer som förekommer i vävnaderna, förbättrar fysisk prestanda.

Släpp omega-3 kapslar. Acceptera dem först efter måltider. Om du dricker kapslar på tom mage eller före måltid, är den fylld med olika sjukdomar i mag-tarmkanalen. Det dagliga intaget av kapslar kan ses på baksidan av förpackningen. När omättade fettsyror tas i form av en tinktur dricker de det tre gånger om dagen med måltider men inte mer än 15 ml.

Du kan få PUFA från färsk fisk. Det viktigaste är att hålla produkten ordentligt. I det här fallet kommer det att vara tillräckligt att äta 150 gram fisk per dag.

Kapslar - den mest bekväma formen av upptagande.

Förbudet mot detta läkemedel under sovjetiska tider berodde på dess ursprung. Fiskolja som härrör från torskleverolja eller fiskrester innehåller många ämnen som skadar kroppen, inklusive tungmetaller. Idag är läkemedlet från dessa källor kommersiellt tillgängligt, men rekommenderas inte för användning.

Användbar för kroppen fiskolja på förpackningen ska vara märkt "fisk" och inte "torsklever". "Fett" fett erhålls från kött, inte från rester eller lever. Ju dyrare mångfalden av fisk som används, desto bättre blir fettet från det. Detta beror på det faktum att köpa för billiga fiskoljekapslar inte borde vara.

Kontraindikationer och biverkningar

Gastrointestinala störningar är en viktig biverkning orsakad av olämpligt intag av fiskolja på tom mage. Omega-3 har ett antal kontraindikationer. Det kan inte användas med njursten, hypertyreoidism - ökad sköldkörtelfunktion, som överstiger den normala nivån av kalcium i blodet.

Att fatta fleromättade syror är kontraindicerad i sönderdelningsrelaterade systemstörningar, inklusive febrilsyndrom, liksom under förvärring av magsår. När ett ämne orsakar allergiska manifestationer, är det skönt med utvecklingen av anafylaktisk chock.

Fiskolja, som något läkemedel eller produkt, har kontraindikationer. I avsaknad av individuell intolerans, som manifesteras i form av allergiska reaktioner som förhindrar sitt intag av sjukdomar, ger han ovärderliga och mångfacetterade fördelar för kroppen, gör att du kan behålla dig i gott skick och bibehålla hälsan.

Fiskolja med leversjukdom

Diet-poäng: 63
Meddelanden: 10
11/06/2010 10:58 PM

Jag hatar fisken zhzhirrrr bueeee, jag kommer ihåg hur jag bar dem i barndomen))))

Jag växte upp och jag hittade en utmärkt ersättare - läkemedel som innehåller fosfolipider - Essentiale eller Esliver! Hurray!

Dietpunkter: 15582
Meddelanden: 3251
Stad: Sibirien
10/20/2009 11:08

Välkommen! Jag vill dela information om ämnet:

Fiskolja föryngrar hjärnceller

Amerikanska forskare hävdar att fiskolja kan föryngra hjärnceller. Medelålders människor behöver bara ta det.

Amerikanska forskare har visat att det är särskilt fördelaktigt att ta fiskolja till medelålders människor. Sådana slutsatser gjordes i ett experiment som involverade 485 volontärer.

Forskare genomförde en undersökning bland män och kvinnor och bad dem att utföra en serie intellektuella tester för minne och uppmärksamhet. Därefter bad de om att ta 900 milligram fiskoljekapslar dagligen i 6 månader. Efter frivilliga gick igen samma test - resultaten positivt överraskade forskare.

Det visade sig att det dagliga intaget av fiskolja föryngrar hjärnceller med i genomsnitt 3 år. Samtidigt förbättras minnet avsevärt. Denna produkt är också ett profylaktiskt medel för olika psykiska störningar som uppträder med ålder.

Det är docosahexaensyra som finns i fiskolja som ger så fantastiska egenskaper.

Sammansättningen av fiskolja innehåller vitaminer och essentiella omega-3 fettsyror, som bestämmer dess effekt på kroppen. Så, normaliserar retinol (vitamin A) tillståndet hos huden och slemhinnorna, ger god syn vid skymning och normal färgomfångssyn. Med brist på vitamin A blir hud och slemhinnor torra, hår och naglar - spröda.

D-vitamin hjälper sådana väsentliga mineraler som kalcium och fosfor tränger in i cellerna, vilket är särskilt viktigt för barn under ett år som förebyggande av rickets. D-vitamin främjar också bentillväxt.

Viktiga fleromättade omega-3 fettsyror bidrar till produktionen av prostaglandiner i kroppen, som har antiinflammatoriska effekter. Dessutom bidrar de till att kroppen absorberar fett, expansionen av blodkärl som matar hjärtmuskeln, minskar blodproppens bildning i blodkärlen och förhindrar utvecklingen av ateroskleros.

Dessutom ökar fiskoljan kroppens goda humörhormon (serotonin). Serotonin kan minska aggressiviteten, eliminera effekterna av stress.

Fiskolja kan avsevärt minska skadorna i hjärnan genom alkohol, samt spela en skyddande roll i hjärnans sjukdomar som leder till minnesförlust och demens. Så det är uppenbart att hjärnan hos människor som lider av Alzheimers sjukdom är fattig i omega-3-fettsyror.

Hur påverkar fiskoljan levern?

18 mars 2017, 10:19 Expertartikel: Nova Vladislavovna Izvochkova 0 23,011

Unikheten hos vissa folkmekanismer, såsom fiskolja, bekräftas av den långsiktiga användningen vid behandling av olika patologier i kroppen. Inte mindre gynnsamt är effekten av fiskolja i leversjukdomar. Du kan använda den i kapslar och en tjock blandning (farmaceutisk form) eller i vissa sorter av fet fisk. Men det är viktigt att veta att produkten har kontraindikationer, så inte alla är lämpliga.

Komposition och farmaceutiska former

Fiskolja är en tjock massa med en karakteristisk lukt som liknar vegetabilisk olja. Syntetiserad från fisklever och muskelvävnad. Kompositionen innehåller en rik uppsättning mineraler och spårämnen, som innefattar:

• oljesyra, som är ansvarig för stabilisering av ämnesomsättningen, uppbyggnaden av cellmembran, bildandet av skelett och muskelfibrer i människokroppen, energiförsörjningen;
• Omega-3 fleromättade syror som krävs för att påskynda metaboliska processer, förstöra fettreserver, reglera kolesterol, stärka blodkärlen, förbättra blodflödet, vilket minskar blodtrycket.
• Omega-6-fettsyror är viktiga för att accelerera vävnadsregenerering, minska kolesterolkomponenten, stärka immunförsvaret.
• vitamin A, ansvarig för hälsan av ögon och hud, syntesen av proteiner, upprätthålla en stabil nivå av glukos;
• D-vitamin, som krävs för att stimulera kolhydratmetabolism, utveckling och förnyelse av celler i kroppen, absorption av fosfor och kalcium;
• fläckar av ättiksyra, valerin- och smörsyra;
• spår av kolesterolkomponent, alkohol och jod.

Fram till nyligen var fiskprodukten endast tillgänglig i flytande form, idag produceras den i kapslar. De första drogerna erhölls från torsklever, men det upptäcktes att detta material kan absorbera kemikalier och gifter. Idag syntetiseras fiskolja endast från torskmuskelvävnad.

Det finns ingen skillnad i dragee och vätskeforms effektivitet. Fördelarna med den nya formen:

• ingen obehaglig smak och lukt;
• användarvänlighet;
• motstånd mot ljus och luft.

Men långtidslagring av fiskprodukt i någon form är förbjuden.

Fördelarna med fiskolja för levern

Det största värdet av behandling med fiskolja är tillgången på fettsyror, eftersom människokroppen inte kan uträtta dessa komponenter på egen hand. På grund av komplexa flerkomponentkompositionen av fiskolja påverkar organen, systemen, metaboliska processer i ett komplex, så det anses vara droger.

Effekterna och fördelarna med drogen:

• upprätthålla synskärpa
• Reglering av metaboliska processer som involverar proteiner, fetter, kolhydrater för att erhålla användbara komponenter för normalisering av hälsan hos alla organ och kroppssystem, inklusive levern.
• stärka ben- och muskelsystemen
• immunostimulering.

Kolesterol sänkning

Denna egenskap ger de värdefulla komponenterna i fiskolja - fettsyror. De kan bryta ner och avlägsna kolesterolkomponenten vid förhöjda nivåer, vilket medverkar i minskningen av dess nivå samtidigt som de spädar vätskeplasmat, förbättrar blodflödet, stärker blodkärlen. Detta ökar nivån av fördelaktigt HDL i kolesterol. En sådan balanserad effekt bidrar till skydd av levern mot inflammation, venös trombos och normalisering av triglyceridnivåer. Fiskolja påverkar cellmembran och cellreceptorfunktioner, vilket stimulerar processerna för självförstöring av överskott av "dålig" kolesterolkomponent.

I en tillräcklig mängd fettsyror finns närvarande i fiskolja härrörande från lax, tonfisk, torsk, makrill, hälleflundra, öring, sardiner. Att regelbundet äta dessa sorter kan minska nivån av skadliga ämnen i kroppen.

Regler för administration och dosering

Trots effektiviteten av fiskolja och minskningen av kolesterolkomponenten bör den tas under lång tid. Bara en lång kurs att verkligen fylla bristen på vitaminer och fettsyror. Den dagliga användningen - 1-2 tabletter i en och en halv månad. Sedan görs en paus i tre månader och behandlingen upprepas.

Skada och kontraindikationer

Fiskolja avser droger, därför har kontraindikationer och med analfabeterbehandling kan skada kroppen. Därför behöver du samråd med en specialist före användning.

• allergiska reaktioner på fiskoljekomponenter;
• neutralisering av redan använda droger som används i en viss sjukdom
• Ett överskott av vitaminkomplex A och D som ackumuleras i levern börjar förgifta kroppen och störa cellcyklerna för utveckling och uppdelning i vävnaderna.
• Den toxiska effekten av en produkt av dålig kvalitet som syntetiserades från fisk som fångats i dammar förorenade med kemikalier.

• några akuta och kroniska sjukdomar i mag-tarmkanalen, som förvärras genom att ta fiskolja, såsom cholecystit, pankreatit;
• problem med blodkoagulering
• sköldkörtel patologi;
• allergisk mot vissa vitaminer och spårämnen som utgör fiskoljan.

Fiskeoljafördelar och skador för människor som testats och bevisats av vetenskap och praktik

Fiskoljafördelar och produktskada är nästan helt undersökta och testade med tiden. Dess smak kommer ihåg av många sedan barndomen (och även konsistensen och lukten... brrr). Och det är naturligtvis det eviga samtalet om mamma och mormor om dess fördelar för en växande organism. Nu har farmakologin gått framåt för länge sedan och släpper ut fett i ett gelatinöst skal, nästan luktfritt och smaklöst. Vad är användbara fiskoljekapslar - vi kommer att svara på den här frågan i artikeln, och undersöker i detalj inte bara kompositionen, egenskaperna, utan även funktionerna i tillägget.

Vad innehåller fiskolja: en kort komposition

Varje tätt animaliskt fett innehåller mycket mättat fett, men fiskolja är speciellt - flytande, eftersom det innehåller mycket omättade fettsyror, som i vegetabiliska fetter.

Fiskolja, som någon, består av föroreningar och fettsyror.

• Omega 3 - cirka 300 mg per 1000 mg (1 g)
• Vitaminer A, D, E.
• Omega 6 - (2% linolsyra och arakidin).

• fettlöslig (D, E, K) D (calcefirol), E (tokoferol);
• vattenlöslig A (retinol), B (karoten);
• mikro, makroelement
• mineraler.

• linolensyra;
• eikosapentaensyra (EPA);
• docosahexaenoic (DHA).

Huvudvärdena är fleromättade fettsyror (PUFA) - eikosapentaensyra (EPA) och docosahexaensyra (DHA). Dessa komponenter kan endast erhållas från alger och fisk, eftersom de praktiskt taget saknas i vegetabiliska oljor.

Förresten vet inte invånarna att man självständigt producerar Omega3, men har förmåga att samla fetter när de äter alger eller andra fiskar (det är därför rovdjur innehåller dessa användbara syror i stora mängder).

Omega 3 och 6 produceras inte genom syntes i kroppen, men de måste komma dagligen, utan dem kan en person inte leva och vara frisk.

Men linolensyra, som ingår i linfröolja, kan syntetiseras i eikosapentaensyra (EPA) och docosahexaenoxi (DHA). Frågan uppstår omedelbart: "Varför inte äta linfröolja, eftersom det är så är allting enkelt. Ate en och fick 2 oersättliga andra? Vad är fångsten?

Men faktum är att denna organisms förmåga är mycket begränsad. Omvandlingen av ett ämne till en annan är låg hos kvinnor och hos män ännu lägre. Ja, och varför tränar kroppen nästan i tomgång, om i fiskolja Omega 3 innehåller alla dessa syror i sin naturliga form, bara super!

Omega 6 fetter är lätta att få från andra vegetabiliska oljor, även solros, som ligger inom gångavstånd, men dess innehåll överstiger den föreskrivna dosen. Även om idealisk kroppsförmån Omeg 3 till 6 är ett förhållande mellan 50 och 50, men i verkligheten ligger det långt ifrån normen, ungefär 1/50 till förmån för Omega 6. Här börjar hälsoproblem.

Omega 3 är fiskolja eller inte

Naturligtvis kan instruktionerna från föräldrar och läkare lita på, men det är bättre att närma sig frågan om ämnets sammansättning ur modern och vetenskaplig synvinkel.

Det finns 2 varianter av fett i beredningar - från muskelvävnad och lever av marina fiskar. I den senare i stora mängder finns vitamin A och D, vilket inte rekommenderas att användas under längre tid än dosen på grund av risken för hyperavitaminos. Även levern i kroppen spelar rollen som ett anti-toxikologiskt centrum, vilket är fyllt av ackumulering av skadliga metaboliter och toxiner.

Det betyder att vi inte överväger tillsatsen från levern - det är skadligt, även om förberedelserna genomgår många reningar och namnet är fiskolja.

Vi kommer att demontera fiskolja gjord av muskelvävnad av kallvattenfisk. Sammansättningen av koncentrationen av vitaminerna A och D är inte stor, vilket inte påverkar kroppen negativt. En billig produkt som består av liten fisk, sardiner och bris, har en normal koncentration av näringsämnena A och D, men Omega 3 är mycket liten.

En annan punkt i vårt land för certifiering är bara fiskolja, så alla tillskott från Omega 3 är bara det namnet. En definition av användbarhet, enligt innehållet av nödvändiga ingredienser, som diskuteras nedan.

Fiskeolja fördel och skada

Huvudvärdet av denna produkt är EPA- och DHA-fettsyror, som vi bara kan ta från fisk av stamtavla sorter (lax, lax, chum lax, öring). Ju bättre råvaror för tillverkning desto dyrare är produkten till salu. Det finns inget du kan göra, lagen om marknaden.

Som läkemedel används additivet i mer än 120 år, vilket visar att det är mer effektivt än mer än en generation. Forskning och utveckling är fortfarande på gång om effekterna av fiskolja på kroppen. Särskilt relevant är en ytterligare metod för invånare i Ryssland och Förenta staterna, där enligt statistiken konsumtionen av fleromättade syror ligger betydligt under normen.

Kognitiv video om de positiva egenskaperna

Fördelarna med Omega-3 för människor är bevisade och bevisade av praktiken:

• Förstärkning av hjärt-kärlsystemet.
• Minskar nivån på "dåligt" kolesterol.
• Förbättrar tillståndet med klimakteriet.
• Minskar risken för blodproppar (tunna blod).
• Den har antiinflammatorisk effekt.
• Skydd av kroppen mot tumörer.
• Förbättrar hjärnfunktionen.
• Bantning och muskeltillväxt.

Dessutom noterar de en positiv effekt på ämnesomsättningen, hjärnans arbete, även om forskningen är ganska motsägelsefull, fortsätter experimenten. Och för att förbättra hudens tillstånd är naglarna några fördelar.

Vid hjärt-kärlsjukdom

På omega3 påverkas de flesta vetenskapliga artiklar. Forskning har genomförts aktivt sedan 1970, och preparat med fleromättade fettsyror ingår i behandlingsstandarden.

En av de viktiga egenskaperna hos EPA och DHA är möjligheten att integrera i cellmembranet (ett slags kuvert av alla våra celler, vilket sätter dess integritet). I detta skikt ersätter syror befintliga lipider, vilket utlöser en mängd olika metaboliska reaktioner. PUFAs accelererar metaboliska processer och påverkar även antiinflammatoriska reaktioner.

Studier har visat effektiviteten av fiskolja vid behandling av arytmier, ischemisk hjärtsjukdom och hjärtsvikt. Regelbundet intag av förhöjd Omega3 minskar också sannolikheten för plötslig hjärtdöd.

Genomfört en omfattande studie av förhållandet med konsumtionen av fettsyror i USA, Europa. Japan och Grönland. För de två första deltagarna var andelen plötslig hjärtdödlighet cirka 0,2% per 10 000 av befolkningen, medan det i Japan var 0,04% (vilket är 5 gånger lägre än i Europa). Japanarna har använt tillsatser i över 50 år och är långlivade i världen, och USA och Europa är ungefär 20 år. Fiskolja kan minska kalciumkonduktans genom myokardcellsmembranet, nämligen dess ökade ackumulering kan orsaka arytmier och ventrikelflimmer.

Fakta: En stor konsumtion av fiskolja observeras bland de nordliga folken - Eskimos. De har en extremt låg förekomst av kardiovaskulära komplikationer. Och dödligheten från hjärtsjukdom inte överstiger 7% (till exempel i USA är samma indikator lika med 45%). Imponerande?

Sänker dåligt kolesterol

Omega 3 reglerar lipidmetabolism, vilket reducerar blodkolesterol och triglycerider, vilket minskar risken för ateroskleros. Dessutom har fleromättade syror lätta hypotensiva effekter (sänker blodtrycket), de är involverade i syntesen av specifika hormonlika enzymer (prostaglandiner), som expanderar och tonar upp blodkärl.

PUFA förbättrar blodets tillstånd, minskar sannolikheten för att utveckla blodproppar och därigenom minskar risken för stroke och hjärtattacker. Fiskoljan i kapslarna verkar som antikoagulerande läkemedel, vilket förhindrar blodplättar "klibbar", det vill säga det tömmer blodet.

Innan den kommande operationen är det bättre att avbryta det för att undvika blödning.

Fördelarna med klimakteriet

Användningen av fiskolja i klimakteriet är mycket viktigt. Under denna period stör metaboliska processer, hormonella störningar framkallar en ökning av blodviskositeten, en ökning av kroppsvikt och en minskning av vaskulär ton. Fördelarna med fettintag från fisk minskar komplikationerna i hjärt-kärlsystemet, onkologiska sjukdomar, särskilt bröstcancer, och de förbättrar även hudens tillstånd genom att fuktas och tjänar som ytterligare källor till vitamin A och D (förebyggande av osteoporos).

Antiinflammatorisk effekt

EPA och DHA är föregångare till specifika biologiskt aktiva substanser i våra kroppar - prostaglandiner. De produceras av nästan alla vävnader och har ett brett spektrum av åtgärder vid metabolism. Om vi ​​inte får viktiga fettsyror med mat, är syntesen av dessa enzymer helt enkelt inte möjlig.

PUFA är involverade i skapandet av antiinflammatoriska enzymer E3, vilket reducerar smärta och inflammatoriska reaktioner (artrit). Denna effekt påverkar ateroskleros - på grund av avlägsnande av inflammation från blodkärlens väggar.

Skyddar mot neoplasmer

Det finns ett antal studier om fördelarna med fiskolja för att förebygga aggressiva cancerformer. Japanska forskare har funnit att med regelbunden användning av Omega3 minskas sannolikheten för cancer. Detta faktum är också associerat med aktiviteten av prostaglandin E3.

Hjärnförbättring

Den mänskliga hjärnan är nästan 2/3 av sitt fett. För normal funktion behöver den ett adekvat tillförsel av fettsyror, vilket bidrar till förbättringen av gråmassans metaboliska processer.

Fett rekommenderas att användas inte bara för äldre för att förhindra senil demens, men även att användas under graviditeten. För mödrar som har inkluderat en tillräcklig mängd omega 3 i kosten, är barn mindre benägna att få psykiska och mentala abnormiteter och utvecklas bättre. En ganska storskalig studie genomfördes där mer än 12 000 förväntade mammor deltog.

Fiskeolja bantning

Om vi ​​ofta hör om fördelarna med hjärt-kärlsystemet från läkare, så vet inte många om användningen av kosttillskott för viktminskning. Det verkar som kombinationen av fett och viktminskning, för det här är vad vi försöker bli av med. Det här är misstaget hos många slankande personer som ersätter fleromättade fettsyror rik på fisk (lax, makrill) med den magra versionen av vitt kött (tonfisk, pollock).

Naturligtvis är kaloriintaget minskat, men många användbara näringsämnen är helt enkelt förlorade. I en ny studie visade franska forskare att det att ta 3 gram kosttillskott kan minska mängden fett i midjan och buken.

Experimentet bestod av 2 grupper av kvinnor som lider av typ 2-diabetes. En med den vanliga kosten (utan dietförändringar) inkluderade fiskoljekapslar, medan den andra gruppen tog placebo. Innehållet av fettsyror i kosttillskottet som presenterades för experimentet var - Omega3 - 1,8; EPA-1.1; DHA - 0,7.

En månad senare visade studien att personer som regelbundet tog en tillsats hade en viktminskning på ca 1 kg. Andelen fettvävnad minskade också - ca 2%, särskilt i bagageområdet. Gruppen som inte tog kosttillskott förblev oförändrad.

Intressant faktum: I detta försök drog damerna inte bara vikt, men minskade också risken för hjärtinfarkt. De identifierade dessutom ett speciellt protein i blodet PAI-1, vilket är en typ av markör (och även den skyldige) av hjärt-ischemi. Det minskade också signifikant under studiens gång, från 18 till 9 IE / ml.

Fettförlustmekanism

I vår kropp finns det 3 alternativ fettmassa - vit, brun och beige. Den första tjänar exakt för att lagra reservenergi, medan de återstående två - som fettförbränning för att bibehålla kroppstemperaturen. Beige och bruna celler minskar signifikant i antal med ålder, vilket förklarar tendensen att vara överviktig under de mogna och äldre perioderna.

Under år 2015, i Japan, under ett experiment på möss, konstaterades det att den vita massan med regelbunden tillsättning av fiskolja till den "brinnande" sidan. Gnagare fick endast högkalori, fet mat, men en med fiskolja, och den andra inte. Därefter blev djuren signifikant tunnare (deras vikt minskade i genomsnitt med 10% och den totala mängden fett med 25%), liksom vid obduktionen upptäcktes övergången av vita till bruna celler. Det innebär att en del av fettvävnaden helt enkelt "omskolas" för bränning, varför effekten av viktminskning var märkbar. Det är super coolt och användbart.

Hur man tar fiskoljekapslar

Nu på den farmakologiska marknaden finns ett stort antal omega3-läkemedel. I en sådan sort kan du enkelt bli förvirrad. Dessutom, många företag "syndar" med ett stort antal värdelösa tillsatser i kapslar, som endast tjänar som ballast.

Standarden för "Sovjet" -tillskottet var den flytande formen. Att ta skedar är inte relevant, eftersom kosttillskottet snabbt oxideras, vilket bara bär skada i form av fria radikaler i kroppen som förlorar dess fördelaktiga egenskaper. Skalet skyddar ämnet från förfall. Det är också lämpligt att välja ett företag där kapseln är upplöst i tarmarna (enteric). Så absorberas produkten bättre (fetterna i kroppen återanvänder tarmarna), och det kommer inga problem med fiskböjning och en obehaglig eftersmak.

• Rekommenderade Omega 3 Doseringar

Konsumtionsnormerna ges enligt Världshälsoorganisationen (2003) och American Association of Cardiologists:

1. Förebyggande av hjärt- och kärlsjukdomar - 500 mg.
2. Ateroskleros, förhöjda triglycerider och kolesterol i blodet - 2000 -4000 mg.
3. Förebyggande av komplikationer vid IHD och kardiovaskulära patologier - 1000 mg.
4. Arteriell hypertoni - 3000 mg.
5. För viktminskning - 3000-4000 mg.

• Mottagningsfunktioner

Det är bäst att dricka fiskolja efter måltiden. Detta kommer att bidra till att undvika matsmältningsstörningar och meteorism. Mottagningen ska delas in i flera metoder - 2-3. Beroende på dosen och innehållet i omega 3 i kapseln.

Det viktigaste att betala för mängden omega 3 (och inte fet) i kapseln. Den höga hastigheten indikerar inte bara produktens renhet, men också budgeten är lönsam. Beräkna upptagning exakt på grundval av "bare" milligram av den aktiva substansen, och inte enligt rekommendationerna på förpackningen.

Exempel: Det finns flera liknande fiskolje kosttillskott - DoppelGerz, NU och Solgar.

1. Det tyska företaget Doppelherz påstår 800 mg fisk (och detta fett är inte från muskelmassa, men från levern), av vilket Omega 3 vi behöver är 30% (med enkla matematiska beräkningar, 240 mg per kapsel). Det vill säga om du vill äta 1g bör du äta minst 4 kapslar per dag.
2. För tillverkaren innehåller NU 1 stycke av läkemedlet så mycket som 2000 mg fett, där 680 mg syror vi behöver.
3. Solgar fungerar som en "rekordhållare" i innehållet av omega 3 till 940 mg per kapsel, vilket gör att du kan dricka bara en per dag för det nödvändiga intaget av fördelaktiga PUFA.

Kontraindikationer och biverkningar

Men fiskolja är användbar, vi har demonterat i detalj i artikeln, men i allt borde du känna till åtgärden och ta kosttillskott är inget undantag. Ökad konsumtion av kosttillskott kan orsaka dyspeptiska störningar - illamående, diarré, flatulens, förvärring av pankreatit och cholecystit.

Det finns risk för ökad blödningsrisk, men detta är möjligt med överdosering (patienter som tog 6 g fett visade inte denna komplikation även när de tog antikoagulantia).

Fiskolja är fullständigt kontraindicerad i hyperkalcemi, njure- och leverfel och aktiva former av tuberkulos.

Slutsats i valet av produkt

Slutligen slutade jag den första artikeln om fördelarna och farorna med fiskolja, men mycket har inte sagts, det här finns i följande inlägg, annars kommer jag inte att publicera det snart. Den röda fisken var dyr och nu är det väldigt dyrt, och om det finns omega i den, om det är artificiellt odlat, vilken typ av tång finns det i plantskolorna, gick till apoteket för att välja ett tillägg. Ärligt talat, förr inte för länge sedan, hade jag absolut pofik vad en dålig omega-dryck, jag brukade dricka våra sovjetiska kopek 3-4 kapslar per mottagning 3 gånger om dagen. Då Doppel Herz, 1 kapsel per dag, men håret, som det hälldes, naglarna, som om de exfolierades, så förblev allt.

Efter att ha fått djupare kunskaper om produktens funktion och sammansättning tog hon det på allvar och började leta efter ett kvalitetsprodukt. Ger produkten av den berömda webbutiken av ekologiska produkter iHerb.

Stoppad på nu mat, Omega-3,180 EPA / 120 DHA, 500 gelatin kapslar sida här.

På etiketten 180EPA / 120DNA dosering 1 kapsel.

Varför valde jag honom? Efter att ha studerat många burkar för recensioner konstaterade hon att enligt innehållet i EPA / DNA uppfyller den helt och hållet normerna när man använder 6 kapslar per dag, mer exakt, 2 kapslar per mottagning 3 gånger efter måltiden. I banken på 500 stycken, tillräckligt för en 3-månaders kurs.

Markör markerade EPA -360 mg; DHA -240 mg. Dos i 2 kapslar. Förväxla inte.

Jag kommer att beställa det andra kommer att beställa, på hemsidan det tuffaste valet. Jag noterar att jag inte är fan av olika typer av tillsatser, men Omega förtjänar respekt för regelbunden påfyllning. Dessutom har jag mål och för genomförandet av behovet av hälsa. Tack för att du är med mig, vi kan fortsätta att kommunicera i kommentarerna eller via mailen. Förresten, om du vet andra källor till en utmärkt, beprövad produkt, dela.