Vad kan inte äta med förstoppning, produkter som orsakar förstoppning

Först och främst eliminera livsmedel som orsakar förstoppning från kosten. Inte alla produkter är lämpliga för alla. Även de mest användbara, som granater, som har en verkligt magisk effekt på blodkärlen, måste lämna ditt kök om du lider av uthållig förstoppning. Människor med fördröjd peristalitet, en tendens till bildandet av polyper och andra tarmsjukdomar bör undvika produkter som ökar förstoppningen.

Förstoppningsprodukter

Vid tillagning av popcorn, kvarstår majskärnans skal fast, trots att den färdiga delikatessen har en luftig smak. Denna luftighet hjälper oss att enkelt äta en hel hink med popcorn i biografen. Kornets skal förstörs dåligt, speciellt om en stor mängd äts. För en frisk person är inte ett problem, men för någon som lider av inflammatorisk tarmsjukdom, polyper och motilitetsstörningar (colon irritabile, till exempel), är detta inte önskvärt. Ej överkokta membran kan skada den sjuka tarmkanalen, orsaka buksmärtor och även leda till utveckling av tarmobstruktion. Det rekommenderas inte att ge denna produkt till unga barn vars matsmältningssystem ännu inte är tillräckligt utvecklat. I synnerhet bör barn som lider av förstoppning skyddas.

Skal av denna frukt är rik på kostfiber av en sällsynt grupp, de kallas osmältbar. Med svaghet i tarmens glatta muskler, med irritabelt tarmsyndrom eller generell muskelsvaghet är det önskvärt att fullständigt eliminera persimmon med skalning från kosten. Det finns bevis för att människor med dålig matsmältning kan orsaka bildandet av tarmstenar, så kallade bezoarer, som fastnar i tarmarna och kan inte lämna den. Friska människor kan äta persimmon, men inte mer än en bit per dag. Om en person är generellt frisk, men ibland klagar över förstoppning, är det bättre att skala fostret.

Matsu mjöl är mycket svårt att smälta. För barn och vuxna som lider av förstoppning är det bättre att vägra matzo rätter eller åtminstone äta dem i mycket små mängder. Hos personer med inflammerade tarmar kan matzoh leda till buksmärtor.

Vi rekommenderar att du läser mer:

Så kallade kaktusfrukter, mycket välsmakande, men inte alla är friska. Frukten av en kaktus innehåller många små korn som är dåligt uppslutna. Om tarmarna är ohälsosamma och benägna att förstoppas, är kärnorna en börda som är svår att hantera. Samtidigt sänks peristaltiken, förstoppning utvecklas och i allvarliga fall tarmobstruktion. Att dricka mycket vatten sparar inte därför de som har en tendens till förstoppning, det är bättre att utesluta denna frukt från din kost.

Selleri orsakar förstoppning

Nutritionists ger vanligtvis höga poäng till denna grönsak. Den innehåller en stor mängd dietfibrer. Vissa hävdar även att selleri har ett "negativt kaloriinnehåll" på grund av dess fibrer. Detta yttrande är diskutabelt, men man kan inte bestrida det faktum att motilitetsstörningar värdighet selleri förvandlas till en nackdel - tarmarna helt enkelt inte klarar av ett sådant överflöd av fiber. Därför, när förstoppning är bättre att avstå från selleri.

Pomegranate proxy för förstoppning

Granatäpple är rik på tanniner och orsakar därför förstoppning. Samma egenskaper har granatäpplejuice. I folkmedicin används denna frukt även speciellt för matsmältningsbesvär.

Om författaren: Marina Chaika

Allmänläkare (familjehandledare) med praktisk erfarenhet om 20 år. Jag bor i Israel. Hans hobby är journalistik.

Popcorn, fördelarna och skadan av popcorn

Vi älskar alla filmen, för de känslor och känslor vi upplever när vi tittar på nästa spännande åtgärd eller empati med hjältarna till melodrama. Men ännu mer älskar vi de attribut som gör att filmen är mer intressant och spännande. Vi pratar nu om vad biografen helt enkelt inte kan existera, vilket är dess oföränderliga symboler och särdrag. Vad kommer först i ditt sinne när du hör ordet "bio"? Detta är en stor skärm, bekväma stolar och, naturligtvis, popcorn. Den senare har blivit en favorit delikatess, utformad speciellt för att titta på filmer, du kan hitta den i varje film oavsett storlek och plats, eftersom filmen utan popcorn är inte densamma. Har någon av er undrat någonsin hur mycket denna symboliska sötma är bra för din hälsa, och vilken effekt det har på vår kropp. Trots popcornens stora smak bör du inte lämna denna fråga obevakad och försumma dess egenskaper, för att du först och främst behöver tänka på din hälsa och först då om det flyktiga nöje.

Vad är popcorn

Vad är det här söta, luftiga och samtidigt knäckt sötma, vilket har blivit en favorit delikatess för många barn och vuxna. Popcorn är en specialrätt av majs. Kornkorn placeras i en särskild värmeapparat, som förresten designades så tidigt som 1885 i Förenta staterna av den amerikanska uppfinnaren Charles Crithors, där de upphettas till en temperatur av 170-200 ° C och exploderar och bildar vita blommiga, invecklade former. För tillagning av popcorn användes ett särskilt sortiment av majs, som har ett tjockt brunt skal. Det liknar inte någon av de andra typerna av majs eller någon spannmål. Den speciella egenskapen för majs för popcorn är att vid höga temperaturer är fukten som är direkt i spannet inte avdunstat, men hålls inuti på grund av den tjocka och slitstarka huden. Istället förvandlas det till ånga, det krossar höljet och, under tryck, kastar kornpartiklar ut. Stärkelsen som finns i spannet skumar direkt, expanderar och bildar bekant majs. Tack vare detta kan du från en liten mängd majskärnor få en hel skål med utsökt läckerhet. Det är inte svårt att köpa den här typen av majs, du kan hitta den på marknaden och i en stormarknad och laga popcorn hemma, värma upp kornen i en stekpanna eller i en mikrovågsugn.

Popcornkomposition

Popcorn är en spannprodukt, som består av högkvalitativa kolhydrater, som är den främsta energikällan för kroppen. Dessutom innehåller popcorn i sin sammansättning vitaminerna K, PP och vitaminerna i grupp B, och mer specifikt vitamin B1 och B2, som har en positiv effekt på centralnervesystemets tillstånd och funktion. Popcorn innehåller också en liten mängd kalium, vilket kroppen behöver normalisera kardiovaskulärsystemet. I popcornen kan du hitta sådana användbara ämnen som polyfenoler. De är kända för sina antioxidantegenskaper och förhindrar för tidigt åldrande av vävnader, vilket tar bort kroppen från de fria radikalerna som ackumuleras i det i åratal. Fiber förtjänar dock särskild uppmärksamhet, eftersom popcorn är huvudkällan. Dess särdrag är att den inte helt smälts av kroppen, till skillnad från andra livsmedel, och härleds naturligt och tar med sig slagg, toxiner, cancerframkallande ämnen, tungmetallsalter, nitrit, pesticider, mutagener, liksom gifter och slem som faller in i vår kroppen tillsammans med maten. Tarmarna rengörs sålunda effektivt och dess arbete normaliseras. Det bör också noteras att det är fiber som fungerar som ett profylaktiskt medel för diabetes mellitus, normaliserande blodsockernivåer och förhindrar också utvecklingen av sjukdomar i mag-tarmkanalen. Brist på fiber kan orsaka ateroskleros, diabetes, hypertoni, allergier och kolorektal cancer. Undersök därför inte värdet av fiber för kroppen. Tillsammans med detta är popcorn en mycket kostprodukt, vars kaloriinnehåll bara är 70 kilokalorier, men trots det är det väldigt närande och släcker genast hungern.

Popcorn Fördelar

Trots att många tror popcorn är en skadlig produkt, finns det många fördelar i den. Det kan förbättra metaboliska processer i kroppen och stoppa processen med fettavsättning. Således kan det anses vara en kostprodukt och används som ett medel för att minska vikt. Popcorn, som vi alla älskar så mycket, kan utsöndra cancerframkallande ämnen från kroppen och rengöra tarmarna från gifter. Dessutom har popcorn egenskapen att ta bort vatten och natrium från kroppen. Dessutom innehåller popcorn en stor mängd näringsämnen, vilket även överstiger deras innehåll i vissa färska frukter och grönsaker. Därför innehåller i en portion popcorn, som du kan äta, ämnen som utgör tjugo procent av det totala belopp som en person måste ta emot under dagen. Därefter är det säkert att säga att en del av popcorn kan leverera kroppen med polyphenol, vilket behövs av en person i tillräcklig mängd.

Popcorn kan minska mängden cancerframkallande ämnen som kommer in i kroppen, vilket minskar sannolikheten för deras kontakt med tarmslimhinnan, vilket förhindrar tillväxten av patogena bakterier. Det avlägsnar från blodet av överflödiga ämnen som är involverade i bildandet av "dåligt" kolesterol, skadligt för kroppen. Och förekomsten av fiber, som redan nämnts tidigare, förbättrar avsevärt funktionen av tarmmikrofloran. Regelbunden konsumtion av popcorn minskar risken för sjukdomar som divertikulos, sår, hemorrojder, förstoppning och hjärtsvikt, dessutom kan luftkorn hindra utvecklingen av kolorektal cancer och mag-tarmkanalen. Men kom ihåg att endast den rätta popcornen är fördelaktig, eller rätt ordentligt kokad, vilket ger kroppen näringsämnen och skadar inte det.

Popcorn Harm

Initialt var popcorn, kokad på det mest elementära sättet utan tillsatser, en användbar produkt, men skadan kommer direkt från olika smaker, fetter, oljor, smakförstärkare och en stor mängd socker och salt som används vid popcornkokning. Med hjälp av popcorn, som köps i bio, får en person en stor del kalorier som kroppen inte kan klara av, som en följd av att bromsa metaboliska processer och deponering och ackumulering av subkutant fett, vilket leder till viktökning och fetma. Dessutom, med regelbunden användning av popcorn i stora mängder utvecklas diabetes mellitus gradvis, vilket då är så svårt att bota. En annan nackdel med popcorn som framställts med användning av skadliga tillsatser är den intensiva törst som uppträder efter att den konsumeras. Jag vill ha något att dricka, och till hands är teatrarna ofta bara söta kolsyrade drycker, som inte heller är särskilt fördelaktiga för kroppen. Som ett resultat orsakar du dubbla skador på din hälsa. Typ av tillsatser ändrar också effekten av popcorn på kroppen, till exempel saltade popcorn kan störa vattenbalansen i kroppen, och om den är kryddat med sockersirap, är bukspottkörteln laddad. Om olika smakämnen används för att ge popcorn en smak av bacon, lök, ost, etc., kan det utlösa bildandet av sår i mag-tarmkanalen eller gastriten. Den största faran är dock olja, som används för att göra cornflakes. Det gör inte bara popcorn en mycket högkaloriprodukt, men kan också orsaka problem med lungorna.

Vilka livsmedel kan orsaka förstoppning?

Förstoppning är ett patologiskt tillstånd där det inte finns några pallar i tre eller fyra dagar eller mer. Detta problem kan uppstå vid vilken ålder som helst. Ofta provas detta tillstånd av felaktig kost, förekomst av sjukdomar i mag-tarmkanalen, psykologiska faktorer och andra orsaker. För att förhindra detta problem måste du veta vilka livsmedel som orsakar förstoppning.

Vilka livsmedel orsakar avföring?

Produkter som orsakar förstoppning hos vuxna och barn omfattar:

Mjölk och mejeriprodukter

De innehåller kalcium, som aktivt absorberas av tarmväggarna. Detta bidrar till mjölksocker - laktos. Höstosten har en speciell fixeringseffekt som innehåller ca 1 g kalcium per 100 g ren produkt, vilket anses vara en mycket stor indikator. Ett överskott av detta mineral leder till störning av tjocktarmen. Mjölk, kefir, yoghurt, yoghurt och andra liknande produkter innehåller mycket kasein, men de innehåller inte någon fiber. Därför kan överdriven konsumtion av sådan mat orsaka förstoppning.

Halvfabrikat, snabbmat och andra snabbmaträtter

Produkter från denna kategori innehåller mycket fett, konserveringsmedel, färgämnen och smaker. De är också en källa till tomma kalorier. Med daglig användning av sådana produkter som framkallar förstoppning på grund av brist på fiber kan fetma uppnås. Vi rekommenderar att snabbmat inkluderas i menyn i mycket sällsynta fall och i små kvantiteter.

bananer

Denna frukt har exceptionella egenskaper. När förstoppning rekommenderas att äta mogna bananer, som har en laxerande effekt. Gröna frukter, tvärtom, fixa en stol. Omogna bananer innehåller mycket mer stärkelse. Som ett resultat, när det konsumeras, kommer kroppen att behöva mycket mer tid att smälta. Mogna bananer innehåller mindre stärkelse, men mer pektin, som tar bort överskott av vätska från vävnaderna.

Kött av olika sorter

Användningen av denna produkt i stora mängder och utan ytterligare fiber kan leda till förstoppning. Kött är en tung måltid som innehåller mycket fett och smälts inom 12 timmar. Om du använder den med pasta, ris, potatis kan du ytterligare förvärra situationen. Dessa förstoppningsprodukter kommer också att ha en negativ effekt på kroppen. För att förbättra tarmfunktionen bör vissa kött ersättas med bönor, linser, brunt ris.

Vete produkter

Närvaron i den mänskliga kosten av stora mängder bröd och andra muffins, pasta, kakor påverkar matsmältningssystemet och orsakar förstoppning. Dessa produkter har en irriterande effekt på matsmältningsorganets slemhinnor, innehåller mycket socker och lätt smältbara kolhydrater. För tarmarna är det bättre att välja fullkornsbröd eller andra bakverk från fullkornsmjöl. Dessa produkter ökar peristalsen och förhindrar utveckling av förstoppning.

Beredningar innehållande järn

De flesta droger i denna grupp orsakar förstoppning. I närvaro av en mild grad av anemi rekommenderas att torkade aprikoser blötläggs i vatten i kosten. Den innehåller järn och har en laxerande effekt. För att förebygga anemi rekommenderas att berika kosten med bönor, linser, pumpa frön.

Kaffe, te

Att förbruka stora mängder av dessa tonicdrycker stör det normala funktionen hos det autonoma nervsystemet, vilket orsakar magproblem. Också koffein leder till uttorkning.

popcorn

Den är gjord av majs, som har ett ganska tätt skal. En stor del av denna produkt, som kommer in i matsmältningssystemet, leder till negativa konsekvenser. Cornskal kan skada slimhinnan, leda till intestinalt obstruktion. Speciellt farligt är popcorn för personer som lider av besläktade sjukdomar i matsmältningssystemet och för små barn. Det kan prova inte bara förstoppning, utan också utveckling av inflammatoriska processer i tarmarna.

persimon

Skal av denna frukt innehåller dietfibrer som inte kan smälta i människokroppen. Persimmon är helt förbjudet att äta med kronisk förstoppning, problem med mag-tarmkanalen. Det leder till bildandet av stenar i tarmarna, kallade bezoars. Skalad frukt får ingå i menyn, men inte mer än 1 bit per dag.

selleri

Denna produkt innehåller en mängd ostörbara fibrer, vilket kan orsaka förstoppning, buksmärtor och andra problem. Selleri rekommenderas inte att äta vid problem med mag-tarmkanalen.

Granatäpple och juice från den

Denna produkt innehåller tanniner, vilket leder till konsolidering av stolen.

Vad är farlig förstoppning?

Att försumma reglerna för hälsosam kost, som orsakar förstoppning, kan leda till allvarliga konsekvenser för kroppen. Först och främst kan täta fekala massor skada tarmväggen och orsaka inflammation. Under tarmrörelsen skadar sådana avföring ofta rektum och anus, vilket orsakar sprickbildning. Förlängd förstoppning orsakar ofta hemorrojder, vilka är svåra att behandla utan att eliminera denna negativa faktor.

Långvarig närvaro av avföring i tarmen kan orsaka förgiftning av kroppen med skadliga ämnen. Under detta tillstånd kommer personen att känna sig dålig, hans temperatur kommer att stiga. Också orsakar uthållig förstoppning ofta brister i vissa näringsämnen som kommer med mat. Det går inte att smälta normalt i tarmarna, eftersom det inte fungerar tillräckligt bra. Detta framkallar olika negativa förändringar i kroppen, mot bakgrund av vilka andra associerade sjukdomar utvecklas.

Hur förhindrar utveckling av förstoppning?

Förhindrande av förstoppning är lätt nog om du följer några enkla regler:

• Det rekommenderas att äta ofta (upp till 5-6 gånger om dagen), men i små portioner. Den sista måltiden ska vara senast 3 timmar före sänggåendet. På kvällen är det nödvändigt att äta endast lätt smältbara livsmedel som inte skapar en extra belastning på matsmältningssystemet. Dessa inkluderar fisk, grönsaker, mager kockost, kefir.
• Drick mycket rent vatten dagligen. Det kan inte ersättas med juice, komposit, te eller annan vätska.

• Varje dag i kosten bör vara närvarande färska grönsaker och frukter. Värmekokade, de är också användbara, men endast i kokad, stuvad eller bakad form.
• För personer som är benägna att förstoppas, rekommenderas att helt utesluta vitt bröd från kosten och ersätta det med fullkorn.
• Före frukost rekommenderas att man dricker ett glas varmt vatten med några droppar citronsaft. Detta bör göras 15-20 minuter före måltiden. På så sätt är det lätt att sätta in matsmältningssystemet och förhindra förstoppning.
• Som en skål, istället för den skadliga snabbmat, är grönsaksallad idealisk. För beredningen är det nödvändigt att hugga morötter, betor, kål, gröna på en stor rivare och fyll i allt med vegetabilisk olja.

• För personer som är benägna att förstoppning, mycket användbara rätter från kucchini, kål, pumpa, tomat, gurka, paprika. De kommer att gynna både råa och bakade.
• Lax effekt har råa pumpa frön. Därför bör de inkluderas i kosten som mellanmål eller som del av andra rätter.
• Kronisk förstoppning kan elimineras med flytande grönsaksoppa. Det rekommenderas också att dricka ett glas kefir dagligen på natten.
• Torkade aprikoser, svampar och andra torkade frukter hjälper till att lindra avföring. De kan användas som ett mellanmål eller kompott av dem.

Du bör inte heller glömma att i närvaro av en tendens till förstoppning, bör du inte missbruka alkohol, sylt och konserverad mat. Noggrann uppmärksamhet på din meny kommer att bidra till att undvika problem med avföring och förbättra arbetet i mag-tarmkanalen.

Förstoppningsprodukter

Känslan av obehag i tarmområdet, följt av uppblåsthet och gasbildning, kan vara orsaken till dåligt humör, huvudvärkdepression.

Brott i tarmen leder till en allmän förgiftning av kroppen. Fecal massor ackumuleras, kondensera i tarmarnas väggar, från det här i framtiden finns det en försvagning av hans arbete.

Och som ett resultat av detta uppstår förstoppning. Vissa livsmedel kan utlösa förstoppning. Och vad orsakar förstoppning?

Vilka livsmedel orsakar förstoppning

Brott mot avföringstekniken är obehagligt och farligt för människors hälsa. För att lösa detta problem är det ibland tillräckligt att ändra din kost.

För detta är det nödvändigt att korrigera kosten med hjälp av vilken det kommer att finnas positiva förändringar i arbetet med tarmmotilitet. Ändra konsumerade livsmedel.

Mat är en vanlig orsak till förstoppning. Vissa av dem orsakar störningar i magtarmkanalen, bidrar till kolik, gas och uppblåsthet. Produkter som orsakar förstoppning hos vuxna och barn kan vara olika.

De främsta orsakerna till förstoppning i samband med undernäring. Moderna mannen är väldigt upptagen, han behöver ha tid att göra många saker, spara tid.

Och sparar oftast på matlagning. Det är mycket lättare att använda Magdonolds tjänster och beställa en snabb skräpmat.

Användningen av frusna halvfabrikat, vitbröd, burkburkar orsakar problem med avföring och inte bara.

Snabba livsmedel snabbmat har tomma kalorier, syntetiska tillsatser, konstgjorda färger. Detta är mat av dålig kvalitet, vilket orsakar många hälsoproblem, inklusive förstoppning.

Snabbmatprodukter, högkvalitativa mjölprodukter innehåller mycket kalorier och har inte grova fiberfibrer. Detta är en "lat" mat, den rör sig längs tarmarna under lång tid till utgången.

Därför förbjöd personer som lider av förstoppning kategoriskt för användning av snabbmat.

När du äter kött, fiskrätter i kombination med potatis, spannmål, pasta, finns det ett problem med stolen. Kött avser tung mat.

Tänk bara, kroppen spenderar mer än tolv timmar för att bearbeta rött kött.

Alla köttprodukter måste konsumeras i kombination med en stor mängd fiber. Eftersom utan det finns det problem med daglig tömning.

Dietfibrer och produkter som innehåller den är nödvändiga för att tarmarna ska fungera normalt.

Tillräckligt vattenintag hjälper till att starta mag-tarmkanalen och är involverad i många processer i kroppen. En otillräcklig mängd vätska kan orsaka förstoppning.

Provocativ mat

Alla dessa livsmedel innehåller ämnen som kan fördröja arbetet i tarmarnas muskler. Anslutning med enzymer är att tarmarmen fördröjas.

För kroppen är det en komplex mat, det orsakar förstoppning. För att normalisera tarmarnas arbete är det nödvändigt att ersätta köttet med linser och vanligt ris med bruna eller bönor.

Förstoppning kan inträffa från att dricka kaffe, starkt te, feta livsmedel, muffins, godis. Allt detta bidrar till försvagningen av tarmmotiliteten, kvarhållandet av fekala massor.

Det är också värt att neka från socker och godis, eftersom de bidrar till irritation av tarmslimhinnan. För peristaltis för att fungera bra är det nödvändigt att äta osyrad bröd och bakverk som är gjorda av grovkorns grovkorn.

Produkter som utlöser förstoppning innehåller järn. Detta kan vara blodkorv, betor, äpplen. Byt dem med bönor och pumpa. För bättre tarmrörelse, inkludera svamp och torkade aprikoser i kosten.

Konsumera om omogna frukter kan prova förstoppning, eftersom det finns mycket stärkelse i dem under denna period.

Kroppen måste ägna mycket ansträngning för att smälta den stärkelseformiga föreningen, och som ett resultat är det en försening med tömning.

Mejeriprodukter och mjölk orsakar avmattning i tarmarna. Eftersom de inte innehåller någon fiber och en minimal mängd tiamin. Men mycket fett, protein och kalcium.

Koffein tillhör neurostimulatorer, den har en egenskap som är skadlig för arbetet med impulserna i det autonoma nervsystemet, eftersom det stör sin normala rytm.

För att saker med förstoppning var mindre försök att planera din kost, försök att använda mindre stimulanser och livsmedel som är skadliga för kroppen. Kombinera köttet med en skål i form av en sallad eller grönsaker.

Förstoppning orsakas av vanliga gröna bananer. Eftersom de innehåller mycket stärkelse. Banans sammansättning innefattar pektin, det hjälper kroppen att utsöndra vätska. Vätska behövs för att mildra avföring.

Persistent förstoppning orsakar konstant konsumtion av ost, mjölk, yoghurt, yoghurt. Dessa produkter innehåller stora mängder kasein och ingen fiber. Från detta kommer en överträdelse av arbetet i tjocktarmen, förstoppning uppstår.

Nutrition för förstoppning

För att normalisera tarmarna är det nödvändigt att överväga vilka livsmedel som kan orsaka förstoppning. Ät mer frukt, grönsaker.

Användbara produkter för denna sjukdom är torkade frukter som pommes frites, torkade aprikoser, fikon, samt kompott, potatismos av dem. Färskpressad juice från grönsaker och frukter, betor och morötter hjälper till.

Boveteflingor, havregryn, korn, kokta i vatten med tillsats av olivolja och vegetabiliska oljor hjälper dig om du har förstoppning. Gröt ska vara fullkorn, inte halvfabrikat.

Det är nödvändigt att koka spannmålen för att laga gröt i tio eller femton minuter, utan salt. Ta bort gröt från spisen och sätt i en filt eller handduk, du kan lägga den under kudden.

Med tiden blir gröt smula och väldigt gott. Lägg nu i lite olivolja (vegetabilisk) olja. Detta underbara mjukgöringsmedel hjälper till att utsöndra kroppen av fekala avlagringar.

Bra kombination av hirsgröt med en sked kanel, bovete med purjolök. Brunt ris (unpeeled) med tillsats av valnötter och lätta russin blöt i vatten.

Och förstås är den första hjälpen från förstoppning kål. Träna dig själv för att äta den rå. Men ibland kan tarmen inte överföra råkål.

Sedan kan du koka det, smörja det, ånga eller göra en underbar gryta i ugnen.

I kosten av förstoppning är huvudplatsen upptagen av växtfiber. Men med den spastiska formen av förstoppning är det nödvändigt att begränsa sin mängd.

Krävs för normal funktion av mage och tarmar, till lunch bör vara soppa eller borscht kokta i vegetabilisk buljong.

Dessutom, för att normalisera mag-tarmkanalen, använd fettfattig kefir. För långvarig förstoppning kommer det att vara till hjälp att dricka ett glas kefir med en sked olivolja över natten.

Gör det en regel att göra ett glas vatten för dig själv på kvällen. Vakna på morgonen, drick vatten. Frukost ska bestå av frukt- och grönsaksalat.

För sallad är riven grönsaker lämpliga: äpple, morot, kål och några finhackade gröna. I den färdiga salladen tillsätt lite citronsaft och krydda den med vegetabilisk olja.

I sallader kan du använda zucchini, pumpa, tomater, gurkor, paprikor.

Att äta popcornprodukter orsakar dålig matsmältning. Om det konsumeras i stora mängder kan det påverka vuxna och barns hälsa.

Eftersom intestinal obstruktion kan uppstå, smärta, skada i tjocktarmen.

Vid gastrointestinala sjukdomar är det nödvändigt att utesluta användningen av en stor mängd persimmon från din kost. Eftersom det kan bilda stenar i tarmarna.

Huden på denna frukt förtunnas inte. Därför skalar persimmonen av skinnen och använder sin massa. Du kan bara äta en persimmon per dag.

För kroppen kommer att vara ett användbart intag av vätska. Detta kan vara färskpressad juice, drycker, kompott, hälsosamt grönt te eller bara rent vatten.

Socker ersätts av honung. Tack vare vatten och drycker stimuleras tarmarna hos vuxna och barn.

Läkemedel, som hjälper till med förstoppning.

1. För att bli av med bildandet av gas och uppblåsthet i magen, förbered ett avkok av kamille. Ta en matsked torr farmaceutisk kamille för drycken och brygg den med ett glas kokande vatten, låt det infilera i en halvtimme. Ta en helande drink innan du äter en halv kopp.
2. Röd rowan är en stor hjälpare i tarmarna. Om du dricker bergasinfusion före sänggåendet med varmt vatten och en sked honung på morgonen kommer det inga problem med avföring.
3. Gör grönt te, tillsätt varm mjölk (kokt), lite salt och drick denna dryck på tom mage.

Orsakerna till förstoppning hos vuxna och barn kan lätt hänföras till ätstörningar, obalanserad näring, raffinerade produkter, brist på motion, stressiga situationer, sömnbrist.

Förstoppning är en allvarlig sjukdom som orsakar komplikationer och andra sjukdomar. Därför är det bättre att förhindra förstoppning och försöka upprätthålla en korrekt och hälsosam livsstil.

Vilka livsmedel orsakar förstoppning

Förstoppning är ett patologiskt tillstånd som kännetecknas av ofullständig, fördröjd eller signifikant obstruerad tarmrörelse (tarmrörelse). I den internationella klassificeringen av sjukdomar (ICD-10), sammanställd av WHO, klassificeras förstoppning som en oberoende sjukdom. Representanter för Världsorganisationen för gastroenterologi anser emellertid att en försening i avföring är bara ett symptomatiskt tecken på andra patologier.

Förstoppning erkänns som ett betydande medicinskt och socialt problem. Enligt statistiken lider minst 30% av vuxenbefolkningen på planeten och från 7 till 20% av barnen från denna patologins manifestationer. Det konstaterades också att förstoppning diagnostiseras 3-4 gånger oftare hos personer över 65 år än hos unga.

Kriterier för diagnos av förstoppning

Normalt bör trängseln att uppträda minst tre gånger under veckan och inte mer än två gånger om dagen, och behandlingen av tarmrörelserna bör inte åtföljas av en känsla av obehag eller smärta. Bland de tecken som indikerar utveckling av förstoppning ingår:

• ingen anledning att tömma tarmen i 3 dagar eller mer;
• förändring i stadig frekvens av tarmrörelser;
• minskning i fekalvolymen;
• överdriven torrhet och hårdhet av avföring
• utseendet strax efter en tarmrörelse en känsla av ofullständig tömning av tarmarna.

I vissa fall blir förstoppning kronisk. För att identifiera sådana patologier använder läkare en speciell teknik. I synnerhet är diagnosen "kronisk förstoppning" gjord till patienter som har upptäckt minst två symtom från listan nedan:

• ökad avföring hårdhet vid var fjärde avföring och oftare;
• Behovet av stark ansträngning vid var fjärde tarmrörelsen och oftare;
• känslan av blockad i den anorektala zonen med 25% av tarmrörelserna eller oftare;
• utseendet på uppmaningen att avfyra mindre än tre gånger i veckan;
• Utseendet på en känsla av att tarmarna tömmas endast efter varje fjärde avföring och oftare;
• Det finns ett behov av ytterligare stimulering av tarmtömningsprocessen.

Övervakning av patienten utförs i tre månader.

Orsaker till förstoppning

Det finns många faktorer som kan orsaka förstoppning:

• sena toalettbesök
• minskad fysisk aktivitet
• barnafödande;
• okontrollerad användning av laxermedel;
• sjukdomar i anorektala zonen (analfissuresprickor, hemorrojder);
• frekvent förändring av klimatförhållandena när de reser
• Brott mot motorens funktion i matsmältningsorganet.
• användningen av vissa grupper av droger;
• bäckenbotten sjukdom;
• anatomiska störningar i kolonstrukturen;
• hormonella störningar
• vissa skador etc.

Men den vanligaste orsaken till förstoppning förblir ohälsosam kost. För att förhindra förekomsten av den patologiska processen är det nödvändigt att tydligt förstå vilka produkter som orsakar en försening i tarmtömningen och att vidta åtgärder som syftar till att minimera skadliga effekter på mag-tarmkanalen.

Vilka livsmedel orsakar förstoppning hos vuxna?

• En av de vanligaste orsakerna till förstoppning hos vuxna är användningen av kött (kalvkött, nötkött, fläsk, lamm, kanin, etc.), fjäderfä och fisk utan rätter på fiber (frukt, grönsaker etc.). Situationen förvärras med samtidig användning av köttprodukter och ris, potatis, pasta. Sådan mat absorberas mycket av kroppen, så den regelbundna konsumtionen leder oundvikligen till problem med avföring.
• En annan orsak till förstoppning är överdriven beroende av snabbmat. Hamburgare, chips, kex, stekt pajer, snabbmakaroni och färdiga matar innehåller lite fiber, användbara mikro- och makronäringsämnen, vitaminer. Samtidigt är det i sammansättningen av sådana rätter alltid en massa snabbt kolhydrater, färgämnen, smakförstärkare och andra tillsatser som negativt påverkar matsmältningssystemet.
• Produkterna som säkrar stolen är bröd, rullar och andra söta bakverk som försvagar tarmmotiliteten och irriterar det slemhinniga epitelet. För att stimulera vågformiga sammandragningar av matstrupen väggar, främja främjandet av matkoma, är det nödvändigt att berika kosten med jästfria bageriprodukter gjorda av fullkorn och fullkornsmjöl.
• En faktor som bidrar till förekomsten av förstoppning är den frekventa konsumtionen av mejeriprodukter. I stallost, kefir, ostar, yoghurt, mjölk och yoghurt finns mycket protein och fiber är frånvarande. Förekomsten av sådan mat i kosten kan leda till en avsevärd avmattning av tarmmotiliteten och som följd en överträdelse av stolen.
• Det har fastställts att förstoppning kan orsakas av att äta oreda bananer som innehåller stora mängder stärkelse som är svåra att smälta. Sådana frukter är lätt igenkännliga av skalens gröna skugga. Överdrivna bananer har tvärtom en mild avtagande effekt på kroppen och kan användas för att bekämpa nedsatt avföring.
• Bland de produkter som provar förekomsten av förstoppning ingår popcorn. Orsaken till överträdelsen av stolen med missbruk av denna produkt är att komma in i matsmältningsorganet av dåligt smältbart skal av majskärnor.
• Ämnen som kan prova en fördröjning i avföring är också närvarande i persimons skal. Av den anledningen rekommenderas personer som lider av kronisk förstoppning att utesluta från denna frukts diet eller avlägsna den från huden innan de äter. Friska människor har råd med 1-2 persimmonfrukter med sina skinn per dag.
• En faktor som bidrar till förstoppning kan vara missbruk av granatäpplejuice. Denna drink är rik på tanniner, håller stolen, så i folkmedicin används den för att behandla diarré.
• Anslutningar som kan orsaka förstoppning finns också i markdelen av selleri. Personer med fördröjda tarmrörelser rekommenderas att helt eliminera denna produkt från kosten.
• En vanlig orsak till förstoppning är missbruk av feta livsmedel: korv, svin, stekt mat osv. Oftast observeras pallproblem som orsakas av överflödigt fett i kosten i ålderdom.
• Fördröjda tarmrörelser kan förekomma mot bakgrund av missbruk av drycker som innehåller koffein. Starkt svart te, Coca-Cola och kaffe dehydrerar inte bara kroppen, utan är också neurostimulatorer som har en negativ effekt på tarmmotiliteten.

Tillsammans med ovanstående produkter kan förstoppning orsaka:

• pickles, burk, marinader;
• kokta ägg;
• vitt ris och rätter tillagade på grundval
• pasta;
• havregryn, vete eller bovete
• rött vin;
• rika buljonger (både fisk och kött);
• choklad och konfektyr tillverkat på dess grund
• potatis;
• lingonberry, dogwood och andra bär.

Produkter och rätter som ingår i ovanstående lista innehåller ämnen som stör störningen av tarmmusklerna och orsakar fördröjda tarmrörelser. Av denna anledning måste personer som lider av förstoppning vara försiktig när de införlivas i kosten.

Vilka livsmedel orsakar förstoppning hos barn?

I de flesta fall är orsaken till förstoppning hos barn för ofta inklusion i kosten av följande mat och rätter:

• mannagryn;
• kokt ris;
• komjölk;
• päron, morot, druv- och äppeljuice;
• kockost;
• potatis;
• äpple, morotpuré;
• kokta morötter;
• kycklingnudel;
• kakor och torktumlare, söt bakning;
• rik fisk och köttbuljonger;
• kokta ägg;
• spannmål, soppor, gelé och andra snabbmat;
• omogna bananer;
• granatäpplen;
• cowberries, blueberries;
• päron.

Tillsammans med detta kan användningen av konditori, flis, kakor, nötter och annan snabbmat ha en negativ inverkan på tarmfunktionen. Det är inte önskvärt att inkludera de listade mellanmålen i barnens kost även om barnet är helt friskt. Om barnet har en tendens till förstoppning, är snabbmat strängt kontraindicerat.

Produkter som orsakar förstoppning hos spädbarn

Metoden att diagnostisera förstoppning hos spädbarn skiljer sig avsevärt från den mekanism som används för att identifiera denna patologi hos äldre barn och vuxna. De viktigaste kriterierna som läkare styrs av vid diagnos av fördröjda tarmrörelser hos barn under ett år är:

• minskning av avfekningsfrekvensen under den etablerade åldersnormen;
• en förändring i konsistensen av avföring mot förtjockning;
• åtföljande avföringens skull med stark ansträngning.

Åldersgränsen för tarmrörelser för spädbarn är:

• vid 2 års ålder: tre gånger om dagen;
• i åldern 2-6 månader: 2-3 gånger under dagen;
• vid sex månaders ålder: 1-2 tarmrörelser per dag.

Den främsta orsaken till förstoppning hos spädbarn är en förändring i bröstmjölksammansättningen, på grund av införlivandet i moderns kost av följande produkter:

• fettost
• hela ko mjölk;
• vitt bröd och bakverk;
• starkt kaffe och te;
• fett kött
• nötter.

Dessutom kan problem med tarmrörelsen hos unga barn uppstå mot bakgrund av felaktigt urval av formel för artificiell utfodring. I synnerhet kan orsakerna till förstoppning vara:

• användningen av oanpassade, ej åldersberoende blandningar;
• en skarp överföring av barnet från en formel till en annan;
• bristande överensstämmelse med dricksregimen vid artificiell utfodring av barnet;
• För tidig introduktion i prikormproteinmatar.

Hur löser du problemet med förstoppning?

För att förhindra förekomst av förstoppning i matsäcken är det nödvändigt:

• Strikt följa dricksregimen, drick minst 1,5 liter vätska under dagen.
• se till att livsmedel som är rik på fibrer är ständigt närvarande i kosten.
• ersätt vitt ris med brunt ris;
• att utesluta från bageriprodukter av högsta kvalitet mjöl
• Inkludera sallader och andra rätter från tomater, korgar, gurkor, pumpor i kosten.
• dagligen äta en liten handfull pumpa frön;
• Byt kött och fiskbuljong med grönsaksoppa.

Kompetent dietjustering gör det möjligt att effektivt och snabbt eliminera alla manifestationer av denna patologi, undvika många andra problem med tarmarna, avlägsna befintliga gastrointestinala sjukdomar, normalisera ämnesomsättningen och förbättra den övergripande hälsan.

Popcorn, dess fördelar och skador

Användbara och helande egenskaper

Popcorn är populärt över hela världen, på nästan alla ställen där majs odlas. I oförberedd form är det ett kornkorn, och alla korn är kända för att bestå av endosperm, bakterie och kli. Hela spannmålsprodukter såsom ris, korn och vete, som också innehåller alla tre viktiga komponenter, har en liknande komposition.

Studier har visat att popcorn ingår i en hälsosam kost av följande skäl:

• reglerar blodsockernivån
• sänker kolesterol;
• förbättrar matsmältningen
• skyddar mot osteoporos

• fungerar som ett utmärkt förebyggande mot cancer;
• hämmar kognitiv nedgång
• förhindrar för tidig åldrande
• hjälpa till med att gå ner i vikt.

Popcorn innehåller fiber, för att inte tala om mineraler, vitaminer B och E. På grund av dess höga fiberinnehåll rör sig bearbetade matar snabbare genom mag-tarmkanalen, vilket skyddar tarmarna från förstoppning. Cellulosa stimulerar peristaltiska rörelser och utsöndring av matsmältningssaft, upprätthåller matsmältningssystemet.

Hela korn av popcorn innehåller en typ av fiber som "tar bort" överskott kolesterol från väggarna i blodkärl och artärer; Den totala kolesterolnivån reduceras och risken för farliga hjärtsjukdomar som ateroskleros, hjärtinfarkt och stroke. Det minskar också belastningen på hjärtsystemet, eftersom hjärtat inte behöver utöva så mycket ansträngning för att flytta blodet genom de blockerade kärl och artärer.

Dessutom har en portion popcorn en mycket låg glykemisk belastning jämfört med traditionella mellanmål. Popcorn kommer att vara ett hälsosamt tillskott till en diabetisk diet om de konsumeras i måttlig utsträckning.

Popcorn innehåller inte gluten, så det är en säker mat för personer med celiaki.

Kemisk sammansättning och kalori popcorn

Icke-kompletterad popcorn är rik på protein och fiber, men innehåller inte mättat eller transfett. Näringsvärdet av andra typer av popcorn varierar kraftigt beroende på typ av ingredienser i dess sammansättning.

Vilka livsmedel orsakar förstoppning

Mat som orsakar förstoppning orsakar ofta obehag i tarmen, och som ett resultat måste många människor tillgripa laxermedel för att normalisera matsmältningssystemet. Dessutom bidrar sådan mat till ökad utsläpp av gas, kolik, uppblåsthet.

Smärtsamma avföringstecken, fördröjning av avföring är karakteristisk inte bara för spädbarn och äldre, men också för gravida kvinnor, ungdomar, unga kvinnor och män.

När en person har problem med matsmältning, vilket leder till att det är svårt att tömma, smärtsamma tarmrörelser, sprickor, klåda i anuset, är det angeläget att eliminera livsmedel som provocerar fixeringar från din kost eller ersätta dem med avslappnande frukt- och grönsaksjuicer och potatismos.

Ofta kan problemet inte lösas genom tillräckligt med vätskeintag, inrättandet av en daglig behandling, hälsosam sömn, motion. Det enda rätta beslutet i denna situation är att ändra kosten.

En korrigerande diet har en positiv effekt på tarmmotiliteten, eliminerar obehag och smärta.

Vilka produkter fixar stolen

Bananer som fyller listan över stolstolar. Man bör komma ihåg att förstoppning framkallar omoglig frukt innehållande stärkelse. De skiljer sig enkelt ut av peelingens gröna färg. Det tar lång tid för kroppen att smälta de stärkelseföreningarna, så tarmrörelsen är försenad.

I sammansättningen av mogna bananer är mycket pektin, vilket avlägsnar långvarig vätska från kroppen. Om mogna frukter ätas, har de en laxerande effekt, därför är det särskilt viktigt för kvinnor som matar barn att ta hänsyn till detta när man äter.

Höstost anses vara en skrämmande produkt. Eftersom den är rik på kalcium, absorberas effektivt av väggarna i magen (1 g Ca / 100 g av produkten), leder dess överflöd till störningar i tjocktarmen.

I yoghurt, mjölk, ost, yoghurt, innehåller yoghurt mycket kasein och absolut ingen fiber, så den ständiga användningen av mejeriprodukter är fylld med motor retardation, genom vilken en person börjar störa ihållande förstoppning.

Snabba matvaror innehåller mycket tomma kalorier, färgämnen, tillsatser, vilket ger rätt att klassificera det i kategorin produkter av dålig kvalitet. Köpa färdiga matlagningar, frysta måltider, stekt pajer, smörgåsar kan orsaka problem med avföring. Människor som är oroliga för förstoppning, snabbmat är absolut kontraindicerade.

Konsumtionen av kött av olika sorter (fisk, fläsk, kalv, nötkött) utan extra fiber i form av grönsaker och frukter leder till en långvarig frånvaro av uppmaningen att defekera. Situationen är ännu förvärrad när pasta, potatis och ris läggs till köttprodukter. Rött kött innehåller föreningar och fetter som delas i genomsnitt mer än 12 timmar.

För tarmarna är det en tung, snabbt smältbar mat som orsakar förstoppning. För att normalisera tarmarnas arbete är det värt att ersätta kötträtter med linser, brunt ris, bönor.

Rika produkter (bullar, godis), fettiga kaffeprodukter försvagar intestinal motilitet, håller avföring i kroppen. Dessutom finns det i smörmenyn kolhydrater och sockerarter som främjar irritation i tarmslimhinnan. För att förbättra peristaltiken är det viktigt att äta jästfria kakor gjorda av grovmjöl och helkorn.

Om en person inte lider av anemi bör du överge järnhaltiga produkter (äpplen, betor), ersätta dem med pumpa, spannmål, baljväxter. Problemet med förstoppning och tillståndet av anemi löses genom att tillsätta torkade aprikoser till mat. Förutom järn har denna produkt en laxerande effekt på kroppen.

Det hårda skalet av majskärnor popcorn är dåligt smält. En stor mängd mat som äts är farligt för människors hälsa, lider av tarminflammation, mekanisk skada på tjocktarmen, smärta i tarmarna, utveckling av tarmobstruktion. Popcorn är särskilt farligt för små barn, vars matsmältningsorgan inte är helt formad.

I skalet persimon innehåller icke-smält kostfiber, så den allmänna svaghet magmusklerna rekommenderas att utesluta frukt (med skal den) från sin meny. Massan kan konsumeras säkert. Eftersom persimmonskalan har förmåga att bilda stenar i tarmarna (bezoar), kan den inte ätas av människor med sjukdomar i matsmältningskanalen. Det rekommenderade dagliga intaget av persimmon för friska människor är 1 st. per dag. Med osystematisk förstoppning kan du äta frukten och rensa frukten från huden.

Mjöl avsedd för matzo matas också mycket dåligt av människokroppen. För vuxna och barn är mat från Matza inte lämpligt. Det bör överges eller förbrukas i minimala kvantiteter.

Kaktusens frukter, trots användbarheten och den fantastiska smaken, är svåra att assimilera på grund av de korn som de innehåller. Med frekvent användning av frukten finns det en belastning på tarmarna, utvecklar tarmobstruktion, förstoppning, peristaltis försvagas. Det bör noteras att förbrukningen av en betydande mängd vätska inte hjälper till att klara problemet, så att frukten ska överges.

Selleri innehåller många dietfibrer, vilket tarmen inte klarar av att smälta. Av säkerhetsskäl bör denna produkt uteslutas från menyn.

Granatäpplejuice är rik på närvaron av tanniner, vilket bidrar till förseningen av avföring. Traditionell medicin rekommenderar att du använder denna frukt vid behandling av diarré, men inte med förstoppning.

Fet mat fixar avföring, saktar ner matsmältningsprocessen. Det är särskilt farligt att använda dem efter 30 års ålder. Om förstoppning ofta känner sig själv, bör sprit, korv, stekt, fet mat, bakverk lämna kylskåpens hyllor.
Ost, mjölk, stallost, kefir innehåller inte kostfiber alls, vilket bidrar till normal matsmältning. En stor mängd protein, fett, kalcium och åtminstone tiamin påverkar tarmens arbete negativt och saktar ner matsmältningsförloppet.

Marinader, drycker som innehåller koffein, starkt te, kaffe, pickles, råa livsmedel som innehåller mononatriumglutamat, orsakar uttorkning.

Frekvent konsumtion av starka kaffe- och koffeininnehållande drycker under uttorkning leder till problem med mag-tarmkanalen. Som neurostimulatorer leder de till störning av den normala rytmen av impulserna i det autonoma nervsystemet och en långvarig frånvaro av avföring.

Personer som är benägna att förstoppning ska inte användas:

• konserverat kött och fisk;
• bakning av högkvalitativt mjöl (kakor, bröd, bullar, kakor);
• hårdkokta ägg;
• ris och rätter från den;
• pasta;
• hirs, semolina, bovete gröt;
• fett kött, fiskbuljonger;
• röd druvvin
• potatis;
• chokladprodukter;
• päron, dogwood, lingonberries, granatäpple, blåbär och deras juice.

Alla ovanstående produkter innehåller i kompositionen förlamning av musklerna i tarmarna hos ett ämne som, i samverkan med enzymer, framkallar en fördröjning i tarmrörelsen. När dessa produkter kommer in i kroppen känner inte tarmslimhinnan ut innehållet, vilket leder till att det inte finns någon signal att defekera.

Vad är farliga livsmedel som orsakar förstoppning?

Konstant mat lätt, snabbt smältbar mat, är fylld med:

• skada på tarmväggen
• brott mot känsligheten i magen;
• Felaktig överföring av nervimpulser;
• störningar av hormonella nivåer;
• minskning av muskelton och styrka;
• nedsatta reflexreaktioner hos personer som är benägna att kolecystit, gynekologiska sjukdomar, sår, hemorrojder;
• störningar i nervsystemet och endokrina system;
• giftig förgiftning;
• överdosering av mineraler och vitaminer
• svårighet att passera avföring på grund av en överträdelse av musklernas kontraktilitet.

För att bli av med förstoppning är det tillräckligt att utesluta från kosten och provocera stolens fästelement. Trots fördelarna, bör kost, vitaminhalt, även de mest exotiska produkterna som har en positiv effekt på kroppen, förbli på hyllorna.

Vem bör undvika att sticka produkter

Hos friska människor anses bildandet av en matkula under påverkan av vissa ämnen, som lätt framskrider i ändtarmen, anses vara normen. När en person konsumerar lätt smältbara livsmedel störs bildandet av en matkula av önskad konsistens. Därför smälter lätt mat snabbt, inte längtar i kroppen, på grund av vilken det inte finns någon nödvändig volym för att driva maten genom tarmarna.

Förstoppning uppstår när man äter lätt smältbara produkter som inte kräver intensivt arbete med matsmältningen i matsmältningssystemet. Under påverkan av enzymer och magsaft sönderdelas sådan mat under lång tid och absorberas i blodet.

Det är värt för människor som är benägna att

• långsam tarmsyndrom;
• peristaltisk avslappning
• bildandet av polyper;
• lossa släta muskler.

Hur förhindrar de negativa effekterna av förstoppningsskadande produkter på kroppen

Alla som har problem med tarmrörelser rekommenderas:

1. Drick så mycket vätska som möjligt.
2. Välj mat med högt innehåll av icke-smältbara ämnen.
3. Inkludera i en kost rik på fiber. Fiberns egenskap är dess förmåga att inte smälta. I själva verket skapar denna produkt redan volym. När det tas in med en vätska sväller den resulterande matkvoten lätt i tarmarna, normaliserande tarmrörelser. Dessutom tar klumpen, som rör sig genom tarmarna, överflödigt kolesterol, glukos och cancerframkallande ämnen från kroppen.

Personer med tarmproblem behöver veta vilken mat provar förstoppning och hur man utesluter det från din kost. Balans, användbarhet, kaloriinnehåll, konsistens av mat har en positiv effekt på tarmarna, normalisering av frekvensen, ljusheten, mängden avföring.

Var inte rädd för att justera din diet. Vanan att experimentera kan hjälpa till att undvika många problem med tarmarna, eliminera befintliga sjukdomar i mag-tarmkanalen och normalisera metabolismen.