Det är ingen hemlighet att det är nödvändigt att dricka flera glas vatten om dagen. Det finns dock många andra friska drycker som inte bara kan dämpa törst, utan också förbättra kroppen. Korrekt användning av vissa drycker hjälper till att minska vikt, kroppens näring med vitaminer, smärtlindring, bli av med förkylningar och andra sjukdomar.
Så vilka drycker anses vara de mest hälsosamma? Nedan följer en kort översikt.
Drickvatten är den sundaste drycken.
Enkelt dricksvatten är praktiskt taget det mest användbara, eftersom det tvättar bort överflödiga salter, slagg och toxiner från kroppen. Vatten bidrar till att skapa processer för matsmältning, absorption av vitaminer och spårämnen. Prestanda blir högre om du dricker en dag minst 5 glas vatten.
I värmen måste mängden vatten förbrukas, eftersom kroppen snabbt dehydreras. Ett glas vatten med citron på en tom mage normaliserar matsmältningsförfarandena. Som ett resultat förbättras kroppens allmänna tillstånd, och aptiten minskas avsevärt. Vatten med citron - en viktig del av många dieter. Dricksvatten från kranen rekommenderas inte - det kan inte vara användbart. Det är bättre att använda flaskvatten.
Färskpressad grönsaksjuice
Hemgjorda juicer från naturliga grönsaker har egenskap av snabb mättnad. Ett glas färsk juice kan helt ersättas med middag, vilket behagligt kommer att överraska alla som är på en diet. Du kan laga juice från alla färska grönsaker och till och med gröna - gurkor, tomater, morötter, spenat, kål, persilja, betor. Nästan alla grönsaker innehåller en stor mängd vitaminer och mineraler som behövs av människokroppen.
Men affärsmodeller kan inte skryta med ett så stort antal näringsegenskaper. Vanligtvis i sådana produkter överskrids salthalten, och förtjockningsmedel, smakförstärkare, färger och smaker är också närvarande. Dessa ämnen kan bara skada, därför använder du butiksprodukter rekommenderas inte.
Grönt te
Den har bara en stor uppsättning användbara egenskaper. Rik på antioxidanter och mikrodelar. Accelererar ämnesomsättningen, främjar fettförbränning, tar bort slagg och toxiner. Naturligt grönt te förlänger ungdommen, har en positiv effekt på tänderna och tandköttet.
Du kan dricka grönt te både kallt och varmt. Och du kan frysa drycken för att förbereda en infusion med flera isbitar på sommaren. Att tillsätta citron till grönt te ger drycken en trevlig arom.
Den som är på en diet bör sluta använda svart te och kaffe och välja grönt. På grund av den snabba metabolismen av processen med att bränna fett kommer det att gå snabbare. Det rekommenderas att brygga en hälsosam dryck själv och inte använda den i förpackningarna.
Gingerte
Det är nödvändigt att särskilja gingerte. För kvinnokroppen är det oumbärligt - det normaliserar mag- och tarmarnas arbete, förbättrar tillståndet under graviditeten och bekämpar illamående. Kända och smärtstillande egenskaper hos ingefära te - bara ett glas kan lindra från buksmärta.
Många drycker för viktminskning består av ingefära. Nutritionists rekommenderar också ginger tea till dem som bara vill hålla sig i form eller ägna mycket uppmärksamhet åt fysisk ansträngning. I butikerna hittar du ingefärarot, som måste torkas och gnidas i pulver. På apotek har redan sålts markrotplantor i form av pulver, vilket redan är möjligt att brygga med kokande vatten.
kefir
Den mest användbara mejeriprodukten är vanlig kefir. Vissa nutritionists refererar till att inte dricka, men till mat, eftersom det innehåller proteiner, fetter, kolhydrater, kalcium. Därför kan kefir betraktas som en drink och mat. Det är oumbärligt för dem som vill gå ner i vikt - inte undra på att kefir och äpplen anses vara de flesta kosträtterna.
Den lägsta kalorin är en mager, låg fetthaltig kefir. Det smakar surt, men mer hälsosamt. Det är inte nödvändigt att dricka kefir. Den kan läggas till såser, kryddade sallader, blandas med stugaost. Den senare, i kombination med kefir och naturlig frukt, kommer att vara en välsmakande och kalorierig efterrätt.
Granatäpplejuice
Fruktjuicer är inte mindre hälsosamma grönsaker, men kan innehålla socker. Granatäpplejuice tar alltid en hög plats i de mest hälsosamma dryckerna. Innehåller vitaminerna A, C, E, även kalcium, fosfor. Känd för hög järnhalt. Det är indicerat för anemi, högt blodtryck. Det är nödvändigt att försiktigt använda granatäpplejuice för personer med hög surhet i magen.
Granatäpplejuice innehåller minsta mängd socker. Släcker lätt törst och mattar. Kämpar mot inflammatoriska processer i kroppen, minskar risken för förkylning. Rengör kroppen, tar bort toxiner, slagg och andra skadliga ämnen.
Eftersom det inte alltid är bekvämt att pressa saften från granatäpplen på egen hand (småben kan störa juicerens funktion), måste du noggrant välja den färdiga. Färger läggs ofta till granatäpplejuice.
Oatmeal decoction
Spannmål har alltid använts aktivt för att gå ner i vikt. Traditionellt kokt havregryn, om de helande egenskaper som alla redan har hört. Broth havre är inte mindre användbar dryck. Kunna utföra en verklig avgiftning, avlägsna från kroppen "allt onödigt". Havregrynsbuljong bekämpar mag- och tarmsjukdomar, eftersom det försiktigt påverkar slemhinnan. Normaliserar processen för matsmältning, lindrar förstoppning, vilket oundvikligen stämmer överens i kostens process.
Ett avkok av havre stimulerar ämnesomsättningen, påskyndar behandlingen av komplexa kolhydrater och förbättrar metabolismen. Samtidigt normaliseras aptiten. Ökar immuniteten, tar bort överskott av vätska från kroppen. Oatmeal decoction är användbar inte bara för viktminskning - gravida kvinnor och små barn kan dricka det. Skada inte kroppen.
Mandel mjölk är en annan hälsosam drink.
Verklig mjölk innehåller kalcium, vitaminer och spårämnen. Tyvärr innehåller naturlig mjölk animaliska fetter, som alltid anses vara kalorier. För att få fördelarna och att inte skada din kropp rekommenderas det att använda mandelmjölk.
Mandel mjölk erhålls från kärnorna av mandelnötter, därför innehåller den inte animaliska fetter. Drycken är lämplig för de som har laktosintolerans. Mjölk kan inte bara vara full, men också till disk. En kopp mandelmjölk innehåller bara 60 kalorier. Samtidigt är drycken rik på kalcium, fosfor, järn. Idrottare kan också använda sådan mjölk för att öka uthålligheten.
Innehållande antioxidanter eliminerar toxiner och toxiner från kroppen, som utför en riktig rengöring.
Ovanstående friska drycker har inga kontraindikationer. Om, efter att ha druckit, ett allmänt tillstånd har förvärrats tolererar kroppen troligtvis ingen enskild komponent individuellt. Slutligen är det värt att komma ihåg om doseringen. Till exempel kan överdriven konsumtion av färska juicer leda till allergier och matsmältningsbesvär.
Vad dricker och när man ska dricka
Drycker är samma typ av mat och det finns regler för dem också. Om du följer enkla tips, så blir en drink bara din kropp till nytta.
Så, vatten. Den kan vara full när som helst men inte under måltiden. Krama mat med vatten, späd ut magsaften och därigenom störa matens matsmältning. Det bör finnas tillräckligt med vätska i maten själv, till exempel i samma grönsaksgarnering, för att inte ha törst under måltiden.
Om du är törstig, drick vatten utan gas - det här är den bästa törstlösningen och ett bra sätt att hålla din hud frisk.
Naturliga fruktjuicer. Det är idealiskt att dricka dem på morgonen på en tom mage istället för färsk frukt eller som ett litet mellanmål mellan måltiderna. Naturliga fruktjuicer är inte helt olika i kompositionen från färsk frukt, så överväga att du dricker frukt.
Mjölk, kefir, ryazhenka. Också ett bra alternativ för mellanmål mellan huvudmåltiderna. Du kan dricka på en tom mage innan huvudmåltiden.
Te och kaffe. Det är viktigt att observera måttlighet och hålla sig till naturligheten. Till exempel bör kaffe bryggas med nybryggt te och brödblad. Du kan dricka kaffe högst en kopp per dag, du kan dricka te 3-4 gånger om dagen. Det antas rent te utan socker eller med citron.
Alkoholhaltiga drycker, som vin, whisky, likörer, det är lämpligt att dricka i begränsade mängder på eftermiddagen. Inte för sent, men säkert efter middagen och tillåta dig inte mer än 100 g alkohol per vecka.
Strängt läskpop, snabbkaffe, fruktjuice i påsar är strängt förbjudet. Från sådana drycker har ingen fördel för kroppen, och skadan är allvarlig.
Vilka drycker är bra för kroppen?
Alla vet att huvuddelen av vår kropp är vatten. Det innebär att påfyllning av vattenbalans är en viktig faktor i vår existens. Därför behöver du dricka mycket, men det viktigaste är att skilja mellan friska och skadliga drycker. Principen om val på grundval av "smaklig, bekväm och snabb" är inte lämplig, eftersom vår hälsa beror på den. Vad ska du för att känna för evigt ung?
Vad laddar vi vanligtvis oss med? Självklart är färdiga vätskor, rik på socker och värdelösa kalorier, från vilka ingen av dem uppträder helt extra pounds, och i värsta fall utvecklas diabetes mellitus på grund av den stora mängden glukos i sådant sött vatten. Du kan dock dricka inte bara läckra, utan även hälsosamma drycker som stärker din hälsa.
Tydligt vatten är förmodligen det enda som aldrig gör ont. Det är alltid tillgängligt, fritt från kalorier, lätt smält och praktiskt taget har inga restriktioner i receptionen. Som regel dricker en person inte tillräckligt med vätska. Den genomsnittliga priset per dag är 1,5-2 liter. Genom att mata alla celler i människokroppen är vatten en oumbärlig deltagare i alla kemiska reaktioner i den. Det viktigaste är att förstå att det är nödvändigt att hälla in sig själv inte bara på efterfrågan, när du redan har torterats av törst men systematiskt är det bättre att ta det som vana. De flesta sjukdomar är en följd av nedsatt vattenbalans, kroppen flyttas till ett ekonomiskt läge, som ger vätska från reserverna (hud, leder, tarmar) till de viktigaste organen, vilket i sin tur orsakar utvecklingen av alla slags sjukdomar. Drick lite vatten - se till att din kropp fungerar normalt.
Om du har gjort ansträngningar för att gå ner i vikt länge, men resultatet ger inte önskade frukter, börja med det enklaste - dricka vatten, det kommer att minska din aptit och hjälpa till att bearbeta fettreserver.
Grönt te är rikt på naturliga antiseptika och antioxidanter, såväl som fluor. Det används aktivt för att förebygga cancer och hjärt- och kärlsjukdomar. De katekiner som ingår i det skyddar cellmembranet från den destruktiva effekten av fria radikaler. Att vara en av de vanligaste adaptogenerna, gör att te kan anpassa sig till olika negativa miljöfaktorer. Det främjar viktminskning, eftersom dess kaloriinnehåll är noll (om du inte sätter socker i det) och har en diuretisk effekt.
Överskott av te (mer än 5-6 koppar per dag) kan vara skadligt. Nervsystemet är överexcited, vilket leder till förlust av styrka, illamående och yrsel. Rekommenderas inte för gravida kvinnor, personer med nervös utmattning, som lider av anemi.
Kaffe är föremål för kontroverser hos många forskare, men dess fördelar har bevisats. Det ökar effekten av konditionerade reflexer, stimulerar fysisk aktivitet och ökar mentala prestanda.
Skada bringar överskott av det druckna kaffet. Ett dagligt intag av 1000 mg koffein orsakar uttömning av nervceller. Hypertensiva patienter är kontraindicerade på grund av dess förmåga att öka blodtrycket. Måttligt dricks rekommenderas för dem som lider av hjärt-kärlsjukdomar.
Fruktjuicer är ett förråd av vitaminer, användbara mikroelement och pektin, vilket förbättrar funktionen av mag-tarmkanalen och hjälper till att avlägsna skadliga ämnen. De ger största möjliga nytta om de tas en halvtimme före måltiderna.
Det är inte önskvärt att dricka söt juice efter middagen, det stimulerar fermenteringsprocessen, och detta är fyllt med uppblåsthet. Glöm inte deras kalorier, så allt är bra det i måttlighet. Syradrycker rekommenderar inte personer med magproblem och hög surhet.
Vin är en terapeutisk dryck, men i detta är huvudmåttet mängden. Naturliga röda viner är en källa till antioxidanter som hjälper hjärtat och blodkärlen att neutralisera cancerframkallande ämnen i kroppen.
Kalorivärdet på 100 gram vin är ca 100 cal. Normen för 96% etanol per dag är 10-15 g, vilket läkare inte rekommenderar att överskrida den.
Tomatjuice innehåller ett överflöd av lycopen, det är ordinerat för förebyggande ändamål för att undvika cancer och hjärtproblem. På grund av lågkalorinnehållet i drycken kan det druckas oftare än andra juice och ingår i kosten för viktminskning. Tomats kemiska sammansättning påverkar koncentrationen av organiska syror och mineraler.
Juice från tomater är kontraindicerat i gastrit, magsår och i akut stadium av pankreatit. Det är oönskade att använda det när man diagnostiserar njur- och giktsjukdomar.
Oavsett vad du dricker, kom alltid ihåg fördelarna eller skadorna för produkten, eftersom systematisk användning av ett eller annat skadligt ämne (även om det är i små doser) är fylld med patologier. Glöm inte att det finns mycket läkande vätskor som du inte har försökt, och du kanske gillar dem!
Vilka drycker kan du dricka medan dieting?
Vodka under dietbehandling
Människor anser felaktigt att vodka innehåller lite kalorier - faktiskt är motsatsen sant. Vodka 100 g har 240-260 kcal, och vid användning i cocktails ökar denna siffra på grund av likörer, juice och andra komponenter. Därför, när en diet för viktminskning måste överges som den mest vodka, och från de cocktails som är baserade på den. Olika typer av denna drink innehåller sådan mängd kalorier:
- Mexikansk vodka - upp till 275 kcal;
- risekvivalent - 260 kcal;
- anisdryck - upp till 300 kcal;
- körsbärlikör - 280 kcal;
- whisky - upp till 300 kcal,
- gin, likörer, calvados - upp till 330 kcal;
- rom - upp till 380 kcal.
Alla dessa alkoholhaltiga drycker kan inte konsumeras under kosttillskott, annars kommer du aldrig att klara extra pund. Är det möjligt att dricka vodka i måttlighet i kosten? Svaret på denna fråga ges nedan.
Flera dietdrycksrecept
Drycker med diet förbereder sig snabbt och enkelt. De tar hand om de extra punden.
Vatten med citronsaft
Citron, lime, grapefrukt påverkar effektivt viktminskning. Citruses accelererar utsöndringen av kroppsfett.
Människor som dricker vatten med citron eller limejuice under träning förlorar 30% fett, till skillnad från dem som saknar vitamin C. Istället för söta nektar dricker du rent vatten med citronsaft.
briar
Torka höfterna, ta bort hår och tvätta med vatten. Använd en köttkvarn eller kombinera, hugg dogroseen, lägg den i en emaljskål, häll kokande vatten över det och låt det koka i 10 minuter.
Ta därefter bort behållaren från kaminen och låt den stå i 4 timmar på ett kallt ställe. Efter infusionen har svalnat, spänn den genom ostklaven.
- 1 l. vatten;
- 100 gr. nypon.
Före användning, lägg i ett glas högst 10 gram. socker. Du kan göra en drink, från hela frukten som ger dem tid att införa, det tar 10 timmar.
kompott
Var inte förvånad över frågan: "Vad kan du dricka medan dieting?" Många nutritionists svarar: "Regular compote." Denna drink tar ut kroppen med energi. Koka en dryck av aprikoser, hallon, jordgubbar och morbär.
Ett villkor - lägg inte till socker för att kompotera, byt ut det med honung för 2 liter. vatten - 1 msk. l. Du kommer att upptäcka att det inte bara är hälsosamt, men också gott.
Grönt te
Receptet är utformat för 6 koppar. Vi behöver:
- 6 msk. vanligt vatten;
- en liten bit av ingefära.
- citronskal
- 6 paket te
- sockersubstitut.
Häll vatten i den emaljerade skålen, tillsätt fräsch ingefära och citronskal när innehållet koka, minska värmen och laga mat i ytterligare 10 minuter. Välj citronskal och ingefära från pannan.
Därefter sätter tepåsarna i tepoten och häll buljongen. Låt blandningen stå i 3 minuter, häll sedan teet i koppar och drick det till din hälsa.
Mineralvatten
För att kroppen ska fungera korrekt måste du dricka vatten. Det spelar ingen roll, mineral eller vanligt, allt består av användbara ämnen. Under kosten är vatten den mest effektiva drycken.
Drick kallt ist svart te. Gillar du inte denna drink utan socker? Lägg till lite honung eller torkad frukt. Unna dig frukttesar.
Gör carcade - en vitamindrink som är full, både kall och varm.
Byte av te kommer att vara en bryggd dryck med frukt. Sådana varor kan köpas på marknaden, det säljs i vikt.
För älskare av örtmåsar, skulle jag vilja rekommendera att du använder en drink från medicinska preparat av oregano, mint och timjan före sänggåendet, brygga rosenkrans, kamomill eller vild rosmarin på morgonen.
Många frågar: "Hur man gör en fettbrinnande dryck och gå ner i vikt snabbt", här är ett omedelbart svar: "Inte en enda drink kan ta bort extra kilo, de förbrukas som ett tillägg till kosträtter."
Varje tjej, kvinna vill vara vacker och smal. Förutom träning online för viktminskning och salongbesök behöver leda en hälsosam livsstil. Du måste äta rätt mat och titta på vad du dricker, vid vilken tid och i vilka kvantiteter!
Vad dricker du för viktminskning på en tom mage?
Huvudregeln för viktminskning - drick vatten på tom mage. Gå ut ur sängen, springa till köket, inte för kakor eller te med kaffe, men för ett glas varmt vatten. Om du lägger till en sked full av honung och en citronskiva, blir det bra.
Läkare har bevisat att detta sätt du startar din kropp. 30 minuter efter att ha druckit är du redo att äta.
Träna dig själv på morgonen för att dricka ett glas varmt vatten i små sippor.
Vatten och dess roll i processen att gå ner i vikt
Det rekommenderas inte att dricka mat. På så sätt stör du matsmältningsprocesserna. Det är bättre att dricka 30 minuter före måltiderna. Så du äter mindre, och mycket bättre för kroppen.
Stor roll för viktminskning är vatten. Med hjälp är det en naturlig fettmetabolismen, som förvandlar fett till vatten.
Det är viktigt att respektera vattenregimen. Per dag måste du dricka minst 2 liter vatten (inte te, inte juice, men rent vatten). Det tar bort slagg, salter, toxiner från kroppen. Med brist på vatten sänks metabolismen.
Från drycker bör uteslutas:
- alkoholhaltiga drycker (innehåller många kalorier och saktar ned metabolism);
- fettmjölksdrycker;
- söt läsk / söt mineralvatten (innehåller en stor mängd socker).
Glöm inte om farorna
Förutom de fördelaktiga egenskaperna hos alkohol har betydande nackdelar som anges nedan.
- Känslan av förgiftning, under vilken en person upphör att uppfatta den omgivande verkligheten tillräckligt och förlorar kontrollen. Vid den här tiden kan du helt glömma kosten och äta mängden mat som kommer att överstiga din individuella skattesats. Detta förklaras av det faktum att ett stort antal tomma kalorier går in i kroppen med alkohol. De orsakar en känsla av hunger.
- Alkohol hämmar en så viktig process i kampen mot vikt som fettförbränning. I det här fallet hjälper och delar inte mat med alkohol. Kalorier som får mat kommer att försenas i form av kroppsfett. Detta ögonblick och leder till en uppsättning överflödig kroppsvikt på grund av regelbunden användning av alkohol.
Hur många restriktioner måste gå in i livet för människor som har bestämt sig för att gå ner i vikt. De gäller inte bara mat, utan även alkoholhaltiga drycker. Det finns en uppfattning att de också måste avlägsnas helt från kosten. Innan du berövar dig själv av alla glädje i livet, låt oss fråga oss vilken typ av alkohol du kan dricka medan du förlorar, för att inte störa kosten och inte oroa dig förgäves på grund av alkoholens påverkan på kroppen.
Alkohol och viktminskning
Alkohol har en speciell effekt på oss och inte bara när det gäller berusning. Han, som någon mat eller dryck, innehåller kalorier, men till skillnad från alla andra är dessa kalorier "tomma", det vill säga de bär inte något energivärde.
När det tas in, börjar en alkoholhaltig dryck absorberas, snabbare än någon annan mat, även om den tas samtidigt.
Vår kropp först absorberar bara dessa, alkoholkalorier, och resten, användbar och inte användbar, är låsta, det vill säga det skjuts upp för senare som fettavlagringar.
Nästa steg av påverkan av alkohol är att kroppen snabbt inser att den har blivit lurad. Tomma kalorier gav inte mättnad, men tvingades att spendera glukos på sig själva. Hennes blodnivå sjönk och vi kände oss hungriga.
Hjärnan skickar oss en signal som vi måste äta brådskande. Därför den välkända känslan av hunger medan man dricker alkoholhaltiga drycker. Braked cortex klarar inte självkontroll och överätning händer.
Från allt detta följer att alkoholens effekt på viktminskning inte kan vara positiv, men endast när det gäller överdriven användning.
Om du är på en diet och fortfarande vill dricka, måste du välja de typer av alkohol som innehåller minst kalorier och grader och övervaka koncentrationen av alkohol i blodet. Ju lägre det är, desto mindre skadar bantning.
En av de strängaste för alkohol är Dukan och Maggi dieter. Pierre Dyukan är säker på att alkohol säkert kommer att förhindra en person från att koncentrera sig på resultaten av kosten och kommer att leda till en uppdelning, dessutom hindrar de kroppen från att spendera fetter.
Vad är huvudindikatorn för viktminskning? Dessa är kalorier. De måste beaktas när man tar alkohol under en diet och väljer de drycker som har minst kalorier.
Det är önskvärt att dricka mycket långsamt, för att inte öka alkoholens grad i blodet kraftigt.
Nutritionists mest lojala attityd iakttagits av vin. Denna alkohol för viktminskning är tillåten i många dieter på grund av låg kaloriinnehåll.
Dessutom fyller vinet i kosten kroppen med spårämnen som bidrar till normalisering av saltmetabolism. Varje typ av vin har sin effekt på kroppen.
Om du inte kan äta utan glas på middag, sluta ditt val på en torr eller halvtorkad dryck.
Rött vin när dieting
Det tillåtna alternativet är ett torrt rött vin för viktminskning, vars kalorier lätt kan delas, drycken accelererar ämnesomsättningen av fetter och förhindrar uppkomsten av nya.
Dessutom innehåller röda viner polyfenoler, som har förmågan att hålla huden ung. Om du gillar röd halvt söt, kom ihåg att det är mycket mindre bra, men mer än onödigt när dieting kalorier.
De sötare vinet, kalori det är (ca två, två och en halv gånger). Detta är skadliga berikade och dessertviner.
Vitt vin för viktminskning
Man tror att vitt vin när dieting inte är lika användbart som rött, men om du föredrar det här alternativet, kan du alltid välja ett glas torrt vitt. Det viktigaste är att välja en kvalitetsprodukt gjord av reella druvor, inte artificiellt pulver. Vit, som röd, innehåller näringsämnen och en positiv effekt på kroppen i små doser.
Bantning champagne
Graden av skada från champagne beror på sockerhalten i den, vilket är den viktigaste indikatorn för alla som vill gå ner i vikt. Den minst skadliga champagnen för att gå ner i vikt är brut.
Denna typ av mousserande vin innehåller antingen inget socker eller cirka 3 gram per liter. Kalori champagne är annorlunda.
Om du väljer en flaska klassisk brut (50 kcal per 100 g), skydda dig sedan mot extra kalorier av söt (90 kcal) eller halvt söt (88 kcal) champagne.
Kan jag dricka öl medan man sliter
I små kvantiteter och med sällsynt användning av öl under kosten kommer inte att orsaka mycket skada. Häll ett glas skum, försök att följa några fler regler.
Välj ljusa drycker med styrkor upp till 5 grader och drick inte salta mellanmål med dem. De gör att du vill dricka mycket mer än normalt, och saltet behåller överskottsvätska i kroppen.
Minus av öl är att det tar bort magnesium och kalium, och vissa ämnen som ingår i det bryter mot hormonella nivåer och leder till fetma.
Kan jag dricka vodka på en diet
Brandvatten är en högkaloridryck, speciellt i jämförelse med andra typer av alkohol, och detta är en säker indikation på att kosten är kontraindicerad i kosten.
Om vi talar om många av de favoritdockta som det finns i, förstoras skadan av det många gånger av sockerhaltiga kalorijuicer och likörer, gin. Om du verkligen vill ha något alkohol, ge företräde till brandy eller whisky.
De innehåller garvningsämnen där alkohol absorberas långsammare. Om du vill ha vodka, då inte mer än 80 gram.
Men i ett försök att få sin egen vikt tillbaka till det normala och ansluta till olika dieter alkoholhaltiga drycker, är det nödvändigt att förstå den skada som alkohol bär med sig. Men det kan hantera ett krossande slag mot viljan att gå ner i vikt. Alkohol orsakar berusning, som "ger" en person och berövar honom självkontroll.
Och organismen, "retas" av tomma kalorier, känner snart igen bedrägeri och börjar plåga en person som förlorar vikt med agoniserande episoder av hunger, vilket tvingar den senare att glömma allt och luta sig på förbjuden mat. Som ett resultat händer överätning och alla ansträngningar reduceras till ingenting.
Också, glöm inte att alkohol fungerar för att blockera nedbrytningen av fettceller. När allt kommer omkring absorberas alkoholkalorier först av kroppen, och resten är intakt. En sådan situation kan utvecklas även med användning av alkohol samtidigt med mat.
Därför bör du noggrant överväga alla risker, väga allt och bestämma om du ska inkludera alkohol i kosten. Kanske är den perfekta lösningen den fullständiga elimineringen av alkohol från förlusten för att uppnå snabba och signifikanta effekter.
Många som vill gå ner i vikt, uppstår denna fråga: är det möjligt att dricka med en diet? Det är säkert att säga att användningen av små doser alkohol kan ha råd med någon.
Vid beräkning av kalorier i en diet tillämpas denna operation vanligtvis bara på produkter, och glömmer att inkludera både enkla och alkoholhaltiga drycker i listan. Många tror att om de dricker vid bordet kommer kontrollen över mängden mat som äts förloras.
Men de flesta vet inte det med korrekt användning av alkoholhaltiga vätskor (med tanke på deras låga kaloriinnehåll), kan goda resultat uppnås med viktminskning. Vilken alkohol föredrar under behandlingen? Kan jag dricka vodka och andra alkoholhaltiga drycker?
För att genomföra dina planer läser du noggrant rekommendationerna i den här artikeln och försöker använda dem korrekt. Till att börja med kommer vi att fokusera på alkohol och dess egenskaper när alkohol kommer in i människokroppen och kommer att följa de processer som sker där.
Vissa alkoholhaltiga drycker kan ta ett allvarligt slag mot din önskan att gå ner i vikt. De leder till förgiftning, under vilka några mycket goda intentioner återfinns i bakgrunden. Alkohol stör hjärnbarken och berövar oss självkontroll.
För närvarande börjar kroppen, irriterad av tomma alkoholkalorier, känna igen bedrägeri och plågar oss med ökad känsla av hunger. Som ett resultat händer överätning och alla ansträngningar som används för att gå ner i vikt reduceras till noll.
Alkoholens skada under viktminskning ligger i det faktum att det blockerar klyvning av fett. Hans kalorier absorberas först av kroppen, och resten är frånkopplad från jobbet, även om du äter samtidigt som du tar alkohol.
Naturligtvis kan någon alkoholhaltig dryck orsaka irreparabel skada på människokroppen. Överdriven konsumtion av berusande drycker kommer att leda till allvarlig förgiftning. Och ett sådant tillstånd kan knappast kallas positivt.
Etanol som ingår i någon hopdryck kan blockera hjärnans normala funktion, som i sin tur har en negativ inverkan på självkontrollen. Dessutom, efter intag av alkoholhaltiga drycker vaknar kroppen och det finns en känsla av hunger, vilket är svårt att undertrycka.
Alkohol diet för viktminskning
Mineralvatten
Denna metod att gå ner i vikt är att ta in alkohol, vilket har en fördelaktig effekt på fettförbränning. Denna fastighet har ett torrt vin, men det finns också alternativ med whisky eller martini.
Kärnan i kosten är att minska dagliga kalorier, uteslutning från kosten av skadliga livsmedel och använda vin efter en måltid. Huvudregeln - rikligt drickläge.
Provdiet: frukost - ägg och färska grönsaker; lunch - frukt- eller grönsaksoppa i kycklingbuljong; middag - fruktsallad med stugaost. Vin i detta fall är tillåtet endast en gång om dagen, till exempel på kvällen efter middagen.
Således noterar vi att alkohol på kosten får inkludera i kosten, men det är önskvärt att välja mindre kalorityper. En lämplig dryck skulle vara ett torrt vin med fördelaktiga egenskaper.
Mekanismen för effekterna av alkohol på en person under en diet är ganska enkelt. Att följa en strikt medicinsk kost får en person mindre näringsämnen (fetter, komplexa kolhydrater, vitaminer). Egenskapen hos människokroppen är sådan att den börjar dra tillbaka dessa ämnen från sina interna resurser. Den aktiva processen med viktminskning sopas.
Om under denna period kommer även en liten mängd etanol i alkohol att komma in i magen, kommer dieter att uppleva stort obehag - huvudvärk, illamående, kräkningar och upprörd mage. Därför kan människor som har en strikt kalorifattig diet inte dricka alkohol.
De som följer en kaloriräknande diet eller Dukan-kosten får dryck alkohol, men i små mängder. Det spelar roll vilken typ av dryck du kan dricka. Preference bör ges till lågkaloriviner, brut champagne och lågklassig öl.
Ofta kan en läkare förbjuda användning av alkohol under en diet om en person har kroniska sjukdomar i lever, njurar, urin och kardiovaskulära system och mag-tarmkanalen.
Fördelarna
Inte alla dieter är inte kompatibla med alkoholintag, eftersom vissa drycker kan vara användbara. Till exempel kan vin (särskilt torra och halvtorkade sorter av Chardonnay, Sauvignon Blanc, Chablis) mätta kroppen med mikrodelar (fluor, zink, kobolt, peptider, aminosyror - äppel, vinsyra, mjölk), minska kolesterol och förbättra blodcirkulationen.
Skadan av alkoholhaltiga drycker under viktminskning är primärt att det förhindrar nedbrytning av fettceller. Kroppen absorberar bara de kalorier som kommer med alkohol, och resten, som härrör från mat, överförs till fettlagret.
Dessutom, alkohol, berusad i en stor volym demoraliserar en person. Han glömmer om hans önskan att gå ner i vikt, börjar äta fettig, kryddig, söt mat och därigenom får ännu större vikt.
Sedan antiken har folk märkt sambandet mellan att dricka vissa typer av alkohol (vin och öl) och gå ner i vikt. Nutritionists har för närvarande utvecklat flera effektiva dieter "för alkoholister", där användningen av dessa drycker uppmuntras. De viktigaste är vin och öldiet.
Vin diet
Vindieten fortsätter i 5 dagar. Menyn är densamma för varje dag. Till frukost och lunch måste du äta frukt och grönsaker, till exempel:
Frukt behöver konsumeras rå. Grönsaker kan ätas råa (i sallader) eller kokta (kokta, stuvade). Det är också tillåtet att äta lättmjölkad ost, mejeriprodukter.
På kvällen dricker du ett glas rött vin. Det är redan omöjligt att äta.
Öldiet
Om öldiet observeras får man dricka upp till 1 liter levande öl och upp till 2 liter icke-kolsyrade mineralvatten. All mat måste tillagas utan salt. Det är förbjudet att använda mjöl, fett, stekt. Om hungern plågar starkt, kan du äta lite bitter choklad.
Denna diet är ganska stel och observeras exakt en vecka. På den sjätte dagen kan du bara dricka öl och vatten, på den 7: e dagen - bara vatten.
En diet där du kan dricka alkohol utan att begränsa dig själv existerar inte. Därför fattar en person själv beslut om vad som är viktigare för honom - att gå ner i vikt eller koppla av efter att ha druckit mycket alkohol.
Är du på en diet? Utmärkt! Med bestämd mat och med drycker? Vad ska du dricka och när?
Om du bestämmer dig för att bli av med några extra pounds av vikt, då först och främst måste du vara uppmärksam på kost. Vi alla betalar noggrann uppmärksamhet åt mat, men helt glömmer valet av drycker.
Vilka drycker bidrar inte till viktminskning
Inte varje drink kan behålla vår utmärkta hälsa och vackra figur. Till exempel är butiksdrycker hälsoskadliga och absolut värdelösa för att gå ner i vikt. Du kan till och med säga att de tvärtom ökar risken för att få extra pounds, eftersom de innehåller många skadliga livsmedelstillsatser.
Kolsyrade och alkoholhaltiga drycker är också värdelösa för att minska vikten. Socker som ingår i kolsyrade drycker dehydrerar cellerna i vitala organ - levern, hjärnan. Och alkoholhaltiga drycker gör bara aptiten, vilket inte är lämpligt när man sliter.
Särskilt skadlig öl. Denna dryck har ett högt glykemiskt index. Öl får oss att hoppa på blodsockernivån som på en trampolin, och de flesta kalorierna deponeras på våra sidor i form av fettavlagringar.
Mineralvatten kan inte druckas regelbundet! Överskott av salt och mineralföreningar i stora mängder kan endast skada.
Hur mycket vätska behövs per dag och när
Var och en har sin egen vätskeintag. Någon behöver en liter om dagen, men för vilka två inte räcker. Allt beror på kroppsvikt, sjukdom och livsstil.
Med brist på vätska ökar risken för att utveckla kroniska sjukdomar. Med överskott - svullnad och njureproblem. Förbrukning av stora mängder vätska skadar också kroppen, liksom uttorkning.
Det rekommenderas inte att dricka mycket vätskor till personer med hjärt- och njursjukdom. Glöm inte heller att vattnet spolar ut inte bara slagg och toxiner från kroppen, men också många användbara och nödvändiga näringsämnen för oss.
Den gyllene mitten av vattenregimen är ett glas vätska på morgonen på tom mage och ett glas mellan måltiderna. Om du tränar, måste du dricka vatten före och efter träning. Och naturligtvis en kopp lugnande infusion eller avkok av örter för natten. Bra sömn är en garanti för hälsa och en bra siffra.
Kall eller varma drycker?
Heta drycker absorberas snabbare i magen i magen och skapar en illusion av mättnad. Kall - stimulera produktionen av magsaft, påskynda processen med matsmältningen. Att ta en varm dryck 20 minuter före en måltid kommer att minska din aptit.
Att ta en förkylning hjälper dig att smälta mat snabbare och vara nöjd. Växlande konsumtionen av drycker med kontrasterande temperatur, du kan styra aptiten och ibland minska delar av maten som konsumeras.
Alkohol och dess egenskaper
Vissa av de drycker som innehåller i varierande grad etylalkohol eller etanol är alkoholhaltiga.
Dessa ämnen anses vara näringsrika, eftersom kroppen absorberar dem väl på grund av deras ökade kaloriinnehåll.
Alkoholen själv erhålls genom fermentering av kolhydrater eller bearbetning av olika frukter, spannmål, och i vissa fall även grönsaker. Drycker av detta ursprung är indelade i två huvudgrupper:
- icke destillerad (öl, vin);
- städas (vodka, alkohol, whisky och andra).
Alkohol absorberas mycket snabbt i blodet och sprider sig till alla vävnader i kroppen. Omkring 8-9% av det absorberas, och resten utsöndras från kroppen genom svett, andning och urin.
Det ökar kroppsfett och påverkar nervsystemet, dehydrerar kroppen och orsakar törst.
100 g (ett glas) rött eller vitt vin är lika med samma mängd champagne berusad, 25 ml öl (4-5 grader) eller 2,5 g whisky (40-45 grader). Låt oss överväga användningen av specifika alkoholhaltiga vätskor.
Olika viner och deras egenskaper
Champagne är uppdelad i underarter av mängden socker, vilket är mycket viktigt att veta när dieting:
- halvtorkad - 0,5-0,9% (från 5 till 9 g sötma per 1 liter dryck), kaloriinnehåll upp till 76-80 kcal per 0,1 kg dryck;
- Torrsockerhalten är densamma som den tidigare, 60-70 kcal;
- semisweet - 1,0-1,2% socker, 80-89 enheter;
- söt upp till 1,5% sötma, upp till 92 kcal per 100 g dryck;
- Brut - sockerhalt från 0,3%, kaloriinnehåll upp till 57.
För användning under övergången av kosten från den här listan kommer vi att närma oss det sista alternativet som den mest kalorierade.
För naturliga viner kommer kaloribordet att se ut så här:
- dessertdrycker - upp till 178 kcal per 100 g alkoholhaltig vätska;
- starka viner - upp till 165;
- söta sorter - upp till 90-100;
- halvt söta drycker - upp till 90;
- halvtorkad - upp till 80;
- torra viner - 60-75 kcal per 100 g dryck.
För en diet är det sista alternativet det bästa valet. Samtidigt är det nödvändigt att ta hänsyn till vinets fördelaktiga egenskaper: det innehåller ett stort antal spårämnen som är nödvändiga för en person som normaliserar saltmetabolismen. Det är bättre att dricka röda viner: de har polyfenoler, som har goda antioxidantegenskaper, som inte tillåter mänsklig hud att åldras.
Vilka drycker föredrar du i kosten
Är du på en diet? Utmärkt! Med bestämd mat och med drycker? Vad ska du dricka och när?
Om du bestämmer dig för att bli av med några extra pounds av vikt, då först och främst måste du vara uppmärksam på kost. Vi alla betalar noggrann uppmärksamhet åt mat, men helt glömmer valet av drycker.
Vilka drycker kan inte dricka och gå ner i vikt
Inte varje drink kan behålla vår utmärkta hälsa och vackra figur.
Till exempel är butiksdrycker hälsoskadliga och absolut värdelösa för att gå ner i vikt. Du kan till och med säga att de tvärtom ökar risken för att få extra pounds, eftersom de innehåller många skadliga livsmedelstillsatser.
Kolsyrade och alkoholhaltiga drycker är också värdelösa för att minska vikten. Socker som ingår i kolsyrade drycker dehydrerar cellerna i vitala organ - levern, hjärnan. Och alkoholhaltiga drycker gör bara aptiten, vilket inte är lämpligt när man sliter.
Särskilt skadlig öl. Denna dryck har ett högt glykemiskt index. Öl får oss att hoppa på blodsockernivån som på en trampolin, och de flesta kalorierna deponeras på våra sidor i form av fettavlagringar.
För tillagning av hemlagade drycker rekommenderas inte att använda vatten från kranen. Den innehåller mycket klor, som inte bara skadar skadliga element, men också användbara.
Mineralvatten kan inte druckas regelbundet! Överskott av salt och mineralföreningar i stora mängder kan endast skada.
Hur mycket vätska behövs per dag och när
Var och en har sin egen vätskeintag. Någon behöver en liter om dagen, men för vilka två inte räcker. Allt beror på kroppsvikt, sjukdom och livsstil.
Med brist på vätska ökar risken för att utveckla kroniska sjukdomar. Med överskott - svullnad och njureproblem. Förbrukning av stora mängder vätska skadar också kroppen, liksom uttorkning.
Det rekommenderas inte att dricka mycket vätskor till personer med hjärt- och njursjukdom. Glöm inte heller att vattnet spolar ut inte bara slagg och toxiner från kroppen, men också många användbara och nödvändiga näringsämnen för oss.
Det är fel att dricka vatten när det redan är törst. Kroppen är redan dehydrerad vid denna punkt. Försök att dricka vätskor så mycket att känslan av törst inte uppträder.
Den gyllene mitten av vattenregimen är ett glas vätska på morgonen på tom mage och ett glas mellan måltiderna. Om du tränar, måste du dricka vatten före och efter träning. Och naturligtvis en kopp lugnande infusion eller avkok av örter för natten. Bra sömn är en garanti för hälsa och en bra siffra.
Val av drycker: kallt eller varmt
Heta drycker absorberas snabbare i magen i magen och skapar en illusion av mättnad. Kall - stimulera produktionen av magsaft, påskynda processen med matsmältningen. Att ta en varm dryck 20 minuter före en måltid kommer att minska din aptit.
Att ta en förkylning hjälper dig att smälta mat snabbare och vara nöjd. Växlande konsumtionen av drycker med kontrasterande temperatur, du kan styra aptiten och ibland minska delar av maten som konsumeras.
Vilka drycker är användbara under kosten
Det bästa sättet att ersätta alla högkaloridrycker. sedan:
- Förbättrar matsmältningen. Vatten hjälper till att lösa problem med surhetsgraden i magen, och i kombination med fiber förbättrar tarmarna. Ofta förstoppning är ibland resultatet av uttorkning.
- Ett botemedel mot huvudvärk. Ibland är orsaken till huvudvärk banalt uttorkning.
- Rengöring Kroppen använder vätska för att avlägsna toxiner, slagg och annat avfall.
- Förbättrad fysisk aktivitet. Brist på vatten orsakar trötthet och stör aktiva sporter. Därför är det mycket viktigt att fylla på vätsketillförseln i kroppen före och efter träning.
- Förbättra hudtillståndet. Dehydrering accelererar bildandet av rynkor och försämrar hudfärgen.
- Sunt hjärta. En tillräcklig mängd vätska i kroppen minskar sannolikheten för hjärtinfarkt.
- Cheerfulness hela dagen. Brist på vatten gör oss trötta och irriterande. Även mild uttorkning (1-2% av den totala kroppsvikt) kan orsaka yrsel, trötthet och muskelsvaghet.
För bantning och rening är kroppen bäst lämpad för kranvatten eller mineralvatten och filtreras eller tinas. Det är det smälta vattnet som bör tas som underlag för att göra hemlagade drycker eller cocktails.
Det är mycket enkelt att förbereda reserver av smältvatten:
Fyll en plastflaska med vatten och skicka den till frysen för frysning. Efter en halvtimme, ta bort den frusna flaskan, sätt den i varmt vatten i några minuter och dränera den första vätskan som har bildats.
Låt sedan flaskan tinas vidare vid rumstemperatur. All den resulterande vätskan som härrör från lödningen av isstången är vårt smältvatten. Från det kan du göra te, te, infusioner och läckra bantningsdrycker från örter och citrus.
Te är det enklaste att göra bantningsdryck hemma. Det kan vara något: svart, grön, vit, gul, mjölk, karcade.
Glädjen av te-dryck kan listas oändligt. Kallt te släcker törst och aktiverar produktion av magsaft. Hot kommer att skapa illusionen av mättnad. Det är en diuretikum och naturlig njurrengörare. Trevlig för smaken, med lågt kaloriinnehåll, bra för blodkärl och aktiv fighter med fetma.
Oavsett vilken diet du väljer kan du lägga till honung, citron, kanel till te. Citron läggs inte bara till i hibiskusen. För mer information om metoderna för matlagning av carcade, läs länken.
Citron drycker
Citron sänker blodsockernivån, förbättrar matsmältningen och döljer hunger. När citronsvatten konsumeras, kommer citronsyra in i kroppen, vilket påskyndar processen att smälta mat. Dessutom disponerar den aktiv splittring av fetter och avlägsnande av toxiner som ackumuleras i kroppen. Mer detaljerat om egenskaper och metoder för framställning av citroncocktails:
Ginger Drycker
Ginger har gått in i vårt liv inte så länge sedan men blev redan kär i sin kryddiga smak och många användbara egenskaper. Med en rik sammansättning av vitaminer och mineraler normaliserar det matsmältningen, hjälper till att rensa kroppen av onödigt avfall, kämpar mot inflammatoriska processer och döljer känslan av hunger.
Att dricka en kopp ingefära drick en halvtimme före en måltid kommer att minska mängden mat som ätas. Och om du lägger vitlök, kanel eller citron till ingefära, så ökar effektiviteten av ingefärarot och de extra punden kommer att flyga snabbare ut! Läs mer i artikeln:
Kaneldrycker
Jag gillar verkligen kaneldrycker. På grund av dess användbara komponenter lindrar den uppblåsthet, rensar tarmmuren hos svampar och oönskade bakterier. Genom att stärka och rengöra tarmväggarna förbättrar kanel hela funktionen i hela mag-tarmkanalen.
Från det justerade arbetet i tarmarna beror på vikten av viktminskning. Kanel kan tillsättas istället för socker till te eller kaffe, för att förbereda cocktails med kefir eller yoghurt, lägg till sallader eller gröt.
Citruscocktails
Under kosten kan du skämma bort dig själv med en stor mängd att välja mellan citrusfrukter. För sådana hemlagade cocktails passar väl: grapefrukt, kiwi, apelsin, mango, ananas. Huvuddragen hos dessa drycker är låg kalori och en stor mängd användbara mineraler.
Under kosten begränsar vi oss själva i produkter och minskar därmed behovet av vitaminer och spårämnen. Fruktkocker fyller näringstillförseln och tillåter inte att utveckla trötthet, irritabilitet, sömnlöshet.
Äppelcidervinägerdryck
- vatten - 200 g
- honung - en tesked
- äppeläger - en tesked
På kvällen blandas alla komponenter och lämnas för att infusera till morgonen. På morgonen dricker du på en tom mage. Läcker och hälsosam cocktail för lederna och effektiv i kampen mot fetma.
Buljonger och infusioner av linfrö och havre
Drycker är bra för att rengöra levern och förbättra tarmytan. Det är både en medicin, en dietprodukt och ett helt skafferi med användbara element för kroppen.
Växtbaserade buljonger
Det är bättre att välja sådana drycker med orientering mot hälsoproblem.
- För att förbättra tarmens arbete, passa örter med laxerande effekt: sennablad, kamomill, buktorns bark.
- För att ta bort ödem och rengöra njurarna: persilja frön, björkblad, björnöron.
- Choleretic avgifter kan göras av maskros, barberry, majs silke.
- För att minska aptiten är linfrö, bubblafucus, lakritsrot lämplig.
- För att minska blodsockernivåerna: nässla, jordärtskockfrukter, jordgubbar.
För att neutralisera bitterheten av örter kan du lägga till lite mjölk till örtinfusioner. Och för en söt tand för en diet är det bättre att använda naturliga sockersubstitut, som stevia, honung och brunt socker.
Färska fruktjuicer
Färska juicer är mycket användbara och smälter snabbt. Men på grund av den höga koncentrationen av aktiva ingredienser borde de vara berusade med försiktighet och i små mängder är det nödvändigt att ta hänsyn till läkares och kontraindikations rekommendationer för användning.
Tomatjuice passar väl för viktminskning, men du måste dricka den utan salt. Effektivt minskar drycken från spenat och äpplen (du kan dricka 1-2 gånger om dagen mellan måltiderna). Också för viktminskning är god dryck från morotsjuice (120 g) och sellerijuice (200 g).
Genom att konsumera olika drycker under kosten kan man reglera aptit och matintag samt känna sig bekväma och inte lida av restriktioner i mat.
Vilka drycker ska man dricka i värmen
Detta tema är oändligt. Om bara en brygga och dess sorter, fördel och skada kan du skriva ett kontrakt.
Men jag föreslår att jag fokuserar på drycker som släcker törst och passar nästan alla - eftersom samma kvass inte rekommenderas för personer med sjukdomar i mag-tarmkanalen. Och jag vill också prata om vad du inte ska dricka i värmen.
Drycker på sommaren bör tas mycket allvarligt, eftersom uttorkning av kroppen leder till yrsel, huvudvärk, minskar prestanda, mental aktivitet, förvärrar kroniska sjukdomar.
Vatten är naturligtvis den bästa drycken för att släcka din törst. Men du vill diversifiera din meny - drick något med smak, medan det är användbart för kroppen. Vatten sådana drycker kommer inte att ersätta, men i små kvantiteter kan de ingå i din sommardiet.
Och mer. Även friska drycker orsakar skada på kroppen om du dricker dem is. Och det är inte bara en ont i halsen. När kallvätska kommer in i kroppen uppträder en spasm av blodkärl, som expanderar vid höga temperaturer. På grund av en kraftig sammandragning stör värmeöverföringen, och en ännu större överhettning av kroppen uppstår.
Det är hon som först rekommenderas att släcka hennes törst på sommaren. Dricksvatten i värmen är från 1,5 till 3 liter för en vuxen, för ett barn är hastigheten 40 ml vätska per dag för 1 kg kroppsvikt.
Hibiskus är gjord av hibiskus kronblad. Stannar perfekt törst och uppfriskar. Innehåller antioxidanter som saktar åldrandet. Citronsyra som läggs till drycken ger surhet.
Drycken är rik på organiska syror, som normaliserar tarmmikrofloran och förstör patogena bakterier. Mättad med vitaminer. Detta är ett utmärkt antipyretiskt sänkt blodsocker. Därför är det bättre att inte lägga till socker, men lägg mer frukt och bär i saften.
Svart te är skadligt, men växtbaserade drycker innehåller organiska ämnen som kan minska kroppstemperaturen och tonen. Den är rik på vitaminerna B, C och R. Ört te kompletterar vätskebalansen i kroppen, toner, stärker blodkärlen och ger näring med vitaminer. Drick det bättre kyldt.
Den består av bara rent, kallt vatten utan socker med tillsats av citronsaft, färska frukter och bär, mintblad. En sådan dryck kan kallas fruktvatten. Hembakad limonad är full av glädje än vanligt vatten och innehåller nästan inga kalorier jämfört med den inköpta.
Du skulle bli förvånad, men kefir, ryazhenka, yoghurt, yoghurt, innehållande organiska syror, stannar perfekt törst. Dessutom absorberas de snabbt, bidrar till restaureringen av tarmmikrofloran. Det viktigaste är att de är färska.
Carcade te är oumbärligt för att gå ner i vikt: det innehåller inte kalorier och samtidigt påskyndar ämnesomsättningen och reglerar matsmältningen. Dessutom förhindrar den tillväxten av patogena bakterier, förbättrar immunitet och ton och har en positiv effekt på hjärtaktiviteten.
Du borde inte dricka mer än ett glas vatten i taget, för känslan av att du släcker din törst kommer inte omedelbart, men om 10-15 minuter. Det är nödvändigt att dricka långsamt, i små sippor.
4 liter fukt per dag förlorar vår kropp i varmt väder. Typiskt är denna siffra ungefär 2-2,5 liter.
I värmen eller före hårt fysiskt arbete, äta en tjockt saltad bit bröd eller en liten bit av sill. Sedan vill inte du dricka länge.
I värmen är det bättre att dricka varmt te. Det finns speciella receptorer i munnen, som efter ett par sippar sänder en signal till hjärnan: det är dags att svettas. Kroppen börjar ge värme, vilket innebär att överhettning är utesluten.
Det ger en stor belastning på hjärtat och blodkärlen och på en varm dag är en allvarlig fara för den starkaste människans hälsa. Dessutom ökar starka starka drycker värmeöverföringen. Efter att ha druckit, säg ett glas vodka, överhettas du.
Älskade av många män, det lägger också på på hjärtan och blodkärlen. I stora mängder är öl, liksom andra alkoholhaltiga drycker, skadlig för kroppen.
Kolsyrade söta drycker
Här är läkares ställning otvätt: dricka soda är oönskade när som helst på året! Sådana drycker släcker inte bara törst, utan tvärtom - orsaka det.
Juicer från paket
Återställd juice innehåller mycket socker, törst efter att sådana juicer inte släckes.
I flaska söta kalla teer med fruktpåfyllning finns en hög koncentration sockerarter, det finns inga regenererande och toniska ämnen som finns i vanligt te.
De kommer att värma upp kroppen ännu mer, vilket innebär att de kommer att orsaka mer törst. Koffeinfria drycker är inte förbjudna, men de måste respekteras. Mer än tre koppar per dag ökar sannolikheten för dehydrering, särskilt om du dricker kaffe, inte i korn, men i granulat, tillsätt socker.
