Hur bli av med abdominal distention: en lista över användbara produkter

Det obehagliga symptomet på uppblåsthet är troligen bekant för alla. Dessutom kan denna känsla under samma förhållanden manifestera sig i olika människor, och kanske inte. Mageförhöjning åtföljs av en känsla av tyngd och uppblåsthet i buken, en obehaglig smak uppstår i munnen, uppstötning uppträder, aptiten försämras, personen känner sig svag och blir irriterad. Naturligtvis, om sådana symptom uppstår, måste du neutralisera detta problem så snart som möjligt, bekräftar estet-portal.com. Ibland, för att bli av med den här känslan räcker det med att rätta till din dagliga meny. Hur bli av med uppblåsa med dagliga produkter?

Orsaker till uppblåsthet och hur man kan bli av med det?

Den främsta orsaken till detta symptom är brist på enzymer. Om till exempel efter ett glas mjölk blir magen som en vattenmelon, betyder det att din kropp saknar enzymet som främjar dess matsmältning, laktos.

Dessutom kan orsakerna till uppblåsthet också vara:

• ohälsosam livsstil (stress, överspädning, ohälsosam kost, inaktivitet);
• sjukdomar i övre tarmen (gastrit, sår);
• intag av överflödig luft under måltiderna.

Även detta kan bidra till tillståndet i tarmdysbios. Det kan orsakas av:

Nervsystemet kan också påverka svullnad. Spastiska processer som uppträder i ett tillstånd av neuros, påverkar arbetet i mag-tarmkanalen.

Detta problem kan dock övervinnas genom att lägga till vissa produkter på din meny.

Frukt och grönsaker i kampen mot uppblåsthet

Om du lider av abdominal distans, försök att äta mindre rågrönsaker och behandla frukter selektivt. Också du borde äta ris, kolhydraterna i den är helt delade i tarmarna, utan att orsaka gasbildning.

Dessutom kan du hjälpa dessa produkter:

Bananer och papaya i kampen mot en platt mage

Maten rik på kalium, som bananer, förhindrar vätskeretention i kroppen genom att reglera nivån i kroppen, och kan ha en fördelaktig effekt vid buk distans orsakad av alltför stort saltintag. Bananer hjälper också till med förstoppning. Och förstoppning, som det är välkänt, kan också vara en orsak till uppblåsthet. Andra produkter med högt kaliuminnehåll bör hänföras till denna artikel:

Enzymet i papaya (papain) hjälper till att bryta ner proteiner i mag-tarmkanalen, vilket underlättar matsmältningen. Denna tropiska frukt har också antiinflammatoriska egenskaper och innehåller även fibrer som förstärker matsmältningsorganet.

Asparges och gurkor

Vi använder gurkor för att ta bort svullnaden under ögonen. Det är emellertid intressant att den ätda gurkan också påverkar magen. Denna grönsak innehåller quercetin - en antioxidant som hjälper till att eliminera uppblåsthet. Gurkor kan också hämma aktiviteten hos inflammatoriska enzymer.

Asparges är en riktig superfood som bekämpar uppblåsthet. Det tar bort överflödigt vätska från kroppen, vilket tar bort känslan av obehag och gas.

Prebiotika, som ingår i asparges, främjar tillväxten av fördelaktiga bakterier, vilket i sin tur hjälper:

• bibehålla balans i matsmältningssystemet
• förhindra eller minska mängden utsläppt gas.

Och det är inte allt - sparris innehåller lösliga och olösliga fibrer som stärker matsmältningsorganet.

Andra anti-bulge produkter

Förutom de produkter som vi har listat, bör du vara uppmärksam på:

• Yoghurt med probiotika. Probiotika är så kallade goda eller fördelaktiga bakterier som hjälper till att reglera matsmältningen och förbättra matsmältningssystemet. Yoghurt utan tillsatser innehåller aktiva kulturer som hjälper till att eliminera uppblåsthet.

• Fänkål frön. Fänkål är mycket användbart för matsmältningskanalen. Dess frön kommer att ta till sig ett ämne som kan lindra mag- och tarmkramper, vilket kommer att frigöra de ackumulerade gaserna och minska uppblåsthet.

• Ingefära. Ginger är ett utmärkt botemedel mot förkylningar, vilket har många ytterligare fördelaktiga egenskaper, inklusive antiinflammatoriska. Ginger hjälper också till uppblåsthet. Det innehåller också ett enzym som absorberar proteiner, reducerar gasning och uppblåsthet orsakad av närvaron av ospända proteiner.

• Te från mint och kamille. Om du efter middagen känner dig obehag, drick te från mint och kamille. Båda dessa växter har en avslappnande effekt och hjälper matsmältningsorganet att bli av med de gaser som orsakar uppblåsthet.

Vilka matvanor äter för att undvika gas och uppblåsthet?

I grund och botten, människor som äter felaktigt klagar på bildandet av gaser. I synnerhet konsumerar de stora mängder produkter som orsakar gasbildning.

Inte bara det som ett resultat av sådana åtgärder kan du komma in i en delikat situation - om en person äter hela tiden felaktigt - riskerar han att utveckla flatulens.

I den här artikeln betraktar vi vilka livsmedel som minskar gasbildning och vilka livsmedel som bör undvikas, för att inte prova ackumulering av gaser i tarmarna.

Bloating: Orsaker

Inte alltid gasbildande produkter orsakar uppblåsthet. Vissa sjukdomar kan också orsaka detta fenomen:

• onkologi;
• sjukdomar i mag-tarmkanalen;
• matsmältningsbesvär
• luft som kommer in i magen under måltiden
• struma;
• slaggning, förgiftning.

Under måltiderna har vi ofta konversationer - med vänner, släktingar. Det är oönskade att göra detta, eftersom luften tränger in i magen i en konversation och provar gasbildning. Detsamma gäller för drycker som vi dricker genom ett halm - det är oönskade.

Det är viktigt! Om du lider av ett liknande problem - måste du helt ompröva din kost, eftersom det i grunden är mat som orsakar gasbildning.

Vissa livsmedel kan vara dåligt smälta. Med tiden bearbetas sådana odödade rester genom bakterier, vilket orsakar gasbildning. Patologi kan också uppstå på grund av brist på enzymer. Det bästa alternativet för sådana problem - sluta att äta mat som orsakar jäsning.

Vilken mat orsakar inte gasbildning?

Det är absolut nödvändigt att äta följande livsmedel (inte jäsning och därför inte orsakar flatulens):

• Lågfett kött: kalkon, kyckling;
• magert fisk: kummel, korsfisk karp, torsk;
• sur mjölk: ryazhenka, kefir;
• gröt: ris, bovete, hirs;
• ingen jästbröd;
  termiskt bearbetade frukter och grönsaker.

Tips! För att eliminera den ökade gasbildningen behöver du konsumera mat i kokt eller bakad form. Ett bra alternativ är att ånga.

Det är omöjligt att inte nämna kryddorna, vilket också bidrar till att eliminera överdriven gasbildning:

För att inte lida av flatulens efter att ha ätit en gasbildande mat, kan du helt enkelt lägga till dessa kryddor till rätter - gott och friskt. Mynt och ingefära minskar också gasbildning - experter rekommenderar att de konsumeras som uppfriskande drycker.

Vilka matar bör undvikas?

Det bör omedelbart noteras - det är inte nödvändigt att helt utesluta mat som framkallar flatulens, det kommer att räcka för att bara minska konsumtionen.

I alla fall borde alla veta exakt vilken typ av mat som kommer från magen:

• Citrus - citroner, apelsiner, grapefrukt etc.;
• mejeriprodukter - särskilt fullmjölk
• kaffe;
• nötter;
• färska frukter och bär;
• svart och mjölkchoklad;
• rotgrönsaker;
• gröna - persilja, dill, etc.;
• bönor;
• zucchini, blå, tomater och gurkor.

Om det visade sig att det är omöjligt att undvika gasgenererande mat - kan du kombinera den med produkter som inte orsakar gasbildning och uppblåsthet. Till exempel skulle en sked av kli eller ett glas örtte vara ett utmärkt alternativ. Om du behöver fixa problemet så snabbt som möjligt - rekommenderar gastroenterologer att ordna en fastedag - på magert kött eller vanligt grönt te med tillsats av ingefära.

Hur man undviker flatulens hos barn?

Kolik, uppblåsthet är ett problem som varje förälder har stött på. För att undvika detta fenomen är det inte nödvändigt att ge barnet produkter som orsakar gas i tarmarna. Dessutom, om barnet ammar - mamman ska vägra sådan mat:

1. mejeriprodukter;
2. färska grönsaker och frukter;
3. baljväxter - linser, bönor, ärter;
4. kål;
5. rädisa, rädisa
6. jästkakor.

Om gasbildning i en baby provar problem med matförtäring - i detta fall är det nödvändigt att utesluta fet och kryddig mat, stallost, betor, gurkor, kefir, svamp och jästbröd.

Produkter som orsakar uppblåsthet kan konsumeras, men du behöver bara begränsa deras antal, eller kombinera med mat, vilket tar bort gas i tarmarna.

Vilka livsmedel ska ätas av människor som ofta lider av flatulens?

För att undvika uppblåsthet är det nödvändigt att äta lätt, väl smältbar mat. Produkterna borde inte prova fermenteringsprocesser - de orsakar trots allt ett så obehagligt fenomen som flatulens.

De vanligaste livsmedel som läkare rekommenderar till personer som ofta lider av uppblåsthet är:

• Crumbly bokhvet ris;
• lätta grönsaksoppa utan stekning;
• bröd av första och andra sorter av vete, utan tillsats av jäst
• kött eller fisk - bakat, kokt, ångat
• omeletter med en minimal mängd smör
• Mager ost;
• i små mängder vegetabiliska oljor - olivolja, solrosor;
• nonfat ryazhenka;
• kokta grönsaker;
• bakade äpplen med lite honung och kanel;
• kamille avkok, rosehip te.

Om du är orolig över frågan, vilka produkter orsakar inte processen med gasbildning i tarmarna - vi gav ett uttömmande svar på det.

Om abdominal distans åtföljs av obehagliga eller smärtsamma förnimmelser - i sådana fall kan du använda ingefärate, dill eller kummin - som kryddor. Dessa är antispasmodika av naturligt ursprung, det vill säga att sådana produkter effektivt eliminerar smärtssyndrom. Dessutom bidrar de till att upprätthålla tarmtonen, effektivt eliminera inflammatorisk process.

Faktum! Om du äter en maträtt som är generöst kryddat med kryddor, är det värt att komma ihåg att dricka mycket mat under måltider minskar de positiva egenskaperna hos örter.

Lösa ett känsligt problem: grundläggande rekommendationer

För att bibehålla normal tarmfunktion är det viktigt att vara ansvarig för valet av mat. Artikeln beskriver i detalj vilka produkter som kan vara flatulens - deras frekventa användning i mat bör undvikas.

• Frukt och grönsaker måste värmebehandlas;
• Sallader behöver endast fyllas på med vegetabilisk olja.
• inget behov av att äta stekt och rökt
• du kan inte dricka söt läsk när du äter;
• brödet måste torkas före användning;
• Före matlagning av baljväxter (bönor, ärtor, etc.) ska de blötläggas i vatten i 5-8 timmar;
• inget behov av att äta mat för natten, som smälts under en lång tid - svamp, kött;
• du kan dricka senast 30 minuter före en måltid, och inte tidigare än 30 minuter efter en måltid;
• Alla produkter måste tuggas noga, undvik att prata vid bordet.

Dessutom, bli av med flatulens kommer att hjälpa gå i frisk luft, spela sport, etc. Och naturligtvis måste du äta mat som minskar gasbildning i tarmarna.

Om alla ovannämnda åtgärder inte gav några resultat - detta kan indikera förekomsten av patologier. Därför är det bäst att omedelbart konsultera en läkare - han kommer att vidta de nödvändiga diagnostiska åtgärderna och föreskriva rätt behandling.

Läkemedel som minskar gasbildning

Om det inte finns någon styrka att uthärda - i det här fallet kan du använda tillhörande droger:

1. undertryckande gaser - Bobotik, Espumizan, etc.;
2. adsorbenter - Sorbex, vitt kol;
3. antispasmodik - No-shpa, Spasmol.

Det är i alla fall bättre att inte engagera sig i självbehandling. Det bästa alternativet är att hitta orsaken till problemet och fixa det. En kvalificerad gastroenterolog hjälper till att göra detta.

Hur bli av med flatulens: 10 bästa produkter från uppblåsthet

Artikelns innehåll:

Blodbildning är ackumulering av gaser och kvarhållande av salt i kroppen. Som ett resultat - en puffig mage och magont. Förutom fysiskt obehag orsakar meteorism också psykiska problem: obehag, skam, självvikt. Vilka produkter kommer att hjälpa till att snabbt bli av med gas, och som tvärtom ger upphov till bukdistension - låt oss möta det tillsammans.

10 bästa produkterna för uppblåsthet

1. Fräsch Ginger

Ginger hjälper till att klara många vanliga magproblem: uppblåsthet, illamående, gas. De ämnen som ingår i ingefära hjälper kroppen att släppa ut överflödig gas. Det är tillräckligt att koka ½ tesked hackad ingefärarot med teblad, spänna och dricka 1-2 koppar efter måltider.

2. Bananer

Kalium, som finns i bananer, reglerar mängden vatten och nivån av elektrolyter i kroppen. Elektrolyter eliminerar den negativa effekten av att äta överbehandlade livsmedel - godis, chips, snabbmat.

3. Melon

Melon har inte mindre vatten än vattenmelon, vilket gör den till en idealisk produkt för att minska uppblåsthet. Kom ihåg: Ju mer grönsaker och frukter du äter under dagen, desto lägre sannolikhet för gas i magen. Ät en tallrik melon till frukost - och din mage kommer att falla innan du kommer ut genom dörren.

4. Ananas

Denna frukt innehåller ett fördelaktigt enzym, bromelain, vilket hjälper matsmältningen - det bryter ner protein som kan orsaka magproblem. Bladen och skallen av ananas innehåller mer bromelain än massa - försök lägga dem i din morgon smoothie.

5. Gurkor

Vattenrik grönsaker förbättrar matsmältning och kroppsvätning. Gurka innehåller 96% vatten, och detta är en av de bästa produkterna mot flatulens. Tillsätt 1-2 gurkor till din sallad eller skiv dem och ha ett mellanmål.

6. Asparges

Asparges är en naturlig diuretikum. Den som regelbundet äter asparges, går ofta på toaletten - den kör av överflödigt vatten. Tillräckligt att lägga 1-2 portioner asparges till din dagliga lunch eller middag.

7. Cilantro och persilja

Dessa produkter innehåller fördelaktiga enzymer och fytonäringsämnen som minskar uppblåsthet. Gröna spenderar överflödigt vatten, dessutom persilja och koriander tillför smak åt rätter, så du behöver mindre salt, vilket behåller vatten i kroppen.

8. Te från mintblad

Myntmetanol hjälper tarmarna att arbeta och minskar kvällsbehovet för söta och feta livsmedel som ofta orsakar uppblåsthet. Brew mynta löv och dricka detta te efter måltider.

9. Kefir

Innehåller ett stort antal probiotika som hjälper tarmarna. Med regelbunden användning av kefir kommer du att märka en signifikant minskning av svårighetsgraden i magen. Drick ett glas kefir varje dag: fyll dem med spannmål för en balanserad frukost, drick det på eftermiddagen eller efter middagen.

10. Kokosvatten

Kokosvatten är bättre än vanligt dricksvatten och 250 mg kalium i 100 g kokosnötvatten bidrar till att reglera elektrolytnivåerna. Överskottsvätska går bort, uppblåsthet minskar.

10 livsmedel som orsakar uppblåsthet

Om svullnad inträffar regelbundet, var uppmärksam på din meny. Användningen av dessa produkter orsakar en försening i kroppen av överskott av vatten och ökad gasbildning.

1. Raw cruciferous grönsaker

Kålfamiljen innehåller vitkål och rödkål, blomkål, broccoli. I dessa produkter är mycket fiber, som är svår att smälta och orsakar intestinala gaser. Det är inte nödvändigt att helt utesluta kål från menyn, bara släcka, koka eller baka det - värmebehandling och saltning förstör delvis fiber, det blir lättare för kroppen att bearbeta den.

2. Bönor och baljväxter

Bönor, linser, kikärter, jordnötter och sojabönor innehåller fytinsyra, vilket framkallar svullnad, och dessutom i magen binder näringsämnena till andra produkter, försämrar absorptionen av vitaminer och mineraler.

3. Spannmål

Fytinsyra finns också i många bruna ris, älskade av många, liksom i havregryn och vetemjöl. Dessutom innehåller dessa produkter mycket fiber, vilket, som redan nämnts, vid överskott orsakar problem i mag-tarmkanalen.

4. Lök

Innehåller fruktan, vilket även i små kvantiteter orsakar halsbränna och matsmältningsbesvär. För att minska skadliga effekter av ätlök är det tillräckligt att steka eller koka det.

5. Vitlök

Som lök är vitlök skyldig i flatulens. Men till skillnad från lök, räcker det inte med att laga rå vitlök - obehaget efter att några ätta kryddnejlika kan bevaras.

6. Svampar

I svampar finns det många polyoler som irriterar väggarna i magen och leder till en stor ansamling av gaser. Och om du har intestinal candidiasis, kommer äta svampar bara att komplicera infektionsförloppet och störa behandlingen.

7. Äpplen

Äpplen innehåller mer fruktos än andra frukter. Användningen av enkla sockerarter i stora mängder (inklusive fruktos) leder till uppblåsthet. Dessutom har äpplen mycket fiber.

8. sötningsmedel

Sockersubstitut som härrör från alkohol orsakar matsmältningsbesvär och matsmältningsbesvär. Sötningsmedlen xylitol och sorbitol hör till alkoholgruppen, och de läggs till i de många favoritgräddebullarna och söta frukostkorn.

9. Mejeriprodukter

Medan fermenterad mjölk yoghurt och yoghurt minimerar uppblåsthet kan helmjölk öka den. Laktos - mjölksocker - smälter bara av spädbarn. Kummelkött kan ersättas med nöt- eller havremjölk, som är rik på vitaminer och mineraler.

10. Mousserande vatten

Efter ett par läppar av läsk känner du dig uppblåst? Du är inte ensam i det här problemet. Drycker berikade med koldioxid skapar luftbubblor i mag-tarmkanalen - den här luften orsakar också meteorism.

Vilka sjukdomar kan orsaka flatulens?

Om du ändrar din diet, och svullnad inte slutar - du bör undersökas och utesluta sjukdomar där, oavsett kraften kan ackumulera gas i tarmarna.

• Kronisk pankreatit. Bristen på enzymer som måste smälta mat orsakar uppblåsthet efter varje måltid.
• Irritabelt tarmsyndrom. Tarmarna rör sig inte, magont, det finns flatulens.
• Dysbacteriosis. Den störda mikrofloribalansen förorsakar utsläpp av skadliga gaser i magen - metan, vätesulfid, ammoniak.
• Tarmobstruktion. Om det finns en tumör eller polyppar i tarmarna, kan de skadliga ämnena inte fly, stanna kvar i kroppen och orsaka meteorism.
• Laktosintolerans.

Alla dessa sjukdomar är farliga och kräver observation från din läkare och i svåra fall - användning av droger eller kirurgi.

Kom ihåg: För att bota uppblåsthet är det ibland inte tillräckligt att utesluta uppenbara "fiender" från menyn: tungt bearbetade matar, godis eller salt, vissa grönsaker och frukter. Var uppmärksam inte bara på vad du äter, men också på kroppens signaler - om problemet med uppblåsthet blir kroniskt oavsett kost, var noga med att besöka en läkare!

Vilka livsmedel orsakar uppblåsthet?

Artikelns innehåll:

1. Huvudfaktorer
   
2. Produkter som orsakar
   
3. Vilka produkter kan inte orsaka
   
4. Tips för att fixa
   
5. Hur man organiserar mat
   

Ökad flatulens i tarmkanalen kan vara ett allvarligt problem. Oftast ger flatulens endast obehag, men är inte farligt för kroppen. Detta uttalande är sant om sjukdomar inte är orsakerna till uppblåsthet. Samtidigt är ökad gasbildning oftast förknippad med ett illiterat organiserat näringsprogram. Idag ser vi på produkter som orsakar uppblåsthet.

Viktiga faktorer som orsakar uppblåsthet

Vi har redan sagt att huvudsakligen flatulens orsakas av undernäring. Kanske äter du för mycket mat eller mat som orsakar uppblåsthet. I det första fallet, när problem uppstår, byt till ett brett strömförsörjningssystem, och problemet kan lösas.

Om du gillar produkter som orsakar uppblåsthet, vilket är ganska mycket, så är det här en annan sak. I rättvisa noterar vi att orsakerna till ökad gas kan vara mycket. Även den vanliga konversationen vid måltiden eller dricka en drink genom ett halm kan orsaka flatulens. Detta beror på att du sväljer luft som kommer in i tarmkanalen och ackumuleras där tillsammans med andra gasformiga ämnen.

Vissa livsmedel är svåra att bearbeta, vilket gör att det fermenteras och ökar produktionen av gaser. Oftast är problem med arbetet i matsmältningssystemet orsakat av ett otillräckligt antal enzymer. I vår kropp syntetiserar nästan alla cellulära strukturer ämnen i denna grupp, och deras huvuduppgift är att påskynda en viss process.

Låt oss säga att vi alla vet att med ålder är mejeriprodukter mycket värre absorberade av vissa människor. Ett sådant problem kan dock uppstå i ung ålder. Anledningen till detta ligger i kroppens svaga förmåga att syntetisera enzymet laktas. Detta ämne är nödvändigt för uppdelning av mjölksocker. Det är helt uppenbart att mejeriprodukter i en sådan situation inte bör förbrukas, annars kan bukavstånd och andra problem vara möjliga.

Du måste förstå att var och en av oss har en individuell organism. Någon kan säkert konsumera livsmedel som orsakar uppblåsthet och inte har problem. Andra människor lider ofta av ihållande flatulens, även om de äter ordentligt. Vi säger detta till det faktum att orsakerna till ökad gasbildning kan vara ganska mycket. Nutrition kan bara vara en av faktorerna bakom utseende av flatulens. Det är möjligt att detta är en av följande sjukdomar:

Dysbacteriosis är en obalans i tarmmikrofloran.

Obstruktion av tarmkanalen - processen med utsöndring av avföring är svår.

Pankreatit - ett brott mot bukspottkörteln, vilket leder till en minskning av antalet matsmältningsenzymer.

Irritabelt tarmsyndrom - manifesterat i form av spasmer, störning eller förstoppning i tarmen och bukdistansionen.

Det är också nödvändigt att säga om de dåliga vanorna som kan prova flatulens:

• Samtal under måltiden - när en person öppnar sin mun under en konversation svalas en liten mängd luft, som sedan ackumuleras i tarmkanalen.

Engångsförbrukningen av stora mängder mat - matsmältningsprocessen är hämmad, vilket blir orsaken till utvecklingen av flatulens. Den optimala delen av mat för en vuxen är från 300 till 400 gram.

Ett snabbt mellanmål på vägen resulterar också i att svälja luft.

Äta kolsyrade, söta eller kalla drycker med måltider.

Tuggummi bidrar till intag av luft.

Produkter som orsakar uppblåsthet

Vi har redan noterat att flatulens kan orsaka en stor mängd mat. Först och främst talar vi om mat med högt innehåll av kolhydrater, grova växtfibrer, socker, laktos, sorbitol och raffinos. Låt oss titta på de produkter som orsakar uppblåsthet:

Alla typer av kål - i första hand hänvisar det till vitkål, eftersom dess sammansättning innehåller en stor mängd grova vegetabiliska fibrer och svavel. Som ett resultat börjar fermentationsprocessen i tarmkanalen, åtföljd av en stor utveckling av gaser. På grund av värmebehandling absorberas produkten snabbare.

Läckerplanter bearbetas dåligt i magen och i tarmkanalen utsätts för en massiv attack av mikroflora. För att underlätta kroppens arbete före matlagning av baljväxter rekommenderas det att föregås.

Färska mejeriprodukter - som nämnts ovan kan laktos dåligt smälta av kroppen. Samtidigt kom ihåg att mjölksyraprodukter bidrar till normalisering av matsmältningssystemet.

Råa grönsaker och frukter - nästan alla typer av grönsaker, äpplen, tomater, rädisor, gurkor, rädisor, päron, persikor, druvor, är grödor som kan orsaka flatulens. Samma sak gäller pommes frites, vilka är extremt användbara för kroppen, men i stora mängder kan orsaka uppblåsthet.

Färskt bakning - detta beror på närvaron i jästens sammansättning, vilket accelererar jäsningsprocessen.

Drycker som innehåller jäst - öl och kvass.

Söta kolsyrade drycker - innehåller koldioxid och socker.

Ägg och kötträtter är starka källor till proteinhaltiga föreningar som är svåra att bearbeta och kan ruttna i tarmkanalen.

Vi noterade att kroppen hos varje person är individuell och alla ovanstående produkter som orsakar uppblåsthet kan användas av vissa människor utan problem. Om du har problem med matsmältning, försiktigt närma dig beredningen av din diet.

Dessutom kan problemet med utseende av flatulens vara kombinationer av vissa livsmedel:

• Ägg med fisk.
  
• Mjölk (kefir) med bageriprodukter.
  
• Mjölk med vissa spannmål.
  
• Färska grönsaker och frukter med värmebehandlad.
  
• Multikomponenträtter.
  

Vilka produkter kan inte orsaka uppblåsthet?

Vi upptäckte vilka livsmedel som orsakar uppblåsthet ska användas med försiktighet. Det finns dock de som kan förbättra matförädling:

• Ris och bovete gröt.
  
• Vegetabiliska soppor.
  
• Bröd från vete av första och andra klassen.
  
• Dietkött, ångad eller bakad.
  
• Omelett.
  
• Mager kockost.
  
• Fermenterade mjölkprodukter.
  
• Värmebehandlade frukter.
  
• Grönt te utan socker.
  
• Buljonger från rosa höfter och kamille.
  

Dessutom har vissa kryddor och kryddor, som marjoram, dill, kummin, ingefära, fänkål etc. en positiv effekt på matsmältningsförfarandena. Dessa produkter är naturliga antispasmodiska och har karminativa, koleretiska egenskaper. Man bör komma ihåg att när de äter rätter med kryddor, kan de inte dricka vatten. Annars kommer den positiva effekten på matsmältningsorganen att minska.

Användbara tips om att eliminera buk distans

För att bibehålla det normala resultatet av matsmältningssystemet är det nödvändigt att korrekt formulera en diet. Nu vet du redan alla produkter som orsakar uppblåsthet. Om du ofta har problem med flatulens rekommenderar vi att du begränsar användningen. Du kan också ge några användbara tips som hjälper till att lösa problemet med flatulens:

Frukt och grönsaker konsumeras bäst efter värmebehandling.

Klä upp sallader med vegetabiliska oljor.

Begränsa konsumtionen av stekt mat eller till och med eliminera dem från kosten.

Drick inte mat som innehåller socker.

Innan du lagar mat från baljväxter ska de blötläggas före svullnad.

Använd inte före sängtidsprodukter som är dåligt smälta.

Det rekommenderas att dricka vatten en halvtimme före måltid och 30 minuter efter måltidets slut.

Använd mat i små portioner, tyga noggrant.

Sluta röka och använd inte tuggummi.

Drick inte med sugrör.

Försök att minimera stress.

Starta en matdagbok för att identifiera livsmedel som främjar ökad gasbildning.

Håll en aktiv livsstil.

Det finns också speciella preparat som hjälper dig att bli av med flatulens. Det bör dock komma ihåg att någon medicinsk produkt inte bara kan vara användbar, utan också skada kroppen. Det är bättre att konsultera en läkare innan du använder dem.

Hur man organiserar näring med uppblåsthet?

Om uppblåsthet observeras ofta rekommenderas att använda speciella dietprogram. Med hjälp kommer gasningsprocessen att sakta ner. Här är de viktigaste uppgifterna. Vilka löser liknande dieter:

Skapa ett balanserat näringsprogram som gör det möjligt för kroppen att tillhandahålla alla näringsämnen.

Förbättrad tarmmotilitet.

Återställande av mikroflora balans.

Förebyggande av jäsning och råttningsprocesser i tarmkanalen.

Minskar risken för inflammatoriska processer.

I dietetik används Pevsner-behandlingsbordet nr. 5 för att lösa detta problem. Det är emellertid inte nödvändigt att blint följa alla rekommendationer, eftersom varje person är individuell. Det är oerhört viktigt vid beredningen av näringsprogrammet att observera balansen av näringsämnen.

Din kost bör innehålla ca 120 gram proteinföreningar, cirka 50 gram fett, och inte mer än 200 gram komplexa kolhydrater. Det är också viktigt att inte överföra, och för de flesta kvinnor bör indikatorn för kostens energivärde inte överstiga 1600 kalorier. För män är denna parameter något stor och kommer att vara ca 2500 kalorier. Du måste dock välja kaloridieten individuellt.

Jag vill också påminna om att temperaturen i livsmedelsförädling påverkas starkt av dess temperatur. Personer som lider av flatulens bör bara äta varm mat. Om det är för varmt eller kallt är irritation i tarmkanalen möjlig. Att veta om de produkter som orsakar uppblåsthet, blir det mycket lättare för dig att göra rätt näringsprogram.

Naturligtvis skulle det bästa valet vara att samråda med en erfaren nutritionist. Du kan dock självständigt göra en balanserad kost av hög kvalitet. Tack vare en väl genomtänkt och hälsosam diet kommer du att kunna eliminera flatulens och läka din kropp. Det viktigaste är inte att starta en situation så att uppsvällningen inte blir kronisk. Om detta händer, så kommer du inte med hjälp av en läkare. Vilken sjukdom som helst är lättare att förebygga än att bota.

Vilka produkter orsakar uppblåsthet, se nedan:

6 anti-uppblåsbara produkter

Dessa tillgängliga produkter inom en timme kommer att eliminera uppblåsthet, samt påskynda ämnesomsättningen.

Det verkar för oss att framgången för en vacker, attraktiv mage ligger i den absoluta frånvaron av fett, men det är det inte. Vi är alla bekanta med situationen när vi efter konsumtion av inkompatibla produkter har form av en ballong, och det blir omöjligt att antingen dra in eller gömma det under en jacka. Dessutom är denna syn åtföljd av extremt obehagliga känslor och rumlande ljud. Det här är verkligen ett problem, inte en mjuk mage utan kuber, som många är generad. Den stora nyheten är att du inte längre behöver dra i magen, känna smärta och obehag. Ät en av dessa livsmedel - deras fördelaktiga egenskaper kommer omedelbart att eliminera uppblåsthet.

1. Mint. Det är inte en slump att efter en god lunch rekommenderas att ha ett mellanmål med ett myntgummi. Mynt lindrar verkligen magkramper. Självklart uppmanar vi dig inte att tugga på tuggummets tvivelaktiga användbarhet, drick bättre en kopp varm hettete 30-60 minuter efter den sista måltiden. Detta kommer att underlätta ditt tillstånd avsevärt.
2. Ingefära. Denna rot anses vara en av de mest naturliga och naturliga botemedel mot illamående. Tillräckligt att hälla kokande vatten över ingefärarot och dricka det resulterande avkoket för att bli av med förgiftning eller morgonjuka. Ingenting är känt för det faktum att det ibland förbättras matsmältningen och hjälper från svullnad buken. Du kan lägga till en tesked honung och en citronskiva - du får en mycket användbar dryck.
3. Bovete. Ofta uppblåses magen med en skarp övergång till en styv diet. Om du står inför ett sådant problem är det bästa alternativet att koka bokhvet. Bättre än, blanda det med ångade grönsaker, det hjälper till att lugna magen och göra övergången till rätt näring mindre abrupt.
4. Basil. Abdominal distans, flatulens, ökad flatulens kan förhindras med basilika eller persilja. I Medelhavsländerna ges basilinfusion till barn mot magkramper. Du kan hugga 2 tsk basilika frön, persilja eller dill, häll kokande vatten över dem i en halvtimme och få infusionen att dricka ett glas varje timme tills obehaget passerar.
5. Kaliumrika livsmedel. Dessa inkluderar bananer, avokado, apelsiner, kiwi och pistaschötter - dessa livsmedel hjälper till att minska mängden salt och förhindra vätskeretention i kroppen. Men äta dem inte som huvudmat, men som mellanmål, för under uppblåsthet är det önskvärt att det mesta av maten är värmebehandlad.
6. Gurkor. Dessa grönsaker har unika antiinflammatoriska egenskaper och tar bort svullnad inte bara från ansiktet, men även från tarmarna och magen. De kan ätas i vanligt form eller blötläggas i vatten - du får gurka vatten, vilket är användbart att dricka med svullnad.

Diet med flatulens: Vad är möjligt, vad är omöjligt

Känslan av tyngd, ökad gas, uppblåsthet och bukdistension, smärta - dessa är de vanligaste och obehagliga symtomen på flatulens. Sjukdomen kan plåga i vilken ålder som helst och uppstå på grund av olika faktorer. Samtidigt återvänder hon framgångsrikt medan han följer enkla näringsriktlinjer. En speciell diet för flatulens gäller inte bara tillåtna och förbjudna livsmedel, men också hur ofta matintaget är, dess temperaturindikatorer.

Måltider med flatulens och dess uppgifter

Tecken på flatulens från tid till annan visas i varje person. Du bör inte ignorera dem, eftersom de kan vara en av manifestationerna av en mer allvarlig sjukdom i mag-tarmkanalen. Vidare, om det inte finns någon korrekt behandling för patienten, kan allt resultera i en långvarig allergisk reaktion.

Följande faktorer kan prova utvecklingen av meteorism:

• En stor mängd mejeriprodukter i kosten, särskilt med laktosintolerans.
• Inflammatoriska processer i tarmarna (kolit, enterokit).
• Konsumtion av baljväxter, grönsaker och frukt i stora mängder.
• Dysbacteriosis och brist på fördelaktig mikroflora i tarmarna.
• Användningen av inkompatibla produkter på en gång.
• Intestinala parasiter, inklusive maskar.
• Dåliga vanor: Prata medan du äter, brådska och otillräcklig tuggning av mat, regelbundet tuggning av tuggummi. I det senare detekteras maltodextrin, vilket bidrar till ökad gasbildning.

Alla ovanstående faktorer förorsakar fermentering av innehållet i tarmen och utlöser de putrefaktiva processerna i det, vilket resulterar i uppblåsthet och ökad gasbildning. För att förhindra dem och hjälper terapeutisk kost.

De viktigaste målen med denna diet:

• Organisation av en komplett och balanserad kost med alla vitaminer och mikroelement som är nödvändiga för en person.
• normalisering av tarmmotilitet
• återställande av normal mikroflora
• förebyggande av råttnings- och fermenteringsprocesser i tarmarna;
• minimera risken för inflammatoriska processer.

Det är viktigt! I medicinsk praktik är alla dessa uppgifter uppfyllda av Pevzner behandlingstabell nr 5.. Under tiden är det inte värt att följa hans rekommendationer, eftersom de individuella egenskaperna hos varje organism, liksom sjukdomsförloppet, tvingar den behandlande läkaren att justera näring hos varje patient.

Av stor betydelse för normaliseringen av det mänskliga tillståndet är det dagliga intaget av näringsämnen. Enligt honom borde kroppen dagligen intas:

• upp till 120 g proteiner;
• 50 g fett;
• upp till 200 gram kolhydrater, med undantag av enkla sockerarter.

Dessutom övermål inte. Kostets optimala energivärde är 1600 kcal.

Hur bli av med flatulens med diet

För att känna den maximala effekten av den diet som används, måste du också lyssna på rekommendationerna från nutritionists. De råder:

1. Ät varje gång exklusivt i en avslappnad atmosfär. Snacks och "mat på språng" förvärrar bara situationen. Mat bör tuggas noggrant. Att prata vid bordet rekommenderas inte, för det å ena sidan kan det prova luftintag och å andra sidan - öka belastningen på mag-tarmkanalen.
2. Tvätta inte maten med vatten. Dricka drycker är bättre på 30 - 60 minuter.
3. Att arbeta för sig själv en särdrag och äta vid vissa timmar, tack vare vilken matsmältningsorganet kommer att ställas in i önskat läge. Han kommer att intensifiera sitt arbete vid en bestämd tid samtidigt som man markerar magsaften. Dessutom kommer enzymer och gallsyror att träda in i kroppen vid vissa timmar, vilket minimerar risken för komplikationer i mag-tarmkanalen, som vanligtvis förekommer med oregelbunden näring.
4. Dela upp mängden mat som konsumeras i 5-6 mottagningar. En sådan bristande näring kommer att tillåta användbara ämnen att brytas ner i tarmen i tid och absorberas. Samtidigt tas alla bearbetade produkter omedelbart bort från kroppen, förhindrar utveckling av ruttning och jäsning.
5. Uteslut fett och stekt från kosten. Det är bättre att koka disk, baka, gryta, laga mat för ett par.
6. Övervaka mängden salt som konsumeras. Helst bör det inte överstiga 6 - 8 g per dag, annars kommer mat att irritera tarmväggen.
7. Följ dricksregimen. Endast 2 - 2,5 liter vätska per dag möjliggör tidig borttagning av bearbetade produkter från kroppen och förhindrar jäsning.

Var uppmärksam! Temperaturen på mat som kommer in i kroppen påverkar också tarmfunktionen. Medicinsk kost för flatulens innebär användning av varma livsmedel. För mycket varm eller kall ökar produktionen av magsaften i magen och bukspottkörtelnzymerna, vilket leder till irritation i tarmarna.

Att minska manifestationen av flatulens kan också korrigera valet av produkter för en måltid. Det rekommenderas inte att kombinera salt och söt, grönsaker eller frukt och mjölk, mjölk och animaliska proteiner. Sådana föreningar laddar mag-tarmkanalen, ökar tarmmotiliteten, leder till jäsning och ökad gasbildning.

Tillåtna produkter med abdominal distans

Vid meteorism rekommenderar läkare att i kosten inkludera de produkter som inte orsakar ökad utbildning, liksom de som har karminativa egenskaper och därmed underlätta patientens tillstånd.

Preference är bättre att ge mat som normaliserar avföring på grund av mjuk och långsam passage genom tarmarna. Dock bör särskild uppmärksamhet ägnas åt de produkter som kan påverka dess mikroflora och stimulerar tillväxten av fördelaktiga bakterier.

Det är viktigt! Diet under flatulens bör maximeras med vitaminer och spårämnen, inklusive kalium-, järn-, kalcium- och lipotropa substanser, eftersom de har en fördelaktig effekt på gall och blodkärl.

Användningen är tillåten:

• Kakor gjorda av vetemjöl och torkat bröd;
• mager fisk - den kan kokas i bitar eller användas som en del av kotletter och andra malet kötträtter;
• magert kött utan hud - du kan göra ångkoteletter, köttbullar, köttbullar eller soufflor ut ur det;
• Mjölkprodukter, fettsyror, kakor, gräddfil, yoghurt, kesostuff eller biokefir, förutsatt att en person inte har laktosintolerans.
• kokt ägg (inte hårt kokt), omeletter;
• drycker: grönt te, rosmarinbuljong, fågel körsbär eller blåbär, kakao kokta på vattnet, fänkålte, kompote;
• grönsaker: pumpa, potatis, morötter, zucchini;
• soppor kokta i svagt kött eller fiskbuljonger;
• gröt: bovete, havregryn, avkok, ris, kokta i vatten och mark
• gröna: dill och persilja;
• lövblad, kummin.

Vilka livsmedel orsakar uppblåsthet?

Med flatulens är oönskade produkter som ökar gasbildning.

Konventionellt är de uppdelade i tre grupper:

• Livsmedel som innehåller grov vegetabilisk fiber. Den senare åtnjuter tarmmikrofloran, vilket medför att dess tillväxt ökar och som ett resultat av att mängden avfallsprodukter som framkallar fermentationsprocesser i tarmarna.
• Enkel kolhydrater. De är inte bara snabbt uppslutna, dåligt mättade kroppen, men bidrar också till råttningen av matmassor.
• Produkter som en person inte tolererar, som mjölk med laktosintolerans. Om denna regel ignoreras kan en långvarig allergisk reaktion utvecklas.

Dessutom är det nödvändigt att överge produkter som behöver långsiktig matsmältning och följaktligen förbättra jäsningen. Ett levande exempel på detta är proteinmat av animaliskt ursprung, det vill säga kött, som på grund av bindväv inte passerar genom mag-tarmkanalen länge.

Var uppmärksam! Situationen förvärras av flatulens och produkter, som innehåller många organiska syror, eteriska oljor, konserveringsmedel och livsmedelstillsatser. Genom att irritera tarmslimhinnan stimulerar de peristaltik.

Bland de förbjudna produkterna:

• färskt bröd av mjöl av vete eller råg, bakverk;
• strängt fettfett och fisk;
• saltat, rökt, inklusive kaviar;
• kakao, kokt i mjölk, kaffe;

Det är viktigt! Samråd med en läkare hjälper dig att göra din diet så korrekt som möjligt med godkända och förbjudna livsmedel, beroende på andra symtom på sjukdomen - diarré eller förstoppning, irritabelt tarmsyndrom.

Underlåtenhet att följa läkarens rekommendationer leder till konstant överdriven gasbildning, rubbning och magbesvär, problem med matsmältning och brist på vanlig avföring. Som ett resultat dömer den normala tarmmikrofloran över tid, och dess plats tas av bakterier som förorsakar förfall. Det värsta av allt, under den vitala verksamheten, släpper de ut gifter som kommer in i blodet och påverkar levern och andra organ negativt. Efter detta inträffar hypovitaminos och en person förvärras eller utvecklar andra sjukdomar.

Vilken kost är nödvändig för flatulens

Diet med flatulens är en integrerad del av behandlingen av denna obehagliga sjukdom. Många personer med olika sjukdomar i mag-tarmkanalen upplevde ökad flatulens och gas i tarmarna. Orsakerna till sådana manifestationer är mycket olika, men resultatet och symtomen är alltid desamma - en känsla av tyngd, tarmdistansion, en känsla av tryck. Detta är inte en mycket allvarlig kränkning, men för en person är det obehagligt och orsakar obehag.

Korrekt utvalda livsmedel kan minska symtomens svårighetsgrad, men i vilket fall som helst, om du lider av sådana manifestationer, bör du inte vägra att besöka en läkare.

Ökad flatulens orsakar obehag i mag och tarmar, vilket orsakar smärta och obehag. Normen för gaser i tarmen är lika med en liter, och under den patologiska processen kan de bilda många gånger mer. Ofta påverkas sådana manifestationer av människor vars diet bara baseras på frukter, grönsaker och spannmål (vegetarianer), och de som älskar att experimentera med olika dieter. Ett stort antal mejeriprodukter, kolsyrade drycker, baljväxter och de som innehåller lätta kolhydrater och grova fibrer kan orsaka uppblåsthet.

Orsaker till flatulens och symtom

Varje persons kropp är utformad på ett sådant sätt att det ständigt producerar gaser. Normen i en liter mängd känns inte av människan som en obekväm manifestation. Men om det med någon provocerande faktor uppstår en ökad gasbildning, för en person är det obehagligt och till och med smärtsamt.

Bland orsakerna till att framkalla sådana fenomen kan identifieras:

1. Användningen av mejeriprodukter med intolerans mot matsmältningssystemet av laktos.
2. Överdriven mängd i kost av mat som orsakar jäsning och ökad gasbildning - kål, baljväxter, färsk frukt.
3. Inflammatoriska processer i tarmarna - enterit, kolit.
4. Tarmdysbios, störning i normal mikroflora på grund av ökad bildning av patogena mikroorganismer.
5. Fel kombination av mat.
6. Regelbunden konsumtion av starkt kolsyrade drycker.
7. Hasty måltid, prata under en måltid, dålig tuggning, tuggummi.
8. Närvaron i parasitens kropp (maskar).
9. Störningar i matsmältningsarbetet - gastrit, otillräcklig produktion av enzymer i bukspottkörteln.
10. Lågmotoraktivitet i tarmmuren, dålig blodcirkulation i sina kärl.
11. Stress, emotionell överbelastning.

Balanserad näring och minskad konsumtion av livsmedel som orsakar ökad gasbildning kan bidra till att eliminera flatulens. Symtom som följer med uppblåsthet: En spasma i tarmarna, tyngd eller tryck i magen, smärta i tarmen eller magen, frekvent böjning, hicka, halsbränna, förstoppning eller diarré.

Gasproblem uppstår hos både nyfödda och vuxna. För att lösa detta obehagliga problem bör du välja en speciell diet från flatulens, vilket kommer att bidra till att eliminera huvudsymptomen och kommer att bli en utmärkt förebyggande åtgärd för uppblåsthet.

Vilka livsmedel bör begränsas i flatulens

Med intestinal flatulens måste du följa en diet, så att du framgångsrikt kan eliminera problemet. Du ska analysera din meny och ta bort produkter som kan prova jäsning och för stor ackumulering av gaser.

Dessa produkter förorsakar gasbildning:

Förutom dessa produkter bör du vara försiktig med täta intag av fett, salt, kryddig, stekt mat, mjölprodukter, bröd, alkoholhaltiga och kolsyrade drycker. Diet med flatulens utesluter från kosten eller begränsar användningen av dessa produkter i flera månader. När du uppblåser kan du inte äta färsk frukt, som äpplen, päron, persikor, bananer.

Ät inte druvor, kål, rädisa, nötter. Bakning, bakning, eventuellt färskt bröd bör uteslutas från kosten. Alla kolsyrade drycker, alkohol, helmjölk rekommenderas inte.

Försiktighet bör tillämpas på produkter med hög stärkelsehalt. Dessa produkter omfattar potatis. Du bör inte äta svala kokade ägg, korngröt, konserverad och sylt mat, kryddor.

Undvik choklad, kaffe, starkt te, sockerbärande kolsyrade drycker - de ökar gasbildning och bidrar till jäsningsprocessen i kroppen.

Användbara matar med flatulens

Med detta problem borde du göra din kost från de produkter som minskar fermenteringsprocesserna eller inte påverka dem alls. Detta kan vara: gårdagens bröd, kokt, ångad, ångad grönsaker. Du kan äta magert kött: kalvkött, kanin, kalkon. Kokad, ångad fisk är tillåten. Du kan äta äggröra och inte hårdkokta ägg.

Det är tillåtet att äta kött-, grönsaks- eller fiskbuljong, gröna (dill och persilja), kryddor (lövblad, lin eller fänkålfrön, kummin), mjölksyraprodukter - kefir och yoghurt. Apotekskedjor erbjuder speciella förrätter som kan förbättra matsmältningssystemet.

Komponenter, fruktdrycker, kakao, icke-koncentrerade juicer är användbara. Du kan äta pajer, ris, havregryn, stugaost, ryazhenku. Var noga med att i kosten gå på heta måltider bör ätet vara fraktionalt (i små portioner, men ofta).

Undvik mellanmål torr mat, snabbmat, tuggummi.

God effekt på sorptionssystemet i matsmältningssystemet - Vitt eller svart aktivt kol.

Dietuppblåsthet är som följer:

• diettyper av kött och fisk;
• grönsaker - ångad, kokad, stuvad, bakad (rödbetor, pumpa, morötter);
• äggröra;
• juice, svag och smaklig te, kakao;
• Mjölkprodukter med låg fetthalt;
• gårdagens bröd;
• pommes frites, aprikoser, granatäpplen;
• spannmål - ris, hirs, korn;
• soppor;
• gröna, dill, persilja.

Det är nödvändigt att komma ihåg om tillräcklig daglig förbrukning av rent vatten utan gas. Mat bör inte vara kallt och inte varmt, för att inte provocera uppblåsthet, det har en fördelaktig effekt på matsmältningsorganen, hjälper mat att smälta. En mycket bra effekt är användningen av potatisjuice mellan måltiderna. Slimhinnan älskar mjuka och lätta rätter som omsluter sina väggar (buljonger av magert kött, fisk eller grönsaker, rätter som innehåller ris).

Typer av dieter med flatulens

Flatulens innefattar beredning av en viss diet. Det finns många olika dieter som erbjuds av dietister i händelse av sjukdom. En av dem är soppdieten, som eliminerar känslan av hunger, närmar kroppen med lätta och friska rätter. Vegetabiliska soppor kombineras med användning av torkade frukter, grönsaker, kokt fisk, kefir soppor, filéer av magert kött.

Dieten av lentensallader - en annan typ av diet med flatulens. Under det är mager och mager sallader tillåtna (kål sallad, gurksallad, morötter och grönsaker, grönsaksskärningar).

Detox diet består av att äta mat som rensar och föryngrar kroppen. Du kan äta gröt, fisksoppa, grönt te, bakat fisk och skaldjur. Användbara sallader från grönsaker och frukter, omeletter, ångade grönsaker kokta i en dubbelkokare eller en långsam spis, köttssallad, soppa, yoghurt (mager) och juice (utspädd).

När du tar mat, dela den i flera mottagningar, drick inte mat med några drycker, ge företräde åt heta rätter ett par gånger om dagen, eliminera snacks och snabbmat, drick mer vatten utan gas. Tugga mat, prata inte under måltiden, minska saltintaget. En effektiv lösning för flatulens är en enkel avkok av medicinska växter - mint, Johannesjurs, kamomill, dill eller fänkål.

Med flatulens är det inte självmedicinskt. Undvik att ignorera ett sådant problem och besök en läkare, om du eliminerar orsaken till en sådan sjukdom kommer du att bli av med obehag. Enligt läkarens utnämningar kommer du att korrigera din kost så mycket som möjligt för att eliminera problemet.