Digestion av mat är en komplex fysiologisk process, vars kränkning påverkar ens välbefinnande, försämrar absorptionen av näringsämnen, mikroelement och vitaminer, minskar energi. Ibland efter att ha ätit finns bukbehov, en känsla av tyngd, uppblåsthet, halsbränna. Detta indikerar övermålning eller matsmältningsproblem, som ofta orsakas av felaktigt beteende efter att ha ätit.
Vad är användbart att göra efter en stor måltid?
- Vila efter att ha ätit. Efter en tung måltid känner personen sig svag och sömnig. Förmodligen är denna effekt förknippad med två orsaker: utflödet av blod från hjärnan till mag-tarmkanalen och överföring av signaler till hjärnan efter att ha ätit, vilket hämmar dess aktivitet. Det är bevisat att full matsmältning av mat endast kan uppstå i en avslappnad atmosfär. Därför, om möjligt, efter en måltid, bör du ligga, optimalt i 30-40 minuter: Läs en bok, titta på en ljus TV-show eller bara ta en tupplur. I Spanien betraktas till exempel en eftermiddagslap - siesta - en nationell tradition.
- Det bästa stället för en eftermiddag vila ligger på vänster sida, så luften från magen, som kom dit under måltiden, släpps snabbare.
- Rätt hållning och rak kroppsställning. Matstrupen är ansluten till ryggraden genom fibrer, så när räken ryggar den, sträcker den, minskar i diameter, ökar tonen i matstrupen sfinkter, vilket leder till att sannolikheten för halsbränna minskar.
Vad rekommenderas inte efter en måltid?
- Dricka te, komposit, juice. Med flytande omedelbart efter en hjärtlig lunch skapas en extra belastning på den överflödande magen, orsakar en känsla av tyngd i magen. Dessutom spädar vatten magsaften, minskar koncentrationen av saltsyra och enzymer som är nödvändiga för uppslutning av mat. För att inte skada kroppen i en halvtimme efter måltiden, avstå från att dricka te och dricka andra drycker.
- Rök. Efter att ha ätit metaboliseras processerna: puls, andning ökar, vilket leder till att nikotin utsöndras mer intensivt från kroppen. Hjärnan får en signal för att minska koncentrationen i blodet, och den beroende personen har en stark önskan att röka en cigarett. Om du gör det direkt efter en stor lunch, kommer de skadliga effekterna av tobaksrökkomponenter att multiplicera.
- Det finns frukter. Päron, äpplen, druvor är lätt smältbara produkter, men om de befinner sig i en trång mage med protein eller feta livsmedel, kommer de att stanna kvar länge. Resultatet blir jäsning och ökad gasbildning. Därför är det önskvärt att äta frukt mellan måltiderna.
- Göra sport. Under träning (joggning, träning i gymmet) aktiveras kardiovaskulärsystemet. Kroppen är upptagen med att smälta mat, tvingas byggas om. Digestionen störs, plus belastningen på hjärtat ökar. Som ett resultat kommer det att finnas en stabbande smärta i sidan, andfåddhet, hjärtklappning. Idrott är tillåtet inte tidigare än 2 timmar efter en god lunch. Före träning rekommenderar nutritionists att äta endast smältbara kolhydrater för att ge kroppen energi (till exempel en banan).
- Ta ett bad. Under hotflödet, hudens blodkärl expanderas, blodflödet omfördelas, vilket resulterar i försämring av parietal digestion i magen och tarmarna och blodtillförseln till hjärnan minskar. Detta leder ofta till yrsel och svimning.
Vad ska man göra med bukbehov efter att ha ätit?
Om, efter måltiden, det fortfarande finns tyngd i magen, rummlande i magen, ta Mezim-forte - ett läkemedel som innehåller de enzymer som är nödvändiga för att smälta mat. I framtiden, bli av med vanor som negativt påverkar matsmältningen, undvik övermålning. Om klagomålen kvarstår är det värt att undersökas av en gastroenterolog.
Vad man inte ska göra efter en måltid
Nyligen började många på allvar tänka på deras näring och utseende. Modet för en hälsosam livsstil och sport får bara fart, men hon har redan anhängare i alla hörn av världen. Vi äter i små portioner och oftare försöker vi välja hälsosam mat, vi vägrar olika mellanmål och läsk. Men få människor vet att det är viktigt inte bara vad man äter, men hur man beter sig efter att ha ätit. Så vad kan du göra efter en måltid?
Som det visade sig finns det några inte bara skadliga men mycket farliga vanor efter att ha ätit, vilket vi inte ens misstänkte. I vissa fall leder de till små och till och med ofarliga sjukdomar. Andra har allvarliga sjukdomar. Så att du inte behöver gå till läkare och skämma dig själv, ta förebyggande åtgärder.
Vad man inte ska göra efter en måltid
Ät frukt
Mycket ofta, efter en bra lunch eller middag, vill du ha något sött. Detta är en söt frukt. Men frukten är bättre att använda den på en tom mage. Varför?
Först för att frukten ska smälta behöver de ett stort antal olika enzymer. För det andra behöver fruktos mer tid att absorberas helt. För det tredje kan näringsämnen vara mycket mer fördelaktiga om du äter ett äpple eller en apelsin på en tom mage.
Det är bevisat att orsaken till matsmältningsbesvär, halsbränna och till och med böja kan äta frukt efter måltider.
Ta en dusch
Ett bra blodflöde i magen garanterar normal matsmältning. Om du går till duschen omedelbart efter måltiden kommer blodflödet i armar och ben att öka flera gånger. Som ett resultat kommer matsmältningen att sakta ner. Buksmärtor - de konsekvenser som kommer att behöva möta.
Att röka
Du vet exakt de människor som går att röka omedelbart efter en måltid. Du kan till och med vara en av dem. Så var inte värt det. Rökning är ganska dåligt, och om du ens når en cigarett direkt efter lunch eller middag... Nikotin minskar mängden syre i kroppen. Syre är i sin tur väldigt nödvändigt för matsmältning. Om dess volym minskar börjar kroppen att absorbera många gånger fler cancerframkallande ämnen än vanligt.
Att röka efter att ha ätit ger sådan skada på kroppen, vilket kan jämföras med 10 cigaretter rökt efter varandra. Risken att utveckla tarm- eller lungcancer ökar flera gånger.
Att gå
Vänta en halvtimme och gå bara en promenad. Matsmältningsbesvär, obehag och surt återflöde är alla att människor som gillar att gå en promenad direkt efter att ha ätit lider.
Gör sport
Efter att ha ätit, syftar alla ansträngningar av kroppen till att smälta mat. Om du börjar ladda själv fysiskt, kommer kroppen att vara stressad och normal matsmältning blir störd. Och en sak: Under de mest aktiva rörelserna kommer magen själv att lida.
Kom bakom ratten
När mer blod flyter till matsmältningsorganet, är hjärnan för en tid berövad adekvat blodtillförsel. Koncentrationen minskar och dåsighet uppträder. Kom därför bakom ratten inte tidigare än 1-2 timmar efter att ha ätit.
Drick te
Tedryck är en integrerad del av att äta. Oavsett vad du äter till lunch eller middag, slutar måltiden alltid med te med något sött. Te innehåller tanninsyror, vilket minskar absorptionen av järn från mat med 87%. Detta leder ofta till generell svaghet, bröstsmärta, anemi, yrsel och kronisk trötthet.
Ät söt
Det är sötnos efter huvudmåltiden som anses vara orsaken till övervikt, vilket du måste kämpa senare. Studier visar att 75% av de som brista en tårta efter huvudmåltiden, lider av övervikt efter 35 år.
Att sova
Sömnlöshet och uppblåsthet är vad de som går till en varm säng omedelbart efter att ha ätit ta itu med. Nya studier har visat att de som är vakna efter middagen i några timmar kanske inte är rädda för stroke.
Borsta dina tänder
Det verkar konstigt, eller hur? Men att borsta tänderna efter middagen kan skada dina tänder. Under detta förfarande skrotas emaljskiktet, vilket innebär att socker eller syror skadar tänderna. Vänta en halvtimme innan du tar upp en tandborste. Denna tid räcker för att producera rätt mängd saliv, vilket hjälper till att neutralisera syror.
Du erkände säkert dig själv, eller hur? Många vanor är redan så invecklade att du inte ens kan föreställa dig hur du ska bli av med dem. Första gången blir mycket svårt, men efter att du blivit van vid de nya reglerna. Resultaten kan kännas nästan omedelbart: ingen smärta i magen, uppblåsthet, halsbränna. Dela information på din sida så att andra kan se vad roten till problemet är.
Vad ska inte göras omedelbart efter en måltid?
En hälsosam diet är nära relaterad till begreppet en hälsosam livsstil, ingen tvivlar på detta. Men väldigt få människor tänker på den faktiska övergångsprocessen från första till andra. Vad gör vi strax efter frukost eller lunch? Någon kommer att lägga sig för att vila, någon kommer att springa för att höja tonen. Och ändå är inte allt vad vi brukar göra vid denna tidpunkt hälsosamt.
Vad är fortfarande absolut omöjligt att göra efter en måltid?
Ät frukt
Ofta, efter middagen erbjuder omsorgsmödrar barn att festa på frukt. Och de vuxna själva överger inte dem. Men faktum är att dessa sötsaker är bättre att tillåta dig själv innan du äter, på en tom mage. Om du äter frukt en halvtimme före en måltid ökar produktionen av magsaften, och den kommande lunchen blir fullständigt assimilerad av kroppen.
Om du tar frukten omedelbart efter en måltid, visar det sig följande. Digesting äpplen eller apelsiner kräver en stor mängd enzymer som redan är involverade i bearbetningen av rostat kött och pasta. Frukten smälter inte helt, förutom att den normala nivån av magsyra surts. Resultatet - halsbränna, klåda och matsmältningsbesvär.
Förresten, frukt är bättre att behandla dina nära och kära på morgonen. De tonar matsmältningssystemet och ökar blodsockernivån. Men på natten rekommenderar läkare inte att bli involverad i bananer och avokado, även på tom mage: dessa är för tunga för att smälta mat.
Drick te
I många familjer är det vanligt att dricka te på en halvtimme, till och med en timme efter att ha ätit. Det visar sig att denna tradition inte är av misstag. Te innehåller komponenter som binder järn och förhindrar att det absorberas. Således älskade eftermiddagstepartiet dömningar att jämna brist. Det är absolut inte viktigt att alla försökte och åt levern med plommon för att öka hemoglobin i blodet.
Den mest optimala tiden för familjediskdrycker, enligt läkare, är en timme efter att ha ätit. En sådan paus kommer att rädda dig från anemi och yrsel.
Drick mycket vatten
Som du vet är halten av vattenförbrukning per dag för en frisk person en och en halv liter. Men att fördela detta belopp mellan frukost, lunch och middag är inte värt det. En stor mängd vätska, berusad under eller omedelbart efter en måltid, stör matsmältningen. Vatten förändrar koncentrationen av gall som behövs för att smälta mat och orsakar halsbränna.
Snack och drick kalla matar
Kallt vatten sänker matsmältningen. På denna princip hålla fasta matar. Med isdrycker suger de "vaken" i magen och stimulerar konsumtionen av mer smörgåsar och pommes frites. Faktum är att i de första 60 minuterna efter lunch behöver magen energi och värme. Och det här är varmt vatten och i små mängder. Par sippor efter släckning törst kommer att vara tillräckligt.
Detsamma gäller för glass och andra kalla rätter. För att inte avbryta processen med matsmältning, vänta en timme och snälla vänligen dina nära och kära med chokladkrummebollbollar.
Ha en söt efterrätt
Desserter är en integrerad del av både en festlig fest och en daglig lunch. Enligt läkare har denna vana mer skada än bra. Denna hobby är den första och främsta orsaken till viktökning. Efter 30 års ålder, 75% av tårtälskare får extra pund på obligatorisk basis.
Ta ett bad
Ätade livsmedel smälter lätt, om cirkulationssystemet säkerställer att magen fungerar smidigt. Om du går till badrummet eller duschen direkt efter en god middag, börjar blodet flyta till extremiteterna och sakta ner i magen. Det minsta som kan vänta på dig i detta fall är obehaglig smärta i buken.
Besök poolen
Poolen, även om det skiljer sig från att ta ett bad i kallt vatten, är också i vårt fall förbjudet. Kroppen är likgiltig för vattentemperaturen, den reagerar på nedsänkning eller kontakt med den. Blodflödet stiger i armar och ben, och vi är distraherade under lång tid från att smälta maten som ackumuleras i magen efter middagen.
Serie övningar
Att utplåna kroppens krafter på flera uppgifter under matsmältningen av produkter är opraktiskt. Om du går in för sport direkt efter frukost, kommer uppmärksamhet att riktas mot träning, och matsmältningen kommer att sakta ner. Dessutom kan vissa övningar störa de inre organen, om de nu är upptagna att dela upp den inkommande maten.
gå till fots
Tidigare troddes det att promenader stimulerar aktiviteten i magen. För närvarande har forskare visat att aktiva rörelser omedelbart efter en måltid leder till matsmältningsbesvär och obehag i magen. I framtiden hotar passionen att vandra utvecklingen av syreåterflöde.
Läkare råder dig att gå ut bara en halvtimme efter en god middag. 30 minuter är bättre att spendera på uppriktig, tyst kommunikation med sina nära och kära.
Kör en bil
När blodet intensivt hjälper magen att kämpa med frukost eller middag, går det i mindre mängd till andra organ. Hjärnan är inget undantag. Det är inte en slump att när vi lämnar bordet vill vi ligga ner eller bara för att vara tyst, titta på TV: n.
Ett sömnigt tillstånd, oförmågan att koncentrera sig och snabbt fatta ett beslut omedelbart efter en måltid kan spela ett grymt skämt bakom oss vid ratten. Läkare rekommenderar starkt förare att komma in i bilen efter en timme, och helst två timmar efter lunchen.
Var beroende av rökning
De som har långt ifrån hälsosam rökning brukar göra saker som skadar deras hälsa, bara stiger upp från bordet. Och det här är fel. Som ni vet är nikotin extremt ogynnsam effekt på mängden syre i kroppen. Syre är viktigt för matsmältningssystemet.
Läkare säger att efter rökning är tio cigaretter rökta samtidigt. En organism som är nedsatt av syre tvingas absorbera en ökad mängd cancerframkallande ämnen. Och risken för lungutveckling i denna kategori av människor ökar i den situation vi överväger.
Ordna en dröm
Om du ständigt njuter av dina önskningar, kommer det förr eller senare att påverka din hälsa. Detta uttalande är fullt tillämpligt för dem som efter lunch går till sidan. Sömnlöshet och svullnad mage är det minsta som vanan i sömnen kan leda till. Ofta är det denna vana som orsakar en tidig stroke. Läkare är övertygade: åtminstone ett par timmar av vakenhet efter måltiden kommer att skydda dig från sådana problem för alltid.
Borsta dina tänder
Förmodligen den vanligaste missuppfattningen - användbarheten att borsta tänderna direkt efter att ha lämnat bordet. Salivnivå efter frukost eller lunch faller, och tänderna utsätts för socker och syror. Tandborste rensar emaljskiktet och exponerar tänderna på sina destruktiva komponenter. Studier visar att trettio minuter är tillräckligt för att återställa normal nivå av saliv, och därför skydda tänderna mot skador.
Ät tight
Täta passande bälten och täta kläder är de bästa vännerna i gastrisk reflux. Du borde inte sitta vid bordet i kläder som stramar och deformerar magen. Läkarna rekommenderar i detta fall att lossa eller lossa bältet först före lunch, inte efter. Och bäst av allt, för att undvika obehag, ta hand om ditt utseende i förväg.
uCrazy.ru
- igor-Avdeev
- 11 mars 2015 07:47
- 4372
Den första och absolut mest beklagliga sak för många rökare är att rökning omedelbart efter att ha ätit är strängt förbjudet. Redan bevisat att det är mycket dåligt för hälsan. Forskare tillsammans med ledande läkare visade att en cigarett rökt omedelbart efter en måltid motsvarar det faktum att du skulle ha rökt tio cigaretter. Dra därför slutsatser.
Den andra regeln: Det är strängt förbjudet att äta frukt direkt efter att ha ätit.
Frukt som ätas efter en måltid blåser upp dina tarmar. detta beror på att den normala matsmältningsprocessen störs. Ät dem en timme före måltiden eller en timme eller två efter. Och din mage kommer att "glädja" dig med bra jobb.
Den tredje regeln: dricka te rekommenderas inte att dricka omedelbart efter en måltid, precis som under denna process.
I tebröd innehåller en stor mängd syror som hindrar matsmältningen av protein som erhålls med mat.
Den fjärde regeln: om du äter med en åtspänd rem i midjan - försök inte tänka på hans åsna efter att ha ätit.
Du stör sålunda den naturliga processen med matsmältningen. Och ganska oförskämd. Nu kommer all mat direkt att falla ner i en klump, och matsmältningen är ett tag helt blockerat.
Regeln om rätt näring vid nummer 5 säger att det är strängt förbjudet att ta en dusch eller ett bad direkt.
Badning orsakar en ökning av blodflödet till armarna, benen och hela kroppsytan. Följaktligen minskar blodflödet i mageområdet. Jag tycker att konsekvenserna inte bör förklaras, du kan tänka själv.
Sjätte regeln är avsedd för dem som gillar att ha ett snabbt mellanmål, inte tittar upp från arbetsprocessen.
Det finns ett ordstäv: "Om du vill leva till 99, ta 100 steg efter att ha ätit." Men inte alla ord kan vara lita på. När du går, minskar matsmältningsförmågan att smälta maten rätt - inte allt som behöver smälta, och processen i sig kommer att gå långsammare.
Den sjunde och sista regeln - du kan inte sova efter en måltid. Även om du alltid vill ligga och fördjupa dig i Morpheus magiska värld. Men tänk på vad det här betyder för dig. För det första kommer gastritis att bli dina följeslagare, och för det andra bildas en gastrisk infektion, eftersom sömn efter att ha ätit stör matsmältningen.
Allt detta och mer kan du göra efter en viss tid efter att ha ätit.
Vad du kan och inte kan göra efter en måltid
Läkare runt om i världen förespråkar starkt näring. Vårt välbefinnande är trots allt beroende av honom. Inte konstigt att Hippokrates en gång sa: "Vi är vad vi äter." Fadern till medicin trodde att den mänskliga sjukdomen är resultatet av undernäring, vanor och livets natur. Vår hälsa påverkas emellertid inte bara av maten själv, men också av vad vi gör efter det är taget. Idag kommer vi att berätta vad det är värt och vad du inte ska göra efter en måltid för att alltid förbli frisk och vacker.
Vad man inte ska göra omedelbart efter en måltid
Det visar sig att läkare inte råkar dricka te efter måltider. Och allt eftersom det innehåller syror som binder järn och förhindrar att det absorberas. Det är, när du dricker mat med te, får du inte rätt mängd järn från mat. Därför är den ideala tiden för att dricka en timme efter att ha ätit.
Om du brukar ha en lunch med frukt, då förgäves. Det visar sig att när frukter kommer i kontakt med en annan mat börjar de jäsa och sura. Detta stör den normala matsmältningsprocessen. Det är bäst att använda dem en timme före måltiden eller minst två efter.
Du har nog hört att efter en måltid är det bra att gå. Detta är dock inte helt sant. Att gå efter att ha ätit kan orsaka surt återflöde och matsmältningsbesvär, men ändå hjälper du att förlora några kalorier. Doktorer rekommenderar dock att gå promenader inte tidigare än 15-20 minuter efter att ha ätit.
Att sova strax efter att ha ätit är en mycket, mycket dålig vana, och vi kommer nu att berätta varför. När du ljuger, flyter en liten mängd matsmältningsjuice från magen tillbaka till matstrupen, vilket leder till att du får halsbränna. Gå därför till sängen minst två timmar efter att ha ätit.
Men att röka efter att ha ätit orsakar irritabelt tarmsyndrom, och inte heller det bästa sättet att påverka kolonens muskler. Som dock och på hela organismen som helhet.
Och du visste att ett varmt bad ökar blodflödet till extremiteterna och hela kroppsytan. Följaktligen minskar blodflödet i magen. Så ta ett bad bara en halvtimme efter att ha ätit.
Vad du kan göra omedelbart efter en måltid
För att allt som ätit dig i dig för att smälta, borde du dricka ett par sippor varmt vatten i den första timmen efter att ha ätit. Magen säger tack!
Lösa kläder och bälte
Använd inte täta kläder och glöm inte noga bälte. När allt kommer omkring kommer de att lägga på press på din mage! Välj lösa kläder.
Samtal med nära och kära
Den bästa assistenten vid matsmältning är trevliga känslor och en känsla av tillfredsställelse. Undvik någon form av fysisk och mental aktivitet. Det är bättre att spendera den här tiden för en trevlig chatt med nära och kära och släktingar. Och inga tvister och stridigheter!
Vi hoppas att du kommer att anta dessa enkla rekommendationer och kommer att vara hälsosam och smal!
6 saker du inte ska göra efter en måltid om du vill vara frisk
Många av oss är oroade över näring och försöker planera en diet så att de är smala och friska. Men matvanor är inte bara mat, men också handlingar före och efter att ha ätit, vilket vi inte tänker på.
AdMe.ru samlade expertutlåtanden om vilka saker efter en måltid inte kommer att lägga till hälsa, men vad kan vi träna oss för att känna styrka och ljushet. Endast 21 dagar, och en obekväm vana kan ersättas med en användbar. Låt oss försöka?
1.
Nej: frukt efter måltider
Ja: ett glas vatten 30 minuter före måltiden
Frukt är en hälsosam och trevlig efterrätt! Men det visar sig, ätas efter huvudmåltiden, de kommer att ge kroppen mer skada än bra.
För att smälta, behöver de lite tid, så om du äter dem en halvtimme före måltiderna absorberas de helt av kroppen. En gång i magen efter att ha ätit, är frukten i "kö" för matsmältning, fermenteringsprocessen börjar och matsmältningsprocessen störs.
Även om du inte har mageproblem - kan obehag vara märkbart. Vad kan vi säga om människor som är benägna att förvärra gastrit eller återflöde.
Att mage allt var i ordning, äta frukosten i en halvtimme före måltiderna, och ännu bättre, drick ett glas vatten vid rumstemperatur. Detta kommer att bidra till att hålla vattenbalansen i kroppen, hjälper till att inte äta för mycket och börjar metabolismen.
2.
Nej: Försvagning av bältet efter att ha ätit
Ja: Kläder som inte hindrar rörelse
Gastroenterologer rekommenderar att sitta vid bordet i en relativt fri i midjan kläderna. Bälten, täta kläder kan prova halsbränna, återflöde.
Om du vill lossa bältet - gör det före måltiden eller en timme efter. "Låt gå av din mage" strax efter middagen, kommer du att göra dig själv en dysfunktion. Tänk dig: magen var ömtålig, maten kvarstod i sin övre del. Med en skarp avkoppling faller den ner som en klump, spjälkningsprocessen är blockerad.
3.
Nej: En snabb promenad efter att ha ätit
Ja: avslappnad konversation eller avkopplande sittande
Hur många gånger har vi hört att en promenad efter middagen brinner kalorier vackert och är väldigt hjälpsamt. Detta är så om du gör en sådan promenad inte tidigare än 20 minuter efter att ha ätit. Sedan har matsmältningsprocesserna tid att börja, användbara delar absorberas. Och mat med en sådan fördröjd promenad börjar röra sig snabbare i tarmarna. Bränn kalorier för hälsa!
Har skyndat någonstans direkt efter att ha ätit, tvingar vi kroppen att avleda processen, blodavlopp från magen - och hej, problem! En sådan promenad motsvarar att äta på språng.
Tja, om tiden tillåter efter middagen att sitta i en avslappnad position, chatta med kära, undvika argument och klargöra relationer. Det avslappnade tillståndet bidrar till den korrekta hastigheten av blodflödet och som ett resultat perfekt matsmältning.
4.
Nej: söt efter måltider
Ja: sött till 12 dagar eller individuella måltider
Första, andra. Och kompott? Och efterrätt?
Nutritionists varnar: vanan att äta lunch med godis är en av orsakerna till övervikt. Särskilt efter 35 år när metabolism börjar sakta ner. Kroppen har inte tid att förstå, han åt eller inte, och han kastar gärna tårta. Och då blir det svårt att andas, för övermål.
Om du är oacceptabelt hungrig till efterrätt betyder det att kosten saknar nödvändiga ämnen, maten var för salt, kroppen är uttorkad. Försök att övervaka balansen mellan fett, protein och kolhydrater - och det söta kommer inte att vara så vinkande. Tja, om du verkligen vill, kommer dessert inte att skada figuren om du äter den före klockan 12 på eftermiddagen.
5.
Nej: kalla rätter och drycker efter måltider
Ja: lite varmt vatten efter måltiderna
För att korrekt kunna smälta mat behöver kroppen en viss temperatur. Kall mat eller drycker efter en måltid kan förändra konsistensen av livsmedel och försvårar mycket matsmältningen. Fett härdar till exempel vid kontakt med kallt vatten.
Om du till exempel äter glass i sig kommer det att smälta ganska länge, men utan problem. Om du äter det efter en måltid, kommer det att sakta ner och komplicera hela processen, och detta är redan belagt med magont och halsbränna.
Intressant är att en kraftig nedgång i yttre temperaturer också kan påverka processerna för matsmältningen. För att lindra tillståndet eller helt enkelt "hjälpa magen" rekommenderar experter att dricka lite varmt vatten efter måltiderna. Det kommer att behålla önskad temperatur och påskynda ämnesomsättningen.
3 "burk" och 6 "kan inte" efter måltider
Vi har länge varit rotade i våra vanor. Oavsett om det är en önskan att ligga på soffan, komma hem från jobbet eller ta ett varmt bad strax efter middagen. Vi har alla dagliga "aktiviteter" som ger oss glädje. Men vi tror inte alltid att många av dessa vanor kan orsaka sjukdom. I synnerhet talar vi om vårt känsliga matsmältningssystem, vilket kräver särskild uppmärksamhet.
I en exklusiv samling, sammanställd på grundval av medicinsk forskning, kommer du att lära dig hur våra åtgärder kan påverka eller negativt påverka matsmältningen.
Och först, låt oss prata om vad som inte ska göras omedelbart efter en måltid. Experter rekommenderar att man undviker följande sex populära handlingar efter en måltid. Dessa tips hjälper också till att hitta det optimala svaret på frågan om hur man tar bort magen.
1. Gå en promenad (nej)
De flesta tror att gå direkt efter en måltid bidrar till utvecklingen av magsaft och hjälper matsmältningen.
Men i verkligheten - det motsatta är sant. Att gå efter att ha ätit kan orsaka syrereflex och matsmältningsbesvär.
Generellt är promenader ett bra sätt att bränna kalorier. Du behöver bara inte gå en promenad under de första 10-15 minuterna. Vi rekommenderar att du börjar träna minst 30 minuter efter att du har ätit.
2. Ät frukt (nej)
Många tror att du behöver äta frukt till efterrätt direkt efter en måltid. Men det visar sig att det här inte är rätt tid att njuta av vattenmeloner, äpplen och druvor.
Nästan alla frukter smälter lätt, eftersom de består av "enkelt socker". Och om du äter frukt direkt efter att ha ätit, kommer frukten inte att snabbt kunna smälta i tarmarna med andra livsmedel. Istället är de "fast" med din middag eller lunch. Det är därför du borde inte äta några frukter under den första timmen efter att du har ätit.
3. Drick te (nej)
Många te har antiinflammatoriska och rengörande egenskaper som i stor utsträckning är till nytta för vår hälsa.
Ändå rekommenderar många nutritionists inte att dricka dessa drycker efter måltiden. Te innehåller polyfenoler och tanniner som binder järn i växtfoder. Som ett resultat av att vi dricker mat med te kan vi inte få den önskade mängden järn från våra rätter.
Det är därför den ideala tiden för te är minst en timme efter en måltid. Detta bör vara uppmärksam på alla som har en "järnbrist"!
4. Släck av (nej)
Många tycker om att ligga ner för att sova omedelbart efter att ha ätit, men denna vana är inte användbar, eftersom en liten mängd matsmältningsjuice kommer att flöda tillbaka från magen i matstrupen.
Det är därför som vissa människor upplever halsbränna när de går och lägger sig direkt efter lunch eller middag. För att undvika detta problem, gå till sängs minst två timmar efter att ha ätit.
5. Ta ett bad (nej)
När vi tar ett varmt bad eller en dusch stiger vår kroppstemperatur. För att minska denna temperatur pumpar vår kropp mer blod till ytan av huden för att "släppa" värmen.
Som ett resultat skulle blodet och energin som skulle användas för att smälta mat inte användas korrekt. Därför är det bättre att starta vattenprocedurer efter ca 30 minuter.
6. Rök (nej)
För vissa är rökning en passionerad vana, för andra är det ett sätt att manifestera sociability. Men de och andra tänder ofta en cigarett efter att ha ätit ensam eller bland kollegor och vänner.
Även om rökning är förknippad med allvarligare risker, inklusive cancer och emfysem (vilket orsakar andfåddhet), talar vi i detta fall om att förvärra symtomen på irritabel tarmsyndrom (IBS), vilket orsakar magsår.
Rökning påverkar också musklerna i tjocktarmen, vilket är ansvarig för det viktiga slutsteget i matsmältningen.
Och vilka vanor anser experterna att vara användbara? Låt oss se!
1. Drick varmt vatten (ja)
Under den första timmen omedelbart efter att ha ätit, behöver magen blod, energi och värme för att bearbeta maten. Således skulle det vara klokt att inte slösa din energi på några andra åtgärder som skulle störa denna process.
Helst bör du undvika alla kalla rätter, inklusive glass och kallt vatten. Det "dödar" värme i magen och sura reaktioner som främjar digestion. I det här fallet kommer du att dra nytta av varmt vatten.
2. Chattar med familj eller vänner (ja)
För att behålla god blodflödeshastighet i din kropp och inte störa digestionen, undvik fysiska och psykiska stressiga aktiviteter.
Allt du behöver är mjukt solsken, trevlig konversation med familj eller vänner. Och inga tvister eller klargöra förhållandet, eftersom det kan negativt påverka matsmältningen.
3. Bär lös kläder, lossa bältet, slappna av (ja)
För att förhindra gastroesofageal refluxsjukdom (GERD), undvik trånga kläder, täta bälten eller andra tillbehör som sätter press på magen.
SE ÄVEN:
Det är bäst att spendera tid i lösa kläder före och efter att ha ätit. Släpp åtminstone bältet åtminstone!
Vad man inte ska göra efter en måltid
Processen för matsmältning börjar redan innan vi äter något, för när vi tittar på god mat, luktar den, eller ens tänker på det, börjar salivet starkt produceras i munhålan, vilket är det första steget i matsmältningen. Vanor skapar vår livsstil, och livsstilen bestämmer vårt liv - hälsosamt eller ohälsosamt. Det finns många olika vanor, och de kan alla variera från person till person. Men medan dåliga vanor alltid är dåliga kan vissa goda vanor i vissa situationer också vara skadliga.
Vårt matsmältningssystem är stark nog att klara av allt som vi äter och smälta det ordentligt, suga alla de näringsämnen, men samtidigt är hon mycket känslig och kan inte utföra sin funktion, om det är något stör. Så nedan är några saker att undvika efter en måltid. Och det är användbart att veta om produkter som inte kan lagras i kylskåpet.
Vad man inte ska göra efter en måltid
Borsta dina tänder
Det är ingen tvekan om att borsta tänderna på natten är en viktig daglig rutin för att bibehålla hälsan. Borstning av tänderna direkt efter middagen eller efter varje måltid är dock mycket skadligt för dina tänder. När du borstar tänderna efter att ha ätit, är ett lag av emalj avtestat. Dessutom, om du äter eller dricker sura livsmedel eller livsmedel som är höga i socker, blir denna procedur ännu farligare. För att skydda tandemaljen, vänta minst 30 minuter innan du borstar tänderna så att du har tillräckligt med saliv i munnen för att neutralisera syran som mjukar tandemaljen.
Kom bakom ratten
Digestion kräver tillströmning av stora mängder av skydd till matsmältningskanalen. Följaktligen beror hjärnan tillfälligt på tillräcklig blodtillförsel, vilket leder till en minskning av koncentrationen. Dessutom kan dåsighet uppstå på grund av mättnad och sömnig körning är osäker. Därför rusa inte för att komma in i bilen strax efter att ha ätit. Ta en paus, låt din kropp utföra sina naturliga funktioner, och efter en timme eller två kan du tänka på körning.
Drick inte för mycket vatten efter att ha ätit...
Det är sant att en person ska dricka 8 glas vatten varje dag för att hålla sig frisk. Men dricksvatten omedelbart efter en måltid eller till och med under en måltid kan störa digestionen. För mycket vatten förändrar den naturliga nivån av syra och gall, vilket är nödvändigt för korrekt matsmältning. Dessutom kan dricka kallt vatten sakta ner matsmältningen och orsaka kramper i känsliga människor. Försök att motstå uppmaningen att dricka minst en timme efter att ha ätit, och undvik dricksvatten under måltiderna.
Gå en promenad
Även om en lätt promenad efter en måltid är allmänt fördelaktig, begår det direkt efter en måltid inte är fördelaktigt, vilket gör det svårt för matsmältningssystemet att absorbera näringsämnen från mat. Vidare rusar blodet till andra organ, till exempel ben, händer, etc., som lämnar matsmältningsorganet utan tillräckligt med blod för korrekt matsmältning. På toppen av detta kan vissa människor känna sig yr eller illamående när de går kort efter att ha ätit.
Att sova
Att gå till sängs omedelbart efter att ha ätit leder ofta till störningar i matsmältningen och några andra gastrointestinala problem. Sphincter över magen kan öppna, så att syran kan röra sig i motsatt riktning genom matstrupen och skada den. Dessutom bidrar vanan att äta före sänggåendet också till viktökning. Så vänta en timme eller två, och bara sedan gå och ta en tupplur.
Du kan inte röka omedelbart efter att ha ätit...
Rökning är hälsoskadlig, i alla fall inklusive efter att ha ätit. Blodcirkulationen i mag-tarmkanalen efter att ha ätit ökar, så vid den här tiden kan vara upptaget av flera skadliga ingredienser i cigaretter, vilket leder till skada viktiga organ såsom lever, hjärna och blodkärl.
Drick te
Många av oss har vana att dricka te direkt efter lunch eller middag. Denna vana bör dock kasseras så snart som möjligt, eftersom det i själva verket är mycket skadligt. Teblad har en mycket hög syrahalt, vilket inte tillåter proteindelen av maten som ätas att smälta. Det är bäst att dricka te minst en timme efter att ha ätit.
Ta ett bad
Om du tar ett bad efter en måltid ökar blodflödet till benen, händerna och andra organ. Således minskar blodmängden i magen, vilket försvagar matsmältningssystemet och leder till en långsammare uppslutning. Ta därför ett bad innan en måltid, eller vänta minst 1-2 timmar tills maten du äter har absorberat.
Ät frukt en timme efter att ha ätit...
Att äta frukt är användbar när som helst på dagen, men inte omedelbart efter en måltid. Att äta frukt efter en måltid kan leda till att magen fyller upp med luft och orsakar uppblåsthet. Dessutom behöver frukter tid att nå matsmältningssystemet, varför de stör hela matsmältningen. För att undvika matsmältningsbesvär och andra matsmältningsbesvär, äta frukt 1-2 timmar före eller 1-2 timmar efter måltid.
Gör sport
När vi äter, alla blod och organ som är involverade i matsmältningskoncentrationen på denna process. Sport efter en måltid påverkar kroppens ämnesomsättning, minskar blodflödet i matsmältningsorganen och orsakar svårigheter att assimilera näringsämnen från mat. Vänta minst 2-3 timmar efter att ha ätit, och börja bara träna.
Lossa midjebältet
Man tror att försvagningen av midjebältet omedelbart efter en måltid kan leda till trassel och blockera tarmen och därmed ett brott mot matsmältningen, även om vetenskapliga bevis för detta uttalande där. Men för att förebygga detta problem, försök att lossa bältet innan du äter.
Om du undviker alla ovanstående saker efter att ha ätit, kommer din matsmältning definitivt att förbättras, och risken för eventuella matsmältningsproblem kommer att minska. Ge din kropp tid att anpassa sig till de förändringar du har gjort, och du kommer se skillnaden.
Spela in navigering
Vad man inte ska göra efter en måltid
Vad man inte ska göra efter en måltid
Processen i vår matsmältning sträcker sig i tid och fortsätter långt efter att vi står upp från bordet. Vad ska man inte göra efter en måltid? Några av våra felaktiga åtgärder kan störa denna process. Tänk på 8 åtgärder som inte ska göras omedelbart efter en måltid, för att inte skada matsmältningen. Och vad kan du göra omedelbart efter en måltid?
Jag bjuder in dig till gruppen på Subscribe.ru: Folkets visdom, medicin och erfarenhet
vad inte efter måltiderna
1. Drick inte te
Och det handlar inte om utspädning av magsaft med en vätska. Te innehåller ganska många syror som stör processen för att smälta protein från maten vi äter. Om du vill dricka något direkt efter en måltid, är det bättre att ha lite vatten.
Naturligtvis är många drycker användbara, särskilt grönt te, men det är bättre att inte använda det omedelbart efter en måltid.
2. Ät inte frukt
Det är bättre att äta dem en timme före måltiden eller en timme efter. Frukter jäsning, så din mage sväller och matsmältningen saktar ner.
3. Rök inte
Om du är beroende av nikotin, kom ihåg att rökning efter att ha ätit är särskilt skadlig. I detta fall blir en cigarett ekvivalent med tio i dess negativa effekter på kroppen.
Om du röker, kommer du att vara intresserad av rådgivning till rökare.
4. Lossa inte bältet.
Om du äter tätt, verkar det naturligt att lossa ett bälte eller bälte för att känna komforten och ljusheten i midjan. Men det här är fel. Om du åt i täta kläder, borde du inte bli drastiskt befriad från detaljerna. Den ätta maten klumpar bara ner och matsmältningen saktar långsamt.
5. Ta inte bad
Doppa efter att ha ätit i badet är dåligt för matsmältningen. Varmvatten ökar blodflödet genom hela kroppen, vilket gör det enhetligt, och omvänt, distraherande från magen. Ge din måltid först för att smälta och sedan efter en halv till två timmar sjunka lugnt i vattnet.
6. Rusa inte för att gå
Vandring är verkligen användbar, men du bör inte sträva efter att tillbringa extra kalorier efter lunch eller middag genom en intensiv strandpromenad. Om du går en promenad direkt efter en måltid, kommer det inte att låta maten smälta normalt, processen kommer att sakta ner, och du kan bara få mage tyngd. Vänta minst en timme och gå sedan en promenad.
7. Böj inte över
Skidorna efter att ha ätit är mycket skadliga, de kan orsaka halsbränna eller klöda, eftersom syran kommer från magen i matstrupen med sådana åtgärder och orsakar irritation.
8. Sova inte
Att gå och lägga sig efter att ha ätit är också fel. Förutom det faktum att en sådan regim kommer oundvikligen att leda till övervikt över tid, introducerar det också en obalans i matsmältningen. Denna övning kan leda till gastrit och andra gastriska problem.
Vad är bättre att göra efter en måltid, för att inte skada din matsmältning? Sitta bara vid bordet och prata med dina nära och kära. Du kan läsa eller titta på en TV-show. Ej förbjudet och lätta hushållsarbete utan hög fysisk ansträngning, till exempel, tvätta disken.
Om du hittar ett fel väljer du textfragmentet och trycker på Ctrl + Enter.
Dåliga vanor: vad man inte ska göra omedelbart efter en måltid
Matsmältningssystemet är en komplicerad sak, och du behöver behandla det noggrant och seriöst. Vissa av oss har hört tusen gånger att det är ett behov av att sakta och efter en måltid, var noga med att ge upp kraftig aktivitet ett tag. Och andra, tvärtom, är vana vid att skyndsamt äta sin lunch, genast gå på affärsresa. Hur man handlar och vad som är viktigt efter en måltid är det bättre att vänta - läs den nya recensionen.
Tea Party
De som älskar att avsluta en kopp te lunch eller middag, måste komma ihåg att på samma sätt som det inte rekommenderas att dricka omedelbart under måltiden ska ge upp vanan att skölja ner en måltid omedelbart efter måltiden.
Faktum är att varje vätska som konsumeras med mat minskar effektiviteten i magsekretionen, sänker surheten, stör den normala matsmältningen och orsakar en känsla av överbeläggning i magen. En kopp te efter måltider hindrar också aktivt upptaget av järn.
Den bästa tiden att dricka är 20-30 minuter före måltiden. Du kommer att förbereda magen för att äta och börja metabolismen. Det är bättre att föredra ett glas vatten med citron, men en kopp kaffe eller te i det här fallet skadar inte heller. Och för dem som inte kan föreställa sig sitt liv utan eftermiddagste, rekommenderas att vänta en timme eller två efter att ha ätit.
Om du lägger dig ner för att ta en tupplur omedelbart efter en måltid, är det hög sannolikhet att du kommer att vakna med halsbränna och en känsla av obehag i magen. I det bakre läget strömmar matsmältningssaften från magen i matstrupen och orsakar dessa obehagliga känslor.
Att lösa problemet är enkelt: gå och lägg dig tidigt än 2 timmar efter måltiden. Och kom alltid ihåg att kvällsmåltidet ska vara det enklaste - så nästa dag kommer du att vakna med gott humör och utmärkt välbefinnande.
utbildning
Allt är enkelt här: För det första är det osannolikt att du själv inte bestämmer dig för fysisk aktivitet i full mage, och för det andra är även amatörutövare väl medvetna om att den sista måltiden före träning inte ska vara för förvärrande och inte senare orsaka illamående, hicka och andra vagaries i matsmältningssystemet.
Om du har en seriös träningspass, en långsiktig eller ansträngande fysisk aktivitet, "ladda" senast 2 timmar före klassen. Ge prioritet till friska långsamma kolhydrater eller proteinföda.
rökning
Vi kommer inte att skämma bort en lång förklaring till varför det är värt att sluta en gång för alla. Dåliga nyheter för rökare: Denna missbruk hindrar även den mest fördelaktiga maten från att smälta om du röker omedelbart efter att ha ätit. Nikotin skadar tarmmusklerna och stör matsmältningen.
Om du inte kan ge upp cigaretter (men vi tror att du definitivt kommer att lyckas snart), kom ihåg att rökning efter lunch kommer att skada dig två gånger, och i det här fallet bör du försöka att inte röka i minst en halvtimme.
Varmt bad
Älskare suger i heta skumbadet omedelbart efter att ha ätit, för att överge sådan en vana till förmån för hälsosam matsmältning.
Med ett bad ökar vi kroppens temperatur, och kroppen ökar i sin tur blodflödet till hela kroppens ytor och minskar det i magen. Således förhindrar du helt enkelt dig själv att smälta mat.
Fruktplatta
Vanligtvis frukt snacks före lunch, men om du gillar att äta ett äpple eller banan direkt efter en måltid, bör du veta att på så sätt stör du normal matförbrukning.
Fruktsyror kommer säkert att utlösa jäsningsprocesser i magen, maten kommer att smälta längre och du kommer att uppleva obehag. Vänta några timmar efter huvudmålen innan du äter din favoritfrukt.
Walking
Många av oss tror att en lugn promenad strax efter en måltid är bra för matsmältning och bättre matsmältning, men här är allting något annorlunda.
Om du vid någon tidpunkt under en sådan promenad upplevde en känsla av matsmältningsbesvär eller surt återflöde (utflöde av magsyra i halsen), bör du förstå att orsaken till dessa sjukdomar var ett snabbt beslut att gå en promenad, avslutade knappt måltiden.
Gå till bränna kalorier inte tidigare än en halvtimme efter att ha ätit. Endast på detta sätt går promenaden till gagn för dig och din mage och ger ett riktigt nöje.
