Övningar för mag-tarmkanalen

Övningsterapi - en speciellt vald uppsättning övningar, vilket leder till återhämtning och förebyggande av återfall. Kända övningar för magen, som gör att du kan normalisera surhet, lindra tyngd i magen och förbättra välbefinnandet. Måttlig träning är en av komponenterna i en hälsosam livsstil.

Fördelarna med sport

Forskare har visat att de flesta sjukdomar är förknippade med misslyckanden i centrala nervsystemet och kroppens emotionella överbelastning. Och fysiska övningar, gymnastik, yoga, fitness är de viktigaste drogenfria metoderna för normalisering av kroppens känslomässiga tillstånd och håller den i gott skick. Övningar för mag-tarmkanalen utförs med smärta i magen, hög och låg surhet, gastrit, sjukdomar i magsår och andra problem med bostäder och verktyg.

Fördelarna med fysisk terapi:

• normalisering av nervsystemet
• förbättra blodcirkulationen och förhindra blodstagnation
• ökad metabolism;
• muskelstyrka
• normalisering av mage och tarmmotilitet
• mättnad av kroppen med syre;
• positiv effekt på det neuros psykologiska tillståndet.

Tillbaka till innehållsförteckningen

Allmänna regler för sport

För att uppnå det mest positiva resultatet av kroppens återhämtning är det nödvändigt att välja rätt fysisk terapi. Detta är endast möjligt efter att ha fastställt rätt diagnos och rådfrågat en gastroenterolog och en fysioterapeut. Sporten bör vara konstant som en god vana. Det är nödvändigt att engagera sig med nöje. Allt som görs genom makt och utan önskan kommer inte att ge nytta. Klasser hålls mellan måltiderna, inte tidigare än 1,5 timmar efter måltiden.

Omedelbara resultat bör inte förväntas. Det tar ungefär en månad att notera resultatet.

Fysioterapi är inte tillåten i följande fall:

• akut sjukdom
• sår, som åtföljs av blödning;
• prefamily state;
• svår smärta
• dekompenserad stenos.

Tillbaka till innehållsförteckningen

Övning beroende på sjukdomen

Magsår

Utför övningar, det är nödvändigt att inte ladda övre pressen - mageområdet. Om du känner obehag under träning bör det avbrytas. Intensiteten ökar också i steg, utan överbelastning. Läget och frekvensen för utförandet bör respekteras. Övningar utförs stående, sitter, ligger ner. Rekommendera övningar för armarna och benen i utsatt position, samt andningsövningar, promenader och promenader i frisk luft.

Kronisk gastrit

Vid gastrit med låg surhet, måttlig belastning, övningar för buksmuskler och snabbkörning rekommenderas. Det är också användbart att simma, åka skidor, massera buken, förbättra blodcirkulationen, utsöndra magsaften och stärka musklerna. Med ökad surhet är belastningen på buksmusklerna minimal. Hastigheten i träningen - lugn och rytmisk.

Andra sjukdomar

Övningar används för att förbättra arbetet i mage och tarmar, öka utflödet av gallan i olika positioner: liggande, stående, på sin sida. Mycket användbar position på alla fyra, vilket gör att du kan slappna av i bukorganen. Andningsövningar är också mycket effektiva. På grund av ett fullständigt andetag, som inte bara omfattar lungorna utan också buken, genomförs de inre organens massage. Varaktighet av inandning och utandning 4-7 sekunder. Övningar bidrar till en ökning av gallesekretion, normalisering av peristaltik i mage och tarmar och minskad stagnation i matsmältningsorganen.

Yoga för att stärka den övergripande tonen

Några terapeutiska ställningar som är användbara för matsmältningsorganet:

Kortfattad slutsats

Yoga för mage och tarmar är särskilt användbart, eftersom det är lugnt, utan plötsliga rörelser och syftar till att utveckla korrekt andning.

I fall av gastrointestinala sjukdomar bidrar fysisk terapi till återhämtning och förstärkning av immunsystemet. Förutom att massage och förbättra blodcirkulationen av inre organ utvecklar övningen möjligheten att koncentrera sig och fokusera. Regelbunden övning av övningskomplexet stabiliserar nervsystemet, normaliserar arbetet hos den vestibulära apparaten och tränar flexibilitet. Det viktigaste är att genomföra en lektion med positiv inställning för att få maximal effekt.

En enkel övning för behandling av sjukdomar i mage och tarmar

Sedan antiken har olika metoder utvecklats för att förbättra hälsan utan att ta medicin, inklusive akupunktur och cauterization, massage, qigong och Tai Chi.

I Kina har vetenskapen om bevarande av hälsan mer än tre tusen års skriftlig historia. På grund av dess enkelhet, användbarhet och effektivitet i frånvaro av biverkningar är dessa metoder väldigt populära och används i stor utsträckning idag, trots den höga utvecklingen av modern medicin. Rubbing i buken kallas också en metod för att behandla sjukdomar och förlänga livet. Denna metod för att bevara hälsa är allmänt känd och har använts i Kina sedan Qing-dynastin.

Terapeutisk övning av kinesisk medicin "gnida buken"

Övningen syftar främst till att förbättra blodflödet i buken, stimulera nervändarna i magen och tarmarna genom att mala vissa akupunkturpunkter och drabbade områden, massera, komprimera och sträcka de inre organen, vilket orsakar excitation av vagusnerven associerad med centrala nervsystemet och leder till sammandragning släta muskler i mage och tarmar, förbättra deras peristaltik.

Samtidigt ökar träningen utsöndringen av magsaft, gall, bukspottskörtel och tarmsaft, förbättrar matsmältning och assimilering av mat i magen och tarmarna, ökar metabolismen av socker, proteiner och fetter i levern.

Det bidrar till att bota vissa sjukdomar i mag och tarmar, inklusive mag- och duodenalsår, kronisk gastrit, mag- och tarm-neuroser, koloninflammation och kronisk förstoppning.

Startposition: Sitt eller ligga på ryggen. Om du sitter, ska kroppen vara rak, fötterna ska ligga på golvet, något bredare än axlarna. Om du ligger nere, böja knäna något, fötterna är något ifrån varandra, klackarna pressas till ytan. På vintern (om det är kallt), ligga under en filt eller sitta, klä upp eller täckt med en filt.

mottagningar:

1. Gnugga punkten Chung-Wan. Placera dynorna på de tre mittfingrarna i din högra hand i den epigastriska regionen och tryck på dem med de tre mittfingerna på din vänstra hand. Använd kraften i båda händerna och tryck försiktigt och gnid runt punkten Chjun-Wan (på mitten av buken, mellan naveln och xiphoidprocessen i sternum, Fig. 10-51) medurs 36 gånger (Fig 10-52).

2. Skräp naveln. Massage försiktigt området runt naveln medurs 18 gånger, från navelens vänstra sida, med hjälp av kuddarna i de tre mittfingrarna på höger hand med de tre fingrarna på vänster hand överlagd på dem. Ändra sedan allt under vänster hand, och börja från navelns högra sida, utför 18 mjuka gnidningar mot klockans handområde runt naveln.

3. Gnidning av qi-hai och guan-yuan poäng (fig 10-51). Med hjälp av cirkulära rörelser i de tre mitten av fingrarna på höger hand med tre fingrar på vänster hand överlagd på dem, punda nedre delen av bukområdet, från qi-hai-punkten, nedåt till vänster, passerar guan-yuan-punkten och upp till höger och återgår till qi-hai-punkten. Utför 18 sådana cirklar. Ändra sedan händerna och gnid området 18 gånger i motsatt riktning med mjuka cirkulära rörelser.

4. Tryck på renkanalen (bild 10-53). Med mjuka tryckförflyttningar, gå från underlivet längs mitten av buken ner till skönhetsfusionen, med tre medelfingrar på ena handen med tre fingrar å andra sidan överlagda på dem.

Därefter sprida ut dina händer, skjuta rörelser längs iliacfossan uppåt, längs krånglarna under bröstvårtorna till den epigastriska regionen och slutligen epigastriet, som sätter tre medelfingrar i ena handen på tre fingrar i den andra. Detta anses vara en runda.

Upprepa 36 gånger. Kvinnor i detta förfarande bör använda roterande gnidningsmetoden.

5. Rubbning av hela buken (fig 10-54). Placera din vänstra hand på bältet med din tumme framåt (vänster hand i fritt läge), tryck försiktigt och gnugga med din högra handflata från underkroppen (höger iliac fossa), förbi höger hypokondrium, vänster hypokondrium till vänster iliac fossa, återvänder till höger underliv. Detta anses vara en runda.

Upprepa 18 gånger. Därefter byter du dina händer och använder din vänstra palm för att gå igenom samma områden, men i motsatt riktning, 18 gånger.

6. Tryck och sväng. Med hjälp av dessa tekniker kan ovanstående övningar ge bra resultat.

Genom att trycka på. Två eller tre medelfingrar på ena handen, klicka på punkterna Zhong-Wan, Guan-Yuan och Qi Hai. Först tryck och lyft sedan långsamt dina fingrar. Detta är en rörelse. Klicka på varje punkt 5-7 gånger.

Pushing och pushing. Basen på palmtrycket och tryck på nedre delen av ryggen. Innan du trycker på, lägg händerna på höfterna med fingerspetsarna framåt, dina tummar pressade tätt mot underkanten av revbenen. När du trycker trycker du energiskt på palmsbasens inåt och framåt, bukar buken och när du löser palmerna, dra magen till sin ursprungliga position. Detta är en repetition, som måste utföras 9 gånger växelvis (fig 10-55).

Wiggle. Sitt med benen korsade och lägg händerna på knäna. Sväng din överkropp 9 gånger medurs och 9 gånger mot, gradvis öka amplituden för svängning (Fig 10-56).

Antal upprepningar

Att pressa och gnugga buken utförs 2-3 gånger om dagen, på morgonen och på kvällen. Antalet upprepningar av varje förfarande beror på ditt fysiska välbefinnande.

• När en sjukdom uppstår, bör antalet repetitioner ökas avsevärt.
• Med buksmärta kan du få antalet repetitioner till flera dussin, och till och med till flera hundra, tills symtomen på sjukdomen avtar eller går helt och hållet bort.

Det vill säga efter gnidning och pressning borde du ha en känsla av lättnad och avkoppling, och trötthet kommer att gå undan.

Vad bör uppmärksamma

1. Fokusera, var försiktig och andas naturligt.

2. Rörelsen ska vara mild, långsam och kontinuerlig. Utöva inte för mycket ansträngning för att inte skada de inre organen.

3. Ibland under eller efter abdominering kan gas förekomma i tarmarna, känslan av hunger eller värme i tarmarna, uppmaning att urinera eller defekera. Dessa är alla normala reaktioner som orsakas av förändringar i mag- och tarmarbetet, på grund av aktivering av peristaltik. Oroa dig inte för det här.

Kontra

• Gravida kvinnor bör inte gnugga sin mage.
• De med maligna tumörer, perforering i magen eller tarmarna, inre blödning eller peritonit, rubbning av buken är kontraindicerat.
• Dessutom bör du inte gnugga den skadade delen av buken vid akut infektion.
• Kvinnor kan gnugga sin mage under menstruation, men du måste skydda dig mot effekterna av förkylning.
• Det är inte önskvärt att gnugga magen om du är mycket hungrig eller överdriven.
• Om du vill, töm din blås och tarm innan proceduren. publicerad av econet.ru.

"Terapeutiska övningar av kinesisk medicin", Zeng Qingnan, Liu Daoqing.

Gymnastik från gastrit. Övningar för att normalisera arbetet i magen

Vi är vana vid att gastrit behandlas med droger och kost. Det är faktiskt inte tillräckligt för att magen börjar fungera normalt. Därför bör fysisk terapi och sport ta en viktig plats i livet för någon med matsmältningsbesvär.

Gastrit och funktionell dyspepsi (gastrointestinala sjukdomar) är bland de vanligaste sjukdomarna bland invånarna i storstäderna. När allt kommer omkring, är allt som skadar magefoderet i megalopolis liv. Den här stressen och det eviga tidsproblemet, och tilltuggsacken och på gång, samt kaffe och en cigarett, och viktigast av allt - hypodynami. Självklart lider inte bara matsmältningsorganen, men också hela kroppen, av brist på motorbelastning. Men idag talar vi om magslemhinnan.

Rörelse - livet!

Sporten är annorlunda. Naturligtvis är stora belastningar under gastrit skadliga. De kan till och med leda till utvecklingen av kronisk gastrit, speciellt om de kombineras med en överträdelse av kosten. I själva verket hämmar irrationell fysisk aktivitet motorns motorfunktioner och överarbete och överbelastning leder till sekretionsinsufficiens hos orgeln. Men rimliga belastningar tvärtom hjälper helt till att klara problemen med matsmältningen. Terapeutisk gymnastik i gastrit bidrar till återställandet av den neuro-humorala reglering av matsmältning, normalisering av magsekretoriska och motoriska funktioner, förbättrar blodcirkulationen i bukhålan och stärker buksmusklerna.

Under intensivt muskelarbete accelereras ämnesomsättningen, energi och syre i cellerna. På grund av detta ersätts skadade celler aktivt med nya, vilket inte bara bidrar till en snabbare återhämtning utan också minskar risken för att gastrit blir kronisk. Därför, när gastrit inte ska ligga i sidled. Vi måste gå upp och börja jobba.

Råd: För att starta övningarna, när en akut attack av magsmärtor har nått, är det självklart inte värt det. Som regel utnämns de första klasserna 10 dagar efter sjukdomsuppkomsten. Börja med en liten belastning, gradvis öka intensiteten. Övningar på buken i början bör undvikas.

Huvudfokus

Övningskomplexet, deras intensitet och belastning beror på vilken typ av magsekretion. Faktum är att ökningen av komplexiteten och varaktigheten av träningen leder till en minskning av utsöndringen av magsaften.

Med minskad magsekretorisk funktion behövs måttlig träning i genomsnittlig takt, med ett litet antal repeteringar. Det är denna typ av övning som långsamt ökar blodflödet till magen i magen. Du kan göra ca 30 minuter. Det är tillrådligt att gymnastik sker under glatt musik och i en grupp, eftersom känslomässigt mättade övningar bättre stimulerar sekretorisk funktion i magen. Fokus ligger på övningar för att stärka buken och utveckla buken andning. Det är bättre att göra övningarna 1,5-2 timmar före eller efter måltider och en halvtimme innan du tar mineralvatten - detta är nödvändigt för att återställa blodcirkulationen i magen.

Med ökad surhet i magsaften är det nödvändigt att utföra mer komplexa koordinationsövningar i långsam takt, med monotona rörelser, då sänks sekretionen. Övningsintensiteten bör öka gradvis. Gymnastik kombineras nödvändigtvis med andningsövningar och avslappningsövningar. Användte ett stort antal repetitioner. Men övningar för buken reduceras till ett minimum. Om du aktivt rockar, kan du ackumulera allvarlig smärta i magen. När det uppstår smärta, bör gymnastik helt och hållet uteslutas.

Klasser hålls mellan det dagliga intaget av mineralvatten och middag, eftersom detta har en inhiberande effekt på magsekretionen.

Och de började!

Här är ett exempel på övningar för gastrit.

Övningar med låg surhet

• Dra det raka benet tillbaka med samtidigt höjda händer. Upprepa 3-4 gånger för varje ben.
• Vänd torso till sidorna, håll dina armar ut till sidorna. Upprepa 3-4 gånger i varje riktning.
• Kantla till sidan och framåt. 3-4 gånger i varje riktning.
• Ta ett djupt andetag, håll andan och andas ut. Upprepa 5-6 gånger.

• Palms palm mot nacken, sträck dina ben framför dig. Utför 4-6 backböjningar.
• Lyft ett rakt ben uppåt. Upprepa 4-6 gånger för varje ben.

• Gör övningen "cykel" i 1-2 minuter.

Övningar med hög surhet

• Räck armarna framåt och rotera med händerna ena eller den andra. 10 rotationer i varje riktning.
• Luta framåt, slappna av axlarna och armarna. Sväng händerna till höger och vänster i 1-2 minuter.

Stående på alla fyra:

• När du inhalerar, höja din hand åt sidan och uppåt. På andas - lägre. Upprepa med den andra handen. 8 gånger för varje hand.
• När du andas in, sänka huvudet och samtidigt krossa i nedre delen av ryggen. När du andas ut, lyft huvudet och stå rakt. Upprepa 10 gånger.

• Vid inandning, höja det raka benet. På andas - lägre. Samma med det andra benet. 10 gånger för varje ben.
• Höj högerbenet och armen samtidigt. Ta andan. Sedan hjälper du med din hand, dra ditt knä mot magen medan du lutar huvudet mot bröstet. Andas ut. Byt ben och arm. 6 gånger för varje sida av kroppen.

Förresten

Magen drabbar också en hälsokörning, eftersom de inre organens vibrationer under körning förbättrar matsmältningsorganens funktion. Med ökad syrahalt före början av tävlingen är det bra att dricka ett glas havremjölkissel, som omsluter slemhinnan och neutraliserar överskott av syra. Med låg syraförmåga nog att dricka ett halvt glas vatten - detta kommer att öka utsöndringen av magsaften. Mycket användbart för magen och gå långsamt, 1,5-2 timmar efter en måltid. Simning, skridskoåkning och skidåkning samt sportspel med boll (volleyboll, fotboll) ger en bra effekt. De ger inte bara bra fysisk ansträngning, utan också förbättrar det psyko-emotionella tillståndet.

Fysioterapi för gastrit

14 oktober 2016, 16:38 Expertartiklar: Svetlana Aleksandrovna Nezvanova 0 4,469

Vid behandling av gastrit är det lämpligaste sättet att kombinera läkemedelsbehandling, kost och fysisk terapi. Övningsterapi för gastrit är en effektiv komponent i sjukdomsbehandling. Det är känt att en person inte medvetet kan styra rörligheten i matsmältningsorganen, men övningar som mobiliserar skelettmuskler kan ha en positiv effekt på normaliseringsprocessen i magen.

Varför behöver du göra gymnastik?

Gastrit eller inflammation i magslemhinnan är en ganska obehaglig sjukdom, åtföljd av smärtsamma symtom och signifikant minskad livskvalitet. Detta är ett fullt undersökt problem, för vilket dieter och drogterapier har utvecklats. Som en del av komplex terapi kommer fysisk terapi för gastrit att bidra till att öka effektiviteten av behandlingen, minska antalet droger som tas (t.ex. prokinetik), vilket kommer att ta bort ytterligare belastning från levern. Människor som bryr sig om sin hälsa behöver bekanta sig med tekniken för att utföra dessa enkla rörelser, åtminstone för allmänna utbildningsändamål.

Hur övningsterapi för gastrit?

För att förstå effekten av LFK-förfaranden på patienter med gastrit är det tillräckligt att känna till orsakerna till sjukdomen och de mekanismer som övning påverkar patologiska processer. Ett sådant tillvägagångssätt kommer inte bara att göra träningen medveten och effektivare, utan också förhindra skador på dig själv på grund av för svår eller felaktig prestanda. Problemet med gastritis övningsterapi har en direkt och indirekt effekt.

Den direkta effekten är att stimulera genom gymnastik, motilitet och sekretorisk aktivitet i mag-tarmkanalen, accelerera ämnesomsättningen och förbättra cellens näring. Minskar på ett vis, skelettmuskler, i vårt fall buksmuskler, göra en form av massage i bukorganen, som i rimliga kvantiteter har en fördelaktig effekt på deras arbete. Det speciella värdet av övningsterapi är för organens arbete med peristaltik, nämligen mage och tarmar. Fysisk aktivitet bidrar till en hälsosam marknadsföring av mat och avföring i mag-tarmkanalen, och detta är ett av förutsättningarna för dessa organs hälsa.

Fysioterapi spelar en viktig roll vid normalisering av gallflöde och utsöndring av bukspottskörtelnzymer.

Den indirekta effekten är att förbättra prestanda hos system och organ vars arbete påverkar arbetet i mag-tarmkanalen. Detta, till exempel:

• toning och träning av centrala nervsystemet (centrala nervsystemet);
• Utbildning av kardiovaskulära och andningsorganen;
• förbättring av neurala förbindelser mellan centrala nervsystemet och inre organ (kortikos-occidentala anslutningar).

Tillbaka till innehållsförteckningen

Uppsättning övningar

Träningscykler för kronisk gastrit innefattar ett urval av andnings- och kraftövningar, och kommer att vara olika för personer som lider av lågt och högt pH i magen. När du börjar en lektion, se till att du följer de rekommendationer du behöver: träning är specifik för var och en av problemen, så felaktig prestanda kan förvärra situationen.

Gymnastik med hög surhet

Allmänna egenskaper. För gastrit med hög och normal syrabildning är träning med långsam rytm lämplig. Under utförandet är det viktigt att övervaka pulsen - frekvensen ska inte vara mer än 110-120 slag / min. Ett urval för personer med hög surhetsgrad utesluter övningar för buksmuskler, eftersom deras höga aktivitet kommer att stimulera produktionen av magsaft. Klasser för båda grupperna börjar med en normal uppvärmning, men ignorerar inte det, eftersom uppvärmning förbereder vår kropp för ytterligare aktivitet.

1. Startposition (PI): fötterna axelbredd i varandra, raka armar upp framför honom på bröstnivå. Utför rotationsborstar 10 gånger i varje riktning.
2. PI: Stående i en naturlig hållning - axlar ner, ben axelbredd isär. Vänd försiktigt huvudet på vardera axeln. 5 gånger i varje riktning. Sedan viar vi huvudet framåt och försöker vidröra bröstet med hakan (Obs! Om du inte fyller elementet, följ det från dina känslor - det borde inte vara någon smärta). Uppvärmning för halsen kommer att sluta med en rund rotation av huvudet, 5 gånger i varje riktning.
3. PI: Stående, händer bakom huvudet. Sänka benet bakåt, böj tillbaka, skjuta bäckenet framåt. Gör 10 repetitioner.

1. PI: stå upp på alla fyra. Ta ett djupt andetag, höja din högra hand till sidan, och sedan, genom toppen, ta fram den. Återgå till startpositionen och upprepa rörelsen för vänster hand.
2. PI: Vi gör ett element som liknar en välkänd "kattko" (utan att du böjer och böjer lendan växelvis) utan att byta position. Ändringen är att i vårt fall är nacken inte inblandad, och huvudet är fortfarande sänkt hela tiden.
3. PI: liggande. När du andas in, höja knäbenet ben, skjutfötter på golvet. På andas - sänk benet.
4. PI: liggande. Samtidigt lyfter vi en parallell arm och ett ben böjes vid knäet, ta sedan knäet med en armbåge och höja axlarna och huvudet och tryck hela kroppen på benet. Vi återvänder till PI.

Tillbaka till innehållsförteckningen

Komplex med låg surhet

1. PI: stående. Alternativt höja knäna till bildandet av en rätt vinkel med låret eller något högre (om det inte orsakar obehag). Upprepa 7 gånger för varje ben.
2. IP: sitter på en stol. Alternativt lyfta knäna böjda till bröstet. Gör 7 reps.
3. PI: sitter på en stol, händer i midjan eller på höfterna. Vi lutar torso till vänster och höger. Förflyttningen beror på de sneda bukmusklerna. Kör 7 böjningar i varje riktning.
4. PI: liggande. Alternativt lyfta upp raka ben i 90 graders vinkel. 10 reps för varje ben.
5. Den senare rörelsen utvecklades på grundval av den kända "kattko". PI: står på alla fyra. Sträcker ut ryggen (katten), böja huvudet ner och försök att nå ut med knäet till hakan - andas ut, återvänd till PI - inhalera. Upprepa 7 gånger för varje ben.

Tillbaka till innehållsförteckningen

Allmänna rekommendationer

Övningsterapi ska inte utföras omedelbart efter eller kort före måltid: magen behöver vara lugn för att producera rätt mängd syra och enzymer och överdriven aktivitet (och specialiserad - ännu mer!) Kan skada matsmältningen.

Den optimala tiden för fysisk utbildning är 1,5-2 timmar före eller efter måltiden.

Lyssna alltid på kroppens svar på lasten! Repetitionerna som anges i träningsplextens komplex är i genomsnitt, för vissa kommer det inte vara tillräckligt, men för vissa blir det många. Börja träna och bestäm din hastighet. Förmodligen inte värt att nämna vikten av regelbunden träning och samvetsgrann ansträngning.

Kontraindikationer till klasser

Fysioterapi har egna kontraindikationer, som bör komma ihåg. De är alla associerade med den akuta fasen av kronisk gastrit, magsår och magblödning, såväl som kräkningar, illamående och andra uttalade matsmältningsstörningar.

Klasser visas endast under matsmältningsperiodens stabilitet och frånvaron av smärta.

Övningsbehandling för sjukdomar i mag-tarmkanalen och övningar i postoperativ period

Övningsbehandling för sjukdomar i mag-tarmkanalen samt fysioterapiövningar efter bukoperation hjälper till att lindra smärtsymptom, förbättra blodcirkulationen och förhindra utveckling av komplikationer. Frekvensen och graden av belastning under terapeutisk träning bestäms beroende på hur intensivt sjukdomen fortskrider och hur snabbt patienten återhämtar sig efter operationen

Typer av övningar för förbättring av mag-tarmkanalen (GIT)

Fysioterapi (gymnastik) är nödvändig för alla sjukdomar i mag-tarmkanalen, även efter operation i bukhålan, är det nödvändigt att göra möjliga rörelser (rör dina fingrar och tår), vilket väsentligt påskyndar återhämtningen. Övning för mag-tarmkanalen bidrar till att minska sjukdomens stresseffekt, förbättrar blodcirkulationen och metabolism, inklusive i det drabbade organets vävnader, vilket stimulerar dess snabbare återhämtning (avlägsnande av inflammation, läkning av ett sår eller postoperativt sår), förhindrar utveckling av komplikationer.

Typer av fysiska övningar för förbättring av mag-tarmkanalen, deras intensitet och varaktighet beror för det första på sjukdomsstadiet: I den akuta perioden, speciellt om sängstöd är föreskriven, utförs enkla övningar (komprimering och avklämning av fingrarna, svängning av huvudet) liggande eller liggande i sängen, när du lindrar exacerbation - ligger på en matta eller sitter på en stol och när du återvinner - står, medan du går, går jogging, cykling och andra laster utomhus i träningen.

Av särskild betydelse är övningar i gastrointestinala sjukdomar och andra typer av fysisk aktivitet för förebyggande av sjukdomens förvärringar.

För det andra beror arten av träningsbehandling mot sjukdomar i mag-tarmkanalen beroende på sjukdomsplatsen, sjukdomsformen, typ av sjukdom. Det är etablerat att med måttlig ökning ökar utsöndringen av magsaften, och intensivt muskulärt arbete minskar det.

I detta avseende bör med kronisk gastrit med nedsatt utsöndring av övningsterapi vara inriktad på att förbättra muskelsekretionen, stärka bukmusklerna, aktivera blodcirkulationen i bukhålan. Därför, för att stimulera sårets sekretoriska och motoriska aktivitet, använd övningar för mag och tarmar, stärka bukmusklerna, massera buken, förtrollande övningar med låg och medelstora intensitet. Övningsbehandling utförs innan du tar mineralvatten.

Tvärtom, under gastrit med ökad utsöndring är övningar för bukmusklerna begränsade, medan intensiteten hos andra övningar ökas avsevärt genom att öka belastningen jämfört med de med gastrit med nedsatt utsöndring. Fysioterapi för sjukdomar i mag-tarmkanalen bör utföras efter att ha tagit mineralvatten, men före måltid.

Med GERD och i synnerhet med esophagus achalasia, är belastningar på bukmusklerna, böjar och annan övningsterapi för gastrointestinala sjukdomar, vilka ökar trycket i bukhålan, både under den akuta perioden och för förebyggande av exacerbationer oacceptabla.

Övningskomplexet i övningsterapi för magsår och duodenalsår liknar det för gastrit med ökad utsöndring, men något mer sparsam under den akuta och subakutiva perioden av sjukdomen.

Övningsterapi för kronisk gastrit: en uppsättning fysiska övningar för magont

Övningar för gastrit bör göras antingen 0,5-1 timmar före en måltid eller 2-2,5 timmar efter en måltid, eftersom även en liten övning kan hämma utsöndringen av magen.

Innan du börjar komplexa övningar för gastrit, går du runt i rummet i 3-5 minuter:

1. Startposition: baksida, armar längs kroppen. Höj händerna på axlarna, sprid sedan armarna åt sidan och andas in, höj händerna igen på axlarna, återgå till startpositionen och andas ut. Upprepa denna fysiska träning för gastrit 5-7 gånger.

2. Startposition: samma. Dra upp det högra knäet i magen och andas, återgå till startpositionen och andas in. Upprepa 5-7 gånger med varje ben.

3. Startposition: samma. Böj knäna, sprid knäna ifrån varandra, räta sedan dem och räta benen. Upprepa 10-12 gånger.

4. Startposition: Liggande på höger sida. Dra det vänstra knäet i magen, ta vänster hand tillbaka, andas, återgå till startpositionen, andas in. Upprepa 8-10 gånger, gör sedan samma träning för kronisk gastrit, som ligger på vänster sida.

5. Startposition: Knäkarpal (knäböjning och lutning på raka armar). Gör denna övning för smärta i magen, räta ut ditt högra ben och flytta tillbaka det så långt som möjligt mot taket, återgå till startpositionen. Upprepa 5-7 gånger med varje ben.

6. Startposition: samma. Samtidigt höja, räta, höger arm och vänster fot, återgå till startposition. Gör sedan vänster och höger fot. Upprepa 5-7 gånger.

7. Utgångsställning: Sitter på pall, händer på bältet. Rotationsrörelser i kroppen: framåt, vänster, bakåt, höger; då i motsatt riktning. Upprepa denna övning för matsmältningsorganet 5 gånger i varje riktning.

8. Startposition: samma. Dra fram armarna framåt, samtidigt som du höger benet går tillbaka till startpositionen. Upprepa 5-7 gånger med varje ben.

9. Utgångsställning: Stående, fötter axelbredd isär, armar till sidan. Vänd din torso till höger så att du kan se väggen bakom dig och andas in; sträck dina armar i samma riktning utan att lyfta benen från golvet; återgå till startpositionen. Upprepa denna övning från den komplexa övsterapin för kronisk gastrit 5-7 gånger i varje riktning.

10. Startposition: samma. Luta dig framåt med din högra hand, rör din vänstra fot; ta din vänstra hand tillbaka; återgå till startpositionen. Upprepa 5-7 gånger med varje hand.

En uppsättning övningar för gastrointestinala sjukdomar och gastrit med hög surhet

En uppsättning övningar för gastrit med hög surhet är också lämplig för förebyggande av exacerbationer i magsår och duodenalsår. I detta komplex av övningar för sjukdomar i mag-tarmkanalen är övningar för bukmusklerna begränsade, medan intensiteten hos andra övningar är signifikant högre än för gastrit med nedsatt utsöndring. Övningsterapi ska utföras efter att ha tagit mineralvatten, inom kort (10-15 minuter) före måltid. Intensiteten av övningar för förbättring av mag-tarmkanalen gradvis, med ökad träning ökar på grund av ökning av övning, ökning av antalet repetitioner, införande av övningar med vikter (hantlar) och andra.

Innan du börjar träna, gå runt i rummet i 3-5 minuter:

1. Startposition: liggande. Händer längs kroppen, benen böjda på knäna. Andningsdiafragmatisk andning (buken): på bekostnad av 1-2 - inandning sväller magan, på bekostnad av 3-4 - andas ut magan.

2. Startposition: samma. Benen är korsade i vristerna, armarna är litet ifrån varandra. Långsamt vrida bäcken och benen i ena riktningen, och huvudet, bröstet och axlarna - i den andra. Upprepa 6-8 gånger i varje riktning.

3. Utgångsställning: Sitter på golvet, raka benen från varandra. Räta armar sträckte sig framför dig. Nå dina händer framåt, försök att röra höger fot, återgå till startpositionen. Sträck sedan framåt och lägg händerna på golvet mellan benen, återgå till startpositionen. Nå för vänster fot, återgå till startposition. Upprepa 7-10 gånger.

4. Startposition: samma. Händer till sidorna. Med din högra hand, böja ner, rör din vänstra fot, med vänster hand tillbaka, återgå till startposition. Upprepa 6-8 gånger med varje hand.

5. Startposition: stående. Benen axelbredd isär, armar längs kroppen. När du andas in, lyfta armarna upp, när du andas, böja framåt djupt, rör golvet med händerna. Upprepa denna övning från den komplexa övsterapin för gastrit 8-10 gånger.

6. Startposition: samma. Lyft händerna genom sidorna upp, andas in. Håll andan i 4-5 sekunder, återgå till startposition och andas ut. Upprepa 6-8 gånger. Samma övning kan utföras med hantlar 0,5-1,5 kg.

7. Startposition: samma. Luta din torso till höger, skjut din vänstra palm till armhålan, återgå till startpositionen. Utför samma rörelse, lutande till vänster. Upprepa 6-8 gånger i varje riktning. Samma övning kan utföras med hantlar 0,5-1,5 kg.

8. Startposition: samma. Medan du inhalerar, höja armarna rakt upp, sväng något upp i midjan och placera samtidigt ditt högra ben på tånen. När du andas ut, lut dig lite framåt, låt dina armar och lägg foten. Gör detsamma, sätt tillbaka din vänstra fot. Upprepa 6-8 gånger med varje ben.

9. Utgångsställning: Stående, fötter axelbredd isär, armar till sidan. Vrid kroppen så långt som möjligt till höger så att du kan se väggen bakom dig och andas in; sträck dina armar i samma riktning utan att lyfta benen från golvet; återgå till startpositionen. Upprepa 6-8 gånger i varje riktning.

10. Startposition: samma. Luta dig framåt med din högra hand, rör din vänstra fot; ta din vänstra hand tillbaka; gå tillbaka till ip. Upprepa 6-8 gånger med varje hand.

Efter klasser, om möjligt, ta en dusch eller tvätta i midjan med kallt vatten.

Komplex träningsbehandling för magsår: träna med ett sår utan perforering

Lätta fysiska övningar kan startas redan under den akuta perioden, när diagnosen har gjorts exakt, har frånvaron av sårperforering, blödning, akuta smärtor och inga andra kontraindikationer bekräftats.

Övningsterapi för magsår utförs i början (PI) som ligger främst på ryggen, mindre ofta på buken, och undviker belastningar som ökar smärta och obehag. mellan övningar bör ta pauser på 30-40 sekunder, utförandetiden för ett komplex av fysioterapi 8-10 minuter.

Företrädesvis 3 repetitioner av denna uppsättning fysiska övningar för magsår per dag - på morgonen, på eftermiddagen och tidigt på kvällen, 1,5-2 timmar efter en måltid:

1. Startposition: bakre armar längs kroppen, ben förlängda och förenade. När du inhalerar, kläm fingrarna i båda händerna i en knytnäve, medan utandning sakta sönder Andningen är lugn, utan spänningar i bukmusklerna. Upprepa 10 gånger.

2. Startposition: samma. Drag socken på den högra foten mot dig, medan vänster fot på vänster fot rör sig bort från dig. Gör sedan samma övning från komplexet med magsår, börjar med vänster ben. Upprepa 5 gånger växelvis med varje ben.

3 Startposition: samma. Armar böjda vid armbågarna, armbågar pressade till sängen, förlängda ben. Samtidiga runda rörelser i händerna: vänster hand medurs, höger moturs (4 gånger); Ändra rörelsens riktning (4 gånger). Upprepa denna övning från den komplexa övsterapin för magsår 5 gånger.

4. Startposition: samma. Händer längs kroppen, benen böjda på knäna och sammanfogade. Långsam spridning och knä. Upprepa 10 gånger.

5. Startposition: bakre. Armar längs kroppen, ben förlängd och förenad. Sväng långsamt ditt huvud åt höger och sedan till vänster. Andning är godtycklig, utan spänning. Upprepa 10 gånger.

Övningsbehandling för sjukdomar i mag-tarmkanalen: övningar för mag och tarmar

1. Startposition: samma. Armar längs kroppen, ben förlängd och förenad. Böj, utan att lyfta från sängen, höger hand i armbågen, lägre: samma med vänster hand. Upprepa 10 gånger.

2. Startposition: samma. Benen axelbredd isär, armar längs kroppen. Separera strumporna till sidorna, anslut sedan, försök hålla benen helt vända från höften inåt och utåt. Upprepa 10 gånger.

3. Startposition: samma. Ben sträckt och förenat. Lyft dina axlar - andas in, sänka - andas ut. Upprepa 5 gånger.

4. Startposition: samma. Sätt din vänstra hand på bröstet, din högra hand i magen och gör långsamt (ca 4 sekunder) andas in, absorbera luften i intermittenta delar. När du inhalerar, bulla membranet, flytta sedan ribbburet till den övre inandningens position, dra i bukväggen och slappna av membranet, anda sedan luften i små portioner genom näsan (utandning är ungefär 6 sekunder). Upprepa övningen 5-6 gånger, sedan andas lugnt.

5. Startposition: Liggande på magen (i avsaknad av smärta och märkt obehag). Benen är utsträckta, armar längs kroppen. Böj och böj benen vid knäna. Upprepa 10 gånger.

6. Startposition: liggande. Vapen längs kroppen, förlängda ben. Armar, torso och ben är avslappnade. Ta ett lugnt andetag, stäng ögonen, i 2-3 minuter.

Terapeutisk träning i postoperativ period efter bukoperation

Det är nu accepterat att lyfta patienter efter operation tidigt, så den tidiga postoperativa perioden består av 2 delar: 1: a del (1-2 dag), när patienten ligger och 2: a del (2-3 dag, mindre ofta längre) när det är tillåtet att sitta ner och sedan gå upp.

Därför görs de första 2 dagarna av all fysisk terapi i den postoperativa perioden och lägger sig i övningar, i en sittande position och sedan stående. Klasser i den tidiga postoperativa perioden är det önskvärt att spendera 5-6 gånger under dagen i 8-10 minuter. Efter några operationer, särskilt milda, utförda med hjälp av ett endoskop, får de gå upp på samma dag, men det rekommenderas inte att träna omedelbart. Det är möjligt att vägledas av hälsa och rekommendationer från läkaren, för att minska lite varaktigheten för de angivna perioderna. Efter klassen borde det finnas en känsla av trevlig trötthet, men inte trötthet.

Det är nödvändigt att kombinera fysiska fysiska träningsövningar i postoperativ period med promenader: först genom avdelningen, sedan längs korridoren och om möjligt i frisk luft:

1. Startposition: Ligga på ryggen Ta lugnt andetag, vilket gör utandningen lite längre än inhalationen, 5 gånger.

2. Startposition: samma. Hosta flera gånger. Inhalation av luft genom näsan och utandning med en liten hoststopp, försöker hålla din mun stängd och trycka på dina revben med varje hosta med dina händer.

3. Startposition: samma. Böj armar i armbågar, 8 gånger kläm fingrarna i nävarna och släpp sedan.

4. Startposition: samma. Armarna sträckte sig längs kroppen. Samtidigt med inhalationen, höger höger hand framåt, exhaling till lägre. Upprepa 4 gånger med varje hand.

5. Startposition: samma. Elbows pressade mot kroppen, armarna upp till axlarna. Vid inandningen flyttar du armbågarna till sidorna, på andningsvägen tillbaka till startpositionen. Upprepa 6 gånger.

6. Startposition: samma. Vapen böjda framför bröstkorgen, andas in för att dra framåt, när du andas tillbaka, återgå till startpositionen. Upprepa 6 gånger.

7. Startposition: samma. Händer ligger avslappnad längs kroppen. Dra tårna till dig själv, sedan från dig själv. Upprepa 8 gånger.

8. Startposition: samma. Händer längs kroppen, förlängda ben. Alternativt böjer benen vid knäna och glider hälen längs sängen. Upprepa 3 gånger med varje ben, och sedan 3 gånger med båda fötterna samtidigt.

9. Startposition: samma. Benen böjda på knäna. Fördjupa dina knän, fötter på plats. Upprepa 8 gånger.

10. Startposition: samma. Benen böjda på knäna. Höj bäckenet, lutar på armbågar, axelblad och nacke. Upprepa 3 gånger.

11. Utgångsställning: sitter på sängen. Böj armarna i armbågarna och dra sedan händerna på axlarna. Upprepa 6 gånger.

12. Startposition: samma. Luta händerna på sängen, "promenad" sitter i 1-2 minuter.

13. Startposition: samma. Efter att ha sträckt händerna framåt, kläm fingrarna i händerna i en näve 9 gånger och lossa dem.

14. Startposition: samma. Luta händerna på sängen, dra ihop strumporna på dig själv och bort från dig 9 gånger, samtidigt som du håller klackarna av sängen.

15. Startposition: benägen. Den högra handflatan på bröstet, vänster - på magen. Ta långsamt 8 djupa andetag och andetag, och försök att inte ansluta magen till andan.

Övningsterapi för gastrit

Gastrit är en sjukdom när arbetsförmågan hos magslemhinnan är försämrad vilket gör det svårt för många att leva fullt ut. Evig stress, dålig kost, alkohol och cigaretter - orsaka sjukdomen för varje person på jorden. För det mesta leder människor en inaktiv livsstil som påverkar kroppen irreversibelt.

Många tror att alla sjukdomar, inklusive gastrit, behandlas uteslutande med piller och dieter. Medicinsk gymnastik för gastrit är mycket hjälpsam för att återställa styrkan och städa matsmältningsorganen.

Varför behöver du fysisk utbildning under gastrit

Gastrit orsakar obehaglig smärta i magen, vilket i hög grad förändrar livets glädje i störningar. Många typer av gastrit kan härdas med hjälp av droger och dieter, men plus övningsbehandling under gastrit är att effektiviteten av behandlingen kommer att öka, och antalet piller som tas kommer att minska avsevärt. För levern finns det en urladdning. Om en person är sjuk med gastrit, vill träna, är det användbart att bekanta sig med övningsförloppet och underlägena att göra.

Vilka övningar för gastrit passar

Först måste du gå igenom undersökningar och ta reda på vilken typ av gastrit hos patienten. Stora belastningar vid sjukdom av någon form av gastrit är skadliga. Felaktig fysisk aktivitet hämmar mags direkta uppgifter, vilket leder till felaktig matsmältning. Med korrekt inriktning av regimen är det ganska möjligt att eliminera kroppsfel med hjälp av gymnastik.

Gymnastik med gastrit kommer att hjälpa till att återställa matsmältningssystemet, förbättra blodcirkulationen i magsväggarna och stärka bukmusklerna.

Hur gör träningsterapi

För att inte skada, göra fysiska övningar, är det bättre att ta reda på orsaken och typen av din egen sjukdom. Baserat på diagnosen är vissa övningar tilldelade, vilka hanterar de patologiska processerna. Klasser kommer att ge en större effekt, kommer inte att bli en ny orsak till en annan sjukdom på grund av flitig eller felaktig träning.

Hur svarar kroppen på motionsterapi? När du utför övningsrörelser, samlar bukmusklerna, vilket gör massage till bukorganen. Om övningarna utförs korrekt förbättras organens prestanda. Detta gäller särskilt organen med nedsatt peristaltik. Med fysisk aktivitet börjar mat och fekala massor att röra sig i avsedd riktning. Övning hjälper till att förbättra nervsystemet, hjärt- och luftvägarna, vilket leder till återhämtning av matsmältningsorganen.

Övningsterapi med låg och hög surhet

Övning under gastrit och belastningen på kroppen beror på sjukdomen. Om surheten ökas, och övningarna utförs för länge, tenderar det en minskning av magsaften.

Gastrit med låg surhet kräver låg fysisk ansträngning med mediumkraft, det är önskvärt att repetera övningarna sällan. Långsamt men stadigt ökar blodflödet till magen i magen. Klasser hålls inte längre än en halvtimme. Bättre i bandet med musik. Glädjande och energisk miljö kommer att påverka kroppen som helhet. Huvudövningarna innefattar att stärka pressen och andningstreningen. Det är nödvändigt att följa reglerna: du måste delta i en och en halv eller två timmar före eller efter att ha ätit, drick efter skolan efter 30 minuter.

Om gastrit med hög surhet gör övningarna långsamt och monotont men mer komplexa. Övningsaktiviteten ökar gradvis. Undervisningen måste omfatta andning och avslappnande övningar. Ofta upprepas övningarna, fysiska belastningar på pressen används praktiskt taget inte av rädsla för magont. Om det finns ont, är träning absolut omöjlig.

Öva för gastrit med förhöjda pH-nivåer

Typer av fysiska övningar utförs långsamt, pulsen när probing bör inte uppgå till mer än 120 slag per minut.

• Vi sätter oss ner på golvet, börjar klämma i händerna och fötterna och stänga av dem. Upprepa åtgärden behöver 10 - 40 gånger.
• Rörelse görs under sittande. Kroppen svänger vänster-höger. Med varje handväxling behöver du öppna, återgå till sin ursprungliga position, stäng. Övning utförs 3 - 6 gånger.
• Vi fortsätter att sitta, långsamt höja benet och sänka. Titta på rakt ben. Utför i sin tur. Upprepa träningen 3 - 6 gånger.
• Vi fortsätter att sitta, benen är så breda som möjligt. Vi böjer ner till benet, sträcker våra händer till fingrarna, ryggar sig tillbaka. På samma sätt med den andra. Upprepa 3 - 6 gånger.
• Vi sitter på golvet, benen sträcker sig rakt. Böj benet vid knäet, nära bröstet, långsamt nedre ryggen. Det andra benet är upprepad träning. Gör 3-6 tillvägagångssätt.
• Slå nu på fantasin och ta ställning som om du sitter på en stol. Detta är startpositionen. Sätt dig ner och återgå till startpositionen. Upprepa träningen 4 - 12 gånger.
• Sitt ner och slappna av i ansiktsmusklerna.
• Nu ligger vi på ryggen, böjer våra ben. Dra framåt, händerna låg för huvudet. Utför träningen 4 - 6 gånger.
• Sätt på din sida. Vi flytta benet tillbaka, samtidigt höja handen upp. Upprepa rörelsen från 3 till 8 gånger.
• Vi återvänder till baksidan. Lyft upp det raka benet och något åt ​​sidan. Träning 3 - 8 gånger. Byt benet.
• Kom på alla fyra. Höj ditt högra ben och vänster arm. Byt ut händer och fötter i enlighet därmed. Utför 3 till 8 gånger.
• För högst 2 minuter, gå på plats.
• Vi sätter oss ner och lägger en hand i bröstet, den andra till magen. Andas långsamt.

Utöva med gastrit med låg surhet

1. Vi står, fötterna axelbredd isär. Lyft benet tillbaka, armarna uppåt. Håll ditt ben rakt. Upprepa träningen 3 - 4 gånger. Byt lemmen.
2. Stand. Vrid kroppen till vänster och sedan till höger. Under varv öppnar du armarna mot sidorna, och när du kommer tillbaka, stäng dina händer. Gör övningen 3 till 4 gånger.
3. Vi fortsätter att stå. Vi utför kullar åt vänster och höger, 3-4 gånger.
4. Stand. Luta dig framåt. Behöver göra 3 - 4 lutning.
5. Stand. Vi tar ett djupt andetag, håll kort andedräkt. Andas ut. Upprepa 5-6 gånger.
6. Sitt på golvet. Bakom vila på hans händer. Benen är förlängda. Vi böjer sig i nedre delen av ryggen. Upprepa träningen 4 - 6 gånger.
7. Vi sitter på golvet. Lyft ditt ben och titta rakt. Vi utövar 4-6 tillvägagångssätt.
8. Övning "cykel". Det tar inte mer än 30 sekunder.
9. Vi står upp, tar ett djupt andetag, håll andan och slutligen andas ut. Övningen upprepas 5-6 gånger.
10. Nu ligger vi på magen. Händer böjda. Rörelse upprepa 5-10 gånger.
11. Vi står, fötterna axelbredd isär. Att få ett knep. Gör 5 - 15 gånger.
12. Vi står, fötterna axelbredd isär. Höj ditt ben 90 grader. Titta på rakhet. Sänk det. Upprepa rörelsen 4 - 6 gånger med varje lem.
13. Vi sitter på golvet nära väggen. Med våra fötter vilar vi mot väggen. Luta dig tillbaka. Upprepa träningen 4 - 5 gånger.
14. Sitta på golvet, lägg en hand i bröstet, den andra - till magen. Sakta ner andningen.
15. Vi kommer på alla fyra. Lyft din vänstra hand och höger ben. Utelämna. Upprepa övningen med respektive hand och fot. Träna för att utföra 3-8 gånger.
16. Vi står upp. Hoppa lågt. Små hopp måste göra 15 - 60.
17. Notera 2 minuter, följ stegen på platsen.
18. Andas djupt.

Övningar utförs i ordning i den angivna sekvensen. Övningen börjar långsamt, medan laddningen ökar.

Övningar för kronisk gastrit

Innan du börjar komplexa övningar för kronisk gastrit, måste du gå runt i rummet i 3-5 minuter.

• Ligga på ryggen, sträck dina armar längs kroppen. Händer rör på axlar, öppna händer. Andas. Rör på skuldrorna igen, lägg händerna längs kroppen. Upprepa rörelsen 5-7 gånger.
• Vi ligger på golvet. Vid inandning, höja knäet mot magen. Andas ut. Återgå till startpositionen. Upprepa rörelsen 5-7 gånger med varje ben.
• Ligger på ryggen böjer benen vid knäna. Då trycker vi knäna och rör sig, återgår till startpositionen. Upprepa rörelsen 10 - 12 gånger.
• Slå på din högra sida. Inhale och dra åt vänsterbenets knä till magen, med vänster hand tillbaka. Andas och återvända. Upprepa träningen 8 - 10 gånger. Vänd på vänster sida och upprepa rörelsens komplex.
• Vi kommer på alla fyra. Ben tillbaka och återvända. Upprepa träningen 5-7 gånger.
• Vi fortsätter att stå i föregående PI. Höj höger ben och vänster arm, lägre. Upprepa rörelsen med respektive ben och arm. Utför träningen 5-7 gånger.
• Sitt på stolen. Midjan viklade hennes handflator. Vi utför vändningar av en bagage till vänster och till höger. Upprepa träningen upp till 10 gånger.
• Vi fortsätter att sitta på stolen. Lyft upp dina armar framför dig, höja benet. Vi gör övningen med det andra benet. Upprepa träningen 5-7 gånger.
• Vi står upp, fötterna axelbredd isär, armarna isär. Vi försöker vända oss för att se väggen bakom. Du måste se till att klackarna inte slits av från golvet. Inhale och återgå till startposition. På samma sätt, upprepa det andra sättet. Övningen utförs 5-7 gånger.
• Stand. Ben är axelbredd från varandra, armarna isär. Vi böjer ner, med den högra handen räcker vi på tåen på vänster fot. Den vänstra handen stiger samtidigt. På samma sätt, upprepa med den andra handen. Övningen utförs 5-7 gånger.

Det rekommenderas att övningarna startas minst en och en halv timme före eller efter måltiden.

Användbarhet och kontraindikationer

Fritidsjoggar med gastrit kommer att vara fördelaktiga, medan organets matsmältningsfunktion förbättras. Innan du kör med gastrit med hög surhetsgrad, är det användbart att dricka havregryn. Tack vare drycken är magsväggarna inslagna, en film bildas, vilket bidrar till att sänka syrets nivå. Om syrnivån sänks är det tillåtet att dricka ett halvt glas vatten. Syresekretion kommer att inträffa mer intensivt. Det är användbart att göra och långsamt går efter en måltid. Det är tillåtet att simma, åka skridskoåkning, spela volleyboll. Sådana sporter utvecklar fysiska förmågor, förbättrar kroppens psykologiska tillstånd.

En uppsättning övningar för gastrit har kontraindikationer. Följ genomförandebestämmelserna.

Ta inte till rekreationsutbildning när ett sår, speciellt vid förtäring. Allvarlig illamående och frekvent kräkningar - en kontraindikation för någon form av fysisk utbildning. Om du har svår smärta i magen kan du inte träna träningspraxis. Om det finns blödning eller sjukdomen är med stenos, är det värt att kringgå övningarna. Det är nödvändigt att engagera sig i fysisk kultur, när matsmältningssystemet är stabilt, det finns ingen smärta i magen.

Under träning ökar energin, kroppen är mättad med vitaminer, surhetsnivån i mag-tarmkanalen återställs.