Övningar för mag-tarmkanalen

Övningsterapi - en speciellt vald uppsättning övningar, vilket leder till återhämtning och förebyggande av återfall. Kända övningar för magen, som gör att du kan normalisera surhet, lindra tyngd i magen och förbättra välbefinnandet. Måttlig träning är en av komponenterna i en hälsosam livsstil.

Fördelarna med sport

Forskare har visat att de flesta sjukdomar är förknippade med misslyckanden i centrala nervsystemet och kroppens emotionella överbelastning. Och fysiska övningar, gymnastik, yoga, fitness är de viktigaste drogenfria metoderna för normalisering av kroppens känslomässiga tillstånd och håller den i gott skick. Övningar för mag-tarmkanalen utförs med smärta i magen, hög och låg surhet, gastrit, sjukdomar i magsår och andra problem med bostäder och verktyg.

Fördelarna med fysisk terapi:

• normalisering av nervsystemet
• förbättra blodcirkulationen och förhindra blodstagnation
• ökad metabolism;
• muskelstyrka
• normalisering av mage och tarmmotilitet
• mättnad av kroppen med syre;
• positiv effekt på det neuros psykologiska tillståndet.

Tillbaka till innehållsförteckningen

Allmänna regler för sport

För att uppnå det mest positiva resultatet av kroppens återhämtning är det nödvändigt att välja rätt fysisk terapi. Detta är endast möjligt efter att ha fastställt rätt diagnos och rådfrågat en gastroenterolog och en fysioterapeut. Sporten bör vara konstant som en god vana. Det är nödvändigt att engagera sig med nöje. Allt som görs genom makt och utan önskan kommer inte att ge nytta. Klasser hålls mellan måltiderna, inte tidigare än 1,5 timmar efter måltiden.

Omedelbara resultat bör inte förväntas. Det tar ungefär en månad att notera resultatet.

Fysioterapi är inte tillåten i följande fall:

• akut sjukdom
• sår, som åtföljs av blödning;
• prefamily state;
• svår smärta
• dekompenserad stenos.

Tillbaka till innehållsförteckningen

Övning beroende på sjukdomen

Magsår

Utför övningar, det är nödvändigt att inte ladda övre pressen - mageområdet. Om du känner obehag under träning bör det avbrytas. Intensiteten ökar också i steg, utan överbelastning. Läget och frekvensen för utförandet bör respekteras. Övningar utförs stående, sitter, ligger ner. Rekommendera övningar för armarna och benen i utsatt position, samt andningsövningar, promenader och promenader i frisk luft.

Kronisk gastrit

Vid gastrit med låg surhet, måttlig belastning, övningar för buksmuskler och snabbkörning rekommenderas. Det är också användbart att simma, åka skidor, massera buken, förbättra blodcirkulationen, utsöndra magsaften och stärka musklerna. Med ökad surhet är belastningen på buksmusklerna minimal. Hastigheten i träningen - lugn och rytmisk.

Andra sjukdomar

Övningar används för att förbättra arbetet i mage och tarmar, öka utflödet av gallan i olika positioner: liggande, stående, på sin sida. Mycket användbar position på alla fyra, vilket gör att du kan slappna av i bukorganen. Andningsövningar är också mycket effektiva. På grund av ett fullständigt andetag, som inte bara omfattar lungorna utan också buken, genomförs de inre organens massage. Varaktighet av inandning och utandning 4-7 sekunder. Övningar bidrar till en ökning av gallesekretion, normalisering av peristaltik i mage och tarmar och minskad stagnation i matsmältningsorganen.

Yoga för att stärka den övergripande tonen

Några terapeutiska ställningar som är användbara för matsmältningsorganet:

Kortfattad slutsats

Yoga för mage och tarmar är särskilt användbart, eftersom det är lugnt, utan plötsliga rörelser och syftar till att utveckla korrekt andning.

I fall av gastrointestinala sjukdomar bidrar fysisk terapi till återhämtning och förstärkning av immunsystemet. Förutom att massage och förbättra blodcirkulationen av inre organ utvecklar övningen möjligheten att koncentrera sig och fokusera. Regelbunden övning av övningskomplexet stabiliserar nervsystemet, normaliserar arbetet hos den vestibulära apparaten och tränar flexibilitet. Det viktigaste är att genomföra en lektion med positiv inställning för att få maximal effekt.

Övningar som hjälper till att tömma tarmarna

Problemen med förstoppning och smärta i tarmarna stör människor mycket ofta. Hur orsakar en avföring? Det kommer att ta en hel rad åtgärder:

• du måste bestämma symptomen på tarmmotilitetsstörningar och identifiera orsakerna;
• det är nödvändigt att balansera kosten;
• krävs för att utföra stimulerande övningar.

Intestinal peristaltis är sammandragningen av dess väggar som hjälper mat att flytta till utloppet.

Om peristaltis är förtryckt, uppträder en metabolisk störning, användbara element absorberas långsammare i blodet, och elimineringen av matsmältningsavfall saktar ner vilket orsakar förstoppning.

symptom

Hur förstår man att intestinal motilitet är nedsatt? Det finns flera alarmerande symptom att se upp för:

1. Smärta i olika delar av buken. De signalerar ofta problem med tarmarna och kan ha olika styrkor - från knappt märkbart obehag till akuta spasmer som förvärrar tillståndet och gör det normala att fungera omöjligt. Smärta beror ofta på tid på dagen. Efter avföring eller under sömnen dämpar de, men vid vakning eller lång förstoppning intensifieras. Efter intag av feta livsmedel, kolsyrade drycker eller kaffe kan smärtan förvärras. Också kan peristals och följaktligen buksmärtor uppstå på grund av kroppens stressläge.
2. Stark gasbildning och uppblåsthet.
3. Förstoppning eller (sällan) svår diarré. Om kroppens tillstånd inte behandlas kan förstoppning strömma in i kronisk form, och tarmtömning kommer endast att vara möjligt efter användning av laxermedel.
4. Övervikt på grund av metaboliska störningar i kroppen.
5. Känsla av sjukdom, svaghet, illamående, sömnbrist, irritabilitet.
6. Allergier, försämring av huden på grund av kraftig förgiftning av kroppen.

Orsaker till nedsatt tarmfunktion är följande:

• obalanserad kost, inklusive en stor mängd mat med högt innehåll av kalorier, feta, tunga livsmedel;
• kroniska tarmsjukdomar;
• godartade eller maligna skador på ett organs väggar
• stillasittande livsstil, brist på fysisk ansträngning;
• ärftlighet;
• medicinering med biverkningar som påverkar mag-tarmkanalen.

Den vanligaste orsaken till förstoppning är undernäring, regelbunden användning av mjöl och matrika rätter på socker eller fett.

övningar

Terapeutisk övning stärker bukhålans muskler, förbättrar tarmarnas funktion. Den grundläggande idén om terapeutisk gymnastik är en massage i bukhålans muskler, vanligtvis går det tillsammans med andningsövningar. Fysioterapi behöver utföras i 15-30 minuter varje dag, då börjar det ge effekt. Du kan göra det både i hallen och hemma.

Gymnastik innehåller följande uppsättning övningar för tarmtömning.

Sittande övningar

1. Nedböjning i nedre delen av ryggen. Händerna placeras på knäna, handflatorna neråt. Helt sitta på en stol så att det finns fler höfter tillsammans med skinkorna. Det är nödvändigt att böja i ryggen för att nå bröstbordet, händer medan det skiljs åt sidorna. Fixera positionen i några sekunder och gå sedan långsamt tillbaka. Du måste upprepa övningen flera gånger, samtidigt som du höjer takten i genomförandet.
2. Kantar till sidan. Sitt på hälften av stolen (bara skinkor), händerna på bältet. Rygggen ska vara platt. Utan att titta upp från stolen luta du till vänster först, sedan till höger. Skidorna ska göras på andas ut och på inhalationen för att återgå till startpositionen. Upprepa flera gånger. Försök att inte förlora balans och inte böja för mycket.
3. Skakning. Lägg händerna på dina höfter och föreställ dig att du kör längs en väldigt ojämn väg i en trasig bil eller vagn. Sådana studs stimulerar tarmarna bra.
4. Sitt på stolen, tillbaka till ryggen. Luta dig framåt, när du kommer tillbaka, lås händerna på baksidan av ditt huvud. Om träningen inte fungerar kan du underlätta dess genomförande: håll armen vid stolens baksida och minska svänghastigheten och amplituden.
5. Sitt på stolens kant (endast skinkor). Böj framåt och försök att få tårna med en fot. Böj sedan detta ben och tryck det på bröstet. Upprepa, byta benet.

Övning ligger

1. Bike. Den klassiska, välkända övningen. Ligga på ryggen måste du vrida imaginära pedaler med fötterna. Upprepa bör vara 25-30 gånger, påskynda genomförandegången.
2. Ben flexion Ligga på ryggen och böj dina ben, tryck dem på bröstet. Efter att ha fixat läget håller du på i några sekunder och går tillbaka. Upprepa 25 gånger.
3. Flexion av ett ben. Ligga på ryggen. Böj ett ben och tryck till magen, det andra benet ska förbli på golvet, försök att inte böja det. Upprepa, byta benet, tryck sedan på dem båda i magen och fixa läget i några sekunder.
4. Höja benen Ligga på ryggen. Lyft raka ben upp och försök att fixa pose i några sekunder. Denna övning förbättrar bukhålans muskler, främjar aktiv sammandragning av tarmarna.
5. "Sax". Lyft dina ben över golvet och kryssa långsamt och sprida dem. Denna övning syftar till att utveckla musklerna i bukhålan och låren.

Stående övningar

1. Skidåkning. Böj dina armar och kläm fingrarna i nävarna. Föreställ dig att du åker skidor: Först, sätt din vänstra fot framåt, sätt din rygg tillbaka och sedan vice versa.
2. Initial hållning: Stå upp rakt, lägg benen axelbredd från varandra, lägg händerna på bältet. Luta upp stammen först, luta framåt 90 grader. Gå sedan tillbaka och upprepa. Denna övning stimulerar aktiviteten i tjocktarmen.
3. Andningsövningar. Stå upp, vika armarna på baksidan av ditt huvud och sätt dina ben i axelbredd från varandra. Inhalera så mycket som möjligt ut en mage så mycket som möjligt utanför. Denna typ av andning kallas diafragmatisk. Detta minskar den membrantiska muskeln, stimulerar intilliggande tarmväggar.
4. Torsoens sluttningar. Benen är axelbredd från varandra. Utför växelvis smidig torso torso i olika riktningar.
5. Startposition: Sätt dina ben något bredare än axlarna. Böj framåt och försök få golvet med fingrarna och fixa positionen.
6. Stå upp: fötterna axelbredd isär, armarna isär. Böj över och med ena handen försöka nå den yttre delen av motsatta foten. Den accelererande hastigheten på träning väl stimulerar kolon.
7. Stå upp: Benen bredare än axlarna, armarna ifrån varandra. Gör rotationsrörelser i kroppen runt sin axel, alternerande höger och vänster riktning. Denna övning stimulerar också sammandragningar av tjocktarmen.
8. Stå upp: Benen bredare än axlarna, armarna ifrån varandra. Till skillnad från föregående övning, här ska kroppen roteras enligt front-till-vänster och bakåt-till-höger schema, som beskriver en cirkel. Upprepa träningen fem gånger, ändra rotationsriktningen.
9. Stå upp: benen ihop, händerna på magen. Benen bör böjas vid knäna och styra processen med palmerna, förkorta bukmusklerna. Gå tillbaka och upprepa 15-20 gånger.

Kneeling övningar

1. Stå på knä och armbågar, sänk huvudet. Vänd på sig och lyfta benen, grotta i nedre delen av ryggen. Musklerna i skinkorna och ryggen stärker, förbättrar blodcirkulationen i buken.
2. Stå på dina armbågar och knän, sänk huvudet. Sitt snabbt på golvet (oavsett vilken väg), sträck dina armar i motsatt riktning. Återgå till originalpositionen och upprepa, ändra riktningen i vilken du kommer att sitta. Musklerna i rygg och skinkor stärker, förbättrar blodcirkulationen i buken.

Andra typer av fysisk utbildning

1. Walking är det enklaste och billigaste sättet som inte kräver extra tidskrävande. Det räcker bara att gå mer (du kan ge upp bussen om du till exempel, bara ett par stopp, eller ta trappan och glömma hissarna). En bra idé är att ha en hund och gå med den.
2. Jogging är ett alternativ till promenader. Morgonjoggar blir aldrig överflödiga.
3. Nordic Walking. Detta är en speciell typ av promenader, med pinnar, som har blivit utbredd de senaste tiderna. Denna typ av vandring stöder magmusklerna i en konstant ton, som aktivt stimulerar tarmarna, gör att du också kan bli av med övervikt. För att börja träna skandinavisk vandring, måste du köpa specialpinnar (Nordics), få ​​lämpliga kläder och skor. Sticks säljs i någon sportaffär. Man tror att 2-3 promenader i en halvtimme är tillräckliga per vecka. Innan gången är det nödvändigt att värma upp, och efter det - släcker kroppen. Uppvärmning består i att utföra särskilda övningar med en pinne och avkoppling i att sträcka musklerna i höfterna och kalvarna.
4. Pilates är en typ av träning som också har en uppsättning övningar för att förbättra tarmmotiliteten. Kärnan i Pilates är rytmisk andning, en uppsättning övningar för hela kroppen. Om du har problem med tarmarna måste du koncentrera dig på pressens utveckling. En av fördelarna med att göra Pilates är att de kan träna både i gymmet och hemma.
5. Yoga har också i sitt komplex en uppsättning övningar och tillvägagångssätt för att förbättra den förtryckta peristaltiken, vilket förbättrar blodcirkulationen i bukområdet. Övningar som lugn, hjälte och groda är speciellt användbara vid förbättring av tarmmotiliteten.
6. Magsdans är inte bara användbart genom aktiv inblandning av buksmusklerna utan även genom att öka blodcirkulationen i bukorganen. På grund av blodstagnation uppstår många sjukdomar, därför med en modern stillasittande livsstil, många lider av inflammatoriska sjukdomar i buken eller gynekologiska problem. För att förbättra tarmmotiliteten är magdansering fördelaktig eftersom kroppen stimuleras aktivt av sammandragningen av de intilliggande bukmusklerna. Men dansen ska göras noggrant: med fel inställning kommer de inte att ge bra, men bara skada. Det finns ett antal kontraindikationer för att öva denna dans, inklusive inflammatoriska processer och kronisk tarmsjukdom.

För att eliminera problemet med frekvent förstoppning behöver man närma sig på ett komplicerat sätt: det räcker inte att träna endast fysioterapi utan att påföra dieter begränsningar. Om symtomen blir ganska alarmerande, ska du omedelbart sluta självbehandling och kontakta en läkare.

Lärarens arkiv: hälsa och sjukdom

Det är bra att veta om sjukdomar

Övningar i sjukdomar i mag-tarmkanalen

Gymnastik spelar en viktig roll vid komplex behandling av sjukdomar i mag-tarmkanalen. Under träningsprocessen förbättras kardiovaskulär aktivitet och blodcirkulation, inklusive i bukhålan.

Andningen ökar, kroppen är berikad med enzymföreningar och vitaminer, kalium och kalciumjoner, redoxprocesser aktiveras, bukmusklerna stärks, vilket säkert påverkar den totala tonen och utseendet.

Förutom övningar som involverar bukmusklerna med gastrointestinala sjukdomar, övningar för överkropparna med deltagande av stora och medelstora muskelgrupper samt för underbenen, är belastningen som gynnsamt påverkar organen i bukhålan av stor betydelse.

Andningsövningar är också användbara, eftersom membranens rörelser vid inandning och utandning orsakar en förändring av intra-abdominaltryck. Som ett resultat är blodcirkulationen förbättrad och tarmperistalmen ökar.

Övning 1
Startposition - stående.
Utför promenader (på tår, klackar, korssteg) samtidigt med armrörelser: käftar med armar böjda i armbågarna, spridar armarna till sidorna, rotation i axelskar framåt, knutarna roterar. Andning är godtycklig.
Upprepa i 3-6 min.

Övning 2
Startpositionen är densamma.
Utför promenader med samtidig andningsövningar: för 6 steg - inhalera, för 12 steg - håll andan i 8 steg - andas ut. Efter varje cykel, 2-3 djupa andetag och utandningar. Utför träningen i 3-4 minuter.

Övning 3
Startpositionen är densamma.
Lyft upp din högra hand, vänster ner. Händer tillbaka. Byt ut händer och repetera jerksna. Utför i en genomsnittlig takt, andas godtyckligt. Upprepa övningen 2-5 gånger.

Övning 4
Startpositionen är densamma, händerna nedan.
Lyft upp armarna och andas in, hugga ner, sträck armarna framåt och andas ut. Upprepa i genomsnitt 2-5 gånger.

Övning 5
Startpositionen är densamma.
Ta händerna till vänster, lägg ditt högra ben på sidan.
Dra dina händer åt höger och samtidigt med höger fotsvängning till vänster, återgå till startposition. Upprepa i snabb takt 4-5 gånger med varje ben.

Övning 6
Startposition - stående, armar ner.
Diafragmatisk andning: andas in - 6 s, utandning - 8 s. Tempot är genomsnittligt. Upprepa 2-5 gånger.

Övning 7
Startposition - stående, händer med en gymnastiksticka i botten. Lyft upp pinnen och inhalera, återgå till startpositionen - andas ut. Upprepa 2-5 gånger i en genomsnittlig takt.

Övning 8
Startposition - stående, armar med en gymnasticsticka framåt framåt. Vänd torso och huvud till höger och återgå till startposition. Utför den andra rörelsen. Upprepa i en genomsnittlig takt på 3-4 gånger i varje riktning.

Övning 9
Startposition - stående, händer med en gymnastiksticka i botten. Lyft upp pinnen och andas in, håll andan i 8 s, samtidigt utföra 2 lutningar åt höger (vänster) och andas sedan kraftigt ut. Upprepa 2-3 gånger, ta ett djupt andetag efter varje övning.

Övning 10
Startposition - stående, armar med en gymnasticsticka framåt framåt. Utför växelvis svänga benen för att röra fötterna på pinnen. Upprepa träningen i snabb takt 3-5 gånger med varje ben.

Övning 11
Utgångsställning - Stående, händer med en gymnastisk pinne i nätsnivån. Ta djupgående diafragmatisk andning, utbuka bukväggen framåt, andas in, tryck på pinnen och dra i bukväggen - andas ut. Upprepa 2-3 gånger i en långsam takt.

Övning 12
Startposition - stående, armar med en gymnasticsticka framåt framåt. Gör tre fjäderklingor och återgå till startpositionen. Upprepa 3-4 gånger i snabb takt.

Övning 13
Startposition - knäböjning.
Lyft upp pinnen och ta ett djupt andetag - 6 sekunder, andas - 12 sekunder, andas ut kraftigt och sitta på klackarna. Upprepa 2-3 gånger i en långsam takt.

Övning 14
Startposition - Liggande på ryggen.
Sätt en käpp nästa; lyft upp händerna - andas in, håll andan i 8 s, samtidigt som du trycker på knäet (första vänster, då höger) i magen, återgår till startpositionen. Upprepa 1-2 gånger med varje ben, vilket gör en godtycklig inandning och andas 3-4 gånger efter varje.

Övning 15
Startpositionen är densamma.
Alternera dina ben, skjut dem längs mattan. Upprepa 3-4 gånger i genomsnittlig takt. Andning är godtycklig.

Övning 16
Startposition - ligga ner, armar från varandra. Böj dina knän. Inhale, sänk ner dina böjda knän till höger på golvet och andas ut, återgå till startpositionen - andas in, sätt ner knäna till vänster - andas ut. Upprepa 3-4 gånger i genomsnittlig takt.

Övning 17
Startposition - Liggande på ryggen, armar under huvudet.
Lyft torso upp till 15-20 cm från golvet, återgå till startposition. Andning är godtycklig. Upprepa 2-3 gånger i en genomsnittlig takt.

Övning 18
Startposition - Liggande på ryggen, armar under huvudet.
Lyft dina ben, böj dem vid knäna, räta och sänka dem. Upprepa 3-4 gånger i genomsnittlig takt.

Övning 19
Startposition - ligger på sidan.
Ta din fot till sidan och gör det sväng rörelser fram och tillbaka; Upprepa, ligger på andra sidan. Gör övningen 3-4 gånger, takten är genomsnittlig.

Övning 20
Startposition - Liggande på ryggen.
Lyft upp armarna och andas in, sänk ner armbågarna, slappna av dina armar - andas ut. Upprepa 4-5 gånger i en långsam takt.

Övning 21
Startposition - ligger på magen, armar under bröstet.
När andas upp, lyfta axlarna upp, räta ut dina armar och böj över. Gå tillbaka till startpositionen, andas och slappna av i 1-2 s. Upprepa 3-4 gånger i genomsnittlig takt.

Övning 22
Startposition - står på alla fyra.
Ta höger (vänster) ben upp, medan du böjer, återgå till startposition. Andning är godtycklig. Upprepa 3-4 gånger med varje ben i en genomsnittlig takt.

Övning 23
Startpositionen är densamma.
Skjut ditt högra knä på mattan så att det rör på pannan. Återgå till startpositionen. Upprepa i genomsnitt 3-4 gånger med varje ben.

Övning 24
Startpositionen är densamma.
Ta ett rakt höger ben till sidan och lyft upp det, titta på strumpan. Återgå till startpositionen. Andning är godtycklig. Upprepa i genomsnitt 4-5 gånger med varje ben.

Övning 25
Startposition - knäböjning, händer med gymnastikstickor.
Lyft upp pinnen och inhalera, återgå till startpositionen - andas ut. Upprepa långsamt 3-4 gånger.

Övning 26 (grupp)
Startposition - stående.
Stå i en cirkel och, på befäl, passera bollen till vänster. Gör samma till höger. Upprepa i snabb takt 3-4 gånger.

Övning 27 (grupp)
Startpositionen är densamma.
Passa bollen till höger och slå den på golvet. Upprepa detsamma i andra riktningen. Utför träningen i snabb takt 3-4 gånger.

Övning 28
Startposition - Stående, fötter axelbredd, gymnastikstång vinkelrätt mot golvet.
Böj det vänstra benet vid knäet och återgå till startpositionen, böj högerbenet till startpositionen. Upprepa i genomsnitt 3-4 gånger.

Övning 29
Startpositionen är densamma.
Lyft bollen upp och andas in, nedåt - andas ut. Upprepa i långsam takt 2-3 gånger.

Övningar för tarmar hemma

Problemet med förstoppning i vår tid blir allt vanligare. När du behandlar det är gymnastik väldigt viktigt för tarmarna. Övningsterapi stimulerar intestinal motilitet, vilket hjälper mat att röra sig. Naturligtvis ger mediciner omedelbara resultat, men samtidigt eliminerar inte alla dem själva orsaken till förstoppning. Korrekt utvalda fysiska övningar hjälper till att tona tarmarna och slappna av i vävnaderna.

Syftet med gymnastiken

Under förstoppning återstår mat i kroppen i mer än 24 timmar. Som ett resultat uppstår toxiner, upplever en person långvarig huvudvärk och sömnlöshet. Ett sådant tillstånd av kroppen kan leda till allvarligare sjukdomar. Bland orsakerna till långvarig förstoppning är:

• gastrointestinala sjukdomar, såsom duodenalsår eller kolit;
• Den "lata" tarmarna, som följd, verkar peristaltis långsamt och maten behålls i kroppen.

För personer som lider av störningar i peristaltis är utövandet av gymnastikövningar huvudpunkten under behandlingen. Med detta hjälper de inte bara till att stimulera tarmarna, men också för att främja en tidig borttagning av gas. Övningar under graviditet, högt tryck och under menstruation är kontraindicerade. Att utöva gymnastik kräver inte speciella verktyg och färdigheter, och du kan även göra det i sängen. Övningar kan göras både under dagen och på morgonen, bara vakna upp. Samtidigt bör man se till att minst 2 timmar passerar från att äta till gymnastik. Nyckeln till framgångsrik behandling av sjukdomen är regelbunden motion.

Typer av möjliga övningar för tarmarna

För att utföra terapeutiska övningar kan du vända dig till proffs, men det är tillåtet att välja övningarna och göra dem själv. Läkarna rekommenderar att man dricker ett glas vatten vid rumstemperatur innan man börjar. Övningar inkluderar:

• membranutbildning;
• självmassage sessioner;
• träning i bukmusklerna;
• klasser för bäckenbotten.

Tillbaka till innehållsförteckningen

Själv massage

Massage är en samling aktiviteter som friktion och tryck. Det syftar till att aktivera tarmmotilitet. Vid självmassage bör du noggrant tvätta händerna och kroppen, ta ett liggande läge. I vissa fall bör proceduren utföras inte på den nakna kroppen utan genom tyget. Varaktigheten av massagesessionen får inte överstiga 10-15 minuter. Innan proceduren startas är det nödvändigt att värma palmerna.

Tänk på några massage tekniker:

• Fingertips ritar cirklar medurs i buken. Du måste börja med ljussträckande rörelser, gradvis ökande tryck.
• Ta ett liggande läge. På andas andas, andas och använd båda händerna för att göra 15-20 bukpressning. Därefter andas luft och slappna av. Upprepa 3 gånger.
• Sitt på knäna och ta skarpa andetag och andas ut. Samtidigt involverar man aktivt magen. Du måste börja med 20 andetag och gradvis öka antalet till 70.

Efter att ha utfört sådana åtgärder är det en liten rubbning i magen. Du ska omedelbart dricka ett glas vatten vid rumstemperatur, med tillsats av en fjärdedel av en tesked salt. Därefter börjar trängseln att avfyra. Vid kronisk förstoppning kan massage inte ge omedelbara resultat. I det här fallet ska du inte omedelbart använda laxermedel eftersom kroppen snabbt blir van vid dem. Den bästa lösningen i denna situation skulle vara användningen av folkmedicinska lösningar.

Laddning med atony

Atonia är ett brott mot tarmarna, vilket resulterar i att förgiftning utvecklas. Dess främsta orsak är obalanserad näring och frekvent övermålning. Det är farligt att behandla atony med laxermedel eftersom kroppen blir vant och kan inte fortsätta utan medicin. Mer användbart kommer att vara massage. Exempel på övningar:

• När du ligger ner, höja benen, böja dem vid knäna och utföra rörelser, som när du cyklar. Kör 30 gånger.
• Ta ett liggande läge. Benen böjda på knäna, pressade till magen. Gör 20 repetitioner.
• Vridning. För att göra detta, lägg dig ner på golvet, lyft och räta benen. Därefter kasta dina ben bakom ditt huvud. Börja med att göra övningen bör försiktigt, gradvis böja mer och mer.
• Ligga på golvet och böj knäna. Skilja dina knän.

Du måste slutföra träning genom att gå på plats, samtidigt som du höjer dina knän. Detta komplex är bättre att göra på morgonen, på en tom mage. Resultaten kommer att vara synliga åtminstone i 5-7 dagar av dagliga yrken. Efter förbättring av tarmperistalsen kan detta komplex fortsätt att göras 1 gång om 2-3 dagar. Detta kommer att vara ett bra förebyggande av misslyckanden vid tömning.

När utelämnas

En av de vanliga abnormiteterna i bukhålan är prolaps av de inre organen. Huvudskälet är genetisk ärftlighet. När du sänker tarmarna kommer följande övningar att vara till hjälp:

• Ta en lögnställning, böj knäna, lägg händerna längs kroppen. Lita på händer och fötter, höja bäckenet så mycket som möjligt uppåt. Längs i översta punkten ett par sekunder och sakta ner till startpositionen.
• Ligga på golvet, armar längs kroppen. Andas och lyfta raka ben över golvet. Håll i 5-10 sekunder och återgå till startpositionen. Upprepa 15-20 gånger.
• Utför rörelse "sax". För att göra detta, ligga på golvet och höja lilla raka ben. Höger på toppen och utför den här rörelsen. Upprepa 15-20 gånger.

Under de första dagarna av komplexet kan du lägga en mjuk rull under underkanten. Vid de inledande stadierna av behandlingen är det nödvändigt att utföra komplexet inte mer än 10 minuter. Endast efter 4-5 veckor ökar varaktigheten till 15 minuter och upprepas 2 gånger om dagen. Sådana övningar garanterar regelbundna tarmrörelser.

Andra exponeringsmetoder

Yoga Shank Prakshalana

Shank Prakshalana översätts som "rensning av skal". Gymnastik består av följande åtgärder:

• Bli rak, avståndet mellan benen - 15 cm. Knä spänning, magen så mycket som möjligt att rita. Gluteal muskler bör vara i spänning. Räta rakt upp och höja armarna, palmerna uppåt. Korsa tummen. Nacken och ansiktet ska vara avslappnad. Inhale och klättra på dina tår. I detta fall borde hela kroppen vara jämn. När du andas ut, släpp till dina klackar.
• Startpositionen är densamma. Andas fritt och utför smidiga böjningar till höger och vänster. I det här fallet bör kroppens nedre del fixas.
• Bli rak, fötterna axelbredd isär. Höj en hand i 90 grader vinkel mot kroppen, och böj den andra så att fingrarna rör den motsatta kragen. Nedre torso att fixa, och toppen för att utföra vridning. Samtidigt försöker du ta en rak hand så långt som möjligt bakom ryggen.
• Ligga ner på golvet. Att luta sig på palmerna och tårna, samtidigt som du lyfter upp torso. Avståndet mellan benen ska vara 30-35 cm. I denna position ska överkroppen och huvudet vridas tills båda klackarna är synliga. Utan att stoppa, gör en tur i andra riktningen.
• Sätt dig ner. Ett ben, böjd vid knäet, lägg på golvet och den andra att hålla rakt. Utför varv i riktning mot det upphöjda benet. Nästa, byta ben, fortsätt vridning.

Komplexet måste göras på morgonen på tom mage. Varaktighet - 1 timme. Före varje övning behöver du dricka ett glas saltat vatten. Kärnan i yoga är att träningen pressar berusad vätska genom mag-tarmkanalen. Som ett resultat hjälper sådana medicinska övningar med förstoppning och främjar tarmrörelser.

Magsdans

Fördelarna med magdans kan inte överdimensioneras. Det hjälper inte bara till att stärka kroppshållningen och axelbandet, men också massor av de inre organen. Den här egenskapen hjälper till att bli av med ett antal kroniska sjukdomar. Danssteg främjar resorption av vidhäftningar och stasis i inre organ. Daglig magdans hjälper till att bli av med förstoppning och normalisera digestionen. Det finns inga kontraindikationer för dem.

Nästan varje tredje person har ett delikat problem idag. Detta beror på dålig näring, stressiga situationer, inaktivitet och andra orsaker. Gymnastik för förstoppning är ett bra sätt att behandla förstoppning hemma. Du kan inte bara glömma ett sådant problem, men också ta din kropp tillbaka till normal och form, förbättra blodcirkulationen och hudfärgen.

Fördelarna med motion med förstoppning

Orsaken till förstoppning är mycket ofta en dålig kost och en minskning av aktiviteten i tarmperistalmen. Också en viktig orsak till förstoppning är inaktivitet. Därför uppstår förstoppning ofta hos äldre människor.

När du utför dem mot förstoppning kan vissa förändringar utvecklas:

• Förbättrande metaboliska processer;
• Förstärkning av bukmusklerna;
• Förbättrad blodcirkulation i bäckenorganen.

Om du regelbundet engagerar i gymnastik för förstoppning, kan du ibland inte använda laxermedel. Förutom gymnastik från förstoppning, måste du stärka den övergripande fysiska aktiviteten under hela dagen.

Om du har vanliga problem med förstoppning, behöver du ständigt gå över långa sträckor, simma, åka skidor, jogga, cykla och tennis. I sådana fall beaktas bostadsort, ålder, vanor, traditioner i familjen, generellt välbefinnande.

Typer av gymnastiska övningar

Det finns flera sorter av gymnastikövningar för förstoppning:

• Andningsövningar;
• medicinsk;
• Tibetansk hormonal gymnastik;

respiratorisk

Oftast lider äldre människor av förstoppning, kvinnor under sen graviditet, mammor som nyligen födde, personer som har genomgått operation. Med sådana symptom är det förbjudet att träna.

I sådana fall hjälper andningsövningar från förstoppning. Denna gymnastik fungerar med hjälp av korrekt inandning och utandning. Membranet börjar fungera, vilket börjar arbetet med tarmmotilitet.

Det finns flera rekommendationer för användning av andnings gymnastik för förstoppning:

• En stor effekt kommer att ge ett benäget läge i en avslappnad position.
• Vid inandning får man lägga hand i magen för att kontrollera djupet av inandningen.
• Vid utandning är det nödvändigt att frigöra lungorna från luften till maximalt, membranet ska stiga till bröstets nivå, buken drar upp till ryggraden och armen faller tillsammans med buken.
• I nästa steg måste du andas in inte med bröstet, men med magen och kontrollera dig själv med hjälp av din hand.

Sådana övningar för förstoppning gagnar inte bara för förstoppning eller hemorrojder, men också för många andra tarmsjukdomar. Du kan utföra dem vid en lämplig tidpunkt och i en lämplig position.

videor:

Alla fysiska övningar från förstoppning av olika hållfasthetsbelastningar har en positiv effekt på tarmarna. Därför borde du inte hänga på en uppsättning övningar. För att sluta förstoppning kan du träna hemma och i gymmet.

Urval av övningar:

För tarmens normala funktion och balans är det nödvändigt att luta kroppen i olika riktningar, göra rotationsrörelser i kroppen och bäckenet. I närvaro av förstoppning är en bra effekt svängning av pressen, hoppa rep, knep, en marsch på plats och mycket mer.

Det är viktigt att komma ihåg att om du regelbundet utför alla övningar, kan du uppnå en viss effekt, ett par träningspassar hjälper inte fallet.

Tibetansk hormon gymnastik

I tibetansk hormon gymnastik finns det 10 grundläggande övningar. De är indelade i kategorier för armar, ben, ögon, buk, öron, krona, nacke och panna. Om du utför dem regelbundet och i en viss ordning kan du uppnå önskat resultat.

Förstoppning - inte bara obehagliga fysiska känslor, som "stenmag", tunghet och uppblåsthet

Varje måndag vid AIF Health - en ny uppsättning övningar för skönhet och hälsa. Denna vecka är en uppsättning med 8 övningar som hjälper till att förbättra tarmarnas arbete, stärka bukmusklerna och förbättra blodcirkulationen i bukorganen.

De återstående i tarmarna rester av smält mat förgiftar kroppen med toxiner, orsakar huvudvärk, sömnlöshet, ångest och kan orsaka allvarligare hälsoproblem. Ett enda fall av förstoppning är inte så dåligt, men om det blir kroniskt är det angeläget att vidta åtgärder.

Gymnastik för de lata tarmarna

Först måste du ta reda på orsaken till förstoppning. Det kan trots allt orsakas inte bara av en banal kolit, utan också av duodenalsår och andra allvarliga sjukdomar. Den vanligaste orsaken till förstoppning är emellertid en svag, lata tarm när funktionen av peristaltik sänks. I det här fallet kan det stimuleras med hjälp av fysiska övningar som tränar bukmuskler, membran och bäckensgolv, samt självmassage och kost.

Gymnastik, "väcka" tarmarna, är väldigt enkel och kräver ingen otrolig insats, du lär dig snabbt. Och, vad kommer att behaga många, en bra hälft av övningarna utförs ligga i sängen. Det viktigaste - var inte lat och gör det regelbundet. Då kommer det att öka tarmens arbete genom att förbättra blodcirkulationen i bukorganen, stärka bukmusklerna och även underlätta urladdningen av gas under flatulens.

1. Startposition (I. P.) - bakre. Några böj knäna, gör benen sparkande rörelser som simulerar cykling. Upprepa 30 gånger.

2. I. P. - samma. Böj på knäna, dra händerna i magen, gå tillbaka till I. P. Upprepa 10 gånger.

3. I. P. - samma. Lyft båda benen samtidigt och försök kasta dem över huvudet - 10-15 repetitioner.

4. I. P. - bakre benen böjda vid knäna. Böj och knä - 15-20 gånger.

5. I. P. - knäböjande, lutar armarna på golvet. Ryggrad parallellt med golvet. Lyft det vänstra benet böjt vid knäet, sedan höger ben. Upprepa 10 gånger för varje ben.

6. I. P. - samma. Blöt luft genom munnen, när du andas ut, böj nedre delen av ryggen och slappna av i magen. Håll dig lite i den här positionen. Gå tillbaka till I. P., få luft genom munnen. När du andas ut, dra in magen och böj ryggen med ett "hus" - som en bristande katt. Gör 20-30 repetitioner.

7. I. P. - Stående, armar längs kroppen. Ta ett djupt andetag, dra in och ut. Upprepa 5-8 gånger. Denna övning masserar massor av de inre organen, förbättrar tarmmotiliteten.

8. Avsluta komplexet genom att gå på plats med hög knähöjning - 2-3 minuter.

Självmassage tekniker

De är också mycket enkla, och det finns bara två av dem.

1. Ligga på ryggen, slappna av. Lägg din högra hand i magen, gör cirkulära slag iurs medurs. Stroking ska vara ganska mjuk, utan plötsliga rörelser och tryck.

2. Ligga på ryggen, massera fotens båg, aktivt knådning och utjämna den. För detta kan du använda en handhållen massageapparat.

Reforming power

1. Drick en tillräcklig mängd vatten - minst 1,5-2 liter per dag. Detta hjälper till att mjuka avföringen.

2. Försök att skapa fraktionerade måltider (4-5 gånger om dagen), medan du äter långsamt och noggrant tuggar maten.

3. Avvisa från att snacka torrt. Försök att lägga till mer fiber i din kost, gå för kli bröd, tillsätt vetekli när du lagar mat.

4. Ät minst 500 gram färsk frukt och grönsaker dagligen. Försök att äta så många bägare som möjligt. Denna rot stimulerar perfekt tarmarna. Försök varje dag att äta sallader från färska och kokta grönsaker, kryddat med orefinerad vegetabilisk olja. Det fungerar som ett smörjmedel, vilket underlättar tarmrörelsen.

Kassera den rika buljongen, svin, rostat kött, konserverat kött och fisk, bullar och kex, vitt bröd, kaffe. Även när förstoppning inte rekommenderas frukt och bär som har en astringent smak: de bidrar till konsolidering av tarmarna. Dessa inkluderar päron, granatäpplen, quinces, cornels, blåbär, svart chokeberry, etc. Drick en kopp kefir dagligen före sänggåendet.

I händelse av bestående förstoppning bör du inte ge upp lätta laxermedel, men du ska inte använda dem varje dag för att undvika missbruk.

Övningsbehandling för sjukdomar i mag-tarmkanalen och övningar i postoperativ period

Övningsbehandling för sjukdomar i mag-tarmkanalen samt fysioterapiövningar efter bukoperation hjälper till att lindra smärtsymptom, förbättra blodcirkulationen och förhindra utveckling av komplikationer. Frekvensen och graden av belastning under terapeutisk träning bestäms beroende på hur intensivt sjukdomen fortskrider och hur snabbt patienten återhämtar sig efter operationen

Typer av övningar för förbättring av mag-tarmkanalen (GIT)

Fysioterapi (gymnastik) är nödvändig för alla sjukdomar i mag-tarmkanalen, även efter operation i bukhålan, är det nödvändigt att göra möjliga rörelser (rör dina fingrar och tår), vilket väsentligt påskyndar återhämtningen. Övning för mag-tarmkanalen bidrar till att minska sjukdomens stresseffekt, förbättrar blodcirkulationen och metabolism, inklusive i det drabbade organets vävnader, vilket stimulerar dess snabbare återhämtning (avlägsnande av inflammation, läkning av ett sår eller postoperativt sår), förhindrar utveckling av komplikationer.

Typer av fysiska övningar för förbättring av mag-tarmkanalen, deras intensitet och varaktighet beror för det första på sjukdomsstadiet: I den akuta perioden, speciellt om sängstöd är föreskriven, utförs enkla övningar (komprimering och avklämning av fingrarna, svängning av huvudet) liggande eller liggande i sängen, när du lindrar exacerbation - ligger på en matta eller sitter på en stol och när du återvinner - står, medan du går, går jogging, cykling och andra laster utomhus i träningen.

Av särskild betydelse är övningar i gastrointestinala sjukdomar och andra typer av fysisk aktivitet för förebyggande av sjukdomens förvärringar.

För det andra beror arten av träningsbehandling mot sjukdomar i mag-tarmkanalen beroende på sjukdomsplatsen, sjukdomsformen, typ av sjukdom. Det är etablerat att med måttlig ökning ökar utsöndringen av magsaften, och intensivt muskulärt arbete minskar det.

I detta avseende bör med kronisk gastrit med nedsatt utsöndring av övningsterapi vara inriktad på att förbättra muskelsekretionen, stärka bukmusklerna, aktivera blodcirkulationen i bukhålan. Därför, för att stimulera sårets sekretoriska och motoriska aktivitet, använd övningar för mag och tarmar, stärka bukmusklerna, massera buken, förtrollande övningar med låg och medelstora intensitet. Övningsbehandling utförs innan du tar mineralvatten.

Tvärtom, under gastrit med ökad utsöndring är övningar för bukmusklerna begränsade, medan intensiteten hos andra övningar ökas avsevärt genom att öka belastningen jämfört med de med gastrit med nedsatt utsöndring. Fysioterapi för sjukdomar i mag-tarmkanalen bör utföras efter att ha tagit mineralvatten, men före måltid.

Med GERD och i synnerhet med esophagus achalasia, är belastningar på bukmusklerna, böjar och annan övningsterapi för gastrointestinala sjukdomar, vilka ökar trycket i bukhålan, både under den akuta perioden och för förebyggande av exacerbationer oacceptabla.

Övningskomplexet i övningsterapi för magsår och duodenalsår liknar det för gastrit med ökad utsöndring, men något mer sparsam under den akuta och subakutiva perioden av sjukdomen.

Övningsterapi för kronisk gastrit: en uppsättning fysiska övningar för magont

Övningar för gastrit bör göras antingen 0,5-1 timmar före en måltid eller 2-2,5 timmar efter en måltid, eftersom även en liten övning kan hämma utsöndringen av magen.

Innan du börjar komplexa övningar för gastrit, går du runt i rummet i 3-5 minuter:

1. Startposition: baksida, armar längs kroppen. Höj händerna på axlarna, sprid sedan armarna åt sidan och andas in, höj händerna igen på axlarna, återgå till startpositionen och andas ut. Upprepa denna fysiska träning för gastrit 5-7 gånger.

2. Startposition: samma. Dra upp det högra knäet i magen och andas, återgå till startpositionen och andas in. Upprepa 5-7 gånger med varje ben.

3. Startposition: samma. Böj knäna, sprid knäna ifrån varandra, räta sedan dem och räta benen. Upprepa 10-12 gånger.

4. Startposition: Liggande på höger sida. Dra det vänstra knäet i magen, ta vänster hand tillbaka, andas, återgå till startpositionen, andas in. Upprepa 8-10 gånger, gör sedan samma träning för kronisk gastrit, som ligger på vänster sida.

5. Startposition: Knäkarpal (knäböjning och lutning på raka armar). Gör denna övning för smärta i magen, räta ut ditt högra ben och flytta tillbaka det så långt som möjligt mot taket, återgå till startpositionen. Upprepa 5-7 gånger med varje ben.

6. Startposition: samma. Samtidigt höja, räta, höger arm och vänster fot, återgå till startposition. Gör sedan vänster och höger fot. Upprepa 5-7 gånger.

7. Utgångsställning: Sitter på pall, händer på bältet. Rotationsrörelser i kroppen: framåt, vänster, bakåt, höger; då i motsatt riktning. Upprepa denna övning för matsmältningsorganet 5 gånger i varje riktning.

8. Startposition: samma. Dra fram armarna framåt, samtidigt som du höger benet går tillbaka till startpositionen. Upprepa 5-7 gånger med varje ben.

9. Utgångsställning: Stående, fötter axelbredd isär, armar till sidan. Vänd din torso till höger så att du kan se väggen bakom dig och andas in; sträck dina armar i samma riktning utan att lyfta benen från golvet; återgå till startpositionen. Upprepa denna övning från den komplexa övsterapin för kronisk gastrit 5-7 gånger i varje riktning.

10. Startposition: samma. Luta dig framåt med din högra hand, rör din vänstra fot; ta din vänstra hand tillbaka; återgå till startpositionen. Upprepa 5-7 gånger med varje hand.

En uppsättning övningar för gastrointestinala sjukdomar och gastrit med hög surhet

En uppsättning övningar för gastrit med hög surhet är också lämplig för förebyggande av exacerbationer i magsår och duodenalsår. I detta komplex av övningar för sjukdomar i mag-tarmkanalen är övningar för bukmusklerna begränsade, medan intensiteten hos andra övningar är signifikant högre än för gastrit med nedsatt utsöndring. Övningsterapi ska utföras efter att ha tagit mineralvatten, inom kort (10-15 minuter) före måltid. Intensiteten av övningar för förbättring av mag-tarmkanalen gradvis, med ökad träning ökar på grund av ökning av övning, ökning av antalet repetitioner, införande av övningar med vikter (hantlar) och andra.

Innan du börjar träna, gå runt i rummet i 3-5 minuter:

1. Startposition: liggande. Händer längs kroppen, benen böjda på knäna. Andningsdiafragmatisk andning (buken): på bekostnad av 1-2 - inandning sväller magan, på bekostnad av 3-4 - andas ut magan.

2. Startposition: samma. Benen är korsade i vristerna, armarna är litet ifrån varandra. Långsamt vrida bäcken och benen i ena riktningen, och huvudet, bröstet och axlarna - i den andra. Upprepa 6-8 gånger i varje riktning.

3. Utgångsställning: Sitter på golvet, raka benen från varandra. Räta armar sträckte sig framför dig. Nå dina händer framåt, försök att röra höger fot, återgå till startpositionen. Sträck sedan framåt och lägg händerna på golvet mellan benen, återgå till startpositionen. Nå för vänster fot, återgå till startposition. Upprepa 7-10 gånger.

4. Startposition: samma. Händer till sidorna. Med din högra hand, böja ner, rör din vänstra fot, med vänster hand tillbaka, återgå till startposition. Upprepa 6-8 gånger med varje hand.

5. Startposition: stående. Benen axelbredd isär, armar längs kroppen. När du andas in, lyfta armarna upp, när du andas, böja framåt djupt, rör golvet med händerna. Upprepa denna övning från den komplexa övsterapin för gastrit 8-10 gånger.

6. Startposition: samma. Lyft händerna genom sidorna upp, andas in. Håll andan i 4-5 sekunder, återgå till startposition och andas ut. Upprepa 6-8 gånger. Samma övning kan utföras med hantlar 0,5-1,5 kg.

7. Startposition: samma. Luta din torso till höger, skjut din vänstra palm till armhålan, återgå till startpositionen. Utför samma rörelse, lutande till vänster. Upprepa 6-8 gånger i varje riktning. Samma övning kan utföras med hantlar 0,5-1,5 kg.

8. Startposition: samma. Medan du inhalerar, höja armarna rakt upp, sväng något upp i midjan och placera samtidigt ditt högra ben på tånen. När du andas ut, lut dig lite framåt, låt dina armar och lägg foten. Gör detsamma, sätt tillbaka din vänstra fot. Upprepa 6-8 gånger med varje ben.

9. Utgångsställning: Stående, fötter axelbredd isär, armar till sidan. Vrid kroppen så långt som möjligt till höger så att du kan se väggen bakom dig och andas in; sträck dina armar i samma riktning utan att lyfta benen från golvet; återgå till startpositionen. Upprepa 6-8 gånger i varje riktning.

10. Startposition: samma. Luta dig framåt med din högra hand, rör din vänstra fot; ta din vänstra hand tillbaka; gå tillbaka till ip. Upprepa 6-8 gånger med varje hand.

Efter klasser, om möjligt, ta en dusch eller tvätta i midjan med kallt vatten.

Komplex träningsbehandling för magsår: träna med ett sår utan perforering

Lätta fysiska övningar kan startas redan under den akuta perioden, när diagnosen har gjorts exakt, har frånvaron av sårperforering, blödning, akuta smärtor och inga andra kontraindikationer bekräftats.

Övningsterapi för magsår utförs i början (PI) som ligger främst på ryggen, mindre ofta på buken, och undviker belastningar som ökar smärta och obehag. mellan övningar bör ta pauser på 30-40 sekunder, utförandetiden för ett komplex av fysioterapi 8-10 minuter.

Företrädesvis 3 repetitioner av denna uppsättning fysiska övningar för magsår per dag - på morgonen, på eftermiddagen och tidigt på kvällen, 1,5-2 timmar efter en måltid:

1. Startposition: bakre armar längs kroppen, ben förlängda och förenade. När du inhalerar, kläm fingrarna i båda händerna i en knytnäve, medan utandning sakta sönder Andningen är lugn, utan spänningar i bukmusklerna. Upprepa 10 gånger.

2. Startposition: samma. Drag socken på den högra foten mot dig, medan vänster fot på vänster fot rör sig bort från dig. Gör sedan samma övning från komplexet med magsår, börjar med vänster ben. Upprepa 5 gånger växelvis med varje ben.

3 Startposition: samma. Armar böjda vid armbågarna, armbågar pressade till sängen, förlängda ben. Samtidiga runda rörelser i händerna: vänster hand medurs, höger moturs (4 gånger); Ändra rörelsens riktning (4 gånger). Upprepa denna övning från den komplexa övsterapin för magsår 5 gånger.

4. Startposition: samma. Händer längs kroppen, benen böjda på knäna och sammanfogade. Långsam spridning och knä. Upprepa 10 gånger.

5. Startposition: bakre. Armar längs kroppen, ben förlängd och förenad. Sväng långsamt ditt huvud åt höger och sedan till vänster. Andning är godtycklig, utan spänning. Upprepa 10 gånger.

Övningsbehandling för sjukdomar i mag-tarmkanalen: övningar för mag och tarmar

1. Startposition: samma. Armar längs kroppen, ben förlängd och förenad. Böj, utan att lyfta från sängen, höger hand i armbågen, lägre: samma med vänster hand. Upprepa 10 gånger.

2. Startposition: samma. Benen axelbredd isär, armar längs kroppen. Separera strumporna till sidorna, anslut sedan, försök hålla benen helt vända från höften inåt och utåt. Upprepa 10 gånger.

3. Startposition: samma. Ben sträckt och förenat. Lyft dina axlar - andas in, sänka - andas ut. Upprepa 5 gånger.

4. Startposition: samma. Sätt din vänstra hand på bröstet, din högra hand i magen och gör långsamt (ca 4 sekunder) andas in, absorbera luften i intermittenta delar. När du inhalerar, bulla membranet, flytta sedan ribbburet till den övre inandningens position, dra i bukväggen och slappna av membranet, anda sedan luften i små portioner genom näsan (utandning är ungefär 6 sekunder). Upprepa övningen 5-6 gånger, sedan andas lugnt.

5. Startposition: Liggande på magen (i avsaknad av smärta och märkt obehag). Benen är utsträckta, armar längs kroppen. Böj och böj benen vid knäna. Upprepa 10 gånger.

6. Startposition: liggande. Vapen längs kroppen, förlängda ben. Armar, torso och ben är avslappnade. Ta ett lugnt andetag, stäng ögonen, i 2-3 minuter.

Terapeutisk träning i postoperativ period efter bukoperation

Det är nu accepterat att lyfta patienter efter operation tidigt, så den tidiga postoperativa perioden består av 2 delar: 1: a del (1-2 dag), när patienten ligger och 2: a del (2-3 dag, mindre ofta längre) när det är tillåtet att sitta ner och sedan gå upp.

Därför görs de första 2 dagarna av all fysisk terapi i den postoperativa perioden och lägger sig i övningar, i en sittande position och sedan stående. Klasser i den tidiga postoperativa perioden är det önskvärt att spendera 5-6 gånger under dagen i 8-10 minuter. Efter några operationer, särskilt milda, utförda med hjälp av ett endoskop, får de gå upp på samma dag, men det rekommenderas inte att träna omedelbart. Det är möjligt att vägledas av hälsa och rekommendationer från läkaren, för att minska lite varaktigheten för de angivna perioderna. Efter klassen borde det finnas en känsla av trevlig trötthet, men inte trötthet.

Det är nödvändigt att kombinera fysiska fysiska träningsövningar i postoperativ period med promenader: först genom avdelningen, sedan längs korridoren och om möjligt i frisk luft:

1. Startposition: Ligga på ryggen Ta lugnt andetag, vilket gör utandningen lite längre än inhalationen, 5 gånger.

2. Startposition: samma. Hosta flera gånger. Inhalation av luft genom näsan och utandning med en liten hoststopp, försöker hålla din mun stängd och trycka på dina revben med varje hosta med dina händer.

3. Startposition: samma. Böj armar i armbågar, 8 gånger kläm fingrarna i nävarna och släpp sedan.

4. Startposition: samma. Armarna sträckte sig längs kroppen. Samtidigt med inhalationen, höger höger hand framåt, exhaling till lägre. Upprepa 4 gånger med varje hand.

5. Startposition: samma. Elbows pressade mot kroppen, armarna upp till axlarna. Vid inandningen flyttar du armbågarna till sidorna, på andningsvägen tillbaka till startpositionen. Upprepa 6 gånger.

6. Startposition: samma. Vapen böjda framför bröstkorgen, andas in för att dra framåt, när du andas tillbaka, återgå till startpositionen. Upprepa 6 gånger.

7. Startposition: samma. Händer ligger avslappnad längs kroppen. Dra tårna till dig själv, sedan från dig själv. Upprepa 8 gånger.

8. Startposition: samma. Händer längs kroppen, förlängda ben. Alternativt böjer benen vid knäna och glider hälen längs sängen. Upprepa 3 gånger med varje ben, och sedan 3 gånger med båda fötterna samtidigt.

9. Startposition: samma. Benen böjda på knäna. Fördjupa dina knän, fötter på plats. Upprepa 8 gånger.

10. Startposition: samma. Benen böjda på knäna. Höj bäckenet, lutar på armbågar, axelblad och nacke. Upprepa 3 gånger.

11. Utgångsställning: sitter på sängen. Böj armarna i armbågarna och dra sedan händerna på axlarna. Upprepa 6 gånger.

12. Startposition: samma. Luta händerna på sängen, "promenad" sitter i 1-2 minuter.

13. Startposition: samma. Efter att ha sträckt händerna framåt, kläm fingrarna i händerna i en näve 9 gånger och lossa dem.

14. Startposition: samma. Luta händerna på sängen, dra ihop strumporna på dig själv och bort från dig 9 gånger, samtidigt som du håller klackarna av sängen.

15. Startposition: benägen. Den högra handflatan på bröstet, vänster - på magen. Ta långsamt 8 djupa andetag och andetag, och försök att inte ansluta magen till andan.