Curd Pumpkin Casserole

Hej, kära älskare av hälsosamma mellanmål! I dag i vår diet meny - låg kalori gryta av stuga ost och pumpa.

Jag gillar det här receptet av minst två skäl. Först finns alla ingredienser tillgängliga och finns i nästan alla kylskåp. För det andra är denna variant kostsam, den är beredd utan mjöl och utan semolina.

Tja, vill du gilla dig själv i spegeln och vara frisk? Gå sedan till köket och - för orsaken!

Vad behöver du för kalori med gryta med pumpa?

• 500 gram stallost.
• 400 gram pumpa.
• 6 ägg
• 1 matsked vegetabilisk olja.
• 2 matskedar fruktos.

Har du allt du behöver? Läs sedan det detaljerade receptet med ett foto.

1. Blanda ost, fruktos och ägg, slå med en bländare tills den är jämn.

2. Skala pumpan och skär den i kuber på ca 2 × 2 cm.

3. Smörj bakformen.

4. Sätt pumpan i formen och toppa med äggdjuren.

5. Baka skålen i ugnen, förvärmd till 180-200 grader, i en halvtimme.

Det är allt. Nu kan du lägga en vattenkokare och bjuda in släktingar och vänner för te med en kosttillskott. En sådan efterrätt kan ätas även på kvällen, det kommer inte hindra dig från att återstå ljus som en fjäder.

Hur många kalorier i ett stycke?

Ett hundra gram kalori med gryta med kock innehåller:

• Protein: 9,62 g.
• Fett: 4,07 g.
• Kolhydrat: 4,54 g.

Kalorier - 92,4 kcal per 100 gram.

Var inte förvirrad av antalet ägg. De gör grytan mer tillfredsställande, så ömt som en ostekaka.

Och om du inte gillar pumpa, ersätt den djärvt med frukt, bär eller till och med gröna. Så grytan kommer aldrig att bli uttråkad, och du kan äta den åtminstone varje dag, medan du fortfarande är smal och nöjd med dig själv.

Låt oss ta en liten paus. Titta på videon och le :)

Har du lite vila? Bra! Vi fortsätter att skapa i köket. :)

Pumpa Puree Striped Casserole

Mycket vackert alternativ, ser ut som en paj "zebra" och är beredd helt enkelt:

1. Blanda pumpan i potatismos.

2. Dela degen i två delar.

3. Blanda en del med puré, låt den andra vara vit.

4. Sprid degen med potatismos och utan potatismos alternerande i formen. Det kommer att flöda vackert i jämna cirklar.

Första gången jag inte fungerade, för Jag blandade inte en del av degen med potatismos. Som ett resultat var konsistensen inte enhetlig, grytan var smula. Upprepa inte mitt misstag.

Om du inte håller en strikt kaloriräkning, kan du laga maträtten enligt det traditionella receptet: med mjöl eller semolina. Den kan bakas i ugnen eller i en långsam spis, det visar sig mycket tillfredsställande, men det är osäkert för figuren.

Om ditt mål är att gå ner i vikt är det därför bättre att välja ett kostalternativ :)

Vilken typ av användbara och välsmakande grytor gillar du att laga mat?

Dela i kommentarerna, kanske ditt kaloriförberedande recept hjälper någon att hitta hemligheten i harmoni :)

Gå ner i vikt med nöje och med fördelar för figuren! Då kommer du att tycka om dig själv i spegeln, utstråla skönhet och hälsa! Till nya möten på bloggen :)

Gurka med ostgryta med pumpa. Kalori, kemisk sammansättning och näringsvärde.

Ingredienser Pumpa Curd Casserole

Näringsvärde och kemisk sammansättning "gryta med ost på pumpa".

Energivärde gryta med ost på pumpa gör 115,8 kcal.

** Denna tabell visar medelvärdena av vitaminer och mineraler för en vuxen. Om du vill veta reglerna med hänsyn till ditt kön, ålder och andra faktorer, använd sedan programmet "Min hälsosam kost."
Primärkälla: Skapad av användaren.

Recepträknare

Kalorianalys av produkten

Förhållandet mellan proteiner, fetter och kolhydrater:

NÖGRA EGENSKAPER FÖR TEKNIKPUMPKINEN

Varför är pumpa ostgryta användbar?

• Vitamin A är ansvarig för normal utveckling, reproduktiv funktion, hälsosam hud och ögon, upprätthåller immunitet.
• B-karoten är ett provitamin A och har antioxidantegenskaper. 6 mcg beta-karoten motsvarar 1 mcg vitamin A.
• E-vitamin har antioxidantegenskaper, som är nödvändig för sexkörtlarna, hjärtmuskeln, är en universell stabilisator av cellmembran. Med brist på E-vitamin observeras hemolys av röda blodkroppar och neurologiska störningar.
• Fosfor är inblandad i många fysiologiska processer, inklusive energiomsättning, reglerar syrabasbasen, ingår i fosfolipider, nukleotider och nukleinsyror, är nödvändiga för mineralisering av ben och tänder. Brist leder till anorexi, anemi, rickets.
• Kobolt är en del av vitamin B12. Aktiverar enzymer av fettsyrametabolism och folsyrametabolism.
• Selen är ett viktigt element i människokroppens antioxidantförsvar, har en immunmodulerande effekt, deltar i reglering av verkan av sköldkörtelhormoner. Brist leder till Kashin-Beck-sjukdom (artros med flera deformiteter i lederna, ryggraden och extremiteterna), Keshan-sjukdom (endemisk myokardiopati), ärftlig trombustion.

göm dig fortfarande

En komplett guide till de mest användbara produkterna du kan se i ansökan "Min hälsosam kost."

Recept stuga ost och pumpa gryta. Kalori, kemisk sammansättning och näringsvärde.

Ingredienser Curd Pumpkin Casserole

Koka pumpa i vatten i 15 minuter, pulverisera, tillsätt alla ingredienser och slå. Smör grytan, sätt massan. Baka på 200 gr. 60 min

Näringsvärde och kemisk sammansättning "stekt ost och pumpa gryta".

Energivärde stekt ost och pumpa gryta gör 134 kcal.

** Denna tabell visar medelvärdena av vitaminer och mineraler för en vuxen. Om du vill veta reglerna med hänsyn till ditt kön, ålder och andra faktorer, använd sedan programmet "Min hälsosam kost."
Primärkälla: Skapad av användaren.

Recepträknare

Kalorianalys av produkten

Förhållandet mellan proteiner, fetter och kolhydrater:

NÖGRA EGENSKAPER AV KAPPUMPET BATTLE

Vad är användbar grytgryta gryta

• Vitamin A är ansvarig för normal utveckling, reproduktiv funktion, hälsosam hud och ögon, upprätthåller immunitet.
• Vitamin B2 är inblandat i redoxreaktioner, bidrar till ökad färgkänslighet av den visuella analysatorn och mörk anpassning. Otillräckligt intag av vitamin B2 åtföljs av en kränkning av tillståndet hos huden, slemhinnorna, en kränkning av ljus och skymning.
• Vitamin B12 spelar en viktig roll i metabolism och transformation av aminosyror. Folat och vitamin B12 är sammanhängande vitaminer, är involverade i blodbildning. Brist på vitamin B12 leder till utveckling av partiell eller sekundär folatbrist, såväl som anemi, leukopeni och trombocytopeni.
• Vitamin PP är involverat i redoxreaktionerna av energimetabolism. Otillräckligt vitaminintag åtföljs av en störning av hudens normala tillstånd, mag-tarmkanalen och nervsystemet.
• Fosfor är inblandad i många fysiologiska processer, inklusive energiomsättning, reglerar syrabasbasen, ingår i fosfolipider, nukleotider och nukleinsyror, är nödvändiga för mineralisering av ben och tänder. Brist leder till anorexi, anemi, rickets.
• Kobolt är en del av vitamin B12. Aktiverar enzymer av fettsyrametabolism och folsyrametabolism.
• Koppar är en del av enzymer med redoxaktivitet och är involverade i järnmetabolism, stimulerar absorptionen av proteiner och kolhydrater. Delta i processerna för att ge vävnaderna i kroppen med syre. Bristen manifesteras av nedsatt bildning av hjärt-kärlsystemet och skelettet, utvecklingen av bindvävsdysplasi.
• Selen är ett viktigt element i människokroppens antioxidantförsvar, har en immunmodulerande effekt, deltar i reglering av verkan av sköldkörtelhormoner. Brist leder till Kashin-Beck-sjukdom (artros med flera deformiteter i lederna, ryggraden och extremiteterna), Keshan-sjukdom (endemisk myokardiopati), ärftlig trombustion.

göm dig fortfarande

En komplett guide till de mest användbara produkterna du kan se i ansökan "Min hälsosam kost."

Pumpa gryta med stallost

Ange önskad mängd gryta med potatis i kalkylatorn för att ta reda på kaloriinnehållet, liksom innehållet i proteiner, fetter och kolhydrater.

1 standard del av mat (tallrik) = 250 gram

Ange önskad mängd gryta med potatis i kalkylatorn för att ta reda på kaloriinnehållet, liksom innehållet i proteiner, fetter och kolhydrater.

1 standard del av mat (tallrik) = 250 gram

Hittade inte önskad produkt eller maträtt?

Låt oss veta i kommentarerna och vi lägger till det:

Pumpa - Stekt ostkaka

Dedikerad till alla älskare av hälsosam och hälsosam frukost, liksom de som inte kan stå i pumpan. ja, ja, precis som det! Att ha provat en sådan gryta när det är omöjligt att inte bli kär i denna soliga skönhet med stora kulinariska möjligheter! Tror inte? Jag uppmanar dig att försöka se själv själv!

struktur
deg:
Stugaost - 500 gr.
Kycklingägg - 4 st.
Socker - 200 gr.
Majsstärkelse - 2 msk. l.
Bakad pumpa (pressad) - 500 gr.
Orange (zest) - 1 st.
fyllning:
Gräddfil - 100 gr.
Pumpadbakad (pressad) - 100 gr.
Socker - 50 gr.
Kycklingägg - 1 st.

Kalori: 100 gr. = 166 kk.

preparatet:

1. Skär pumpan i ganska stora bitar och baka i ugnen tills den är kokt. Kyl, skal, sätt i en kolv täckt med en tunn trasa och pressa ut överskott av fukt. Att väga färdig pumpa puree, separera 100gr för fyllning och lägg åt sidan. Från resterande puré (det ska vara minst 500g) ska vi göra pumpa deg för gryta.

P.S. Min pumpa var frusen och efter bakning kvarstår mycket vätska i det, jag var tvungen att klämma den ordentligt. Det är mycket bättre att ta en ny, inte frusen pumpa med ljust apelsin kött!

2. Förbered pumpa degen, för det här gnuggar vi en orange apelsin

Lägg i zest i pumpa puree, tillsätt 1 matsked stärkelse, 100 gram socker, 2 ägg och en liten nypa salt för en balanserad smak. Blanda massan väl och lägg åt sidan.

3. Förbered stallostdegen, för detta lägger vi till 2 ägg, 100 gram socker, 1 msk stärkelse till stugaosten och blanda allt grundligt (du kan stansa med en mixer).

4. Vi smörjer den avtagbara formen med olja, lägger den utskurna pergamentcirkeln på botten och täcker den med olja. Sidorna och botten av formen kan lätt sprinklas med brödsmulor eller tårta med mjöl. Lägg sedan ut pumpa- och stallostlagret. Sätt strikt i mitten och bokstavligen en matsked, den ena på en annan. Fyllningarna ska vara ungefär samma tjocklek, det här är viktigt! Sätta på alla degen försiktigt knacka formen på bordet så att all deg är jämnt fördelad och inga hål kvar.
5. Baka i en ugn uppvärmd till 200 grader i 50 - 60 minuter.
Medan grytan är i ugnen, förbered potten. För att göra detta, tillsätt ett ägg till den skalade pumpa puréen (100 gram), 100 gram gräddfil och ett hundra gram socker, blanda eller stansa den med en bländare tills den är jämn.

6. Vi tar ut grytan, häll ut all den kokta fyllningen ovanpå

och sänd igen ugnen den här tiden bara 10 minuter vid 200 grader

7. Vi tar ut helt klar gryta och lämnar oss i en form före full kylning! Ta sedan bort formen, sprid på en vacker tallrik, dekorera med mintblad och servera på bordet!

Pumpaskocka gryta kalori

En pumpa är en säsongsbetonad produkt som varje höst ger kvinnor förvirring och tvingar dem att leta efter vad som kan förberedas från det. Gamla familje recept är vanligtvis höga i kalorier, och ingen har bråttom att tänka på en ny dietrik. Så jag hittade en gång receptet för en gryta med gryta, skrev den i en anteckningsbok för att laga mat och glömde, men igår minns jag och bestämde mig för att laga denna läckra sak.

Jag gjorde gryta med gryta för första gången, så döm inte strikt på bilden, utan försök att baka det själv, för jag är säker på att du kommer att tycka om det 100%.

Vad du behöver:

• Pumpa 400 g;
• Stuga ost, låg fetthalt 200 g;
• 2 kycklingägg
• Stevia sackaros;
• Semolina 2 msk. skedar;
• Raisin 50 g

Vad gör man:

1. Pumpa skuren i skivor, baka och mos. Det är bättre att inte laga mat, eftersom det blir mycket överskottsvätska behöver du mer semolina. Det är möjligt för ett par, om det självklart inte är latskap.
2. Tillsätt 1 ägg, stevia (valfritt), 1 msk. en sked med semolina och russin. Allt detta blanda noggrant tills det är smidigt.
3. Blanda separat stallost, ägg, 1 msk. en sked av semolina och stevia.
4. Ta formen, ordna båda blandningarna i lager. Första pumpa, sedan stuga ost, sedan pumpa igen. Som du kan se lyckades jag inte, men det påverkade inte grytan av grytan själv.
5. Skicka i 40-50 minuter i en uppvärmd (upp till 180 grader.) ugn.

Denna gryta med gryta är bra både varm och kall, men i kallet tycktes det mer gott om mig.

Kaloriinnehållet i 100 g pumpaskål: 92,45; B: 7,49; W: 2,01, W: 12,80

Pumpa ost - den perfekta efterrätten för en tunn midja

Hälsningar till alla läsare av bloggen PRO Slimness!

Vilken typ av grönsaker associerar du med uttrycket "golden autumn"? Jag misstar inte om de flesta svaren säger "det här är naturligtvis en pumpa." Någon som henne, någon kan inte stå henne och helt förgäves.

Jag älskar pumpor i alla former. Det är inte bara gott, men också användbart. Pumpa är mycket rik på spårämnen, främst föreningar av järn, koppar, kalium och magnesium, vilket bidrar till att avlägsna överskott av vätska och eliminera dold ödem i vävnaderna. Ett annat viktigt faktum är att pumpa leder till innehållet av vitamin T, en naturlig fettbrännare, mer känd som L-karnitin. I ett ord, inte en grönsak, men solida fördelar för midjan och för hälsan.

Idag ska vi laga pumpa-gryta kockost - lätta, luta, med en mysig lukt av hösten. Den harmoniska kombinationen av stugaost med pumpa och kli kommer i slutändan att ge en underbar efterrätt som kan ätas även på natten utan att skada figuren.

Höstost med pumpa och kli. Foto Recept gryta

För beredningen av grytgryta med ost, behöver vi:

• färsk pumpa - 600 gr;
• mjuk osthaltig ost - 450 gr;
• ägg - 2 stycken;
• klidhalt och vete - 120 gr (60 gr vardera);
• yoghurt eller kefir 0% - 100 gr;
• sötningsmedel - för att smaka;
• vanilj och kanel - till smak

1. Koka pumpa puree. Skala pumpan och skär den i små kuber. Sätt på en bakplåt och baka i ugnen vid 180 grader i 35-40 minuter. Du kan koka en pumpa, men från de bakade potatismoderna blir det mer utsökt.
2. Mala den bakade pumpan med en mixer eller en mask med en gaffel tills du får en jämn mos.
3. Blanda stallost, kefir (eller yoghurt), ägg, kli, sötningsmedel och blanda noggrant. Låt i 30 minuter förklara att kli är svullen. Tillsätt sedan pumpkinpuré och vanilj till blandningen. Blanda noggrant och lämna i ytterligare 10 minuter.
4. Smörj mögelformad storlek med vegetabilisk olja och placera den beredda blandningen. Tillsätt kanel.
5. Baka i ugnen i 40 till 50 minuter vid en temperatur på 200 grader, kontrollera regelbundet för beredskap.
6. Curd-pumpa gryta är klar. Låt det svalna något och servera med gräddfil eller naturlig yoghurt.

Kaloriinnehållet i vår ostpotatis med stekpasta är endast 80 kcal per 100 gram, 9,6 gram protein, 2,9 gram fett och 3,5 gram kolhydrater, och alla kolhydrater är komplexa, vilket gör grytan inte bara läckra men också säkra för figuren.

För att pumpa ost ska ge utmärkt smak i denna efterrätt, överväga några punkter:

• ju sötare den gröda pumpan desto bättre smakar den färdiga grytan.
• köpa som ny kli som möjligt, i så fall kommer de inte smaka bittra;
• Detta recept använder en naturlig sockersubstitut från Fitparad. I motsats till många analoger har denna sockersubstitut en mycket trevlig smak och är väl lämpad för bakning (lämplig för upphettning). Och priset är ganska överkomligt - ca 110 rubel för en genomsnittlig förpackning. Denna sötningsmedel säljs i stora stormarknader i avdelningarna för kost och hälsosam näring. Naturligtvis, i receptet kan du använda vanligt socker eller honung, men kaloriinnehållet i detta fall kommer att växa;
• Mjuk stugaost Prostokvashino eller Danon passar väl för denna gryta. De har en mjuk och viskös struktur, vilket har en bra effekt på kvaliteten på den färdiga maträtten. Om det inte finns någon sådan stallost, ta den vanligaste fettsyran. Se bara till att det inte är väldigt torrt och smuligt.

Jag hoppas att du kommer att tycka om kombinationen av stugaost med pumpa i denna gryta. Ät med glädje och glöm inte att dela i kommentarerna dina intryck av receptet.

01 okt 2015 Vitaliy Omelchenko Taggar: desserter, recept, sockerbehov

Kalori pumpa gryta

Pumpa bland många nationer betraktas som en symbol för rikedom, välstånd och överflöd! Grönsaker går bra med många produkter, vilket gör det möjligt att byta smak beroende på personliga preferenser. Pumpa är kokad med många rätter: soppor, grytor, juice, olika sidrätter. Särskilt bra pumpa i grytor.

Grytan med saftig pumpa-massa visar sig vara väldigt god och doftande, och pumpan har också en låg kaloriinnehåll, vilket gör disken mer attraktiv och populär för de personer som är överviktiga eller helt enkelt titta på figuren. Kalori pumpa gryta per 100 gram är 84 kcal.

Pumpa älskar äpplen. Lägg till dem i grytan, bli ännu smakligare och friskare. Förbereda en sådan maträtt enkelt och snabbt och skadar inte alls saken eftersom kaloriinnehållet i en gryta med pumpor med äpplen per 100 gram är 122 kcal.

Många av oss glömmer bort denna otroligt användbara och tillgängliga grönsak och förgäves! Efter att ha beredd pumpa hemma kommer du inte att kunna överge denna läckra delikatess, och inte för att kaloriinnehållet i pumpkakan är väldigt lågt, men för att denna specialrätt förtjänar särskild uppmärksamhet tack vare den fantastiska och unika sammansättningen!

Matpumpadgryta med stekost i ugnen: ett recept

Pumpa älskar bara! En man och ett barn tycker tvärtom inte om) Men hon är väldigt användbar, du måste ta sig ur det)) Samtidigt måste du förbereda det så att pappa och dotter är utsökta, och mamma är också icke-kalorisk eftersom mamma alltid tappar

i slutändan var det en röra att göra en sådan gryta med pumpa och stugaost. Det visar sig väldigt ömtåligt och gott, jag gissar inte ens ens att det finns en pumpa) Men inte mjöl, det finns inget särskilt skadligt, därför är ett sådant dietrecept ganska bra. Fånga, gå ner i vikt och bara älskare av pumpa)

Du behöver 2 förpackningar med stugaost, du kan ta skummjölk, en halv kopp mjölk (även skummel mjölk), ett pund eller lite mer pumpa, socker - 1 matsked eller, om du vill, lite smör, 2 ägg och semolina.

Det är enkelt. Min pumpa, ren, skuren i kuber, häll lite vatten och ångat på elden tills det blir mjukt.

Slå ägg, tillsätt mjölk, slå igen, tillsätt socker, slå igen. Lägg sedan till ost, halvmassa, smält smör och pumpa. Om pumpan är razvarilas rätt, kan du lägga till det rätt så, om inte riktigt, innan du lägger till måste du krossa förälskelsen.

Jo, det återstår att blanda allt. Om degen är lite vattnig, lägg bara till lite mer semolina. Konsistensen ska vara som den för tjock gräddfil.

All. Nu smörjer vi formen och häller massan där. Vi satt vid 180 grader i 40-50 minuter tills en trevlig skorpa. När du är redo, ge dig cool, så att grytan sträcker sig, annars verkar det som om det är fuktigt i mitten. Tja, allt är kallt - nu kan du äta) Bon appetit)