Diet med flatulens

Meteorism är ett tillstånd när gasbildning i tarmarna förbättras, och avlägsnande av gaser från det är svårt. På grund av ökad gas, svullnar magen, vilket leder till smärta.

Flatulens är som regel bara ett av symptomen på sjukdomar i mag-tarmkanalen, så du måste ta reda på orsaken till dess förekomst. Men i många fall hjälper en diet att jämföra manifestationerna av denna patologi.

Grundregler

Uppgifter diet med meteorism är:

• näringsstöd
• normalisering av tarmmotorfunktionen
• reduktion av inflammation, jäsning och ruttning i tjocktarmen;
• uteslutning av produkter till vilka patienten har matintolerans
• återställande av normal intestinal mikroflora.

Först och främst är medicinsk näring inriktad på att bekämpa putrefying och fermentering av diarré, under vilken gasning ökar.

Enligt klassificeringen av medicinska tabeller enligt Pevzner motsvarar en diet med flatulens tabell 5. Men i varje fall ordineras terapeutisk näring individuellt, med hänsyn till patientens fysiologiska egenskaper och närvaron av samtidiga sjukdomar i matsmältningssystemet.

Den dagliga näringsinnehållet i kosten under flatulens:

• proteiner - 110-120 g
• Fett - 50g;
• kolhydrater - upp till 200g, speciellt begränsa enkla sockerarter.

Dens energivärde minskar och är 1600 kalorier.

Principer för näring i flatulens:

Regler för att äta

• Varje måltid bör ske i en avslappnad atmosfär, vilket eliminerar snacks "på språng". Det är nödvändigt att tugga maten noggrant, inte att prata medan man äter: detta eliminerar för det första inandningen av luft (aerofagi) och för det andra minskar belastningen på matsmältningsorganet.
• Dessutom, när flatulens rekommenderas inte att dricka under måltiden.
• Det är också nödvändigt att observera matintagstimmar, det anpassar mag-tarmkanalen för att förbättra arbetet vid en viss tid och förhindrar produktion av magsaft, pankreaszymer och gallsyror under öppettider, vilket förhindrar utveckling av komplikationer i matsmältningsorganet.
• Det är nödvändigt att överge tuggummit: det orsakar aerofagi och ökar utsöndringen av magsaften.

läge:
Måltiderna ska vara fraktionerade, upp till 5-6 gånger om dagen, i små portioner. På grund av frekventa måltider bromsas näringsämnen omedelbart i tarmarna och absorberas, och återstående kostfibrer omedelbart evakueras, vilket förhindrar dem från ruttning och jäsning.

Matstemperatur:
Mat bör serveras i form av värme, och heta och kalla matar bör undvikas, eftersom de ökar utsöndringen av magen och bukspottkörteln, vilket bidrar till irritation i tarmarna.

Kombination av produkter:
Du måste ha en uppfattning om ömsesidigt exklusiva produkter (salt och söt, vegetabilisk fiber och mjölk). Deras gemensamma användning leder till en ökning av belastningen på matsmältningsorganet, ökad tarmmotilitet och uppkomsten av jäsningsprocesser.

Matlagning:
Medicinsk näring under flatulens är utformad för att ge mekanisk och kemisk schazhenie mag-tarmkanalen. Därför serveras rätter kokta, stuvade, bakade eller ångas.

Salt och vätska:
Saltets innehåll i disken är något begränsat: upp till 6-8 gram, för att inte irritera magen och tarmarna. Vätskekonsumtionen ska uppgå till minst två liter per dag: detta säkerställer en tidig evakuering av fekala massor, vilket förhindrar jäsning.

Förbjudna produkter

Förteckningen över förbjudna livsmedel för meteorism innehåller i första hand de som ökar gasbildning. De är indelade i tre grupper.

Den första gruppen är växtfiber, som fungerar som ett livsmedelssubstrat för intestinalmikroflora, ökar tillväxten och följaktligen bakteriens vitala aktivitet, vilket bidrar till jäsning och bildning av gaser.

Den andra gruppen innehåller enkla kolhydrater, som lätt bryts ner i tarmarna och orsakar ruttning av matmassan.

Den tredje gruppen innehåller produkter som patienten inte tolererar. Oftast observeras en sådan intolerans i förhållande till mjölk på grund av bristen på enzymproduktion - laktos.

Det rekommenderas att utesluta produkter som stimulerar intestinal peristaltik på grund av det höga innehållet av koldioxid och organiska syror.

Proteinmat av animaliskt ursprung, rik på bindväv, lingrar också långsamt i tarmarna, vilket resulterar i ökad jäsning av matmassor.

Dessutom är det nödvändigt att överge produkterna, som inkluderar syntetiska och naturliga stimuli i matsmältningskanalen (eteriska oljor, konserveringsmedel, organiska syror, livsmedelstillsatser).

Förteckningen över förbjudna produkter omfattar:

• vete bröd och rågbröd, bakning, särskilt färskt;
• pasta, nudlar, dumplings, dumplings, pajer och andra bakverk;
• fett kött, fisk och fjäderfä, strängt kött;
• rika buljonger (de innehåller extraktionsmedel);
• alla typer av korvar (på grund av närvaron av stabilisatorer, smakförstärkare, soja och andra tillsatser);
• pickles och pickles;
• kaviar, corned beef, saltad fisk, rökt kött;
• konserverad mat;
• svamp i vilken form som helst;
• helmjölk och i sammansättningen av rätter, mejeriprodukter (beroende på tolerans);
• kvass, koumiss, öl (de innehåller jäst);
• kolsyrade drycker;
• animaliska fetter (till exempel lard, grädde, gräddfil, smör);
• spannmål (hirs, korn, korn);
• bönor, någon kål, rädisa, rädisa, rålök, daikon, rutabaga;
• söta frukter (äpplen, persikor, päron, meloner, druvor) och torkade frukter (russin och svampar);
• sylt, honung, choklad;
• såser och örter;
• hårdkokta eller stekta ägg;
• nötter;
• kaffe och kakao i mjölk.

Tillåtna produkter

Medicinsk näring för flatulens innehåller i första hand:

• produkter som inte stimulerar gasbildning
• produkter som har en karminativ effekt.

Dessutom är det nödvändigt att äta rätter som försiktigt och långsamt rör sig genom tarmarna, men lutar inte i det, det vill säga normalisera stolen och utsläpp av gaser.

Med tanke på förändringen i tarmmikrofloran i riktning mot tillväxten av putrefaktiva och fermentativa bakterier är det nödvändigt att använda produkter som stimulerar tillväxten av normala mikroorganismer vid matberedning. Dieten ska vara rik på lipotropa substanser som har en fördelaktig effekt på gall och blodkärl, kalcium, kaliumjärn och vitaminer.

Förteckningen över godkända produkter omfattar:

• torkat bröd, kakor av vete mjöl;
• mager kött och fjäderfä (utan hud) och ångade rätter från dem: kotletter, soufflor, ångkoteletter, köttbullar;
• mager fisk hela kokad bit eller i form av malet kötträtter;
• svagt kött- och fiskbuljonger med låg fetthalt;
• riven kockost, kocksoufflé, lågmjölk biokefir, yoghurt, surt gräddfil (med tolerans);
• grönsaker: potatis, pumpa, zucchini, betor, morötter;
• trädgårdsprodukter: dill, persilja, samt "dillvatten";
• spiskummin, vikblad
• grönt te, kakao på vattnet, avkok av fågelkörsbär, blåbär, rosenkrans;
• renad och slimig gröt på vattnet: ris, semolina, bovete, havregryn;
• mjukkokta ägg och proteinångade omeletter.

Behovet av riktig näring

Att hålla en diet med meteorism gör att du kan glömma överdriven gasbildning, rubbning och buksmärta. Dessutom normaliserar en hälsosam kost matsmältning, ger vanliga avföring och lossar matsmältningskanalen.

Med iakttagandet av principerna om terapeutisk näring är det möjligt att inte bara identifiera produkter som det finns en individuell intolerans utan också att känna igen dolda sjukdomar i mag-tarmkanalen.

Konsekvenser av att inte följa kosten

Vid försummelse av kosten blir flatulens en konstant mänsklig följeslagare, vilket innebär att den normala intestinala mikrofloran dör och jäsning och putrefaktiva bakterier börjar aktiveras, vilket frisätter toxiner under sin vitala aktivitet.

Toxiner absorberas i sin tur i blodomloppet och påverkar inte bara organen i matsmältningskanalen (till exempel levern) utan också hela kroppen.

Brist på hälsosam mikroflora kommer att leda till hypovitaminos eftersom många vitaminer syntetiseras av normala tarmmikroorganismer (vitamin K, grupp B-vitaminer).

Kost och rätt näring för uppblåsthet

Abdominal distension är ett dagligt problem för många människor. Samtidigt kan meteorism endast kallas en allvarlig sjukdom med stor sträcka, men det orsakar obehag och kan skapa en verkligt besvärlig situation. Det är möjligt att bli av med meteorism genom att följa en special diet.

Meteorism är vanligtvis åtföljd av uppblåsthet och bubblande i buken, smärta i tarmområdet, en känsla av fullhet och tyngd i bukhålan. Normalt innehåller en vuxen person i tarmhålan ca 1 liter gaser, i ett barn - upp till 0,6 l. Med uppblåsthet hos vuxna och barn med viss frekvens finns det ett rungande utflöde av gaser från ändtarmen, åtföljd av en specifik lukt. Mängden av sådana utsöndringar beror på kosten, så en viss diet måste observeras.

Dessutom kan flatulens endast vara ett symptom på en annan allvarligare sjukdom (smittsamma sjukdomar i mag-tarmkanalen, diabetes, hjärtsvikt). Därför, innan du börjar följa en diet med flatulens, måste du konsultera en kvalificerad specialist för att klargöra diagnosen.

Abdominal uppblåsthet under graviditeten är också ett vanligt symptom som uppstår när man äter vissa livsmedel. I en liknande position kan du bara behandla flatulens genom att ta bort några produkter från menyn.

Strömregler

Behandling av flatulens hos vuxna och barn, liksom hos kvinnor under graviditeten, inbegriper vidhäftning till en specialdiet. Nedan beskrivs dess huvudpostulat och meningsbildningsprinciper.

1. Diet med uppblåsthet föreslår en perfekt balans. Först och främst är det nödvändigt att ta bort allt från patientens meny allt som kan orsaka flatulens, liksom svår förstoppning och diarré. Mat i kosten måste kombineras inom samma måltid (proteiner separeras från kolhydratmat, det är också oacceptabelt att äta pickles, dricka dem med mjölk eller kefir).

2. Frukt i kosten - inte en efterrätt, men en separat maträtt, det är tillåtet att äta dem någon gång efter måltiden.

3. Det är omöjligt att äta halvfabrikat (pannkakor, dumplings, hamburgare), snabbmat (pommes frites, hamburgare, varmkorv), olika tilltugg (chips, kakor, kakor med kemiska tillsatser), korv och korv på en diet med flatulens. Tillåtet begränsad mottagning av barnens korv.

4. Det är nödvändigt att äta i små portioner var tredje timme. Detta kommer att förhindra sådana problem som kronisk förstoppning under graviditet och gastrit.

5. Om du har diarré måste du använda alla vätskor (te, vatten, juice, fruktdrycker och fruktdrycker) mellan måltiderna. Först blir det inte lätt, men du kan vänja dig.

6. All mat som tränger in i kroppen måste tuggas bra (det ska vara fuktat i saliv med enzymer) - så matsmältningen kommer att flöda bättre och lättare för patienten.

För att lyckas bli av med flatulens och uppblåsthet, förhindra förstoppning och diarré hos vuxna och barn, rekommenderas att man följer en specialdiet med inkluderande av sådana produkter:

• Lättfett biff, fisk (du kan laga mat, baka i ugnen, laga i en dubbelpanna).
• Kyckling (kokt över) och vaktelägg.
• Grönsaker: morötter, betor, zucchini, äggplanter, potatis, pumpa, paprikor, gurkor. Det är lämpligt att baka eller koka dem, men det kan konsumeras rå;
• Juicer, te, grönt och svart, kaffe (begränsat).
• Höstost, kefir, yoghurt, airan, låg fetthaltig ost, gräddfil (låg fetthalt).
• Bakt vitt bröd (bakning under flatulens är förbjuden).
• Frukt: granatäpple, pommes frites, torkade aprikoser (under graviditeten får läkare inkludera mogna bananer på listan).
• Spannmål.
• Buljonger (om tillåtet kött eller fisk).
• Greens.

Provmeny för dagen

Diet för behandling av uppblåsthet innebär ett strikt genomförande av medicinska recept, vilket nödvändigtvis innefattar rätt näring. Nedan visas en provmeny för 1 dag:

• Frukost - havregryn, svart te, en skiva vitt bröd.
• Snack - syrniki, bakad i ugnen med en sked gräddfil, juice.
• Lunch - kokt kycklingfilé, kycklingbuljong, kokt betor, kompote.
• Lunch - Kissel, Torkad Loaf.
• Middag - kokt bovete med ångbiffskotlett, stuvade morötter.

Med tanke på alla ovanstående nyanser är det tillåtet att självständigt skapa en egen meny för behandling av meteorism.

• Frukost - ris kokt i vatten, svart te eller kaffe.
• Te tid - gårdagens vita bröd med ost, ett glas te.
• Lunch - kokt kycklingbröst och grönsaker, pärongelé.
• Lunch - fruktkompot, kakor.
• Middag - morot och betor sallad, ånga bokhvede, te.

• Frukost - gröt med pommes frites, kaffe.
• Säker, - kockost med torkade aprikoser, komposit.
• Lunch - kycklingbuljong med kycklingfilé och grönsaker, kompote.
• Lunch - lite torkad frukt, skålld med kokande vatten.
• Middag - fyllda paprika, te.

• Frukost - bukvete spannmål med torkad frukt, gelé.
• Te tid - yoghurt och frukt.
• Lunch - kokt nötkött och ångad potatis.
• Lunch - müsli och te.
• Middag - Sallad av kokt kyckling, grönsaker och gräddfil.

• Frukost är frukt.
• Säker, - smörgås med kokt nötkött och gurka.
• Lunch - ångfisk med ris, kycklingbuljong.
• Lunch - kefir med crackers.
• Middagbakade potatisar med grönsaker och kycklingbröst, grönt te.

• Frukost - ångris, kaffe.
• Te tid - pannkakor med yoghurt och torkade aprikoser, svart te.
• Lunch - kycklingbuljong, ångbiff med bovete och grönsaker.
• Lunch - yoghurt och müsli.
• Middag - kokta ägg.

• Frukost - havregryn och kokt ägg.
• Säker, bakad zucchini med malet kött, grönt te.
• Lunch - potatisgryta med kött, kompote.
• Lunch - 2 ugnsbakade söta äpplen.
• Middag - ångkok, grönsaker, juice.

Förekomsten av sådana symtom som:
1. Bitterhet i munnen, skarp lukt;
2. frekventa störningar i mag-tarmkanalen, alternerande förstoppning med diarré;
3. trötthet, generell slöhet
Anger att kroppen är berusad av parasiter. Behandling måste börja nu, som maskar som bor i matsmältningsorganet eller i andningsorganen.

• Frukost - ånga ostkakor med yoghurt, kaffe.
• Te tid - kokt ägg och te.
• Lunch - Kycklingsoppa, bovete med nötkött.
• Lunch - müsli med yoghurt och söta bär.
• Middag - grönsaksallad, ångfisk.

Vilka livsmedel måste undvikas?

Dieten för behandling av flatulens förutsätter nästan fullständig uteslutning av följande mat:

• Bär och frukter med höga surhetsgrader (gröna äpplen, apelsiner, citroner, röda och svarta vinbär, hallon, viburnum, björnbär).
• Soda.
• Milk.
• Legumes (vanliga bönor, kikärter, kikärter, ärtor, sojabönor).
• Degprodukter med tillsats av en stor mängd jäst.
• Följande grönsaker: Kål (alla slag), rovor, rädisor, lök.
• Sådana frukter: päron, sura äpplen, vattenmelon, cantaloupe.
• Öl och öldrycker.
• Kvass (innehåller brödjäst).
• Svart och mörkt bröd.
• Korn, hirsgröt.
• Söt (tillåtet marmelad och marshmallows i mycket begränsade mängder).
• Smör.
• Alkoholdrycker.
• Kryddor, kryddor och kryddor.
• Röka produkter
• Konserverad mat.
• Nötter.

• Mat måste vara varmt (inte varmt) - så kroppen är lättare att klara av matsmältningen.
• Det är nödvändigt att överge snacking på språng.
• Drycker bör också värmas upp.
• För att framgångsrikt bli av med uppblåsthet måste alla dietpostulater uppfyllas i minst 30 dagar.

Abdominal uppblåst diet som ett sätt att bli av med gaser: viktiga aspekter, huvudprodukter och menyer

Abdominal distansdiet spelar en nyckelroll vid behandling av ökad flatulens och flatulens. Med obehagliga symtom och abdominal distans är det viktigt att justera kosten, eliminera livsmedel som ökar bildandet av gaser från kosten.

Överdriven gasbildning påverkar väsentligt patientens välbefinnande och täcker inte bara hans fysiska tillstånd utan också psykologisk balans. Under sprängningen finns utsläpp av offensiva gaser som inte kan innehålla inuti. När meteorism hos vuxna måste ständigt kontrollera, särskilt när det gäller att arbeta i grupper.

En annan obehaglig aspekt av intestinal distention är känslan av överbeläggning i de epigastriska organen på grund av den svullna håligheten hos de övre sektionerna. Ökad peristalsis orsakar spastisk smärta, frekvent falsk uppmaning att defekera. Konservativ behandling syftar till att snabbt eliminera symtom på droger och förhindra gasbildning med hjälp av specialmat.

De viktigaste aspekterna av klinisk nutrition

Korrigering av näring med ökad gasbildning i tarmen innebär inte några svårigheter och ansträngningar. Medicinsk näring under flatulens är inte hungrig, påverkar inte kaloriinnehållet.

De viktigaste målen för flatulens och komplikationer i samband med nedsatt pall är följande:

• reduktion av putrefaktiva processer, jäsning i tarmlumen;
• uteslutning av produkter som individuell intolerans är
• Att ge kroppen en korrekt fysiologisk näring.
• normalisering av tarmmikroflora (på grund av produkter som reducerar gasbildning i tarmarna);
• stabilisering av tarmmotilitet.

För att utföra fysiologiska uppgifter för tarmsjukdomar med uppblåsthet bör du följa kosten, det vill säga matintag samtidigt, i små men frekventa portioner. Du bör inte dricka vätskan från halmen, tugga tuggummi. All mat måste genomgå värmebehandling. Måltiderna ska vara varma, varken kalla eller heta.

När gaser i tarmarna hos vuxna är det viktigt att observera riklig dricksregim och vänta en halvtimme efter att ha ätit. Vätskan möjliggör snabbare urladdning av avföring till utsidan, förhindrande av jäsning i tarmkanalen, förstoppning. Du bör också begränsa saltintaget till 5 gram per dag.

En gastroenterolog och en nutritionist hjälper till att organisera menyn med anti-bloating produkter korrekt. Det är särskilt viktigt att följa kosten hos patienter med en belastad gastroenterologisk historia, mot bakgrund av befintliga patologier. Detsamma bör göras när man bestämmer sig för att behandla kolit folkmedicin.

Tillåtna produkter

Vilka livsmedel kan jag äta med gasbildning? Människor som lider av flatulens och uppblåsthet bör inkludera i kosten livsmedel som minskar gasbildning och fermentering i olika delar av mag-tarmkanalen. Bland de produkter som inte orsakar gas och uppblåsthet finns det:

• kakor, torkat bröd, råg klid eller vete;
• grönsaker i kokad form, efter ångbehandling;
• mjukkokta ägg, protein omeletter;
• vegetabiliska buljonger;
• magert kött eller fisk;
• några gröna
• fermenterade mjölkprodukter med högt innehåll av laktobaciller;
• spannmål (särskilt ris, bovete, havregryn).

Vilka produkter orsakar inte gaser än? En fördelaktig effekt på kroppen kommer att ha ett avkok av rosehip bär, bärgelé, örtte. Mineralvatten kommer att gynna om det inte finns några gaser. Starkt kolsyrat mineralvatten kan försvaras och druckas under dagen istället för den vanliga drycken.

Förbjudna livsmedelsingredienser

Medicinsk kost utesluter helt produkter som bidrar till aktivering av obehagliga symptom. Kombinera inte inkompatibla produkter, även från gas. Fettmat, godis, rökt kött, färska bakverk har också en negativ effekt på tarmarna. Förbjudna livsmedel för intestinal flatulens är:

• baljväxter (linser, bönor, ärter, bönor);
• några nötter
• färska bakverk;
• fett kött (särskilt lamm), fisk;
• majs;
• färskt bakverk, nybakat bröd;
• Kål (Brysselkål, vit, blomkål, broccoli);
• kolsyrade drycker, särskilt söt läsk
• sojaprodukter;
• helmjölk (grädde, glass).

Vid laktosintolerans är det viktigt att inte bara utesluta helmjölk, utan även jästa mjölkprodukter, müsli, all bakning. Kli i sin rena form är också bättre att inte äta, eller du borde dricka dem med mycket vatten. Produkter som minskar flatulens i tarmen måste vara av god kvalitet och färskt. Läs mer om de produkter som orsakar ökad gasbildning i nästa artikel.

I milda fall av flatulens och ökad gasbildning hjälper de vanliga gränsen kakor, bullar, svart kaffe. Färska äpplen (i stora mängder), torkad frukt och mörk choklad bör undvikas.

Speciella egenskaper näring vid gasbildning med förstoppning

Om patienten är benägen för förstoppning på grund av ökad gasbildning, bör produkter med mild avtagande effekt inkluderas i kosten. Var noga med att gå in i menyn med ett högt innehåll av fiber (färska eller kokta grönsaker, frukt, kli + vätska). Du bör emellertid bara äta produkter som inte bildar gaser (utesluter kål i någon form, baljväxter).

Produkter som minskar flatulens och uppblåsthet kan användas som en meny för andra sjukdomar i matsmältningskanalen. En förutsättning är införandet i kosten av vegetabiliska oljor, särskilt linfrö, olivolja, majs, solros. Oljorna skapar en egen film på tarmslimhinnan, som förhindrar traumatisering av slemhinnorna, främjar urladdning av avföring. Från flatulens och förstoppning kan ingå i menyn torkade frukter (pommes frites, torkade aprikoser, russin), honung, fina krossade valnötkärnor, pinjenötter.

Näring för irritabel tarm och flatulens

Om det finns en inflammatorisk process, ulcerös erosiv kolit och irritabel tarmsyndrom i patientens historia, bör menyn ändras till förmån för följande produkter utan gasbildning:

• kokta grönsaker och frukter som tar bort uppblåsthet (potatis, betor, morötter);
• renade soppor;
• flera gånger hakat kött, fisk;
• dricka komposit från torkad frukt, avkok av vilda rosenbär.

Produkter som minskar flatulens i tarmarna bör inte kombineras mycket i en maträtt samtidigt. Det är bättre att äta separat. Mat bör ätas varmt i små portioner. Vid brott mot stolen bör testas för dysbakterier eller dold blod för att utesluta allvarligare patologier. Om andra patologier hittas måste de genomgå obligatorisk medicinsk behandling.

Provmeny för veckan

Innan övergången till en terapeutisk kost bör inte vara rädd eller förbereda sig för att fasta. Det räcker bara att följa livsmedelsregimen och utesluta negativ för kroppsmaten. Meny med ökad gasbildning är enligt följande.

Dag 1

Frukost: ångomellett, torkad fruktkompote, kakor.

Middag: soppa med pumpa och selleri, kex, kokt ris, grönt te.

Lunch: gryta ost med russin, tjock gelé.

Middag: pilaf med nötkött, rödbeta sallad med hemlagad majonnäs.

Dag 2

Frukost: gröt med torkad frukt, svart te med mjölk.

Lunch: Nudelsoppa i kycklingbuljong, Kakor, Färsk Gurka.

Lunch: grönsaksspis med ost, kompote av torkad frukt.

Middag: ris med grönsaker och kycklingbröst, grönt te, galette kakor.

Dag 3

Frukost: risgröt med mjölk, grönt te.

Lunch: kokt nötkött sallad med ägg, rödbeta soppa med gräddfil, torkat bröd.

Lunch: Avkok av vilda rosenbär, kex galetny.

Middag: Stekt grönsaker i en kruka med nötkött, en sallad av färska grönsaker med gräddfil.

Dag 4

Frukost: torkat bröd med smör, ost och örter, grönt te.

Lunch: sallad, ris soppa med nötkött och grönsaker.

Lunch: bakat äpple med honung, ett glas kefir.

Middag: potatismos, kycklingkotlett.

Dag 5

Frukost: Halv-flytande halmgröt, naturligt kaffe.

Lunch: köttbullar med ris och grönsaker, sallad med tomat och gröna, kakor.

Te tid: ett glas kefir, kex.

Middag: kokt kalvkött med grönsaker i en kruka, mashed morötter och äpplen.

Dag 6

Frukost: persikosaft med havregryn och torkad frukt.

Lunch: pumpa gräddesoppa och zucchini med kycklingbröst, kakor, betesallad.

Lunch: bakat äpple med honung, kefir.

Middag: grönsallad sallad med gräddfil, nudlar med lök sautéing och hacka.

Dag 7

Frukost: Grönsakgröt, grönt te.

Lunch: lax öra, kex, vinaigrette.

Lunch: Ostost med gräddfil och socker, kefir.

Middag: potatismos, laxbiff, torkad fruktkompote.

För att inte försvinna bakom kaminen kan du dela den lagade maten från produkterna som tar bort gaser från tarmarna till flera mottagningar, lämna en annan dag. Den första veckan av kosten är bättre att lita på experterna, och sedan göra dina egna måltider.

Magsvampdjuren är mycket viktig för matsmältningsorganens normala funktion. Kronisk uppblåsthet på bakgrunden av associerade sjukdomar i matsmältningsorganen ger stor obehag i den epigastriska regionen. Med rätt näring kommer lättnad inom några dagar från introduktionen av kosten.

Om uppblåsthet och flatulens i ett populärt hälsoprogram:

Första läkare

Betesgasproduktion?

Flatulens är en frekvent manifestation som härrör från undernäring. I de flesta fall uppenbarar sig detta tillstånd hos personer som följer frukt eller grönsaker dieter. Patienterna har obehagliga rubbningar i buken. Ta reda på varför uppkomsten av uppblåsthet.

Personen börjar känna halsbränna, böjning, kolik i tarmarna och magen, vilket orsakar allvarligt obehag. Efter början av de första symptomen på flatulens börjar patienter att tänka på exakt vilken mat som ska vara i kosten. I den här artikeln kommer vi att analysera varför vissa grönsaker orsakar uppblåsthet och obehagliga övningar.

Med konsumtion av grönsaker börjar en stor mängd gaser att bildas i magen, vilket leder till obehagliga konsekvenser. Grönsaker innehåller i sin sammansättning en viss mängd kolhydrater, vilket bidrar till att tarmmikrofloran fungerar väl. Om en person börjar överträffa, börjar hans mage att svälja. En sådan manifestation är en följd av dålig uppslutning av mat. Mat går in i tarmen med tung belastning, vilket stör kroppens allmänna tillstånd. En person börjar utveckla flatulens.

Vilka grönsaker orsakar uppblåsthet?

I det här avsnittet hittar vi exakt vilka grönsaker som orsakar uppblåsthet.

Ökad flatulens orsakas av baljväxter. Dessa grönsaker inkluderar ärter, bönor, bönor, linser, sojabönor. Rätterna som framställts av dem är mycket dåligt uppslutna av magen. De går in i tarmen nästan otestad. Återvinns av bakterier. I det här fallet kan en person känna sig uppblåst. Vitkål i klar eller rå form orsakar en meteorism. Faktum är att det i sin sammansättning innehåller raffinos, vilket är dåligt förtunnat av magen. Det kan bara bryta ner bakterier i mag-tarmkanalen. Under fission börjar gasen att bildas. En person börjar bli svullen mage. Broccoli är inget undantag. Trots att det är berikat med massor av vitaminer, provocerar det bildandet av gaser. Alimentary flatulens kan orsaka potatis. Faktum är att den innehåller en stor mängd fiber och stärkelse, vilket skapar en sammandragande effekt. Arbetet med tarmmotiliteten försämras, förstörelse av muskelton underhåll sker. Som ett resultat börjar personen att läka magan. Lök är effektiva vid bekämpning av katarrala och virala sjukdomar. Om du utvecklar flatulens från lök, måste du ta reda på varför bildandet av obehagliga känslor. För att förhindra uppblåsthet rekommenderas lök att konsumeras först efter värmebehandling. Det rekommenderas att äta ångad. I ett friskt och friterat tillstånd orsakar lök flytning. Höjande mage börjar från färsk grön paprika. Det rekommenderas inte för patienter som lider av flatulens under lång tid. Sådana människor kan bara äta gula och röda sorter. Peppar av sådana färger orsakar endast flatulens när de äts. Röda och gula sorter är nästan inte farliga. Kan konsumeras när som helst på året. Att hejma magsäcken från rädisa och rädisa. När symptom uppstår är det nödvändigt att ta reda på varför förekomsten av obehagliga känslor. Dessa grönsaker äter slemhinnan i magen och tarmarna, vilket ger obehag. De provocerar ett misslyckande i matsmältningen. På grund av detta börjar patienten känna ökad gasbildning.

Experter rekommenderar inte att du utesluter från din kostmat som orsakar uppblåsthet. De rekommenderar att man begränsar förbrukningen och kontrollerar doseringen av portioner.

Vilken typ av grönsaker är fördelaktiga?

I det här avsnittet lär vi oss exakt vilka grönsaker som har en positiv effekt på kroppen.

En stor hjälpare, som eliminerar flatulens, är courgettin. De måste värmebehandlas. De förbättrar matsmältningen, ökar aptiten, minskar processen för gasbildning. Även att vara del av disken, de lätt förbättrar matsmältningsprocessen. Konsumera zucchini rekommenderas kokt, stuvad eller stekt. I detta tillstånd förbättrar de deras effekt. Moroten har en positiv effekt på kroppen. Den innehåller en stor mängd näringsämnen, vitaminer och spårämnen. Morötter får förbrukas fräscha. Du kan laga sallader, klädd med gräddfil. Pumpan har en positiv effekt på kroppen. Denna produkt är mycket kalorier. Pumpa kan bakas eller läggas till olika rätter. I sin sammansättning innehåller den energifrågor i form av fetter, proteiner och kolhydrater, vilket eliminerar stillastående gaser från kroppen. Du kan bli av med flatulens med hjälp av betor. Den används i kokt form. Lägg till olika rätter. Bietjuice har en positiv effekt på kroppen. För att göra detta rengörs grönsaken från skinnen. Juice pressas med en juicer eller blender. Utan rädsla kan du äta gurkor. Sådana grönsaker innehåller en stor mängd vatten. De tar lätt bort toxiner och stillastående gaser från kroppen. Vitlök har en negativ inverkan på människokroppen. Dess frukter kan förstöra slemhinnorna i magen och tarmarna. När man använder vitlök i råform och i stora mängder börjar magen att ont. Men vitlök kan också användas för att behandla flatulens. För att göra detta, använd de unga gröna bladen. De tvättas noggrant och males i en mixer. Den resulterande blandningen sättes till olika rätter. De förbättrar aptiten och förbättrar matsmältningen. Torkad vitlök avlägsnar lätt svårighetsgraden i magen, ökar det övergripande tillståndet och immunnivån.

Strömjusteringar

Om en person har en mage, då är det först och främst nödvändigt att vara uppmärksam på kosten.

Eliminera ökad flatulens i tarmarna kan vägra gata och snabbmat. Denna mat innehåller ett stort antal cancerframkallande ämnen som påverkar människokroppen negativt. Dålig kvalitet syntetisk mat orsakar uppblåsthet, böjning, värk och smärta i magen. Frekvent konsumtion av sådan mat kan orsaka gastrit och magkreft. Ökad flatulens i tarmen orsakar mat innehållande färgämnen. Det är nödvändigt att överge konsumtionen av söt läsk och godis. Det är nödvändigt att begränsa konsumtionen av kvass, öl, kolsyrade mineralvatten. Det bör hålla sig till en sparsam diet. Det rekommenderas inte att konsumera stora mängder saltad, kryddig, överkokt mat. Ät inte stora mängder grillad kyckling, rökt kött, konserverad mat. Mat bör värmebehandlas. För att undvika förgiftning och ökad gasbildning är det nödvändigt att överge rå, underkokt och underkokt mat. Sushi förbrukning bör begränsas. Färsk frukt och grönsaker rik på vitaminer och spårämnen bör vara närvarande i kosten. Experter rekommenderar att man köper komplexa vitaminer på apotek.

Måltider med flatulens

Allmän beskrivning av sjukdomen

Flatulens är en sjukdom som kännetecknas av ökad formning eller otillräckligt avlägsnande av gaser från tarmen, vilket leder till deras överdrivna ackumulering. Vanligtvis bildas gaser i mag-tarmkanalen som ett resultat av intag av luft eller neutralisering av halsbränna med soda, deras volym beror på ålder och näring.

Typer och orsaker till flatulens

• flatulens i strid med processen med matsmältning (till exempel dysbacteriosis);
• Alimentary flatulens utvecklas när man äter mat med en stor mängd fiber och stärkelse (till exempel om rationen innehåller baljväxter, potatis, kål, svartbröd etc.);
• mekanisk flatulens uppträder som ett resultat av mekaniska hindringar i tarmarna (t ex en tumör);
• blodcirkulationsflöde på grund av nedsatt blodcirkulation (till exempel med tarmsjukdomar)
• dynamisk flatulens utvecklas när tarmdysfunktion uppträder, vanligtvis på grund av infektionssjukdomar;
• psykogen meteorism kan uppstå med psykiska störningar (hysteri).

Symtom på flatulens

en känsla av tyngd i buken, hans "distanserade", smärtsamma värkande natur, gaskolikattacker, som avtar efter frekvent och bullrig gasutsläpp, illamående, böjning, gasretention, diarré eller förstoppning, aptitlöshet, obehaglig smak i munnen eller lukten av det, bränna i hjärtat eller avbrott i hans arbete, muskelvärk, huvudvärk, ångest, sömnstörningar, generell svaghet, depression, svaghet, andfåddhet.

Användbara matar med flatulens

För flatulens är det lämpligt att laga mat med en dubbelpanna, simma eller koka. Äta varm mat, som för kalla eller heta måltider kan prova utvecklingen av flatulens och i små portioner upp till sex gånger om dagen. I kosten bör inkluderas livsmedel som inte provocerar bildandet av gaser i tarmarna eller bidrar till minskningen. Dessa inkluderar:

• morötter, betor, pumpor;
• magert kött, fjäderfä (kyckling, kalkon) och mager fisk;
• naturlig pate;
• ångomellett eller mjukkokta ägg;
• grönsaks soppor;
• vete torkat bröd;
• grönt te, svagt kaffe, kakao;
• naturliga färska juicer (citron, apelsin, äpple);
• fermenterade mjölkprodukter
• greener;
• pommes frites, aprikoser, granatäpplen;
• spannmål (olika typer, förutom vete och pärlbyg);
• mineral eller renat vatten utan gas (cirka två liter per dag).

Provmeny för flatulens:

Tidig frukost: grönt te med risgröt.
Sen frukost: cottage cheese med gräddfil.
Lunch: Soppa med grönsaker, kokt kyckling, bröd, betesallad, kompote.
Lunch: Kakor, gelé.
Middag: bovete gröt, ångbitar, morotsallad.

Traditionell medicin för flatulens

• avkok av persilja frön (en matsked frön, häll ett glas kallt vatten, värma i en halvtimme i ett vattenbad) för att ta in en matsked inte mindre än 5 gånger om dagen;
• infusion av maskrosrot (två teskedar maskrosrot (krossad) i ett glas kall kokt vatten, infusion i åtta timmar) ta 50 ml fyra gånger om dagen före måltiderna;
• pulver morotfrö tagit en tesked 3 gånger om dagen;
• en infusion av dillfrön (en matsked med dillfrön och en halv kopp kokande vatten, insistera på ett slutet kärl i tre timmar) ta en halv kopp tre gånger ett par timmar om dagen före måltiderna;
• kamille infusion (en matsked torkade kamomillblommor häll ett glas kokande vatten, koka i fem minuter, insistera fyra timmar, filtrera) ta två matskedar fyra gånger om dagen före måltiderna;
• dillolja (smör utspätt med vatten (1:10 förhållande) för att ta matsked från tre till sex gånger om dagen;
• örtinfusion av rowanfrukter (4 delar), mintblad (3 delar), dillfrön (3 delar), valerianrot (2 delar) (en matsked örter per kopp kokande vatten, infusera i en timme, dränera) använd 100 ml två gånger om dagen
• Mintinfusion (två matskedar blad för två glas kokande vatten, insistera tjugo minuter, filter) ta in mängden ett glas före måltider i 20 minuter tre gånger om dagen;
• malurt infusion (häll ett glas kokande vatten med en tesked örter, lämna i en halvtimme), använd en tsk varje tre gånger om dagen för kvart i timmen före måltiderna;
• infusion av eucalyptus lämnar att ta en tom mage tre glasögon om dagen.

Farliga och skadliga produkter i flatulens

exotiska rätter, kryddor, druvor, bananer, russin, kål, baljväxter (bönor, ärter, bönor, kikärter), rädisa, nötter, päron, fettsyra och saltad fisk, kolsyrade drycker, fet kött, rågbröd, färska bakverk, pärbyg, kokt ägg, grädde, helmjölk, glass, rökt produkter, hirsgryn, stekt mat, sockersubstitut (sorbitol, aspartam).

Diet med flatulens

Beskrivning från och med 15 maj 2017

• Effektivitet: terapeutisk effekt
• Villkor: regelbundet / ständigt
• Kostnad för produkter: 1020-1250 rubel per vecka

Allmänna regler

Termen "intestinal flatulens" avser det ökade innehållet i gas i tarmen och symtomkomplexet som orsakas av detta fenomen i form av rubbning, en känsla av tyngd och distans i magen, en ökning av dess volym, snabb och ofta ofrivillig urladdning av gas, vilket ger patienten märkbart obehag. Det höga innehållet av gaser bidrar till tarmutsträckning och stimulerar peristaltik, vilket orsakar ett smärtsamt symptom.

Allvarlig flatulens kan påverka patientens mentala tillstånd, störa normal livsstil, orsaka ångest, ångest och depression. I matsmältningsorganet hos en vuxen finns vanligtvis cirka 200 ml olika typer av gaser (kväve, vätesulfid, koldioxid, metan, syre, ammoniak) i bubblor av olika storlekar och jämnt fördelade i chymemassan.

De viktigaste sätten gas går in i kroppen och orsakerna till ökad formning i tarmarna är:

• aerofagi (ökad luftintag) när man äter med olämpliga matvanor (pratar vid bordet, snabbmat, tuggummi, dricka kolsyrade drycker);
• Mikrofloras höga metaboliska aktivitet, huvudsakligen i tjocktarmen, orsakad av överdriven användning av produkter som orsakar ökad gasbildning och förbättrar jäsningsprocesserna, samt försämrad uppslutning / absorptionsprocesser i tunntarmen och stora mängder osmält proteiner, fibrer och komplexa kolhydrater.
• utvecklingen av dysbios
• överträdelse av processen för absorption av näringsämnen
• reducerad tarmmotilitet, enzymatisk brist (vanligtvis laktos), förekomst av mekaniska hinder i tarmar - fekala massor med förstoppning, tumörer;
• blodstasis i tarmområdet.

Således kan orsakerna till flatulens, förutom undernäring, vara kronisk leversjukdom, tarmdysbios, pankreatit med enzymbrist, tarmsjukdom (enterit, kolit), irritabelt tarmsyndrom. Det är ytterst viktigt att förstå orsaken till flatulens i varje enskilt fall, för vilken patienten ska undersökas.

Under alla omständigheter är ett av sätten att behandla flatulens och minska manifestationen av karakteristiska symptom att justera kosten och övergången till en diet. De viktigaste målen med kosten med ökad gasbildning i tarmarna är:

• fokusera på att minska sönderfall och fermenteringsprocesser i tarmarna genom att eliminera från kosten av livsmedel som orsakar ökade gasbildnings- och fermentationsprocesser (baljväxter, bakning, soda, honung, vissa spannmål, svartbröd, söta frukter och andra).
• uteslutning från kost av livsmedel till vilken det finns matintolerans (mejeriprodukter);
• tillhandahållande av fysiologiskt god näring
• återställande av normal intestinalmikroflora (tar probiotika);
• normalisering av tarmmotilitet.

Men i varje fall med flatulens ordineras terapeutisk näring individuellt, med hänsyn till de fysiologiska egenskaperna och förekomsten av sjukdomar i matsmältningssystemet. Ofta är flatulens orsakad av fel i ström och läge, vilket lätt kan elimineras.

Grundprinciperna för klinisk nutrition:

• Ätning bör äga rum utan att prata i lugn atmosfär med noggrann tuggning, alla slags snacks "på språng" är uteslutna.
• Vätskeintag under måltid är uteslutet för att endast dricka i pauser mellan måltiderna.
• Nutrition fraktion, upp till 5-6 gånger om dagen, företrädesvis vid en viss tid och i små portioner.
• Avvisa från tuggummi och dricksvätska genom ett strå.
• Mat som förbrukas varmt, äter varm och kall mat är inte tillåtet.
• Det är nödvändigt att undvika att ömsesidigt exklusiva produkter, till exempel salt och söt, mjölk och vegetabilisk fiber, proteiner och kolhydrater. Frukt kan bara konsumeras separat, en timme efter att ha ätit.
• Kulinarisk behandling innebär att man sparar mag-tarmkanalen, så att rätterna ångas eller serveras stuvade, kokta eller bakade.
• Dricksregim - minst två liter per dag fri vätska, vilket bidrar till en tidig evakuering av avföring och förhindrar jäsning.
• Saltgräns till 6-8 gram för att minska irritationen i matsmältningsorganet.

Kostnadens energivärde är ca 2200-2500 Kcal, konsumtionen av fett och kolhydrater är speciellt enkel, minskas något.

vittnesbörd

Tillåtna produkter

Diet för vuxna med flatulens innefattar införandet av transparenta, svaga buljonger baserade på magert kött eller kycklingkött och soppor baserade på dem. Mager kött (kalvkött, nötkött) och kött av kalkon, kyckling, kanin, ångad eller kokt är tillåtna. Lågfett kokad fisk (abborre, torsk, gäddsabborre, gädda), kycklingägg i form av en ångomelett eller kokt mjukkokt frukt, vegetabilisk olja, vetextrakt eller torkat bröd kan ingå i kosten.

Grönsaker - kokta potatis, betor, morötter, pumpa, zucchini, dill, persilja, lövblad, kummin. Tillåtet för flatulens hos vuxna slemhinna eller renad gröt på vattnet: semolina, bovete, ris, havregryn.

Av mejeriprodukter tillåtes användningen av renad stallost, yoghurt med låg fetthalt, yoghurt. Dricksregimen stöds av införlivandet i rationen av icke-kolsyrade dricksvatten, te (grönt, ört), dillvatten, avkärningar av blåbär, fågelkörsbär, rosenkål.

Enkel diet med flatulens

Orsakar flatulens

• Konsumtion av mejeriprodukter med laktosintolerans.

• Överdriven konsumtion av livsmedel som orsakar gasbildning (färsk frukt, kål, baljväxter).

• Inflammatorisk tarmsjukdom (enterit, kolit, enterokolit).

• Tarmdysbakterier, otillräcklig mängd god mikroflora.

• Fel kombination av produkter.

• Hyppig användning av kolsyrade drycker.

• Dåliga vanor, som att prata medan du äter, torkar inte noga, ofta tuggummi.

• Förekomsten av intestinala parasiter, i första hand som maskar.

Vad att inte äta med flatulens

• Bönor: bönor, ärter, linser, kikärter och andra, liksom alla rätter som inkluderar dem.

• Några färska frukter och grönsaker - äpplen, päron, persikor, bananer. Druvor i någon form, liksom alla typer av kål, rädisa, många typer av nötter och produkter från dem.

• Jäst och produkter framställda med användning, färska och rika bakverk, svartbröd.

• Eventuella kolsyrade drycker, med undantag för speciellt mineralvatten.

• Alla produkter som innehåller mjölk för personer med laktosintolerans. Helmjölk för de flesta människor.

• Livsmedel hög i stärkelse, främst potatis.

• Hårdkokta ägg.

• Några spannmål: korn, hirs.

• Konserverad mat, rökt, saltat, syltade produkter.

• Produkter som innehåller soja, sojamjölk, tofu.

• För varm eller kryddig mat.

• Några kryddor, liksom en sockersubstitut.

• Vilken alkohol som helst, inklusive öl, vilket orsakar överdriven gasbildning.

Vad kan jag äta med flatulens

• Torkad eller gårsdagens bröd gjord av vitt eller fullkornsmjöl, kan rågklid tillsättas.

• Ångad, ångad, stuvad frukt och grönsaker. Först och främst inkluderar de pumpa, morötter, betor, färska gurkor.

• Lågfett sorter av kött och fjäderfä - kalvkött, kanin, kyckling.

• Kokt, bakat eller stewed fisk och skaldjur.

• Omelett och kokt ägg.

• Kött, grönsaker och fiskbuljonger, soppor baserade på dem.

• Grönsaker, speciellt dill och persilja, från kryddor - lövblad och kumminfrön. Det rekommenderas ibland att slipa saltet med tillsats av löklök och kummin i en kaffekvarn och använd den resulterande blandningen som vanligt salt.

• Spannmål, men andra än de som anges i förteckningen över förbjudna livsmedel.

• Mejeriprodukter, särskilt kefir och yoghurt. Du kan köpa i speciella fermenter av apotek, rik på bifidobakterier och laktobaciller, användbara för matsmältning och förbereda yoghurt hemma.

• Från drycker är användbara kompott, te, kaffe, kakao, utspädd juice.

Provmeny

• Första frukosten Som en tidig frukost, är ris, havregryn, majsgröt, ostkakor, stearinost med grönsaker och gräddfil, fruktpuré lämplig. Du kan dricka frukost med svart eller grönt te, kakao.
• Andra frukost Några timmar efter frukost kan du gå in i en annan måltid. Vid den här tiden kan du äta en smörgås med hemlagad pate, grönsakskaviar eller ost, müsli, kryddat med naturlig yoghurt eller juice.
• Lunch. Till lunch måste det finnas en varm och flytande maträtt. Det kan vara en svamp, grönsak, kött eller kyckling soppa, öra, renade soppor.
• Te tid kan tas under användning av frukt. Detta kan baka eller ångas äpplen, päron, granatäpple eller mejeriprodukter - yoghurt, ryazhenka, kefir.
• Middagen ska vara ganska lätt och begränsad i kalorier. Det kan vara bakat, kokt eller ångat kött eller fisk med en rätter av vegetabilsk sallad, potatismos eller gröt.
• Närmare sova kan du dricka ett glas kefir, ryazhenka eller en del yoghurt.

Användbara tips

• Diet för flatulens kräver bristande näring. Det är tillrådligt att dela den dagliga rationen i 5-6 små doser.

• Mat kan inte dricka, speciellt - kalla drycker. Du kan dricka varmt te eller kaffe med mat.

• Minst två gånger om dagen ska vara en fullständig varmrätt: soppa, gryta eller grönsaker.

• Det är nödvändigt att utesluta snabbmat, "snacks på språng" och "styckning".

• Det är nödvändigt att överge tuggummit, vilket orsakar ökad utsöndring av magsaften.

• En bra effekt ges vid mottagningen samtidigt med kosten av sorbenter (aktiverat eller vitt kol), samt speciella absorberande läkemedel.

• Du kan inte kombinera söta livsmedel, inklusive juice och frukt med någon annan.

• Under dagen behöver du dricka rent vatten, minst 1-1,5 liter.

Bakgrund mer från auktor

7 KOMMENTARER

När jag mötte detta obehagliga problem försökte jag först lösa det med hjälp av publicerade droger. Men sedan tillsattes andra obehagliga symptom. Efter att ha observerat en gastroenterolog visade sig att orsaken till flatulens är laktosintolerans och kolit. Drogbehandling var ordinerad, jag började följa kosten och ersatte mejeriprodukter med laktosfria. Således löses problemet.

Jag har problem med bukspottkörteln, och flatulens är ofta fallet. Speciellt stark reagerar kroppen på baljväxter, samma kål, till vitlök. Men vad började märka - en sådan obehaglig sak började hända mig efter ett glas mjölk för natten! Även om jag samtidigt inte observerar något som kefir.
Mezim hjälper mig, och från folkmekanismer dill vatten behandlar det perfekt - dill tinktur, om det är enklare.

Faktum är att det inte finns något hemskt i den här meteorismen, det finns ett korrekt sätt att välja en diet (som det finns skrivet i artikeln) och apotekets verktyg. Mezim hjälper till med gravitation, men inte med meteorism. Det är bättre att använda speciella mediciner.

Flatulens kan kontrolleras, om vi utesluter baljväxter, gelé, etc. - Som redan nämnts, och om det misslyckas (jag är vegan, jag har inte fiber eller protein), kunde jag ta det med de första delarna av mat orlix. hon valde länge, den här sade naturligt, och agerar lite annorlunda, före förekomsten av flatulens (när du vet att det kommer att vara kokande, till exempel, nu äter du bönor), men inte när du sitter i förhandlingar och alla hör det Om du köper läser instruktionerna noggrant, du behöver ett annat antal tabletter med en annan mängd mat du äter.

Och du kan helt enkelt utesluta de produkter som du har en meteor och bygga en diet på de som du normalt bär. och så gå runt utan piller

Lätt att säga, drick vatten hela dagen. Och när det finns mycket arbete på jobbet, har du inte tid att äta, inte att dricka. Just här om Orlix skrev. med honom lättare att bära flatulens. han tillåter inte det. Det är bara nödvändigt med mat (jag gör det på jobbet med kefir) för att tugga på det eller bara inte tugga på en drink.