Matlagning vitamin diet gulrot sallader

Morötter - en grönsak som innehåller många vitaminer och fibrer. Fördelarna med morötter är kända även för barn, och dessutom är det också en kostprodukt. Hon har få kalorier, men hon kan uppfylla hunger. Ofta används det som mellanmål mellan huvudmåltiderna. Och du kan göra lite kosten gulrot sallad, särskilt eftersom det finns många pp-recept för dessa sallader - det finns även alternativ för att gå ner i vikt!

Hemligheter av läckra och friska morotssallader

Morötter är en rotgrönsak som säljs året runt till ett relativt lågt pris.

Det är väldigt lätt att laga sallader från det, och lågt kaloriinnehåll gör grönsaken till en av de mest populära produkterna för att gå ner i vikt, pp-shnik, vegetarianer.

100 gram gul morötter innehåller 30 kcal, men om det finns mer socker i det, då kalorierna, respektive. Så, i orange, sötare och - 41 kcal.

Efter frukost kommer två morötter ge kroppen 60 kcal, och detta är minst 2 timmar energi och en känsla av mättnad.

Morötter i sallader går bra med någonting:

med andra grönsaker: rädisa, kål, betor;
med kött, fisk, slaktbiprodukter;
med frukt: äpple, ananas, persimmon;
med cashewnötter, pistaschmandlar, mandlar;
med stallost, ost och andra mejeriprodukter.

Sallader kan vara någon, även söt frukt!

För pp-morot sallad kan du ta både färska och kokta morötter. Du kan även baka morötter i ugnen, men rekommendera inte att steka, eftersom maträtten kommer att vara för hög i kalorier. Förresten, pp-päls eller pp vinaigrette är utmärkta exempel på kostsallader, som inte kan framställas utan morötter.

Rå morotsalat kan fyllas med någon sås - från vanlig vegetabilisk olja till yoghurt med låg fetthalt.

Man tror att kokta grönsaker innehåller mindre näringsämnen och vitaminer - uppenbarligen under kokningsprocessen avdunstar de. Naturligtvis är det inte så: Användbara ämnen försvinner inte någonstans, förutsatt att grönsakerna är lagrade ordentligt i enlighet med tidsramen. Kokade morötter, till exempel, förhindrar utveckling av cancer.

Sött tand recept

Jag börjar med ett recept för söta älskare. Jag minns en sallad lika mycket som jag själv. Mormor tyckte att det var mycket användbart. Det var sant att det fortfarande fanns massor av socker och gräddfil.

Samma alternativ för figuren är inte alls farligt, eftersom i en 300 grams del (och det här är en stor skål!) - bara 160 kcal!

ingredienser:

morot - 100 g
äpple - 150 g
en matsked av vanlig yoghurt
en halv tesked citronsaft
flera granatäpplefrön för dekoration
sahsam - vid vilja (jag har ett mycket sött äpple, så den här gången jag lagade utan honom)

preparatet:

Skala morötter och äpplen.

Gnid på en stor rivare.

Stänk med citronsaft, blanda.

Tillsätt yoghurt på toppen och garnera med granatäpplefrön.

PP morot recept på koreanska

Morot (koreansk morot) - den mest kända morotsalat.

Och det kan också kokas "korrekt".

För dem som är på en diet och pp-Schnick, och helt enkelt följa en hälsosam livsstil kan man njuta av ett vitaminvitorigt mellanmål.

Sallad kommer att kräva:

morötter - 3 st.
Varje vegetabilisk olja - 1,5 UF.
salt
färsk citronsaft - 1 msk.
vitlök - 2 kryddnejlika
sesam - 1 msk.
kryddor (peppar, chili, örter) - för att smaka

Hur man lagar mat

Skölj morötter, skal och handduk torr.
Skaka grönsaken på ett speciellt rivjärn för morötter på koreanska. Om det inte finns någon, måste du noggrant skära moroten i ett långt, tunt strå.
Till moroten tillsätt salt, riven på en fin riven vitlök, citronsaft och blanda.
Under tiden värm oljan i en panna, låt inte koka. Vid tiden är det ca 1 minut med medium värme. Vi skickar kryddor och sesam till det i 2 minuter - så de kommer bättre att avslöja deras smak.
Häll långsamt olja i en salladsskål med morötter, mixa, täck med något. En koreansk stil morot kommer att vara klar i 1,5-2 timmar - inte att skilja sig från den klassiska.

Fitness sallad med betor och äpple

Juicy äpple, morot och betor sallad för viktminskning är en riktig hitta.

Det är väldigt lätt att förbereda, lätt grönsaksallad.

Den är beredd från råa livsmedel, rensar helt kroppen av toxiner, fyller varje cell med vitaminer, återställer styrka, vilket är oumbärligt för personer som är involverade i sport.

Lägg till denna sallad något protein, till exempel bakat kycklingbröst, och det bästa alternativet för middag eller mellanmål efter träning (jämn styrka!) Det finns helt enkelt inte att hitta!

Vi behöver:

morötter - 2 st.
rödbetor - 2 st.
äpple - 1 stort
olivolja - 1 msk
citronsaft - 0,5 tsk
salt - på toppen av en kniv
greener - på vilja.

Hur man lagar mat

Skal morötterna och skölj noggrant. Råtta och äpple rengör också och tvätta. Sedan tre alla på en stor rivare (kan klippas i snygga pinnar - som du vill).
Vi blandar alla ingredienser i en behållare. Klä salladen med olivolja och tillsätt citronsaft, hackade grönsaker (även om det är gott utan det) -nim gulrot sallad är klart!
Morot, rödbetor och äppelsallad kommer inte att lämna någon likgiltig!

Ett recept på varje dag med kål

Kål och morot sallad kallas ofta "vitamin".

I en sådan sallad är det bara fasta vitaminer.

Vad som inte räcker för här är kalorier, eftersom kål också är en kalori med låg kaloriinnehåll (27 kcal per 100 gram produkt).

Kostsallad av morötter och kål bereds enkelt och snabbt.

Det kommer att ta:

morötter - 2 st.
vitkål - 500 g
någon orefinerad vegetabilisk olja - 1 msk.
vårlök - ett litet gäng
salt, kryddor - till smak.

Matlagning i 2 steg:

Förrenade och tvättade morötter tre på en stor rivare. Torka kål, lite vi torkar det med händerna, saltade lite. Skär gröna.
Blanda sedan alla ingredienser. Det är fortfarande att lägga till olja för dressing och salt med kryddor - en läcker fastsallad är till din tjänst!

Corn Salad

Med kinesisk kål morot går det också bra.

Och att lägga till färsk kokt eller frusen majs kan du få ett bra alternativ för festbordet.

För en kostsallad med kinesisk kål, morötter och majs behöver du också en speciell dressing - det kommer att smaka bättre.

ingredienser:

morötter - 3 st.
Kinesisk kål - 500 g
majskorn - 150 g
gröna (persilja bra)
2 hårda kokta ägg

för tankning:

senap - 0,5 tsk
citronsaft - 0,5 tsk.
sojasås - 2 tsk
Yoghurt fettfri - 2 msk.

Processen är steg för steg:

Tre morötter på en rivare eller skär i smala remsor.
Kinesisk kål tar överdelen och skärs i stora rutor.
Ägg rena, hugga slumpmässigt. Finklippta lökar.
Lägg alla ingredienser i en salladsskål. Glöm inte majsen.
Blanda alla ingredienser i bägaren för tankning.
Häll salladsdressing och servera, blanda.

Sallad med kokta morötter

Koka morötter är en ovärderlig skatt av vitaminer och mineraler.

Och även om det inte smaka väldigt bra för många i sin rena form, men i en sallad ser den "ganska" organiskt ut.

Det kommer att krävas:

morötter - 2 st.
slipad peppar (svart eller röd)
salt, kryddor (idealisk för en sådan sallad - kummin)
gröna (persilja) - ett litet gäng
olivolja eller solrosolja - 1 msk.
Jordnötter - 50 g.

preparatet:

Tvätta de tvättade morötterna på medium värme i 30 minuter. Cool, ren.
Sedan tre grönsaker på en stor rivare. Vi gör också med nötter.
Skär persilja, mixa med morot. Klä salaten med olja, tillsätt salt och kryddor till smak.

Morötter kommer att bli mer aromatiska och aptitretande om du lägger till ett par vitlöksklyftor till det under matlagningsprocessen. Du kan grönsaker och baka, insvept i folie.

Video recept

För selleriälskare är här ett annat bra recept med morötter:

Sök efter "dietary carrot salad"

Avancerad sökning

Koströda salat med gurka och tomater utan vårmayonnaise

rädisa, gurka, tomater, lök, gräddfil

Färsk gulrot sallad och selleri utan majonnäs i brådska

morötter, sellerirot, honung, citron

Kostsommarsallad med rökt bläckfisk och ris

rökt bläckfisk, gurka, tomater, ris, olivolja

Kostsoppa med strängbönor och ägg utan kött

gröna bönor, potatis, ägg, lök, morötter

En snabb och välsmakande sallad av morötter och svart rädisa med smör

Kostsallad med majs och krabba pinnar

majs, krabba pinnar, kinesisk kål, ägg

Caesar sallad dietary med kyckling

kyckling, pekingkål, ägg, tomater, loaf, kefir, majonnäs, citron

Spenat och äggsallad

spenat, ägg, morot, gräddfil

Sallad av rödkål med äpplen och apelsiner

rödkål, äpplen, apelsiner, honung

Kostkål sallad med ägg utan majonnäs

kål, ägg, ärter, gurka, gräddfil

Rädisa sallad med stekt ost och gräddfil

rädisa, kockost, gurka, lök, gräddfil

Enkel kokad gulrot sallad med ost

morötter, ost, ägg, vitlök, majonnäs

Morot sallad med ost och ägg

morötter, ost, ägg, lök, majonnäs

Tångsallad med omelett utan majonnäs

havskål, majs, ägg

Färsk gulrot sallad med vitlök och majonnäs

morötter, majs, kex, majonnäs

Selleri och morot bantning sallad

selleri, morötter, dill, vegetabilisk olja

Rulle sallad med morötter

rovor, kål, morötter, gräddfil

Calamari sallad med kinesisk kål, gurkor och tomater utan majonnäs

squids, kål, gurkor, tomater, lök, ättika

Sallad med ost och vitlök

kockost, vitlök, gräddfil, dill

Kaviar från morötter och lökar med tomater genom köttkvarnen för vintern

morötter, lökar, tomater, vitlök, solrosolja, ättika

Rå gulrot sallad med vitlök och nötter

morötter, vitlök, nötter

Enkel sallad med bönor och morötter

bönor, morötter, lökar

Sallad av kokta morötter och ärter

morot, ägg, ärtor, lök, majonnäs

Kost havregryn med äpplen

havregryn, mjöl, äpplen, kefir, ägg, honung

Havregryn havremjölpannkaka med mjölk

havregryn, mjölk, ägg, ost, tomat

Kallgurksoppa med zucchini för viktminskning

gurkor, zucchini, gräddfil, persilja

Kostsoppa med blomkål

blomkål, morötter, lök

Dietzucchini soppa med blomkål

zucchini, blomkål, morötter, lök

Mikrovågsugn Havrefrö Dietkaka

havregryn, ägg, kefir, kakao

Rädisallad med kyckling och gurka utan majonnäs

rädisa, kyckling, gurka, sojasås, sallad, dill

Vitsallad från färska morötter med ost och vitlök

morötter, russin, vitlök, ost, nötter

Lätt färsk grönsakssallad

tomater, paprika, gurkor, majonnäs

Lecho av paprika, tomat och morötter för vintern "Lick fingrar"

peppar, tomater, lök, morötter

Morot, apelsin och torkad aprikos sallad

morot, apelsin, torkad aprikoser, olivolja

Sill under en päls utan morötter

sill, lök, potatis, morötter, betor, majonnäs

Sallad "Raisin" av rödbetor, morötter och ost

betor, morötter, ost, russin, nötter, majonnäs

Sallad med ärtor och gurka till frukost

ärtor, syltad gurka, lök

Fetaost- och kålssallad

fetaost, kål, morötter

Skiktad sallad med betor, ägg och morötter

betor, lök, potatis, morötter, ägg, majonnäs

LiveInternetLiveInternet

-kategorier

Baking (161)
Recept för det nya året (158)
Billets för vintern (124)
Sallader (112)
Kötträtter (83)
Grönsaker (77)
Soppa (64)
Sommar (58)
Fiskrätter (58)
Varma diskar (56)
Bantning (53)
Rätter i ugnen (46)
Söt (45)
Rätter från kyckling (43)
Pannkakor (33)
Påskmåltider (31)
En snabb middag (30)
Svamprätter (28)
Våren (27)
Desserter (27)
Kakor (20)
Recept för barn (19)
Hur man lagar mat - Tips och tricks (18)
Recept (15)
Snack (14)
Berry Dishes (13)
Födelsedag (12)
Fruktfat (11)
Rätter för semestern (9)
Spannmål (ris, bovete, havregryn, etc.) (9)
Fiskrätter (9)
Snabb frukost (8)
Frukostartiklar (8)
Rätter från potatis (8)
Turkiet Recept (7)
Recept för multicooker (7)
Kitchens of the World (6)
Födelsedag (6)
Rätter till jul (4)
Alkoholfria drycker (4)
Alkoholhaltiga drycker hemma (4)
Mikrovågsrecept (3)
Recept för dubbelkokare (3)
Recept (2)
Recept för brödmaskin (1)
recept (0)

-Sök via dagbok

-Prenumerera via e-post

-Vanliga läsare

Dietary Carrot Salads - 44 gyllene recept!

Enkel och utsökt sallad

Jag älskar kålkål, och här vill jag visa dig hur man gör en enkel och välsmakande sallad baserad på den. Vi behöver ett minimum av ingredienser, och vi får de maximala fördelarna och vitaminerna. Delicious!

Spicy Daikon grönsaksallad

Daikon kallas också japanska rädisa, det smakar väldigt saftigt och ömt. Jag råder dig att laga kryddig daikon grönsaksallad, ljus, smaklig, vitamin, vacker, lätt och hälsosam!

Selleri och morot sallad

Har du någonsin hört talas om negativa kalori livsmedel? Om inte, titta på hur man gör en selleri och morot sallad, i receptet ska jag berätta något intressant. Du kommer att bli förvånad.

Lätt sallad utan majonnäs

Vi gläder oss alla vid vårens ankomst, vi vill se vackra och känna ljus. Därför vill jag visa dig hur man gör lätt sallad utan majonnäs, vitamin, vacker, ljus. Prova det!

Selleri och morotsalad

Här är ett snabbt, gott och mycket användbart recept för att göra selleri och morot sallad. Perfekt för personer som fastar, sliter eller bara för ett hälsosamt mellanmål. Koka med fördelar!

Morot sallad

I stället för att fylla kroppen med vitaminer från apoteket, är det bättre att förbereda denna skarpa och saftiga vitaminsalat. Tillbringa en hel del tid och ansträngning, och få mycket fördelar och nöje.

Läckra sallad av krabba pinnar

För några år sedan var orientalisk mat oupptäckt för oss, det behandlades med oro och idag är det väldigt populärt och efterfrågan. Jag ska berätta för dig hur man lagar en utsökt sallad av krabba pinnar.

Morot sallad

Detta är en lätt dietorrot sallad med valnötter, honung och olivolja. Skålen är perfekt för dem som spelar sport. Morötterna mätta med vitaminer och nötter och honung ger styrka!

Kostsallad "Whisk"

Denna sallad är lämplig för dem som förbereder sin figur för sommaren eller fastar, eftersom det är kost och har en bra effekt på välbefinnandet. De kallar det annorlunda, men jag föredrar namnet "Whisk".

Vitlitsalat med kål och morötter

Jag tycker att unga grönsaker bäst äts rå än att stew eller baka. När allt efter värmebehandling är alla vitaminerna borta. Därför är det bäst att använda dem färskt i sallader.

Grön rädisa sallad med morötter

Inte alltid finns det en närande och fet mat. Ibland vill du ha något ljus, så att efter det finns ingen tyngd i magen. När jag har en sådan önskan, förbereder jag en enkel och hälsosam sallad.

Sallad "Provence"

Jag älskar lätta sallader. Jag lagar dem ofta för lunch och middag. De kompletterar perfekt de viktigaste varma rätterna. Ja, och ett sådant mellanmål skulle vara trevligt. Förklara mig därför med mitt recept.

Xe bläckfisk på koreanska

Detta är ett annat recept på koreanska köket. Om du gillar squids och koreanskt kök, kommer denna maträtt helt utspäda traditionella sallader. Hur man lagar Xe från bläckfisk på koreanska, läs här.

Nyttårs sallad i glasögon

Om du vill vackert och festligt skicka in en sallad till nyårets bord, föreslår jag att du uppmärksammar detta recept. Mitt alternativ är inte bara ganska enkelt och snabbt, men också mycket gott!

Zucchini-sallad

Om du ska göra en sallad som serveras varm och dess ingredienser behåller sina fördelaktiga egenskaper, ta en närmare titt på receptet på en zucchini sallad som tar lite tid och är väldigt gott.

Kål sallad med morötter och äpplen

Enkla och snabba sallader är alltid en trollstav när du vill äta eller värma upp din aptit före huvudrätten. Se hur man gör kål sallad med morötter och äpplen.

Sallad med kyckling och pommes frites

Puff sallader ser alltid vackert ut på ett festligt bord. Och om ingredienserna i salladen är perfekt kombinerade med varandra - det visar sig vara ett kulinariskt mästerverk. Denna sallad kommer utan tvekan att dekorera ditt bord!

Morot för viktminskning

Nutritionists har utvecklat mer än ett komplex för viktminskning, som bygger på morötter. Och inte förgäves, för att den är rik på fiber och därför mättar kroppen med energi och ger styrka under lång tid.

Koreansk morot och majssallad

Juicy, välsmakande och måttligt salig sallad erhålls. Söt konserverad majs gav salladen en speciell touch.

Färska grönsallad

Självklart borde varje hemmafru ha sitt eget recept på en lätt vitaminsalat. Jag bestämde mig också för att dela med mig, föreslår jag att jag lagar denna sallad från färska örter, välsmakande och fräscha!

Kokad morot sallad

En snabb sallad från de improviserade produkterna. Det visar sig vara mycket gott, i förberedelse enkelt och snabbt. Var försiktig!

Koreansk bläckfisk med morötter

Koreansk bläckfisk med morötter är en traditionell maträtt av det nationella köket med samma namn. Maten har en mycket kryddig smak och rik arom. Förbereder sig snabbt och ser vackert ut på bordet. Vi försöker!

Lenten morot sallad

I originalet är denna lentsalat gjord av morötter och dressingar. Genom att lägga till rädisa och paprika till salladen får vi en ännu rikare och mer smaklig smak. Sallad visar sig användbar och mycket smaklig.

Diet gulrot sallad

Dietar morot sallader är mycket populära! Jag föreslår att jag lägger till några viktiga komponenter, vilket förbättrar den traditionella morotsaladan. Läckra och hjälpsamma, försök!

Sallad med squids och morötter

För att diversifiera bordet med en välsmakande och mycket aptitretande maträtt, är det inte nödvändigt att stå på spisen under lång tid. Jag föreslår dig en bra idé - ett recept för att laga sallad med bläckfisk och morötter.

Vanlig Kål Sallad

Mycket enkel, hälsosam och verkligen "hälsosam" sallad! Endast två ingredienser används: kål och morötter. Denna sallad är rik på vitaminer, vilket är särskilt viktigt under våren!

Kohlrabi med morötter

Kohlrabi själv är välsmakande och hälsosam, och i kombination med unga morötter blir den till en riktig delikatess och ett äkta förråd av vitaminer. Jag erbjuder dig ett recept för att laga kohlrabi med morötter!

Rostad morotsalad

Jag har precis vunnit smaken av dessa ljusa och vackra rätter! Jag tror att du också gillar ett enkelt recept på en sallad med rostade morötter - ingredienserna är enklaste, men det är inte synd att erbjuda gästerna!

Morot med ost och vitlök

Morötter med ost och vitlök - en underbar sallad med utmärkt smak och fördelaktiga egenskaper. Dessutom är denna sallad mycket enkel att förbereda.

Engelska morötter

Ett snabbt och enkelt morot recept på engelska kommer att glädja dig med en ovanligt mild smak och snabbhet i matlagning. Perfekt med något garnering, prova det! Bra och välsmakande, perfekt för frukost!

Morötter med honung

Jag har ännu inte träffat en person som inte skulle vilja ha det här klassiska morot- och honungreceptet. En lätt, balanserad och mycket hälsosam sallad är perfekt för en lätt middag! Behandla dig själv.

Morot sallad med smör

Det här praktiska och enkla receptet på en sallad av morötter och smör kommer att vara till nytta i de fallen när du behöver en maträtt "för en snabb hand" till huvudrätten. Ekonomiskt, original och mycket gott, prova det!

Squids med morötter

Denna maträtt är ett utmärkt tillfälle att samla vänner och överraska dem med en intressant maträtt. Det tar väldigt lite tid att laga mat och smaken av skålen är underbar. Det är värt att se till.

Morötter med russin

Morötter med russin - en kombination som är bekant från barndomen. Är du redo att bli förvånad över hur olika smakens smak kan vara om du lagar en original dressing?

Riven morot sallad

Som min fru säger är de mest friska salladerna färska grönsaksalat! Och bäst av allt - mono sallader. När det används endast en grönsak. Jag erbjuder dig en sallad av riven morötter!

Koreanska morötter med kål

Koreanska morötter med kål är en stor sallad, inte bara utsökt, men också mycket hälsosam. Fördelarna härrör från fördelarna med huvudingredienserna - morötter och kål, värdefulla för sina fördelaktiga egenskaper.

Kål sallad med morötter

En klassisk kål sallad med morötter är en lätt rätter som är perfekt för alla måltider. Jag lagar det mycket ofta, mitt hem älskar honom. Dessutom är det här en riktig vitaminbomb!

Vinter sallad

Grönsakssallad sallad. Trots namnet kan det ätas inte bara på vintern :) Men det är på vintern, när kroppen saknar vitaminer, är en sådan sallad särskilt användbar och relevant.

Rädisa sallad med morötter

Rädisallad med morötter är en billig, lätt och hälsosam vegetabilsk sallad som kan serveras separat eller som en rätter för kött eller fisk. Ett enkelt recept på rädisallad med morötter - för dig!

Kål sallad med morötter

Kål sallad med morötter, kryddat med solrosolja är den enklaste och en av de mest populära traditionella ryska salladerna. Denna kål sallad kan serveras som en sida maträtt.

Morot och gurka sallad

Morot och gurksallad är de enklaste ingredienserna och fantastisk smak som kommer från en enkel men intressant dressing. Om du gillar att experimentera - receptet är för dig.

Morötter med pinjenötter och basilika

Morötter stärker näthinnan. Använd en ung morot!

Crispy morot och jordnötsallad

Enkel diet gulrot sallad. Mintbladen ger det friskhet och jordnötter - piquancy.

Morot och fetaostsallad

Enkel och billig sallad - bakad morot, fetaost och gröna. Bra kombination och läckra!

Morötter för viktminskning - lätta sallader, effektiv kost

Idag talar vi om att gå ner i vikt, den produkt som tas som grund kommer att vara morötter. Rödhårig skönhet är inte bara ett förråd av vitaminer, utan också vår goda allierade med dig i kampen mot extra pounds.

Det viktigaste är att ställa in och göra din kost frisk och mindre kalori. Idag tar vi till hjälp - frisk rot. Jag betonar ordet "friskt", men för att kunna applicera kokt eller bearbetat med andra metoder i vårt fall, behöver du veta några hemligheter.

Är det möjligt att äta morötter för viktminskning

Faktum är att äta kokta morötter ger ett hopp i blodsockernivån. Även om det rekommenderas att alternativa råa och kokta, bör det göras korrekt. Antioxidanter och beta-karoten, som absorberas väl av kroppen mer kokt, men det rekommenderas inte eftersom det är en självständig maträtt. Var säker på att kombinera med fermenterade mjölkprodukter eller med fettfri fisk, kött.

För att smälta vitaminer när du äter rå morötter, lägg till lite fett till det: vegetabilisk olja, grädde, gräddfil. Juice perfekt blandad med mjölk. För kroppen är mer användbar roten riven på en fin rivare, snarare än bara en hel grönsak.

Låt oss nu gå ner i viktminskning med hjälp av råa, färska morötter.

Hur är ny morot användbart?

Kaloriinnehållet är 35 kcal per 100 gram, och därmed äter 2 kg morötter får du bara 700 kcal.
Dåligt kolesterol i blodet går ner.
Frukten innehåller jod, vilket inte tillåter fett att ackumuleras.
Den är väldigt rik på fiber och ökar kolhydratmetabolismen, renar kroppen av toxiner och toxiner.
Tillgängligt året runt lagras vitaminer i frukter till våren.
Det är mycket rikt på vitaminer och fördelaktiga föreningar, vilket gör att du kan bära med sin monodiet, även om det inte är länge men inte mycket chockerande. Tre dagar på de råa morötterna med tillsats av frukt kan varas. Det rekommenderas inte att utföra en sådan diet mer än en gång i månaden.
För en sådan diet bör man ta färgglad frukt.

Läs mer om de gynnsamma egenskaperna hos morötter på vår blogg.

Morot Diet - Tre dagar

Alla tre dagar äter vi morötter riven på en fin rivare. Delstorleken kan tas godtyckligt från 100 gr till 300 gr. Vi äter 5 gånger om dagen, drick vatten så mycket som vi vill, inte mindre än 2 liter. På morgonen har du råd med en kopp grönt te med citron.

I en morot tillsätt några droppar citronsaft och en sked full av honung, med varje mottagning av salladen, äta en frukt (äpple, kiwi, apelsin, päron).

Så 3 dagar, när du lämnar kosten, slå inte på mat, försök att äta hälsosamma och lågkalorida livsmedel. Lämna i dina dietdiskar från den här härliga grönsaken, ibland drick morotskaka. Längre dieter rekommenderas inte.

Denna diet ger dig en bra viktminskning, upp till 3-4 pund på 3 dagar. Men glöm inte, allt detta händer inte på soffan, men med hjälp av fysisk ansträngning, elementär laddning och vandring, dansar trettio minor.

I denna artikel kan du läsa om kefir diet, som kan alterneras med morot.

Video - recept för viktminskning, morotknivar

Slimming salads

Jag vill säga att du kan välja alternativen och produkterna för sallader själv, enligt dina önskemål. Jag erbjuder dig mina alternativ, de som jag gillar och de som nutritionists rekommenderar.

Äppelsallad med cashewnötter

Vi tvättar och skrubbar grundroten väldigt, det rekommenderas inte att skrälla det, eftersom det mest användbara toppskiktet på denna frukt, om det rengörs med en kniv, inte har tillräckligt med nytta från det som återstår.

Vi tar en medelstora grönsak, ett äpple, en handfull cashewnötter, en sked citronsaft eller en sked av grädde.

Tre morötter på en fin rivare, ett äpple på en grov rivare, hugga muttrarna i en mixer. Blanda och häll citronsaft.

Rödbetor sallad

2 medelstora morötter,
1 medium betor,
50 gram valnötter,
100 gram frisk yoghurt,
Knippa av riven, fräsch ingefära,
1 timmes sked honung.

Vi gnuggar morötter och betor på en stor rivare, lägg till nötter, honung och yoghurt, hackad i en mixer, blanda och äta med nöje.

Morot och kål sallad

1 medium morot,
¼ del av det genomsnittliga huvudet av kål,
Lökgrön eller glödlampa,
Svartpeppar, salt till smak,
1 matsked vegetabilisk olja är inte förfinad.

Kål fin och tunn hack, knä, salt, tillsätt morötter riven på en stor rivare, en handfull hackade finlökor. Tillsätt olja, peppar efter smak och blanda.
Om du tog gröna lök för sallad, strö den på toppen när du serverar.

Söt sallad med russin

Om du ger upp sötsaker och kakor, ser den här salladen ut som en super söt, du har råd med det två gånger i veckan.

2 medelstora morötter,
100 gram russin
1 matsked honung
1 matsked citronsaft,
100 gram yoghurt,
mark kanel på spetsen av en sked.

Raisin häll kokande vatten tills det ångas ut, gnid rotköttet på ett fint rivjärn. Förbered såshällen, blanda honung, citronsaft och kanel, tillsätt yoghurt och häll morötter med russin. Kyl i 15 minuter i kylskåpet och servera på bordet.

Recept för dietorrot sallader är rikliga, de är lätta att förbereda, tillgängliga och hälsosamma. Improvisera, gör dina nya salladsammansättningar, inkludera dem i din kost och snart kommer du att känna hur dina extra pounds smälter och till och med öka dina fysiska aktiviteter, dansa och gå. Du kommer att få en vacker figur, utmärkt humör och utmärkt hälsa.

Med denna grönsak för viktminskning förbättrar du samtidigt din kropp, stärker immunsystemet, håret, naglarna och anpassar arbetet i mag-tarmkanalen.

Det finns kontraindikationer för användningen av denna diet - under inga omständigheter kan det inte användas en diet för magsår och förvärringar av sjukdomar i mag-tarmkanalen.

Kära vänner, sajten "Jag är en bybor" önskar dig god hälsa och gott humör!

Om artikeln var användbar för dig, dela med vänner, klicka på knapparna i sociala nätverk.

Det är väldigt intressant att veta om du använder denna rotgrödan för viktminskning och hälsofrämjande, skriv om det i dina kommentarer.

Morot sallader

8 recept - Sallader från morötter (diet nummer 5)

Morot sallad

Morötter - 308,5 g (≈ 4 st, medium)
Granulärt socker - 20 g (2 tsk)
Syrgrädde 20% - 40 g (4 tsk.)

Förberedelse: Rå morötter hackas på en fin rivare, socker tillsätts. Vid servering läggs morötter på bordet och vattnas med gräddfil.

Kaloriinnehållet i 100 gram av en maträtt - 80 kcal

Rekommenderad del av dietmat för 1 måltid - 150 gram

Morot och äppel sallad

Morötter - 225 g (≈ 4 st, medium)
Äpplen - 120 g (≈ 1 st, stor)
Granulärt socker - 15 g (1,5 msk.)
Surkräm 20% - 60 g (2,5 msk.)

Förberedelse: Skölj äpplen, skal, ta bort kärnan och skär i tunn plast. Tvätta morötter, skala och hugga dem i tunna remsor. strån. Kombinera ingredienser: morötter, äpplen och socker. Rör om. När du serverar, häll sur grädde på bordet.
När du lämnar salladen vattnas med gräddfil.

Kaloriinnehållet i 100 gram mat - 97 Kcal

Rekommenderad del av dietmat för 1 måltid - 150 gram

Morot sallad med torkade aprikoser

Lastad morotmassa - 142 g

Torkade aprikoser (torkade aprikoser utan sten) - 20 g (≈ 2 st)

Socker - 10 g (1 tsk)

Gräddfil 20,0% fett - 30 g (3 tsk.)

Förberedelse: Skölj torkade aprikoser och suga i varmt vatten i 20-30 minuter, skära sedan fint. Tvättade morötter ska tvättas, skalas, skäras i små bitar och koka tills de är klara. Kombinera ingredienser: morötter, torkade aprikoser och socker.
När du serverar, häll sur grädde på bordet.

Kaloriinnehållet i 100 gram mat - 98,67 Kcal

Rekommenderad del av dietmat för 1 måltid - 100 gram

Morot sallad med honung

Morötter, röd - 177,6 g (≈ 2 stycken, medelvärde)
Bee honung - 20 g (2 tsk)
Gräddfil 20,0% fett - 40 g (4 tsk.)

Förberedelse: Tvättade och skalade morötter skärs i remsor eller strimlad med en rivare. Honung läggs till. Blandat.

När du serverar sour cream läggs till bordet.

Kaloriinnehållet i 100 gram mat - 96 kcal

Rekommenderad del av dietmat för 1 måltid - 100 gram

Morot sallad med honung och torkade aprikoser

Morötter, röd - 267 g (≈ 3,5 stycken, medium)
Torkade aprikoser - 30 g (≈ 3 st)
Bee honung - 30 g (3 tsk)
Gräddfil 20,0% fett - 40 g (4 tsk.)

Förberedelse: Skölj torkade aprikoser och suga i varmt vatten i 20-30 minuter, skära sedan fint. Tvättade morötter ska tvättas, skalas, skäras i små bitar och koka tills de är klara. Kombinera ingredienser: morötter, torkade aprikoser och honung. Rör om.
När du serverar, häll sur grädde på bordet.

När du serverar, häll sur grädde på bordet.

Kaloriinnehållet i 100 gram mat - 105,63 Kcal

Rekommenderad del av dietmat för 1 måltid - 150 gram

Sallad av morötter, äpplen och citron (med gräddfil)

Morötter, röd - 161,3 g
Äpplen - 36,12 g
Citron - 6,46 g (ganska lite, eftersom 1 citron ≈ 120 gram)
Syrgrädde 20,0% fett - 25,8 g

Förberedelse: Morötter rengörs, rengörs och strimlas i sugrör. Sköljda äpplen tar bort skaftet och pithen. Äpplen skärs i remsor. Ingredienser kombineras: äpplen, morötter, socker, 1/2 portioner gräddfil. Allt är blandat och placerat i en salladsskål. Salladen är dekorerad med tunt skivad citronskivor och 1/2 portioner gräddfil.

Kaloriinnehållet i 100 gram mat - 49,5 Kcal

Rekommenderad del av dietmat för 1 måltid - 100 gram

Morot, äpple och apelsinsallad (med gräddfil)

Morötter, röd - 200 g (≈ 2,5 stycken, medium)
Äpplen - 56 g (≈ 0,5 st)
Orange - 60 g (1 orange ≈ 150-200 gram)
Syrgrädde 20,0% fett - 40 g

Förberedelse: Morötter rengörs, rengörs och strimlas i sugrör. Sköljda äpplen tar bort skaftet och pithen. Äpplen skärs i remsor. Ingredienser: äpplen, morötter, socker. Allt är blandat och placerat i en salladsskål. Sallad vattnas med gräddfil och dekorerad med tunna skivor orange.

Kaloriinnehållet i 100 gram mat - 51,11 Kcal

Rekommenderad del av dietmat för 1 måltid - 150 gram

Sallad av morötter, äpplen, pommes frites (med gräddfil)

Morötter - 205 g (≈ 3 st, medium)
Äpplen - 106,4 g (≈ 1 pc, medium)
Pommes frites - 80 g (≈ 8 st, medium fröslös)
Socker - 10 g (1 tsk)
Syrgrädde 20% - 40 g (4 tsk.)

preparatet:

Morötter tvättas med rinnande vatten, skalas och strimlas på en fin rivare.

Prunesin tvättas noggrant och benet avlägsnas, om det finns några. Blötlägg i 20-30 minuter i varmt vatten. Pudon klipper i remsor.

Äpplen tvättas, skalas, avlägsnas i mitten och skärs i små band eller hakas på ett grovt rivjärn.

Beredda ingredienser kombineras: morötter, äpplen, pommes frites och socker.

Innan du serverar, fyll i gräddfil och mixa.

Kalorinnehåll av 100 gram mat - 142,44 Kcal

Rekommenderad del av dietmat för 1 måltid - 150 gram

Mycket läckra recept

Enkla recept är mycket goda och prisvärda rätter, prova det säkert!

Diet rödbetor morot sallad

Diet rödbetor morot sallad steg för steg matlagning

Om du bestämmer dig för att stärka din kropp och mätta den med fördelaktiga vitaminer. Då salladsdieten betor morötter hjälper dig med detta. Ofta använder sådana grönsaker som i detta recept kokt vinaigrette. Men som du förstår, i den färskt råformen, som du kan ha nytta av dem mycket mer. Det är därför vi idag kommer att förbereda en kostsallad av färska grönsaker. Den är beredd mycket enkelt och snabbt. Så någon värdinna i detta avseende kommer inte ha några problem.

INNEHÅLL

Rödbetor - 3 saker;
Apple - Ett par saker (du kan inte vara stor);
Morötter - en sak större;
Citron - Paul Stuff;
Frön - 80 Gr. (någon till din smak: solros, pumpa och även nötter);
Grönsakssmör - 2 stora skedar.

MATLAGNING

Så låt oss börja! För att börja, rengör våra grönsaker (morötter, äpplen och betor).
Hoppa sedan över de skalade grönsakerna i en stor rivare. Om du önskar kan du göra det i mitten rivaren, bestäm själv.
Och nu kombinerar vi alla riven grönsaker i en salladsskål. Vi klär sallad med smör och citronsaft. Alla mixar. Stänk grillade solrosfrön ovanpå salladen.
I allmänhet är detta allt som serverar dietbeta sallad morötter till bordet och behandla oss själva.

Se nedan för ett annat recept för att göra lätt sallad av betor och morötter.

En behandling, inte bara för harar: dietorrot sallader

Alla vet att en av de viktigaste reglerna för kostmat är måltidernas regelbundenhet. Du kan inte svälta, du måste äta ofta och i små portioner. Men vad händer om det inte finns möjlighet att äta buljong, andra eller varm? Sallader kommer att komma till undsättning. Om du förbereder en sallad enligt rätt recept, skadar det inte alls siffra.

Matlagningsregler

Uppgiften för en kompetent diet är inte begränsad till viktminskning. Tekniken bör också bidra till accelerationen av ämnesomsättningen, den övergripande förbättringen av hälsan. Varje maträtt på bordet ska vara hälsosam och välsmakande samtidigt. Om maten inte orsakar aptit, kommer personen snabbt att ge upp kosten, eftersom för honom blir det tortyr. Men kosten kan göras till och med njutbar.

Med ordet "sallad" representerar de vanligtvis en maträtt som vattnas med majonnäs, som innehåller alla de mest kalorifria matarna på en gång. Men det finns en annan typ av snacks. Villkor för att göra hälsosam kaloriförsäljning:

naturliga ingredienser;
dressing baserat på mjölkprodukter med låg kaloriinnehåll eller vegetabiliska oljor;
avstötning av smakförstärkare, syntetiska tillsatser och substitut
ett minimum av salt, eftersom det bibehåller överskott av vätska;
Preference ges till hemlagade sallader med ett bevisat recept.

Denna maträtt finns i köket i varje nation i världen. Recept utan överdrift en miljon! Bland dem kan du hitta kolhydrater och proteinrätter. Därför kan kost dietten av någon typ lätt hitta ett lämpligt alternativ för ett mellanmål.

Det är viktigt! Alla fördelar med sallad kan korsas genom att äta. Alltid behöver veta en känsla av proportioner.

recept

Alla grönsaker är användbara och välsmakande på sin egen väg. Morötter, till exempel, innehåller stora mängder vitamin A, bra för syn. Denna grönsak är söt, men lågt kaloriinnehåll. Från morötter kan du laga ett stort antal kosträtter, inklusive sallader och lätta tilltugg. Bland dem finns både vardagliga och festliga alternativ. Alla kommer att hitta en maträtt enligt deras önskemål.

enklaste

Det kommer att ta:

2 färska morötter;
2-3 vitlöksklyftor;
mager gräddfil;
salt och peppar efter smak.

Skål - ett lagerhus av vitaminer. Morötter gnids på en grov rivare, vitlök krossad eller finhackad. Ingredienserna blandas, vattnas med gräddfil, sätter salt och kryddor till smak. Sallad är klar! Ett bra alternativ för ett lätt mellanmål.

Varning! En mer raffinerad version av denna maträtt innebär tillsats av torkad frukt och hackad valnötter.

söt

Det kommer att ta:

2 färska morötter;
2 söta sorter av äpplen;
citronsaft;
granatäpplekorn för dekoration;
naturlig yoghurt utan tillsatser.

Denna dessertsallad kommer att uppskatta både vuxna och barn. Allting är så enkelt som möjligt: morötter och äpplen gnids på en stor eller medium riven, beströdd med citronsaft blandad med yoghurt. I form av accenter kommer granatäpplkorn.

Det är viktigt! I salladen kan du lägga bitar av färsk citron. Om denna frukt är för sur för dig, ersätt den med färsk söt apelsin eller mandarin.

Med majs

Det kommer att ta:

2 morötter;
200 g avokado;
1 bulgarsk peppar;
flera blad av kinesisk kål;
en halv apelsin;
olivolja;
honung;
äppelcidervinäger;
Dijon senap.

Morötter och peppar hugga en tunn remsa. Avokado och orange skuren i kuber. Ingredienserna är blandade. Förbered såsen: en liten äppelcidervinäger och olja blandad med Dijon senap, till slut läggs honung i små portioner. Skålen läggs omedelbart i portioner: Ett helt salladsblad läggs på botten av plattan, grönsaksblandningen läggs ut på toppen och det hälls över såsen.

Varning! Till salladen är mycket bra frön av svag rostning. Det är bättre att föredra pumpa eller solros.

betor

Det kommer att ta:

2 morötter;
1 betor;
ingefära rot;
honung;
3 msk. Grekisk yoghurt;
handfull valnötter.

Morötter och betor kokas tills de är mjuka, gnidas på en rivare. Nötterna skalas, krossas i en kaffekvarn. Ginger tinder revet. Produkterna blandas med varandra, vattnas med yoghurt och honung. Sallad är utmärkt för fasta dagar.

Det är viktigt! Morötter och betor kan inte koka. Färsk sallad innehåller mer vitaminer, har en krispig konsistens.

Puff med kyckling

Det kommer att ta:

400 g kycklingfilé;
1 morot;
4 ägg;
200 g prunes;
1 lök
en handfull riven hård ost;
vanlig yoghurt;
vegetabilisk olja;
en massa gröna grönsaker.

Kycklingkött kokas, skärs i en liten kub, spridas på botten av salladsskålen, en liten päls med yoghurt. Från morötter och lökar förbereder de en stek, lägger dem i nästa lager och täcker dem också.

På toppen låg huggade kokta ägg blandade med yoghurt. Torkade pommes frites är ovan, riven ost är ännu högre. Salladen är dekorerad med ett lager av hackade gröna. Sallad närande, men inte mycket hög i kalorier.

Det är viktigt! Så att kycklingen i salladen inte verkar torr och smaklös, innan den lagas matas det i saltvatten i 20-30 minuter, och laurblad, andra örter och en hel lök läggs till buljongen.

Med bläckfisk

Det kommer att ta:

350 g bläckfisk;
1 morot;
1 lök
sojasås;
vegetabilisk olja;
salt och peppar efter smak.

Squids rengörs av viskat och hud, kokas i saltat vatten i 15 minuter. Grate morötter, salt och peppar. Squids males i strån och läggs till morötter. Löken är skuren i halva ringar. Alla produkter blandas och hälls vegetabilisk olja.

Det är viktigt! Råkorgen är ganska problematiska att rengöra. Avsluta - skäll bläckfisk med kokande vatten. Då kommer huden själv att gå liten Losktukami.

Varm "Misty Albion"

Det kommer att ta:

4 morötter;
2 lökar;
lite olivolja;
några färska gröna
socker;
salt.

Morötter skärs i skivor ca 5 mm tjocka. Lök skuren i stora kuber. Grönsakerna blandas och stekas till guldbrun i 7-10 minuter. Strax innan du stänger av, lägg till lite socker, salt till smak. Servera varmt, strö med hackade örter.

Denna sallad kompletterar smakfullt kötträtter. Det kan tillagas till frukost från ett stekt ägg. På toppen av salladen kan du gnugga hårda ostvarianter.

"Sommar"

Det kommer att ta:

2 morötter;
2 lökar;
1 gurka;
1 tomat;
1 paprika;
4-5 rädisor;
1 bulgarsk peppar;
greener;
salt och peppar;
olivolja.

Grate morötter. Lökhackade semirings. Gurka, rädis och tomat skärs godtyckligt. Peppar skuren i remsor. Grönsaker blandas, peppar och salt, vattnas med olja. Skålen är väldigt enkel, men saftig och välsmakande.

Den största fördelen med denna sallad - variabilitet. Om du vill göra det mer ömt, sätt några kokta ägg. Spicy älskare lägger till chili peppar. Konditorier av surhet kommer att dekorera salladen med en handfull tranbär. Den färdiga maträtten ses på bilden nedan.

Matlagningstips

Under kulinariska termen "sallad med morötter" döljer en riktig kalejdoskop av alla slags recept. Det är möjligt åtminstone varje dag att servera mellanmål med morötter till bordet och inte upprepa det en gång. Om du följer vissa regler kommer sallader att dra nytta av det. Viktiga rekommendationer:

Om morötter kokas med recept, görs detta separat från andra grönsaker, särskilt från betor. Endast på så sätt behåller grönsaken den unika färgen och smaken.
Så att rätterna inte sura och inte blir för vattna, debiteras de strax innan de serveras.
Inget behov av att laga "bassänger". Ju längre salladen är lagrad, desto mindre innehåller den användbara vitaminer, ju högre är dess chans att förstöra. Det mest rimliga är att laga en sallad för 1 måltid av antalet personer.

slutsats

Endast en liten del morothaltiga sallader beskrevs. De är alla lämpliga för dieting. Naturliga vitaminer i menyn ger inte bara bra hälsa utan också hög prestanda. Var och en av de beskrivna rätterna kan ändras något utan förlust av nytta och smak - ett nytt recept kommer att dyka upp. Våga och gå ner i vikt läckra!

Morot rätter som du kommer att vara galen om

Romarna åt det till efterrätt, som vi gör idag - sötsaker, använde de gamla grekerna apelsinrotgrönsaker som ett botemedel mot alla sjukdomar och gjorde en kärleksdryck från den, och fransmännen klädde morötter som en dekoration. Utan det är det svårt att föreställa sig en modern persons meny. Och allt eftersom morötter bidrar till vitaminerna PP, K, E, B, C, A och spårämnen jod, zink, fosfor, järn, magnesium. Äta en ljus rotgrönsak varje dag, du förstärker tandköttet, reglerar tarmmikrofloran, förbättrar hudtillståndet. Nutritionists rekommenderar att äta morötter i rå, kokt och bakad form för vuxna och barn. Och vi erbjuder dig recept, tack vare vilken du kommer att förbereda otroligt goda maträtter.

Sallad med morötter, ost och nötter

ingredienser:

morötter - 2 st.
ost (någon diet) - 50-70 g
valnötter - 30 g
naturlig yoghurt (eller kefir) - 2 msk. l.
salt

Hur man lagar mat

Skala morötterna och slipa sedan med ost.
Finhack valnötter
Blanda alla ingredienser i en skål, salt och krydda med naturlig yoghurt.

Din mat gulrot sallad är redo att äta.

Matrottor: morotssoppa

ingredienser:

morot - 1 kg
lök - 2 st.
vitlök - 2 tand.
Gingerrot - 1 st.
olivolja
kanel
gurkmeja

Hur man lagar mat

Skala morötter, skär i ringar.
Mala lök och vitlök i en mixer.
Stew lök, vitlök och morötter genom att lägga några droppar olivolja.
Häll alla ingredienser med vatten och koka tills det är ömt.
Skicka de kokta produkterna och kryddorna till en mixer och vispa tills det är smidigt.
Skicka morötter, lök, vitlök, ingefära i en mixer och hugga tills det är slät. Servera den färdiga morotsoppa direkt till bordet.

Till anteckningen: Dietariska morotdiskar kombineras perfekt med alla färska grönsaker, liksom med grönsaker och spannmål, till exempel kål, rädisa eller kokt majs.

Morotkotletter

ingredienser:

morotkaka - 500 g
ärtmjöl - 150 g
olivolja - 30 g
kryddorna
solrosfrön (eller någon annan)

Hur man lagar mat

Blanda morotkaka, ärtmjöl, olivolja och kryddor i en skål. Blanda alla ingredienser väl för att få en enhetlig konsistens.
Formulera den resulterande blandningen av koteletter och skicka dem till pannan.
Dekorera färdiga dietor morotkoteletter med solrosfrön och servera med någon grönsaksgarnering.

Morotkaka

ingredienser:

morötter - 1 st.
havrekli - 25 g
ägg (kyckling) - 1 st.
sesamfrön - 10 g
bakpulver - 0,5 tsk.
mjölk - 40 g
banan - 1 st.
Ryazhenka (eller naturlig yoghurt, kefir) - 70 g

Hur man lagar mat

Krossa färska riven morötter. Om mycket saft separeras, kläm ut det.
Mala i en mixer eller kaffekvarn havreklid (till mjölstillståndet) och sesamfrön.
Slå ett ägg i en separat tallrik, lägg sedan till morötter, alla torra ingredienser och mjölk till den. Blanda allt bra för att få en homogen, men inte mycket tjock massa.
Baka tårta kakor på en torr stekpanna på båda sidor.
I slutet, laga grädden för din hälsosamma efterrätt: piska banan med ryazhenka (eller kefir) och samla kakan.

När du lagar morötter av dietisk mat av detta slag, använd söt luktande morötter. Då behöver du inte ens naturliga sötningsmedel.

Morot godis

ingredienser:

morot - 200 g
russin - 100 g
torkade aprikoser - 50 g
kokosflis - 50 g
citronsaft - 3 msk. l.
kanel - ½ tsk.
sesam (kokosnöt, svart choklad)

Hur man lagar mat

Tvätta morötterna, skala och hugga på en fin rivare (pressa saften).
Blanda morötter, russin, torkade aprikoser, kokosnöt, citronsaft och kanel tills det är slät.
Med våta händer bildar du den resulterande blandningen av godis, dekorera dem med kokosflis eller sesam eller choklad.
Klar hälsosam maträtt i kylskåp i flera timmar.

Morotpannkakor

ingredienser:

morot (kokt) - 100 g
ägg - 1 st.
mjölk - 130 ml.
Cornmeal - 100 g
bakpulver ½ tsk
sötningsmedel (valfritt)

Hur man lagar mat

Skala morötterna och hugga dem lite.
Blanda morötter, ägg, mjölk, mjöl, bakpulver och sötningsmedel. Du borde få en monotont, inte för tjock konsistens.
Baka morotpannkakor i en oljepanna.
Om så önskas kan du dekorera den färdiga efterrätten med färsk frukt, bär eller svart choklad. Sockerpulver rekommenderas inte. Matrottor ska inte bara vara läckra, men också lika hälsosamma som möjligt.

Morotmuffins

ingredienser:

morot - 300 g
havregryn - 100 g
ägg - 4 st.
mjölk - 250 ml
havre kli - 2 s. l.
sötningsmedel - 3 tsk.
bakpulver - 1 tsk.
riven muskotnöt - 1 tsk.
kanel - 1 tsk.

Hur man lagar mat

Slå på ägget tills det är skumt. Tillsätt mjölk, sötningsmedel, havreklid till dem och låt i 5 minuter.
Haka morötter på en rivare och lägg till ägg.
Lägg sedan till blandningen havregryn, bakpulver, muskotnöt och kanel. Blanda väl.

Häll degen i former. Baka dietmuffins i 40 minuter vid 170 grader.

Morotkaka

ingredienser:

Havregryn - 300 g (eller en kopp)
majsmjöl - 3 msk. l.
havre kli - 3 msk. l.
morötter (medium) - 1 st.
citronsaft - 1 msk. l.
bakpulver - 0,5 tsk.
mjölk - 350 ml
ägg - 2 st.
kanel
sötningsmedel
jordnötter
körsbär (torkad eller fryst)

Hur man lagar mat

Krossa havregryn i en mixer, morotmala på en fin rivare.
Slå på ägget, lägg sedan på havregryn, mjöl, kli, morötter, sötningsmedel, kanel, bakpulver och mjölk. Blanda väl.
Skicka körsbärsmuttrarna till blandningen och blanda väl igen.
Baka morotkaka 45 minuter vid 180 grader.

Servera färdig maträtt omedelbart.

Bakade morötter

ingredienser:

morötter - 2 st.
muskotnöt - 0,5 tsk.
svartpeppar - 0,5 tsk.
Kanel - 0,5 tsk.
rosmarin - 0,5 tsk.
olivolja

Hur man lagar mat

Tvätta morötterna, skala och skära i remsor.
Blanda i en skål med kryddor: muskotnöt, peppar, salt, kanel, rosmarin.
Sätt morötterna i en rätter och drizzle med olivolja.
Spruta sedan morotströ med en blandning av kryddor och blanda.
Baka diet morötter 40-45 minuter vid 180 grader. Servera varmt!

Morot smoothie

ingredienser:

morötter (medium) - 2 st.
Apple - 1 st.
apelsinjuice (eller apelsinjuice) - 2 st.
ingefära - 2 tsk.
honung - 1 tsk.

Hur man lagar mat

Skala morötter och slipa på ett grovt rivjärn.
Kram saften från apelsinerna, men kasta inte bort massan. Krossa det skalade ihop med ett äpple.
Blanda alla ingredienser i en mixer, tillsätt ingefära och koppar och vispa väl. Servera den färdiga drycken till bordet i en glasbehållare omedelbart efter tillagningen.

Dietrot morotdiskar kan vara söta eller inte så, men med våra recept kommer de under alla omständigheter att vara gott och hälsosamt!

Spara dig själv för att inte förlora!

Läckra rätter och bra humör!

Framställd av Tatyana Krysyuk