De viktigaste produkterna som orsakar ökad gas och uppblåsthet

Tarmgaser är en naturlig avfallsprodukt från vår kropp. Digestive processer uppstår med utsläpp av gaser, som ackumuleras i tarmens slutna volym kan bli ett allvarligt problem: ett stort antal gaser stör de inre organens och hjärtat.

Provocateurs meteorism

Gastrisk matsmältning - det första skedet av en komplex matsmältningsprocess. Kärnan i magsmältningen består i att förbereda matmassan för vidare matsmältning i tunntarmen. Konsistensen av livsmedelsklumpan och dess adekvata impregnering med saliv och magsaft, de viktigaste katalysatorerna av bukspottskörtel-, lever- och intestinala enzymer är av central betydelse för normal matsmältning.

Sjukdomar i matsmältningen och flatulens kan orsaka:

överskott av fettinnehållet i matklumpen, vilket dramatiskt minskar magen i magen;
stillasittande livsstil, vilket leder till en minskning av blodflödet, saktning av metaboliska processer i tarmväggen, reducering av tarmtonen;
stress, provocera spasmer eller sänka tarmarnas aktivitet (den så kallade psykogena meteorismen);
laktosintolerans
utvecklingen av tarmobstruktion på grund av en tumör, konsekvenserna av en bråck;
Okontrollerat intag av ett antal mediciner, speciellt antibiotika, vilket ibland orsakar irreparabla konsekvenser för tarmmikrofloran;
intagning av tarmslingor, akuta tarminfektioner, närvaro av parasiter;
defekter och deformationer av matstrupen väggar, provocera stagnation;
de fördröjda effekterna av kirurgi (och inte bara på mag-tarmkanalen) i form av tarmadhesioner och undertryckande av det autonoma nervsystemet (efter anestesi), vilket ger tillräcklig peristals av mag och tarmar;
kroniska sjukdomar i mag-tarmkanalen (särskilt enzymbrist).

Svaghet i magen, patologiska fluktuationer i magsaftens surhet och uppåt, och nedåt framkalla en fördröjning och ruttning av mat i tjocktarmen.

I riskzonen

Ofta är flatulens resultatet av individuell intolerans mot ett antal produkter och vissa medicinska preparat. Men de viktigaste produkterna som stimulerar absolut all flatulens är:

baljväxter;
vitkål, rädisa, rädisa;
päron, druvor, sparris;
kolsyrade (söta) drycker och drycker som är jästprodukter (öl, särskilt mörka sorter, kvass);
råa grönsaker och frukter;
syltade grönsaker.

Ytterligare resurser av kroppen spenderas på matsmältning av produkter som innehåller grova dietfibrer, de är längre i tarmarna och komplicerar förloppet av de flesta kroniska sjukdomar.

Gasbildning hos spädbarn

Förutsättningar för uppblåsthet hos nyfödda är:

Tarmstrukturen är oändlig
brist på enzymets leversystem;
felaktig koppling till bröstet, där barnet svaler luft med mjölk;
bristande överensstämmelse av modermattningsdieten
ett missgynnat matningssystem, där någon produkt kan leda till matsmältningsbesvär och införandet av meteorismens provokatörer i kosten.

Det finns två huvudsakliga orsaker till ökad gasbildning hos nyfödda: Den första orsaken är övermatning när barnet äter mer än det kan smälta. Otillräckligt splittrad mat förstörs inte fullständigt, processerna för ruttning, jäsning börjar, som åtföljs av utsläpp av gaser. Den andra orsaken är överhettning av barnet: bristen på vätska i kroppen minskar gastrointestinala förmåga att smälta mat.

Ur moderns synvinkel är barnets huvudbehov mat (barnet gråter - han är hungrig) och värme (barnet gråter - det är kallt), så istället för att eliminera de sanna orsakerna till uppblåsthet börjar mamman mata barnet eller bära det i sina armar och försöka lugna henne ner.

Kostvanor som stimulerar flatulens

Gaser bildas som en följd av intestinal mikroflora aktivitet, och näring är den främsta orsaken till ökad gasbildning i de flesta människor. Ökad flatulens hos vissa människor kan orsaka livsmedel som andra människor använder utan negativa konsekvenser för matsmältningen.

De viktigaste ätstörningarna som orsakar överdriven gasbildning är:

tuggummi missbruk;
äta bråttom, utan spår, på språng och i samband med livliga samtal;
överspädning, obalanserad kost och fastande;
efterrätter i form av färsk frukt, godis och kolsyrade drycker;
kombination av rå och lagad mat i ett intag;
drick mycket med mat.

Att äta frukt i slutet av lunchen är en katalysator för jäsningsprocesser. För att säkerställa adekvat impregnering av mat med enzymer och matsmältningsjuice är det nödvändigt att äta i små portioner och tyga varje bit bra.

Var uppmärksam! Användningen av tuggummi på en tom mage stimulerar produktionen av vissa enzymer och magsyrainnehållande juice.

Ett överskott av enzymer i frånvaro av mat stör också matsmältningsbalansen och bidrar till utsläpp av gaser. Dessutom kan en lång "bedrägeri" i magen (särskilt med ökad surhet) provocera gastrit och peptisk sår sjukdom.

Få på laddning!

Människa rörelse kan ge partiell kompensation för tarmmotor svaghet. Lämna meteorismens tillstånd, "driva" gaser längs matsmältningskanalen och eliminera förstoppning kommer att hjälpa ett antal enkla övningar.

Övning 1 är den så kallade buken andningen, när membranet utför en mjuk massage i tarmarna. Det är nödvändigt att långsamt ta en nasal inandning, håll kort andning, dra långsamt ut genom munnen och håll andan i 10 sekunder med buken inåt. Upprepa 10-15 gånger.

Övning 2 - sluttningar. Startposition: Ben bredare än axlar, båda armarna upptagna. Böjning på andas ut, bör du växelvis röra vänster fot, mellankolv och högra foten med händerna, böja sig och sakta inhalera, placera händerna i startpositionen. Upprepa 15 gånger. Övning stärker bukmusklerna och stimulerar tarmmotilitet.

Övning 3. Från det benägna läget fokuserar du på armarna, som dröjer i denna position i 5 sekunder, håller andan. Gå sedan tillbaka till startpositionen. Sålunda sträcker sig bukmusklerna och de djupgående bukmusklerna, vilket möjliggör att överskottsluft utvisas.

Övning 4. Ligga på ryggen, bör du dra dina ben upp till bröstet, lås knäna och håll dem i ungefär en minut. Övning ger en intensiv effekt på den främre bukväggen.

Övning 5. Ligga på ryggen, böj knäna och slappna av magen så mycket som möjligt. Använd fingertopparna för att cirkulärt "trycka" medurs rörelser.

Minskar abdominaltryck och belastningen på tarmarna ger en jämn minskning av kroppsvikt.

Folkmedel för flatulens

Tarmligheten leder till en försening i matmassan, dess kompaktering och bildandet av förstoppning. Enligt återkopplingsprincipen orsakar fyllningen av tarmluckan med fekala massor en ytterligare försämring av peristaltiken och begränsar dess transportförmåga. De minsta gasbubblorna som ackumuleras i tarmslidan bildar ett visköst skum som täcker tarmväggarna och minskar deras permeabilitet, syntesen av ett antal vitaminer och utmatningen av produkter med onormal uppslutning.

För lättnad av de smärtsamma symtomen på flatulens är stora avgifter (infusioner och avkok) baserat på kryddiga örter. De eteriska oljorna som finns i dem är bakteriedödande och fungerar som naturliga antispasmodika och "defoamers", vilket tar bort tecken på ökad gasbildning.

Det mest populära och effektiva sättet att bekämpa flatulens är dill soda. Hemligheten av dess popularitet är enkel att förbereda och bred tillgång till råvaror: 1 tsk. Fänkål frön behöver hälla ett glas kokande vatten och insistera i en termos i 40 minuter. Det är mycket viktigt att ta botemedlet dagligen före måltiderna.

Kamomill och salviaxtrakt har liknande effekt. Ett glas kokande vatten bör brygga 1 msk. torra råvaror och insisterar minst en halvtimme, som te, täckt med en servett.

Och vi har en gasmask eller livsmedelssäkerhetsutrustning.

Glukos är en oumbärlig energikälla för människokroppen, den viktigaste garantisten för metaboliska processer, ett universellt antitoxiskt medel. Denna enkla kolhydrat är ett utmärkt näringsämne för tarmbakterier. Uppdelningen av kolhydrater följs alltid av utsläpp av gaser.

Glukos och fibrer innehåller samtidigt alla färska frukter, så de garanteras orsaka bukuppblåsthet, speciellt när de används för mycket. Men det här är inte en anledning att vägra naturens välsignade gåvor. Det finns en väg ut! Men det bör finnas mellanrum mellan måltider och inte mer än 350-400 g per dag i flera doser.

Långvarig värmebehandling, förblötning och, viktigast av allt, måttlig konsumtion bidrar till att minska gasbildningen vid förbrukning av baljväxter. Att välja ett särskilt benkött kommer också att bidra till att minska sannolikheten för flatulens.

Jästhalten är särskilt hög i råg och kli bröd. Ett alternativ till bröd för människor som inte kan klara det kan vara kakor eller dess torkade icke-jäste sorter.

De putrefaktiva processerna och gasbildningen i tarmen utlöser en lång vistelse i proteinmat, och en oförglömlig bärnsten "ger" innehållet av svavel i den. Denna fastighet har en sådan användbar vitkål. Det är en matrekord för innehållet i grov växtfiber. Men ju yngre kål, desto mjukare är dess fiber och mindre gasbildande förmåga. Samma effekt ger värmebehandling.

Missbruk av proteinmat, särskilt mot bakgrund av enzymbrist - ett direkt sätt att starta processerna för ruttning och överdriven bildning av gaser. Det dagliga intaget av protein i flatulens är 1 g per 1 kg kroppsvikt.

Det är viktigt att inte fördröja att besöka toaletten vid det minsta utseendet av uppmaningen. Det bör noteras att den andra "inbjudan" kanske inte följer.

Hur man äter med en tendens till flatulens

Det finns inga speciella produkter som minskar gasbildning. Det finns mat och rätter som inte orsakar jäsning i matsmältningssystemet, och de bör ingå i grunddieten.

Först och främst är det nödvändigt att fastställa tarmarnas normala funktion, för att ta reda på om kroniska sjukdomar, glutenintolerans och laktos, mjölksocker, som de flesta vuxna i vår planet inte kan absorbera, inte förekommer.

För att minska de egenskaper som orsakar flatulens, inom ramen för specialdieter genom en selektiv inställning till kosten och speciella metoder för matlagning, ges en speciell konsistens och helt nya konsumentkvaliteter.

Huvudprinciperna för näring med ökad gasbildning är:

betydande begränsning av fetter: i detta avseende magra sorter av kött eller fisk till feta sorter och kokta och bakade rätter till stekt
glutenfri diet (om nödvändigt), en signifikant begränsning av mjöl, söta och stärkelse grönsaker, särskilt potatis;
den oumbärliga närvaron i den dagliga rationen av en flytande maträtt;
konsumtion av spannmålsprodukter;
konsumtion av mejeriprodukter med låg fetthalt.

Kosttillskott i form av kryddor (koriander, kummin, dill, mint), som innehåller eteriska oljor, kommer inte bara att tillföra kryddor till disken, men hjälper också till att klara ett känsligt problem.

Moderering och förståelse i mat - dessa är de grundläggande principerna som kommer att minska de smärtsamma manifestationerna i samband med ökad gasproduktion och ta bort känslan av förlägenhet i andra människors samhälle. Skador i tarmen, en tydlig signal som är flatulens leder oundvikligen till en försämring av kroppens immunitet.

Flatulens från proteinmat

Halsbränna under graviditeten under tredje trimestern

För behandling av gastrit och sår har våra läsare framgångsrikt använt Monastic Tea. Med tanke på populariteten av det här verktyget bestämde vi oss för att erbjuda det till er uppmärksamhet.
Läs mer här...

Om halsbränna i de tidiga skeden bekymrar inte varje kvinna, så är det nästan omöjligt att undvika detta öde under senare perioder.

Detta tillstånd kan inte skada barnets eller hans mödrars hälsa, men ger betydande obehag. Därför bör halsbränna i tredje trimestern under graviditeten uteslutas.

Den främsta orsaken till detta symptom är återflödet av magsaft tillsammans med små partiklar av mat tillbaka i matstrupen.

Denna process äger rum hos alla gravida kvinnor och anses väldigt mycket normalt. Det försvinner helt efter födseln.

skäl

Halsbränna kan uppträda vid olika graviditetsstadier. Obehagstillståndet hos varje kvinna har sin egen intensitet.

Orsakerna som orsakar ett sådant tillstånd som halsbränna för den första månaden av graviditeten är förknippade med en ökning av mängden hormonprogesteron.

Från detta hormons verkan är avslappningen av livmoderns muskler och organ i mag-tarmkanalen.

När dessa muskler försvagas kommer mat in i magen och återvänder sedan tillbaka till munnen.

Halsbränna i graviditetens tredje trimester sker på grund av ökningen i storlek. Han börjar lägga på de inre organen, inklusive magen.

Bränning kan vara väldigt svår om:

Ett stort barn.
Några frukter.
Många vatten.

Ytterligare orsaker till halsbränna under graviditeten vid denna tidpunkt är sådana brott:

Överdriven konsumtion av skräpmat, stekt, rökt eller saltat.
Om en kvinna efter att ha ätit mat kommer att ta en horisontell position, så är utbrottet av halsbränna garanterat.
Starka irriterande ämnen är alkoholhaltiga och kolsyrade drycker.
Ätande. När man äter stora mängder mat eller om det innehåller ett stort antal kalorier är utseendet på detta tillstånd möjligt.
Halsbränna under graviditeten under tredje trimestern kan uppstå om du svänger snabbt och snabbt eller lyfter tyngd.
Med förhöjning av sjukdomar i mag-tarmkanalen.

symptom

Manifestationen av halsbränna i tredje trimestern sker nästan av själva anledningarna som i tidigare perioder.

De viktigaste symptomen som uppstår i detta fall är:

Smärtsamma känslor av olika intensitet.
Bitter smak i munnen.
Intensiv hosta.
Överdriven svettning.
Uppblåsthet.
Känsla av tyngd.
Problem med stolen. Förstoppning alternerande med diarré.

Allmänna principer för rehabiliteringsbehandling

Halsbränna kan inte elimineras fullständigt under graviditeten. Detta gäller speciellt under graviditeten vid ett senare tillfälle när barnet har ökat i storlek och pressar på livmodern.

Men det är nödvändigt att bli av med det här villkorets manifestation.

Först och främst måste du spåra din mat. Alla livsmedel som kan orsaka halsbränna under graviditeten bör uteslutas. Det är rökt, stekt, fet eller salt.

Det är önskvärt att äta ofta, men varje gång i små portioner. Var noga med att dricka mycket vatten.

Men det måste tas 20 minuter före måltiden. Därefter dricker inte i 60 minuter.

Eliminera manifestationen av halsbränna med te. Till exempel bör det vara ett ljust te från kamomill eller rosenkrans.

Även under graviditeten är det väldigt användbart att äta mjölk, mat rik på fibrer, samt växtfoder som odlas hemma och fritt från konserveringsmedel.

Middag ska vara några timmar före sänggåendet. Om hunger stör sova bör du äta ett äpple, dricka ett glas mjölk eller kefir.

Det är viktigt att ytterligare övervaka din hållning. Under sista trimestern före födseln är det särskilt svårt att göra. Varför? Frukten är redan ganska stor, så midjan börjar ta lasten.

Du måste titta på ryggen under dagen och på natten. Du måste sova med ditt huvud upp.

Hur man behandlar

Halsbränna vid långvarig graviditet kan elimineras med hjälp av följande metoder:

Följ rekommendationerna.
Användningen av metoder för traditionell medicin.
Bli av med halsbränna med mediciner.

Du kan använda något av de föreslagna alternativen, men det är bättre om du kombinerar dem.

Almagel. Detta läkemedel, de viktigaste aktiva ingredienserna är magnesium och aluminium. Den gäller i 60-90 minuter. Det vill säga, denna medicinering är inte klassificerad som potent, men bieffekten är inte riktad mot den.
Rennie. Drogen, som anses absolut säker för moderns hälsa, och för barnets liv. För gravida kvinnor kan detta läkemedel ordineras helt i olika graviditetsstadier.
Du kan bli av med halsbränna med hjälp av fosfalugel. Men det kan bara användas under en kort tid. När den används, tvättas de nödvändiga mikroelementen ut ur kroppen, liksom utseende av förstoppning.
Iberogast. Absolut säker medicin. Dess viktigaste fördel är dess naturliga ingredienser av vegetabiliskt ursprung. Men den obehagliga överraskningen är att det är en tinktur i andan.
Gestid. Designad för frekvent användning under graviditet. Biverkningar från detta läkemedel upptäcktes inte.
Rennie. Mest populär eftersom den säkraste. Du kan ta det i tidigt graviditet, och under sista trimestern. Den huvudsakliga aktiva substansen kallas magnesium och kalciumkarbonat.

Var och en av dessa läkemedel är utformad för att sänka syrets nivå. Dessutom omsluter de magslemhinnan, vilket är ett bra förebyggande av erosion.

De skadar inte barnet och syftar inte till att förändra syrabasbasen i kroppen.

Att ta droger, till och med absolut säkra för moderns och barns hälsa, är under den sista trimestern endast nödvändig under en läkares nära tillsyn.

Tillämpning av populärkunskaper

I närvaro av en allergisk reaktion eller om en kvinna är rädd för att skada sitt barn, även om det finns en minimal effekt av användningen av droger, är det nödvändigt att använda metoder för kontroll från folkets spargris.

De hjälper till att snabbt och effektivt bli av med halsbränna.

Milk. Det enklaste och mest effektiva verktyget. Det hjälper till att bli av med symtomen på halsbränna, om en hel dag att ta in små mängder mjölk. Under dagen behöver du dricka ett glas mjölk.
Kissel. Det borde vara tjockt. Således täcker den magen i magen, vilket minskar syrans nivå. Fungerar också som ett bra förebyggande av erosion på väggarna i magen.
Juice från hemlagade grönsaker. Lämplig juice från kål, potatis, morötter eller betor. Ta från halsbränna bara färsk juice och bara från en grönsak. Men om det finns problem med bukspottkörteln, tas saften från potatis eller kål i två veckor. Andra helande dryck alternativ kan tas i kurser, tar en kort paus mellan dem.
Herbal te och te. Det kan vara ett avkok av fänkål, ljung och te med ingefära och kamille, vilket idealiskt hjälper till att eliminera smärtsamma förnimmelser. Men vissa typer av örter är inte tillåtna för användning under graviditeten.
Icke-kolsyrade mineralvatten. Det hjälper till att snabbt bli av med halsbränna. Det kan också behandlas med alkaliskt vatten. Det kan till exempel vara "Polyana Kvasova" eller "Borjomi".

Förebyggande åtgärder

Om en kvinna är bekant med vad som kommer att hända med sin kropp under graviditeten, är det önskvärt att iaktta profylax från graviditetens början.

Maximera ditt intag av proteinmat och fisk. De berikar kroppen med fettsyror och jod. Det är mycket viktigt för det kardiovaskulära systemet.
Under matlagning under graviditeten är det nödvändigt att använda en minsta mängd salt. Således hjälper det att lindra njurarna.
Ät gröt. Till exempel havregryn eller bovete. Havregryn, kokt i mjölk med en liten mängd honung, väl omsluter magen. Det finns en minskning av syrets nivå och därmed förebyggande av halsbränna. Men gröt måste alterneras.
Glöm inte att dricka mycket vätskor. Vid 10 pund vikt måste du dricka 300 gram vatten på vintern eller 400 gram på sommaren. Du bör också komma ihåg att kroppen behöver rent vatten utan föroreningar. Halsbränna i detta fall kommer att bli en sällsynt följeslagare.
Under sista trimestern i närvaro av intensiv halsbränna är det önskvärt att äta mer grönsaker och frukter. De kan kokas, ångas, i ugnen och i långsam spis.

Det är också viktigt att bära löst kläder som inte kommer att krossa magen. Också en av anledningarna till att halsbränna inträffar är användningen av smärtstillande medel.

De bidrar till försvagningen av muskler i mag-tarmkanalen. Att gå och lägga sig hungrig rekommenderas inte, så innan du lägger dig kan du skämma bort dig själv med naturlig yoghurt, gräddfil, mjölk eller kefir.

Abdominal uppblåsthet och böjning: symtom, orsaker och behandling

Mageförmåga och böjning förekommer hos många människor efter att ha ätit. Sådana symtom ger vissa svårigheter, särskilt om andra symtom läggs till, i form av halsbränna, smärta, diarré, kräkningar.

Orsaken till uppblåsthet och böjning är en störning av matsmältningssystemet och mag-tarmkanalen som helhet. Dessa kan vara enkla orsaker, i form av mat i rörelse, snacking eller ätning felaktigt, mycket värre när uppblåsthet och böjning beror på sjukdomar som kan vara antingen akuta eller kroniska. Om du ständigt dämpar flatulens och buksmärta, kan du bara förvärra situationen, och du kan glömma en normal återhämtning.

Sjukdomar som framkallar böjning och uppblåsthet

Abdominal distans burping med luft, orsakerna till detta är olika, tabellen visar de vanligaste symptomen som orsakas av sjukdomar:

Proteinuppsvällning: anledningar, vad ska man göra?

Kärleken hos god mat spelar ofta ett grymt skämt med oss: efter en särskilt rik fest eller mellanmål i magen börjar distansen att svälla upp, gaser uppträder som har en extremt obehaglig lukt. Ofta förekommer detta fenomen på grund av intaget av produkter som innehåller protein. Dessa är kött, fjäderfä, fisk, vissa typer av spannmål och grönsaker och mejeriprodukter. Varför är magen svullen från protein? Är detta en norm eller en signal om ett allvarligt problem? Hur bli av med flatulens i detta fall? Läs artikeln.

Kan det bli uppblåst från protein?

Ett protein eller protein är en molekylär substans av komplex komposition, som i sin struktur har aminosyror och peptider som binder dem. Utan det är kroppens normala funktion och den vitala aktiviteten hos personen som helhet omöjliga. Det kan vara av organiskt ursprung, det vill säga - att intagas naturligt genom konsumtion av växt- eller animalieprodukter. Det finns också sportproteintillskott, bland annat "vinnare" protein-kolhydratblandningar, som innehåller en hög koncentration av ämnen och är nödvändiga för en snabb uppsättning muskelmassa.

Protein som kommer in i matsmältningsorganet i stora mängder kräver intensivt arbete som inbegriper funktionen av sönderdelningsprocesser. Aktivering av kroppens resurser för nedbrytning av protein behövs för att helt bryta ner molekylerna och göra dem smältbara. Men bakteriell bearbetning, som regel, åtföljs av ökad frisättning av fermentationsgaser och efterföljande abdominal distention.

Orsaker till flatulens på grund av ökat proteinintag (mer än 250 gram per dag) är:

Lågt arbete i bukspottkörteln, inte klarar av sin sekretoriska funktion. Mot bakgrund av bristen på tillräckligt med enzym saktar processen för sönderdelning av proteinkonstruktioner till aminosyror. Detta leder till en ökning av mängden putrefaktiva bakterier och fermentationsgaser i tarmarna. Mannen känner att han har expanderat. Om bukspottkörtelorganet är aktivt, bör sådana fenomen inte uppstå.
Dålig smältbarhet eller fullständig intolerans mot mjölkprotein, orsakad av bristen eller otillräcklig mängd nödvändiga enzymer i kroppen (på grund av genetiska eller förvärvade orsaker);
Hypolaktasi - reducerar nivån av laktos, som ingår i de flesta proteinkomplexen;
Fenylketonuri är en ärftlig sjukdom som orsakas av nedsatt metabolism av aminosyran fenylalanin. Med denna diagnos visas fullständig uteslutning av växt- och animaliska proteiner från kosten, vilka ersätts av speciella aminosyrablandningar. Om patienten inte följer kosten och konsumerar proteiner samlas de senare i kroppen, vilket leder till svåra störningar i centrala nervsystemet.
Vanliga matsmältningsstörningar som orsakar dålig uppslutning av raffinerad mat.

Förteckning över proteiner med hög proteinhalt:

Kycklingägg
Tofu ost;
Bukvete bukvete;
Kikärter;
Lentilkorn;
Brysselkål;
spenat;
Röda bönor;
sojabönor;
sparris;
Ko mjölk;
yoghurt;
bläckfisk;
ost;
räkor;
Fisk från den starka familjen (rött kött);
Kycklingkött;
nötkött;
Kaninkött;
Turkiet kött
Lamm kött;
Stugaost.

Vad man ska göra

Förekomsten av flatulens i bakgrunden av användningen av proteinmatar - det här är inte en sjukdom som sådan, men endast en signal att balansen mellan vissa funktioner störs i kroppen. Ökad gasbildning från protein är ett symptom som inte kan ignoreras. Till att börja med är det nödvändigt att avlägsna främmande faktorer och bestämma huvudorsaken till att svullnad i buken inträffar efter att ha tagit högproteinmat. För att eliminera symtomen kan du följa ett antal regler, såväl som vid akut tillstånd - ta hand om läkemedelsbehandling och försök att behandla folkmedicinska lösningar.

Vad ska man göra om magen blir uppblåst från protein:

Det första steget är att minska mängden protein som konsumeras per dag till 15-20 gram per måltid, den totala dagliga dosen är 100-150 gram. Patienter med fenylketonuri måste följa en strikt lågprotein diet eller helt överge proteinet.
För att fylla på kroppens enzymatiska funktion bör du ta enzyminhaltiga läkemedel - Festal, Mezim Forte, Panzinorm, Pangrol, Pankreatin, Creon, Digestal, Enzistal etc. Detta hjälper till att lindra bukspottkörteln, öka proteasproduktionen och förbättra matsmältningen i allmänhet.
För att eliminera förstoppning, som ofta uppträder mot bakgrund av överdriven proteinintag, borde du dricka mer vätska. Kolsyrade drycker är inte lämpliga.
För att återställa balansen i tarmmikrofloran och volymen av fördelaktiga bakterier, neutraliserande putrefaktiva processer i tarmarna kan du dricka en kurs av probiotiska preparat, såsom Linex, Hilak Forte, etc. (den fullständiga listan över probiotika finns här).

Orsaker och metoder för att lösa problem med mag-tarmkanalen när man tar proteintillskott

Möjliga orsaker till biverkningar i matsmältningssystemet vid användning av protein. Hur kan problemet lösas?

Protein är ett av de mest populära och eftertraktade kosttillskotten som behövs för att lösa många problem. Med hjälp av protein kan du äntligen uppnå verkliga resultat - öka muskelmassan, öka styrkan, kör av överflödigt fett och håll kroppen vid maximal ton. Det enda problemet är att den här produkten inte är lämplig för vissa idrottare - deras pukit från protein. Vad kan orsaka detta problem? Vad ska man göra i sådana situationer?

Om intolerans

Generellt är problem efter att ha tagit ett eller annat sporttillskott mycket vanligt. I detta fall uppenbarar sig oftast i form av en upprörd mage (meteorim). I de flesta fall löses problemet genom att minska dosen av att ta drogen eller ersätta den med en produkt av liknande kvalitet. Men beslutet i varje fall måste göras individuellt - det finns ingen enda metod för frälsning.

När det gäller protein är huvudproblemen här flatulens eller flatulens. Någon gång efter att du tagit det, kan du uppleva svår obehag, uppblåsthet. Vid dessa symtom säger idrottare "puchitis mage", som fullt ut kännetecknar det aktuella tillståndet.

Vilka är orsakerna?

Intagandet av stora mängder protein kan orsaka aktivering av sönderdelningsprocesser i kroppen. Samtidigt leder bakteriell bearbetning till utsläpp av långt ifrån de mest "doftande" gaserna. Som regel kan meteorism leda till:

ökad mängd protein som konsumeras (mer än 30-35 gram åt gången eller mer än 250 gram under dagen);
svagt arbete i bukspottkörteln, som inte kan klara av produktionen av den erforderliga mängden enzymer. Den senare har i sin tur inte tid att sönderdela proteinkonstruktionen till aminosyror. Resultatet - framväxten av en stor mängd bakterier, och senare på gaser i tarmarna. Som ett resultat är magen mycket puffig. Om bukspottkörteln klarar sina funktioner, uppstår sådana problem som regel inte;
Dysbacteriosis - en annan populär anledning, vars väsen ligger i bakteriens ökade aktivitet, som snabbt förstör protein. Resultatet av denna interaktion är utsläpp av skadliga gaser;
laktosintolerans. Laktos är en av komponenterna i många proteinkomplex. Att det kan orsaka ett antal problem i framtiden. Kontrollera att närvaron av sådan intolerans är enkel - kolla bara din reaktion på mjölk. Om problem inte uppstår kan du ta proteinprodukter och isolerar utan rädsla för hälsa.
Åtgärden hos ett antal raffinerade ämnen kan leda till en förstärkning avföring. Resultatet - utseendet av stark förstoppning.

beslutet

De problem som beskrivs ovan kan lösas på flera sätt:

minska mängden protein som konsumeras till en nivå av 16-20 gram i en enda dos. Detta kommer att göra det lätt att lätta på kroppen och minska läkemedlets effekt.
Använd extra matsmältningsenzymer. Abomin och pankreatin med en hög nivå av proteas är mest lämpliga här. Sådana tillsatser kan eliminera det befintliga problemet och påskynda processerna för matsmältning. Dessutom är intaget av matsmältningsenzymer helt ofarligt för hälsan. Med hjälp av sådana komponenter är det möjligt att påskynda processen med muskeltillväxt och uppnå sin återhämtning genom att öka träningens effektivitet.
dricka en kurs av droger som Linex, Hilak Forte och andra;
Vid förstoppning ökar vätskeintaget.

slutsats

I praktiken är problem efter att ha tagit ett protein mycket sällsynt. Om de uppstår kan de alltid lösas med någon av ovanstående metoder.

Produkter som orsakar gas och uppblåsthet

Processen med matsmältning kan åtföljas av gas och uppblåsthet, och detta är vanligtvis förknippat med en ökad användning av livsmedel som orsakar en sådan bieffekt som flatulens.

Första hjälpen för flatulens

För att eliminera symtomen på flatulens orsakad av användningen av gasbildande produkter finns det några enkla recept:

0,5 tesked sodavatten tas, citronsaft eller ättika läggs till det, omrörs i en liten mängd vatten och berusad efter måltider. Läkemedlet är inte terapeutiskt;
Kamillete lugnar matsmältningsorganet och tar bort överflödiga gaser;
Mint-te bekämpar också ett carminativt symptom och ger en lugnande och lugnande effekt.

Vad provocerar våld och vem är i riskzonen

Matsmältningsstörningar och flatulens kan uppstå på grund av:

ökat fettinnehåll i mat, vilket dramatiskt minskar magen i magen;
stillasittande livsstil, minskar tarmtonen;
stress, så kallad psykogen flatulens;
laktosintolerans
utveckling av tarmobstruktion (i närvaro av en tumör, konsekvenserna av en bråck);
okontrollerad medicinering (antibiotika);
sammanfogning av tarmslingor
akuta tarminfektioner, förekomst av parasiter;
defekter och deformationer av matstrupen väggar, provocera stagnation;
hög eller låg surhet
effekter av kirurgisk ingrepp i form av tarmadhesioner, efter anestesi;
svag mage, försämrad mikroflora
dysbios i tjocktarmen;
kroniska gastrointestinala sjukdomar.

Det finns också begreppet "FODMS-komponenter" i kosten. Denna förkortning är uppfunnad av kemister och betecknar fermenterbara oligosackarider, disackarider, monosackarider och polyoler. Alla dessa kolhydrater som är svåra att smälta i magen. Under denna långa process främjar de uppkomsten av jäsning i tarmarna och utgör grunden för utvecklingen av mikroorganismer. Allt detta tillsammans bidrar till utveckling och förstärkning av flatulens.

Således bildar matar, från vilka magen blir bitter hos vuxna, vilket orsakar flatulensfenomen, bilda en sådan lista per kategori:

fruktos, glukos, fiber (alla frukter är rika på dem, liksom honung). Glukos är en oumbärlig energikälla för kroppen, ett antitoxiskt medel, dess splittring följs alltid av utsläpp av gaser. För att undvika ökad gasbildning (flatulens) från att äta frukt, äta mindre än 350-400 gram per dag och inte i taget.
laktos (mjölksocker);
fruktaner (de finns i lök, vitlök, vete);
polyoler (det finns sötningsmedel i benen av vissa frukter och bär);
galaktaner (ingår i sojabönor och baljväxter).

Relaterade videor:

Uppmärksamhet bör ägnas åt användning av råg (svartbröd) och kli bröd. En stor mängd jäst kan orsaka uppblåsthet och flatulens. Fläktar av sådant bröd kan erbjudas en ersättare i form av kakor.

Gasproduktionen utlöses av en lång vistelse i tarmen av proteinmat och lukten tillhandahålls av dess svavelhalt. Misbruket av proteinfood, tillsammans med enzymbrist, utlöser en intensiv förfalskningsprocess och ökad gasbildning, vilket leder till flatulens.

Lista över produkter som orsakar flatulens:

Lider av uppblåsthet? 10 anledningar till att magen puffar och vad man ska göra

För närvarande är bukdistensionen så vanlig hos människor i olika åldrar att det har något som liknar en "epidemi". Och det här är inte förvånande, eftersom människor alltmer möter det här problemet ansikte mot ansikte från en olämplig diet, hög stressnivå, olika mediciner och daglig interaktion med giftiga utsläpp i miljön.

När magen är svullen känner personen sig obekväma, ibland pinsamt, eftersom det plötsligt börjar koka i magen eller skyndsamt rusar in i toaletten, men allt kan vara mycket allvarligare än du tror. Detta kan bero på någon allvarlig sjukdom som är förtäckt som flatulens. Abdominal distention är ett av de vanligaste symptomen på candidiasis, det är också associerat med matsmältningsstörningar, autoimmuna reaktioner, allergier och till och med cancer, i vissa fall.

Symtom på uppblåsthet

Enkelt uttryckt betyder "uppblåsthet" känslan av ackumulerad gas i matsmältningssystemet, denna ackumulering blåser upp magen till obehagligt stora storlekar. Vissa skämt kallar en sådan uppblåst mage "gravid", men det finns inget att skratta åt. Magsubstans skiljer sig från fettpålagringar på buken, eftersom det är tillfälligt och orsakas huvudsakligen av den ackumulerade gasen som sträcker bukets väggar, vilket gör att den sväller och sticker ut.

Lyckligtvis, i de flesta fall, oroa dig inte för uppblåsthet. Du kan bli av med den genom små förändringar i kost och livsstil, men inte alltid. För en känsla av överbeläggning, flatulens och buksmärta kan något stort vara dolt. Om du lyckades hitta orsaken till uppblåsthet, måste du bestämma om det är tillräckligt att se en läkare.

För abdominal distans, kontrollera efter andra symtom, till exempel:

hög temperatur
hudutslag eller urtikaria
tåriga ögon, ont i halsen eller andra allergiska symptom
förstoppning eller diarré
illamående eller kräkningar
blod i urin eller avföring
oförklarlig viktminskning
problem med att använda toaletten
smärta på palpation av lymfkörtlarna i ljummen, halsen eller armhålorna
trötthet
problem med uppmärksamhet och suddig hjärna
oregelbundna kritiska dagar
hemorrojder

Vad orsakar uppblåsthet och gas?

Kanske undrar du vad som orsakar uppblåsthet. Det finns dussintals olika orsaker till flatulens - allergiska reaktioner, hormonella obalanser, sköldkörtelfunktion, tarmproblem och mycket mer. Antalet anledningar är stort, men genom att samla mer information om kroppens svar på olika livsmedel och omständigheter blir det lättare att välja den som orsakar svullnadssymptom i dig.

Bulging sig är en följd av matsmältningsbesvär. Vad som är ännu mer förvirrande är det faktum att många olika faktorer påverkar tarmens hälsa, dess förmåga att assimilera mat ordentligt och kroppens förmåga att bli av med avfall. Så många olika faktorer kan leda till uppblåsthet, inklusive de som till synes helt orelaterade med problemet med flatulens, till exempel sömnkvalitet och stress. Detta problem kan påverka alla när som helst.

De flesta människor förvirrar uppblåsthet med överflödig fettvävnad eller ödem, men det är inte samma sak. Vätskan dröjer inte i magen, om du inte har ödem i ansiktet, anklar och ben och uppblåst samtidigt.

I de flesta fall är orsakerna till ökad gasbildning i tarmarna: Felaktig matsmältning av protein (proteinmaten spaltas inte ordentligt och jäsningsprocessen börjar), oförmågan att helt sönderdela socker och kolhydrater (för uppslutning av vissa komplexa sockerföreningar, enzymer som saknar) och intestinal obalans är nödvändiga mikroflora. Trillioner av fördelaktiga och inte mycket goda bakterier lever i matsmältningssystemet, och de ständigt kämpar, och när de "dåliga bakterierna" blir för mycket av en eller annan anledning uppstår en tillfällig obalans som kan leda till uppblåsthet på grund av överdriven gasbildning.

Om din mage är ständigt puffig och gaser, måste du söka efter en start och bestämma det mycket hälsoproblem som kan orsaka uppblåsthet.

Vad gör magen av en vuxen puff: 10 möjliga orsaker

1. Matsmältningsstörningar

Hos människor med funktionella störningar i mag-tarmkanalen, såsom irritabelt tarmsyndrom, glutenkänslig celiacsjukdom och ulcerös kolit är det vanligaste symptomet uppblåst, gasbildning och stor mage. Enligt forskning uppträder uppblåsthet hos 23-96% av personer med irritabelt tarmsyndrom, 50% av de som lider av funktionell dyspepsi och 56% med kronisk förstoppning.

2. Vätskeretention (kallat ödem eller ascites)

Det händer att kroppsvätskor börjar ackumulera i hela kroppen, inklusive buken och bäckenet, vilket orsakar överdriven uppblåsthet och viktökning. Du kanske märker att vissa dekorationer och kläder har blivit små för dig, eller du har börjat svettas mer och dina leder har ont, din hud har blivit tät vid beröring. Detta kan bero på leversjukdom eller även i sällsynta fall av cancer, det kan också vara ett tecken på leverfel eller hepatit, vars symtom är gulning i huden (gulsot), ögonproteiner och buksmärtor.

3. Dehydrering

Har du någonsin märkt att om du åt salt mat i går och drack alkohol, har du idag symptom på uttorkning och uppblåsthet? Men ju mer vatten du dricker, desto mindre sannolikhet för uppblåsthet. Dehydrering och elektrolytutjämning inhiberar matsmältning och leder till flatulens.

När kroppen försöker klara av effekterna av uttorkning börjar det att lagra vatten om situationen händer igen, plus du kan bli förstoppad. Det betyder att så fort du börjar dricka normalt börjar allt vätskan ackumuleras i buken och låren och du ser lite svullet ut.

4. Förstoppning

Kanske är detta den mest uppenbara orsaken till uppblåsthet - du måste gå på toaletten! Med oregelbunden avföring kan mage tyngd, smärta, obehag och uppblåsthet ofta uppstå. Orsaker till förstoppning är dålig kost, liten fiber i kosten, en liten mängd vätskeintag, stillasittande eller inaktiv livsstil och stress.

5. Matallergier

Ofta är matallergier, känsligheter eller intoleranser (laktos, till exempel) de främsta orsakerna till flatulens och uppblåsthet. Livsmedel som orsakar gasbildning är mejeriprodukter, mat som innehåller gluten (bröd, pasta, rullar, spannmål, etc.) och vissa typer av kolhydrater som kallas FODMAP (fermenterbar oligo, di, monosackarider och polyoler).

Det finns dussintals andra möjliga matallergier (skaldjur, nötter, ägg) och om din kropp inte tar en av dem, kommer den att låta dig veta om det. FODMAP kolhydrater är svåra att eliminera från kosten, eftersom det finns så många av dem och var och en av dem är unika när det gäller bärbarhet. En elimineringsdiet hjälper dig att bestämma vilka livsmedel som orsakar uppblåsthet (äpplen, avokado) till exempel, eftersom de inte är helt nedbrutna och smälta.

6. Syndrom av överdriven bakterieväxt i tunntarmen

Överdriven bakteriell tillväxt syndrom i tunntarmen orsakas av en hög grad av onormala bakterier i matsmältningsorganet, som vanligen lever i tarmarna (dysbacteriosis), där de kan ackumuleras på grund av antibiotika, matsmältningsstörningar eller inflammatorisk process. I regel lever olika bakteriestammar i tjocktarmen i strikt balans vilket hjälper till att absorbera väsentliga näringsämnen, men när de dåliga bakterierna blir större uppstår olika mindre skador på tarmmuren och andra obehagliga symptom. Vissa produkter kan orsaka överdriven tillväxt av dåliga bakterier, som i sin tur multiplicerar och slänger produkterna av deras försörjning direkt i tarmarna, leder till matsmältningsstörningar och överdriven gasbildning.

7. Infektion

Mageförmåga och svullnad kan uppstå på grund av olika typer av infektioner som orsakar inflammation i matsmältningsorganen och bäckenorganen och produktion av ett stort antal vita blodkroppar. Det kan finnas andra symtom på infektion, som feber, rodnad och smärta, förstorade lymfkörtlar, vilket indikerar förekomsten av en allvarlig infektion i kroppen.

8. Tarmobstruktion

Ibland kan svår abdominal distans, tillsammans med förstoppning, illamående och kräkningar, indikera intestinal obstruktion, som bildas på grund av närvaron av ärrvävnad eller en tumör. När de växer och börjar sätta press på tarmarna, inträffar "trängsel", och vätska och avföring hittar inte en naturlig väg ut. Om du stöter på det här kommer du inte att förvirra denna sjukdom med någonting, för varje resa till toaletten blir till tortyr.

9. Hormonella förändringar

PMS är känt för att orsaka uppblåsthet och matsmältningsproblem, eftersom sannolikheten för förstoppning och vätskeretention ökar under denna period. Detta är vanligt och inte ett problem förrän andra allvarliga symtom, såsom en oregelbunden menstruationscykel, fibroider eller kraftiga kramper, förekommer. Abdominal uppblåsthet före eller under en cykel är mycket vanligt, liksom vätskeretention cirka två veckor tidigare.

Vad orsakar uppblåsthet hos kvinnor före, under eller efter kritiska dagar? Under de första dagarna av kvinnocykeln ökar det så kallade follikulära steget, östrogenivåen och livmoderns väggar tjocknar. Under ägglossningen kan bukavståndet bli ännu starkare eftersom mängden blod och vätska i kroppen ökar. Om allt fungerar normalt i kvinnans reproduktionssystem, kommer abdominal distension att passera med överskott av ackumulerad vätska, blod och död vävnad.

10. Cancer

Cancer är inte den främsta orsaken till uppblåsthet, men en av tecknen på livmoderns och tjocktarmscancer är just flatulens. Det är därför det är oerhört viktigt att prata med din läkare om du har försökt dussintals sätt att bli av med uppblåsthet och matsmältningsproblem, men har fortfarande inte uppnått konkreta resultat och har inte funnit orsaken till att magen är puffig.

Mat som orsakar flatulens

Diet spelar en stor roll för att reglera hur mycket luft och mat som kommer att vara i din matsmältningskanal. Vad ska man göra med uppblåsthet? För att allt ska gå smidigt bör kosten bestå av mat rik på fibrer, 25-30 gram av dessa bör vara närvarande i kosten dagligen. Det är inte svårt om det finns hela mat i kosten, inklusive grönsaker, frukter, nötter, frön, spannmål och baljväxter. Så det blir lättare att spåra kroppens reaktion på en viss produkt och hitta den som orsakar flatulens. Kom ihåg att uppsvällningen beror på din livsstil som helhet, och inte bara på maten på din tallrik, om du trodde det först efter att ha ätit magen sväller.

Produkter som hjälper till att bekämpa uppblåsthet:

Probiotika: "Bra bakterier", som kallas probiotika, bor i matsmältningskanalen och bekämpar "dåliga bakterier" som kan utlösa matsmältningsbesvär och olika oönskade reaktioner. De kan tas som kosttillskott, men den mat som är rik på dem anses vara den bästa källan till probiotika, nämligen kefir, yoghurt, kimchi, fermenterad kål och kombucha.
Naturliga mjölkprodukter: Jag rekommenderar alltid att äta helt naturligt, det gäller även mejeriprodukter. Självklart är det vanligt att gå och köpa allt i snabbköpet, men allt är pastöriserat och homogeniserat. I produktionsprocessen dödas de enzymer som krävs för korrekt matsmältning, även naturliga mjölkprodukter rekommenderas även till personer med laktosintolerans. Det är bättre att inte köpa yoghurt med konstgjorda ingredienser, välj mogna sorter av ost och keso istället för gräddeost, kefir och naturlig yoghurt istället för mjölk, eftersom de innehåller mindre laktos.
Vattna frukter och grönsaker: Grönsaker och frukter innehåller vatten, viktiga elektrolyter och fördelaktiga enzymer som hjälper till att klara uppblåsa på ett naturligt sätt. Ät mer färska och kokta gröna grönsaker, gurkor, selleri, dill, kronärtskockor, vattenmeloner och meloner, ångade bär och grönsaker.
Örter, smaktillsatser och te: Naturliga, lugnande och matsmältningsassisterande örter och medicinalväxter som ingefära, maskros, aloe vera och fänkål har använts i årtusenden för att lugna den "rasande" magen. Vissa medicinska växter fungerar som diuretika och hjälper kroppen att bli av med överskott av vätska, medan andra i sin tur som ingefära, till exempel, slappna av musklerna i matsmältningsorganet och bidra till den naturliga frisättningen av avfall, det vill säga hjälp med förstoppning. Ät färska örter av alla slag: persilja, oregano, rosmarin, skalad gingerrot, aloe vera juice, örtte och essentiella oljor. Glöm inte en sådan populär metod för behandling inte bara av förkylningen utan också av tarmarna, som pitted buljong och grönt te.

Nu när du har lärt dig vad du ska göra om din mage är puffig och du är bekant med listan över mat du behöver äta för att övervinna flatulens, låt oss prata om de livsmedel som kan förvärra situationen. Till att börja med kan reaktionen på en viss produkt för varje person vara annorlunda, och det finns ingen sådan lista där alla ingår. Följande produkter orsakar emellertid oftast uppblåsthet hos de flesta människor:

socker och godis: socker börjar lätt jäsa i tarmarna, vilket kan främja tillväxten av jästliknande svampar Candida och orsaka inflammatoriska processer.
De flesta mejeriprodukter: inklusive smaksatta yoghurt med socker och konstgjorda ingredienser, och många andra mejeriprodukter, i produktionsprocessen, vars fördelaktiga enzymer och mikroorganismer går förlorade.
raffinerad korn och spannmålsprodukter: Gluten är svår att smälta för de flesta, liksom majs, havre och andra korn i vissa fall.
Bland grönsaker är det inte lätt att smälta broccoli, kål, blomkål, lök och till och med vitlök: de innehåller svavel och vissa typer av kolhydrater. FODMAP
baljväxter bidrar till gasbildning.
kolsyrade drycker.
tuggummi.
i vissa fall, fermentationsfrämjande frukter, såsom äpplen, persikor och andra pitted frukter, avokado.
artificiella sötningsmedel och söta alkoholtyper som innehåller aspartam, sorbitol, mannitol och xylitol.

Några fler tips som hjälper till att hantera flatulens:

1. Prata med läkaren

Om du inte hittar den främsta orsaken till uppblåsthet, kontakta en läkare som kommer att genomföra alla nödvändiga undersökningar för att hitta den rätta från hundratals faktorer, sjukdomar och störningar. Hur man behandlar uppblåsthet och gas? Det finns många olika diagnostiska tester som en läkare kan ordinera för att få en komplett bild av vad som händer: avföring, blodprov, ultraljudstester för trängsel, tarm, mag, enema, esofageal manometri tester, andningstest, endoskopi eller koloskopi. biopsi. Att veta orsakerna och behandlingen där!

2. Spela en sport

En aktiv livsstil hjälper matsmältningssystemet att fungera optimalt, eftersom det bidrar till att bekämpa uppblåsthet, ökar metabolismen, blodcirkulationen och cirkulationen av lymfatisk vätska i kroppen vilket bidrar till att kroppens snabba rengöring avfallsförsörjs. Njut av alla fördelar med träning och träning ungefär 3-4 gånger i veckan i 30-60 minuter. Efter träning dricker inte söta sportdrycker!

Men kan träning göra saken värre? I vissa fall kan det, speciellt om det är överträffat. Övertraining omvandlar kroppen till ett stressigt tillstånd där binjurarna aktivt producerar ett stresshormon - kortisol. Utbildning bör tjäna för att förbättra övergripande hälsa och förbättra välbefinnandet, snarare än att förvärra det övergripande tillståndet, matsmältningssystemet och lägga till mer stress.

3. Drick mycket vätska.

För att fibern ska kunna fungera ordentligt borde du också dricka mycket vätskor för att klara av flatulens. För varje person är mängden flytande berusad per dag annorlunda, men det är värt att börja med 6-8 glas per dag. Tillräckligt vätskeintag är viktigt för effektiv kontroll av bukdistensionen, valet av drycker ska behandlas med försiktighet.

Kolsyrade drycker med artificiella färger, smaker och tillsatser kan förvärra symtomen på uppblåsthet. Alkohol leder också till flatulens, liksom drycker som innehåller koffein. Det är bättre att dricka vanligt vatten, tinkturer med färsk frukt bitar eller örter (citron, grapefrukt, basilika) eller örtte.

4. Minska stress

Alla vet att när en person är irriterad, trött, ledsen eller överarbetad, uppstår störningar i kroppen, inklusive störningar i matsmältningssystemet. Stress och trötthet har stor effekt på matsmältningen. Det beror på att tarmarnas och hjärnans arbete är nära förbundet med vagusnerven. I väggarna i mag-tarmkanalen finns ett helt nätverk av receptorer som samlar in, analyserar hormonella och kemiska förändringar och skickar rapporter till en persons centrala nervsystem eller snarare den del av det som är ansvarig för tarmarna. Hjärnan tar emot dessa meddelanden, behandlar dem och startar tarmarnas arbete, vilket i sin tur ger enzymer, saliv och utsöndring som är nödvändiga för en normal matsmältningsprocess, det styr också produktionen av hormoner som är ansvariga för aptit.

Irritation och stressiga situationer kan orsaka förändringar i detta nätverk av kommunikation och distrahera hjärnan från matsmältningsprocessen för att spara ström och skicka dem till en annan kanal. Stress ökar kortisolnivåerna, förändrar blodsockernivån och påverkar produktionen av andra hormoner, vilket kan leda till en konstant känsla av hunger, förstoppning eller ödem.