Produkter som orsakar uppblåsthet

Abdominal distans observeras vanligtvis hos personer som lider av sjukdomar i matsmältningssystemet. Ett sådant problem kan dock ofta uppstå i en helt frisk person. Den vanligaste orsaken till flatulens är kost.

Separata produkter orsakar aktiv jäsning i tarmarna och leder till ökad gasbildning.

Låt oss överväga mer noggrant vilken mat som ska uteslutas från din meny om du är orolig för en sådan olägenhet som uppblåsthet.

Se även:

De viktigaste produkterna från vilka puchit mage

För eventuella sjukdomar i matsmältningssystemet som orsakar bildandet av överskott av gaser innefattar behandlingen korrigeringen av menyn och matvanans sätt.

Dessa inkluderar:

Mat som innehåller stärkelse: pasta, vitt bröd, muffins, potatis, majs, bönor, ris.
Fiber. I små mängder krävs det av mag-tarmkanalen för normal funktion. Men om du använder för mycket fiber (råa grönsaker, frukter, bär), finns det svårigheter att genomföra grova fibrer genom tarmarna.
Sura mjölkprodukter Om laktosintolerans flatulens kan orsaka mjölk, gräddfil, kefir, ryazhenka. I den här situationen är det bättre att föredra granulär stugaost. Det rekommenderas inte att kombinera mjölk med spannmål - flingor, bakverk i en måltid.
Drycker med gas. Sött läsk och kvass är kända för deras höga gasinnehåll. Dessa drycker förstärker bara problemet med tarmarna.
Protein. Fett kött, fisk, stark buljonger med överdriven användning kan orsaka svullnad.

Kombinationen av mat är också extremt viktig för den normala funktionen av mag-tarmkanalen. Det måste komma ihåg att matsmältningen reagerar negativt på:

kombinera mejeriprodukter och mejeriprodukter med resten av maten
äter färsk frukt omedelbart efter att ha ätit
kombination av baljväxter med annan mat.

Vilka åtgärder ska vidtas?

Helt vägra mat från listan ovan är ganska svårt. Men för att minska gasbildningen kommer det att bidra till ett antal effektiva regler:

ät mat i en avslappnad atmosfär, tugga maten noggrant
Avvisa de faror som orsakar svullnad
minska portioner och mellanrum mellan måltiderna
använd värmebehandling i färd med att laga varje maträtt: baka i ugnen, koka, gryta, laga mat för ett par;
Försök att inte prata medan du äter - det leder till oönskade luftintag.
minska salt- och kryddkonsumtionen;
begränsa konsumtionen av drycker som innehåller syror: alkohol, kaffe, te, fruktjuicer;
använd inte tuggummi
Regelbundna promenader i frisk luft och morgonövningar är önskvärda. Fysisk aktivitet i form av simning, löpning, dans förbättrar signifikant peristaltik;
dricka te eller avkok av mynta, kamomill, valerianrot;
bli av med stressfaktorer;
ta droger som återställer tarmmikrofloran
i händelse av uthållig svullnad, kontakta en specialist så att han kan ordinera medicineringen.

Se även:

Hur man snabbt eliminerar uppblåsthet

Om magen är puffig uppträder obehag och tarmkramper, då kommer en av följande åtgärder att hjälpa till att ta bort dessa symtom:

mottagande adsorbent, till exempel: aktivt kol, polysorb, enterosgel;
tar piller espumizana, meteospasmila, men-shpy;
15-20 minuter att ligga i ett varmt bad;
att massera buken, göra en cirkulär rörelse medurs, 10 minuter är tillräckligt,
använd träningen "cykel" - ligga på ryggen, lyft dina ben och vrid dem i luften, 3 uppsättningar om 5 minuter vardera.

Första läkare

Varför är magen svullen från potatis

Flatulens är en frekvent manifestation som härrör från undernäring. I de flesta fall uppenbarar sig detta tillstånd hos personer som följer frukt eller grönsaker dieter. Patienterna har obehagliga rubbningar i buken. Ta reda på varför uppkomsten av uppblåsthet.

Personen börjar känna halsbränna, böjning, kolik i tarmarna och magen, vilket orsakar allvarligt obehag. Efter början av de första symptomen på flatulens börjar patienter att tänka på exakt vilken mat som ska vara i kosten. I den här artikeln kommer vi att analysera varför vissa grönsaker orsakar uppblåsthet och obehagliga övningar.

Med konsumtion av grönsaker börjar en stor mängd gaser att bildas i magen, vilket leder till obehagliga konsekvenser. Grönsaker innehåller i sin sammansättning en viss mängd kolhydrater, vilket bidrar till att tarmmikrofloran fungerar väl. Om en person börjar överträffa, börjar hans mage att svälja. En sådan manifestation är en följd av dålig uppslutning av mat. Mat går in i tarmen med tung belastning, vilket stör kroppens allmänna tillstånd. En person börjar utveckla flatulens.

Vilka grönsaker orsakar uppblåsthet?

I det här avsnittet hittar vi exakt vilka grönsaker som orsakar uppblåsthet.

Ökad flatulens orsakas av baljväxter. Dessa grönsaker inkluderar ärter, bönor, bönor, linser, sojabönor. Rätterna som framställts av dem är mycket dåligt uppslutna av magen. De går in i tarmen nästan otestad. Återvinns av bakterier. I det här fallet kan en person känna sig uppblåst. Vitkål i klar eller rå form orsakar en meteorism. Faktum är att det i sin sammansättning innehåller raffinos, vilket är dåligt förtunnat av magen. Det kan bara bryta ner bakterier i mag-tarmkanalen. Under fission börjar gasen att bildas. En person börjar bli svullen mage. Broccoli är inget undantag. Trots att det är berikat med massor av vitaminer, provocerar det bildandet av gaser. Alimentary flatulens kan orsaka potatis. Faktum är att den innehåller en stor mängd fiber och stärkelse, vilket skapar en sammandragande effekt. Arbetet med tarmmotiliteten försämras, förstörelse av muskelton underhåll sker. Som ett resultat börjar personen att läka magan. Lök är effektiva vid bekämpning av katarrala och virala sjukdomar. Om du utvecklar flatulens från lök, måste du ta reda på varför bildandet av obehagliga känslor. För att förhindra uppblåsthet rekommenderas lök att konsumeras först efter värmebehandling. Det rekommenderas att äta ångad. I ett friskt och friterat tillstånd orsakar lök flytning. Höjande mage börjar från färsk grön paprika. Det rekommenderas inte för patienter som lider av flatulens under lång tid. Sådana människor kan bara äta gula och röda sorter. Peppar av sådana färger orsakar endast flatulens när de äts. Röda och gula sorter är nästan inte farliga. Kan konsumeras när som helst på året. Att hejma magsäcken från rädisa och rädisa. När symptom uppstår är det nödvändigt att ta reda på varför förekomsten av obehagliga känslor. Dessa grönsaker äter slemhinnan i magen och tarmarna, vilket ger obehag. De provocerar ett misslyckande i matsmältningen. På grund av detta börjar patienten känna ökad gasbildning.

Experter rekommenderar inte att du utesluter från din kostmat som orsakar uppblåsthet. De rekommenderar att man begränsar förbrukningen och kontrollerar doseringen av portioner.

Vilken typ av grönsaker är fördelaktiga?

I det här avsnittet lär vi oss exakt vilka grönsaker som har en positiv effekt på kroppen.

En stor hjälpare, som eliminerar flatulens, är courgettin. De måste värmebehandlas. De förbättrar matsmältningen, ökar aptiten, minskar processen för gasbildning. Även att vara del av disken, de lätt förbättrar matsmältningsprocessen. Konsumera zucchini rekommenderas kokt, stuvad eller stekt. I detta tillstånd förbättrar de deras effekt. Moroten har en positiv effekt på kroppen. Den innehåller en stor mängd näringsämnen, vitaminer och spårämnen. Morötter får förbrukas fräscha. Du kan laga sallader, klädd med gräddfil. Pumpan har en positiv effekt på kroppen. Denna produkt är mycket kalorier. Pumpa kan bakas eller läggas till olika rätter. I sin sammansättning innehåller den energifrågor i form av fetter, proteiner och kolhydrater, vilket eliminerar stillastående gaser från kroppen. Du kan bli av med flatulens med hjälp av betor. Den används i kokt form. Lägg till olika rätter. Bietjuice har en positiv effekt på kroppen. För att göra detta rengörs grönsaken från skinnen. Juice pressas med en juicer eller blender. Utan rädsla kan du äta gurkor. Sådana grönsaker innehåller en stor mängd vatten. De tar lätt bort toxiner och stillastående gaser från kroppen. Vitlök har en negativ inverkan på människokroppen. Dess frukter kan förstöra slemhinnorna i magen och tarmarna. När man använder vitlök i råform och i stora mängder börjar magen att ont. Men vitlök kan också användas för att behandla flatulens. För att göra detta, använd de unga gröna bladen. De tvättas noggrant och males i en mixer. Den resulterande blandningen sättes till olika rätter. De förbättrar aptiten och förbättrar matsmältningen. Torkad vitlök avlägsnar lätt svårighetsgraden i magen, ökar det övergripande tillståndet och immunnivån.

Strömjusteringar

Om en person har en mage, då är det först och främst nödvändigt att vara uppmärksam på kosten.

Eliminera ökad flatulens i tarmarna kan vägra gata och snabbmat. Denna mat innehåller ett stort antal cancerframkallande ämnen som påverkar människokroppen negativt. Dålig kvalitet syntetisk mat orsakar uppblåsthet, böjning, värk och smärta i magen. Frekvent konsumtion av sådan mat kan orsaka gastrit och magkreft. Ökad flatulens i tarmen orsakar mat innehållande färgämnen. Det är nödvändigt att överge konsumtionen av söt läsk och godis. Det är nödvändigt att begränsa konsumtionen av kvass, öl, kolsyrade mineralvatten. Det bör hålla sig till en sparsam diet. Det rekommenderas inte att konsumera stora mängder saltad, kryddig, överkokt mat. Ät inte stora mängder grillad kyckling, rökt kött, konserverad mat. Mat bör värmebehandlas. För att undvika förgiftning och ökad gasbildning är det nödvändigt att överge rå, underkokt och underkokt mat. Sushi förbrukning bör begränsas. Färsk frukt och grönsaker rik på vitaminer och spårämnen bör vara närvarande i kosten. Experter rekommenderar att man köper komplexa vitaminer på apotek.

Diet för flatulens är en effektiv behandling.

Ökad flatulens i tarmarna kallas flatulens. Alla människor är föremål för denna patologi, oavsett kön, ålder eller bostad. Sjukdomen kännetecknas av närvaron av överskott av gasbildning, vilket orsakas av intraintestinala bakterier. Den främsta orsaken till uppblåsthet är ohälsosam kost, olämpliga produkter för personen och en obalanserad diet. Med hjälp av en medicinsk diet kan du snabbt bli av med denna sjukdom.

Hur bildar gaserna i tarmen

I en frisk person innehåller tarmen cirka 200-300 ml gas. Med flatulens kan detta antal upp till 2 liter eller mer. Denna sjukdom manifesterar sig:

buk distans
tarmkolik
rapningar;
illamående;
känsla av tyngd i magen;
ibland gastrit
diarré eller förstoppning.

När flatulens bildas genom hela tarmens längd, ökar mängden bukhinnan signifikant

Vad bidrar till uppblåsthet hos vuxna

Den främsta orsaken till sjukdomen hos vuxna är felen i kosten. Dessutom kan vi prata om störningar av hormonproduktion av bukspottkörteln, dysbios, effekterna av antibiotikabehandling, peristaltisk sjukdom, hysteri.

Mikroorganismer som lever i våra tarmar är både gramnegativa och gram-positiva. Om deras förhållande störs, ökar frisättningen av vätesulfid, koldioxid och väte flera gånger, och sedan kan bukavstånd inte undvikas.

Video: Varför finns det flatulens och hur man hanterar det

Funktioner diet med flatulens

Under sjukdomens förvärmning är det första du behöver för att justera din diet. Detta kommer att bidra till att stabilisera tarmens motorfunktion, minska fermenteringsprocessen i mag-tarmkanalen och normalisera kroppens inre mikroflora. Det är särskilt viktigt att följa en diet i perioden efter operationen, när det finns en hög risk för intestinalt obstruktion och limtsjukdom.

Varför inte äta för varmt eller kallt

Förutom regimen är det nödvändigt att observera temperaturen hos maten - den senare bör serveras varm. Att äta kall eller mycket varm mat väcker överdriven sekretion av pankreas enzymer, och de irriterar i sin tur tarmväggarna.

Regler för att äta med flatulens

Det finns ett antal funktioner i kosten med frekvent uppblåsthet. Ursprungligen bör läget: att äta mat vara fraktionalt och frekventt (4-5 gånger om dagen). På grund av detta schema fermenteras maten i rätt tid och absorberas jämnt, och rester av osmält mat släpar inte i kroppen och evakueras dagligen.

Hur man hjälper tarmarna att undertrycka gasbildning:

Äta bör vara i en lugn och fridfull atmosfär. Det är förbjudet att ha snacks på språng, det är rekommenderat att tugga maten noggrant och inte prata just nu för att förhindra att luft kommer in i magen.
Det finns samtidigt. Detta är viktigt, eftersom kroppen anpassar sig till intensivt arbete vid vissa timmar, vilket förbättrar matsmältningen och förhindrar överdriven bildning av gallsyror.
Att dricka medan du äter är oönskade, särskilt kalla och kolsyrade drycker.
Sluta använda tuggummi, eftersom det provar intag av luft och dess inträde i magen.
Matlagning i ånga eller ugn.

Du måste lära dig att äta varje dag på samma gång.

Överdriv inte mat. Och förbrukningen av rent vatten bör ökas till två liter per dag, förutsatt att det inte finns några sjukdomar i urogenitala och kardiovaskulära system.

Livsmedel som orsakar eller minskar flatulens och uppblåsthet

Först och främst inkluderar förbjudna produkter de som ökar gasbildning. De kan delas in i tre grupper:

Grov fiber - är en grogrund för utveckling av inre mikroflora, vilket ökar fermenteringen i tarmen.
Enkel kolhydrater - splittring, provocera förfall i mag-tarmkanalen med utsläpp av gaser.
Produkter-allergener, inklusive mjölk - har en negativ effekt på tarmarna på grund av bristen på enzymer som bryter ner dem.

Överdriven mängd proteinmat ökar också fermenteringen på grund av närvaron av muskelfibrer, som smälts under lång tid och kvarhålls i kroppen.

Förutom ovanstående förbud betraktas syntetiska livsmedelstillsatser, stabilisatorer, emulgeringsmedel, konserveringsmedel, aromatiska oljor, mononatriumglutamat, konstgjorda färger.

Tabell: Förbjudna och tillåtna listor

vete bröd med kli
makaroner och alla mjölprodukter från jästdeg
alla typer av korv och köttprodukter;
fett kött
konservering och pickles;
svamp;
helmjölk och grädde;
rika, feta buljonger
fet fisk (flounder, lax, lax);
jästdrycker (kvass, öl, koumiss);
såser och kryddor;
bönor, kål (färsk eller syltad), rädisa, rädisa, lök, rutabaga;
pärontorn och hirsgrönsaker;
kaffe, starkt svart te, kakao med mjölk;
persimmon, persikor, äpplen, meloner, druvor, bananer;
kolsyrade sockerhaltiga drycker;
sylt, choklad, honung, nötter sås;
russin;
solrosfrön;
mineralvatten;
sockersubstitut och sötningsmedel;
glass

kakor eller vältorkat bröd;
magert kött (kyckling, kalkon);
Fetfattiga fiskarter (torsk, gädda)
fermenterade mjölkprodukter (kesost, biokefir, gräddfil, yoghurt);
potatis, pumpa, betor, morötter, kucchini, lök efter värmebehandling (kokt eller ångad);
dietbuljonger;
juice och komposit;
dill ("dillvatten") och persilja;
spiskummin, vikblad
pommes frites, torkade aprikoser;
grönt te, kakao på vattnet, buljonger av vildrosa och blåbär;
gröt från bovete, havre, ris på vatten;
ägg i form av ångkokare eller mjukkokt;
vattenmelon.

Fotogalleri: produkter från vilka puti

Korrekt utvalda livsmedel kan minska svårighetsgraden av symtom, men i vilket fall som helst, om en person lider av frekventa uppenbarelser av flatulens, bör han inte vägra att besöka läkaren.

Fotogalleri: produkter som hjälper till att minska jäsningen i tarmarna

Vad ska vara riktig näring i flatulens

Hela essensen av terapeutisk näring i flatulens ligger i två begrepp:

Uteslutningen av produkter som stimulerar gasbildning.
Lägger ämnen med en karminativ verkan (som hjälper till att avlägsna gaser på utsidan).

För att förhindra nedbrytningsprocessen och överdriven jäsning i tarmarna bör kosten inkludera lipotropa substanser (normalisering av lipider och kolesterol i levern).

Som nämnts ovan leder ett antal frukter och grönsaker till flatulens. För att minska risken för irritabelt tarmsyndrom är det möjligt att värmebehandla produkter. Varje frukt kan förvandlas till juice och grönsaker för att släcka eller baka. Således beredda kommer de inte att orsaka gasbildning och kommer att ge mycket mer nytta.

Meny för flatulens

Matmenyn bildas på grundval av listan över tillåtna och förbjudna produkter och rätter beredda på deras grund i enlighet med gastrointestinala slemhinnan för matlagning. Begränsningar i valet av produkter är inte kritiska, vilket gör det möjligt att diversifiera menyn och variera smaken av färdiga rätter.

Produkter som orsakar en person att gasa och uppblåsa

Ofta äter vi mat som orsakar gas och uppblåsthet. Som ett resultat börjar personen efter en stund att känna sig obekväma. Vad ska man göra för att minimera sådana känslor?

Flatulens: Tecken och orsaker

Gas och uppblåsthet är tecken på flatulens. Även sjukdomen åtföljs av böjning och ofta buksmärta.

Ofta är orsaken till flatulens dålig matsmältning. Detta förklaras enligt följande. Vissa livsmedel absorberas dåligt av kroppen. Som ett resultat av vissa enzymas brist eller otillräcklighet förblir socker, kolhydrater och stärkelse okokta. Sådan mat passerar in i tjocktarmen, där den börjar bli aktivt utsatt för bakterier. Detta leder till utseendet av väte, koldioxid och metan (hos vissa personer).

Överskott av gas utgår genom ändtarmen. Oftast produceras överskott av gas genom att äta mat med hög kolhydrater.

Abdominal distention är ofta ett resultat av intag av feta livsmedel. Efter att ha konsumerat sådan mat kan matsmältningen sakta ner, vilket hindrar mat från att passera från magen till tarmarna.

Orsakerna till uppblåsthet kan också vara sjukdomar som irritabel tarmsyndrom eller Crohns sjukdom.

Det är värt att notera att en liten mängd gas är normalt i mag-tarmkanalen. Och bara när volymen av gaser ökar betydligt, är det värt att överväga.

Därför är det ofta nödvändigt att konsultera en läkare för diagnos.

Det är först efter diagnosen behandling av sjukdomen.

Produkter som orsakar uppblåsthet och gasbildning

Abdominal distans och flatulens är ofta associerade med intag av vissa livsmedel. De leder till jäsning och ackumulering av gaser i tarmarna. Produkterna som orsakar uppblåsthet är som följer:

Baljväxter. Deras komposition innehåller raffinos, vilket är ett sockerkomplex. Samma ämnen finns i broccoli, kål och spritkål.
Stärkelse. Därför börjar meteorism ofta efter att ha ätit potatis, majs och vete.
Lök, som innehåller fruktos (naturligt socker).
Päron, eftersom den också innehåller fruktos.
Råa frukter och grönsaker, eftersom de innehåller grova växtfibrer och olika extraktionsmedel.
Kolsyrade drycker, som de lägger till sorbitol socker, som gör att du kan söta drycker.
Gærkakor och svartbröd.
Fettmat (kött och fisk är höga i fett).
Svamp.
Ägg (särskilt äggulor).
Pastry och choklad.

Vilka andra livsmedel orsakar uppblåsthet och gasbildning i magen? Vad annat rekommenderas inte för att eliminera bukbehov? Kan orsaka uppblåsthet och ökad gasbildning av rätter av exotisk mat. Varje person är van vid den mat han har använt sedan tidig barndom. Därför orsakar en mängd exotiska livsmedel matsmältningssvårigheter, stagnation och ökad flatulens i tarmarna. Det bör noteras att samma reaktion observeras när man äter exotiska frukter.

Det finns produkter som inte orsakar flatulens, men bidrar till förstoppning. Till följd av stagnation av avföring frigörs en för stor mängd gaser. Dessa produkter inkluderar risrätter, potatis och fisk. Därför konsumeras sådan mat helst i morgon.

Hur kan jag hjälpa till?

För att förbättra matsårets välbefinnande och arbete rekommenderas följande produkter:

Grönsaker och frukter som innehåller stora mängder vitamin C.
Müsli.
Naturliga yoghurt som innehåller levande bakteriekulturer.
Pumpa. Du kan laga en hälsosam soppa eller baka en grönsak i ugnen.
Kardemumma. Dess frön kan läggas till olika grönsaksrätter och sidrätter, som ris.
Carnation. Det främjar avlägsnande av gaser från kroppen. Du kan dricka klyftte.
Koriander. Denna krydda hjälper också till att förbättra matsmältningen och avlägsnar gaser från kroppen.
En lösning av läsk och citronsaft. För att förbereda denna lösning är det nödvändigt att lösa 1 tsk i ett glas vatten. citronsaft och 1/2 tsk. dricka läsk. Drick kompositionen efter måltid.

Förutom att lägga till eller ta bort en viss mängd livsmedel från kosten, bör du ändra kosten. Det rekommenderas att dela den dagliga kosten i flera små portioner. Du bör också leda en aktiv livsstil, vilket också bidrar till förbättring av tarmarna.

Med allvarligt obehag bör du konsultera en läkare. Eftersom ibland symptomen på flatulens kan signalera helt olika, allvarligare problem. Efter samråd med en specialist kommer det att bestämmas vad som orsakar gas och uppsvällning, en särskild diet kommer att utvecklas baserat på data.

Varför puchit mage - de främsta orsakerna till uppblåsthet och stark gas

Ökad gasbildning, åtföljd av obehag och en ökning i bukmängden, signalerar störning i matsmältningsförfarandena och eventuella abnormiteter i bukorganen. Idag kommer vi att prata om orsakerna och behandlingen av uppblåsthet, och också ta reda på hur du kan hantera ett obehagligt symptom med hjälp av läkemedel och folkmedicin.

Fysiologi eller patologi?

Bildandet av gaser i tarmen sker ständigt, denna process anses vara den fysiologiska normen för en frisk person. Volymen av tarmgaser som emitteras per dag sträcker sig från 700 ml till 1,5 liter. Gaser består av metan, kväve, ett flyktigt kolväte och koldioxid. Deras bildande bidrar till luften som kommer in i magen, om det är i processen att äta en person talar aktivt. Men huvuddelen av gaser avger bakterier som lever i tarmarna, i processen att smälta och splittra den inkommande maten.

I framtiden lämnar gasformiga föreningar kroppen i form av böjning och absorberas delvis i blodet genom kärlen, men huvuddelen utsöndras genom ändtarmen. Om en person är hälsosam och matsmältningsförfarandena sker utan avvikelser, förekommer utsläpp av gas obemärkt utan att åtföljs av en obehaglig lukt och karakteristiska ljud.

Men när matsmältningssystemet stör, uppblåsning, flatulens och ökad gasbildning uppträder. En person känner obehag, riva, rubbning och tyngd i magen. Efter att ha ätit, finns det en markant utsläpp av gaser med en obehaglig lukt, smärtsamma spasmer som orsakas av att tarmväggarna sträcker sig, uppträder med en obehaglig smak, illamående, upprörd avföring uppträder. Men obehaget passerar vanligen snabbt efter en tarmrörelse. Varför svullar magen, vad orsakar ett sådant tillstånd? Låt oss göra det högt.

Orsaker till abdominal distans - varför är buken ständigt puffig?

Man tror att bukdistension och ökad gasbildning kan orsakas av en onormal diet eller därtill hörande sjukdomar i matsmältningssystemet. Oftast räcker det med att justera kosten så att de obehagliga symptomen i samband med flatulens försvinner. Alla livsmedelsprodukter, från vilka magen blir inflammerad och gasbildning ökar, kan delas upp i flera grupper:

Produkter som innehåller grovfiber. Ökad gasbildning orsakar förbrukning av baljväxter (ärter, bönor), vitkål, lök, tomater, äpplen, druvor, bulgariska peppar, rovor, rädisor;
produkter som bidrar till förbättring av fermenteringsprocesser i tarmarna (kort bakverk, rågbröd);
livsmedel som är höga i gluten (spannmål, korv, såser);
mjölkprodukter som orsakar uppblåsthet med brist på ett visst matsmältningsenzym som är ansvarigt för att smälta laktos.

Dessutom orsakar obehag och uppblåsthet livsmedel med högt innehåll av "snabba kolhydrater" (sötsaker, choklad), söta drycker, öl, kvass. Ätstörningar underlättas genom att snacka "på språng", prata när de äter, överdriver, äter tunga, kryddiga eller feta livsmedel.

Orsaken till uppblåsthet och gasbildning kan vara kronisk stress, psyko-emotionell stress, nervösa störningar. Alla processer i kroppen styrs av nervsystemet och överträdelsen av dess funktioner påverkar kroppens tillstånd, vilket orsakar funktionsstörningar i matsmältningssystemet och andra patologiska tillstånd.

Hos kvinnor kan orsaken till detta tillstånd vara premenstruellt syndrom (PMS) eller sen graviditet, när fostret sätter trycket på de inre organen och stör tarmen.

Morgonmeteorism, orsakad av svårighetsgraden av flatulens i en viss position som en person tar i en dröm, anses vara ett fullständigt ofarligt fenomen. Efter uppvaknandet, när kroppen återgår till det aktiva läget, försvinner dessa fenomen.

Abdominal Distension

Sjukdomar i matsmältningsorganet, förutom uppblåsthet, åtföljs av ett antal karakteristiska symptom: illamående, kräkningar, upprörd avföring, buksmärtor och en känsla av bitterhet i munnen. Experter identifierar flera grupper av sjukdomar som orsakar ökad gasbildning:

Patologiska tillstånd i samband med nedsatt matsmältning, enzymatisk brist, minskad produktion av gallsyror och gallstasis. Som ett resultat är maten dåligt uppsluten och absorberad, processerna för jäsning och sönderfall intensifieras i tarmarna, åtföljd av ökad gasbildning.
Mekanisk uppblåsthet. Det förekommer i strid med intestinal patency orsakad av en tumörprocess, vidhäftningar eller stenos (inskränkning av dess väggar).
Dynamisk flatulens. Utvecklar i strid med tarmmotorfunktionen. Ett sådant tillstånd kan provoceras av en ohälsosam diet, en stillesittande livsstil, en inflammatorisk process, allvarliga infektioner och förgiftning av kroppen.
Inflammatoriska sjukdomar i tarmarna och bukorganen (hepatit, cirros, cholecystit, pankreatit, Crohns sjukdom, irritabelt tarmsyndrom, kolit av olika etiologier).
En vanlig orsak till obehag är ett brott mot absorptionen av gaser i blodet på grund av ödem och inflammation i tarmmuren eller blockeringen av blodkärl med blodproppar.

Permanent bukdistension, som är en följd av sjukdomen, försvinner inte efter justering av näring. Med tiden förvärras en persons hälsa och andra symptom uppstår:

kronisk förstoppning eller diarré
buksmärta av varierande intensitet
brist på aptit;
illamående, kräkningar;
klåda, halsbränna;
obehaglig smak i munnen, plack på tungan.

Om uppblåsthet åtföljs av diarré kan orsaken till detta tillstånd vara:

dysbios,
helminthic invasions,
allergisk enterokolit,
tarminfektioner.

Sådana symtom är karakteristiska för irritabelt tarmsyndrom eller svår leverskada (cirros).

Bloating som ett symptom

Om abdominal distention och gasbildning uppstår samtidigt med smärta kan detta vara ett tecken på följande patologier:

gynekologiska sjukdomar (inflammation av appendages, myoma, endometrios, ektopisk graviditet);
kronisk enterokolit;
Crohns sjukdom;
peritonit (inflammation i bukhinnan);
akut tarmobstruktion
biliär dyskinesi;
exacerbation av pankreatit, cholecystit, gallsten sjukdom.

Om abdominal distans åtföljs av böjning, kräkningar, förstoppning, kan de ovanstående patologierna orsaka problem eller förvärra kronisk kolit, gastrit, akut intestinal obstruktion, gallstenssjukdom, allvarlig skada på levern eller bukspottkörteln.

I tarmarnas sjukdomar uppstår smärta i naveln, och de resulterande gaserna böljer magen från insidan. Symtom uppträder efter att ha ätit och åtföljs av magsköljning och flatulens.

Under förvärring av enterit framträder flytande avföring, mat absorberas praktiskt taget, tillståndet av hud och hår förvärras och patienten förlorar vikt. Det finns märkbar irritation, magen sväller och gör ont, det är en böjning med en obehaglig smak. Inflammatoriska processer i tarmarna och kolit åtföljs också av diarré, smärtsamma spasmer, en ökning i bukmagasinet.

När gallisk dyskinesi är störd i tarmmotiliteten, finns det atonisk förstoppning, kroppssymptom, hudens hud, magen sväller och kokar under avföring är det en känsla av ofullständig tömning av tarmarna. Overeating, störa kosten, stressfaktorer kan framkalla obehagliga symptom.

I kolecystit, hepatit, cirros, brist på galproduktion och störning av utflödet från gallblåsan blir orsaken till uppblåsthet. Att äta kryddig, fet mat orsakar karakteristiska symtom (uppblåsthet, flatulens, diarré, smärta i rätt hypokondrium).
Titta på en 2-minuters video där läkaren specifikt talar om orsakerna till uppblåsthet och hur man behandlar detta tillstånd.

Vad ska man göra när det finns alarmerande symtom och obehag medföljande uppblåsthet?

Det är nödvändigt att söka råd från en specialist (terapeut, gastroenterolog), genomgå en fullständig undersökning och avgöra orsaken till detta tillstånd. Därefter kan du börja behandling, som inkluderar medicinering, användning av populära recept, anpassning av livsstil och näring.

Abdominalsupplösning - korrekt behandling

Abdominal distension, följt av kräkningar, akut buksmärta, fördröjd gas och avföring, blödning från anusen, en kraftig blodtryckssänkning eller medvetslöshet indikerar ett tillstånd som läkare kallar "akut underliv". I det här fallet är det nödvändigt att omedelbart ringa en ambulans till sjukhuset på patienten på sjukhuset, där patienten troligtvis kommer att ha operation.

Sorbenter. Dessa är läkemedel som absorberar toxiner och skadliga ämnen, eliminerar ökad gasbildning och uppblåsthet. Populära produkter är aktivt kol, Enterosgel, Polysorb, Smekta. Läkemedel tas enligt instruktionerna, aktivt kol - med 1 tablett per 10 kg vikt.
Droger som eliminerar flatulens (så kallade skumdämpare). I denna lista finns Espumizan, Infacol, Simicol, Simethicon, Mezim Forte. De aktiva substanserna i läkemedel eliminerar ökad gasbildning, underlättar absorptionen av gaser i blodet och deras borttagning från ändtarmen.
Växtbaserade läkemedel med karminativ effekt. På apoteket kan du köpa "Carminative harvest", "Dill-vatten", tinktur av fänkål och kumminfrukter, vilket minskar gasbildning i tarmarna.
Spasmolytika. Om uppblåsthet åtföljs av smärtsamma spasmer kan du ta droger - antispasmodik (Mebeverin, Buscopan, Drotaverin, Papaverine). Enzymberedningar (Pankreatin, Creon, Festal) hjälper till att förbättra matsmältningen och eliminera flatulens.

Om dysbakterios är orsaken till uppblåsthet, ta probiotika (Linex, Bifidumbacterin, Bifiform). Dessa produkter innehåller fördelaktiga mjölksyrabakterier, vilket kommer att bidra till att återställa fördelaktig mikroflora och normalisera matsmältningsförfarandena.

Folkmedel för uppblåsthet

För behandling av ökad flatulens och uppblåsthet hemma kan du använda tidtestade folkrecept:

Infusion från frön av dill eller fänkål. För dess förberedelse 1 tsk. frön häll 200 ml kokande vatten, insistera 20 minuter, filtrera. Drick denna infusionsvolym före varje måltid i 10 dagar, varefter de gör en 7-dagars paus och upprepa behandlingen.
Persiljainfusion. För beredning av ett botemedel måste du ta färska persilja löv (ett litet gäng är tillräckligt), hacka, häll en liter kokande vatten och låt det infiltrera i 8 timmar. Den färdiga infusionen filtreras och tar 1/2 kopp efter måltiden.
Te med mint och ingefära. Pepparmynta har lugnande egenskaper och ingefära ger antiinflammatorisk och antimikrobiell verkan. Medicinsk dryck bereds på basis av mintbladen och hackad ingefärarot, tagen i lika stora mängder (1 tsk). De hälls 250 ml kokande vatten, insisterar en halvtimme under ett slutet lock, filtrera och drick denna dryck före varje måltid.

Ett bra botemedel som reducerar flatulens i tarmarna är ett avkok av pumpafrön, te med kamomill, Johannesört eller salvia, ett avkok av körsbärs frukter, moderns löv - och en styvmor eller plantain. För att inte prova oönskade komplikationer, var noga med att konsultera din läkare innan du använder traditionella recept.

Dietterapi

Näring för uppblåsthet bör vara fraktionerad. Mat bör tas ofta (5-6 gånger om dagen), i små portioner, helst vid samma tidpunkt. Detta kommer att bidra till att skapa matsmältningsprocessen och förbättra produktionen av matsmältningsenzymer. Som ett resultat kommer maten att smälta bättre, och processerna för jäsning och rötning i tarmarna, vilket leder till ökad gasbildning, kommer att minska. Mellan måltiderna borde det finnas en lucka på tre timmar. Täta mellanmål med livsmedel som är höga i "snabba kolhydrater (bakverk, bakverk) bör uteslutas, eftersom de ökar jäsningen i tarmarna.

Mat bör tuggas noggrant, med respekt för den välkända regeln: "När jag äter, är jag döv och dum." Det betyder att du inte ska prata med din mun fullt, för att luften kommer att strömma in i matstrupen, som blandas med tarmgaser, kommer att orsaka uppblåsthet. Mat bör serveras i form av värme, de föredragna metoderna för värmebehandling av rätter - stewing, koking, steaming. Sådana rätter, till skillnad från stekta, är assimilerade snabbare och orsakar inte en känsla av tyngd. För att förhindra förstoppning rekommenderas att man observerar dricksregimen och dricker minst 1,5-2 liter per dag.

I dagens meny är det användbart att inkludera produkter som förbättrar tarmmotiliteten. Dessa är kokta eller bakade grönsaker, frukt- och grönsaksalat, lättmjölkade mejeriprodukter, smuliga spannmål, dietkött, magert fisk.

Uteslut från kosten

Produkter som ökar jäsningen och orsakar ökad gasbildning utesluts från kosten:

fett kött (lamm, fläsk, gås);
baljväxter (ärtor, bönor, linser);
färska bakverk, muffins, konfektyr
godis, choklad, glass;
helmjölk, grädde, gräddfil
rå grönsaker med grov fiber (kål, rutabaga, rädisor, rädisa)
frukter och bär (äpplen, druvor, fikon, krusbär, datum);
söt läsk, kvass;
alkohol, öl.

Du kan inte äta inkompatibla produkter, undvika övermålning eller långvarig fastande. Överensstämmelse med dessa rekommendationer, rätt vila, tillräcklig fysisk aktivitet, frånvaro av stressfaktor hjälper till att återställa normal matsmältning och eliminera uppblåsthet.

Vilka livsmedel orsakar flatulens i tarmarna

Problemet med ökad gasbildning i magen är ganska allvarlig. Uppsamlingen av luft i tarmarna orsakar obehag av sprängning, tyngd och jämn smärta. Ofta är den skyldige produkter som orsakar uppblåsthet och gasbildning. Det finns emellertid andra orsaker till förekomsten av flatulens.

Faktorer som orsakar gasbildning i tarmarna

Utseendet på uppblåsthet i bukhålan är direkt relaterat till användningen av mat. De flesta produkter förorsakar bildandet av gaser. Men det här är inte den enda anledningen till att de ackumuleras i tarmarna. När allt kommer omkring suger mycket luft av en person under en måltid och till och med en konversation. Därför kan den vanliga konversationen vid bordet under lunchen utlösa flatulens. Att dricka genom ett halm eller tuggummi bidrar också till detta.

Vissa livsmedel är dåligt överdrivna av vår kropp, och dess odelade rester bearbetas vidare av tarmbakterier, vilket orsakar jäsning och ökar bildandet av gaser. Dålig matförädling orsakas av brist på enzymer. Med ålder har vuxna en förlust av enzymet laktas, som ansvarar för bearbetning av mejeriprodukter. Därför har deras användning en negativ inverkan på gastrointestinala funktion. Hos barn är detta enzym tillräckligt i kroppen, och mjölken absorberas väl. Trots detta finns det fall av absolut laktosintolerans, även i barndomen. Detta tyder på att varje organism är individuell och orsakerna till gasbildning kan också vara olika.

Men inte bara maten som konsumeras kan orsaka ökad ackumulation av gaser. Detta kan vara några av problemen i matsmältningssystemet, nämligen sådana sjukdomar:

Dysbacteriosis - när mikroflora störs i tarmarna
Tarmobstruktion - svårighet vid utsöndring av fekala massor och gaser med dem, orsakade av formationer i tarmhålan;
Pankreatit - dysfunktion i bukspottkörteln, som uppenbaras av frånvaro av enzymer;
Irritabelt tarmsyndrom - manifesteras genom spasmer, uppblåsthet, upprördhet eller tvärtom förstoppning i tarmarna.

Dåliga vanor som framkallar gasbildning i bukhålan:

Samtal medan du äter. Varje gång vi öppnar munnen under en konversation sväljer vi luft som går in i magen i tarmarna. Därför är det värt tyst och tugg med din mun stängd.
För mycket matintag på en gång. Stora portioner hindrar matsmältningen och orsakar uppblåsthet. Den rekommenderade mängden mat för en vuxen är 300-400 gram.
Snabba snacks på farten prova luftintag.
Kall, söta och kolsyrade drycker med måltider.
Tuggummi ger mycket luft att komma in i magen.
Rökare.

Produkter som genererar gaser

Det finns många produkter som bidrar till gasbildning i tarmarna. Det är en mat som innehåller kol, laktos, grov fiber, jäst, sockerarter, raffinos, sorbitol.

Förteckningen över produkter att uppmärksamma, eftersom de leder till gasbildning i bukhålan:

Olika typer av kål. Speciellt bidrar till bildandet av vitt. Den innehåller grov fiber och svavel, vilket orsakar jäsning i tarmarna när de konsumeras. Andra typer av denna produkt blir lättare att smälta efter värmebehandling. Det är därför som kål rekommenderas för personer med tarmproblem i en gryta.
Bönor (bönor, ärtor). De är dåligt förgiftade i magen, obehandlade rester kommer in i tarmarna, där de attackeras av tarmmikroorganismer. Bönor som provocerar flatulens måste blötläggas i vatten innan de lagas, då absorberas de bättre.
Färska mejeriprodukter. Som nämnts ovan kan laktos orsaka uppblåsthet eller inte tolereras av vissa människor alls. Men mejeriprodukter har tvärtom en positiv effekt på tarmarna. Dessa är kefir, ryazhenka, yoghurt, som främjar digestion.
Råa grönsaker och frukter. Äpplen, päron, persikor, druvor, körsbär, gurkor, tomater, rädisor, rädisor, gröna är kulturer som ökar gasbildning. Pudon, även om det är en mycket användbar bär, men vid användning i stora mängder kan orsaka problem med matsmältningen.
Färsk bakning. Jäst i sig är en svamp som leder till jäsning, vilket leder till ännu större gasbildning i tarmarna.
Jästhaltiga produkter - kvass, öl.
Sött kolsyrade vatten. Sammansättningen av dessa drycker är koldioxid och socker, vilket förbättrar flatulens.
Kötträtter och ägg. De innehåller en stor mängd protein, vilket är dåligt förtunnat i magen och orsakar sedan råttor i tarmarna.

För vissa personer kan dessa produkter inte ge obehag efter att ha använts. De bör dock tas med försiktighet till de som har problem med matsmältningen.

Människor som lider av flatulens måste uppmärksamma rätt kombination av mat i skålen. Dåligt kombinerad med varandra:

ägg och fisk;
bageriprodukter med mjölk eller kefir;
fräscha grönsaker eller frukter med kokta;
spannmål med mjölk;
jäst mjölk och mejeriprodukter
multi-komponent disk.

Sådan kryp som ris orsakar inte gasbildning, utan tvärtom bidrar till minskningen.

Väl smältbara produkter som inte orsakar uppblåsthet

Om du har problem med matsmältningen ska du äta mat som inte orsakar jäsning och ökad gasbildning. Dessa inkluderar följande:

gröt - ris, bovete
grönsaks soppor;
Vete bröd (första, andra klass);
bakat eller ångat dietkött
kokt magert fisk;
äggomelletter;
Höstost med en låg fetthalt
olivolja, solrosolja;
jästa mjölkdiskar;
kokta grönsaker;
bakad frukt;
osötat te - grönt, ingefära, mint;
avkok av vildrosa, kamomill.

Produkter som minskar bildandet av gaser kommer att vara mycket användbara. Dessa är:

De är antispasmodika av naturligt ursprung, lindrar inflammation, eliminerar smärta, bibehåller tarmens vägg, har en koleretisk och carminativ effekt.

Överdriven dricka medan konsumerar rätter med kryddor minskar deras fördelaktiga tarmkvaliteter.

Rekommendationer för att lösa ett känsligt problem

För att stödja det normala funktionen i matsmältningssystemet är det väldigt viktigt att välja rätt mat. Att vara medveten om vilka livsmedel som orsakar flatulens, är det nödvändigt att undvika dem så mycket som möjligt, samt hålla sig till användbara rekommendationer.

För att undvika manifestationer av flatulens, kom ihåg:

grönsaker eller frukter rekommenderas att användas först efter värmebehandling;
sallader är bäst krydda med vegetabilisk olja;
försök att inte äta stekt mat;
Skölj inte maten med söta drycker.
bröd konsumeras inte i en nyberedd form;
att laga baljväxter så att det inte finns några gaser, man borde suga dem i vatten innan de sväller;
ät inte över natten långa smältbara livsmedel - fisk, ägg, kött, svampar;
drick vatten en halvtimme före måltiden och en halvtimme efter måltiden;
mat bör ätas i små portioner och tuggas noggrant
ska bli av med tuggummi och cigaretter;
drycker dricker inte från rören;
ha en hälsosam och livlig livsstil
undvik situationer med stress;
håll en matdagbok för att identifiera vilka livsmedel tarmarna reagerar på genom ökad gasproduktion.

Läkemedel kan vara hjälpmedel:

undertryckande gaser (espumizan, anti-flar, bobotik och andra);
absorberande (aktivt kol, sorbex, smect, extrasorb);
antispasmodik (No-shpa, spazoverin, spasmol, bioshpa, buscopan);
kombinerade läkemedel (pankreatin, meteospasmil).

Glöm inte att självhantering kan vara hälsofarlig, och alla droger måste konsulteras med en läkare.

Uttrycket av flatulens bör inte bara hänföras till missbruk av mat. Frekvent abdominal distans med möjliga smärtsamma känslor kan indikera begynnande problem i matsmältningssystemet. Därför bör du noga överväga din kropp och det är bäst att söka en specialist (gastroenterolog) råd.

Topp 10 typer av gas och uppblåsbara produkter

Enligt statistiken lider upp till 30% av den vuxna befolkningen regelbundet av buk distans. Samtidigt, förutom att magen svullet från gas orsakar fysiskt obehag, ökar det också markant i storlek. Det kan inte på något sätt snälla de som, även utan gas, har extra volym i midjeområdet.

Inte utan anledning hänvisar uttrycket "ölmag" inte bara till bildandet av överskott av fettinnehåll i bukregionen utan också till en ökning i buken från den gas som uppstår efter en riklig libation.

Självklart kan vissa sjukdomar orsaka uppblåsthet. Men ofta är produkter som orsakar gas och uppblåsthet att skylla. Och dessa produkter, tyvärr finns det många. Låt oss försöka lista de viktigaste.

puls

Alla baljväxter (ärtor, linser, bönor, bönor etc.) orsakar ökad gasbildning i tarmarna. Anledningen till detta beteende är två baljväxter.

Först och främst är närvaron i deras sammansättning av ämnen som kallas FODMAPs.

Om en person är helt frisk och har en balanserad intestinal mikroflora, får FODMAPs i baljväxter honom nästan ingen olägenhet.

Men om intestinalmikrofloran inte är så hälsosam som den borde vara, och de flesta moderna människor, leder uppdelningen av FODMAPs med bakterier till uppblåsthet, flatulens, rubbning efter att ha ätit, ofta till smärta i tarmen och diarré.

Den andra anledningen till att baljväxter orsakar ökad gasbildning är förknippad med närvaron av stora mängder fiber i dem. Vegetabilisk fiber är generellt bra för hälsan och viktig för att gå ner i vikt, men människor som inte brukar äta det i stora mängder kan orsaka uppblåsthet.

vete

Och allt som är gjort av det (bröd, pasta, kakor, etc.).

Precis som baljväxter leder vete till uppblåstning på en gång på två sätt.

Den första vägen liknar benvägen. Detta är förekomsten av föreningar i vete FODMAPs.
Det andra sättet är påverkan av gluten, vilket är rikt på denna kultur. Hos människor med intolerans och överkänslighet mot gluten orsakar veteprodukter extrem svullnad, flatulens, buksmärta och diarré.

Men för de som inte lider av glutenintolerans kan vete livsmedel prova uppblåst efter att ha ätit.

Korn och råg

Återigen, två områden där utvecklingen av buk distans uppstår.

Förekomsten av gluten.
Förekomsten av en alltför stor mängd växtfibrer, vilket har en särskilt stark effekt på människor som inte är vana vid det.

kål

Tyvärr har sådana hälsosamma livsmedel som alla typer av kål (vitkål, broccoli, bröstspiror, blomkål, etc.) också FODMAPs. Naturligtvis är de i kål märkbart mindre än i baljväxter, men de finns.

Lök och vitlök

Trots det faktum att lök och vitlök konsumeras i små kvantiteter kan många av dessa grönsaker prova utvecklingen av uppblåsthet.

Problemet är närvaron av fruktor i lök och vitlök - sorter av lösliga växtfibrer som är kända för sin förmåga att provocera flatulens.

Dessutom har vissa människor individuell intolerans mot de biologiskt aktiva föreningarna av lök och vitlök, vilket också uttrycks i svullnad, flatulens, meteorism.

I den här artikeln kan du läsa mer om hälsofördelar och faror med vitlök, liksom de korrekta sätten att äta den.

Mejeriprodukter

Vuxna som lider av laktasbrist, som svar på införandet av mjölk i sina kroppar av laktos, uppvisar en mängd olika gastrointestinala symptom, vars centrala är uppblåsthet och flatulens.

Äpplen, liksom alla andra frukter och torkade frukter

Frukt är rik på fruktos. Det är därför de är frukt. Och fruktos, tillsammans med andra skadliga egenskaper för kroppen, är mycket starka FODMAPs. Det är därför som efter en frukt måltid sväller de flesta människor, särskilt de som inte brukar äta mycket frukt.

Dessutom finns det mycket fiber i frukter, och det, som nämnts ovan, leder till uppblåsthet och flatulens.

Så måste du vara mycket försiktig med frukter, och inte bara för att de bidrar till viktökning, eftersom de innehåller mycket fruktos. Men också för att de kan orsaka uppblåsthet, flatulens och andra gastrointestinala obehag.

I denna infographic kan du se vilka frukter och torkade frukter som innehåller den största frukten, och därför kan de bara ätas i begränsade mängder.

Sockersubstitut

Sockersubstitut som xylitol, sorbitol och mannitol är mycket starka FODMAPs som framgångsrikt smälter in tarmbakterier med utsläpp av signifikanta mängder gas.

Öl - en drink som leder till en uppblåst mage på tre sätt samtidigt.

Först produceras öl från korn där gluten är närvarande.

För det andra är fermenterade kolhydrater själva produkter som störst orsakar uppblåsthet och gasbildning i buken.

För det tredje, i öl mycket gas (koldioxid), som, som kommer in i magen, blåsar perfekt upp det.

Kolsyrade drycker - söta och salta

Det är helt klart. Koldioxid orsakar uppblåsthet. Och stark. Dessutom innehåller sockerbärande drycker ofta fruktos eller artificiella sötningsmedel som ökar flatulens.

rön

Om du regelbundet oroar dig för uppblåsthet efter att ha ätit, vars orsak är i fel diet, är behandlingen en sak - byter till en diet utan FODMAPs-produkter.

Naturligtvis är det extremt svårt att utesluta alla ovan angivna produkter på en gång. Därför måste vi agera gradvis.

1. Vi måste följa rekommendationerna för att underlätta fördjupningen av vissa produkter. Det vill säga, grönsaker (kål, lök, vitlök) bör värmebehandlas. Detsamma gäller för frukt. Kål är väl i fermenterad form.

2. Alla kolsyrade drycker, öl och allt som innehåller konstgjorda sötningsmedel är helt låsta.

3. Det är väldigt bra att helt överge plantor och minimera flödet av mjölprodukter. Om det av någon anledning är omöjligt att överge bönor, bör de definitivt utsättas för långvarig blötläggning.

Gilla den här artikeln? Dela med dina vänner!

Gilla inlägget? Prenumerera sedan på vår kanal på Yandex.DZen, för att alltid vara medveten om de goda nyheterna från rätt nutrition.

RELATERADE MATERIAL