728 x 90

Potatismos

Har du en mixer och har du aldrig kokat gräddesoppa ännu? Förgäves. Även om du inte gillar första kurser, särskilt grönsaker, i denna form kommer du säkert att tycka om dem. För att ge gräddesoppa en delikat silkesaktig konsistens, läggs det vanligtvis en stor mängd kräm eller smör, men vi kommer att försöka hålla antalet kaloriinnehåll till ett minimum så att du kan äta mycket soppa utan att skada figuren.

Spicy Pumpkin Creamsoup

  • Pumpa skalad - 600 g
  • Potatis - 2 st.
  • Vatten - 2 msk.
  • Mjölk - 1 msk.
  • Olivolja - 1 msk. l.
  • Gingerrot - 5 g
  • Muskot, koriander, rödpeppar, curry, salt - efter smak

Pumpa och skalade potatis skuren i små kuber, häll ett glas vatten och simma tills det är mjukt. Klar grönsaker tillsammans med vätskan blandas med en mixer. Koka mjölken med ett andra glas vatten, häll grönsakspuréen i kokande blandningen. Tillsätt smör, fint riven ingefära rot, salt och kryddor. Koka vid låg koka i 4-5 minuter.

  • Protein - 1,4 g
  • Fett - 1,5 g
  • Kolhydrater - 6,2 g
  • Kalorier - 39 kcal

Broccoli diet soppa

  • Broccoli - 500 g
  • Lök - 1 st.
  • Kycklingbuljong - 1 l
  • Vegetabilisk olja - 1 msk. l.
  • Mjölk - 150 ml
  • Salt, kryddor att smaka

Broccoli tvätt, uppdelad i floretter. Sätt potten med en tjock botten på elden, värm smöret i det och sätt den finhackade löken. Stew den över låg värme. Lägg sedan broccoli, gryta i ytterligare 5 minuter. Häll buljong i en gryta, koka, tillsätt salt, tillsätt kryddor och laga i låg värme i 15-20 minuter tills broccolifloretter är mjuka. Därefter masha soppan med en nedsänkningsblandare. Återvänd panelen till elden, häll i mjölken, koka upp och omedelbart stänga av.

  • Protein - 2,4 g
  • Fett - 1,3 g
  • Kolhydrater - 2,5 g
  • Kalorier - 29,2 kcal

Champignon svampkrädesoppa

  • Mushrooms - 400 g
  • Potatis - 4 st.
  • Lök - 2 st.
  • Mjölk - 500 ml
  • Vegetabilisk olja - 1 msk. l.
  • Salt, kryddor att smaka

Skala potatisarna, skär i små bitar, lägg i en panna med vatten och elda. Värm stekpannan med smör och lägg ut finhackad lök, gryta i 2-3 minuter, häll sedan skivad svamp. Stew tills anbud. När potatis kokas, dränera vattnet och lämna ca 1 glas vätska i pannan. Lägg stewed svamp i en panna, häll ut mjölk, salt och tillsätt kryddor. Så snart mjölken kokar, ta av soppen från värmen och mosa med en mixer.

  • Protein - 3 g
  • Fett - 2,3 g
  • Kolhydrater - 7,4 g
  • Kalorier - 60,5 kcal

Kyckling-zucchini

  • Squashes - 1 kg
  • Kycklingfilé - 400 g
  • Lök - 1 st.
  • Morötter - 1 st.
  • Vatten - 1 l
  • Vegetabilisk olja - 1 msk. l.
  • Salt, kryddor att smaka

Filé häll kallt vatten och koka tills kokt, ta bort, kyla och demontera i små fibrer. Värm smöret i en kastrull med en tjock botten, sätt den finhackade löken och riven morötter och squash så, skär i små kuber. Stew tills anbud. Pureed grönsaker med en mixer och häll kycklingbuljong, tillsätt salt, kryddor och kött. Koka upp och koka över låg värme i 5-7 minuter.

  • Protein - 3,9 g
  • Fett - 0,7 g
  • Kolhydrater - 2,3 g
  • Kalorier - 32,2 kcal

Dietary blomkål gräddesoppa med ost

  • Blomkål - 800 g
  • Lök - 1 st.
  • Morötter - 1 st.
  • Vatten - 1,5 liter
  • Potatis - 2 st.
  • Vegetabilisk olja - 1 msk. l.
  • Mjölk - 100 ml
  • Ost 20% - 50 g
  • Salt, kryddor att smaka

Kålen demonterades i blomställningar och kokar i 15 minuter i kokande saltat vatten. Sedan dränera och kyla kålen. Värm smöret i en kastrull med en tjock botten, sätt den finhackade löken, gryta i 1-2 minuter. Skala potatis och morötter, skär i små kuber och skicka till löken, blanda, gryta i 5-7 minuter. Häll 1,5 liter kokande vatten, salt, tillsätt kryddor och laga under ett lock tills grönsakerna är klara. Därefter tillsättes kål, koka i ytterligare ett par minuter och blanda soppan med en mixer. Häll i mjölken, häll ut den riven osten, sätt tillbaka pannan till elden, låt soppen koka, omrör hela tiden, och koka över låg värme i 5-6 minuter, utan att stoppa omrörningen.

  • Protein - 1,6 g
  • Fett - 0,8 g
  • Kolhydrater - 3,3 g
  • Kalori - 25,1 kcal

Morotkrämssoppa

  • Morötter - 250 g
  • Potatis - 200 g
  • Vatten - 800 ml
  • Vegetabilisk olja - 2 msk. l.
  • Salt, kryddor att smaka

Skalad och tärnad potatis häll vatten och eldas. Morötter rengörs också, skärs i kuber och gryta i smör i 7-9 minuter. När potatisarna är mjuka, tillsätt de stuvade morötterna och laga tills grönsakerna är fullt kokta. Tillsätt soppan till en mixer, tillsätt salt och kryddor, sätt tillbaka pannan till elden och koka på låg värme i 5-7 minuter.

  • Protein - 0,6 g
  • Fett - 1,7 g
  • Kolhydrater - 3,9 g
  • Kalorier - 32,4 kcal

Grönsakssoppa

  • Potatis - 200 g
  • Vitkål - 200 g
  • Rumpa - 200 g
  • Morötter - 1 st.
  • Lök - 1 st.
  • Tomater - 2 st.
  • Vatten - 1,5 liter
  • Vegetabilisk olja - 1 msk. l.
  • Vitlök - 4-5 tand.
  • Salt, kryddor att smaka

Skala potatis, rovor och morötter, skär i kuber. Tillsammans med grovhackad kål, lägg i en panna, tillsätt vatten, salt och elda. Sänk tomaten i en minut i kokande vatten, dränera sedan vattnet och skalla dem. På en stekpanna uppvärmd med smör, högg lite litet på löken skivad i halva ringar, tillsätt skalade och finhackade tomater om några minuter. Smäll i 7-8 minuter under locket, tillsätt salt och kryddor. När grönsakerna i pannan är fullt kokta, lägg till den stewed tomaten till dem. Pureen-soppblandare, återvänd till elden, tillsätt hackad vitlök, blanda och koka på låg värme i 2-3 minuter.

  • Protein - 0,6 g
  • Fett - 0,5 g
  • Karbohydrat - 3,1 g
  • Kalori - 18,3 kcal

Stilsammanfattning

Kokade ägg, vitlökkrutonger gjorda av fullkornsbröd, havrekakor, smörgåsar med kycklingbröst, lågmjölkad skinka eller tonfisk, grillade grönsaker eller några ursprungliga kosttillbehör är perfekta som ett gott och hälsosamt tillskott till potatissoppa.

Vegetabiliska grädde soppor. Diet recept

Fördelarna med grönsaksgräddesoppa

De som vill säga adjö till extra pounds ofta tillgriper olika dieter, men sällan njuter av dem. Naturligtvis är det lite trevligt att du måste förneka de produkter som har blivit älskade sedan barndomen. Men det finns rätter som:

  • mätta kroppen väl
  • innehåller maximalt bra näringsämnen
  • lågt kaloriinnehåll,
  • fungera bra på magen.

Det här är en dietkrämsoppa. Vegetabiliska gräddesoppa har många fördelar jämfört med andra rätter. På grund av det faktum att grönsaker är mycket användbara och var och en av dem ger kroppen mycket vitaminer och mineraler, är dessa soppar i grunden en multivitaminprodukt. De smälter mycket lätt av kroppen, eftersom den halvvätska konsistensen inte belastar magen och absorberas lätt av tarmarna. Enligt uppsättningen ingredienser kombinerar en sådan mat första och andra kurser.

Teknik matlagning diet soppor

Det finns många recept för sådana soppor. Men först måste du veta hur man förbereder dem korrekt. Grönsaker tas i godtyckliga proportioner. Men de som går in i kosten av dessa rätter för viktminskning, måste du komma ihåg att du borde minska antalet potatisar och bönor. De är tillräckligt med kalorier. Grönsaker ska kokas eller stuvas i lite vatten. Koka under lång tid ska inte vara, för allt från lång matlagning kommer alla vitaminer att förångas. Kall sedan och tillsätt lite kryddor, blanda i en mixer till en krämig konsistens. Människor som tittar på deras siffra måste minska mängden salt, vilket bidrar till att avlägsna överskott av vätska och bli av med ödem. Därefter bör du smaka på gröna, helst fräscha, och äta soppan i små portioner.

Flera recept

Creamsoppa courgette med kött

För att förbereda den här kalorikrämen med låg kalori behöver du ta 2 - 3 unga kucchini, skär i kuber och laga i köttbuljong. För buljong, ta fjäderfäkött som innehåller det nödvändiga proteinet och är kost. Du kan lägga till morötter, lök och lite salt till soppen. Blanda upp allt och soppan är klar.

Faded linsensoppa

För att göra detta, ta linser diskar, tvättas och blötläggs i vatten, helst på natten. På morgonen i samma vatten koka tills kokt. Separat passera lök och morötter i vegetabilisk olja, utspädd med låg fetthaltbuljong, tillsätt till vegetabilisk buljong. Om så önskas kan du också kasta potatis. Några minuter senare saltas och peppar. Kyla och hugga. Grönsaker läggs till färdig soppa. Skålen ser väldigt snäll och aptitretande.

Broccoli grönsaksoppa

Detta är en lätt men hjärtlig soppa. Dess ingredienser är broccoli, ost och kyckling. Koka först kyckling, morot och lök, den första buljongen ska dräneras, tillsätt vatten igen och koka igen. Särskilt, koka broccoli, ta bort det från buljongen. Lös smält ost i det och tillsätt kokta ingredienser hackade i en mixer.

Potatis och selleri grädde soppa

Detta är en kaloribesoppa som ger kroppen vitaminerna A, E, B, K och tar bort toxiner och slaggar. Smakt hackad den hackade löken och selleri i vegetabilisk olja. Efter 10 minuter fylls det med vatten, tillsätt potatis och laga mat tills potatisen kokas. Salt, peppar. Mala och garnera med en kvist selleri.

Slutför din meny med en mängd olika grönsaksgrädssoppa, dietres recept som vi har citerat ovan, och du kommer glömma övervikt för alltid.

Dietkräm soppa

Alternativ 1. Det klassiska receptet dietkrämssoppa

Recept matlagning diet soppa mycket. Den kan beredas av grönsaker, med kött eller fisk och skaldjur. I sådana soppar lägger inte till fettflöde och smör. Kostsoppa lämpar sig inte bara för dem som får en diet av hälsoskäl men också för dem som vill gå ner i vikt.

ingredienser

  • två morötter;
  • 5 ml växa. olja;
  • lök;
  • en halv liter dricksvatten;
  • 125 ml mjölk;
  • 3 g svartpeppar;
  • 3 gram salt.

Steg-för-steg recept dietkräm soppa

Skala och tvätta lök och morot. Smula lök fint. Gnugga grovt morötterna. Smör lätt pannan med olja, värm upp det och skicka grönsaker i det i några minuter.

Lägg grönsaker i en kastrull, täcka dem med vatten och låt sjuda i 20 minuter tills det är mjukt. Kort före slutet av tillagningen, salt och peppar.

Grönsaker med buljong, placera i en djup skål och puré med en nedsänkningsblandare. Häll potatismos i en kastrull, tillsätt skummjölk och värm i några minuter.

Servera soppen med crackers eller rostat bröd. Lägg till ett par potatisar i soppen, det gör det mer näringsrikt. Vatten kan ersättas med kyckling eller grönsaksbuljong. Om du inte har en mixer kan du mäta soppan med potatismask.

Alternativ 2. Snabbrecept dietkrämsoppa med broccoli

Soppan av detta recept är doftande, välsmakande och ömt. Efter en halvtimme kan du njuta av en dietrik vitaminrätt. Broccoli soppa - perfekt för en fastande dag. Det kan också förberedas för barn.

ingredienser

  • 300 g broccoli;
  • liter dricksvatten;
  • 100 ml skummjölk;
  • 100 g lätt bearbetad ost;
  • laurbladen;
  • potatisknöl;
  • bordsalt;
  • lök;
  • liten morot.

Hur man snabbt lagar mat broccoli kräm soppa

Broccoli tvättas under rinnande vatten, demontera det i blomställningar. Skal, tvätta potatis och lök. Skär grönsakerna i fyra delar. Skala morötterna och skära dem i cirklar. Lägg alla grönsaker i en kastrull och häll rent vatten. Vi lägger på en måttlig eld och lagar en kvart i timmen från det att koka upp. Strax före slutet sätter vi på bladbladet och saltet.

Kokade grönsaker lutar i en kolsyrare. Vi häller inte buljongen! Vi förskjuter grönsakerna till mixerns kapacitet och slipar till ett renande tillstånd. Vegetabilisk buljong kombinera med mjölk. Koka upp över medelvärme. Cremeost gnidas och läggs till pannan. Rör tills det löser sig fullständigt.

Sätt vegetabilisk puré i en kastrull, blanda. Vi värmer upp i några minuter och tar bort från ugnen.

Om soppen är för tunn, tillsätt havremjöl utspätt med vatten till den. Krama ett par vitlöksklyftor i soppen genom en press. Detta lägger till krydda i skålen. När du serverar på en tallrik, sätt zhmenka croutons eller riven smältost. På vintern kan soppen tillagas från frusen broccoli.

Alternativ 3. Dietkräm soppa med skaldjur

Fisk och skaldjur innehåller mycket jod och andra fördelaktiga mikrodelar. Kombinationen av grönsaker och skaldjur gör att du kan få en riktig vitaminbombe. Dessutom innehåller denna mat ett minimum av kalorier, så det kan ätas även av dem som tittar på deras vikt.

ingredienser

  • 450 g skaldjur cocktail;
  • nio räkor;
  • ett halvt kilo potatis
  • två klyftor av kökssalt;
  • lök;
  • gräddfil - 50 g;
  • växa. olja - 30 ml;
  • kräm med 10% - 50 ml.

Hur man lagar mat

Värm stekpannan över medelvärme. Vi sprider i sin frusna cocktail. Stew i ca fem minuter. Tillsätt smör och lätta stek.

Skala och tvätta potatisarna. Koka grönsaken tills det är ömt. Töm buljongen och puré potatisen med hjälp av tolkushki, tillsätt gradvis potatisbuljong. Se till att moset inte blir för vätskeformigt.

Skala pärlan, tvätta den, finhacka den. Passera löken i het olja tills den är guldbrun.

Vik alla ingredienser i en mixerbehållare och smash allt tills det är slät. Lägg pureen i en kastrull, häll i grädden, tillsätt gräddfil, salt och rör om. Koka upp soppen. Ta bort från värme och blöt i ca fem minuter.

När du serverar kan du lägga skalade räkor eller bitar röda fiskar i plattan. Du kan bevara soppan med en nedsänkningsblandare precis i pannan. För spiciness kan du lägga till en liten pod chili peppar, skuren i ringar.

Alternativ 4. Mat pumpa gräddesoppa

Kostsoppar kokas i vegetabilisk buljong. Särskilt användbara är de erhållna med pumpa. I denna maträtt har en delikat sötsur smak. Ingredienserna väljs så att de tillsammans ger dig möjlighet att skapa ett riktigt kulinariskt mästerverk.

ingredienser

  • 100 g pumpa;
  • 3 g salt
  • 35 g morötter;
  • 300 ml renat vatten;
  • 60 g potatis;
  • 3 pepparkorn;
  • 30 g lökor;
  • 1 laurblad
  • 60 g söta och sura äpplen;
  • 15 ml magert olja.

Steg för steg recept

Sätt en kruka med vatten på elden. Skala morötter och potatis, tvätta och skära i mellanslag. Lägg grönsakerna i en panna med kokande vatten. Tillsätt allspice pepparkorn, lövblad och häll vegetabilisk olja. Kock, täckt med lock.

Tvätta pumpan, skära av skaftet och rengör fröna med fibrer. Vegetabilisk massa skuren i små bitar. Skal av löken, skölj den och skär den i fyra stycken. Skala äpplen, skära frölådorna och skär i skivor.

Fem minuter efter att ha lagt de första grönsakerna, sätt resten av ingredienserna. Allspice och lövlöv ta bort. Koka till mjuka grönsaker. Salt det. Ta bort pannan från värme. Döda innehållet med en nedsänkningsblandare tills den är jämn. Krydda soppan med hackad persilja och servera med jämnt bröd eller kakor.

Ta de söta morötterna för soppa, annars kommer inte soppen smaklig. Äpplen ska vara söt och sur. Personlig sådan frukt för att lägga till förfining och kommer att accentuera sötma av pumpa och morot. Loop är bättre att laga mat från en muskot sortnöt. Hon har en otrolig arom och söt smak.

Alternativ 5. Blomkål-soppa med blomkål

Soppan är lagad enkelt och snabbt. Det räcker att koka grönsakerna, puré dem med en tolkushka eller en mixer, fyll potatismos med mjölk eller grädde och värm väl. Dessutom är dessa soppor inte bara välsmakande och hälsosamma, men också lågt kaloriinnehåll.

ingredienser

  • blomkål gafflar;
  • bordsalt;
  • en halv liter kycklingbuljong;
  • nybakad peppar;
  • lök;
  • halv stapel ost;
  • två vitlöksklyftor;
  • timjan;
  • stack. mjölk;
  • färska persilja

Hur man lagar mat

Skölj blomkålgafflarna, dopp med en servett och demontera i småfloretter. Skala löken från skålen och smula det fint. Skölj gröna och torka. Skala vitlöksklyftorna.

Häll i pannan med en tjock botten vegetabilisk olja. Sätt lök i det och passera, rör om, till ett transparent tillstånd. Lägg nu den finhackade vitlökan och fortsätt att steka i några minuter. Häll i buljongen, sätt blomkålblommar och kvistar av gröna. Koka i cirka tio minuter.

Smaka på soppen med en nedsänkningsblandare. Häll i mjölken och gnugga osten direkt i soppen. Värm upp, omrör kontinuerligt, i fem minuter vid låg värme.

Croutons för soppa är bättre att laga dig själv. För att göra detta, skära råg eller vitt bröd i kuber och torka i en torr stekpanna eller ugn. För smak kan du blanda dem med krossad vitlök. Soppa är gjord av färsk eller fryst blomkål.

Diet soppor

Ingredienser: grönsaksbuljong, färsk vitkål, morötter, röda tomater, paprikor, lök, ung kucchini
Kalorier / 100g: 16,72

Vad skulle detta äta för att minska kalorierna, gå ner i vikt och samtidigt vara fulla? Vi försökte lösa detta problem och bestämde oss för att erbjuda dig en läcker gräddesoppa av grönsaker. Var noga med att försöka skriva om resultaten!

För disken behöver du:

- en halv liter vegetabilisk buljong;
- kål - 100 g;
- morötter - 1 st.
- tomater - 1-2 stycken;
- sötpeppar - 1 st.
- lök huvudet;
- liten squash;
- laurbladen;
- en blandning av torra örter;
- paprika;
- rökt paprika.

Ingredienser: vitlök, zucchini, potatis, vatten, vegetabilisk buljong, kycklingbuljong, vegetabilisk olja, lök, malt svartpeppar, salt, varm chili peppar, paprika, gröna
Kalorier / 100g: 75,57

Vi erbjuder dig en otroligt god vitlökssoppa. Oroa dig inte, det är luktfritt och inte skarpt alls. Tvärtom är soppen mjuk, med en lite söt smak. Prova det, du kommer att älska det!

För disken behöver du:
- vitlök huvud 5-6 kryddnejlika
- liten squash;
- potatis - 300 g;
- kycklingbuljong - 600 ml;
- vegetabilisk olja - 50 ml;
- lök huvudet;
- slipad svartpeppar - nypa;
- salt - efter smak
- varm chili peppar - smaka på
- gröna - att smaka.

Ingredienser: kucchini, tomater, lök, vitlök, markkorjander, mjöl, grönsaksbuljong, olivolja, basilika, salt
Kalorier / 100g: 31.75

Vi rekommenderar att du noterar receptet för en underbar soppa av kucchini, tomater och örter. Det är alltid intressant att diversifiera de första kurser, så kom till oss och du kommer alltid hitta något användbart som du kan laga till frukost, till lunch och till middag!

ingredienser:
- zucchini - 500 gram,
- vitlök - 2 kryddnejlika,
- tomater - 500 gram,
- lök - 1 st.
- grönsaksbuljong - 1 l,
- olivolja - 20 gram,
- basilika - 1 gäng,
- mjöl - 1 msk,
- slipad koriander - 2 tsk,
- salt till smak

Ingredienser: röd linser, morötter, lök, pumpa, tomat, sellerirot, tomatpuré, zira, gurkmeja, olivolja, salt, malda svartpeppar, vitlök, vatten
Kalorier / 100g: 64,59

Av någon anledning, i vissa hemmafruar, är röda linser inte i speciell efterfrågan, men förgäves. Denna produkt är välsmakande och användbar, om en person självklart inte har kontraindikationer för dess användning, såsom gallblödersjukdomar. Är hälsan normal? Då erbjuder vi dig en underbar puré linsilsoppa.

Produkter för receptet:
- 100 g linser
- en morot,
- lök huvudet,
- en tomat,
- 130 g pumpa,
- 200 g selleri rot,
- 25 g tomatpasta,
- 1 tesked gurkmeja,
- 1 tsk zira,
- 5 msk. skedar av olivolja,
- 750 ml vatten
- salt till smak
- slipad svartpeppar efter smak
- 2 vitlöksklyftor.

Ingredienser: Broccoli, mint, potatis, morötter, vegetabilisk olja, jordad rödpeppar, salt, kryddor
Kalorier / 100g: 33,82

En enkel men läcker purébroccolikålssoppa diversifierar Lenten-menyn. Dessutom kan det ätas av dem som är på en diet. Soppaen är lätt och närande tack vare bönorna. Detaljer i fotopreceptet.

Produkter för receptet:
- 250 g broccoli
- 100 g Masha,
- 200 gram potatis
- en morot,
- 20 ml vegetabilisk olja,
- ½ tsk. Gröna peppar,
- kryddor - att smaka,
- 1,5 liter vatten.

Ingredienser: Pumpa, salt, mjölk, vatten, morötter, potatis, dill, peppar, valnöt, lök, vitlök, olja
Kalorier / 100g: 62

Idag vill jag dela med dig ett okomplicerat recept på pumpa-pureesoppa och morötter. Denna soppa är mycket tillfredsställande, om än lågt kaloriinnehåll. Skillnaden mellan detta recept och många andra är att vi lägger till mjölk.

- pumpa - 50 gr.,
- salt till smak
- mjölk - 120 ml.,
- vatten - 250 ml.,
- morot - 40 gr.,
- potatis - 1 st.
- dill - att smaka,
- svart allspice - en handfull,
- muskotnöt - nypa,
- lök - 1 st.
- vitlök - 1 tand,
- vegetabilisk olja - 20 ml..

Ingredienser: pumpa, potatis, lök, morötter, tomater, vatten, kycklingbuljong, grönsaksbuljong, salt, olivolja, färska grönsaker, rödpepparflingor, svartpeppar
Kalorier / 100g: 32,62

Vi erbjuder att laga mat till en läcker och tillfredsställande första kurs - pumpa soppa med grönsaker, kryddor och örter. Tillagningsprocessen är enkel, och produkterna är tillgängliga när som helst på året.


ingredienser:
- 350 g pumpa,
- 2 lökar - rovor,
- en halv morot,
- 3 potatisar,
- 4 tomater,
- 2 matskedar olivolja,
- 1 liter buljong,
- röd och svartpeppar efter smak
- salt till smak
- gröna till smak.

Ingredienser: mint, zucchini, blomkål, vitlök, salt, paprika, karry, svartpeppar
Kalorier / 100g: 92,47

Underbar puré soppa, som kan förberedas på en diet, samtidigt som man observerar kyrkliga inlägg, liksom de som följer reglerna för vegetarisk mat. Det är inte svårt att förbereda, läs alla detaljer i det nya receptet.

För receptet behöver du:

- mash - 1 kopp,
- blomkål - 1/4 av huvudet,
- zucchini - 3 st.
- två vitlöksklyftor,
- 8 g paprika,
- slipad svartpeppar efter smak
- 8 g curry,
- salt till smak

Ingredienser: grönsaksbuljong, pumpa, sötröda peppar, tomat, lök, chili peppar, vegetabilisk olja, salt, gröna
Kalorier / 100g: 20,25

Vet du att pumpa är den bästa av allt? Puree Soppa På hösten för att laga sin tid. Varianter av denna maträtt beaktas inte, men det är vårt som passar för Dukan-kosten.

För receptet behöver du:
- 1,5 liter kyckling- eller grönsaksbuljong;
- 350 g pumpa;
- stor peppar med söt rödpeppar;
- stor tomat;
- två lökar;
- chili peppers;
- vegetabilisk olja;
- kryddor - att smaka på.

Ingredienser: kyckling, linser grön, färsk spenat, vitlök, löklök, grön lök, salt, svartpeppar
Kalorier / 100g: 192,21

Läcker näringsrik soppa speciellt utformad för dem som passerar de sista etapperna i Dukan-kosten. Även om soppen inte verkar mycket attraktiv för dig, kan du glömma det från den allra första skedan. Prova det!

För receptet behöver du:
- 800 g kyckling;
- 250 g gröna linser;
- 120 g färsk spenat;
- 4 vitlöksklyftor;
- två vikar
- gröna lökar;
- salt;
- malt svartpeppar.

Ingredienser: tomater, röda linser, zucchini, morötter, lök, vitlök, olivolja, karry, oregano, salvia, varm peppar
Kalorier / 100g: 84

Vi erbjuder dig att förbereda en stark maträtt, som berikas med vegetabiliskt protein. Plus, denna dietssoppa är att tack vare linser är det lagat ganska snabbt.

- tomater i egen juice - 300 gr.,
- röda linser - 0,5 st.,
- zucchini - 4 små,
- morötter - 1 genomsnitt,
- glödlampor - 1/4 st.
- vitlök - 2 kryddnejlika,
- olivolja - 1 msk. l.,
- några salvia blad,
- curry - 0,5 tsk,
- oregano - 0,3 tsk,
- en nypa varm peppar,
- salt till smak

Ingredienser: kycklingbuljong, tomater, äggplanter, morötter, sjalottor, gurkmeja, jordrött peppar, chili peppar, vegetabilisk olja, havsalt
Kalorier / 100g: 33,53

Puree-formad tomatsoppa enligt det föreslagna receptet kan beredas på Dukan-kosten vid något tillfälle, utom det första. Om det finns färdig kycklingbuljong, reduceras tillagningstiden till ett minimum.

För receptet behöver du:
- 400 ml kycklingbuljong;
- två tomater;
- 200 g äggplantor;
- en morot
- 50 g sjalottor;
- en halv tesked gurkmeja;
- en halv tesked grön paprika
- en halv böna chili;
- olivolja - 1 msk. sked;
- havssalt - 1/2 tsk.

Ingredienser: Fennikoppar, Zucchini, Lök, Salt
Kalorier / 100g: 22,04

Zucchini, courgette, pumpa eller gurka är bra ingredienser för att göra kaloribesupper. Alla typer av puree första kurser är mycket välsmakande. Vi erbjuder dig ett av alternativen.

För receptet behöver du:
- zucchini - 3 st.
- fänkål gröna - ett gäng
- litet lökhuvud,
- vatten - 2 liter,
- en nypa salt.

Ingredienser: tomater, korg, morötter, vitlök, paprika, svartpeppar, salt
Kalorier / 100g: 11,98

Denna tomatsrädssoppa är lite som gazpacho, men till skillnad från den är den inte bara beredd från några tomater men serveras också varm. Lågkaloriskål, därför lämplig för alla dieter.

För receptet behöver du:
- tomater - 300 g,
- zucchini - 1 st.
- morötter - 1 st.,
- grönsaksbuljong - liter,
- paprika - 5 g,
- salt till smak
- vitlöksklyfta,
- salt - efter smak.

Ingredienser: fänkål, blomkål, zucchini, lök, olivolja, muskotnöt, salt, vitpeppar
Kalorier / 100g: 29,47

Puree-soppor är särskilt populära på vilken meny som helst. Matlagning är ett nöje, men som det är. Vi erbjuder dig en av alternativen av mjuk mjölksoppa av fänkål och grönsaker, som är lämplig för en mager, vegetarisk matbord.

Produkter för receptet:
- fänkål - 250 g,
- lök - 20 g,
- olivolja - 10 ml,
- zucchini - 2 st.,
- Blomkål - 1/4 torsk
- vatten - 1,5 liter,
- kryddor - att smaka,
- muskot - till smak.

Ingredienser: körsbärstomater, tomater, gurka, vitlök, chili peppar, paprika, curryblandning för grönsaker, mineralvattenis, rågbröd, havssalt, salladsblad
Kalorier / 100g: 46,19

Hur mår du dig själv i värmen, om du också är på diet? Naturligtvis kall soppa, till exempel, rödbetorssoppa eller okroshka. Men vi bestämde oss för att erbjuda dig möjlighet att helt enkelt fantastiska rätter - gazpacho. Förresten, om du är på Dukan och redan har passerat första fasen, är denna soppa också lämplig för dig.

För receptet behöver du:

- 5 körsbärstomater;
- 3-4 vanliga färska tomater;
- två färska gurkor;
- tre vitlöksklyftor;
- en halv böna chili;
- två knivar av jordad paprika;
- två knölar av curry för grönsaker;
- 100 gr. mat is;
- 100 gr. rågbröd;
- havsalt till smak;
- salladsblad.

Ingredienser: Blomkål, Valnötter, Lök, Salt, Muskot, Vitpeppar
Kalorier / 100g: 55,49

Blomkålpuré soppa är bra för kräm. Men om du är på en diet, försök att laga maträtt med vårt nya recept. Förresten kan denna soppa kokas i posten.

För receptet behöver du:
- ett litet huvud blomkål,
- 2 liter vatten
- kvartlök,
- 5 valnötter,
- salt till smak
- en nypa muskatnöt,
- vitmalt peppar efter smak.

Ingredienser: kyckling, morot, purjolök, lök, sellerirot, kål, konserverad majs, kryddor, salt, chili peppar
Kalorier / 100g: 117,45

En lätt soppa med kycklingkött, majskärnor och grönsaker är lämplig för dem som följer Dukan system näring. Om du behöver lägga till mer mat i maträtten, lägg till potatis eller ris till den.

För receptet behöver du:
- kyckling som väger ca 1 kg;
- två små morötter
- 200 g purjolök
- lök huvudet;
- 50 g sellerirot;
- 350 g kinesisk kål;
- ett glas konserverad majs;
- gurkmeja - att smaka på
- Lövblad - Smaka
- malt svartpeppar - till smak;
- chili peppar;
- kryddor till smak.

Ingredienser: selleri, purjolök, spenat, ris, kinesisk kål, vitkål, potatis, salt, peppar
Kalorier / 100g: 40,9

Äter du på Dukan-kosten och håller dig fort? Då behöver du definitivt prova en ny maträtt i form av en tvåfärgad grönsakssoppa-puree. Titta på bilden. Sanningen är spektakulär och aptitretande? Då gå ner till affärer.

För receptet behöver du:
- 250 g selleri;
- 100 g purjolök
- 200 g spenat;
- handfull rund ris.
Vit soppa:
- 200 g kinesisk kål;
- 150 g vitkål;
- två potatisar;
- salt,
- svart slipad peppar - nypa.

Ingredienser: Jasmine ris, morötter, lök, purjolök, potatis, kål, vitlök, vegetabilisk buljong, kryddor, chili peppar, vegetabilisk olja
Kalorier / 100g: 36,87

Tänk på hur du kan diversifiera din meny för fasta perioden? Vi erbjuder dig en lätt läcker soppa, som bara en av dess slag ger upphov till aptit och upplyftande.

För receptet behöver du:
- 150 gram ris
- 4 morötter;
- två lökar;
- 80 g purjolök
- två eller tre potatisar;
- 180 gram kinesisk kål;
- vitlök huvudet;
- 1,5 liter vegetabilisk buljong;
- curry lämnar;
- chili peppar;
- slipad paprika;
- vegetabilisk olja.

Cream grönsaks soppa recept dietary

En av de viktigaste förutsättningarna för god hälsa är rätt näring. De som tycker att det är svårt eller smaklöst är inte rätt. Detta är ett normalt sätt att leva som alla ska sträva efter - sjuk och hälsosam. Den första - att rätta till situationen och stärka sin hälsa, och den andra - att aldrig känna till problemen med sjukdom eller övervikt.

De som vill säga adjö till extra pounds ofta tillgriper olika dieter, men sällan njuter av dem. Naturligtvis är det lite trevligt att du måste förneka de produkter som har blivit älskade sedan barndomen. Men det finns rätter som:

  • mätta kroppen väl
  • innehåller maximalt bra näringsämnen
  • lågt kaloriinnehåll,
  • fungera bra på magen.

Det här är en dietkrämsoppa. Vegetabiliska gräddesoppa har många fördelar jämfört med andra rätter. På grund av det faktum att grönsaker är mycket användbara och var och en av dem ger kroppen mycket vitaminer och mineraler, är dessa soppar i grunden en multivitaminprodukt. De smälter mycket lätt av kroppen, eftersom den halvvätska konsistensen inte belastar magen och absorberas lätt av tarmarna. Enligt uppsättningen ingredienser kombinerar en sådan mat första och andra kurser.

Det finns många recept för sådana soppor. Men först måste du veta hur man förbereder dem korrekt. Grönsaker tas i godtyckliga proportioner. Men de som går in i kosten av dessa rätter för viktminskning, måste du komma ihåg att du borde minska antalet potatisar och bönor. De är tillräckligt med kalorier. Grönsaker ska kokas eller stuvas i lite vatten. Koka under lång tid ska inte vara, för allt från lång matlagning kommer alla vitaminer att förångas. Kall sedan och tillsätt lite kryddor, blanda i en mixer till en krämig konsistens. Människor som tittar på deras siffra måste minska mängden salt, vilket bidrar till att avlägsna överskott av vätska och bli av med ödem. Därefter bör du smaka på gröna, helst fräscha, och äta soppan i små portioner.

Creamsoppa courgette med kött

För att förbereda den här kalorikrämen med låg kalori behöver du ta 2 - 3 unga kucchini, skär i kuber och laga i köttbuljong. För buljong, ta fjäderfäkött som innehåller det nödvändiga proteinet och är kost. Du kan lägga till morötter, lök och lite salt till soppen. Blanda upp allt och soppan är klar.

För att göra detta, ta linser diskar, tvättas och blötläggs i vatten, helst på natten. På morgonen i samma vatten koka tills kokt. Separat passera lök och morötter i vegetabilisk olja, utspädd med låg fetthaltbuljong, tillsätt till vegetabilisk buljong. Om så önskas kan du också kasta potatis. Några minuter senare saltas och peppar. Kyla och hugga. Grönsaker läggs till färdig soppa. Skålen ser väldigt snäll och aptitretande.

Detta är en lätt men hjärtlig soppa. Dess ingredienser är broccoli, ost och kyckling. Koka först kyckling, morot och lök, den första buljongen ska dräneras, tillsätt vatten igen och koka igen. Särskilt, koka broccoli, ta bort det från buljongen. Lös smält ost i det och tillsätt kokta ingredienser hackade i en mixer.

Detta är en kaloribesoppa som ger kroppen vitaminerna A, E, B, K och tar bort toxiner och slaggar. Smakt hackad den hackade löken och selleri i vegetabilisk olja. Efter 10 minuter fylls det med vatten, tillsätt potatis och laga mat tills potatisen kokas. Salt, peppar. Mala och garnera med en kvist selleri.

Slutför din meny med en mängd olika grönsaksgrädssoppa, dietres recept som vi har citerat ovan, och du kommer glömma övervikt för alltid.

Soppa utgör grunden för ett stort antal effektiva och mycket effektiva dieter. Särskilt populära är kostsoppa, som är tillverkade av grönsaker, baljväxter och spannmål i grönsaker, kyckling eller fiskbuljong. Fördelarna med mosade soppar prövas allt oftare. Det är trots allt inte bara en utmärkt möjlighet att diversifiera dietmenyn utan också att mätta kroppen med näringsämnen och bli av med några pounds som är irriterande.
Men i hemmet är det ganska viktigt att följa de strikta normerna för att lägga ingredienser och ta hänsyn till vissa funktioner i beredningen av anbudssoppa. Därför kan du helt enkelt inte hitta en bättre hjälpare och rådgivare än den här kategorin, som innehåller de mest ovanliga, aptitretande, ömma och välsmakande recepten, liksom dietpurensoppa.
Här kan du läsa sådana recept, eftersom det är lätt att göra dietmjölkgrönsaker, zucchini, pumpa, broccoli, svamp, mushroom, kyckling och andra produkter. Recepten i denna kategori är så enkla och förståliga att även en nybörjare i kulinariska affärer lätt kan laga en läcker gräddsoppa för viktminskning med lätthet och stort nöje.
Några recept här kompletteras med fotografier, vilket förenklar inte bara matlagningsprocessen utan också metoden att dekorera och servera maträtten, vilket också är ganska viktigt.
Det är också verkligen värt att notera att dietkrämssoppa ska ges till barn, eftersom sådana soppor har en ganska öm och trevlig textur som definitivt kommer att vädja till ett barn, och även tack vare denna konsistens absorberas soppen snabbare av kroppen. För det andra framställs sådana soppar oftast av grönsaker, som innehåller en stor mängd spårämnen och vitaminer, vilka är så nödvändiga inte bara för en vuxens kropp och, naturligtvis, för barnets utvecklingsorgan.
En ljuskräm soppa kommer inte att orsaka ditt barns mekaniska irritation av tarmslimhinnan och magen, vilket kan orsakas av grovmat. Som du kan se, läckra re

Ingredienser: grönsaksbuljong, färsk vitkål, morötter, röda tomater, paprikor, lök, ung kucchini
Kalorier / 100g: 16,72

Vad skulle detta äta för att minska kalorierna, gå ner i vikt och samtidigt vara fulla? Vi försökte lösa detta problem och bestämde oss för att erbjuda dig en läcker gräddesoppa av grönsaker. Var noga med att försöka skriva om resultaten!

För disken behöver du: - en halv liter vegetabilisk buljong;

- Kål - 100 g;
- morötter - 1 st.
- tomater - 1-2 stycken;
- sötpeppar - 1 st.
- lövhuvud
- liten courgettin
- lövblad
- en blandning av torra örter
- paprika;
- rökt paprika

Ingredienser: vitlök, zucchini, potatis, vatten, vegetabilisk buljong, kycklingbuljong, vegetabilisk olja, lök, malt svartpeppar, salt, varm chili peppar, paprika, gröna
Kalorier / 100g: 75,57

Vi erbjuder dig en otroligt god vitlökssoppa. Oroa dig inte, det är luktfritt och inte skarpt alls. Tvärtom är soppen mjuk, med en lite söt smak. Prova det, du kommer att älska det!

För disken behöver du:

- Vitlökskläder 5-6 kryddnejlika
- liten courgettin
- potatis - 300 g;
- kycklingbuljong - 600 ml;
- vegetabilisk olja - 50 ml;
- lövhuvud
- slipad svartpeppar - nypa
- salt - efter smak
- Hot chili pepper - för att smaka
- Gröna - att smaka.

Ingredienser: kucchini, tomater, lök, vitlök, markkorjander, mjöl, grönsaksbuljong, olivolja, basilika, salt
Kalorier / 100g: 31.75

Vi rekommenderar att du noterar receptet för en underbar soppa av kucchini, tomater och örter. Det är alltid intressant att diversifiera de första kurser, så kom till oss och du kommer alltid hitta något användbart som du kan laga till frukost, till lunch och till middag!

- zucchini - 500 gram,
- vitlök - 2 kryddnejlika,
- tomater - 500 gram,
- lök - 1 st.
- grönsaksbuljong - 1 l,
- Olivolja - 20 gram,
- basilika - 1 gäng,
- Mjöl - 1 msk.
- Malda koriander - 2 tsk,
- salt till smak.

Ingredienser: röd linser, morötter, lök, pumpa, tomat, sellerirot, tomatpuré, zira, gurkmeja, olivolja, salt, malda svartpeppar, vitlök, vatten
Kalorier / 100g: 64,59

Av någon anledning, i vissa hemmafruar, är röda linser inte i speciell efterfrågan, men förgäves. Denna produkt är välsmakande och användbar, om en person självklart inte har kontraindikationer för dess användning, såsom gallblödersjukdomar. Är hälsan normal? Då erbjuder vi dig en underbar puré linsilsoppa.

Produkter för receptet:

- 100 gram linser,
- en morot,
- lök huvudet,
- en tomat,
- 130 g pumpa,
- 200 g selleri rot,
- 25 g tomatpasta,
- 1 tsk gurkmeja,
- 1 tsk. Zira,
- 5 msk. skedar av olivolja,
- 750 ml vatten
- salt - att smaka,
- slipad svartpeppar - till smak,
- 2 vitlöksklyftor.

Ingredienser: Broccoli, mint, potatis, morötter, vegetabilisk olja, jordad rödpeppar, salt, kryddor
Kalorier / 100g: 33,82

En enkel men läcker purébroccolikålssoppa diversifierar Lenten-menyn. Dessutom kan det ätas av dem som är på en diet. Soppaen är lätt och närande tack vare bönorna. Detaljer i fotopreceptet.

Produkter för receptet:

- 250 g broccoli,
- 100 g Masha,
- 200 g potatis,
- en morot,
- 20 ml vegetabilisk olja,
- ½ h. Skedar med jordad peppar,
- kryddor - att smaka,
- 1,5 liter vatten.

Ingredienser: Pumpa, salt, mjölk, vatten, morötter, potatis, dill, peppar, valnöt, lök, vitlök, olja
Kalorier / 100g: 62

Idag vill jag dela med dig ett okomplicerat recept på pumpa-pureesoppa och morötter. Denna soppa är mycket tillfredsställande, om än lågt kaloriinnehåll. Skillnaden mellan detta recept och många andra är att vi lägger till mjölk.

- salt - att smaka,
- mjölk - 120 ml.,
- vatten - 250 ml.,
- morot - 40 gr.,
- potatis - 1 st.
- dill - för att smaka,
- svart allspice - en handfull,
- muskatnöt - nypa,
- lök - 1 st.
- vitlök - 1 tand,
- vegetabilisk olja - 20 ml

Ingredienser: pumpa, potatis, lök, morötter, tomater, vatten, kycklingbuljong, grönsaksbuljong, salt, olivolja, färska grönsaker, rödpepparflingor, svartpeppar
Kalorier / 100g: 32,62

Vi erbjuder att laga mat till en läcker och tillfredsställande första kurs - pumpa soppa med grönsaker, kryddor och örter. Tillagningsprocessen är enkel, och produkterna är tillgängliga när som helst på året.

- 350 g pumpa,
- 2 lövlökar,
- halv morot,
- 3 potatortubber,
- 4 tomater,
- 2 matskedar olivolja,
- 1 liter buljong,
- röd och svartpeppar efter smak,
- salt till smak
- gröna till smak.

Ingredienser: mint, zucchini, blomkål, vitlök, salt, paprika, karry, svartpeppar
Kalorier / 100g: 92,47

Underbar puré soppa, som kan förberedas på en diet, samtidigt som man observerar kyrkliga inlägg, liksom de som följer reglerna för vegetarisk mat. Det är inte svårt att förbereda, läs alla detaljer i det nya receptet.

För receptet behöver du:

- blomkål - 1/4 av huvudet,
- korg - 3 st.
- två vitlöksklyftor,
- 8 g paprika,
- slipad svartpeppar - till smak,
- 8 g curry,
- salt till smak.

Ingredienser: grönsaksbuljong, pumpa, sötröda peppar, tomat, lök, chili peppar, vegetabilisk olja, salt, gröna
Kalorier / 100g: 20,25

Vet du att pumpa är den bästa av allt? Puree Soppa På hösten för att laga sin tid. Varianter av denna maträtt beaktas inte, men det är vårt som passar för Dukan-kosten.

För receptet behöver du:

- 1,5 liter kyckling eller vegetabilisk buljong
- 350 g pumpa;
- Stor pod av söt rödpeppar;
- stor tomat
- två lökar
- chili peppar
vegetabilisk olja
- kryddor - att smaka.

Ingredienser: kyckling, linser grön, färsk spenat, vitlök, löklök, grön lök, salt, svartpeppar
Kalorier / 100g: 192,21

Läcker näringsrik soppa speciellt utformad för dem som passerar de sista etapperna i Dukan-kosten. Även om soppen inte verkar mycket attraktiv för dig, kan du glömma det från den allra första skedan. Prova det!

För receptet behöver du:

- 800 g kyckling;
- 250 g gröna linser;
- 120 g färsk spenat;
- 4 vitlöksklyftor;
- två vikar
- gröna lökar
- salt;
- svart slipad peppar

Ingredienser: tomater, röda linser, zucchini, morötter, lök, vitlök, olivolja, karry, oregano, salvia, varm peppar
Kalorier / 100g: 84

Vi erbjuder dig att förbereda en stark maträtt, som berikas med vegetabiliskt protein. Plus, denna dietssoppa är att tack vare linser är det lagat ganska snabbt.

- tomater i egen juice - 300 gr.,

- röda linser - 0,5 st.,
- zucchini - 4 små,
- morötter - 1 medium,
- glödlampor - 1/4 st.
- vitlök - 2 kryddnejlika,
- olivolja - 1 msk. l.,
- några salvia blad,
- Curry - 0,5 tsk,
- oregano - 0,3 h.,
- en nypa varm peppar,
- salt till smak.

Ingredienser: kycklingbuljong, tomater, äggplanter, morötter, sjalottor, gurkmeja, jordrött peppar, chili peppar, vegetabilisk olja, havsalt
Kalorier / 100g: 33,53

Puree-formad tomatsoppa enligt det föreslagna receptet kan beredas på Dukan-kosten vid något tillfälle, utom det första. Om det finns färdig kycklingbuljong, reduceras tillagningstiden till ett minimum.

För receptet behöver du:

- 400 ml kycklingsbuljong
- två tomater
- 200 g äggplanter
- en morot
- 50 g sjalottor
- en halv tesked gurkmeja
- en halv tesked röd paprika
- ett golv av en chili pepparkaka
- olivolja - 1 msk. sked;
- havssalt - 1/2 tsk.

Ingredienser: Fennikoppar, Zucchini, Lök, Salt
Kalorier / 100g: 22,04

Zucchini, courgette, pumpa eller gurka är bra ingredienser för att göra kaloribesupper. Alla typer av puree första kurser är mycket välsmakande. Vi erbjuder dig ett av alternativen.

För receptet behöver du:

- korg - 3 st.
- grön fänkål - gäng,
- ett litet löklök,
- vatten - 2 liter,
- en nypa salt.

Ingredienser: tomater, korg, morötter, vitlök, paprika, svartpeppar, salt
Kalorier / 100g: 11,98

Denna tomatsrädssoppa är lite som gazpacho, men till skillnad från den är den inte bara beredd från några tomater men serveras också varm. Lågkaloriskål, därför lämplig för alla dieter.

För receptet behöver du:

- tomater - 300 g,
- zucchini - 1 st.
- morötter - 1 st.
- grönsaksbuljong - liter,
- paprika - 5 g,
- salt - att smaka,
- en vitlöksklyfta
- salt - efter smak

Ingredienser: fänkål, blomkål, zucchini, lök, olivolja, muskotnöt, salt, vitpeppar
Kalorier / 100g: 29,47

Puree-soppor är särskilt populära på vilken meny som helst. Matlagning är ett nöje, men som det är. Vi erbjuder dig en av alternativen av mjuk mjölksoppa av fänkål och grönsaker, som är lämplig för en mager, vegetarisk matbord.

Produkter för receptet:

- fänkål - 250 g,
- lök - 20 g,
- olivolja - 10 ml,
- zucchini - 2 st.,
- blomkål - 1/4 torsk,
- vatten - 1,5 liter,
- kryddor - att smaka,
- muskotnöt - till smak.

Ingredienser: körsbärstomater, tomater, gurka, vitlök, chili peppar, paprika, curryblandning för grönsaker, mineralvattenis, rågbröd, havssalt, salladsblad
Kalorier / 100g: 46,19

Hur mår du dig själv i värmen, om du också är på diet? Naturligtvis kall soppa, till exempel, rödbetorssoppa eller okroshka. Men vi bestämde oss för att erbjuda dig möjlighet att helt enkelt fantastiska rätter - gazpacho. Förresten, om du är på Dukan och redan har passerat första fasen, är denna soppa också lämplig för dig.

För receptet behöver du: - 5 körsbärstomater;

- 3-4 vanliga färska tomater
- två färska gurkor
- tre vitlöksklyftor;
- ett golv av en chili pepparkaka
- två knivar av jordad paprika
- två kärnor av karry för grönsaker
- 100 gr. mat is;
- 100 gr. rågbröd;
- havsalt - efter smak
- salladsblad.

Ingredienser: Blomkål, Valnötter, Lök, Salt, Muskot, Vitpeppar
Kalorier / 100g: 55,49

Blomkålpuré soppa är bra för kräm. Men om du är på en diet, försök att laga maträtt med vårt nya recept. Förresten kan denna soppa kokas i posten.

För receptet behöver du:

- ett litet blomkålhuvud
- 2 liter vatten
- Kvartslök,
- 5 valnötter,
- salt till smak
- en nypa muskotnöt
- vitmalt peppar efter smak.

Ingredienser: kyckling, morot, purjolök, lök, sellerirot, kål, konserverad majs, kryddor, salt, chili peppar
Kalorier / 100g: 117,45

En lätt soppa med kycklingkött, majskärnor och grönsaker är lämplig för dem som följer Dukan system näring. Om du behöver lägga till mer mat i maträtten, lägg till potatis eller ris till den.

För receptet behöver du:

- kyckling som väger ca 1 kg
- två små morötter
- 200 g purjolök
- lövhuvud
- 50 g sellerirot
- 350 g Pekingkål;
- ett glas konserverad majs
- gurkmeja - att smaka på
- Lövblad - efter smak
- slipad svartpeppar efter smak
- chili peppar;
- Kryddor till smak.

Ingredienser: selleri, purjolök, spenat, ris, kinesisk kål, vitkål, potatis, salt, peppar
Kalorier / 100g: 40,9

Äter du på Dukan-kosten och håller dig fort? Då behöver du definitivt prova en ny maträtt i form av en tvåfärgad grönsakssoppa-puree. Titta på bilden. Sanningen är spektakulär och aptitretande? Då gå ner till affärer.

För receptet behöver du:

- 250 g selleri
- 100 g purjolök
- 200 g spenat;
- En handfull rund ris.
Vit soppa:
- 200 g kinesisk kål;
- 150 g vitkål;
- två potatisar
- salt,
- svart slipad peppar - nypa.

Ingredienser: Jasmine ris, morötter, lök, purjolök, potatis, kål, vitlök, vegetabilisk buljong, kryddor, chili peppar, vegetabilisk olja
Kalorier / 100g: 36,87

Tänk på hur du kan diversifiera din meny för fasta perioden? Vi erbjuder dig en lätt läcker soppa, som bara en av dess slag ger upphov till aptit och upplyftande.

För receptet behöver du:

- 150 gram ris
- 4 morötter
- två lökar
- 80 g purjolök
- två eller tre potatis
- 180 g Pekingkål;
- vitlök
- 1,5 liter vegetabilisk buljong
- Curry lämnar;
- chili peppar;
- jordad paprika
- vegetabilisk olja.

Puree-soppor är lätta men ganska mjuka matlagnings mästerverk.

De absorberas snabbt av kroppen, återställer vattenbalansen i den, optimerar ämnesomsättningen och är perfekt för alla som är på en diet.

Ljuvlig sopppuré förberedd på grönsaker, så de är utrustade med ett lagerhus med användbara vitaminer, antioxidanter och mineraler som människokroppen behöver desperat.

Puree-soppor är mycket populära i kaféer och restauranger. De är lämpliga för servering vid bordet både till lunch och middag med vänner eller i familjecirkeln.

Om du vill laga något riktigt raffinerat, gott och gott, så passar det här alternativet perfekt.

Nedan finns recepten för dietsoppa av potatismos med olika grönsaker.
Användbara tips:

  • soppor kombineras perfekt med vitlökskronor. De kan också serveras med dietbröd. I vissa fall - du kan spruta toppen med crackers;
  • Du kan dekorera soppor med tunnhackade grönsaker, lätt stekt i vegetabilisk olja;
  • Om soppen inte är tjock nog, kan du tillsätta en liten mängd mjöl, stekt med smör, för en krämig konsistens;
  • För att minska kaloriinnehållet i skålen, stek inte soppen. Färsklök i det här fallet, hugg bara fint och lägg till buljongen.

För att förbättra smaken av soppor kan du lägga till

, men de ökar något kaloriinnehållet.

Varianter av maträtter för sjukdomar i magen

Att laga grönsaksoppa från grönsaker är ganska enkel, bara bestämma vad du vill göra. Nedan har vi valt de mest populära och användbara recepten som passar de som är på diet och de som har problem med magen.

Dietary soppa puree för sjukdomar i magen är utvecklad av specialister nutritionists. Receptkräm soppa av svamp presenteras till din uppmärksamhet.

  1. Antal kalorier - 74 kcal.
  2. Protein - 4,3 gr.
  3. Fett - 11,2 gram.
  4. Kolhydrat - 5,1 gr.
  5. Svårighetsnivå för matlagning: lätt.
  6. Tillagningstid: 45 min.
  7. Kategori: lunch, middag, först.
  8. Metod för beredning: matlagning.
  9. Porslin per behållare: 8.

ingredienser:

  • smält ost - 300 g;
  • vatten - 1 liter.
  • Mjölkmarker - 5 gr;
  • smör - 80 g;
  • kräm - 100 ml.
  • salt - efter smak
  • lök - 1 st.
  • mushrooms - 800 gr.

Matlagningskrämsoppa med svamp för sjukdomar i magen, lära av videon:

Receptet på mashed pumpa soppa är utformad för dem som vill vara smala och friska.

  1. Kalorier - 54 kcal.
  2. Protein - 2,5 gr.
  3. Fett - 1,1 gr.
  4. Kolhydrater - 6,7 gram.
  5. Tillagningstid: 40 min.
  6. Porslin per behållare: 4.

ingredienser:

  • dill - 5 g;
  • smör - 50 g;
  • morötter - 50 g;
  • buljong - 500 ml.
  • vitlök - 1 kryddnejlika
  • Bulgarisk peppar - 100 g;
  • pumpa - 500 gr.

Om mycket buljong, bli av med överskott.

Slå soppan i en mixer.

Det finns fler recept för att laga pumpa-rätter här.

Användbar video om matlagning pumpa puré soppa:

  1. Kalorier - 21 kcal.
  2. Protein - 1,2 gr.
  3. Fett - 0,5 gr.
  4. Kolhydrater - 3,2 gr.
  5. Tillagningstid: 45 min.
  6. Porslin per behållare: 6.

ingredienser:

  • smör - 50 g;
  • potatis - 2 st.
  • basilika - 5 g;
  • kräm - 100 ml.
  • morötter - 3 st.
  • grönsaksbuljong - 500 ml.
  • lök - 1 st.
  • dill - 5 oz.

Se den användbara videoen om att laga mat morot soppa puree:

  1. Kalorier - 36 kcal.
  2. Belkov - 2,8 gr.
  3. Fett - 1,7 gr.
  4. Kolhydrater - 4,6 gr.
  5. Tillagningstid: 45 min.
  6. Porslin per behållare: 8.

ingredienser:

  • lök - 1 st.
  • kräm - 100 ml.
  • buljong - 500 ml.
  • potatis - 300 gr;
  • basilika - 5 g;
  • blomkål - 600 gr.

Hur man gör en diet soppa av blomkål puree kan tydligt ses på videon:

Denna soppa är en mash för viktminskning, eftersom den är mycket låg i kalorier.

  1. Kalorier - 21 kcal.
  2. Belkov - 0,9 gr.
  3. Fett - 1,6 gr.
  4. Kolhydrat - 3,7 gr.
  5. Tillagningstid: 35 min.
  6. Porslin per behållare: 8.

ingredienser:

  • buljong - 500 ml.
  • vitlök - 2 kryddnejlika;
  • lök - 1 st.
  • potatis - 200 gr;
  • frusen spenat - 500 gr.

Korrekt kokt soppa av mosad frusen spenat hjälper till med video:

  1. Kalorier - 85 kcal.
  2. Belkov - 2,6 gr.
  3. Fett - 2,2 gr.
  4. Kolhydrater - 13,9 gr.
  5. Tillagningstid: 35 min.
  6. Porslin per behållare: 8.

ingredienser:

  • hård ost - 100 g;
  • basilika - 5 g;
  • kräm - 100 ml.
  • dill-gr;
  • potatis - 500 g;
  • buljong - 500 ml.

Strimlad ost vi häller i pannan och lägger till grädde. Koka tills fullständig upplösning av ost, somna gröna.

Soppa är klar! Du kan servera.

Hur man lagar matpotatissoppa mashed titta på videon:

ingredienser:

  • tomater - 100 gr;
  • morötter - 100 g;
  • äggplanter - 300 gr;
  • buljong - 300 ml.

Notera några läckra mashed upp recept: från Bryssel och vit eller blomkål, från broccoli, med ärtor och rökt kött, samt med skaldjur.

Hur man lagar auberginespuré soppa, lära av videon:

Se felaktigheter, ofullständig eller felaktig information? Vet du hur man gör en artikel bättre?

Vill du föreslå att publicera foton på ämnet?

Snälla hjälp oss att göra webbplatsen bättre! Lämna ett meddelande och dina kontakter i kommentarerna - vi kommer att kontakta dig och tillsammans göra publikationen bättre!

Steg-för-steg recept för hälsosam dietisk morot, broccoli, pumpa, skaldjur och blomkål grädde soppor