728 x 90

Om höger sida gör ont när du går - är det en patologi eller en norm?

Smärta i höger sida när man går kan vara både fysiologisk och patologisk. Fysiologisk smärta uppstår i naturliga orsaker som förekommer i människokroppen. Exempel på sådan smärta är graviditet och menstruation hos kvinnor eller den smärta som en person kan uppleva vid tonåren, när en ojämn tillväxt av skelettet uppstår, vilket resulterar i en viss besvärlighet och vinkling i rörelser. Och om en kränkning av den vanliga graviditeten förekommer, utvecklas den till exempel utanför livmodern, då kommer den smärta som en kvinna kommer att uppleva samtidigt att vara patologisk. Nedan kommer vi att överväga varför sjukdomar uppstår, där den högra sidan av underlivet och hypokondriet smärts, går och under körning diagnostiseras och behandlas.

Fysiologiska orsaker

En av orsakerna till smärta i rätt hypokondrium, under snabb promenader och under körning, är fekalskräp. De uppstår vid icke-iakttagande av strömläget - "springa och på språng". Som ett resultat ackumuleras kroppen i tarmprodukterna som inte har kunnat behandlas. De stramar och sätter press på membranet, vilket är huvudmuskeln där korrekt andning och hjärtfunktion beror. Och hur kan en kropp fungera korrekt, vilket är komprimerat från alla sidor? Svaret är inget sätt!

Därför - ett brott mot hjärtat och blodcirkulationen. Samtidigt börjar kroppen, utan ytterligare syre, "kväva", vilket påverkar lung-, lever-, njur- och urogenitala systemet, vilket signalerar problem med smärta i sidan när man går, under och efter körning. Dessutom smolder de ackumulerade resterna av mat i tarmen vid en temperatur av 36-37 grader, vilket frigör skadliga gaser och ämnen som förgiftar kroppen. Av ovanstående föreslår slutsatsen sig: "smutsig tarm" - och smärta i sidan, det är det!

Menstruation och graviditet hos kvinnor kan också vara ytterligare orsaker till smärta i höger sida och underlivet när de går och under körning.

Med ökad graviditetsalder växer fostret i storlek, och livmodern ökar. Inre organ finns på höger sida, inkl. Under revbenen, som lever, upplever de tryck, och smärtan ges till höger sida, vilket blir särskilt märkbart när man går. I nedre delen av buken uppstår smärta när det går till följd av översträckning av ligamenten i musklerna som stöder livmodern och fostret. För att minska smärta medan du går under graviditeten bör du använda ett speciellt bandbandage som hjälper till att lätta på belastningen på musklerna.

Smärta i sidan medan du går kan vara en följd av en sådan fysiologisk process hos kvinnor, som menstruation. Processen åtföljs av död och avstötning av livmoderns endometriska slemhinna och åtföljs av frisättning av blod. När man rör sig, går och under körning ökar belastningen, endometrium dör ut och smärtan i sidan under körning blir större och blodutsläpp blir mer rikligt.

En annan faktor som orsakar smärta i sidan och under revbenen kan vara motion.

De kan förekomma i två fall:

  1. När det inte fanns tillräckligt med tid mellan att äta och spela idrott, dvs matsmältning är fortfarande pågår. Därför bör alla som axiom hålla sig till regeln - om fysisk ansträngning kommer, bör den ta minst tre till fyra timmar efter att ha ätit. Det är bättre att stanna hemma än att ha smärta i hypokondrium medan du kör med full mage.
  2. Och från fel andningsteknik. Låt oss se varför sidan gör ont i det här fallet. Med grunda andning är membranets rörelse - inandning och utandning - liten och blodflödet till hjärtat minskar. Blodet har inte tid att lämna levern och förblir kvar där för en tid, vilket resulterar i att levervolymen ökar och trycket i organ ökar vilket leder till smärta i sidan och spasmer vid andning. För att undvika detta måste du andas jämnt: två steg - andas in, två steg - andas ut. Inandas genom näsan och andas ut genom munnen.

Om sidan gör ont när du rör dig, inkl. medan du kör och går, det här är en signal att kroppen störs och inte bör ignoreras, eftersom den kan tjäna som en häckare av mycket farliga sjukdomar, eftersom viktiga organ som lever, gallblåsan är i högra sidan, bukspottkörteln, höger njure, bilaga.

Patologiska orsaker till smärta

Patologi präglas av en smärtsam avvikelse från det normala tillståndet eller utvecklingsprocessen.

Leversjukdomar

cholestasia

Detta är ett brott mot galenas rörelse, det kan utgöra en stagnation. Denna typ av leverrespons på skador och dysfunktion av dess funktioner är sällsynt. Gallsyror utsöndras med gall i tarmen, och från den reabsorberas i portalvenen. När levern förlorar sin förmåga att utsöndra onödiga ämnen som bildas i det i tarmen, ackumuleras gallsyror och kolesterol i blodet.

Intrahepatisk kolestas - en överträdelse av gallens utfall på hepatocytnivå från de små gallkanalerna, ackumuleringen av dess komponenter i levern uppstår i följande fall:

  • viral infektion;
  • graviditet;
  • användning av droger - aminazin, manliga könshormoner.

Hepatisk kolestas uppstår som ett resultat av mekanisk kompression och med blockering av stora gallkanaler med stenar, helminter och tumörer.

  • smärta i höger sida, inkl. under och under revbenen;
  • avföring gråaktig-whitish;
  • mörk urin;
  • ökad avföring åtföljd av en otäck lukt;
  • synskärpa blir lägre.

Kolestas erkänns genom urinanalys, som bestämmer förekomsten av gula pigmenter och genom blodanalys, i vars serum, på grund av ett brott mot hepatocytens excretionsfunktion, är mer än normen:

  • kolesterol;
  • fosfolipider;
  • gallsyror;
  • koppar;
  • alkaliskt fosfatas;
  • bilirubin.

Dessutom utförs diagnosen av sjukdomen med hjälp av instrumentella metoder:

  • leverns ultraljud
  • endoskopisk retrograd kolangiopancreatografi (för att upptäcka stenar);
  • magnetisk resonans kolangiopancreatografi - MRPHG;
  • positron emission tomografi.

Gulsot har en annan natur och är:

  • Adhepatisk - orsakad av förhöjd blodnedbrytning
  • Hepatisk - kännetecknad av en försvagning av fångst, bindning och utsöndring av bilirubin av hepatocyten;
  • Hepatiskt - uppstår som en följd av brott mot utflödet av bilirubin längs gallvägen.
  • Konservativ terapi (kost och diet);
  • Drogterapi innefattar användning av ursodeoxikolsyrapreparat (Ursosan, Ursofalk), hepatoprotektorer (Heptral), cytostatika (metotrexat);
  • Symtomatisk behandling (antihistaminer, vitaminterapi, antioxidanter);
  • Kirurgisk ingrepp;
  • sjukgymnastik;
  • Fysioterapi och massage.

Fet hepatos

Leverans huvudsakliga cellulära element är hepatocyter som utför absorption, utsöndring och deltagande i metaboliska processer. När metaboliska processer störs uppträder en organsjukdom, och inflammatoriska processer i levern börjar, vilket orsakar allvarlig smärta i rätt hypokondrium. Från tid till gång sänker smärtan i sidan sedan, intensifierar sedan.

  • brist på protein i kroppen;
  • droganvändning;
  • diabetes mellitus;
  • olika typer av hepatit;
  • Förgiftning av en organism med svamp, industriella gaser hos företagen, vegetabiliska bekämpningsmedel, hushållskemikalier;
  • brist på syre i sjukdomar i hjärtat, bronkier och lungsjukdomar.

Fet hepatos är fruktansvärd eftersom det orsakar överdriven avsättning av fibrös vävnad runt hepatärerna, observeras speciellt hos individer som ofta konsumerar alkohol. I dem ersätter fett fullständigt de aktiva strukturerna av hepatocyter, som vanligtvis slutar i döden. Därför, om du har ont i rätt hypokondrium, speciellt efter stormiga fester, sluta då att dricka alkohol!

För diagnosens syfte utförs:

Behandlingen är baserad på:

  • eliminering av negativa faktorer som påverkar levercellerna - hepatocyter;
  • överensstämmelse med kost i kombination med måttlig fysisk ansträngning
  • om användningen av droger i kombination med växtbaserade läkemedel.

cirros

Levercirros - det här är sista gången och slutskedet av leversjukdom som ett resultat av olika sjukdomar, detta är den sista som uppstår som ett resultat av kronisk hepatit och sjukdomar som är förknippade med metaboliska störningar. Levern på detta stadium är ett grovt förändrat, strukturellt förkrossat och skrumpat organ.

Stimuleringen av den patologiska processen i cirros är död hos hepatocyter eller nekros.

Det finns tre steg som cirros följer:

  1. Den första, när i slutet av viral hepatit dör massan av hepatiska lobuler uppträder lokal nekros och hepatisk koma utvecklas. Ett misslyckande på flera centimeter bildas i levern, som fylls med stora, som potatis, regenereringsnoder. Det finns allvarlig smärta i rätt hypokondrium och underlivet.
  2. Den andra är när döda individuella hepatocyter eller grupper ersätts av bindväv, vilket stänger defekten i stället för lobulerna i form av en septum och delar den i flera delar. Som ett resultat är den centrala venen separerad från hela lobuleen och blodcirkulationen störs.
  3. Vid det tredje steget inträffar förändringar som är spridna bindväv i lobuleen, och leverkärlen är immured. Det finns en slutlig bildning av cirros med omstruktureringen och nedbrytningen av organets struktur, med det resultat att det hela tiden gör ont. Utåt, detta manifesteras av svår klåda, gulsot. Skinnet runt ögonen, på palmerna, på kroppen är täckt med gula plack och mörknar, som vid solning, blir det torrt och grovt.

Även sjukdomen manifesterar sig med följande symtom:

  • en ökning i buken;
  • blödning från tandköttet;
  • tungan blir ljusrosa med en blank yta;
  • förtydligande av avföring och förtäring av urin;
  • frekvent förstoppning och diarré
  • böjning och tyngd i magen;
  • konstant smärta till höger under revbenen.

Diagnosen utförs i steg:

  • genom en detaljerad undersökning av patienten
  • objektiv och omfattande extern undersökning av patienten (hudförhållanden, slemhinnor)
  • laboratorie-, biokemiska, immunologiska studier av biologiska kroppsvätskor;
  • Mjälte och lever ultraljud
  • leverbiopsi;
  • computertomografi;
  • radionuklidsökning.

Metod för behandling baseras på de erhållna resultaten av undersökningen och analysen. Vanligtvis ingår drogterapi och en diet där livsmedel som har en negativ effekt på levern är uteslutna från patientens diet. Om det behövs kan kirurgisk behandling ordineras.

Gallblåsersjukdom

Beräknad cholecystit

Detta är en speciell form av cholecystit, där bildandet av stenar i gallblåsan förekommer, är en typ av gallsten sjukdom.

  • överdriven men oregelbunden mat
  • svag fysisk ansträngning som bidrar till stagnation av gallan
  • ärftlighet;
  • infektionssjukdomar;
  • leversjukdom.

Det finns 2 former av sjukdomen:

  • akut, vilket kan vara komplicerat av purulent inflammation (slemstadiet) eller gallblodväggens död (gangrenöst stadium)
  • kronisk, i vilken den akuta formen passerar, om inte komplikationer har inträffat.

Så, i akut form, är smärtan stark, dolk, följd av kräkningar, temperatur, lågt tryck. Urin är mörk i färg och avföring blir missfärgad.
Med kronisk - det finns en bitter erctation, illamående, värkande smärta, men kan förvandlas till paroxysmal med enstaka kräkningar, speciellt ofta observeras detta efter en överträdelse av kosten.

Dessutom kan gallkolik kan förekomma i båda formerna. Det verkar som om stenen fastnar i gallblåsans nacke, som vanligtvis uppstår efter mycket fysisk aktivitet, som att springa, överdriven, särskilt fet, stekt, salt mat, stress eller förkylning. Smärtan är så akut att det verkar skada överallt, med buk distans, diarré, halsbränna och ibland kräkningar som inte medför lättnad. Smärtan stannar när stenen rör sig tillbaka i gallblåsan eller tarmen kommer ut.

  • Gallblåsans ultraljud
  • laboratorieundersökningar av hepatiska blodprover och pankreas enzymer;
  • cholecystography;
  • radionukliddiagnostik.

Syftet med behandlingen är avlägsnande av akut tillstånd och förebyggande av komplikationer. Den första uppnås med droger (smärtstillande medel, antispasmodiska, antibakteriella, antiemetiska etc.) och diet, den andra - avlägsnandet av stenar med hjälp av chockvågsterapi eller kirurgiskt. Ibland är det bästa sättet att bli av med sjukdomen att ta bort gallblåsa.

Böjning av gallblåsan

Gallblåsan ligger intill leverens nedre yta, har en päronformad form med en kapacitet på 30-70 ml och är vanligtvis uppdelad i botten, kropp och nacke.

Orsaker till böjning kan vara:

  • medfödd, i strid med fostrets utveckling
  • förvärvat, till följd av skador och fysisk ansträngning, överträdelser av kosten och bildandet av stenar i gallblåsan.

I det här fallet klagar patienten att han har:

  • gör ofta ont i rätt hypokondrium
  • illamående och svaghet observeras;
  • bitterhet i munnen, halsbränna och kräkningar efter att ha ätit feta livsmedel;
  • Det är böjande luft, uppblåsthet, förstoppning och diarré.

Den viktigaste och mest pålitliga diagnostiska metoden är ultraljud av gallblåsan.

Behandlingen inkluderar kost, medicinering och fysioterapi. För komplikationer kan kirurgi vara nödvändigt.

appendicit

Detta är en inflammation i det inre ordet som kallas bilagan, vilket är en vermiform process av cecum. Utseende av appendicit underlättas av svårighet att utträda tillägget i cecum, vilket är en följd av blockering av lumen av fekala massor, små maskar och även sönderfallsprodukter av osmält matrester.

  • smärta förekommer i naveln, i underlivet på höger sida, men kan ges i vänster sida, i ryggen och i hypokondrium. Ökar i vilken rörelse som helst;
  • en kraftig ökning i temperaturen till 38-39 grader, illamående och diarré följt av sticklingar i underlivet;
  • Utseendet av kallt svett, ökad pallor, när de säger - "blek som ett blad";
  • böjning, halsbränna, gasbildning.

Inflammation har olika former:

  • akut när inflammation börjar med sitt inre foder;
  • flegmonous, när purulent fusion av vävnad uppstår;
  • perforerad, när bilagan brister från överflödig pus och det kommer in i bukhålan;
  • gangrenös, när blodcirkulationen i kärlen störs och nekroseprocessen uppträder.

Den huvudsakliga behandlingsmetoden är att avlägsna organet kirurgiskt, varför det är angeläget att ringa ambulanslaget när ett alarmerande symptom uppträder, eftersom förseningen är farlig peritonit. Medan ambulansen reser, kan du hjälpa patienten genom att lägga honom i ett horisontellt läge och placera något kallt i buken.

Vena cava trombos

Åren i den systemiska cirkulationen tar blod från alla organ i kroppen och, som floder, bildar de ihåliga vener - det övre och det undre som flyter in i det högra atriumet.

Den överlägsna vena cava tar emot blod från venerna i huvudet och nacken, övre extremiteterna och bröstet. Den underlägsna vena cavaen, som är den mest kraftfulla venösa stammen, dränerar blod till det högra atriumet från nedre extremiteterna, bukorganen och bäckenet och det blir klart vilken fara för kroppen är trombos, vilket är en blodpropp som stör flödet av stora mängder blod.

Obstruktion på grund av trombos är partiell, begränsad, fullständig och är direkt beroende av skador på de inre organen i bröstet och buken.

Obstruktion kan uppstå på grund av en tumör, vars utkomst kommer från venös väggen. Det kan kombineras med trombos av överlägsen och underlägsen vena cava och kännetecknas av en grupp av symtom som kallas överlägsen eller sämre vena cava syndrom.

Orsaker till överlägset vena cava syndrom kan vara:

  • tumörer med ursprung i bröstområdet
  • komplikationer av myokardinfarkt, ateroskleros, syfilis, traumatiska skador, där det finns en lokal expansion av ett blodkärl och han klämmer in andra organ
  • lymfogranulomatos, där det finns en ökning av lymfkörtlar, som kan vara inguinal, axillär, brachial, cervikal, supraklavikulär;
  • mediastinit - en sjukdom i mediastinumorganen;
  • perikardit, när hjärtklaffarnas inre beklädnad utsätts för bakterier, vilket resulterar i purulent inflammation.

När obstruktion av överlägsen vena cava observerades:

  • svullnad, svullnad i ansiktet och övre hälften av kroppen;
  • Ansiktet, nacken, överbenen, bröstet får en blå färg;
  • Alla fysiska rörelser som är förknippade med lutning, gör hushållsarbeten svårigheter på grund av blodkörning till huvudet.
  • blödning från näsan, inuti matstrupen på grund av ökat venöst tryck;
  • förvirring, huvudvärk med mental ansträngning
  • ögonmattighet och smärta i orbitalområdet, ökad utsläpp av tårar.

Behandlingen utförs kirurgiskt.

Syndrom iferior vena cava inträffar:

  • i stigande trombos av de femorala, iliac venösa segmenten;
  • när den sämre vena cava pressas av en retroperitoneal tumör;
  • med tumörer som uppträder i själva kärlväggen.

Samtidigt observerades:

  • svullnad och blåser i buken, underbenen, könsorganen;
  • svår smärta i ländryggen, underlivet, under revbenen;
  • njursmärta
  • trophic sår på nedre extremiteterna.

Behandlingen utförs med hjälp av komplex antitrombotisk behandling, med användning av antikoagulantia (heparin, neodikumarin) och fibrinolysaktivatorer. Med komplikationer är kirurgisk behandling möjlig.

Diagnostiska metoder inkluderar:

  • nedre och övre kavitation - röntgenundersökning med införande av ett kontrastmedel för att studera respektive respektive nedre och övre vena cava;
  • phlebography - är en rad radiologiska bilder som tagits med introduktionen av kontrast, för att studera njurarnas och dess grenar
  • radionuklidstudie - hjälper till att bedöma funktionella tillstånd hos organ och system med hjälp av speciella radioaktiva läkemedel som införs i kroppen;
  • blod, urin och avföring
  • Ultraljudsundersökning av bukhålan.

Dessutom har smärta i höger sida, inkl. under revbenen, medan de går, medan promenader och andra rörelser kan vara en manifestation av sådana sjukdomar som interkostal neuralgi, myosit, osteochondros, bräckor i revbenen. Symtomen, orsakerna och behandlingen av dessa sjukdomar diskuterades i detalj i artikeln "Smärta i vänster sida vid förflyttning", därför upprepade vi inte i denna publikation.

När man talar om smärtor i höger sida och hypokondrium bör man komma ihåg att de kan vara föregångare till mycket farliga sjukdomar som inte bör behandlas på egen hand, lyssna på råd från utomstående, varefter det bara kan bli värre och försöka komma till en läkare så snart som möjligt eftersom. Diagnostik med moderna metoder kommer att hjälpa till i tid för att upptäcka sjukdomsuppkomsten och besegra den.

Smärta i sidan när du går

Smärta i sidan när du går - smärta känsla, koncentrerad i höger eller vänster sida, som uppstår när du går fort eller går.

Experter delar alg på:

  • skarp (piercing, skärning);
  • kronisk (värkande, periodisk).

skäl

I processen med snabb gång går blodet som omger membranet till lemmarna snabbare. Membranet är huvudbarriären mellan bukhålen och bröstkorgarna. Med otillräcklig blodtillförsel och syreförsörjning sker en spasm.

Algia kan orsakas av utsöndringar som produceras av mag-tarmkanalen, som är nödvändiga för att mäta mat. Under snabbgången uppträder trycket i förstorad tarm på membranet, vilket orsakar smärta.

Metoder för eliminering

Att neutralisera algia rekommenderas:

  • ladda kroppen bara 3 timmar efter måltiden;
  • att inte använda mycket vätska;
  • jämnt fördela belastningen på kroppen;
  • gör inte plötsliga rörelser;

Om du upplever smärta bör du:

  • att stoppa;
  • starkt involvera buken för att öka tonen i bukmusklerna;
  • Gör ett par starka andetag och andetag genom din näsa.

Ett speciellt fall. Veronika Solodova, 35, adresserade terapeuten till en privat klinik med klagomål om smärta i hennes sida när han gick. Efter testning och undersökning av en läkare diagnostiserades en cyste av vänster äggstock. Tilldelad operation och antibiotika.

Kolit i höger sida under revbenen när man går

Vad kan orsaka smärta i livmoderhalsen?

Nästan varje vuxen person åtminstone en gång inför ett så obehagligt fenomen som smärta i livmoderhalsen. Detta avsnitt av ryggraden består av ryggkotor (mer bräcklig än i andra delar), ryggradskivor och specifikt arrangerade leder, som ger vitala motoriska förmågor.

Nacken utför ett antal nödvändiga funktioner - det skyddar ryggradskanalen, stöder huvudet och säkerställer också sin förmåga att vända sig i olika riktningar och fixas i en viss position.

Nacksår ​​kan vara annorlunda - dunkande, dra, skjuta genom, stickningar. I regel ökar deras intensitet även med mindre rörelser eller muskelspänningar. Ofta är sådana smärtor i nacken och nacken åtföljd av domningar i händerna, mörknad i ögonen, yrsel och buller i öronen.

Genom lokaliseringens karaktär utgår:

  • cervicalgia - smärta som endast är koncentrerad i nacken;
  • cervicocranialgia - smärta som sträcker sig till huvudet;
  • cervicobrachialgia - smärta som strålar ut till armen.

De främsta orsakerna till smärta

Nackdelar är vanligtvis förknippade med mekaniska problem i detta område, men de kan också indikera förekomst av inflammatoriska processer, infektioner eller cancer. Följande orsaker till nacksmärta kan särskiljas:

Skador och ligamentskador

Ofta får patienten samma skada under trafikolyckor eller under sport eller industriell verksamhet. Även sådana skador uppstår när de faller på ansiktet hos äldre eller hos personer med sjukdomar som bidrar till minskad bentäthet.

De vanligaste är extensorskador i livmoderhalsområdet. Sådana skador kännetecknas av följande symtom:

  • muskelspänning
  • ökande smärta i den främre nacken;
  • rörelsehinder
  • patienten kan inte luta huvudet i motsatt riktning mot den skadade.

Förekomsten av inflammatoriska degenerativa sjukdomar

Osteokondros är en ryggradssjukdom, i vilken degenerering av den intervertebrala skivan uppträder och gradvis förbening av broskvävnad. Det finns många orsaker till utvecklingen av denna sjukdom - detta är ärftlig predisposition, åldersrelaterade förändringar, skador och ohälsosam kost och stillasittande livsstil, frekvent hypotermi, konstant fysisk ansträngning etc.

Vid osteokondros hos livmoderhalsen har patienten nacksmärta som strålar ut till huvud, axel eller arm. Patienten klagar över blinkningen av "flugor" före ögonen, oacceptabelt huvudvärk av pulserande natur och yrsel.

Komplikation av osteokondros hos den cervikala ryggraden kan vara intervertebral bråck. I denna sjukdom är smärta i nacken oftast mild, medan andra tecken - domningar i fingrarna i överkroppen, smärta i axlarna är ganska starka. Den kliniska bilden kompletteras av huvudvärk, droppar i blodtryck, yrsel, smärta i scapulaområdet.

Smärta i livmoderhalsområdet kan också orsaka en sjukdom som spondylos - en sjukdom som kännetecknas av tillväxten av bentillväxt vid kanterna av ryggkropparna. Denna patologi utvecklas på grund av osteokondros, olika skador, inflammation i lederna, liksom långvarig ansträngning. De viktigaste tecknen på sjukdomen är:

  1. begränsad rörlighet i nacken
  2. känner obehag när du vrider huvudet ":
  3. Svåra smärtor i nacken, liksom i baksidan av huvudet, axlarna, i öronen och ögonen.
  4. nackkrisen;
  5. domningar och stickningar i fingrarna;
  6. yrsel.

Spasmer i nacksmusklerna

Uppstår på grund av plötsliga rörelser, vilket skapar överdriven tryck i livmoderhalsen, stör blodcirkulationen. Spasmer kan också uppstå som en följd av brist på näringsämnen i kroppen - kalcium, natrium, magnesium, kalium och vitaminer från grupp B. För denna patologi är ett karakteristiskt symptom allvarlig smärta och svullnad i nacken, liksom plötsliga muskelkontraktioner.

Närvaron av tumörer - sarkom, hemangiom, osteoblastoklastom

Spinal tumörer är ganska sällsynta och i de flesta fall kan de specifika orsakerna till deras utveckling inte fastställas. Bland riskfaktorerna för förekomsten av sådana sjukdomar är arv, förekomsten av ryggmärgsskador i historien, kroniska ryggradssjukdomar och negativa miljöförhållanden. Karakteristiska symptom på tumörprocesser:

  • smärta, ökar med tillväxten av tumörer. Sådana smärtor är mycket svåra och stoppas för en kort stund med mediciner, de passerar inte i vila, dessutom intensifieras de på natten och under plötsliga rörelser.
  • reducerad känslighet
  • muskelsvaghet
  • brott mot hjärncirkulationen, vilket uppenbaras av förmörkelse i ögonen, tinnitus, yrsel och svimning, huvudvärk, illamående.

Systemiska sjukdomar

Smärta i nacken och utstrålande till scapula eller sternum och åtföljd av andfåddhet, arytmi och ökat blodtryck kan indikera ett hjärtinfarkt.

Med olika skador på revbenen och bröstet, såväl som tuberkulos, bronkial astma, lunginflammation, cystisk fibros, lungtumörer, kan pneumothorax utvecklas (luft som kommer in i pleura), vilket också kan indikeras av smärta i nacke och axelblad.

Cervical sjukdomar som hjärnhinneinflammation, lymfadenit, bältros, ankyloserande spondylit och smärta vid böjning och svängning av huvudet orsakar smärta i livmoderhalsen.

Immunförsvar

En av dessa sjukdomar är reumatoid artrit, som påverkar ryggradsledningarna i livmoderhinnan. Samtidigt åtföljs de smärtsamma förnimmelserna av en begränsning av nackmobilitet och styvhet i detta område.

Äldre människor kan hotas med reumatisk polymyalgi, där smärtan i nacke och styvhet i axelområdet uppträder mycket snabbt.

Men inte alltid smärta i livmoderhalscancerindikatorn indikerar närvaron av allvarlig sjukdom. Mycket ofta, en långvarig statisk position eller överdriven belastning, såväl som överkylning eller ett banalt utkast, orsakar dem.

Hur man tar bort rörelsernas smärta och styvhet

Som nämnts ovan leder en lång vistelse i en position, såväl som överdriven belastning, till nedsatt blodcirkulation i livmoderhalsen och följaktligen uppkomsten av smärta. Daglig gymnastik är det bästa förebyggandet av livmoderhalsen. Både för profylaktiska ändamål och för nackdelar är det rekommenderat att utföra följande övningar regelbundet:

  1. Sitt på en stol eller på golvet med dina ben korsade. Försök att maximalt dra i magen och räta på nedre delen av ryggen, sträcka kronan mot taket, det vill säga räta ut livmoderhinnan. Andas långsamt och lut något på huvudet framåt, anda sedan långsamt och återgå till startpositionen. Denna övning hjälper till att lindra klämma i ryggradsskivorna och klämma i nerverna,
  2. Startpositionen är densamma. Sväng långsamt och mycket smidigt ditt huvud i en riktning, försök att titta på dig själv över din axel och stanna kvar i den positionen i några sekunder. Vänd bara huvudet långsamt. Upprepa för andra sidan. Syftet med denna övning är att förbättra rörelsen hos livmoderhalsen
  3. Startpositionen är densamma. För att trycka huvudet så långt fram som möjligt ska hakan vara parallell med golvet. Tryck sedan på huvudet på huvudet tills det stannar.

För lindring av smärta kan läkaren ordinera icke-steroida antiinflammatoriska läkemedel, smärtstillande medel, muskelavslappnande medel och lugnande medel. För svår smärta används steroidinjektioner.

Effektivt kan gnugga olika uppvärmningsbalsamer och salvor, och i vissa fall - applicera kalla kompressor. Sådana lotioner och kompressor kan beredas på basis av medicinska växter - äldre, nässla, kolvkott, kamomill, häststång.

Den komplexa behandlingen ska också omfatta fysioterapi och manuell terapi - massage, hirudoterapi, akupunktur, vakuumbehandling.

Användningen av dessa metoder hjälper till att effektivt avlägsna inflammatorisk process, öka blodcirkulationen och slappna av musklerna så mycket som möjligt.

Om du upplever smärta i livmoderhalsen, bör du söka hjälp av läkare av följande specialiteter:

Video: Neurologen förklarar orsakerna till nacksmärta

Ryggsmärta mellan axelbladen: orsaker och korrigering av detta tillstånd

Tillståndet i ryggraden speglar i stor utsträckning människans övergripande hälsa. Utseendet på ryggsmärta i scapulaområdet kan vara resultatet av en inflammatorisk dystrofisk sjukdom i olika delar av ryggen eller avlägsna organ. När symtom på smärta bör uteslutas är allvarlig patologi i ryggraden, inklusive bråck och knäppning av ryggkotorna. Skytte smärta kommer att vittna om sådana tillstånd, det verkar plötsligt, och då behövs medicinsk hjälp. Men oftare, och i nästan allt, kan man observera periodisk tråkig smärta i vänster eller höger axelblad.

Ett obehagligt symptom uppstår när kroniska sjukdomar förvärras eller akut inflammation är närvarande. Utseendet av smärta är förknippat med irritation av nervfibrerna som sträcker sig från ryggmärgen till alla organ.

Artikelns innehåll:
Huvudskäl
Skulder sjukdom
Relaterade symptom
Behandlingsmetoder

Röda orsaker till smärta

Huvudfaktorn vid uppkomsten av obehag i ryggraden mellan axelbladen kommer att vara osteokondros eller förstörelsen av ryggraden, lumbosakral eller bröstområdet. Med utvecklingen av patologi inträffar kompression av nervrötterna, varför symptomen uppträder.

Kronisk osteokondros orsakar ett svagt uttryck av smärta, det verkar efter fysiskt arbete, i en obekväm position.

Precession för denna sjukdom är utskjutning, det vill säga ett litet utskjutande av skivan, vilket leder till kompression av rötterna och åtföljs också av smärtsamhet under vänster eller, oftare, höger axelblad. Skolios och spondylolistesis kommer att ge nagande smärta, men radikulit och ryggvärk åtföljs av svår smärta.

Avlägsna inre sjukdomar kommer att ge ett smärtsamt symptom med andra specifika manifestationer. Platsen för smärta, hennes karaktär kommer att kunna berätta i vilken kropp att leta efter en dold sjukdom.

Vänster smärta

  • sår eller inflammation i matsmältningsorganet;
  • mentala störningar
  • hjärtsjukdom, hjärtinfarkt;
  • neuralgi.

Sårsjukdomen ger periodiskt ett symptom på smärta i benets vänstra sida. Samtidigt framträder det under en exacerbation, har en ökande karaktär. Sårhet utstrålar från det patologiska fokuset till ryggen, främst i bröstregionen. Denna manifestation känns tillsammans med de hungriga smärtarna i magen. Ledsaget av detta är halsbränna och klöda.

Människor med ett komplex av psykiska störningar och vissa psykiska sjukdomar känner tyngd, klämmer i bröstet. Symtomets natur kan vara mycket annorlunda, från mildt återkommande obehag att klämma och konstant smärta. Detta kompletteras av känslan av ångest, stark känsla.

Hypokondriacker lider av detta symptom med olika intervall.

Vid myokardinfarkt uppträder svår angina. Symtom sprids längs kroppens vänstra sida, inklusive scapula. Det försvinner inte efter att ha tagit smärtstillande medel.

Neuralgi kännetecknas av paroxysmal smärta. I skulderbladets område uppträder obehag under hosta, skarp inandning och kroppsvridning.

Smärta till höger

Varför är scapula på högra sidan störande:

  • infektioner och inflammation i det urogenitala systemet;
  • patologier av hepatobiliärsystemet;
  • abscess i bröstet;
  • gallsten sjukdom;
  • pyelonefrit.

Orsaken till obehag kan vara en spasm i gallblåsan, utlösad av blockering av kanaler med stenar. Detta symptom är intensivt och mycket smärtsamt. Det kan provoceras av farlig mat för patienter - kryddig, fet.

Människor med denna sjukdom följer ständigt en diet, om du tar en förbjuden produkt, kommer fruktansvärda smärtor snart att dyka upp. De har en skärande, piercing, rending karaktär. Förutom axelbladen uppträder symtom i käken och subklavianområdet. Personen är samtidigt mycket upphetsad och försöker hitta en bekväm position som kan lindra tillståndet.

Med en abscess under skruven på höger sida uppträder en skarp smärta, det blir outhärdligt när man hostar och rör sig. Detta åtföljs av hög feber.

För njurens inflammatoriska patologi kännetecknas pyelonefrit av förekomsten av obehagliga känslor i regionen hypokondrium och höger scapula. Detta åtföljs av frekvent urinering.

Gallsten sjukdom ger lever eller gallkolik. Först uppstår smärtan i rätt hypokondrium, sträcker sig till baksidan och koncentreras sedan i gallblåsan.

Mellan axelbladet

Obehag i den centrala delen kan bero på sådana störningar:

  • bråck i livmoderhalsen, lumbosakral eller bröstkorg;
  • kyfos, skolios;
  • skivutsprutning;
  • osteokondros, spondyloarthrosis;
  • inflammation i bronkierna eller lungorna, angina
  • ulcerös lesion i magen.

Mest av allt påverkar detta symptom människor som måste arbeta hårt och fysiskt mycket. Ömhet mellan axelbladen framträder efter en lång belastning på axelns muskler, vilket är typiskt för yrket som en sömnstress, förare, förare.

Hypodynami, brist på nyttolast i muskuloskeletala systemet kan orsaka ryggmärgs smärta. En stillesittande livsstil leder till muskelatrofi, de slutar att stödja ryggraden, vilket orsakar en predisponering mot olika sjukdomar. Ett symptom kan provoceras genom att sträcka sig i det område där ledband och senor är fästa vid ryggkotorna.

Sjukdomar i scapula

Scapula är ett triangulärt ben. Den passar snyggt på baksidan av bröstet i nivå med 2-7 revben. Liksom alla andra organ kan detta ben drabbas av olika skador och sjukdomar.

Vilka sjukdomar i benet manifest smärta:

  • fraktur, klämma;
  • pterygoid syndrom;
  • crunching scapula;
  • ben tuberkulos;
  • malign process - retikulosarkom, kondrosarcoma;
  • godartad neoplasm - osteoblastoklastom;
  • beninflammation (osteomyelit).

Skålen kan vara skadad när den faller eller träffar benet direkt. Även smärta uppträder när en blåmärken eller sprickor i armen. Tillsammans med denna svullnad och svullnad.

Pterygoid syndrom uppstår på grund av förlamning av rhomboid eller trapezius muskeln. Denna sjukdom framträder som en komplikation av neuroinfektion eller myopati. Avvikelser kan uppstå på grund av skador, vilket ofta uppstår hos idrottare och personer som föredrar extrem vila.

Knäckbenet är ett fenomen som uppstår när axeln rör sig. Detta åtföljs av svårighetsgrad och måttlig smärta. Orsaken är benexostos eller inflammation i abnapularis.

Osteomyelit är en farlig inflammatorisk bensjukdom. Sjukdomen manifesteras av infektion i benvävnaden, organs dysfunktion och svår smärta. Ofta samlas pus i det drabbade området, vilket ger svåra symtom på förgiftning. Utan tidsbegränsad behandling finns risk för förlust av scapula funktion.

Tuberkulos är extremt sällsynt. Akromionprocess eller benkropp påverkas. En sådan avvikelse diagnostiseras exklusivt hos vuxna mot bakgrund av negativa interna faktorer, inklusive utarmning av kroppen och försvagning av immunförsvaret.

I en malign tumör i scapula kommer karakteristisk onkologisk smärta att vara närvarande i det avancerade skedet. I fallet med en godartad tumör kommer tumören att pressa den omgivande vävnaden, vilket orsakar smärta.

Relaterade manifestationer

Smärtan i ryggraden mellan axelbladen kommer aldrig ensam, den åtföljs av symtomen på den underliggande sjukdomen som provocerade symptomet.

Vad kan känns tillsammans med smärta:

  • med inflammation och destruktiva processer i ryggraden finns kronisk trötthet, minskad muskelton, tyngd efter lång promenad;
  • med inflammation eller magsår, smärtan komplementeras av illamående, illamående, aptitlöshet;
  • med neuralgi, det finns en stickande känsla, en brännande känsla, muskelspasmer är närvarande, hudkänsligheten försämras.
  • I fallet med CAS-patologi är huden blek eller ljusröd, andningssvårigheter, smärta sprids längs kroppens vänstra sida och ökar med stress och fysisk ansträngning.

Under diagnosen kommer läkaren att överväga arten av smärtan. Det kan vara trubbigt, stabbande, skärande, skarpt, skytte, svagt och uttalat.

Behandlingsprincip

Behandling av smärta i skulderbladets område kommer att bestå i att ta smärtstillande medel, eliminera irritationer, förändringar i livsstilen. För att minska smärta kan vissa fysioterapeutiska procedurer, medicinsk gymnastik och diet ordineras.

Det är viktigt! Om du upplever smärta i scapula, som inte går lång tid, behöver du kontakta terapeuten eller neurologen. Först efter att ha identifierat orsaken kan du eliminera själva smärtan. Detta är extremt viktigt, eftersom symtomen kan indikera en allvarlig sjukdom. Om du ständigt tar bort smärtan kommer den att gömma sjukdomen, den kommer att utvecklas, vilket kommer att sluta med obehagliga konsekvenser.

Om smärtan är resultatet av utmattning eller redan behandlar den underliggande sjukdomen, kan du göra anestesi.

De viktigaste metoderna för att eliminera smärta i scapula:

  • tar smärtstillande medel;
  • varm kompress
  • gör avslappningsövningar
  • massage, varmt bad med aromoljor.

Var uppmärksam! Värmekompressor, massage och heta bad är kontraindicerade vid infektion under akut period och inflammation i ryggraden.

Läkemedel för smärtlindring tillbaka

Smärtstillande medel som ordinerats av läkaren efter undersökningen. Varje botemedel har kontraindikationer och biverkningar. Självmedicinering kommer att underlätta tillståndet, men med sannolikheten för oförutsägbara konsekvenser. Populära smärtstillande läkemedel som finns i hushållslådan kan tas en gång innan du besöker läkaren vid allvarlig smärta. När det gäller narkosgeler och salvor kan och bör de användas för ryggsmärta efter att ha läst instruktionerna.

Sådana lokala lösningar hjälper till att bli av med smärtan:

  1. Smärtstillande medel och NSAID Det betyder att det är bättre att använda för lokal behandling. Välbedövad tillbaka Doloben gel och salva Diklofenac.
  2. Lokala irriterande. Salva och grädde Finalgon, Nise, Analgos, Nikofleks främjar blodflödet till det sjuka området och utvidgningen av blodkärl, vilket hjälper till att ta bort smärtan.
  3. Kombinerade droger. Denna grupp omfattar massagebalsam, medicinsk kosmetika, örtmedicin, som innehåller smärtstillande komponenter i deras sammansättning.

Från de tabletterade läkemedlen kan läkaren ordinera icke-steroida antiinflammatoriska läkemedel (NSAID) för måttlig smärta eller narkotiska analgetika för svår smärtssyndrom, vilket inte kan stoppas av andra droger.

Narkosera effektivt ryggen i området med scapula NSAIDs. De har en trippel effekt, vilket eliminerar inflammation, smärta och minskar temperaturen. Detta är vad som krävs för ryggradssjukdomar.

sjukgymnastik

Med smärta i bröstkorg och mellan axelbladen kan en del fysioterapi övervägas. Elektroterapi och fysioterapi är lika bra för ryggraden.

Funktioner av fysioterapi på baksidan:

  • Genomförande av läkemedelselektrofores är effektivare än intag av läkemedel i termer av effektstart och säkerhet.
  • magnetisk terapi utförs för att lindra och eliminera ödem, fördelen med denna teknik är möjligheten att behandla hudskador, vilket är lämpligt vid skada på skålen med öppna sår;
  • darsonvalisering indikeras för behandling av samtidig spasma och klåda, kommer förfarandet att påskynda blodcirkulationen i det drabbade området och normalisera vävnadens näring.

Det rekommenderas att prova terapeutisk massage. Det här är ett idealiskt alternativ för personer som arbetar fysiskt hårt och de som sitter vid sitt skrivbord större delen av dagen. Massage tar inte bara bort styvhet, tyngd och trötthet, men låter dig också förhindra många patologier som orsakar smärta i ryggraden.

Fysioterapi för smärta i scapula bör vara en del av livet. Korrekt utvalda övningar slappna av, förbättra blodcirkulationen, stärka muskulärkorseten, vilket hjälper ryggraden att upprätthålla normal funktion och återhämta sig snabbare.

Bota artrosi utan medicinering? Det är möjligt!

Få en gratis bok "Steg-för-steg-plan för att återställa rörligheten i knä och höftled vid artros" och börja återhämta sig utan dyr behandling och drift!

Smärta under höger axelblad från baksidan - orsaker, behandling

På grund av stora belastningar på ryggkotorna och ryggmusklerna har det mesta av mänskligheten regelbundet smärta på olika ställen i ryggen, inklusive höger sida. Och arten av sådan smärta är annorlunda: stabbning, med djupt andetag eller utandning, värkande, skarp, mellan axelbladet, skarp, matt, med rörelse och vila. Ryggsmärta, spridning i olika riktningar (i höger axelblad bakom, arm, krageben) väcker många frågor från dem som lider av det, särskilt de är alla relaterade till vad som orsakar det, vad diagnosen är och hur man behandlar den korrekt. Smärta i höger axelblad - ett fenomen som uppträder ganska ofta i olika sjukdomar (och inte bara leder och rygg) och stör människor med deras plötsliga utseende.

Innan du bestämmer behandlingen av smärta på höger sida, måste du förstå vad som orsakade leda till förekomsten och hur det manifesterar sig.

Sårets art under scapula

Av natur särskilja följande smärta:

  1. Den värkande smärtan i höger scapula område, som ofta uppstår vid en lång vistelse i en obekväm position med ett böjt huvud.
  2. Akut smärta i området på höger axelblad som uppstår vid hosta, tar djup andning, nysning, när man rör sig.
  3. Skarp smärta som uppstår bakom höger scapula spontant, samtidigt som den inhalerar eller vilar.
  4. En tråkig smärta som håller på länge, upphör inte att ligga i höger axelblad på höger sida, antingen i vila eller när kroppsställningen förändras, förvärras under vissa faktorer: när man vrider huvudet, inhalerar, hostar och ibland sträcker sig till armen.

Orsaker till smärta under höger axelblad

Beroende på hur symtomen manifesterar sig bestäms deras orsaker. Detta problem har en omfattande lista över orsaker till smärta under höger axelblad.

Till exempel om detta:

  • Kraftig smärtsmärta som finns på högra sidan av ryggen under en lång tid, kan de möjliga orsakerna till dess förekomst vara som vanligt muskelspasmer på grund av lång vistelse i obekväm position och problem med inre organ: gallblåsa, njurar, bukspottkörtel. Vanligtvis uppträder ett sådant fenomen plötsligt vid hostning, nysning, skarp vridning av huvudet.
  • Akut smärta, både skarp och inte, som uppstår till höger eller mellan axelbladet, talar mer om problem med inre organ än problem med ryggraden. Det kan vara olika system av mänskliga organ: kardiovaskulär, matsmältnings, utsöndring, etc.
  • Stretching och stabbande smärta under höger scapula - ett tecken på uppkomsten av muskuloskeletala sjukdomar i de tidiga stadierna: osteochondrosis, kondrosis, spondylos, etc. Ibland är det ett tecken på neuralgi - knäppning av nervsjukdomar som uppstod under vissa förhållanden (plötsliga rörelser, "blåste ut"). Orsakerna till sådana känslor kan vara onkologiska tumörer, men sällan, men de har en plats att vara.

Det är viktigt att notera det faktum att smärtan under höger scapula åtföljs av andra symptom om orsaken är en sjukdom i de inre organen.

Behandling av smärta under höger axelblad

Behandling av smärta i höger scapula område till höger beror på orsakerna som orsakade det. Om orsakerna är sjukdomar i de inre organen, syftar behandlingen till att eliminera källorna till sjukdomen. Vem ska göra detta beror på det drabbade organet. För att bestämma sjukdomskällan, undersöker terapeuten (visuellt och genom palpation), föreskriver ultraljud av organen och andra test, och efter att ha mottagit resultaten skickas till en högspecialiserad läkare (nephrologist, kardiolog, urolog, gastroenterolog, etc.). Som regel, om smärtan under höger scapula orsakas av skador på de inre organen, gör de ingenting med den ömma platsen i sig, och det störande symtomet försvinner omedelbart efter att behandlingen ger de första positiva resultaten.

Om smärtan i höger sida av ryggen och mellan axelbladen är förknippad med ryggradssjukdomar, syftar behandlingen till att eliminera källan till inflammation. För detta ändamål föreskrivs traditionella förberedelser för ortopedi, reumatologi och traumatologi:

  1. Nonsteroidala antiinflammatoriska läkemedel.
  2. Analgetika.
  3. Kortikosteroider.
  4. Chondroprotectors.

Om muskelspasma eller neuralgi är orsaken till tråkig, icke-smittsam smärta, föreskrivs uppvärmning av anestesiska salvor (Voltaren, Diclofenac, Fastum-gel, Fast Gel, Kapsikam) eller uppvärmningsplåster.

Kortikosteroider och kondroprotektorer föreskrivs sällan om NSAID inte har givit den förväntade effekten, och smärta i bakre delen till höger kvarstår fortfarande.

Efter läkemedelsbehandling

När smärtan mellan axelbladen eller till höger stannas, föreskrivs procedurer för att hjälpa till att slappna av muskeltonen, avlägsna känslan av styvhet:

  • massage;
  • Manuell terapi;
  • Terapeutisk gymnastik;
  • sjukgymnastik;
  • Simning.

Alla åtgärder ovanför metoderna är baserade på avslappning av bakstyckets muskler, förstärkning av ryggkotorets och ryggkotorets ryggkotor, förhindrande av nerverna.

Terapeutisk gymnastik

Medicinsk gymnastik hjälper perfekt att klara av smärta i området mellan axelbladen och speciellt till höger. Hela komplexet bör utföras när sjukdomen inte befinner sig i den akuta fasen, och smärtan stör inte.

Övningar utförs efter en tidigare uppvärmning.

  1. När du ligger på ryggen, rör golvet med axlarna.
  2. Lägg undan handen från vilka smärtor som berörs.
  3. Använd din fria hand för att röra på kronan och luta huvudet åt höger (eftersom det är rätt axelblad som gör ont, om den vänstra axeln gör ont, luta huvudet åt vänster).
  4. Håll huvudet så mycket tid som möjligt, medan musklerna måste vara maximal belastning.
  5. Tippa sedan ditt huvud i motsatt riktning och spänna musklerna så mycket som möjligt igen.
  6. Koppla av och upprepa träning på ett par minuter.

Om du har ont i området på höger sida av ryggen kan du prova dessa enkla övningar:

  • I benen på axelbredd så mycket som möjligt, räta upp axlarna och försök att föra axelbladet ihop så att det finns så lite utrymme som möjligt mellan axelbladen.
  • I benets läge lägger axelbredd händerna i låset och lyfter upp dem, håller huvudet och tittar upp samtidigt, samtidigt som man försöker maximera musklerna mellan axelbladen.
  • Tennisboll, planterad mellan axelklingorna och ridning på den hjälper till att förhindra utseende av muskelspasmer, dessutom dessa åtgärder - en liten massage hemma, hålls självständigt.
  • I sittande läge lutar du huvudet framåt, röra på hakan mot bröstet, medan du med händerna måste skapa motstånd. Så fort du känner en stark spänning mellan axelklingorna kan du koppla av och efter en minut upprepa träningen.
  • Ibland hjälper det vanliga viset i baren.

Gemensam behandling Mer >>

slutsats

Det finns sålunda många anledningar till att det gör ont mellan axelbladen, bara en erfaren läkare kommer att kunna bestämma dem, ha gjort lite forskning. Patientens uppgift är att inte ignorera smärtan och inte självmedicinera, utan att söka medicinsk hjälp så snart som möjligt.

Det händer ofta att smärtan mellan axelbladen är ett tecken på allvarliga sjukdomar i de inre organen, och deras behandling bör startas omedelbart.

Om smärtan från höger övre rygg är ett samtidigt symptom på organsjukdomar, är behandlingen inte på något sätt förknippad med att ta NSAID. Om de obehagliga känslorna till höger är förenade med sjukdomar i ryggen och lederna, är behandlingen traditionell för sådana sjukdomar: NSAID, kortikosteroider, kondroprotektorer följt av en lång tid av rehabilitering, inklusive massage, fysioterapi, kost, fysioterapi.

Särskilda övningar som syftar till att koppla av musklerna i nacke och rygg, sträcker ryggkotorna och förhindrar klyvning av nervrötterna ger ovärderlig hjälp vid behandling av smärta i högra övre delen av ryggen. En stor fördel med terapeutisk gymnastik är dess tillgänglighet: övningarna kräver ingen särskild fysisk träning och sportutrustning.

Kära läsare för idag, om du vill uttrycka tacksamhet, lägga till klargöranden eller invändningar, fråga författaren en fråga - lämna en kommentar.