Övningar i utelämnande av inre organ

Utsläpp av organ är förknippad med brist på fett i bukhålan.

Vad orsakade sjukdomen?

Utelämnandet av bukhålets inre organ ses hos människor som är mycket tunna, eller som har blivit mycket tunna, som sedan länge varit föremål för dieter. Till överlåtelse av bukorganen leder till överdriven belastning, resultatet efter skador drabbats, tungt eller frekvent arbetskraft hos kvinnor.

Rekommendationer och behandling

När du sänker bukhålets inre organ är det väldigt viktigt att korrigera rätt näring, inte övermätta och svälta inte!

När man lämnar de inre organen, är det nödvändigt att bära ett bandage för att fixa bukväggarna och musklerna.

Diagnos är ganska enkel, en bukpappersförlängning av en specialist på ultraljud avslöjas.

Man bör inte försumma denna sjukdom, eftersom när man lämnar en lång icke-behandling leder det till organets obalans. Om en sjukdom upptäcks bör behandlingen påbörjas. Det behandlas, utelämnandet av bukhålets inre organ i icke försummade former uteslutande genom metoden för fysioterapi, som består av speciella terapeutiska övningar, och i de extrema formerna av prolaps av organen tillhör de kirurgiska ingrepp.

Vi erbjuder ett speciellt komplex av terapeutiska fysiska övningar, både för förebyggande och behandling av utelämnande av inre organ. Terapeutiska övningar (motionsterapi) utförs från en position som ligger på ryggen och ligger på din sida.

Särskilda övningar syftar till att stärka musklerna och ligamenten i bukhålan, bäckenmembran och urogenitalt membran. Med hjälp av träningsövning ökar blodcirkulationen i bukhålan, utflödet av utsöndringen förbättras och det har också en positiv effekt på tarmväggarna och regelbunden urladdning av innehållet.

Genom att utföra den föreslagna uppsättningen övningar övningsbehandling dagligen, kommer detta att göra det möjligt för dig att återställa och stärka den muskulatur-ligamenta apparaten, som tjänar till att bibehålla ordet i bukhålan och småbäckenet.

Övningsterapi vid utelämnande av inre organ

Vi lägger på ryggen och utför långsiktigt terapeutiska övningar:

1. Sprid armarna åt sidan. Det är nödvändigt att flytta den vänstra foten till vänster, kasta den på den högra foten, rör golvet med tån och flytta den åt höger och ändra foten 6-8 gånger.
2. Placera som i föregående övning. De lyfte på vänstra benet och utan att sänka det lyfte högerbenet, då båda benen sakta sänktes - vi utför 8-10 gånger.
3. Vi ställer våra fötter på våra fötter - vi upprepar träningen 6-8 gånger.

• Höjde bäckenet
• utelämnas,
• nu sänka knäna till höger och gå tillbaka till originalet,
• höja sedan bäckenet igen
• vi sänker
• släpp knäet till vänster och avsluta.

1. För nästa övning flyttades armarna till sidorna och benen rätade ut. Böj knäna till bröstet, räta sedan upp dem och sakta ner - 6-8 gånger.
2. Fötter till fots till axelbredd. Vi börjar träningen med att lyfta bäckenet upp, gå med knäna och komma tillbaka - 8-10 gånger.
3. Benen är raka. Först lyfter vi högerbenet och utan att sänka det, lyfter det vänstra benet, sprida dem nu, ta sedan dem ihop och sänk varje ben växelvis 6-8 gånger.
4. För denna övning lägger vi armarna längs kroppen och gör det 6-8 gånger. Glider dina klackar på golvet - vi sprider benen från varandra.
5. Händer under huvudet. Motion, cykla upp till 20-30 gånger.
6. Vi vilar i 10 sekunder, för det här slår vi våra händer runt knä och strumpor på oss själva.
7. Händerna lyfts upp. Vi börjar träningen, lyfter huvudet med våra händer, spänner på höger knä - vi gjorde detsamma med det andra benet 6-8 gånger.
8. Fötter på fötterna och utför 6-8raz.

• Höj bäckenet,
• vi utelämnar
• höja bäckenet vidare med rätt fot,
• vi utelämnar
• höja nu bäckenet med vänster fot,
• Vi sänkas.

Utsläpp av inre organ - behandling och övningar

Behandling med recept på tidningen "Vestnik ZOZH".

Övningar i utelämnandet av interna organ - rekommendationer Bubnovsky S.M.
Dessa övningar hjälper till att återställa den funktionella användbarheten av perineum, bäckenbotten, rektum, vagina och urinblåsa.
1. Gå på skinkorna. Sitt på golvet, tillbaka rakt, armar böjda vid armbågarna, raka ben framåt framåt. Att flytta i denna position på rummet fram och tillbaka.

2. Halvbrygga. Ligga på ryggen i soffan, lägg dina ben på soffan, tryck skinkorna tätt i soffan. Lyft bäckenet, som om du gör en bro, utandning och klämma skinkorna - 20-50 gånger
3. Otänkbara hopp. Sitt på en hård pall eller på en trästol utan klädsel. Krama skinkorna så att kroppen stiger skarpt, som om du hoppar. Gör övningen flera gånger om dagen, 20-30 gånger. Vid toppunktet medan du sänker gluteus musklerna dröjer i 2-3 sekunder.
4. Björk. Ligga på ryggen och lyft upp benen, lyft underkroppen från golvet. Håll dig vid högsta punkten i 20-120 sekunder. Vid den här tiden kan du göra ett upphöjt benrotation, sax.
5. Björk + plog. Ligga på ryggen sänker du dina raka ben bakom ditt huvud. Det är tillrådligt att röra golvet bakom huvudet. Lyft raka ben i "björk" och släpp bakom huvudet i "plogen". 5-10 repetitioner.
Alla dessa övningar görs dagligen, 1-2 gånger om dagen. Bubnovsky råder att utesluta övningar på buksmusklerna, eftersom om de inte utförts på ett korrekt sätt kan de orsaka en ökning av intra-abdominaltrycket och öka symtomen på prolaps av de inre organen.
(Från samtalet med medicinsk doktor Bubnovsky hälsosam livsstil 2007, nr 23, s. 24-25).

Massage i utelämnande av inre organ
När man lyfter tunga vikter, sänker de inre organen ofta, symtomen är följande: buksmärtor, höger och vänster ljussmärta, diarré. Ofta för att sätta organen på plats måste du göra operationen. Effekterna av bukspänningen stöter sedan på en person under resten av livet. Några healare har botemedel mot denna sjukdom. När de inre organen slits och sänks faller zolotichnik som ligger i naveln under gravitationens verk under dess plats (under naveln).

Moderen till läsaren av tidningen "Vestnik ZOZH" kunde bota många människor från denna sjukdom. Hon lade patienten på ryggen på sängen (utan en kudde), armarna längs kroppen. Hon döptes, läste en bön och drev hennes lillfinger runt naveln efter att ha smurt buken med petroleumjelly. Sedan satte hon två händer ihop, pressade dem till varandra med palmer ner, förbinder förfingrarna vid basen, tummarna deltar inte, de ligger under palmerna. Fingrarna böjde sig i stor vinkel och lanserade dem i musklerna i den mycket nedre delen av buken. Utan att lyfta, starkt pressade, flyttade jag mina händer till naveln och fixade dem i 5-7 sekunder i naveln själv, som om man fixade "spolen"
På den här vägen, under fingrarna, var en pulserande ängelspole "palpabel under naveln. Healerens uppgift är att placera honom i mitten av naveln. Hon gjorde samma rörelser till höger och vänster om naveln, sedan igen underifrån och så vidare flera gånger.
Sedan låg en boll av ull på naveln och patienten pressade händerna i magen, som om man pressade den i naveln. Först var det smärtsamt, men sedan sänkte smärtan. Det är nödvändigt att ligga i ca 10 minuter och sedan stiga upp ordentligt - lyft inte kroppen till sittande läge, men rulla över på en flank, dangla benen och stå upp försiktigt.
Efter 3 sådana sessioner blev patienten nästan frisk.
Författaren till detta brev själv fick därefter utelämnande av interna organ. Och när hon kom till sanatoriet för behandling utförde massageterapeuten samma manipulationer på henne. Men i stället för en trådboll placerade hon en vakuumburk på naveln: hon satte ett litet bröd med sju matcher som låg fast på magen, satte dem i brand och täckte dem med en halv liter glasburk i 5-7 minuter. Det var också tillåtet att stiga upp endast genom sidan försiktigt. 6 sådana sessioner gjordes i ett sanatorium, men efter den första sessionen försvann alla symtom på utelämnandet.
Det är möjligt att behandla de inre organens utelämnande, och att utföra samma procedurer för natten. Innan du börjar på en stol eller sängbord, sätt allt du behöver: Vaselin, en bit bröd med matcher (någon tar en potatis), en kruka. Efter proceduren ligger 30 minuter på ryggen och sträcker armarna i sömmarna.

Två övningar med inre organ
Dessa är mycket bra sätt att höja magen, livmodern och andra inre organ och sätt dem på plats. Det är nödvändigt att bara göra två övningar dagligen, och resten av kroppen kommer att göra det själv.
1. På kvällen före sänggåendet, ligga på ryggen, slappna av, böja knäna. Fingrarna ansluter och hur man kramar magen nedanifrån. Vifta rörelser längs underlivet flera gånger, lyft det något. De första dagarna kommer denna övning att orsaka smärta, men då kommer det att försvaga och passera.
2. På morgonen, utan att gå ut ur sängen, rulla över i magen, knäböj dig och luta dig på armbågarna. Magen bör sänkas så lågt som möjligt, och höfterna höjs så högt som möjligt. Ställ i 15 minuter.
Dessa övningar ska göras dagligen. Efter 20 dagar kommer det att bli ett resultat.
(HLS 2011, nr 21, sid 31-32).

Abdominala prolaps symptom och behandling av folkmedicin

Utsläpp av magen: hur man botar patologin för folkmedicinska lösningar

På grund av magproblem, matsmältningsbesvär, obehag och smärta, tror vi ofta att orsaken till sådana fenomen inte kan vara sjukdomar i matsmältningssystemet, som sådan, men gastroptos - magspridningen. Gastroptos kan vara antingen medfödd eller förvärvad patologi, men i alla fall behöver patienter en läkarundersökning och en lösning på ett liknande problem. De mest effektiva behandlingsmetoderna är speciella övningar och traditionella metoder för symptomatisk behandling.

Orsaker till gastroptos

System av muskler och ligament håller fast människa magen i en normal position. Den ligger på sidan av vänster hypokondrium, som passerar parallellt med membranet och böjer lite mot naveln. Denna position ger magen fysiologisk, bekväm matförtunning. Om muskeltonen svagas, stannar magen och arbetet störs.

Gastric prolapse uppträder oftast hos vuxna, men vissa barn vid födseln kan också lida av denna patologi. I regel har sådana barn asthenisk kroppstyp, de ser mindre ut än andra. De har dåligt utvecklade muskler och ligament, så kroppen kan inte klara av en sådan belastning som en full mage efter matning. Naturligtvis faller magan under en sådan situation, vilket orsakar störningar i njurarna och andra organ.

Förvärvat gastroptos diagnostiseras oftare hos kvinnor. Detta beror på det faktum att gastrisk ptos ofta utlöses av en svår graviditet, komplicerad av förlossning, övervikt eller snabb förändring i kroppsvikt. Oftast är det just på grund av den dramatiska viktminskningen på dieter att kvinnor har sådana magproblem av detta slag, speciellt om kvinnorna under kosten inte gjorde övningar mot försvagningen av muskelsystemet. I vissa fall kan magen utstötas av andra organ. Till exempel beror detta på emfysem eller omfattande pleurisy. I vissa fall är sänkning av magen en följd av skada, ofta observeras detta hos idrottare (sumo wrestlers, heavyweights). Det är möjligt att undergräva muskelsystemet hos en utbildad person genom att höja en outhärdlig börda.

Symptom på patologi

Symtom på gastrisk ptos uppträder beroende på graden av patologi:

1. I astenikov manifesteras symtomen på utelämnandet inte så mycket från magen, men från alla organsystem, eftersom astheni påverkar kroppen som helhet. Patienter klagar över svaghet, snabb trötthet, minskad aptit, frekvent hjärtslag och yrsel.
2. Med den förvärvade formen kan gastroptos inte manifesteras under lång tid, eftersom magen sänks långsamt och skillnaden i hälsotillstånd inte känns. Samtidigt, lite senare, märker patienterna tecken på sjukdom: liten illamående som uppträder, en känsla av tyngd efter övermålning. Liknande tecken ytterligare orsakar funktionsstörningar i kosten, patienter lider alltmer av halsbränna, kräkningar och oacceptabel illamående, liksom vid allvarlig förgiftning. Om magen är så sänkt att dess nedre del är deformerad och en böjning har bildats, lider patienter av smärta och förstoppning. Med sjukdomsprogressionen och sänkning av magen till bäckenområdet uppstår allt fler långvariga skarpa smärtor, störning och utsöndring av avföring störs.

Sjukbehandling

Endast efter att ha läst doktorn kan vi prata om gastroptos. Som regel kan läkare efter palpation vid kontroll på kliniken bestämma felaktigt läge i magen. På ultraljud är det möjligt att bestämma offset mer exakt, för att se patologin från andra organ. Vid radiografi med ett kontrastmedel blir det klart om det finns böjningar och annan försämring av gastroptos. Så snart diagnosen gastroptos har gjorts bestämmer läkaren med hjälp av patienten. Tyvärr behandlas inte läkemedelsinducerad gastroptos, i det här fallet är det nödvändigt att ge symptomatisk behandling, förbättra matsmältningen och gallresekretionen. I vissa fall, som underhållsbehandling, föreskrivs speciella fysiska övningar, träna bukmusklerna och förhindra ytterligare gastrisk ptos.

Behandling av patologi med folkmetoder

Människor som har gastroptos kan behandlas med folkmorskor. För att göra detta ger vi exempel på flera recept, med hjälp av vilka patienter inte bara kommer att stärka bukmusklerna, skapa en ram för matsmältningsorganen, utan också, om nödvändigt, få extra vikt. Detta är viktigt om gastroptos utlöses av asteni. Dessutom är traditionell medicin väl kombinerad med fysisk aktivitet. Övningar som ordineras av en läkare kan göras tillsammans med läkemedel.

Clay applikationer

Terapeutisk lera kan fixa magmusklerna. För proceduren måste du göra ansökningar i tre timmar. Lera appliceras med ett lager av 2 centimeter nära magen, men applikationsområdet bör täcka ett större område än den uppskattade storleken på magen. Efter proceduren avlägsnas leran och magen tvättas med varmt vatten. Behandlingsförloppet är två månader, varefter du behöver se en läkare. Vid behandling med lera är det viktigt att inte bara göra ansökningar utan även öva för att förbättra muskelsystemet.

Tinktur och avkok av Potentilla

För att förbereda ett medel för upprätt cinquefoil, som perfekt tonar upp musklerna och behandlar gastroptos, behöver du en flaska vodka och ett glas krossade Potentilla-rötter. Potentilla hällde en flaska vodka och insisterar på en mörk plats i 12 dagar, från och till och med vrider flaskan. Före användning spädas produkten - en matsked av produkten läggs till 100 ml vatten och tas före måltid 2 gånger om dagen.

Om vodkahjälpen orsakar fientlighet kan du göra ett avkok av Potentilla. En matsked av rötterna på en växt hälls med ett glas vatten, kokas sedan över låg värme i 30 minuter. Därefter avlägsnas buljongen från värmen och kyles, resten av rötterna filtreras och vätskan tas i matsked 4 gånger om dagen.

Nio botemedel

Om utelämnandet av magen utlöstes av tyngdlyftning, så kommer åtgärden med hjälp av stretch att bidra till att regenerera musklerna. I folkmedicin rekommenderas det att använda balsam tillsammans med ägg och i form av infusion. Av äggens stekta ägg sprinklade generöst på toppen av elecampanens rot, slipad i pulver. Infusionen görs och tas i enlighet med samma recept som en rekt palme.

Veronica och cikoria terapi

För behandling av ptos i magen kan du använda verktyget från cikoria och veronica läkemedel. Veronica rekommenderas att pressa saften och i lika stora proportioner att blanda denna juice med alkohol. Tjocklek (stor sked) häll 250 ml kokande vatten och smutsa i en timme. Innan du tar blandad veronica och cikoria - läggs en tesked veronica till en halv kopp cikoria. Applicera ett botemedel tre gånger om dagen före måltiden.

Hjälp aloe

Aloe har en mycket bra effekt, särskilt med asthenisk kroppstyp. Tänk på de två mest effektiva recepten för aloe:

1. I det första fallet är det nödvändigt att vrida aloebladet (300 g) i köttkvarn, tillsätt sedan ett pund smör, samma mängd honung och 50 g kakao. Terapeutisk blandning blandas väl och tas tre gånger om dagen före måltiden för en tesked.
2. I det andra receptet ersätts smör med smält svamp och 6 äpplen, 12 ägg, 400 g choklad läggs till produkten. Medlen spreds på bröd och ätas med mjölk.

Vid behandling av gastroptos är det värt att komma ihåg att några folkmekanismer behöver stödjas och tillräcklig fysisk aktivitet, för att göra speciella övningar. Först kommer det att hjälpa till att bära bandaget så att processen inte utvecklas och behandlingen kommer att bli framgångsrik.

Funktioner vid behandling av gastrisk ptos

När en patient diagnostiseras med gastrisk ptos (gastroptos) är behandlingen av denna patologi komplex. Det syftar till att eliminera de smärtsamma symptomen, återställa tonen i det ligamentösa muskelsystemet och funktioner i mag-tarmkanalen. Det är möjligt att förstå hur man behandlar mag- och tarmförlängning först efter röntgenundersökning. Det gör det möjligt att visuellt se hur långt den patologiska processen har gått, hur dåligt har utelämnandet skett.

Läkaren först efter undersökningen utarbetar en behandlingsplan för utelämnande av tarm och mag. Oftast är det konservativt. Kirurgisk ingripande tillgodoses endast när konventionell terapi inte hjälper, sjukdomen fortskrider och framkallar utvecklingen av irreversibla processer. I alla övriga fall är prognoserna nästan alltid positiva. Så hur mår man upp magen? Behandlingen av gastroptos innefattar:

1. Korrekt balanserad diet.
2. Förbättrad fysisk utbildning.
3. Handmassage.
4. Drogbehandling.
5. Bär ett bandage.
6. Kirurgisk ingrepp.

Livsmedel vid behandling av ptos i mage och tarmar

Den som vill lära sig att behandla en ptos i magen, bör först och främst ompröva sina matvanor och få matsmältningsorganet att fungera per timme. För att göra detta måste patienten äta ofta (sex gånger om dagen), men i små portioner. Volymen av en enda måltid är inte mer än 0,5 liter. Denna mängd mat kommer inte att vara i magen för länge, vilket innebär att maten inte kommer att sträcka den, vilket förvärrar situationen.

För matlagning väljs endast snabbmältbara livsmedel, medan disken ska förbli högkalori och balanserad. Allt som ätit på en dag bör hjälpa till att normalisera arbetet i mage och tarmar, så du bör vara uppmärksam på poretter kokta i vatten, råa grönsaker och frukter, magert kött, mejeriprodukter.

För att bekämpa förstoppning föreskrivs olika vinaigrettes, fyllda med någon vegetabilisk olja. Det är användbart att äta dagligen flera frukter av pommes frites. Men från vitt bröd bör alla söta och söta bakverk överges. Efter varje måltid är det användbart att ligga ner i en halvtimme, inte rör sig, utan att göra några plötsliga rörelser.

Övningsterapi vid behandling av gastrisk ptos

Det är försvagningen av den muskelram som orsakar intestinal och mage prolaps, och endast en läkare kan berätta hur man höjer sin ton. Se bort från hans rekommendationer. En uppsättning övningar väljs i varje enskilt fall, men det finns allmänna övningar som bör läras och tas till grund för hälsovård. Det är viktigt att förstå att fysisk utbildning endast är användbar i början av gastroptos. Under inverkan av systematiska övningar stärks den muskulösa korseten, vilket positivt påverkar patientens allmänna tillstånd.

Alla klasser hålls liggande på en soffa, vars ände är något uppåt. Om soffan inte är till hands kan du utföra övningarna på golvet, men du måste lägga en rull 30 cm hög under din nedre del. Endast i den här positionen kan det beskrivna organet ha sin vanliga anatomiska position. Alla övningar utförs i tyst takt, jerks och skarpa rörelser är kontraindicerade. I sista stund av denna typ av motion är kontraindicerat.

Om fysisk aktivitet föreskrivs för att mag och tarmar utelämnas, ska följande övningar utföras med hjälp av följande grundläggande komplex:

1. Ligger på ryggen, sträcker benen längs torso, måste du växelvis lyfta upp de sträckta benen: först till vänster, sedan höger (varje ben 4 gånger).
2. Vi gör en halvbrygga. För att göra detta, böja benen på knäna, luta sig på fötterna och höja bäckenet.
3. Händerna längs kroppen, lyfta båda benen upp och försiktigt sänka dem, ta startpositionen.
4. Lyft upp och ner båda händerna.
5. Vi efterliknar cykling.
6. Vi efterliknar att gå på plats.
7. Vi dra åt benen böjda vid knäna till magen och vrid dem först till höger och sedan till vänster.

Alla övningar utförs fyra gånger. Träningen varar i den första månaden inte mer än 15 minuter. En engångsinriktning är nog. Under nästa månad ökar träningstiden inte, men måste engagera sig inte en gång, men två gånger om dagen. För den tredje månaden om dagen måste du göra tre träningspass på 15 minuter vardera. Behandlingsförloppet för gastroptos är 3 månader, sedan en diagnostisk undersökning. Det måste visa om förlusten av mage och tarmar fortskrider, och om behandlingen har utförts effektivt.

Det är användbart omedelbart efter träning för att göra en massage i bukhålan. Du behöver inte stå upp, dina knän är böjda och dras mot magen. Händer i cirkulära rörelser iurs medurs, det är nödvändigt att göra mjuksträckningsrörelser.

Drogbehandling bör bidra till att eliminera smärtsamma symptom och återställa funktionen i mag-tarmkanalen. När man bestämmer sig för att bota mag- och tarmförlängning, är det viktigt att strikt följa läkarens rekommendationer och inte självmedicinera. Hur man ska vara och vad man ska göra:

• Om du har svår smärta, måste du dricka antispasmodik.
• Sedativa preparat tas för att eliminera de vegetativa symtomen.
• Anabola steroider förskrivs som förstärkande och stimulerande medel.
• För att eliminera förstoppning, laxermedel, rektala suppositorier och enemas med lösningar används. Det är här folkhälsoprodukter välkomnas.

Behandling av gastric ptosis folkmekanismer

Traditionell medicin hjälper till att bekämpa vissa symtom på gastrisk ptos. Till exempel kan infusioner och avkodningar återställa motorisk evakueringsfunktionen i mag-tarmkanalen. Det är till exempel användbart att dricka en infusion av en årtusen och bitter malurt. Ett sådant läkemedel effektivt eliminerar förstoppning.

Återställ sekretorisk funktion av magsaften, du kan använda plantainen. Förberedelsen är gjord av färska löv, de hälls med halv liter kokande vatten och kokas lite över låg värme. Det är nödvändigt att dricka buljong i en halvtimme före mat på 100 mg.

Vid behandling av utelämnandet av mage och tarmar används folkmedicinska läkemedel aktivt. Lera blandas med vatten, knådas, sålunda kakan med storleken på en platta, den är överlagd på magen och åldras där i tre timmar. Sådan behandling med folkmedicinen mildrar väsentligt patientens tillstånd och påskyndar återhämtningen.

Bandage med utelämnandet av mag och tarmar

Ett bandage sätts på endast i svåra former av gastroptos. Produkten kan köpas färdigt på apotek, eller du kan göra det själv genom att ta en handduk och sy i vanliga krokar på den. Du kan göra ett bandage mot ptos i magen av speciella bandage för buken. Resultatet ska vara ett bälte som liknar dem som används av tungviktiga idrottare.

Det är viktigt att förstå att bandaget för tarmutelämning är nödvändigt för att bära på rätt sätt:

• Först bär den på morgonen före frukost och tas bort på kvällen efter middagen.
• För det andra är det nödvändigt att ha ett bandage vid utelämnandet endast i den bakre positionen.

Detta verktyg förbättrar patientens tillstånd, vilket förebygger förekomsten av svåra skärsår.

Kirurgisk behandling av gastroptos

Hur man behandlar mag- och tarmförlängning, om ovanstående medel inte hjälper till att stoppa progressionen? Vid de mest allvarliga stadierna används ofta kirurgisk behandling. I detta fall återskapar kirurgen muskelramen, drar ledbanden och sätter fast magen på membranet. Men, som praktiken visar, efter att sådana operationer ofta återkommer, inträffar. Stomach sags igen, vad man ska göra i detta fall bestäms av ett råd av läkare.

Kunskap om hur man behandlar mag- och tarmförlängning hjälper många att effektivt hantera gastroptos.

Hur producerar folkläkemedel behandling av gastrisk ptos?

• Orsaker till gastroptos
• Symptom på sjukdomen
• Traditionella metoder för behandling av gastroptos
  • Fysisk aktivitet
  • Användbara buljonger och diet

Magsutelämnandet, behandlingen av vilka folkmedicinska åtgärder ofta utövas idag, förekommer oftast hos kvinnor i åldern 15 till 60 år. Men sjukdomen kan lika väl utvecklas hos män, speciellt om deras arbete är förenat med konstant viktliftning.

Vetenskapligt kallas utelämnandet av magen gastroptos. Denna sjukdom har många orsaker och en ganska lång utvecklingsperiod, som vanligtvis går helt helt asymptomatisk. Och först när magen sjunker tillräckligt låg uppträder de första manifestationerna av denna sjukdom.

Orsaker till gastroptos

Innan vi överväga hur man göra det mesta ofarliga behandlingsmetoder gastroptos traditionella metoder, är det lämpligt att ta reda på de viktigaste orsakerna till denna sjukdom och de första symptomen, som lätt kan erkända.

Så, de viktigaste orsakerna till att magen utelämnas bör beaktas:

1. Frekventa födslar hos kvinnor. I regel sker samtidigt ständigt förändringar i buken, vilket gör att magen pressar upp först och sedan plötsligt lägre. Om mellan släkten är luckorna små, är utelämnandet snabbt.
2. Konstant övning av kroppen i samband med tyngdlyftning. Detta gäller både kvinnor och män.
3. Dramatisk viktminskning med flera kilo. Detta gäller särskilt för mycket fett i det förflutna folk som går på diet och förlorar sin vikt tillräckligt snabbt. På grund av detta sträcker sig ligamenten och magen sänks kraftigt.
4. Om en person har lungsjukdom eller membran, är risken för gastrisk ptos kraftigt ökad. I detta fall sker sänkning av membranet först, varefter magehålan börjar förlänga och falla också.
5. Avlägsnande av tumörer i magen eller direkt i det kan också framkalla en underlåtenhet. Detta är väldigt farligt, eftersom om det i detta fall inte utförs någon behandling, kan gastroptos allvarligt förstöra livskvaliteten och i vissa fall även leda till att en annan tumör uppträder.

Tillbaka till innehållsförteckningen

Nu för symtomen. I regel har gastroptos under lång tid (i grund och botten ca 2-3 år) kan ge absolut inga symtom och till och med antyder att magen börjar falla. Därför bör även de allra första tecknen varna och vidta åtgärder i tid. Så, överväga symptomen på gastroptos:

1. En person börjar lida av förstoppning, eftersom den normala processen att passera avföring i tarmen, tillsammans med att magen utelämnas, störs. Mycket ofta, förstoppning åtföljs av buk distans och smärta i magen. Ofta ger en laxermedel inte den önskade effekten, och om den gör det, är den kortlivad.
2. Det finns en skarp aversion för alla mjölk och mejeriprodukter. Ibland börjar man redan känna sig sjuk vid tanken på dem. Men samtidigt vill en person äta så mycket kryddig, rökt och salt mat som möjligt. Hon är också väldigt lockad till produkter, varefter det förekommer en bockande karaktäristika för denna sjukdom.
3. När sjukdomen går för långt börjar personen drabbas av konstant nervositet, föränderligt humör. Dessutom lider han av kraftig svettning, vilket är särskilt uttalat på sommaren, utvecklas arytmi och trycket störs.
4. I regel innebär gastroptos vid varje stadium av dess utveckling ett brott mot funktionerna i själva magen. Det beror främst på att mat börjar smälta mycket långsamt, även om det är tillräckligt litet. Detta stör processen vid matsmältning, eftersom en person är hungrig, men vid den här tiden hade den tidigare maten inte tid att smälta.

Tillbaka till innehållsförteckningen

När det gäller behandling av gastroptos är det bäst att försöka återhämta sig själv efter att ha gått igenom undersökningen och i samråd med läkaren för att undvika obehagliga konsekvenser. Det finns två alternativ för behandling av gastroptos: med hjälp av övningar och speciell näring.

Tillbaka till innehållsförteckningen

Det viktigaste i behandlingen av mageptos är uppmätt och konstant fysisk ansträngning, vilket kommer att bidra till att fullständigt återställa den normala positionen i magen över tiden. Det är mycket viktigt att fysisk utbildning inte orsakar överarbete, men ger kroppen känslan av att musklerna var spända.

Som regel utförs fysioterapi när magen sänks ut i det benägna läget. Den vanligaste är "björk". Det kan göras dagligen. Lyft bara benen med bäckenet vinkelrätt mot golvet och håll i några minuter.

Också känd sedan barndomen "cykel", "sax". Alternativt att pressa varje ben till magen gör det möjligt att inte bara återställa magen, utan också att utveckla garnbindningarna, för att stärka de inre låren. Båda benen ska sänkas så mycket som möjligt till sidorna, samtidigt som rygg och skinkor hålls borta från golvet.

En bra effekt är en övning där du samtidigt måste höja båda plana benen ovanför golvet. I det här fallet är buksmusklerna väl ansträngda och andningen återställs gradvis. En sådan övning är bra att göra både i ryggen och buken. Alternering är mycket hjälpsam.

Dessa enkla övningar kommer som regel att hjälpa dig att komma i normal fysisk form, samt att eliminera åtminstone delvis nervsystemet. Detta är särskilt användbart för kvinnor efter födseln, eftersom belastningen gör det möjligt att snabbt återvända till sina tidigare former.

Förutom dessa övningar ger en bra effekt också en massage till buken. Det är bäst att kontakta en specialist som kommer att göra det regelbundet. Men du kan massera magen själv, ligga på ryggen och strida magen med händerna iurs medurs.

Massage-effekten ger också en konstant dragning av ett bandage. Den säljs i ett apotek, där du själv kan välja rätt storlek till ett överkomligt pris. Ett bandage rekommenderas speciellt för dem som sänker magen orsakar smärta i nedre delen av ryggen.

Tillbaka till innehållsförteckningen

Och nu med avseende på den andra riktningen i behandling av gastrisk ptos genom folkmetoder. Det här är användningen av vitamindekok och kosttillskott, liksom att organisera en riktig kost för dig själv, vilket kommer att påskynda återhämtningen och återställa den allmänna hälsan. Först, vi bor på vitaminbuljonger i detalj.

1. En utmärkt effekt för att stärka musklerna i magen är skalen hos vita ägg. För att göra detta, koka ägg, skalla skalen och separera en tunn transparent film från insidan. Skalet krossas noggrant, varefter en liten mängd citronsaft läggs till pulvret och hälls med vodka. Du måste insistera 5 dagar, varpå ta 50 ml varje dag på tom mage.
2. Behandla utelämnandet av magen kan vara avkok av kål och ört St. John's wort. Bäst av allt, om du vill växla mellan dem, så att du kan mätta kroppen med de mest användbara spårämnen och stärka väggarna i magen, så att han snart studsade tillbaka.

När magen är utelämnad hälls örken av Hypericum (ca 2 matskedar) med ett glas kokande vatten, infunderat. Därefter måste du filtrera allt detta och ta det tre gånger om dagen. Behandlingsförloppet är 2 veckor. Därefter måste du ta samma paus.

Med kål är allt ganska enkelt. Det är nödvändigt att skära det mycket fint, släng sedan i en kruka med kokande vatten och koka det i ca 15-20 minuter. Vänta sedan på kylning, spänna allt. Du kan bara äta kål eller använda den för att laga en sorts maträtt, och du borde dricka buljong istället för lite vatten.

När det gäller kosten, rekommenderar experter att äta i små portioner och ofta. Det är nödvändigt att luta sig på leverpater, fisk, du kan fortfarande skämma undan dig med kycklingkött. Men fläsk och nötkött bör överges en stund.

Försök att äta högkaloritgrödor, havregryn, drick färskbuljong. Mjölkprodukter, trots att kroppen motsätter sig dem, bör du också försöka använda tillsammans med färska frukter och grönsaker. Och kassera den starkt skarpa och salta.

Så, dessa enkla folktips hjälper dig att bota gastrisk ptos och återställa kroppens hälsa. Vanligtvis, om du diagnostiserar en sådan sjukdom direkt kan du återgå till normal på en ganska kort tid.

Mageutsläpp: symptom och orsaker, behandling, foto, massage, gymnastik, folkmedicin

Anatomiskt är magen ett långsträckt muskelorgan beläget i vänster hypokondrium. Det är nästan parallellt med membranet - något lutat ner. I den fysiologiska positionen i magen hålls ligamenten och musklerna. Men under verkan av provokerande faktorer störs deras funktionalitet, vilket leder till utvecklingen av gastrisk ptos eller gastroptos.

Orsaker till gastrisk ptos

Brottet mot matsmältningsorganets fysiologiska läge leder till en försvagning av bukmusklerna och överdriven stretchning av ligamenten. Detta tillstånd kan vara medfödd, sedan prata om utvecklingen av konstitutionell gastroptos.

Sjukdomen förekommer hos astheniska (tunna) personer med långa extremiteter och svaga muskler.

Mageutelämnandet kan förvärvas när patologin utvecklas mot bakgrund av följande provokationsfaktorer:

• Skarp viktminskning
• Patologier som framkallar kräkningar;
• Överdriven belastning på bukmusklerna vid tungt fysiskt arbete eller träning i tyngdlyftning;
• Otillräckligt intag av matprotein, vitaminer;
• En operation för att ta bort en stor neoplasma från bukhålan;
• Flera graviditeter
• Systematisk övermålning.

Riskgruppen för utveckling av gastroptos innefattar följande personer:

• Asteniska människor;
• Gravida kvinnor;
• Tonåringar som växer i snabb takt.

Steg och symtom

Det är vanligt att skilja 3 grader av patologi beroende på graden av gastroptos och svårighetsgraden av kliniska symptom. I de tidiga stadierna (grad 1 och 2) kännetecknas gastrisk ptos av en asymptomatisk kurs.

Vissa patienter rapporterar emellertid utvecklingen av följande symtom:

• Allvarlighet efter att ha ätit mat;
• Aptit instabilitet
• Aversion till mejeriprodukter;
• flatulens;
• Orimlig illamående
• Belching air;
• Brytstol Karaktäriserad av utvecklingen av förstoppning på grund av minskad tarmmotilitet.

Vid steg 3, när magen sänks med 10-12 cm, deformeras bulken i duodenum 12, vilket väsentligt komplicerar främjandet av livsmedelsklumpan.

Det är böjning i tarmarna på grund av gastroptos provocerar utvecklingen av följande kliniska bild:

• Mageflöde även efter små mellanmål;
• Känslor av tyngd;
• rapningar;
• Illamående och kräkningar;
• Halsbränna.

Det listade symtomkomplexet inträffar efter någon måltid. Efter en tid passerar självständigt. Patienter noterade också ett missbruk av aptit och en kraftig förändring av smakpreferenser. Patienter tenderar att äta kryddiga, kryddiga och salta rätter.

Diagnostiska åtgärder omfattar följande steg:

• Undersökning av patienten. Mammans nedstigning leder till utseende av en hängande buk. När patienten tar ett vågrätt läge sänker övre buken, kan du visuellt bestämma aorta pulsationen. Under palpation noterar doktorn sänkning av pylorus och underkanten av magen.
• Studera magans hemlighet. När gastroptos markerade utvecklingen av achlorhydria. Detta tillstånd kännetecknas av minskad produktion av saltsyra, så den är frånvarande i magsaften.

Röntgenfoto av sänkning av magen

• Röntgen. Tekniken tillåter att bestämma förlängning av magen, närheten av den lilla och stora krökningen, fördjupningen av organets nedre pol i bäckenet.

Hur man behandlar gastrisk ptos?

Om patologin upptäcktes vid inledningsskedet rekommenderas patienter att förstärka muskelkorsetten med hjälp av fysioterapiövningar. I sista steget i mageptosen är smärtstillande medel (No-spa, Atropine, Platyfillin) förskrivna för smärtlindring.

Det är också nödvändigt att normalisera den neurologiska bakgrunden, för vilken läkemedel förskrivs med lugnande effekt.

I strid med produktionen av magsaft visade enzympreparat. Anabola steroider förskrivs som tonic och tonic mediciner.

Med minskad aptit administreras insulin subkutant 20-25 minuter före måltid. Kirurgisk ingrepp är ordinerad i sällsynta fall, vilket är förknippat med en hög sannolikhet för återkommande sjukdom.

övningar

Fysioterapi innebär genomförandet av enkla övningar för att stärka buken, en gradvis ökning av belastningen.

Den första träningen bör utföras under överinseende av en professionell instruktör, och senare kan du själv göra övningarna. Regelbunden övning kommer att stärka bukmusklerna, eliminera den bakomliggande orsaken till sjukdomen.

Du kan starta klasser i avsaknad av svåra symptom. Om det under övningarna är smärtsamma förnimmelser, rekommenderas att skjuta upp träningen i 2-3 dagar. Utbildning innehåller vanligtvis följande övningar:

• Lyfter benen medan den ligger ner;
• Träna "cykel";
• Mahi ben i en stående position;
• curling;
• Höj bäckenet i den bakre positionen.

Efter komplexets slut måste du ligga ner i 5-10 minuter. Vid denna tidpunkt rekommenderas att utföra andningsövningar, vilket innebär inandning av buken vid utandning.

Kostmat i de tidiga stadierna av gastroptos är inte särskilt strikt.

Faktum är att patologi i avsaknad av svåra symptom inte leder till störningar i matsmältningsorganens funktion. Det är dock viktigt att normalisera kosten. Det är nödvändigt att minska volymen av portioner för att eliminera överspädning.

Mat ska tas var 3-4 timmar vid en bestämd tid.

Nutritionists och gastroenterologists rekommenderar att eliminera kryddor och kryddor, begränsa konsumtionen av decoys, ris, kakao, choklad och kaffe. Dieten bör innehålla en stor mängd färska grönsaker och frukter berikade med fiber. Detta kommer att bidra till att normalisera rörligheten i matsmältningssystemet.

Folkmekanismer

Terapi med hjälp av folkrecept hjälper till att normalisera aptit och produktion av magsaft. Rekommendera att använda dessa verktyg:

• Infusion av gräs av malurt, centaury, maskrosrötter och marshkalamus. Medicinska råmaterial måste tas i lika stora proportioner och slipa. För att förbereda infusionen ska 1 matsked av blandningen fyllas med ett glas kokande vatten. Kompositionen lämnas i 30-40 minuter och filtreras därefter. Verktyget rekommenderas att ta 5 ml i 20-30 minuter före varje måltid.
• Plantain löv ska krossas, 3 matskedar häll 500 ml kokande vatten, lämna i elden i några minuter. Kompositionen tas i 100 ml i en halvtimme före måltiden.
• Potentilla Potentilla måste krossas noggrant, 1 matsked råvaror häll 250 ml kokande vatten. Medlen sätts på eld i 20 minuter. Den resulterande buljongen ska dräneras, ta sedan 3-4 gånger om dagen, 5 ml.

massage

Massager bidrar till att stärka buksmusklerna, öka intra-abdominaltryck, stimulera rörligheten i matsmältningsorganen och normalisera produktionen av magsaft.

Proceduren rekommenderas att utföras dagligen i 15-20 minuter. Massageen ska innehålla minst 20 sessioner, varefter du behöver en paus i 1,5 månader.

Förfarandet börjar med en kombinerad sträckning, som smidigt strömmar in i en spiralskruvning. Förflyttningen utförs med 4 fingrar, rör sig längs bukmusklerna. Sedan följer igen sträckning, som ersätts med rullning uppåt.

Under massagen används även tvärgående och halvcirkelformad knådning, skakning från botten uppåt, pressning av palmen av phalanges på magen. Stroking bör göras medurs för att förbättra motiliteten och utsöndringen av magen.

Mekanisk vibration i den 5: e bröstkotan i 5 minuter kommer att påskynda evakueringen av livsmedelsklumpan från magen, eliminera illamående.

Konsekvenser av sjukdomen

Gastroenterologer noterar att gastroptos provocerar en minskning av rörligheten i magen och matsmältningsorganet som helhet. Sjukdomen kan leda till ofullständig nedläggning av sfinkterna, vilket medför att luft kommer in i magen, gallan, utvecklingen av sår och gastrit, cancerpatologier.

Oftast provar gastroptos intestinal prolaps. Som ett resultat upplever patienterna uthållig förstoppning, ökad flatulens och lägre buksmärtor. Tarmarna kan utöva påtryckningar på livmodern, äggstockarna och prostata, vilket orsakar en kränkning av könsorganens funktionalitet.

Förebyggande åtgärder inbegriper förstärkning av organismen som helhet. Rekommendera att spela sport, hålla sig till en balanserad kost, principerna för en hälsosam livsstil. Gravida kvinnor bör följa läkarens rekommendationer för att stärka muskelsystemet.

Gastroptos har en gynnsam prognos med snabb behandling. En återkommande sjukdom är emellertid möjlig om läkarens rekommendationer inte följs.

Video om diagnosen och behandlingen av gastroptos:

LiveInternetLiveInternet

-citat

GLASS SKÖNHET. Denna härlighet är gjord av den tyska glasblåsaren Hans Godo Frabel (H.

ANTIQUAROUS SILVER 17-19. 1. 2. 3. 4. 5..

David Garret. Lark

GAMLE SILVERNA STORBRITANNIEN. 1. 2. 3. 4. 5.

Galina Brezhnev: Dotter till "femstjärniga" generalsekreteraren.

-musik

-Tags

-kategorier

• (0)
• Animationer (blommor), med koder. (15)
• Architecture. (49)
• Video. (918)
• Krig (243)
• Allt för kvinnor. (40)
• Allt för män. (16)
• Allt om livet. Gag (618)
• Stuga (41)
• Design (78)
• Målning. (11)
• Djur. (241)
• Liv och öde. (37)
• Health. (340)
• Leksaker. (37)
• Intervjuer (525)
• Det var intressant. (479)
• Interiören. (43)
• Art. (59)
• History. (276)
• Dator, Internet. (2)
• Kaffe (1)
• Cooking. (23)
• Människor (268)
• Små saker i livet. (5)
• Mikroskopbild. (1)
• Mineraler. (52)
• Yttrande (3337)
• Fashion. (9)
• Mina djur (48)
• Mina blommor (18)
• Min prosa (5)
• Museum (3)
• Musik. (254)
• Tankar. Citat. (154)
• Vetenskap (28)
• Utbildning. (5)
• Vapen (5)
• Gör en dagbok. (12)
• Panorama. (3)
• Översättare. (1)
• Planeten jorden. Städer och länder. (138)
• Positiv. (112)
• Användbar. (99)
• Politik (1383)
• Hej (66)
• Fun. (34)
• Nature. (104)
• Prosa. (1)
• Psykologi. (76)
• Birds. (19)
• Övrigt. (429)
• Ramar. (2)
• Undersökning (188)
• Handarbete. (1)
• Sallader. (2)
• Skulptur (2)
• Skrattterapi. (7)
• Sport (3)
• Poetry. (39)
• Test (0)
• Rörande (27)
• Foton. (202)
• Blommor. (52)
• Skola LI.RU (6)
• Extreme (8)
• Smycken. (17)
• Humor (88)

-Sök via dagbok

-Prenumerera via e-post

-intressen

-statistik

Hur man "sätter" på plats de sänkta inre organen.

Hur man "levererar" på platsen för de avvecklade interna organen.

Utelämnandet av inre organ ("ptosis" - lat.) - orsaken till många kroniska sjukdomar. Officiell medicin har ännu inte lärt sig hur man effektivt upptäcker det och bekämpar det.

Mycket ofta, förlängningen av inre organen i bukhålan och småbäcken åtföljs av konstant, värkande smärta. Smärtan är vanligtvis lokaliserad i nedre delen av buken, i ländryggen. Men du måste veta att utelämnanden kan vara asymptomatiska.

Normalt är alla bäckens organ (livmodern, vagina, blåsan, urinröret, rektum) fixerade till bäckens beniga väggar med hjälp av ett starkt ligamentiskt fascialt och muskulärt system (se fig.). Konventionellt finns det tre nivåer av stöd för bäckenorganen. Varje nivå ansvarar för underhållet av vissa organ eller deras delar och har en karakteristisk form. Nivå Jag stöttar slidan och vaggan. Den liknar en tratt, vars övre breda del är fixerad till benstrukturerna och smalare nedtill livmoderhalsen. Nivå II ser ut som en hängmatta. Den är ansvarig för väggarna i slidan, urinblåsan, urinröret och ändtarmen. Nivå III är den muskulösa "tallrik" där bäckenorganen ligger. Det fångar också utslagets öppningar i vagina, urinrör och rektum, som oftast måste vara i stängt tillstånd.

Ptos av organ leder till spasmer av ledband och blodkärl, stör normal blodflöde, vilket orsakar stagnation, vilket kan uppstå i form av hemorrojder, åderbråck i nedre extremiteterna. Misstanke om ptos eller "nadsadu", som de kallade organs prolapse i antiken, kan också förekomma med infertilitet, livmodermom, oregelbundna och smärtsamma perioder, frekvent urinering, prostatit, prostata adenom, beständig obehaglig munlukt, obehag i buken vid lyftning händer upp eller luta huvudet tillbaka, uppblåsthet och kronisk förstoppning.

Det finns rent individuella tecken. Personer med flegmatisk typ har ofta svullnad i ansiktet, "påsar" under ögonen, svullnad i anklarna, lacrimation, enstaka rinnande näsa, tyngd i epigastrium efter att ha ätit, förstoppning.

Människor som Bile (choleric) kännetecknas av irritabilitet, styvhet i livmoderhalsen och bröstkorgen, halsbränna, högt blodtryck och instabil avföring.

Människor-vindar (sanguine) lider av hemorrojder och åderbråck i nedre extremiteterna, "gastritis" smärta av nervöst ursprung, kronisk förstoppning, böjning och dålig motståndskraft mot stress.

En vanlig orsak till ptos är medfödd svaghet hos de stödjande musklerna och ligamenten (oftast hos människor som Vind, magert, tunt ben, asthenisk typ). Det är skadligt för dem att bära vikter, övermål, ta ett stort intresse för dieter och laxermedel, välj "stående" eller "stillasittande" yrken. För många människor, särskilt kvinnor, är det osäkert arbete i samband med fysisk ansträngning och ofta höjning av händerna - sport, konstruktion, reparation, bärande barn och livsmedelspåsar, flyttning, landarbete etc.

Orsakerna till ptos inkluderar också osteokondros, kyphos (överdriven approximation av membranet till pubicområdet), flera eller mycket snabb leverans, vissa hormonella störningar, fetma eller signifikant och dramatisk viktminskning.

Med ålder minskas tonen i muskelfibrer och ligament, och de inre organen tenderar att slumpmässigt glida ner. Nedåtgående rörelse även inom några centimeter är tillräcklig för att försämra funktionen hos organen i mag-tarmkanalen, såväl som det lilla bäckens organ.

Med måttliga fettavlagringar får levern, mjälten, magen och deras bukbarn gott passivt stöd och tillförlitligt stöd. Om ett överskott av fettvävnad bildas i kroppen, komprimeras de inre organen, deras funktion är nedsatt. Men det värsta av allt är när det inte finns en enda fettcell under huden: hela organets belastning lägger stor belastning på den aktiva delen av bukpressen - muskler och ligamentapparater. Med en kraftig viktnedgång, muskelsignalen försvagas, de lokala musklerna kan inte kompensera för intra-abdominaltryck, och sedan sänker underlivet och bukorganen sänks.

En intermittent värk och smärta i buken kan indikera en sänkning av mag och tarmar. Obehagliga känslor uppträder vanligtvis i upprätt läge och avtar när du lägger dig ner. När njurarna bekymrar smärta i ländryggsregionen. Om det sammanfogades av en dragande smärta i underlivet och sakrummet uppträdde episoder av urininkontinens vid hostning, nysning, skratt, fysisk ansträngning, utelämnande av livmodern och vagina, vilket ibland leder till att de faller ut.

SÄRSKILDA ÖVRIGDNINGAR I FÖRBINDELSE AV ORGANERNA AV ÖVERGÅENDE KRAV.

1. Startposition (I.P.) som ligger på baksidan under ryggraden 20-30 cm hög, under huvudet en liten kudde, en hand på bröstet, den andra på magen. Diafragmatisk andning. Utandningen är något förlängd med sammandragningen av buken. Upprepa 4 gånger.

2. Ip. - samma hand längs kroppen Alternativt lyfta raka ben. Andning är godtycklig. Upprepa 4 gånger med varje ben.

3. Ip. - Samma händer längs kroppen, benen böjda på knäna. Höj bäckenet, lutar på fötterna, armbågar, nacke, bildar en "halvbrygga". Takten är långsam. Följ andan. Upprepa 4 gånger.

4. Ip. Samma armar längs kroppen. Andetag. Böj det högra benet i knäet och dra händerna i magen på andan. Samma - den vänstra foten. Gör rytmiskt i en genomsnittlig takt. Upprepa 4 gånger.

5. Ip. - Ligger på höger sida, höger hand under huvudet, vänster längs kroppen. Lyft upp din vänstra arm och vänster ben samtidigt. Samma på vänster sida. Tempot är genomsnittligt. Upprepa 3-4 gånger med varje ben.

6. Ip. - betoning, knäböjning Utan att föra dina armar och ben ihop, sitta på dina klackar, sänk bröstet, gå framåt, återgå till startpositionen. Upprepa 4 gånger.

7. Ip. samma sak Andetag. Lyft upp vänster ben och höger arm, böja i midjan, andas ut. Samma med den andra handen och foten. Andning är godtycklig. Upprepa 4 gånger.

8. Ip. - Ligger på ryggen, armar längs kroppen. När du andas ut, höja båda benen. Andning är godtycklig. Upprepa 4 gånger.

9. Ip. - detsamma. Efterlikning av cyklistens rörelser, Att göra rörelser vid utandning. Upprepa 4 gånger.

10. I.p. - detsamma. Öka och sänka händerna. Tempot är genomsnittligt. Upprepa 4 gånger.

11. I.p. - detsamma. Lyft på andas, böjda ben mot dig själv och till höger. Samma med vänster vändning. Tempot är genomsnittligt. Upprepa 4 gånger i varje riktning.

12. I.p. - detsamma. På andas ut, dra händerna i magen med båda benen. Takten är långsam. Upprepa 6-8 gånger.

13. I.p. - Liggande med stöd på armbågarna. Sprid benen från varandra, anslut. Håll inte andan. Upprepa 8-10 gånger.

14. I.p. samma sak Efterföljande promenad. Håll inte andan. Ta 10 steg.

15. I.p. samma sak Rotationen av de två benen till vänster och höger. Håll inte andan. Gör 4 varv i varje riktning.

16. I.p. - stående Går på plats med höglyftande höfter. Håll inte andan. Gå från 30 sekunder till 1 minut.

17. I.p. - stående Ökar armarna samtidigt som benet rubbas samtidigt. Höja händer - andas in, sänka - andas ut. Upprepa 4 gånger med varje ben,

18. I.p. - stående Flick dina armar mot sidan med benen i sidan till det horisontella läget. Höja händer - andas in, sänka - andas ut. Upprepa 4 gånger med varje ben.

19. I.p. - Stående och håller ryggen på en stol. Dra armarna upp, ett ben tillbaka, sedan höja handen och svänga benet, rör fingrarna på handen med den. Höja händer - andas in, sänka - andas ut. Upprepa 4 gånger med varje ben.

20. I.p. - Sitter på en stol med stöd av sina händer på en stol. Andetag. På andas ut, lyft kroppen, böja bågen. Tempot är genomsnittligt. Upprepa 4 gånger.

21. I.p. samma sak Andetag. När du andas ut flyttar du benet över stolens baksida framför dig. Tempot är genomsnittligt. Upprepa 4 gånger med varje ben.

22. I.p. - detsamma. Andetag. På andas ut, böj benen till magen. Tempot är genomsnittligt. Upprepa 4-8 gånger.

23. I.p. - betoning, knäböjning Böj armarna, rör golvet med bröstet, samtidigt lyfta benet uppåt, räta ut det. Samma andra fot. Håll inte andan. Upprepa 4-8 gånger.

24. Ip-liggande på min rygg, ena handen på bröstet, den andra på magen. Diafragmatisk andning. Utandningen är något förlängd med sammandragningen av buken. Upprepa 4 gånger.

Komplex av övningar i urbana bubblan.

En uppsättning övningar ska utföras två gånger om dagen i minst 1,5-3 månader. Därefter utförs komplexet en gång om dagen.

Vid utförandet av hela komplexet kan övningsordningen ändras, men övning nr 1 bör förbli först. Det är också önskvärt att utföra träningsnummer 1 och i slutet av komplexet.

Alla övningar utförs från I. p. liggande (på baksidan) bör utföras med en upphöjd fotänd. För att göra detta, lägg en kudde under skinkorna och benen.

Intrer tre poäng. Med detta namn menas Kegelövningen.
Det utförs enligt följande: gradvis stramar musklerna som omger urinröret, slidan och anusen med en "dragande rörelse". Du borde känna att organen bogstavligen dra inåt. Först försök träningen medan du urinerar. Du borde kunna helt stoppa urinflödet.

Alla övningar utförs meningsfullt, med en koncentration på "problemområdet", i en långsam eller genomsnittlig takt.

1. I.p. betoning knä.

När du andas ut med att dra tillbaka de tre punkterna (se ovan) gå till den gråa på klackarna. Palmer på golvet, hakan tenderar att bröstet, men nacken är inte överdrivna.
Vid inhalationen, återvänd till SP
Upprepa 8 gånger i en långsam takt.

2. Ip. gråa benen isär.
I genomsnitt, med fjädrande rörelser, lyfter du ett ben ca 10 cm från golvet. Magen är upptagen, tre punkter är indragen för att övervaka hållningen. Kör 8 gånger och upprepa med den andra foten.

3. Ip. ligger ner
Vid långsam andning trycker du nedre delen av ryggen i golvet och drar in tre punkter för att rikta revbenen till höfterna (lyft inte torso!). Håll i 2 sekunder och slappna av på andan för att återvända till SP Upprepa 8 gånger.

4. Ip. ljuger, armar till sidan.
På andas ut, dra tillbaka tre punkter, böja benet i knä och höftled.
Medan inandningen, utan att höja nedre delen av ryggen, återgår du till SP och upprepa det andra benet. Upprepa 8 gånger på varje ben.

5. Ip. Liggande på ryggen, benen böjda fötterna på golvet.
Höj bäckenet på samma linje knä-mage-bröstet och dra tillbaka tre punkter (magen misslyckas). Håll positionen i minst 16 sekunder. Om så önskas, upprepa flera gånger. Med en brist på tid för hela komplexet kan du begränsa dig själv till denna övning.

6. Ip. ligger ner.
Böj ben, fötterna på golvet axelbredd från varandra. Kläm en boll eller en kudde mellan knäna.
Rita i tre punkter och med en jämn rörelse försöka ta knäna ihop. Håll i punkten med max spänning i 2 sekunder och återgå smidigt till SP
Upprepa 8 gånger.

Även denna övning kan utföras från I.P. sitter benen isär, fötterna böjda på golvet, armbågar vilar på knäna på insidan.

7. Ip. ligger ner
För att underlätta övningen och efterlevnaden av rätt teknik, sätt en liten kudde under skinkorna. Lyft dina ben till 90 * och dra tillbaka tre punkter. Utför 8 "sax" med fötterna i olika plan. Tempot är godtyckligt.
Fysiskt tränade personer kan utföra dessa övningar i axelbladet ("björk").

8. Ip. ligger ner.
När du inhalerar, rita in tre punkter och höja en hand upp. Känna hur bukmusklerna stramas och de inre organen stramas. Mycket smidigt, hålla musklerna och organen i ett snävare tillstånd, återgå till SP och upprepa med din andra hand. Kör 4 gånger med varje hand. Utför samtidig höjning av händer 8 gånger med obligatorisk indragning och hållning av tre poäng.

Att gå med ett "cross" -steg eller med en boll som kläms mellan knäna, som du kan behärska med ditt barn för en promenad, är också användbart. Och Kegel-träningen (med tre poäng) kan utföras var som helst, när som helst!