728 x 90

Hur man kan övervinna ett starkt begär för sötsaker?

Varför vill du ha så mycket sött? Nutritionisten Elena Morozova berättar om orsakerna till detta obsessiva behov.

Varför vill du ha så mycket sött? Det verkar som om kroppen verkligen kräver en muffin med choklad sirap, cappuccino med karamell eller säg en citrontartlett med vispad grädde. Vi vet hur skadligt socker är, men det är omöjligt att klara oss själva. "Det här obsessiva behovet är baserat på både fysiologiska skäl (till exempel brist på mikrodelar eller en obalanserad diet) och psykologiska - många av oss vänder sig till godis som lugnande medel för att lindra ångest eller ångest", förklarar nutritionisten Yelena Morozova.

Första orsaken: stress

Produkter som innehåller socker, som kommer in i kroppen, stimulerar produktionen av hormon serotonin. Denna biologiskt aktiva substans förbättrar humör, lugnar, lindrar ångest. Det är faktiskt ett naturligt antidepressivt medel för någon av oss. Och choklad, plus allt annat, innehåller också magnesium, ett spårelement som har en lugnande effekt. Det är därför, i ett tillstånd av ångest, depression, når handen fortfarande efter något sött.

Vad man ska göra: få magnesium och påskynda syntesen av serotonin med hjälp av mer hälsosamma livsmedel.

Serotonin. I kroppen produceras serotonin från sina prekursorer, i synnerhet från tryptofan, en av de essentiella aminosyrorna. Per dag måste du använda ca 1-2 gram tryptofan per dag. I ett tillstånd av stress ökar konsumtionen av tryptofan, och därför bör den dagliga hastigheten för denna aminosyra vara mer än två gånger. Här är en lista över produkter som är ledande i innehållet i denna värdefulla aminosyra:

BOST (i 100 g): Ärter, bönor - 260 mg, soja - 714 mg, linser - 284 mg GRAIN, POTATO (i 100 g): bovete - 180 mg, pasta - 130 mg, vetemjöl - 120 mg, havregryn - 160 mg, hirs - 180 mg, ris - 80 mg, rågbröd - 70 mg, vetebröd - 100 mg, potatis - 30 mg DAIRY (per 100 g): Nederländsk ost - 790 mg ost smält - 500 mg, lättmjölkad ost - 180 mg, fettost ost - 210 mg kött (100 g): nötkött, kalkon - 200 mg och ännu högre MUSHROOM (100 g): svamp, ostron svamp - 210-230 mg EGG, 5-2 st.): 200 mg

Magnesium. Precis som tryptofan brinner magnesium mycket snabbt under stress. Vi bör få cirka 300-350 mg magnesium per dag. Från vilka produkter är det bättre att få det? Ursprungligen från spannmål, till exempel, baserat på magnesiuminnehållet i 100 g av produkten, är de rika på kli (350 mg), bovete (150 mg), havregryn (130 mg). En av ledarna i magnesiuminnehållet är vattenmelon - 100 g av produkten innehåller 220-440 mg av denna mikrocell. Faktum är att en bit vattenmelon är den dagliga dosen av magnesium!

Den andra anledningen: brist på spårämnen

Ett oemotståndligt begär för sötsaker kan vara förknippat med brist på krom i kroppen. Detta spårämne är inblandat i reglering av kolhydratmetabolism och blodglukosnivåer. Det normaliserar permeabiliteten hos cellmembran för glukos och processerna för dess användning av celler. Också på grund av krom ökar känsligheten hos cellerna till insulin och effekten av detta hormon förbättras. Med andra ord kommer en mindre mängd insulin att produceras i kroppen, men hormonet kommer att räcka för att tillgodose kroppens behov. Med en krombrist stiger blodsockernivån dramatiskt. För att upprätthålla det på denna nivå, bör enkla kolhydrater matas in i kroppen smidigt, vilket kraftigt ökar begäret för sötsaker och ökar känslan av hunger.

Vad ska man göra: Berika din kost med krom med mat och kosttillskott.

Det dagliga kravet på en vuxen i detta spårämne är 150 mg. Mycket krom (ca 50 mg per 100 g) finns i fisk och skaldjur, i slaktbiprodukter (30 mg per 100 g), kycklingägg (22 mg per 100 g), broccoli (20 mg per 100 g). Efter samråd med en specialist kan du ta kosttillskott med krompikolinat.

Den tredje anledningen: obalanserad näring

Paradoxalt, men begäret efter sötsaker beror oftast på att en person missbrukar det här mest söta. Nästan omedelbart efter dessert stiger nivån av socker i blodet kraftigt i kroppen. Kroppen försöker "fästa" detta socker snabbare, för vilket bukspottkörteln producerar hormoninsulin. Samtidigt känner vi oss av en aldrig tidigare skådad energiöverskott. Men detta tillstånd passerar snabbt, eftersom enkla kolhydrater utnyttjas väldigt snabbt. För att upprätthålla denna energi krävs en annan del av söt.

Sött ätning förvärras av oregelbundna måltider. Med långa mellanrum mellan måltiderna sjunker blodsockernivån mycket. Snabbt kan du höja det med hjälp av enkla kolhydrater, på en intuitiv nivå vet varje person det här, så det finns en önskan att äta något söt.

Vad man ska göra: observera balansen av kolhydratintag med mat.

Ge inte upp enkla kolhydrater, särskilt skarpt. En sådan strategi medför irritation, minskad humör och prestanda. Dessutom är det ur psykologisk synpunkt att flykt från frestelsen inte är det bästa sättet att hantera dem. Hur ska jag bygga min näringsplan?

- I kosten måste det finnas en tillräcklig mängd komplexa kolhydrater och proteiner som hjälper till att upprätthålla en jämn nivå av glukos i blodet. I synnerhet på kost av människor som inte leder en fysiskt aktiv livsstil är det dagliga intaget av kolhydrater 400-500 g, varav cirka 80-90% skulle falla till andelen komplexa kolhydrater. Det dagliga proteinintaget är i genomsnitt 1-1,2 g per kg kroppsvikt.

- Ät bråkdel. Detta kommer att undvika plötsliga störningar i blodsockret. Ät ca 5 gånger om dagen i små portioner. Volymen av varje del får inte överstiga 200-250 g.

- Avgränsa sant hunger från falskt. Ofta upplever vi inte hungrig, men törst (i hjärnan är de nervcentraler som ansvarar för dessa känslor väldigt nära). Så innan du äter något söt, drick ett glas vatten.

- Var uppmärksam på proteinmat. När du vill ha godis, är det bättre att äta en bit ost, yoghurt eller kokt ägg. Sådana produkter stabiliserar blodsockernivåerna på 15-20 minuter, och begäret efter godis sänker sig.

- Ät sött till efterrätt. Efter lunchen kommer en bit tårta eller kakor inte att orsaka ett skarpt hopp i blodsockret, vilket innebär att du kommer att kunna observera en känsla av proportioner. Om matintag bara innehåller söt mat, kommer viljan att äta komma till dig om en halvtimme.

Hur bli av med begär för sötsaker och mjöl

07/31/2018 | Kommentarer (2) | 1 718 | 4 minuter

Om du ständigt brista kakor med kakor, gripa dem med bullar och mellanmål med choklad med glass, och fortfarande inte kan sluta, då är den här artikeln för dig!

"Beroende på söt" - en långsiktig term. Det mest nyfikna är att de flesta människor vet mycket om socker, mer än om alla andra livsmedel. Inklusive orsakerna till beroendet av denna sveda.

Därför kommer jag inte att sprida här om orsakerna till godis för godis och mjöl. Om detta skrivs många artiklar, en annan dum. För om det fanns någon mening, skulle beroendet av sötsaker snart försvinna. Men det växer bara från år till år.

Tja, verkligen, vad är dessa tips: Ät mer protein och grönsaker, generöst krydda med vitaminer, särskilt krom (krom, Karl.), Drick mer vatten, sova längre än vanligt - det är allt. Och vad fungerar det? Stort tvivel.

Det finns även dåliga tips som att byta godis med torkad frukt och marmelader. Finns det inget socker i dem? Vet du att torkade datum innehåller 4 gånger mer socker än ren glukos? Och älskling? Det är generellt ett läkemedel som bör tas strängmätat och endast under förkylning.

Jag vill hellre säga dig mitt sätt att bli av med detta begär för sötsaker. Och inte ens om befrielse, utan om en förnuftig omvandling. Trossa, fullständigt avvisa den söta - den förstklassiga nonsens och ren kätteri!

Jag själv är också den som gillar att skärpa kakor med te, och under en bra tv-serie, speciellt på vintern, inslagna i en mysig filt.

Den mest utsökta - de första två kakorna!

Du märkte förmodligen mer än en gång att de första två kakorna visar sig vara de läckra. Tja, kanske en annan. Högst fyra. Den femte är redan nästan på maskinen och dess smak känns nästan inte. I alla fall är det inte så lyckligt som de två första.

Vi förstår inte orsaken till denna effekt. Det viktigaste - han är. Och det är han som hjälper oss att klara av den otryggliga bördan av godis och mjöl.

Faktum är att vi måste ändra den etablerade vanan. Och ingenting hjälper till att ändra vanan, som en klar medvetenhet om vad du gör.

3 steg för att bli av med begär för sötsaker och mjöl

1 steg. Köp mer av dina favorit sötsaker. Yes! Du hörde rätt. Köp dem mycket, och låt dem ligga på en framträdande plats. Jag anser att det är fullständigt dårskap att dölja godis från mig själv. Så du förstör bara dig själv ännu mer, och viljan att äta godis ökar.

2 steg. När du vill ha något sött, sätt en vanlig del av dig själv på tallriken, som du alltid äter. Om det här är ett helt paket med kakor, blir banan ett paket. Om ett kilo, sedan ett kilo. Övermaka hela kakan - fortsätt!

3. steg - det viktigaste. Medvetenhet. Börja äta söt. Men inte som vanligt, kasta sötsaker i munnen i handfulla, som kol i ugnen, men långsamt och medvetet.

Känn varje kaka, den första kakan eller vad som helst du skärper. Särskilt den första. Känns det inte riktigt bättre och mer levande än alla efterföljande?

Känn smaken av den här första kakan så medvetet som möjligt, med all din uppmärksamhet. Känn alla smaker, textur, sötma, något annat. För att göra detta, svälj inte det genast, tyg och smaka det bra.

Gör detsamma med den andra kakan, den tredje och så vidare.

Kanske första gången metoden inte fungerar, och du övertygar fortfarande ett helt kilo kakor, eller ännu mer. Men varje gång du kommer att träna ditt sinne och din kropp för att känna och må bättre, var medveten om vad du äter och hur du äter.

Det här är allt! Ingenting komplicerat, eller hur?

Det finns dock ett par nyanser som bör övervägas.

För det första kommer metoden inte att fungera om du tittar på TV eller fumla på Internet samtidigt som du äter godis. Antingen den ena eller den andra. Jag tycker att det är uppenbart. Det är omöjligt att hålla reda på alla smakernas smaker och samtidigt chatta med vänner i chatika.

För det andra försök att inte dricka godis. Inget te, inget kaffe eller något annat. Så du äter definitivt mycket mer, och viktigast av allt - du kommer inte att kunna känna smaken. Om du är van vid att äta sött te, lämna sedan teet senast. Första kakor, sedan te.

För det tredje, skäll inte i något fall dig själv och inte avsiktligt begränsa. Typ: Ät nu 5 kakor, och inte mer, nej! Detta kommer bara att förvärra situationen. Ät så mycket som du vill ha.

Om du lär dig att förstå processen med att äta godis, att känna i sin fulla smak, textur, viskositet, sötma, etc., så snart märker du att du inte längre vill överdriva. Du kommer att äta så mycket som du kommer vara glad att äta.

Nyckelordet här är trevligt.

Och äntligen. Sött är inte alltid skadligt. Idag är alla bara besatta av farorna med sött och mjöl:

Läkemedel värre än riktigt dope! Ger upphov till typ 2-diabetes! Vit död !! Blah blah blah...

Jag ber dig! Ja, det här är allt bullshit! Söt hela tiden var en belöning. Alla älskar honom, alltid och överallt, från ung till gammal.

Och att sprida rot över att äta en extra kaka - det är bara löjligt. I de flesta människors liv finns det så få glädje, och här vågar de också av sötsaker och skrämmer dem med alla slags lustar.

Kroppsglädje är källan till alla våra trevliga känslor och positiva tankar. Ta bort kroppsligt nöje från en person, och frustration, ilska och hat överväldiga honom. Hans tänkande blir perversat, hans kreativa potential kommer att gå slut. Han kommer att utveckla installationen av självförstörelse.
Alexander Lowen - "Nöje: En Creative Approach To Life"

Förresten, tankar om farorna med sötsaker är mycket mer skadliga i sig än de sötaste. När du äter en tårta och tänker på hur skadligt det är och vad du ska sluta, så är det dina tankar som orsakar dig mer skada än en tårta. Tänk på det!

Dessutom, hur vet du varför din kropp ville ha det här godiset eller den här kakan? Du brister inte så hemskt. Du väljer något specifikt. En viss typ av kakor, eller en favoritkaka, och inte hur som helst.

Kanske har din kropp helt enkelt inte tillräckligt med ämnen som finns i dessa produkter? Tja, ge det till honom! Och oroa dig inte hjärnor.

En annan sak är att tänka på vad du gör. Var medveten om processen att äta godis, känna, ha kul, äntligen, och kasta inte dig själv på hela maskinen. Mät dig att berätta för din egen kropp. Var medveten om att du kommer att bli bra.

Bokmärk en artikel så att du snabbt kan hitta den. Håll kontakten! Prenumerera på vår kanal i Telegram - hitta dig själv.

Om du gillade artikeln kan du betygsätta den och dela den på sociala nätverk:

Hur man överger det söta och mjöl för evigt - psykologin för framgångsrikt beteende

Artikelns innehåll:

Kärleken till sötsaker och mjöl är kanske den främsta fienden av alla som vill gå ner i vikt eller bara äta rätt. Det är väldigt svårt att vägra olika godis, choklad och bullar, eftersom det verkar som att livet utan liv blir grå. Men för dem som fortfarande tänker hur man överger sött och mjöl för evigt, kan psykologin för framgångsrikt beteende vara en bra hjälpare och frälsning.

Varför äter vi godis?

Lösningen på något problem ligger främst i att förstå orsakerna till detta problem. Detsamma gäller önskan att äta söt och mjöl. Om du förstår varför du vill konsumera sådana produkter så mycket, kommer du att kunna övervinna denna önskan.

  1. Inte tillräckligt med kolhydrater i din kost.
  2. Totalt sett en dålig kost.
  3. Illiterat sammanställd diet.
  4. Du försöker hålla en strikt diet.
  5. Att sträva efter och försöka gå ner i vikt.

Allt detta leder till att kroppen kräver de saknade kolhydraterna, och personen drabbas ständigt på mjöl och godis.

Ibland önskan att snacka godis och bullar - det är bara en riktig dålig vana. Och här observerar vi följande process: För det första ökar blodsockret, och sedan på grund av insulin minskar det. Sådana hopp är mycket skadliga eftersom du ständigt vill äta, även om det inte finns något behov av det.

Bland de söta tandarna är många av dem som arbetar med mentalt arbete. Hjärnan behöver kolhydrater för denna typ av arbete, och i detta fall upplever personen också begär för alla sötsaker.

Ofta vill kvinnor ha godis under menstruationen. Detta händer eftersom hormonet östrogen minskar, följt av samma sak med serotonin. På grund av detta börjar kroppen kräva ersättning i form av godis.

Och jag vill också ha godis i stressiga situationer, under depression eller när det inte finns tillräckligt med kärlek och uppmärksamhet. Kroppen kräver en söt, på grund av vilken lyckohormonet produceras - serotonin.

Kanadensiska forskaren Mir Kraiger fick reda på att en annan anledning är brist på sömn. Enligt honom bör en normal sömn vara sju eller tom nio timmar. Evig sömnbrist leder till hormonella störningar.

  1. Om en person lägger sig för sent, så finner han ett ögonblick när hormonet ghrelin produceras, vilket ökar aptiten. Det minskar också produktionen av leptin, vilket tvärtom minskar aptiten.
  2. Klockan tre eller fyra på morgonen stiger insulin och blodsockret faller, vilket gör att du vill äta något sött igen.

Om en person går och lägger sig i tid, sover han helt enkelt under sådana processer, och de fortsätter naturligt och omärkligt för honom. Men det finns rent psykologiska skäl.

Ett annat problem är att vi sedan barndomen har fått en viss inställning till godis. Både föräldrar och andra vuxna gav godis som en belöning, uppmuntran. Uppväxten fortsätter personen att rättfärdiga, alltså alla ätta delikatesser.

Mjöl och söt - behov eller beroende?

För många är livet utan desserter en tragedi. Men om en person övervinner sig kan han väsentligt förbättra sin hälsa och få många bra saker till liv.

  1. Övervikt.
  2. Socker förstör dåligt tänderna.
  3. Den negativa effekten på huden, förekomsten av akne.
  4. Problem vid uppfattningen.
  5. Risken för tarmcancer.
  6. Om du lider av tröst, då äter det söta, försenar återhämtningen.

Problem med tänder börjar eftersom kalcium och vitaminer som hör till grupp B behövs för att smälta alla sötsaker. Om detta behov uppstår för ofta kan kroppen fylla på dessa element, ta dem från tänderna. Dessutom är den skapade söta miljön perfekt för uppfödning av bakterier.

Om du inte kan bli gravid, kan orsaken också vara söt. När sockernivåerna är förhöjda, ger levern mycket fett, och de förskjuter i sin tur protein, tack vare vilket rätt förhållande mellan testosteron och östrogen upprätthålls.

Därför kan det sägas med tillförsikt att det är nödvändigt att ge upp sött och mjöl. Dess användning är inte en nödvändighet, även om det verkar som om du inte kommer att leva utan dina favorit delikatesser. Det är faktiskt en riktig beroende.

Men i alla fall kommer en person som inte har förnekat sig sötnos hela sitt liv att uppleva något som bryter när han utesluter sådana produkter från kosten. Detta är inte förvånande, eftersom det vanliga sättet att leva förändras, är det inte längre möjligt att skämma bort dig med godisar.

  1. Konstant begär efter sötsaker och mjöl, vilket ibland är mycket svårt att kontrollera.
  2. Dåligt humör, irritation, ibland till och med depression.
  3. Muskel och huvudvärk.
  4. Sömnstörningar, ångest.

Naturligtvis kan detta tillstånd behaga få personer. Och inte alla kan tåla ett sådant tillstånd.

  1. Förbättra ansiktets hud, dess färg.
  2. Du kommer bli lättare att gå ner i vikt.
  3. Minskad belastning på hjärtat, eftersom socker höjer insulinnivåerna, och det är på grund av sitt ökade tryck.
  4. Det blir bättre att arbeta i tarmarna, det stoppar jäsningsprocesser på grund av godis.
  5. Du kan stärka immunförsvaret, eftersom socker inte längre kommer att påverka bakterierna i tarmarna och stödja immunsystemet.
  6. Du kommer inte längre att känna dig konstant trötthet. Godis ger bara styrka en kort stund, och då är det en uppdelning.
  7. Du kommer att nå mental jämvikt, eftersom överdriven konsumtion av sötsaker leder till stress och frekventa humörförändringar.
  8. Förbättra sömnen.

Godis kan enkelt ersättas med andra produkter som blir mer användbara och ger mer styrka. Därför kommer avstötningen av mjöl och sött endast att gynna din kropp och välbefinnande.

Hur bli av med begär för sötsaker och mjöl - psykologi att hjälpa till

Att byta kost är inte en enkel process. En av de bästa assistenterna i detta är psykologi, som kommer att berätta hur man ger upp söt och mjöl för evigt. Det finns knep och trick som gör det lättare att ta bort skadliga livsmedel från kosten.

Det första sättet är att ändra inställningen till mat. Kom alltid ihåg att det här är en källa till styrka, och vi äter för att upprätthålla livet. Mat kan inte göra oss helt lyckliga.

Om det är mycket svårt för dig att vägra delikatesser, försök då att tänka på dem som gift. Till viss del är detta sant, nu läggs många skadliga ingredienser till sötsaker. Kunskapen om vad som ingår i deras sammansättning, hur de produceras, kan permanent avvisa aptit.

Försök att ändra din inställning till dig själv. Människor som börjar på en diet börjar ofta känna sig ledsna för sig själva, för att tro att det här är ett slags straff. Ge upp dessa negativa tankar och acceptera att ge upp sötsaker kommer att ge dig många fördelar, och det är inget fel med det.

Hitta din motivation. Det är viktigt att veta varför du ger upp delikatesser. Många gör det för att förbereda sig för sommaren, bröllop, en annan händelse. Kommer att hjälpa lusten att bli attraktiv, liksom önskan om välbefinnande. Kom alltid ihåg ditt mål när du drar för godis.

  • Om du inte kunde motstå och fortfarande tog en godis i munnen, ät inte den, men håll den i munnen och spotta den ut.
  • Ät en del av portionerna, hjälper även rätter av mindre storlekar och mörka färger, då lurar du dig själv och äter mindre.
  • Skadliga produkter håller inte på ett iögonfallande ställe, och i butiker undviker avdelningar med dem.
  • Byt nöje av sött med en annan trevlig upplevelse (bara se till att det inte blir en missbruk).

Det kommer att vara perfekt om dina nära och kära också byter till rätt näring. Då kommer huset att minska mängden skadlig mat, och du får ytterligare motivation.

"Mycket ofta går övervikt inte bort, eftersom det undermedvetna sinnet ser fördelarna med denna vikt för en person. Försök att tydligt presentera önskad bild. Till exempel "vad jag kommer att vara med minus 20 kg." Vad kommer att förändras i mitt liv? Vad kommer det att ge mig? Föreställ dig ditt nya liv på ett nytt sätt i detalj, till minsta detalj. Känn vad som händer med dig omedelbart, när du når din önskade vikt och någon gång senare. Finns det något som förvirrar dig i en ny bild? Kanske känslor i kroppen, eller rädsla för händelser som följer nya förändringar. Eller kanske något värdefullt, bekant, bekvämt kommer att lämna ditt liv? Allt detta kan vara relaterat till dolda fördelar. 1-2 sessioner med en bra psykolog kan "stämma in" dig med det nödvändiga sättet och ta bort alla dolda hinder för att uppnå det önskade. "

Psykolog, tränare Natalia Kaptsova, St Petersburg

Vägrade från mjöl och sött - gå ner i vikt snabbare?

Nästan för varje person är den faktiska frågan hur man ger upp söt och mjöl för att gå ner i vikt. Och det är inte förvånande, eftersom dessa produkter tillhör maten som aldrig tillåter dig att bli riktigt smal. Insulin bearbetar socker till fett, vilket sedan förstör figuren.

Enligt många nutritionists är mjöl och söt en slags "kolbomb" som ett resultat av sin "explosion" blir en person bredare, det vill säga att få extra pounds. Därför måste du omedelbart vägra sådana produkter.

Om en person rör sig mycket, brukar han vanligtvis enkelt hålla en tunn figur.

  1. I sött och mjöl innehåller mycket kolhydrater, som när de konsumeras omvandlas till energi.
  2. Med brist på fysisk aktivitet deponeras kolhydrater i form av fett, vilket leder till fullhet.

Dessutom innehåller dessa produkter de enklaste kolhydraterna, och det finns helt enkelt inga andra näringsämnen, vitaminer i dem. Därför ger de inga fördelar, och det stora kaloriinnehållet gör det mycket svårt för en person att generera all lagrad energi. Extra vikt i detta fall kan inte undvikas.

5 beprövade sätt att sluta äta söt

Det finns många metoder som hjälper dig att vägra skadliga delikatesser. Även om en inte fungerade, förtvivla inte, du kan alltid prova en annan, hämta vad som passar dig.

  1. Om du är törstig, försök att släcka din törst med rent rent vatten. Inköpta söta drycker innehåller ofta för mycket socker, varefter törst bara ökar, dessutom får du extra kalorier igen. Gör resten av dryckerna själv, kontrollera deras sötma. Dessutom kan du, efter dricksvatten, lindra begäret efter önskad skräpmat.
  2. Kroppen behöver fortfarande kolhydrater, men ersätter de som du får från desserter med mat med komplexa kolhydrater och proteinföda. Snack på torkad frukt, nötter, frukt eller bär.
  3. Ät mat med protein, hälsosam fett och fiber. Tack vare dem släpps inte socker så snabbt, och du själv kommer att känna dig full i lång tid. Och också ett bra komplement till kosten kommer att vara Omega 3, 6 och 9 syror.
  4. Tja hjälp kryddor, örter, örter. Tack vare dem blir rätterna smakligare, och hjärnan kommer att acceptera läckra smaker för lukten av de vanliga efterrätterna. Var särskilt uppmärksam på kanel - det kan reglera blodsockernivån.
  5. Glöm inte livsmedel som, även om de är söta i smak, inte längre är så skadliga. Detta, till exempel, lönnsirap, marmelad, marshmallows. Men de borde inte få bäras bort. Du kan köpa sötnos med fruktos, så att du inte kommer att bli svårt utan de vanliga godisarna.

Avslag från sött och mjöl är ett viktigt steg på vägen till en hälsosam livsstil. Mest sannolikt kommer det att vara svårt först, men det viktigaste är din viljestyrka och förståelse för varför du överger sådana produkter. Att avstå från choklad och muffins är inte ett straff, tvärtom är det ett tillfälle att förbättra ditt välbefinnande för att göra livet mer behagligt. Dessutom kan mjöl och sött lätt ersättas med andra delikatesser.

Törst efter sötsaker: hur blir du av med?

Var och en av oss har upplevt perioder av oemotståndligt begär för sötsaker minst en gång i våra liv. Vad ska man göra om den ständiga önskan att äta något söt var försenad, och inte bara förändringar i figuren, men också hälsoproblem är märkbara?

Först och främst är det nödvändigt att förstå vad "sött" är och varför det behövs.

I Ozhegov Dictionary, "söt" - med en trevlig smak, typisk för socker eller honung. Ett annat värde - en trevlig, trevlig. Faktum är att om du äter ett godis eller en tårta stiger stämningen omedelbart, livet börjar spela med ljusa färger, det finns en ökning av styrka och energi. Tyvärr är denna effekt mycket kortlivad, och begäret efter sötsaker växer.

Vetenskapligt språk hela uppsättningen kakor, choklad, choklad etc. kallas "lätt smältbara (snabb) kolhydrater." Kolhydrater i människokroppen utför olika funktioner. Den allra första av dessa är energi. Med oxidationen av 1 gr. kolhydrat frigörs 4,1 kcal av energi. Huvudkällan är fri glukos, som lätt frigörs från snabba kolhydrater och glykogen-kolhydrater lagrade i kroppen. Egenskapen för lätt smältbara kolhydrater snabbt splittrad till glukos är nödvändig för en person i en stressig situation för brådskande energi mättnad. Därför kan du, utan konsekvenser, äta en söt efter en sömnlös natt eller förbereda provet. I detta fall är snabba kolhydrater ett akut hjälpmedel för kroppen, och begäret för sötsaker kan lätt förklaras.

Den stressiga situationen har gått, och begäret efter godis har kvar. Vad man ska göra

Först och främst måste du vara uppmärksam på hälsotillståndet. Konstigt som det kan låta, begär efter sötsaker kan vara en följd av hjärnskakning, osteokondros och till och med hypotoni. I alla tre fall är kärnan densamma - hjärnan saknar glukos på grund av cirkulationssjukdomar. Därför börjar han kräva det, vilket uppenbarar sig i form av huvudvärk, passerar, om du äter, till exempel godis.

Dessa problem löses genom att konsultera en terapeut och en neurolog. Experter hjälper till att eliminera orsaken, och begäret för sötsaker kommer att försvaga.

En annan orsak till sötma är brist på krom i kroppen.

Huvudfunktionen hos krom är att bibehålla normala blodglukosnivåer. Han är involverad i kolhydratmetabolism, vilket ökar permeabiliteten hos cellväggar för glukos. Detta spårelement ökar också cellreseptorns känslighet för insulin, det pankreas hormon som är ansvarigt för kolhydraternas metabolism. Därför hjälper en tillräcklig mängd krom i kroppen minskar begär för sötsaker, påskyndar ämnesomsättningen.

Bristen på krom leder ofta till missbruk av godis och socker. Ju mer söt, desto mer krom utsöndras från kroppen, och när jag stänger den onda cirkeln vill jag ha mer gott.

Förutom starka begär för sötsaker är symptom på brist på krom:

  • En oupphörlig känsla av hunger,
  • Överdriven svettning,
  • Känner sig trött efter en natts sömn,
  • Yrsel.

Utan tvekan absorberas krom bäst från mat. Det högsta spårämnesinnehållet i tonfisk (90 ug per 100 g). Olika typer av fisk (karp, pollock, crucian karp, havskatt, lodda, torsk, etc.) innehåller en mindre mängd - 55 mcg per 100 g. Nästa i form av krom är lever (32 mcg per 100 g.) Duck (15 mcg), kyckling (10 mcg). Vissa grönsaker är också ganska rika på krom. Så innehåller broccoli 22 mikrogram per 100 g och betor med 20 mikrogram.

En annan kromkälla är bryggerjäst. De används som tillsats till mat.

Bland annat kan du använda drogerna för normalisering av krom. Det kan vara både olika vitamin- och mineralkomplex och kosttillskott. Men glöm inte att alla droger kan tas först efter att ha hört en läkare, för inte bara underskottet, utan också ett överskott av krom är skadligt.

Det dagliga behovet beror på ålder och kön:

  • 1-3 år - 11 mcg
  • 3-11 år - 15 mg
  • 11-14 år - 25 mcg
  • 14-18 år gammal - 35 mcg
  • Över 18 år - 50 mcg
  • Gravida kvinnor - 100-120 mcg
  • Över 18 år - 60-70 mcg
  • Idrottare - 120-200 mcg

Nästa anledning till begär för sötsaker är hormonella störningar.

Det allra första hormonet som kommer att komma ihåg när det gäller sötnos är insulin. Insulin är ett hormon som produceras av bukspottkörteln och ansvarar för att reglera blodsockernivån. Om blodsockret blir för mycket börjar insulin att producera, vilket hjälper till att distribuera det till cellerna i vävnaden. Kroppen arbetar och förbrukar glukos från cellerna. Men det här är det perfekta. En överträdelse där det finns ett alltför stort behov av sötsaker är insulinresistens. Detta är insulinresistensen hos celler. Det vill säga när blodsockernivån stiger, produceras hormonet, men glukos kan inte tränga in i vävnaderna. Som svar, utsöndrar bukspottkörteln ännu mer hormon för att utjämna blodsockernivån. Och kroppen börjar uppleva energihush. Detta manifesteras i form av en stark, jämn "ulv" känsla av hunger. Och det finns en önskan att äta något som snabbt kan ge den nödvändiga energin - snabb kolhydrater, söt.

Ett felfunktion i sköldkörteln kan också vara en skyldig i önskan att äta något som inte är användbart. De hormoner som produceras av det ansvarar för regleringen av ämnesomsättningen. I strid med deras produktion finns det en stark hunger, som många släcker choklad, kakor och så vidare.

Dessa problem löses i samråd med endokrinologen.

Psykologiskt beroende av sötsaker

Alla ovanstående är de fysiologiska orsakerna till att söta efter sötsaker, orsaker på kroppens nivå. Men glöm inte bort den psykologiska faktorn, såväl som åtgärden i vår passion för gluttony. I det här fallet talar om beroende av godis.

Liksom varje missbruk börjar längtan efter sötsaker med vana. Vanan att dricka te med ett godis eller två, vanan efter en arbetsdag att äta en bit tårta, vanan att uppmuntra dig att vara utsökt. Det är den sista vanan som är instängd i oss från tidig barndom, när föräldrar köper godis för gott beteende eller utmärkta betyg. Detta är en slags tradition, med vilken det ibland är svårt att argumentera. Ja, och den moderna rytmen i livet är så rik på stress, att det inte finns något som är överraskande för att hålla dem söta. När allt är sött - det ger glädje. Ibland tar vanan rodd mer och mer. Och i ett "vackert" ögonblick blir missbruk. Det är redan svårt att tänka sig att äta utan efterrätt och inte bara efterrätt, men mer. Söta mellanmål förekommer mellan måltiderna. Nu måste du köpa kläder av nästa storlek... Vad ska man göra?

Först måste du veta vad exakt det överskott av kolhydrater i människokroppen blir till fett. Dessutom bildas 90% av fettvävnad från kolhydrater som inte spenderas på energibehov. Hur går det här?

Glukos släppt från kolhydrater kommer in i levern. Då har hon 3 sätt:

  • att konsumeras som en energikälla
  • att lagras som glykogen för att arbeta musklerna,
  • förvaras som fett.

Om det inte krävs energiutgifter för psykiskt arbete eller intensivt muskulärarbete erhålls ett överskott av glukos. Därför riktar levern den längs den tredje vägen.

För det andra påverkar obegränsad konsumtion av livsmedel som är hög i socker negativt immunsystemet, tarmmikrofloran. Söt miljö främjar tillväxten av patogena mikroorganismer, jästliknande svampar. Också på grund av överflöd av söt hud lider.

För det tredje är det viktigt att komma ihåg kvaliteten på moderna konfektyr. De allra flesta är mättade med farliga transfetter (palmolja, vegetabiliskt fett, konfektfett, margarin etc.). Inverkan av transfetter på utvecklingen av tumörprocesser i kroppen har fastställts.

Sätt att bli av med begär för sötsaker

Bevakning av "fienden" är det första steget på vägen till hälsa, ljushet och frihet från sötsaker.

1. I närvaro av beroende bör du inte omedelbart och radikalt förbjuda dig själv att äta godis. En sådan väg är fylld av störningar och bär inte frukt. Men från upplevelsen att slåss med godis kan du råda dig att helt överge dessa sötsaker, från vilka du förlorar ditt sinne och självkontroll. Till exempel, om en skiva mjölkchoklad verkar på dig så att du "förlorar huvudet" och kommer till dina sinnen först när du är färdig med att äta den olyckliga kakeln helt, bör du försöka undvika choklad alls.

2. Byt ut choklad, kakor och bakverk med mindre skadliga och till och med friska sötsaker: bröd med sylt eller honung, stallost med söta frukter etc.

3. Utan att gå till ytterligheter tillåter du att äta sötsaker utanför de etablerade inläggen i moderation tills det inte kommer att skada det andliga livet. Förståelsen att du tillåter dig själv en efterrätt, men på morgonen lite, kommer att underlätta vägen till befrielse från beroendet i början.

4. En intressant princip är att dela allt. Psyks nästa trick är att hjärnan räknas inte gramet ätit, men en enda kvantitet. Därför är chokladbaren uppdelad i skivor. Du kan bryta av hela remsan. Och du kan äta 5 små skivor. Koloraget kommer att vara detsamma, men känslan av tillfredsställelse är större. Denna princip gäller alla sötsaker: skära godis, pepparkakor och till och med kakor i små bitar. Då, som i kampen mot någon annan missbruk, minska gradvis mängden söt.

5. En viktig psykologisk enhet i kampen mot sötma är att distrahera och öka nivån av endorfin på ett sätt som inte orsakar beroende. Tänk, vad mer kan personligen avleda dig från vanan att äta godis och göra dig lycklig? Kanske är det här en promenad eller ett spel med barn, eller kanske sjunger dina favoritlåtar med gitarr etc. För var och en kommer denna lista att vara individuell. Men kärnan är densamma - produktionen av endorfin - glödets hormon, liksom att distrahera sig för att inte tänka på sötsaker. Glädje kommer att vara så komplett som möjligt när vi upptar oss med en användbar sak.

6. Öka antalet lyckliga hormoner bidrar till fysisk aktivitet. Välj själv vilken typ av fysisk aktivitet som bäst tillgodoser dina behov. Det kan bara gå fort, jogga och kanske fysiskt arbete i landet. Det viktigaste som kommer att vara mindre önskan att uppmana dig själv söt.

7. En viktig regel är att få tillräckligt med sömn. Brist på sömn leder till konstant trötthet, som vissa människor misstänker för hunger. Som sagt ovan är det enklaste sättet att drunkna honom sött. Till följd av brist på sömn uppträder hormonella störningar som leder till ökad aptit. Ja, och en tillräcklig mängd full sömn minskar stress i kroppen, och det vill inte sylt.

Andliga aspekter av sötmatande som en form av gluttony passion

Det måste förstås att frossighet är en synd, en överträdelse av det andra budet, en typ av avgudadyrkan.

"Men se er själva, att dina hjärtan inte skulle vara tunga med döden och berusningen" (Lukas 21:34)

"Vi har behov av mat, eller äter mat och dryck. Den som arbetar är utsatt för många saker, söta saker, fester, berusning och liknande. Enslaving sanning, man måste älska avhållsamhet för att äta mat och dryck i måttlig ordning - och enligt kyrkans regler. "(St. Theophan the Recluse)

Det är väldigt bekvämt att börja skämma bort dig från att söka efter dina favorit sötsaker under fasta perioden. På mager dagar kan du förstärka dig med honung eller sylt, men kom ihåg åtgärden och missbruk inte den formella upplösningen av dessa produkter.

"... Du äter bröd, godis, tänk på det sanna brödet som ger evigt liv till själar - om Kristi kropp och blod och brödets dryck, det vill säga att man vill kommunera oftare; du dricker vatten eller te eller honung, sötsaker eller annan dryck, tänk på den sanna drycken som lugnar själen, brinner med passion, om Frälsarens renaste och livgivande blod... "Helig rättfärdig Johannes av Kronstadt" Hur man uppnår helighet "

Man måste komma ihåg att kampen med lustar (i detta fall, med lustens passion) alltid följs av motstånd från fienden. Därför är det viktigt att stärka din andliga styrka med varm bön, bekännelse av denna synd, frekvent gemenskap och acceptans av heligt vatten.

"Vi kan inte tvinga en person som just kom till kyrkan för att leva på bröd och vatten. Men hängivna skulle knappast ha börjat äta en tårta. Var och en - hans egen. Som hans andliga tillväxt. " prot. Dimitri Moiseev, lärare i Kaluga teologiska seminariet

Hur underbart det är att känna sig fri från begär för godis, när utseendet på en tårta inte orsakar en önskan att äta den utan att misslyckas. När vi är rädda för att förstöra det mest önskvärda förhållandet med Kristus lämnar vi de passionerade begären att äta allt sötare och mer. Om det är dessa stunder som motiverar att man står på egen hand med Guds hjälp i ett försök att utrota ett skadligt förhållande, så kommer allt definitivt att träna. Var säker.

För tre år sedan hade jag en olycka. Efter den olyckliga händelsen visade jag aldrig avsky för sötsaker. Nu hela vägen en otrolig önskan att sluka den söta charmen. Skrämmande som chokladpasta, glass, kakor, bullar, sylt. Hur många skulle inte äta detta, älska för sötsaker ännu mer än nog! Jag kommer aldrig att kunna ge upp sötnos, aldrig!

Du bör veta att sötsaker är användbara och skadliga. Skadliga är alla gjorda med raffinerat socker eller, ännu värre, dess kemiska substitut-aspartam, cyklamat, sackarinat, etc.. Och användbara sötsaker är alla naturens verk - frukter, bär, honung, gräsrötter. Till exempel vattenmelonbär, stevia sött gräs, lakritsrötter. De levererar kroppen med krom, zink och magnesium, som är nödvändiga för absorption av deras söta ämnen. Då är bukspottkörteln inte överbelastad och kroppens celler får socker inuti. Raffinerat socker, som alltid ätas utan kombination av krom, zink och magnesium, är nödvändigt för absorption, är alltid skadligt. Och alla produkter gjorda av rent socker är skadliga!

Jag är också en hemsk söt tand! För mig själv hittade jag en utväg - i stället för skadliga sötsaker - användbart, till exempel frukter, turboslimstänger, hemlagad godis från torkade frukter. Vspusno allt, är användbart och utan skada på formen och huden: s

Hur bli av med lusten att äta söt

De hjälpte oss:

Evgeny Arzamastsev
Dietitian vid Margarita Koroleva-centret för estetisk medicin

Julia Korneva
Författaren till projektet Live up!, Konsult om hälsosam näringslivsstil

Världshälsoorganisationen anser att en typisk bosatt i Ryssland äter cirka 100 gram socker per dag. Medan mer eller mindre smärtfritt kan människokroppen inte behandla mer än 50 g av en söt tillsats. Men moderna vetenskapliga studier knyter kontinuerligt överskott av socker i menyn med sådana allvarliga sjukdomar som diabetes, högt blodtryck, stroke och hjärtinfarkt, koloncancer. Den här listan är enbart för att glömma läsk och bullar för alltid. Men det finns en nyans.

Berättelser om farorna med socker, tyvärr, kan inte göra söt tand vägrar godis. Amerikanska biologer har länge föreslagit att jämföra sött gift med alkohol och tobak och börjar ärligt kalla det ett läkemedel. Inte för chockerans skull: Mekanismen för hjärnans reaktion på socker är inte så mycket annorlunda än de beroenden som lägger till, säg med varje nytt glas champagne.

Indikator för ett av de många experimenten på detta ämne. Forskare från Princeton University matade dagligen experimentella råttor med socker, vilket gradvis ökar dosen. Alla var glada. Men på en fruktansvärd dag för gnagare uteslutte människor helt sötma från menyn. Vad tycker du? Djur blev rastlös, irriterad och aggressiv och om de kunde kunde de säkert klaga på huvudvärk och lust att bita. I allmänhet upplevde dåliga råttor typiskt brott i frånvaro av den eftertraktade dosen.

Men tillbaka till folket. De flesta av oss slog in den första satsen av söta droger redan innan vi lärde oss att tala tydligt, och i årtionden behöll vi kärlek genom att köpa "något för te". Vi kan inte bara ta och sluta äta socker, oavsett hur starkt vilde människor kan vara, fråga någon narkolog. Men vi kan successivt (detta är ett viktigt villkor för framgång) minska mängden söt i vår kost till ett minimum eller till och med till noll.

WH-experter har formulerat flera regler för dem som avser att engagera sig med desserter. Fånga en handlingsplan.

  1. Få tillräckligt med sömn. Ja, så enkelt. Människokroppen tolkar brist på sömn som en stressig situation - och hormoner som reglerar aptit förknippas. En sömnlös natt räcker för nästa dag att äta mer än 200 extra kalorier, och prioritet ges till snabba kolhydrater, det vill säga socker. En välviljad person till kakan drar mindre - bevisat i Harvard.
  2. Analysera din diet. Den oemotståndliga attraktionen för sötsaker manifesteras ofta som ett symptom på brist på krom, zink eller magnesium (och kanske alla på en gång). Endast ett blodprov kan säkert bestämma detta, men bara om du vill kontrollera hur ofta produkterna från listan visas på din platta i slutet av artikeln.
  3. Ät protein. Detta är ett sätt att upprätthålla en stabil nivå av glukos och insulin i blodet och som ett resultat mindre efterfrågan på sötsaker. Helst bör proteinet intas vid varje måltid, men alltid till frukost. Med proteiner menar vi inte bara kött och fisk, utan även nötter, frön, ägg, baljväxter.
  4. Ät ofta och bråkigt. Tankar om att kasta in kakor förekommer inte ens hos människor vars sockernivåer inte hoppa kraftigt under dagen. Försök att äta varje 2-2.5 timmar (givetvis fördela sin volym så att du inte ser ut som en boll i slutet av månaden) - och märk att när du inte behöver gå igenom akuta hungerattacker, är det lättare att passera bakverk.
  5. Håll inte godis i sikte. Om en bit tårta väntar i kylskåpet och pepparkakan i lådan, kommer frestelsen att äta dem vunnas med några löften. Så allt är enkelt: köp inte vad som inte är användbart för dig. Och i fall då du är van att äta godis (kaffepauser med kollegor, möten med vänner, morgonte), håll hälsosamma alternativ till choklad och croissanter till hands. Detta kan vara säsongens frukter och bär, honung, torkade frukter.
  6. Flytta. Regelbunden motion är ett bra sätt att hantera daglig stress, vilket ofta är skyldigt i vår känslomässiga koppling till choklad och sylt.
  7. Lägg till friska fetter. De är extremt viktiga för kroppens hormonella stabilitet och hjälper dig att känna dig full längre. Friska omättade fetter finns i avokado, nötter och frön och olivolja.
  8. Koka hemma. För att minska mängden socker som kommer in i kroppen är det nödvändigt att begränsa industriellt bearbetade livsmedel så mycket som möjligt. Sötningsmedel tillsätts nu även till dumplings och pickles, och det enda sättet att undvika överskott är att personligen reglera mängden socker i din mat. Här är ett enkelt exempel: i sammansättningen av skivor köpte i matlagning, sirap eller något sådant kommer nästan säkert att vara; i ett kött som du personligen blir till köttbullar hemma - nej.
  9. Sluta dricka kalorier. Varje form av flytande socker är sämre än fast mat med den. Söta drycker bär läkemedlet direkt till din lever utan att ens försöka skapa illusionen av mättnad. Därför har du konsumerat mellan lemonad, provocerar dig själv att äta mer och mer snabba kolhydrater.
  10. Lägg till kryddor Kanel, muskotnöt och kardemum sötar naturligt maten, hjälper till att reglera blodsockernivån och kontrollera din beroende.

Hur bli av med beroende av sött och mjölprodukter

Numera finns det en riktig pandemi av övervikt och kolhydrater. Många länder är allvarligt oroade över det ökande antalet fall av diabetes och fetma, särskilt bland barn. Ryssland är inte det sista i detta problem. I vårt land ökar antalet vuxna och överviktiga barn varje år.

Under de senaste decennierna har Ryssland flyttat från 19: e till 4: e plats i antalet fetma hos kvinnor, och vid 2030 förutspås en approximation till USA och Storbritannien. Förresten, de har redan omkring 50% av befolkningen är överviktiga och överviktiga.

Det finns många orsaker till viktökning, men en av de vanligaste är en överdriven konsumtion av godis och desserter, nämligen ett mycket starkt patologiskt begär för dessa produkter.

Och idag ska vi prata om några av anledningarna till att söta efter sötsaker och hur man ska övervinna denna dåliga vana.

I många år har jag studerat problemet med diabetes. Det är hemskt när så många människor dör och blir ännu mer funktionshindrade på grund av diabetes.

Jag skyndar mig att informera de goda nyheterna - Endocrinologiska forskningscentret för den ryska akademin för medicinsk vetenskap lyckades utveckla ett läkemedel som fullständigt botar diabetes mellitus. För närvarande närmar sig effektiviteten av detta läkemedel 100%.

En annan bra nyhet: Hälsosekretariatet har antagit ett särskilt program som kompenserar för hela kostnaden för drogen. I Ryssland och CIS-länderna kan diabetiker få drogen gratis.

Bra sömn

Hälsosam sömn är det viktigaste villkoret för att behålla en normal vikt eller viktminskning. Du kan träna i gymmet så mycket som du vill, men om du sover lite, gå till sängs sent eller kvaliteten på sömnen lider, kan du glömma den vackra figuren.

Säkert märkte du att efter en sömnlös natt eller en sen ände, åtföljdes hela dagen med en låg energi och du vill alltid ha något gott. Faktum är att detta är ett långt beprövat faktum.

En studie gjordes att med olika sömnstörningar börjar en person att äta mer och samtidigt välja omedvetet mat med ett högt glykemiskt index.

Var försiktig

Enligt WHO dör 2 miljoner människor från diabetes och de komplikationer som orsakas av det varje år. I avsaknad av kvalificerat stöd av kroppen leder diabetes till olika typer av komplikationer, som gradvis förstör människokroppen.

Av de komplikationer som oftast uppträder är diabetisk gangrän, nefropati, retinopati, trofinsår, hypoglykemi, ketoacidos. Diabetes kan också leda till utveckling av cancer. I nästan alla fall dör diabetikerna, kämpar för en smärtsam sjukdom eller blir en verkligt funktionshindrad person.

Vad gör personer med diabetes? Den Endocrinologiska Forskningscentralen för Ryska Akademin för medicinsk vetenskap lyckades göra botemedlet till en fullständigt botande diabetes mellitus.

För närvarande pågår det federala programmet "Healthy Nation", enligt vilket varje invånare i Ryska federationen och CIS får detta läkemedel gratis. Detaljerad information, se på hälsovårdsministeriets officiella hemsida.

Hämta paketet
botemedel mot diabetes gratis

Detta förklaras lätt. Sömn är en tid för fullständig avslappning och återhämtning, särskilt för vårt nervsystem. Under sömnen ackumulerar hjärnan energi nästa dag. Det är väldigt viktigt inte bara antalet timmar, men också tiden för sömn och kvaliteten på sömnen i sig, dvs. brist på yttre ljud och ljus. Hypofyshormonerna (ACTH, GH och andra) och melatonin (pinealkirtelhormonet) är inblandade i återhämtning. De har sina egna timmar av störst aktivitet i samband med sömn och dess faser.

Naturligtvis, när du gick till sängs väldigt sent, hade hjärnan inte tid att återhämta sig, och alltså hela kroppen, eftersom det är hjärnan som ställer tonen för hela organismen. Med en låg energi måste en person bara fylla på det under dagen. Och vad är en snabb energikälla? Det är rätt, kolhydrater! Och sötare desto bättre!

Därför är den perfekta tiden att ligga i sängen senast klockan 22:00, sovslängden är inte mindre än 7 timmar och du måste sova i fullständig tystnad, med tätt gardinerade fönster och avlägsna de minsta ljuskällorna i rummet. Användning av öronproppar och ögonplåster är välkomna.

Traktion efter en dålig sömn

Vad händer om det var en dålig natt och ingen avbrutna dagliga aktiviteter? I det här fallet kan jag ge lite råd. Vanligtvis känner sig sjukdomen täcker efter middagen från 14 till 16 timmar. Dessa binjurar använde alla sina reserver för dagen.

Våra läsare skriver

Vid 47 år diagnostiserades jag med typ 2-diabetes. Inom några veckor fick jag nästan 15 kg. Konstant trötthet, sömnighet, känsla av svaghet, syn började sitta ner. När jag blev 66 år gammal injicerade jag stabilt insulin, allt var väldigt dåligt.

Sjukdomen fortsatte att utvecklas, periodiska attacker började, ambulansen återvände mig bokstavligen från nästa värld. Hela tiden trodde jag att den här gången skulle vara den sista.

Allt förändras när min dotter gav mig en artikel på Internet. Ingen aning om hur mycket jag tackar henne för det. Denna artikel hjälpte mig att fullständigt bli av med diabetes, en förmodligen obotlig sjukdom. De senaste 2 åren har börjat flytta mer, på vår och sommar åker jag till landet varje dag, växer tomater och säljer dem på marknaden. Tanter undrar hur jag lyckas göra det, där all min styrka och energi kommer ifrån, kommer de aldrig att tro att jag är 66 år gammal.

Vem vill leva ett långt, energiskt liv och glömma den här hemska sjukdomen för alltid, ta 5 minuter och läs den här artikeln.

  1. Hjälpsam frukost. Mat bör innehålla mycket protein, fett och minst kolhydrater. Som kolhydrater är det bättre att använda frukter, torkade frukter eller nötter. Undvik kaffe på morgonen, för kaffe ger dig en morgonhopp av energi som snabbt används och blir sämre. Det är bättre att lämna den här drinken efter lunchmat, när du börjar bli sömnig.
  2. Alternativt stillasittande träning med träningspass. Efter ett långt sittande eller när du känner att dina ögonlock håller sig ihop, måste du stå upp och värma upp. Du kan bara gå längs korridoren, klättra upp och gå nerför trappan flera gånger, luta dig tillbaka eller skjuta upp från golvet. Kortvarig fysisk ansträngning kommer att påskynda slöhet och dåsighet.
  3. Hoppa inte över lunchen. För energiuppfyllning, var noga med att äta lunch, men undvik desserter och godis, vilket uttömmar binjurarna ännu mer. Som kolhydrater kan vara grönsaker, frukter, frön och nötter.
  4. Dagstids sömn. Hitta 20-30 minuter för dagtid sömn. Tro att i det här fallet har du en speciell middagsdröm. Under lunchen kan du sova lite och återhämta sig lite.
  5. Efter att ha sovat kan du dricka en kopp naturlig kaffe med en sked kokosnötolja. Koffein kommer att tona nervsystemet. Kokosolja innehåller fettsyror med medelkedja, som absorberas omedelbart och omvandlas till ren energi. Det ska vara tillräckligt för resten av din dag.
  6. Inte ignorera middag, även om du verkligen vill sova. Den enklaste middagen är bättre än ingen alls. Till exempel grillade grönsaker med en bit fisk. Du kan också ha råd med en skiva mörk choklad med örtte, frukt eller nötter.
  7. Gå till sängs tidigare än vanligt. Som regel, på sådana dagar, på kvällen kommer kroppen att mobilisera, det kommer att få en andra vind och sömnighet kommer att passera utan spår. Var inte illusorisk. Bara binjurarna börjar arbeta på påfrestningen och om du inte lägger dig själv i sängen nu, så imorgon blir du lika illa som idag. Om detta händer ofta och regelbundet kan du tjäna binjureutmattning, vilket är mycket svårt och långsamt att läka.

candidiasis

Miljarder av olika bakterier, virus och svampar lever i våra kroppar. Gåsvamp Candida är villkorligt patogen flora. Med andra ord orsakar det inte obehagliga manifestationer, såvida det inte finns lämpliga förutsättningar för överdriven reproduktion.

Den okontrollerade användningen av antibiotika, minskad immunitet och överdriven kärlek till sötsaker skapar bördig mark för utvecklingen av svamppatologi. Det är inte begränsat till den sexuella sfärens nederlag, vilket allmänt tros. Candida börjar spridas i hela kroppen och påverkar många organ och vävnader, särskilt tarmkanalen.

Som du vet växer jäst genom att konsumera glukos. Candida är också nödvändigt för utveckling av glukos och svampen kommer att avge speciella ämnen som magiskt påverkar ätbeteendet och orsakar begär för sötsaker. Som en följd matar en person omedvetet sin brazen Candida och tänker att detta är hans beslut.

Vad ska man göra i det här fallet? För att minska beroende av mjöl och sötsaker måste du först bevisa närvaron av en hög koncentration av denna svamp. Rekommenderad analys av avföring enligt Osipov, som visar dig inte bara svampen utan även andra patogena och villkorligt patogena mikroorganismer.

Berättelser från våra läsare

Försvunnen diabetes i hemmet. En månad har gått sedan jag glömde sockersprång och insulinintag. Åh, hur jag brukade lida, konstant svimning, ambulanssamtal. Hur många gånger gick jag till endokrinologer, men de säger bara en sak: "Ta insulin." Och nu har 5: e veckan gått, eftersom blodsockernivån är normal, inte en enda insulininjektion, och allt tack vare denna artikel. Alla som har diabetes - var noga med att läsa!

Läs hela artikeln >>>

När diagnosen är klar och det finns candidiasis uppstår en annan fråga. Hur man behandlar I det här fallet kommer det första steget att vara övergången till antikandidnuyu diet. Kan kräva utnämning av antimykotika och tillskott. Jag berättar om det här en gång till, prenumerera på kanalen för att inte missa.

Stress och trötta binjurar

Det finns två typer av stress: fysiologisk stress och nöd, dvs patologisk. Fysiologisk stress fördrar kroppen och gör den starkare. I det här fallet finns en kortfristig frisättning av binjurhormoner som går till lösningen av ett visst problem. För att springa bort från en björn är en hälsosam stress som sparar en persons liv eller att motstå en virusinfektion också en hälsosam stress som också bidrar till en persons återhämtning.

Ångest är en lång och måttlig exponering för irriterande ämnen som inte hotar en persons liv, men skämmer bort ett gott liv. Till exempel en otäck chef som mockar en anställd varje dag. Som ett resultat ackumulerar en person missnöje, för att han inte kan uttala honom, för att han förlorar sitt jobb. Eller ett evigt tidsproblem när du behöver utföra många uppgifter på en dag och bara 24 timmar om dygnet. Eller en ung mamma, som försöker komma ikapp med barnet och titta på arbetet, går och äter och gör mycket saker runt huset, utan att ha någon personlig tid att vila.

I kombination med dålig näring, fysisk inaktivitet, miljöförorening, låg nivå av andlighet, alkoholförbrukning och rökning, förstör förstörelsen gradvis och verkligt kroppen genom att stimulera binjurarna, nämligen hormonet kortisol. Först produceras kortisol väldigt mycket, och det är värt att notera "destruktionshormonet". I sådana kvantiteter påverkar det alla typer av metabolism patologiskt.

Men binjurarna kan inte arbeta varje dag i en sådan hektisk takt utan att ladda. Med tiden börjar funktionen att blekna och den motsatta situationen utvecklas, när kortisol börjar bli saknad. När det finns brist på kortisol är det inte tillräckligt att komma bort från björnen, det är mycket svårt att komma ut ur sängen. Den allmänna tonen och arbetskapaciteten börjar lida.

I båda fallen uppträder en söt tand och för att ta bort den måste du hantera binjurarna. I det första fallet berusar kolhydrater hjärnan och orsakar spöklikt välbefinnande och vila. Detta är jämförbart med alkohol, bara kolhydrater är ett legitimerat läkemedel.

I det andra fallet är kolhydrater avgörande, för att de på något sätt ger energi, för den inre reserven är tyvärr utmattad. I det här fallet, ju mer du äter godis, desto sämre fungerar binjurarna.

Hur man stöder binjurarna?

Först och främst arbeta med nöd. Och det finns inga universella lösningar, eftersom alla livssituationer är olika. Mycket ofta ligger problemet i vårt huvud och ibland hjälper det att arbeta med en förändring av attityden till problemet, även om problemet kvarstår oupplöst.

Till exempel har du en otäck chef som ständigt ropar och uttrycker missnöje. Du kan inte gå till ett annat jobb, men du kan ändra inställningen till den här situationen. Utveckla hälsosam pofigizm, lär dig att inte svara på kommentarer, ta inte allt till hjärta. Det är ganska svårt att göra när du redan är i djup stress. Jag ser en utväg i samverkan med en psykolog eller psykoterapeut. Och självklart personlig utveckling, läsa böcker om psykologi, distraktion i form av att spela sport eller gå i skogen, spela för din favorithobby.

Det viktigaste är att kunna ta bort det ackumulerade negativa och inte spara i sig själv. Det finns olika tekniker och tekniker som du kan söka på Internet. Försök att vila mer, men inte på TV med en burk öl, men som en form av aktiv rekreation eller möten med dina favoritvänner, men utan alkohol.

Dessutom behöver du ibland speciell mat, extra tillskott och till och med droger. Men det här ämnet är redan för en annan video.

Brist på krom

På Internet, mycket information om ämnet "craving for sweets" och ständigt nämna detta spårämne. Jag kommer att bryta denna tradition och kommer inte att prata alls om det, eftersom flickor och kvinnor ofta skiftar ansvaret för detta mineral och till alla typer av aptitreducerande droger, medan de inte har eliminerat ovanstående skäl.

Ja, krom är inblandat i upptag av glukos, insulinproduktion och förbättrad vävnadskänslighet för glukos. Men den verkliga bristen på krom är så sällsynt att du behöver söka efter patienter med en sådan brist. Det här mikroelementet behövs så lite att, med tillräcklig näring, är dess behov säkert blockerad av mat.

Om du fortfarande tvivlar kan du donera blod för analys för att verifiera eller motbevisa krombrist. Om bekräftat kan du dricka piller för att minska efterfrågan på sötsaker. Vid brist, fylls den lätt med hjälp av tabletter och BAA-preparat.

Förvrängd näring

Och den sista orsaken till idag. Oavsett hur tritt det kan låta, men beroende av sötsaker orsakar användningen av dessa samma godis. Med andra ord, ju mer du äter desto mer vill du ha. Om du minskar konsumtionen av söta livsmedel, kan missbruket gå bort på egen hand.

Tänk dig att du åt en utsökt efterrätt - ostkaka eller esterhazy. Dessa desserter innehåller en orealistisk stor mängd snabba sockerarter som absorberas mycket snabbt i blodet och höjer blodsockernivån. Bukspottkörteln reagerar omedelbart på detta och producerar en ojämförligt större mängd insulin för att fästa den inkommande glukosen i cellerna.

Följaktligen sänker insulin glukosnivåerna mycket snabbt och når de normala värdena stoppas inte, men fortsätter att minska. En person börjar uppleva hemsk hunger, och några mycket verkliga tecken på hypoglykemi. Efter att ha väntat på nästa måltid väljer en person omedvetet kolhydrätterätter och något gott till efterrätt... igen... eller igen...

Vissa väntar inte och äter godis på en tom mage och upprepar situationen med insulin. Sådana svängningar kan inträffa många gånger under dagen. Ett verkligt fysiologiskt behov av ett sött utvecklas och det är ganska svårt att övervinna det, men i verkligheten.

En annan extrem är den oregelbundna och knappa dieten. När en person inte ätit någonting under dagen skapar han ett energiförbrukning, vilket han kommer att fylla med rikligt med matintag med en obligatorisk behandling på sen kväll.

Vad ska man göra i den här situationen? För det första är det regelbundet och fullständigt ätit hela dagen för att inte uppleva hunger mot slutet. För det andra måste du eliminera kolhydratsvängningar, genom att helt överge det söta. Inom några dagar kan du uppleva en verklig uppbrytning, som går ganska snabbt och med en oemotståndlig längtan att kasta dig på tårtan.

Det finns också psykologiska problem som kan orsaka beroende av godis, men jag kommer att berätta om det lite tid senare.

Rita slutsatser

Om du läser dessa linjer kan man dra slutsatsen att du eller dina nära och kära har diabetes.

Vi utförde en undersökning, studerade en massa material och viktigast av allt, vi kollade de flesta metoderna och drogerna för diabetes. Domen är:

Om alla droger gavs, så ökade sjukdomen bara dramatiskt om det bara var ett tillfälligt resultat, så snart behandlingen slutade.

Det enda läkemedlet som gav ett signifikant resultat är Dianormil.

För tillfället är det det enda läkemedlet som helt kan bota diabetes. Dianormil visade en särskilt stark effekt i de tidiga stadierna av utvecklingen av diabetes.

Vi frågade hälsovårdsministeriet:

Och för läsare av vår webbplats har nu möjlighet
Få Dianormil gratis!

Varning! Det har varit frekvent försäljning av falskt läkemedel Dianormil.
Genom att beställa på länkarna ovan är du garanterad att få en kvalitetsprodukt från den officiella tillverkaren. Om du beställer på den officiella hemsidan får du dessutom en garanti för återbetalning (inklusive transportkostnader), om läkemedlet inte har någon terapeutisk effekt.