Läckra recept för diet 5 bord

Diet 5 bord: läckra recept, recept för femte bordet, vi överväger i det här materialet. Denna diet är mild, men det kan vara gott och kommer säkert att vara användbart.

Det enda som kommer att behöva ta hand om menyn i förväg. Läkare föreskriver denna diet för kronisk hepatit, cholecystit, levercirros och manifestationer av kolelithiasis.

Vad kan och kan inte

Naturligtvis hjälper de specifika recepten som anges nedan i detta material att diversifiera terapeutisk näring. Men det är alltid viktigt att känna till de grundläggande principerna för att upprätta menyn, så att även inom ramen för vår portal hittar vi många intressanta nya matlagningsalternativ för redan kända och favoritprodukter.

Bageriprodukter (1 - möjligt, 2 - ej):
1. Ovalt bröd av vetemjöl, endast bakade pajer med äpplen, stearinlök, magert kött eller magert fisk.
2. Nybakat bröd, bakverk och blöta bakverk, samt patties som är stekta.

Kött, fjäderfä:
1. Lättfett myasco utan hud, senor. Det kan vara fläsk och nötkött, kyckling eller kalkon, kokta korv.
2. Hjärnor, lever och annat slaktbiprodukter, anka och gås, konserver, korv och rökt produkter.

Första kurser:
1. Soppor med pasta och mjölk, avkok av grönsaker, borscht utan kött, fruktsoppor.
2. Varje köttbuljong, och även på basis av svamp eller fisk, kål soppa.

mejeri:
1. Kefir och surmjölk, mager kockost, gräddfil i en liten mängd, mager ost.
2. Det är omöjligt: ​​mjölk och grädde, fettost ost och även salt ost.

ägg:
1. Ät ekorrar i form av en omelett. Tillåtet inga fler äggulor per dag, inklusive i andra rätter.
2. Koka och steka ägg.

grönsaker:
1. Grönsaker får laga mat och simma, göra sallader. Ärtpuré, surkål är tillåtet.
2. Surr och gröna lök, spenat, svamp och vitlök. Alla marinerade produkter är förbjudna.

Diet 5 bord: läckra recept, recept för femte bordet för varje dag

Squash soppa

Vad du behöver:
• 60 g kucchini;
• Fyrti gram potatis;
• 20 gram tomater och morötter;
• 10 g lök, rot och grön persilja;
• Töm. olja;
• En halv liter vegetabilisk buljong;
• Tio ml beräkningar. 10% fett;

Alla grönsaker (utom potatis) finhackad och kokad i vatten med tillsats av en liten mängd smör. Sätt de tärnade potatisarna och koka i 20 minuter. Häll grönsakerna i buljongen, koka tills tillståndet är klart. Servera med gräddfil och finhackade gröna.

Sallad med betor och pommes frites

Vad du behöver:
• Ett hundra gr betor;
• Trettio gram prunes;
• Tio ml 10% sur grädde;

Betor koka. Skala sedan den röda grönsaken och gnid på en stor terke. Lägg till pommes frites i betor (förblöt och pressa), finhackad. Lite salt, lägg till gräddfil.

Sallad med morot och russin

Vad du behöver:
• 100 gr. Mork.
• Tio gram rosiner;
• Ett dussin gram citron, medku;

Skala en apelsingrönsak och gräsk ny på en fin terke. Lägg till det blöt i vatten och pressade russin. Häll honung över grönsaker, topp med en citronskiva.

Kött med äpplen

Vad du behöver:
• 150 gram nötkött;
• 10 gram plommon. olja;
• 70 ml mjölk;
• Chine. en sked mjöl;
• 100 gram äppelpulpa;

Koka köttet, skära sedan i tunna skivor. Förbered en sås baserad på mjölk, mjöl och kryddor. Äpplen skärs i tunna cirklar. På botten av pannan smörts med smör, lägg äpplen, sedan köttet, sedan den andra delen av äpplen. Alla hällsås baserat på mjölk och mjöl och laga i ugnen i 20 minuter. Var uppmärksam på kosten av sex kronblad: menyn för varje dag.

Pollock med grönsaker i folie

kräver:
• Ett hundra gram pollockfilé;
• Fyrti gram morötter och paprikor;
• Trettio ml kefir;
• Art. sol. olja;

Ta bort fisken från benen och skär den i skivor. Orange grönsak, skalning, grill, paprika skärs i tallrikar. Sätt fisken på ett bakplåt (fett), salt. Lägg grönsakerna jämnt på fisken. Häll kefir och 40 minuter för att laga mat i ugnen.

Cheesecake Pudding

Vad du behöver:
• 100 gram mager ost;
• 10 gram sur grädde;
• 4 ägg;
• 10 gram socker, vegetabilisk olja;
• Fyrtio ml mjölk;
• Två gram kakor;

Curd mix med äggula, lägg till dessa ingredienser mjölk, semolina. Blanda allt. Proteinägg gnuggar separat och matar sedan in dem i bulk. Ugn bildar ugnen och strö med brödsmulor, sätt kockosten. Borsta med gräddfil och baka i ugnen i 30 minuter.

Diet 5 bord: läckra recept, recept för femte bordet kan enkelt förberedas hemma. Ätning är användbar - det är alltid lovvärt, vi minns att den femte bordsdiet är utformad för personer med leverproblem.

Diet 5-tabell i metaboliska störningar

I den moderna världen är sjukdomar som är förknippade med metaboliska störningar och felaktigt fungerande organ i matsmältningssystemet allt vanligare. För det mesta beror det på bristen på diet och kvaliteten på produkterna och disken själva, gjord av dem, spelar ingen liten roll för att skapa detta problem. Att få lågkvalitativa ingredienser, sliter kroppen gradvis ut, och leversjukdomar, gallblåsa och mage mörkar våra liv. Diet 5 är ett sätt att hjälpa trötta organ att få energi och återställa funktionen.

Information om videon:

Många tror misstänkt att dietmat finns exklusivt för att bekämpa fetma. Men detta är inte fallet, dietmat har ursprungligen utvecklats av läkare för behandling och förebyggande av matsmältningsorganen, och senare indikerade resultaten att denna metod inte bara förbättrar organens mekaniska funktioner utan också hjälper kroppen att ta bort överflödiga toxiner och fetter för att byta ut ämnen. Således uppnås effekten av viktminskning. I allmänhet är rätt näring nyckelben för hela organismens hälsa.

Essensen och kriterierna för diettabellen

En uppsättning regler om matintag, metoder för dess förberedelse, regim och andra speciella anvisningar som syftar till att förbättra kvaliteten på matsmältningsorganens och gallsystemet. Denna typ av gastronomisk avhållsamhet kallas också diettabellen nummer 5, eller snarare är detta det fulla, korrekta medicinska namnet.

För att följa reglerna måste du känna till följande kriterier:

• Det är mycket viktigt att minimera och begränsa konsumtionen av fetter av olika ursprung och typ.
• balansera mängden kolhydrater och proteiner i den dagliga kosten, men inte utesluta dem helt och hållet;
• vägra produkter som är svåra att smälta, innehåller fiber av grov typ;
• för matlagning för att använda sådana metoder för värmebehandling som matlagning, ångning, bakning, stewing;
• grönsaker bör rivas för att underlätta deras absorption och matsmältning i magen och leveren;
• begränsa intaget av salt och syra av olika slag;
• kontrollera temperaturen på mat och dryck - äta inte för kallt eller varmt
• ät mat i små portioner 4-5 gånger om dagen.

Som du kan se är denna medicinska kost 5 inte en komplicerad process, det är nödvändigt att hålla fast vid en sådan regim under lång tid, annars kommer inte önskad effekt att uppnås. Innan du börjar följa en sådan diet spendera du en testperiod. Dieter håller sig vid 5 dagar och i händelse av en bra reaktion av kroppen, tillfredsställande hälsotillstånd, förlängs kosten till 2 månader. Detta är den kortaste perioden, det är profylaktiskt och i händelse av kroniska sjukdomar i matsmältningsorganet utförs varje halvår. För behandling av sådana sjukdomar blir terapeutisk kost en vanlig kost i upp till 2 år. I speciella fall måste dieten hålla sig till liv.

Tillåtna produkter

För att den terapeutiska kosten 5 ska kunna observeras korrekt och ha en positiv effekt, bör du tydligt veta vilka livsmedel som är lämpliga i kosten och vilka som helt skulle uteslutas.

tillåten

• Kött, fisk: kalvkött, kyckling, nötkött, kulle, kalkon kött, korv är inte rökt och utan tillsatser, korvssorter "Kokt", fisk är inte feta sorter (gädda, tonfisk, pollock, kummel), i en liten mängd räkor, musslor, fisk ädelvarianter lätt saltade enbart som tillsatsmedel.
• Spannmål: ris, havregryn, bovete, semolina, müsli, flingor, pasta.
• Drycker: Frukter, örter, svarta och gröna inte starka, juice från frukter och bär, utan socker, drycker från örter, rosa höfter, kompotter utan socker från färska eller torra frukter, vatten som inte är kolsyrade.
• Först: soppor på grönsaker, mejeri, grönsaker, ärtsoppa, pastasoppa, borscht utan kött.
• Mjölk: sur grädde, jästmjölkdrycker och stearinost med en fetthalt av högst 2% (200 g per dag), gräddeost, hård ost - begränsad, puddingar, mejerisoufflor, fetost, mjölk högst 1 kopp per dag med ett fetthalt av högst 2, 5%.
• Grönsaker: rotgrönsaker, meloner, blomkål, zucchini, gurkor, paprikor, tomater och vitkål - doserad.
• Frukt: Mjuka äpplen är inte sura sorter, bananer (1 per dag), granatäpple, vattenmelon - några stycken under hela dagen, svampar, bär i form av kompott, gelé.
• Bröd: Bröd gjord av mörka vete sorter, kli, galetny kakor, crackers utan tillsatser, havregrynkakor, jästfria bakverk med stallost, äpplen.
• Fetter, ägg: ägg högst två per dag, utan äggula, som tillsats eller äggröra, smör i naturlig form upp till 25 g per dag, grönsak endast raffinerad till 15 g per dag som tillsats.
• Såser, aptitretare: sojasås, squashkaviar, tang, yoghurt är inte söt som salladsdressing, inte kryddig hemlagad grönsakssås

Det är förbjudet

• Kött, fisk: kött av får, grisar, nötkött med fett, några djurorgan, korv, korv, sardeli (förutom kokt), konserverad kaviar, saltade och rökt fiskprodukter, fettfiskar (öring, lax, grön, karp och liknande ).
• Spannmål: baljväxter (ärtor endast i soppa), korn, korn, vete, majs och hirs - inte mer än 1 gång per vecka.
• Drycker: alkohol, kaffe, kakao, färskpressad eller koncentrerad juice, mineralsk kolsyrade vatten eller drycker.
• Först: rätter som innehåller buljong från kött, fisk eller svamp, okroshka är strängt förbjudet.
• Mejeri: keso, gräddfil och surmjölk och mejeriprodukter med hög fetthalt, ryazhenka, ost.
• Grönsaker: majs, svamp, äggplanter, vitlök, färska lökar, rädisor, sorrel, sparrisbönor, syltad och konserverad grönsaker.
• Frukt: Alla färska frukter och bär, utom tillåtet, konserverad frukt, sylt.
• Bröd: något färskt bröd, bakverk med jäst, puffdekor, kex, något sött bakverk (med undantag för det tillåtna), pannkakor, kakor.
• Ägg: rå, stekt eller kokad hel.
• Såser, mellanmål: kryddig, fet, marinerade, rökt, majonnäs.

Förutom att förteckna listan över produkter som är tillåtna eller förbjudna att använda, inbegriper diettabell 5 den korrekta beredningen och kombinationen av dessa ingredienser.

Värmebehandling och matlagning

Tabell 5 diet meny bör innehålla minst 70% av de angivna tillåtna ingredienserna. Den dagliga rationen bör innehålla kött-, grönsaks- och mejeriprodukter.

Kött och fisk bör vara i hackad eller vridd form, det är önskvärt att undvika hela bitar - eftersom målet med kosten är att underlätta uppmätningen av mat och stora bitar bidrar inte till detta. Den säkraste sättet att laga mat till kött eller fiskrätter - rostar eller kokar. Som en skål är det bäst att använda grönsaker som kokas på samma sätt, ibland gröt eller pasta. Tillsammans med spannmål rekommenderas att man använder en sallad av färska, renade grönsaker - detta kommer att hjälpa till med den snabbaste absorptionen.

Spannmål och pasta kokas i vatten med ett minsta saltinnehåll, eller till och med utan det.

Ägg kan ätas som en omelett eller som tillsats i deg, sallad. Äggblomma används inte, eller inte mer än hälften av äggula per dag.

Drycker och mjölk bör förvärmas till rumstemperatur, det är förbjudet att dricka direkt från kylskåpet. Mjölk kan hällas havregryn, spannmål, müsli.

Meny diet 5 bör omfatta puddingar, gelé och gelé gjorda av bär och frukter. Viskösa produkter hjälper till att läka och inte irritera andra organs slimhinnor. Dessutom levereras de nödvändiga vitaminerna och spårelementen till kroppen på detta sätt. Gryta med kockost med torkad frukt är inte bara användbar, men också ganska god efterrätt. Mer information ges av system 5 bordsdiet recept.

Nutrition planering för diet nummer 5

För att framgångsrikt balansera och diversifiera kosten kan du framgångsrikt skapa en exemplarisk meny. Detta kommer att bidra till att undvika monotoni av produkter och rätter, liksom att planera inköp. Detta är särskilt viktigt för familjer där endast en medlem måste följa en diet. Ungefärlig version av kost 5-menyn för veckan.

måndag

Frukost: äggröra, en bit av gårdagens bröd med smör, inte starkt svart te med citron, galette kakor.
Lunch: Ärtsoppa, komposit av torkad frukt.
Snack: ett glas med en procent kefir med en icke-rik ostkaka, ett äpple.
Middag: fiskbullar, garnera med kokt ris, sallad med riven frisk morötter och gräddfil, grönt te med honung.

tisdag

Frukost: ostkaka med rosiner, komposit.
Lunch: Unge kålgrönsoppa, fruktpudding.
Lunch: mjölk havregryn, banan (banan kan skäras i spannmål).
Middag: kokta potatis, mjölkkorv, havskaladsallad, te med kex.

onsdag

Frukost: spannmål med mjölk, pommes frites, torkade aprikoser.
Lunch: grönsaksoppa, kex, komposit.
Lunch: Ostost med gräddfil, äpple.
Middag: Stekkotlett, pasta, surkål, fruktgelé, svart te med tillsatt mjölk.

torsdag

Frukost: äppelpudding, mjölk.
Lunch: soppa utan kött, långvariga kex, örtdryck.
Lunch: kefir med kex, banan.
Middag: Ångad bovete, kålpatties, vinigret, grönt te med honung.

fredag

Frukost: omelett, frukt, te.
Lunch: nudelsoppa, bärgelé, kex.
Lunch: Höstost med torkad frukt, komposit.
Middag: dumplings med kyckling, gräddfil, kex, te.

lördag

Frukost: granola, mjölk, äpple.
Lunch: bovete soppa, komposit.
Snack: Cheesecakes, te.
Middag: Beef stroganoff, bakade grönsaker, gelé, rosehip buljong.

söndag

Frukost: äppelgryta, komposit med kex.
Lunch: soppa med blomkål och brödsmulor, gelé.
Lunch: Dumplings med stekt ost och gräddfil, kompote.
Middag: fiskgryta, kål sallad, torkning, te.

Varje steg i måltiden kan kompletteras med dina egna önskemål (bröd, såser, mellanmål). Frukt kan ätas mellan måltider, detsamma gäller drycker.

Användbar information om den femte kosten

Nu lite mer om disken diet nummer 5 recept för deras förberedelser. Förmodligen är den största svårigheten att förbereda de första rätterna baserade på vegetabiliska buljonger. För att göra den första goda, rika, är det tillräckligt att känna till några hemligheter som innehåller recept:

1. Den mest utsökta buljongen erhålls på basis av morötter och lök. Det är bättre att gnugga morötterna på en grov rivare och hugga löken i små kuber.
2. Bay leaf ger disken en trevlig arom och smak.
3. Alla grönsaker ska kokas i sin tur, beroende på hur snabbt de görs. Den första är de produkter som har den längsta matlagningsperioden.

Diet nummer 5 recept är inte komplicerat nog. Deras väsen består i att utesluta scenen för rostning eller rostningsingredienser. Också i recepten används inte kryddor, förutom gröna och de som inte är skarpa, irriterande. Grönsaker kan bakas i ugnen, eller laga mat i en långsam spis, ångkokare. Köttpatties, kotletter, enkelt ångad eller bakad i folie i ugnen (på elden). Soppor kokas på grundval av färska ingredienser.

Det mest praktiska och användbara sättet att förbereda vissa recept är att använda en multicooker. Denna hushållsapparat klarar framgångsrikt matlagning utan stekning och användning av olja, vilket är viktigt för denna typ av diet. I det kan du laga ånggröt, grönsaksgryta och till och med laga matlagningssoppa. Vissa multicookers stöder bakningsalternativet, så att du enkelt kan göra en gryta i den.

Sammanfattningsvis denna information kan du utgå från en standardrätt, utesluta förbjudna ingredienser och värmebehandlingsmetoder därifrån, och maträtten kommer att falla i kategorin 5 dietrecept. I vissa rätter kan du öka volymen av grönsaker, särskilt i de där köttet är uteslutet (till exempel buljong).

slutsats

Att följa strikta regler och krav i kosten kan avsevärt förbättra kroppens fysiska prestanda, eliminera obehag i mag-tarmkanalen och stabilisera ämnesomsättningen. Ät rätt och håll dig frisk!

Titta på din hälsa är nödvändig för alla. Detta gäller särskilt de som är benägna att drabbas av diabetes eller lider redan av det. Så folk behöver bara veta vilka livsmedel sänker blodsockret eftersom ett oavsiktligt misstag i förberedelsen av menyn kan leda till mycket allvarliga konsekvenser.

Från tidigt i tider gav folk blommor med vackra epiteter, beundrade sin skönhet och nåd, och om rosdrottningen anses vara blommans drottning, är den svarta orkidéen av extraordinär skönhet, som härrör från urvalsmetoden, en symbol för raffinerad elegans.

Ökat tryck är farligt i alla åldrar, eftersom det har en negativ effekt på hjärnan, njurarna och hjärtat, som är vitala organ. Om hur man behandlar folkhinder med högt blodtryck, kommer vi att diskutera i den här artikeln. Kanske kan recepten av traditionell medicin ge dig möjlighet att förbättra ditt välbefinnande avsevärt och hjälpa dina nära och kära som lider av högt blodtryck.

Meny diet "5 bord": läckra recept för varje dag

Flera typer av dieter utvecklades av sovjetiska läkare för att organisera patientens näring på sjukhus. Bland dem var "femte bordet" - speciell mat för dem som överlevde operation i levern, bukspottkörteln, förlorade gallblåsan. Idag är menyn för bordet 5 allmänt tillgänglig och anses vara en träff bland dem som försöker konsumera endast mager och mager mat.

1. Tabellnummer 5 - allmänna principer

Gentle Healing Diet Number 5 är ordinerat till de som har sjukdomar från listan: Cholecystit, kolelithiasis, hepatit med olika variationer, cirros och andra sjukdomar där absorptionen av fett är nedsatt eller av någon bra orsak fetma livsmedel är kontraindicerade. Samtidigt kan kolhydrater och proteiner konsumeras normalt, och fetter kan inte helt uteslutas.

På grund av dessa restriktioner är det huvudsakligen fiber (frukt, grönsaker, fiber), fettfattig fisk, fjäderfä, kött, stallost och soja) samt vätskor. I det här fallet varierar vätskor från kompott från en traditionell blandning av torkad frukt och kissel och slutar med renade soppor och lösa köttpater.

Uteslutet från recepten i tabell nummer 5 produkter som innehåller en stor andel fett - oljor, fett kött, stekt mat, irriterande slemhinnorna i mag-tarmkanalen och orsakar ökad gallutsöndring (såsom eteriska oljor i citrus, kryddor, rökt).

Sätt att laga mat för dem som äter på den femte kosten, tre: matlagning, stewing och bakning. Rätter serveras i en uppvärmd eller underställd form - det vill säga varma men inte skällande och inte kalla.

Detaljer om tabellnummer 5 - i bipacksedeln nedan.

Enligt recensioner av dem som är tvungna att leva med en sådan sparsam kost, är det mest lök och lök som saknas. Asafoetida kan hjälpa till i detta problem. Detta är en orientalisk krydda, som samtidigt liknar både smak och lukt. En slags lök-vitlök i en flaska. Och egenskaperna är lika användbara, men det orsakar inte smärta i högra sidan, som det händer efter en enda användning av vitlök.

Generellt sparar mångsidiga kryddor saliv från den obehagliga smaken av mat. Men inte lagra med havet av olika misstänksama ingredienser, och naturlig, ren - marjoram, oregano, rosmarin, gurkmeja, persilja. Peppar är förresten förbjudet, men nutcracker-funktionen klarar sig perfekt med muskotnöt.

2. Recept för läckra rätter för varje dag på diet nummer 5

Det finns rätter som varje dag det finns ingen möjlighet, ingen önskan. Och det finns de som vi är redo att äta nästan dagligen och vi kommer aldrig att tröttna på dem. Låt oss dö på sådana livsmedel i relation till diet nr 5.

Steam omelett

Istället för det klassiska, krispiga stekta frukostbordet erbjuder bord fem oss ångad ägg. Under de första 2 veckorna efter sjukdomens förvärmning eller efter operation på levern, gallblåsan, bukspottkörteln, bör endast äggvita användas för receptet. Eller vaktelägg helt. Efter en svår period kan du konsumera mer än 1 äggula på 24 timmar.

Beredning av ångproteinomrörelser. Ägget är uppdelat "i fraktioner" med hjälp av en familjehäftklammer - nickel silversked. En enkel också. Protein plockar upp, då kan du mata äggulan hemma i form av en vanlig omelett. Så, protein. Klätt, tillsätt ett par saltkorn och lägg det i en skål skummjölk med skummjölk. Förberedelsen tar 20 minuter. Du kan äta med gröna - persilja, koriander, dill är inte kontraindicerade. För dem som älskar varmare och smutsiga utan peppar rekommenderar vi att vi slår för att driva muskotmjölkspulver i den mjölkiga äggmassan.

Kycklingkorv

Köp i butiken - inte vår metod, eftersom alla% av recepten för tabellnummer 5% är baserade på kända och beprövade produkter. Och i den korvprodukt som produceras på Ny-fabriken kan man möta en så otrolig sak som "rå fett". Du vet, men det är lard. För dem som har en sjukt lever, galna döden.

Så köp en mjuk rosa filé, hugga i malet kött. Samtidigt slår vi ett par ägg i koppen (vi behöver proteiner eller vaktel helt), blanda dem med kryddor - oregano, asafoetida, muskotmjölk - och med lock för att få det att svälla. Sedan kombinerar vi två ätbara komponenter - en blandning av dekoying med kryddor och ägg och malet kött. Rulla upp korv i en plastmatfyllning, gör ett par 40 minuter.

Grönsaksoppa

Buljong på grönsaker kan också vara otroligt gott. Först, i en liter kastrull med vatten på en hetbrännare, kasta den hackade kålen och halvpotatiserna. I en stekpanna lägg till morötter med asafotida. Kan vara på sojasås. Häll moroten med vaktelägg, mixa. Tillsätt allt till kokande soppa. När servering tillåts gröna och fettfri gräddfil. Förutom läckra kycklingbettbullar med ris (filé, kryddor, ris, vaktelägg).

Köttpate

Det kan sättas på en rågdrosa, och det blir en underbar läcker smörgås. Pate är beredd på det enklaste sättet. Ta kycklingbröst eller kanin eller kalkon, 800 gram. Oregano, muskotnöt, asafoetida, gröna och 50 gram smör. Låt mig påminna dig om att smöret kan vara, men lite efter en liten stund. Du kommer inte omedelbart att attackera och äta alla 800 gram pate, inom vilka det finns 50 gram olja? Och behöver fortfarande mager ost. Allt detta är noga zlalender (smält smör) och redo.

Gröt havregryn, kunglig

Oh! Havregryn - obedinenie, all sjukdom idealisk. I menyn för bordet 5 kan du äta det för hundratals olika recept. Söt, socker och skummjölk - tillgänglig, med russin och torkade aprikoser med pommes frites - du kan med älskling - tack! Koka en till tre, det vill säga - en del av flingorna och tre vatten. Även i kycklingbuljong med köttstycken blir bra. Och med riven ost också. Och med potatismos.

Och om du mager havremjöl i potatismos efter kokning och strö med kanel - kommer det att bli en skotsk version. För variation, tillsätt fyllmedel som kondenserad mjölk, lönnsirap, frukt, bär, marmelad sylt.

Och komposit

Utan det - ingenstans. Koka allt som är sött och överkomligt från frukt i 10 minuter i kokande vatten och njut. Kokt päron, kvit, äpplen, druvor från komposit - till efterrätt.

Diet 5 har överlämnats till dig, recept för dagliga måltider orsakar inte frågor, men känner du fortfarande smärta? Förmodligen för att du inte respekterade din diet igen. Det är viktigt för leversjukdomar och gallblåsor, eftersom gallan produceras på 3-4 timmar, och om den inte har tillgång till mat, börjar smärtan. Eftersom det är nödvändigt att äta lite (300 gram mat optimalt), efter ett sådant intervall. För att underlätta din svåra kamp med skålar och koppar presenterar vi en god meny för veckan.

3. Meny för diet 5 i en vecka

måndag

• Frukost: Havregryn med russin, dricka från spindel
• Andra frukost: kokt äpple, torra kex (Leningradskoye, 2 st.)
• Lunch: grönsaksoppa med kycklingbullar, lite nudel
• Snack: mager mjuka smörgåsar
• Middag: Stekomelett, bröd
• Andra middagen: kockost med äppeljuice

tisdag

• Frukost: Havregryn med persikor
• Andra frukost: torkade bananer, 4 st.
• Lunch: kycklingfilé med blandade grönsaker
• Snack: acidophilus, en bit vit bröd
• Middag: kockost, kokt ägg
• Andra middag: ett glas kefir (på sommaren med jordgubbar)

onsdag

• Frukost: Havregryn med kondenserad mjölk
• Den andra frukosten: en muffin med torkade aprikoser
• Lunch: lat dumplings
• Snack: smörgås med hemlagad kycklingkorv
• Middag: morotpuré med ångad fisk
• Andra middag: kefir smoothie med päron

torsdag

• Frukost: gröt med torkade aprikoser
• Andra frukost: kefir kuvert med stugaost
• Lunch: pärlbyggnad med malet kyckling
• Lunch: juice, smoothie eller acidophilus
• Middag: Grönsaksoppa
• Andra middag: stuga ost med sylt

fredag

• Frukost: Havregryn med jordgubbar sylt
• Andra frukost: stekt ostgryta
• Lunch: Bakade Kycklingbröst med Potatis
• Snack: äpple
• Nattvarden: Cheesecakes
• Andra middag: Fruktpuré med socker.

lördag

• Frukost: Havregryn med hemlagad marmelad
• Andra frukost: stekt ostgryta med russin
• Lunch: couscous, kokt "a la" pilaf
• Säker, 2 Kiwi
• Middag: Sushi med magert fisk och gurka
• Andra middag: Barnens fruktpuré

söndag

• Frukost: gröt med marshmallows
• Andra frukost: ångomel
• Lunch: kycklingkålrullar
• Snack: Gurksallad
• Middag: stekt ostgryta
• Andra middag: körsbär-kefir smoothie

Diet nummer 5 kommer definitivt hjälpa dig. Och du behöver inte oroa dig för sådana obehagliga konsekvenser av att äta tunga, irriterande livsmedel som diarré, illamående, halsbränna och flatulens. Det viktigaste - följ principerna, köp och ät rätt mat med låg fetthalt, och allt med din egen lever och gall kommer att bli bra!

De bästa recepten på läckra maträtter i en långsam spis

I en långkokare lagar de rätter med en minimal mängd olja, med bevarande av vitaminer och mineraler. Lågkalori diet recept för att gå ner i vikt i en multi-cooker är fantastiska med mångfald, de kommer att vara nyckeln till en framgångsrik övergång till en hälsosam diet.

Nu är det inte nödvändigt att stå vid spisen i flera timmar i rad och spendera den lediga tiden på sport.

Maträtter i en långsam spis

När du använder multicookers notera fördelarna:

• matlagningsprocessen sker under ett hermetiskt förseglat lock;
• inget behov av att kontrollera matlagning, stewing och kokning vid låga temperaturer;
• rätterna är lagade i sin egen juice;
• maten brinner inte och oxiderar inte;
• Minsta mängd kokolja.

Många recept för viktminskning har utvecklats, bland annat rätter baserade på magert kött, fisk, stallost och grönsaker.

Dietmat och kalorier

Det finns sätt att lära sig att äta för att gå ner i vikt:

• Kaloriinnehållet i en maträtt beror på mängden olja och fett som används vid stekning.
• Den ska kokas i en långsam spis eller en dubbel panna och sallader i stället för en tjock sås, fyll med yoghurt eller gräddfil.
• Byt fett kött med kycklingfilé eller kanin, slaktbiprodukter.
• Öka mängden grönsaker i kosten.
• Bröd bakat på basis av kli eller klidmjöl.

Att laga kalorier i en långsam spis diversifierar den dagliga menyn. Den som vill gå ner i vikt kommer att kunna välja recept för första och andra kurser, sammanställd med reglerna för riktig näring.

Marmalad innehåller en enorm mängd tanniner och antioxidanter. Läkemedlet har två typer av marmelad: dag och natt.

Kroppen fungerar på olika sätt, beroende på tid på dagen. Därför tillåter du med denna metod att du går ner i vikt så effektivt som möjligt, inte bara under dagen, men också på natten.

Recept i en multivariat

Recept för dietmat kommer inte att kräva uppmärksamhet eller speciella färdigheter från hemmafru hemma. Tillräckligt att köpa en uppsättning produkter för att starta matlagningsprocessen.

Tack vare sådana enkla och minimalt högkalorierade recept kan du också gå på en diet, förlora de extra punden och gå ner i vikt avsevärt.

bakning

På vilken dag som helst, laga en dietbakning i en långsam spis. Det finns recept för söta muffins och pajer, liksom ett överflöd av kockbaserade bakverk.

Curd gryta

ingredienser:

• 100 g torkad frukt;
• 3 ägg;
• salt till smak;
• 3 msk. l. socker;
• 500 g höstost
• 25 g semolina.

Matlagningsrecept:

• 100 g torkade frukter skärs i bitar, 3 ägg är uppdelade i proteiner och äggulor.
• Proteiner, tillsammans med en nypa salt, piskas i skum.
• Ögonen blandas med 3 msk. l. socker, 500 g stallost och 25 g granulat.
• Torkad frukt införs.
• Rör i ostmassproteinerna.
• Utsätt programmet "Baking" i en timme.

ingredienser:

• torkad frukt - 100 g;
• nötter - 100 g;
• linmjöl 100 g;
• 2 koppar vetemjöl
• salt till smak;
• ett glas kefir.

Matlagningsrecept:

• Torkade frukter och nötter är malda.
• Blanda 100 g linmjöl med 2 koppar vetemjöl.
• Salt, häll ett glas kefir.
• Blanda torkade frukter och nötter.
• Förbered dig i en halvtimme i läget "Bakning".

charlotte

ingredienser:

• 2 äpplen;
• citronsaft;
• 4 ekorrar;
• socker;
• 12 msk. l. gröt.

Matlagningsrecept:

• 2 äpplen skalade och kärnas från kärnan, skurna i bitar.
• Strö med citronsaft.
• 4 proteiner piskade i skum med socker.
• Blandad med 12 msk. l. havregryn eller krossade flingor.
• Häll degen på botten av skålen och sprida äpplen.
• Slå på "Baking" i en timme.

cheesecakes

ingredienser:

• russin - 100 g;
• 300 g höstost
• sked av socker;
• 3 msk. l. mjöl.

Matlagningsrecept:

• Raisin häll kokande vatten i några minuter.
• Förbered degen från 300 g keso, skedar av socker, ägg och 3 msk. l. mjöl.
• Lägg i russin.
• Våta händer utgör cheesecakes.
• Skift i långsam spis.
• Stek i 5 minuter på båda sidor.

manna

ingredienser:

• ett glas kefir;
• glas semolina;
• ägg;
• sötningsmedel;
• bakpulver;
• mjöl.

Matlagningsrecept:

• Ett glas kefir hällde ett glas semolina.
• Ägg är malda med sockersubstitut, bakpulver och mjöl.
• Två blandningar kombineras, degen framställs under "Baking" -läget och en halv timme.

Svamptårta

ingredienser:

Matlagningsrecept:

• Ett par ägg omrördes med 250 g sylt, mjöl med bakpulver.
• Degen hälls i skålen.
• Kokas med "Baking" -läget i en timme.

ingredienser:

• 120 g smör
• sötningsmedel;
• 3 ägg;
• 2 msk. l. mager gräddfil;
• 250 g stallost;
• 2 msk. l. havregryn;
• bakpulver.

Matlagningsrecept:

• Smält 120 g smör.
• Blandad med sockersubstitut.
• Ange 3 ägg och 2 msk. l. mager gräddfil, piskad.
• Lägg till blandningen 250 g kockost, mixa.
• Anslut 2 msk i en separat behållare. l. Havregryn med bakpulver.
• Vätska och torr massa piska ett par minuter.
• Bakat med "Baking" -läge och en halv timme.

cheesecake

ingredienser:

• 150 g kex;
• äppeljuice;
• 400 g kockost;
• 300 ml yoghurt;
• sked av socker;
• citronsaft;
• 2 ägg;
• stärkelse.

Matlagningsrecept:

• För basen måste du smula 150 g kakor, blanda med äppeljuice.
• Pund 400 g kockost med 300 ml yoghurt, en sked socker och citronsaft.
• Separat piska äggulan och vitt från 2 ägg.
• Kombinera med kockblandning, injicera stärkelse, slå.
• Sprid kakor i skålen och sprida ostmassan ovanpå.
• Slå på "Baking" i en timme.

ingredienser:

• 2 msk. l. socker;
• ägg;
• morötter - 1 st.
• soda;
• ättika;
• 1 kopp hackad havregryn
• förpackning yoghurt.

Matlagningsrecept:

• Slå 2 msk. l. socker med ägg.
• Ange den revade moroten, tillsätt soda, släckt med ättika, samt 1 kopp hackad havregryn.
• Alla blandade och hälldes i skålen.
• Aktivera "Baking" i en timme.
• Smör den skurna tårtan med socker och yoghurt.

paj

ingredienser:

• 8 msk. l. havregryn;
• 0,5 liter fettfattig kefir;
• torkade aprikoser;
• läsk - en halv tesked;
• ättika;
• kanel;
• vanillin.

Matlagningsrecept:

• 8 msk. l. Havregryn är uppdelad i två delar: en av dem är maldad i mjöl, den andra är kvar flingor.
• Havregryn ska hälla 0,5 liter nonfat kefir.
• Lägg till hackade torkade aprikoser, läsk, ättiksläckt, kanel eller vanillin.
• När "Bakning" -läget, förbered kakan i 40 minuter en sida, sedan ytterligare 20 minuter den andra.

I en långsam spis kokas kött, bakas, stekas och stuvas, ofta inslaget i folie.

Dietary chicken

ingredienser:

• hel kyckling;
• pollimona;
• olivolja;
• 2-3 vitlöksklyftor;
• salt, timjan, peppar efter smak.

Matlagningsrecept:

• Mariner kyckling i en blandning av juice från halv citron och olivolja.
• Gnugga fågelns hud och buk med hackad vitlök, slipad med salt, timjan, peppar och citronskal.
• Under "Baking" -läget hålls det i ungefär en timme.
• Vänd sedan om och baka ytterligare 20 minuter.

Cutlets i en multivariate

ingredienser:

• köttfilé;
• morötter - 1 st.
• lök;
• vitlök;
• havregryn;
• 50 ml vatten;
• salt och peppar efter smak.

Matlagningsrecept:

• Köttfilé med morötter, lök och vitlök passeras genom köttkvarn.
• Kombinera med havregryn och 50 ml vatten.
• Salt och peppar.
• Formera de ovala koteletterna.
• Vatten hälls i skålen, en ångbehållare är installerad.
• Sprid pattiesna.
• Kokas med matlagningsläge i en halvtimme.

Kycklingbröst

ingredienser:

Matlagningsrecept:

• Gräddfil, paprika, salt och curry gör marinaden.
• Bröst smetas på alla sidor med en blandning, lämna i en halvtimme.
• Därefter insvept i folie.
• Placeras på gallret multicooker.
• Koka på "steam" -läget i nästan en timme.

biff

ingredienser:

• nötkött;
• 1 lök
• vitlöksklyfta;
• tomatpasta;
• salt och kryddor till smak.

Matlagningsrecept:

• Biffstycken spreds i en skål.
• Lökringar, vitlök, tomatpasta, salt och kryddor hälls på toppen.
• Det återstår att fylla med vatten.
• Sätt på "Quenching" -läget i en och en halv timme.

Kålrullar

ingredienser:

• 200 g kycklingfilé eller nötkött;
• kålets främsta löv
• lök och morot;
• 100 g ris
• 1 bulgarsk peppar;
• 2 tomater;
• 10 cm. Selleri stjälk;
• vitlök, salt, kryddor, tomatpasta.

Matlagningsrecept:

• De bästa kålbladen slår med en hammare;
• Genom köttkvarnen passerar köttstycken med morötter, lök och vitlök.
• Peppar, tomater, selleri är finhackade;
• Mince kombineras med ris och grönsaker, salt, peppar, tillsätt kryddor;
• På bladen av sallad spridas på en sked av malet kött, fylld kål;
• I skålen skakar multikökaren den fyllda kålrullen, häll vatten med tomatpasta.
• Slå på Bakerprogrammet i 20 minuter och omordna sedan till Quenching i ytterligare en timme.

noisettes

ingredienser:

• 0, 5 kg kalvkött;
• Lök - 1 st.
• salt och peppar efter smak.

Matlagningsrecept:

• 0, 5 kg kalvkött passerar genom köttkvarn tillsammans med lök.
• Salt och peppar.
• Formbollar.
• Skift i en skål, häll i vatten.
• Slå på "Steam" i en halvtimme.

Kycklinglever

ingredienser:

• kycklinglever
• morötter - 1 st.
• Lök - 1 st.
• salt, peppar och örter att smaka.

Matlagningsrecept:

• Passa moroten och löken i Quenching-programmet.
• Lägg bitar av lever, häll vatten.
• Koka ungefär en halvtimme.
• Salt, peppar, sätt hackade gröna.

Nötköttlever

ingredienser:

• lever - 600 g;
• mjöl;
• Lök - 1 st.
• gräddfil
• salt och peppar efter smak.

Matlagningsrecept:

• Lever tvätt, ta bort kanalerna.
• Skär i bitar, strö med mjöl.
• Smaka på lökarna med levern.
• Häll i vatten, tillsätt gräddfil, salt och peppar.
• Ställ in läget "Quenching" i 20 minuter.

kalkon

ingredienser:

• kalkon kött
• morötter - 1 st.
• salt och kryddor till smak;
• yoghurt.

Matlagningsrecept:

• Den revade moroten, saltet och kryddorna läggs till den skivade fågeln.
• Häll över yoghurt.
• Förberedelsen varar en halvtimme med läget "Quenching".

kanin

ingredienser:

• kaninkött
• Lök - 1 st.
• salt och peppar efter smak
• grönsaker.

Matlagningsrecept:

• Smaka på lökarna med kaninstycken.
• Tillsätt vatten för att täcka köttet, salt och peppar.
• Ställ ut ångbehållaren med grönsaker ovanifrån.
• Aktivera "Multipovar" -läget i en halvtimme.

Kött pilaf

ingredienser:

• kyckling;
• morötter - 1 st.
• Lök - 1 st.
• krydda och salt till smak
• Fig.

Matlagningsrecept:

• Kyckling skärs i bitar.
• Placera i en skål, gryta i sin egen juice.
• Tillsätt hackade morötter med lök, kryddor, tvättat ris.
• Fylld med vatten.
• Förberedd med programmet "Pilaf" en halvtimme.

Maträtter är ångade, stuvade och bakade.

torsk

ingredienser:

• torsk;
• peppar och salt till smak;
• citronsaft;
• 2 glas vatten.

Matlagningsrecept:

• Fisken tvättas, torkas, gnids med peppar och salt, ströts med citronsaft.
• Häll 2 flera glas vatten i skålen.
• Sätt korgen, lägg ut fisken.
• Förbered 10 minuter i läget "matlagning för ett par".

pollack

ingredienser:

Matlagningsrecept:

• Skivor av pollock salt, kryddat med kryddor.
• Lägg på toppen av en citronkrets.
• Varje bit är insvept i folie.
• De skickas till långsam spis i 20 minuter med "Steaming" -läget.

Lätt att laga dietsoppa i en långsam spis.

saltwort

ingredienser:

• lök;
• morötter;
• kyckling;
• salt och peppar efter smak.

Matlagningsrecept:

• Passera skivad lök med morötter.
• Ladda kycklingbitarna.
• Förberedd för programmet "Stek" i en halvtimme, släck sedan i ytterligare 15 minuter.
• Salt och peppar.
• Hällt hackad kål, gryta ett par timmar.

Pumpa purpur soppa

ingredienser:

• pumpa;
• liten lök - 1 st.
• morot;
• vitlök;
• salt och örter att smaka.

Matlagningsrecept:

• Fry hackad lök, morot och vitlök.
• Sprid bitar av pumpa.
• Häll grönsaksbuljong.
• Salt, strö med örter och kryddor.
• Ställ in läget "Bakning" i en halvtimme.
• Slå med en mixer.

grönsaker

Smak av grönsaksrätter kompletterar dina favoritsmakningar.

Braised Kål

ingredienser:

• vitkål;
• morot - 1 st.
• Lök - 1 st.
• tomater;
• peppar - 1 st.
• salt och peppar efter smak.

Matlagningsrecept:

• Skaka halvkål med morötter, lökar, tomater och paprika.
• Lägg det i skålen.
• Fyll med vatten, salt och peppar.
• Cirka en halvtimme kokas med programmet "Quenching".

Stewed grönsaker

ingredienser:

Matlagningsrecept:

• Tärnad zucchini, aubergine, tomater, paprika, lök och morötter.
• Salt och peppar.
• När släckningsprogrammet lämnas i 40 minuter.

zucchini

ingredienser:

• zucchini;
• curry och hop-suneli;
• salt till smak;
• vatten.

Matlagningsrecept:

• Sprid muggar av ung zucchini i en korg-dubbel panna.
• Pulver curry och humle-suneli.
• Salt, tillsätt 3 flaskor vatten.
• Förbered 10 minuter med "Steaming" -läget.

pumpa

ingredienser:

Matlagningsrecept:

• Pumpa skuren i skivor.
• Flytta till skålen, häll vatten.
• Aktivera "Ångning" i några minuter.
• Salt, strö med hackade gröna.

aubergine

ingredienser:

• aubergine;
• salt och socker till smak
• ättika;
• vitlök;
• dill och laurel;
• vegetabilisk olja.

Matlagningsrecept:

• Äggplanter tvättas och skärs i små kuber, saltade.
• Vatten hälls i skålen, socker, salt, vinäger, vitlök, dill, lavrushka och vegetabilisk olja sprids.
• Klicka på "Koka", sprida äggplantor i skålen i 10 minuter.

Grönsakspott

ingredienser:

• ett halvt huvud kål;
• Bulgariska peppar;
• 3 morötter;
• 2 potatisar.

Matlagningsrecept:

• En halv kål med en paprika är hackad i remsor.
• Tärning 3 morötter och 2 potatisar.
• Förbered dig i en halvtimme med läget "Quenching".
• Saltade och ströda ärter.

Fyllda paprika

ingredienser:

• 400 g malet kött
• 100 g okokt ris;
• tomater;
• salt, peppar och kryddor till smak;
• gräddfil
• tomatpasta;
• vatten.

Matlagningsrecept:

• 400 g malet kött blandas med 100 g okokt ris och hackade tomater, salt, peppar och kryddor tillsätts.
• Peppar fylld med en blandning, spred i en skål.
• Förbered en sås gräddfil, tomatpuré och vatten, salt.
• Upp till hälften av paprika hälls i skålen.
• Slå på "Bakning" -läget i 20 minuter.
• Omordnas till "Quenching" i ytterligare en timme.

desserter

Ursprungliga recept av söta rätter kommer att vara användbara vid beredningen av kosten.

souffle

ingredienser:

• 200 g kockost;
• 0,75 art. yoghurt;
• 3 msk. l. socker;
• ägg;
• vinbär.

Matlagningsrecept:

• 200 g kockost piskad med en blender med 0,75 Art. yoghurt, 3 msk. l. socker, stärkelse och ägg.
• Lägg till vinbär.
• Souffleskift i silikonformar.
• Exponera gallret.
• Förberedelsen varar en halvtimme med "ång" -läget.

pudding

ingredienser:

• 2/3 Art. yoghurt;
• glas semolina;
• 4 ägg;
• 0,5 kg stallost
• 2/3 Art. socker;
• Vanillin till smak.

Matlagningsrecept:

• 2/3 Art. kefir hällde ett glas semolina.
• 4 ägg är uppdelade i proteiner och äggulor, vita är piskade med en nypa salt.
• I 0,5 kg stallost lägger 2/3 msk. sockerarter, äggulor, vanilj, läsk, semolina och vispadna.
• Förbered en timme med "Bakning" -läget.

omelett

ingredienser:

• 3 ägg;
• 2 msk. l. mjölk;
• kryddor till smak.

Matlagningsrecept:

• Slå 3 ägg med 2 msk. l. mjölk.
• Häll några kryddor.
• Häll äggblandningen i skålen.
• Lämna i 20 minuter med "Baking" -läget.

äpplen

ingredienser:

Matlagningsrecept:

• Några äpplen skalas av kärnan.
• För fyllningen blanda stallost med honung och pommes frites.
• Fylld med kockblandning.
• Förbered dig i en halvtimme med "Bakning" -läget.

Porridger berikar kroppen med fiber, är därför oumbärliga för att gå ner i vikt.

ris

En skål ris hälls i en skål, hälls över med 2 koppar kokande vatten och saltas. Förberedelsen varar en halvtimme med programmet "Ris".

bovete

Häll ett flera glas bokhve i en flerkökskål, salt, tillsätt 2 flerkoppar vatten, sätt på grötprogrammet i 20 minuter.

havregrynsgröt

Häll i 1 långkokat havregryn 1 mängder havremjöl, häll 3 koppar vatten, salt, tillsätt en matsked socker och 30 gram olja. Ställ in programmet "Gröt" i 15 minuter, byt till "Uppvärmning" i ytterligare 10 minuter.

svamp

När du skapar dietdiskar använder du ofta svampar, men du kan självständigt kombinera produkten med alla grönsaker.

champignons

400 g mushrooms tvättas, skivas i tallrikar, multikookers hälls i skålen, salt, peppar, häll ett glas mager gräddfil. Med programmet "Quenching" är beredningen beredd i 40 minuter.

Dietmeny för veckan

Rätter i den långsamma kokaren hjälper till att bestämma menyn med lågt kaloriinnehåll.

Provmeny för veckan i tabellen:

Snack: riven morot.

Lunch: kokt ris med ångpatty.

Snack: Skivad frukt.

Middag: en maträtt med kyckling och blandade grönsaker.

Snack: yoghurt och en halv grapefrukt.

Lunch: Ångfisk och buljong serveras.

Snack: en bit svart bröd med hård ost.

Middag: serveras med grönska omelett skivad.

Snack: kokt sparris.

Lunch: serverad grönsaksoppa med gröna ärter.

Te tid: mjölk smoothie.

Snack: kokt kalvkött.

Lunch: sopppuré.

Snack: toast med tomater och ost.

Middag: Stekt grönsaker med kycklingkött.

Snack: morot och äpple skivad.

Lunch: soppa med bovete och köttbullar.

Te tid: dryck apelsinjuice.

Middag: Stekad fiskskivor, skivade grönsaker.

Snack: ett glas fettfattigt kefir.

Lunch: serverat kokt nötkött med bovete och grönsaksskärning.

Lunch: mjölkaktig banan smoothie.

Middag: ångfisk, sparris och spannmålsprodukter bröd.

Snack: nötter och äpple.

Lunch: baka fisk, koka brunt ris.

Säker, lämplig stuga ost med bär.

Middag: omelett med grönsaker, juice.

Dietmat

gastrit

När gastrit vägrar rökt kött, rik buljong, okroshka, fett kött, choklad, glass, kaffe och kvass. Rekommenderas är renade grönsaks soppor, mjuka porridge, omelettångad, kyckling- och kötträtter, ångkoteletter, torr svampkaka. Mager kött kokas i en långsam spis, köttbullar, köttbullar, zrazy.

pankreatit

I kronisk form är kötträtter, grönsaksalat tillåtna, om man utesluter från dem baljväxter och kål. Vanlig meny diversifiera sallader från kokt kött med grönsaker. I den akuta köttformen väljer kyckling, kanin eller nötkött, du kan använda lätta grönsaksoppa med croutoner från svartbröd.

Förteckningen över recept för dietmat är långt ifrån fullständig. Om du lär dig att laga hälsosam godsaker i en långsam spis, så kommer även kalorierätter att vara läckra, vilket kommer att bidra till återhämtning.