Dietrecept i en långsam spis: En kort översikt över vad en bra långsam spis är för att gå ner i vikt.
Även under stekning, även under matlagning,
Koka allt i en långsam spis
Och du, dieters, kommer vara lyckliga! Eftersom varje maträtt kan kokas i denna mirakelkruka. Tror inte? Då går vi till dig. Med recept!
Användbara egenskaper hos multicooker
Denna enhet är anmärkningsvärd av att den är multifunktionell (flera - många).
Han har så många som 6 program:
- Bovete. Program för att laga olika spannmål. Du behöver inte bry dig om beräkningen av mängden korn och vätska, bara somna spannmål, häll vätska, tillsätt salt, olja, kryddor (tillval) - Mikroprocessorn gör resten för dig: laga smutsig gröt, se till att den inte brinner, för att inte "springa" "För att kyla. Var inte rädd - för du äter inte gröt.
- Pilaff. Förbered äkta pilaf, som i en restaurang. Eller den vanliga risgröt med grönsaker. Något infall i enlighet med din önskan.
- Mjölkgröt. Tja, här och utan ord är tydligt. Kockar vallmo Malachki - åtminstone för barnen, åtminstone för mamma.
- Bakning. Det bakar grytor, pajer, muffins, kex, kan baka kött, fjäderfä, fisk - även med smör, även i sin egen juice.
- Släckning. Nej, ingen eld! Och resten släcker allt. Och till och med gör grönsaksberedningar för vintern.
- Matlagning för ett par. Redan för den här funktionen är det dags att ta långsam matlagning av dem som planerar att "göra vänner med kosten". Maten är lika hälsosam och ofarlig som möjligt: vitaminer förstörs inte, kalorier läggs inte till, diskar är inte tråkiga. Du kan också laga pasta och nudlar, och till och med koka mjölk utan att jaga den.
Närvaro av fördröjningstimern låter dig få en färdig maträtt vid den bestämda tiden: "Havregryn, herre!"
Och nu recept!
Diet recept i en långsam spis. Kotletter i sin egen juice med grönsaker
- Vi tar 800 g nötkött, lägg till en lökjord i en mixer, salt, peppar efter smak, rör, bilda koteletter och lök dem på båda sidor i vegetabilisk olja.
- Vik koteletterna i en långsam spis, lägg in skivade grönsaker på toppen (gröna bönor, blomkål, broccoli), stäng långkokaren och sätt läget "Stewing" eller "Steaming" i 30 minuter.
- Under tillagningen, grönsaker blötläggs i anda av cutlets, och cutlets - i anda av grönsaker. Från denna interaktion kommer skålen att gynna. Prova det!
KBDU per 100 g: proteiner - 11,45; fetter - 12,27; kolhydrater - 2,53; kaloriinnehåll - 169,82.
Diet recept i en långsam spis. Steamed Chicken Cutlets
- Matlagninghackade kycklingbröst. 900 g bröst skärs i styck, en stor lök skärs också i bitar, blöt 3 skivor vitt bröd med ett halvt glas mjölk och hoppa över allt genom köttkvarn.
- Snygga grönsakerna (persilja, dill, sallad) och lägg till hakan, vi bryter också ett ägg, salt, peppar till smak och blandar väl. Vi bildar kotletter och lägger dem i en maskpanna.
- Häll hett vatten i den långsamma ugnen, sätt in pannan med kotlet och sätt in läget "Ångning" i 25 minuter. När tiden går, är läckra ångkakor redo.
KBDU per 100 g: proteiner - 12,3; fetter - 5,75; kolhydrater - 5,29; kaloriinnehåll - 123,26.
Steamed Dietary Fishcakes
För en förändring, låt oss ordna en "fiskedag" och förbereda fiskpatties.
- För att göra detta, ta ett pund malet fisk (det kan vara djärvt - till exempel, från lax, eller luta sig - från gädda eller pollock, i så fall tillsätt en matsked vegetabilisk olja) och bryt ett ägg in i det. Fyll 50 g vitt bröd med ett halvt glas mjölk, rör om till slät och lägg till fyllningen.
- Salt, peppar till smak, häll 50 g finhackad dill och blanda allt grundligt. Vi bildar kotletter och sätter i en maskpanna. Vi lägger pannan i en långsam spis och ställer in funktionen "Ångning" i 30 minuter. En annan hälsosam och god maträtt är redo.
KBDU per 100 g: proteiner - 12,16; fetter - 1,81; kolhydrater - 4,52; kaloriinnehåll - 83,7.
Diet recept i en långsam spis. Ångad ostkaka
Ångkokning i en långsam spis är bekväm att laga inte bara hamburgare, men också andra rätter, men åtminstone samma ostkaka, som du förmodligen bara brukade steka tidigare. Prova nu "kokta" ostkakor - så kalorierna i dem blir märkbart mindre än i stekt.
- I 400 g kesost bryts vi ett ägg, häll 3 tsk socker, en tredjedel av en tesked salt, tre matskedar mjöl och vanilj på knivens spets. Mala med en gaffel och slå sedan en liten mixer till en tjock homogen massa. Våta händer bildar ostkakor och lägger dem på maskfacket.
- Vi häller mindre än hälften av vatten i koppen i multikökaren, lägger en panna med ostekak på koppen, ställ in läget "Steaming" i 20 minuter. När vi är klara, kyler vi ostkakor, lägger dem på en tallrik, häll dem med vad du vill - sylt, honung, gräddfil, yoghurt, kondenserad mjölk. Och du kan njuta av.
KBDU per 100 g: proteiner - 14,3; fett - 7,6; kolhydrater - 16,77; kaloriinnehåll - 195,13.
Grönsakspott i en långsam spis
Den som någonsin har lagat maträtt i krukor vet hur smaken av de mest kända produkterna ändras, om du lägger dem i sådana rätter. Och smaken förändras till det bättre. Låt oss försöka laga grönsaksgryta i en långsam spis: trots allt är den långsamma kokaren ingenting mer än en stor elektrisk kruka.
- Förbered först alla ingredienser. Klipp grönsakerna i små kuber och fäll dem separat: två medellånga tomater, en courgette, en aubergine (du kan skala av den innan den är bitter), en paprika, en medellök, gnugga en morot på en stor rivare och hugga 300 g kål.
- Lägg först till tomater, sedan lök, ketchup, morötter, äggplantor, peppar, kål, strö över tre msk majonnäs på toppen och dryck med en tesked salt - blanda allt lite. Varken vatten eller olja tillsätts.
- Ställ läget "Quenching" i 40 minuter. När tiden är klar ska färdiga grytor blandas. Vi ordnar portioner, dekorera med gröna och servera på bordet.
KBLS på 100 g: proteiner - 1,03; fetter - 2,15; kolhydrater - 4,82; kaloriinnehåll - 42,88.
Diet recept i en långsam spis. Vegetabilisk Veggiesoppa
Nåväl, vändningen har kommit till dietsoppa i en långsam spis. Det blir en soppa som är lika bra för både vuxna och barn.
- Tärning 1 paprika, 4 medelstora potatis, 1 tomat och 1 lök. 1 medium morot skärs i halva ringar. Häll ungefär två liter vatten i en kopp med multicooker och häll de hackade grönsakerna in i den.
- Tillsätt salt till smak, kryddor till smak (slipad svartpeppar, oregano, gurkmeja, allspice ärter) och ett laurblad. Ställ in läget "Quenching" i 35 minuter. Efter en viss tid kommer en enkel och läcker dietsoppa att vara klar.
KBLS på 100 g: proteiner - 0,48; fett - 0,1; kolhydrater - 3,12; kaloriinnehåll - 15.1.
Diet recept i en långsam spis. Bovete gröt med svampar
Ingen gröt på något sätt. Särskilt utan så doftande och välsmakande. Hellre laga mat!
- Skär en lök i kuber, gnid en morot på en mediumflotta och skär mushrooms på tallrikar (300 g). Eftersom vi ska laga bukvete gröt, sätter vi på "Bovete" -läget på den långsamma ugnen - den var inrättad speciellt för ouppmärksamma kockar.
- Vår tid är 25 minuter. Tänds, väntade 5 minuter tills den långa ugnen värms upp, häll 3 matskedar solrosolja och stek laxen på den i 5 minuter med locket öppet, rör om ibland, tillsätt sedan morötterna och omrör, fortsätt att laga mat i ytterligare 5 minuter. Slutligen sätta svampen och också, rör om, stek i 5 minuter.
- Efter att zazharku saltpipa smaka (1 tesked), blanda, stäng locket och vänta de återstående 5 minuterna. Öppna locket, häll ett glas tvättad bovete i den bröda och tillsätt 550 ml varmt vatten. Rör om igen. Vi ställer in tiden - 30 minuter. Vi väntar. Vi ökar aptiten. Och äntligen...!
KBLS på 100 g: proteiner - 3,04; fetter 3,19; kolhydrater - 9,98; kaloriinnehåll - 78,79.
- Pesya, har du någonsin sett vilken slags mugg en grann katt har åt för sig själv?
Maträtter i en långsam spis
Korrekt näring är en av de viktigaste delarna i en hälsosam livsstil. Rationellt att äta, du kan förbättra och stärka din hälsa, bli av med extra pounds, känna dig glad och självsäker. En långsam spis hjälper dig att förbereda välsmakande, hälsosamma, hälsosamma, kalorifria rätter!
Under kosten förstår maten oftast två kategorier av rätter:
- kalorier måltider avsedda för att gå ner i vikt
- hälsokost som överensstämmer med reglerna för den diet som föreskrivs av en läkare för vissa sjukdomar.
Ofta kallas dietmat även livsmedel som helt enkelt överensstämmer med alla kanoner av riktig, hälsosam näring. För det första - kokta med "rätt" metoder (till exempel ångad eller i släckningsläge) av högkvalitativa och hälsosamma ingredienser: grönsaker, fisk, magert kött.
I denna del av webbplatsen hittar du recept för matlagning i en mängd olika maträtter: kalorier, bantning, såväl som i enlighet med reglerna för en viss diet och bara principerna för en hälsosam livsstil. Ät rätt och var frisk och vacker!
Diet squids på en vegetabilisk kudde
Idag vill jag berätta för dig hur man lagar utsökt maträtt av bläckfisk i en långsam spis. Matlagning i en långsam kokvätska ringar på en kudde med paprikor, tomater, aubergine och spenat. Den färdiga maträtten kan serveras som en självständig het eller med en skål (det är bäst i kombination med ris och andra spannmål), beströdda med färskhackade gröna. Förutom de listade grönsakerna, för ett mer tillfredsställande alternativ, kan du tillsätta tärnad potatis eller sellerirot till receptet.
Turkiet soufflé i en långsam spis
Välkommen! Idag vill jag prata om att laga en läcker ölmuffel av kalkon i en långsam spis. Du behöver malet kött, vilket kan göras från bröst- eller lårfiléer. Delikat kalkon soufflé bör ätas varm eller varm. Soufflen är mjuk, aromatisk och smaklig. Detta är ett bra alternativ till köttpatties.
Fiskpatties bakade i en långsam spis
Läcker och originalrätt behöver inte vara svår att förbereda och bestå av dyra produkter. Idag vill jag erbjuda dig ett recept på aptitretande och mycket ovanlig fisk bakad i en multicooker med tillräckligt med budget torsk med tillsats av courgetter under en päls gjord av tomater och ost.
Ovanligt kommer att vara metoden för värmebehandling av våra köttbullar. Istället för den vanliga rostningen i en stekpanna på vegetabilisk olja väljer vi en mer godartad metod och bager dem i en långsam spis genom att välja "Bakning" -läget.
Kyckling med grön grönsakspott
Idag vill jag dela med dig ett recept på en underbar lättmiddag, som säkert kommer att vädja till dem som föredrar rätt näring och ser på deras vikt. Matlagning av grönsakspott med kyckling i en långsam spis. Förutom de grönsaker som anges i ingredienserna i stewen, kan du lägga till (eller ersätta någon av produkterna) kucchini, gröna bönor eller sparris. Och för dem som vill ge maträtten ännu mer friskhet, rekommenderar jag att man ersätter hälften av spenaten med färsk mynta eller melissa.
Maträtter i en långsam spis
Ingredienser: kyckling, kål, ägg, salt, krydda, mjöl
Kalorier / 100g: 115
Receptet är väldigt ömt, gott om kyckling och blomkål. Skålen är ångad i en långsam spis - och det betyder att matlagningsprocessen inte tar mycket tid.
ingredienser:
- 400 gram kycklingkött
- 2 nypa mjöl,
- 1 kycklingägg
- 400 gram blomkål
- kryddor till smak
- salt till smak
Ingredienser: köttlever, lök, ost, salt, kryddor
Kalorier / 100g: 123
Nötköttlever är mycket god och hälsosam. Därför lagar vi här läckra ångade hamburgare. Matlagning leverpatties vi kommer att vara i en långsam spis. Receptet är väldigt enkelt.
- 300-400 gram färsk lever (nötkött),
- 1 ropa,
- 20-30 gram hård ost,
- havssalt eller matlagning av finkristallin, kryddor.
Ingredienser: Kycklingbröst, Bulgarisk peppar, morot, färsk dill, ägg, salt, jordad paprika
Kalorier / 100g: 91.31
Lätt att förbereda och budget recept för ånga kycklingar kakor och grönsaker kommer att vara en trevlig upptäckt för dem som inte följer Dukan kost och de som följer sina rekommendationer.
ingredienser:
- 350 g kycklingbröst,
- 1 kycklingägg
- 60 g söt paprika,
- 120 g morötter,
- 15 g färsk dill,
- paprika till smak,
- salt till smak
Ingredienser: krucian, citron, salt, torkad vitpeppar, humle-suneli
Kalorier / 100g: 79,88
En lätt fiskrätt kan tillagas i en långsam spis så välsmakande att det är omöjligt att fortsätta prova. Matlagning krucian med aromatiska örter och kryddor.
ingredienser:
- 1 stor crucian karp,
- 0,5 citron (juice),
- 3 g torkad vitpeppar,
- 2 g salt
- 3 g humle-suneli.
Ingredienser: frusen grönsaksblandning, rosa lax, vegetabilisk olja, salt, kryddor
Kalorier / 100g: 103,82
Receptet på ett hälsosamt hett mellanmål av rosa lax och grönsaker. Den är beredd på en vegetabilisk kudde i en långsam spis. Denna maträtt kan förberedas till middag eller på semesterbordet.
ingredienser:
- 500 g rosa lax,
- 400 g frusen grönsaksblandning,
- vegetabilisk olja
- kryddor till smak
- salt till smak
Ingredienser: lök, morötter, havsvin, potatis, vegetabilisk olja, salt, tarragon, gräddfil, vatten, persilja, smör
Kalorier / 100g: 126,13
Om du inte vet vad du ska laga till middag i den närmaste framtiden, titta på vårt nya recept. Vi rekommenderar dig att stuka fisken med grönsaker i gräddfilssås. Det visar sig att maträtten är utsökt och doftande.
För receptet behöver du:
- lök huvudet;
- en morot
- 300 gram fisk
- 600 gram potatis;
- vegetabilisk olja - 40 ml;
- salt - efter smak
- dragon - att smaka,
- gräddfil 21% - 60 g;
- ett glas vatten;
- gäng persilja;
- 1 msk. sked smör.
Ingredienser: malet kött, ris, ägg, lök, salt, peppar
Kalorier / 100g: 220,78
Hur man lagar en god och god maträtt kommer att berätta detta steg för steg recept. Matlagning saftiga igelkottar från nötkött med ris, lök och ägg. Lätt, inte långt, billigt.
ingredienser:
- malet kött - 300 gram,
- kycklingägg - 1 st.
- lök - 1 st.
- ris - 5 msk.
- peppar - 3 g,
- salt - 3 g
Ingredienser: kycklingbröst, ägg, purjolök, lök, vitlök, chili peppar, muskot, enbär, svarta ärtor, löklöv, rosmarin
Kalorier / 100g: 90
På Dukan-kosten behöver du definitivt protein. Och om alla alternativ redan har provats och du vill ha något nytt, föreslår vi att du lagar en utsökt korv från ömt kycklingfilé.
ingredienser:
- 800 g kycklingbröst
- 2 ägg
- 100 g purjolök
- 50 g lök
- 4 tand. vitlök;
- 1 chili peppar;
- 1/2 muskotmjölk
- 4 enbärsbär
- 6 st. svarta pepparkornar;
- 1 laurblad
- 2 kvistar av rosmarin.
Ingredienser: malet kyckling, ris, lök, vitlök, salt
Kalorier / 100g: 169
Ångad ris köttbullar - god och hälsosam maträtt. Naturligtvis kanske den manliga delen av befolkningen inte gillar det, men om du kryddar det med sås eller smaskig sås så kommer ingen att misstänka dig för någonting, och plattan kommer att slickas så att den kommer att låta solstrålarna.
ingredienser:
- 300 g malet kyckling
- 0,5 kopp ris
- 1 medium lök;
- 1 vitlöksklyfta;
- salt - efter smak.
Ingredienser: öring, potatis, vitlök, havssalt, kryddor, lök, persilja
Kalorier / 100g: 82,61
Vi erbjuder att laga en mycket god maträtt till lunch eller middag - öring med potatis i en gryta. Det är snabbt, enkelt, tillfredsställande och vackert.
ingredienser:
- 2 biffar, öring,
- 2 vitlöksklyftor,
- 4 potatisar,
- 2 bunkar persilja,
- kryddor - 5 g,
- havssalt till smak
- 1 lök.
Ingredienser: Makrill, lök, salt, citronsyra, vatten, vegetabilisk olja, lövblad, en blandning av paprika
Kalorier / 100g: 147
Idag delar vi med dig receptet på hemlagad konserverad mat. Från uppsättningen produkter kommer en hel del färdiga måltider. Men till skillnad från produkter från affärshyllan, vet du här från vad som är kokt vad du ska äta. Ja, och hushållens användbarhet kan mycket högre än köpet.
ingredienser:
- 400 gram frusen makrill;
- 1 stor lök;
- 1 tsk. salt;
- 1/3 tsk citronsyra;
- ½ flera kopp vatten
- 80-100 ml vegetabilisk olja;
- 2 bitar av lövblad;
- Peppers mixa 1,5 tsk.
Ingredienser: potatis, lök, aubergine, zucchini, vegetabilisk olja, paprika, tomater, salt, svartpeppar, basilika
Kalorier / 100g: 57,48
Vi erbjuder ett recept på matlagning av vegetabilisk maträtt med aubergine, potatis, lök, paprika i vegetabilisk olja. Lätt och välsmakande maträtt för dem som älskar grönsaker.
ingredienser:
- aubergine - 1 st.,
- tomater - 2 st.,
- Bulgarsk sötpeppar - 2 st.,
- vegetabilisk olja - 1 des.lozhka
- potatis - 200 g,
- lök - 1 st.
- basilika - 5 g,
- svartpeppar - 2 g,
- salt till smak
Ingredienser: mjölk, gräddfil
Kalorier / 100g: 73,23
Vi erbjuder ett recept på hemlagad ryazhenka - en god och hälsosam drink utan konserveringsmedel och andra tillsatser.
ingredienser:
- fett grädde - 3 matskedar,
- mjölk - 1 l
Ingredienser: kalkonfilé, morot, lök, vegetabilisk olja, paprika, vitlök, salt, svartpeppar
Kalorier / 100g: 94
Vårt turkiska azu-recept är enkelt och kräver inga exotiska ingredienser. Det kommer att vara till nytta för någon värdinna som inte bara vill överraska gästerna med en god maträtt, utan också att inte ägna mycket tid åt förberedelserna.
- kalkonfilet - 200-250 gram;
- morötter - 1 st (120 gram);
- lök - 80 gram;
- vegetabilisk olja - 1 msk. l.
- 2-3 röda paprikor;
- vitlök - 3 st;
- salt och peppar efter smak.
Ingredienser: fisk, senap, sojasås, vitlök, peppar
Kalorier / 100g: 98,2
Att fiska filé visade sig ömt och gott, du behöver lära oss vårt recept. Även om det inte finns något svårt i det, kan även en nybörjare enkelt upprepa det. Doftande marinade och noggrann ångning hjälper dig att förbereda den mest utsökta kostmiddagen.
- 150-200 g fisk (filé);
- 0,5 tsk. senap;
- 1-2 timmar l. sojasås;
- 1 vitlöksklyfta;
- en nypa svartpeppar.
Ingredienser: stekost, ägg, russin, gräddfil, socker, havregryn flingor
Kalorier / 100g: 122,68
Matstuga med ostkokt kokt i en långsam spis är en utmärkt delikatess för alla. Även om du inte håller fast vid en diet är det omöjligt att vägra denna efterrätt, eftersom det visar sig vara otroligt gott.
För att göra en gryta behöver du:
- 350-400 gram icke-fettig ost;
- 2 kycklingägg
- en handfull russin;
- 2 msk. l. mager gräddfil;
- 1 msk. l. socker;
- 2 msk. l. havregryn flingor.
Ingredienser: kött, lök, morot, vatten, potatis, bovete, salt, malt svartpeppar, torkad vitlök, vegetabilisk olja
Kalorier / 100g: 51,11
Bovete soppa är smaklig, närande och aromatisk, men inte hög i kalorier. Stor varm första kurs för hela familjen. Koka med tillförsikt att du kommer att bli ombedd att komplettera.
För att laga bokhveps soppa, ta:
För buljong behöver:
- 300 gram kött- eller soppuppsättning
- 1 löklök;
- 1 morot;
- 2 liter vatten.
För soppan är nödvändig:
- 4 stycken potatis;
- 1 liten lök
- 1 morot;
- 1/2 Art. bovete groats;
- lite salt
- lite svartpeppar;
- lite vitlök
- liten mängd vegetabilisk olja.
Ingredienser: malet kött, dill, vitlök, vegetabilisk olja, mjöl, ris, ägg, salt, slipad svartpeppar, lök, morötter, tomatpuré, malda koriander, vatten
Kalorier / 100g: 163,28
Köttbullar i långsam spis - ett bra alternativ för dem som inte kan neka köttnära rätter, men vill samtidigt sätta sin figur i ordning. Läcker maträtt med saftigt malet kött med aromatisk tomatsås.
För köttbullar behöver:
- 500 g malet kött
- en liten massa dill;
- 1-2 vitlöksklyftor;
- 0,5 msk. l. vegetabilisk olja;
- 2 msk. l. vetemjöl;
- 100 gram ris;
- 2 kycklingägg
- lite salt och peppar;
- 1 löklök.
För gravy behöver du:
- 1 löklök;
- 1 morot;
- 40 g tomatpasta
- lite salt och peppar;
- en nypa markkorjander;
- ett glas vatten.
Ingredienser: kyckling, sötröda paprika, gurkmeja, vitlök, malt svartpeppar, salt, torr senap, torkad basilika, rosmarin, provencalsk örter
Kalorier / 100g: 160,41
Är det möjligt att laga en god, näringsrik, inte så hög kalori och samtidigt attraktiv maträtt för alla familjemedlemmar? Självklart! Här är det framför dig! Låt oss laga mat!
Vad behövs för matlagning:
- kyckling (ben, lår, bröst, ben) - 500 g;
- söt röd paprika - 1 tsk;
- jordgurkmeja - nypa;
- torkad vitlök - nypa;
- malt svartpeppar - till smak;
- salt - efter smak
- torr senap, torkad basilika, rosmarin, provensalska örter - efter smak och längtan.
Ingredienser: bläckfisk, lök, dill, gräddfil
Kalorier / 100g: 84,99
Squids - överkomliga, hälsosamma och goda skaldjur. Om de två första egenskaperna av bläckfisk känner du säkert dig själv. Och vårt recept med foton, tips och rekommendationer om beredningen av dessa skaldjur hjälper dig att utvärdera sin utmärkta smak.
Förteckning över nödvändiga ingredienser:
- 4-6 st. bläckfisk;
- 1 löklök;
- massa dill;
- 1 msk. l. vegetabilisk olja;
- 3 msk. l. mager gräddfil;
- en nypa salt
- en nypa peppar.
Maträtter i en långsam spis: läckra recept
Hälsosam mat kan inte bara vara hälsosam men också god. Matlagning med hjälp av en multicooker är ganska enkel, eftersom allt du behöver göra är att ladda ner nödvändiga ingredienser och välj lämpligt program. I långsam spis kan du laga mat först, andra kurser, efterrätter, flingor. Maten är god och hälsosam. Det kan ätas under en diet för viktminskning eller terapeutisk kost, som ordineras för sjukdomar i matsmältningssystemet.
VIKTIGT ATT VET! Fortune-tellerkvinnan Nina: "Pengarna kommer alltid att vara i överflöd om de läggs under kudden." Läs mer >>
Rätt näring eller PP - grunden för en hälsosam livsstil. En sådan diet är nödvändig för viktminskning, för sjukdomar i mag-tarmkanalen, liksom för alla som vill stanna friska. Dietrecept är balanserade måltider med kalorier. Att skapa ett individuellt näringsprogram kommer att hjälpa nutritionisten. Vanligtvis gör doktorn beräkningen av följande kriterier:
- ålder;
- inledande vikt
- fysisk aktivitet
- livsstil.
För att välja recept för viktminskning bör du vara uppmärksam på följande kriterier:
- kaloribalans
- olika livsmedel som ingår i kosten
- överensstämmelse med reglerna för en portion (1 port bör inte vara mer än en persons palm).
Genom att följa dessa enkla regler kan du snabbt komma tillbaka till form och bli av med extra pounds. Bekväm schema, balanserad näring, en mängd olika produkter - ett löfte om ungdom, skönhet och harmoni.
För att laga mat för varje dag kan du använda långsam spis. Det här köket hjälper dig att snabbt laga god och hälsosam mat. Rätter från multicooker får äta med gastrit och pankreatit, eftersom maten görs ångad, stuvad, kokad. De mest populära varumärkena är Redmond, Panasonic, Polaris.
Mager kött och svampar - en läcker, hjärtlig och kalorimiddag. Kaloriinnehållet i denna maträtt är endast 120 kcal per 100 gram. Förhållandet BZHU: 12g / 6g / 3g. Högprotein är lämplig för tonåringar, idrottare och människor som leder en aktiv livsstil, medan en liten mängd kalorier bidrar till att alltid hålla sig i form.
- nötkött - 700 g;
- mushrooms - 450 g;
- en morot
- Avfettad gräddfil - 250 g;
- vatten - två glasögon
- kryddor till smak.
- 1. Tvätta, torka och skära köttet i små bitar.
- 2. Sätt långsam spis till stekningsläget och stek köttet i vegetabilisk olja.
- 3. Tvätta svampen, morötterna och skär i remsor.
- 4. Bifoga grönsakerna till köttet, häll blandningen med vatten och sätt på "släckning" -läget.
- 5. Rör och stäng.
- 6. Efter 15 minuter tillsätt sur grädde och rör om igen.
- 7. Stäng och vänta tills kokt.
Servera med hackade gröna.
Grönsaker utgör grunden för kost. Hemma, gör helt enkelt grönsaksgryta. Kalorierätter är 90 kalorier per portion. Förhållandet BZHU: 10g / 4g / 2g.
- zucchini - 2 st.
- sötpeppar - 2 st. ;
- en morot
- lök huvudet;
- vitlöksklyfta;
- kryddor till smak.
- 1. Skal zucchini och morötter.
- 2. Skär courgetten i stora kuber och hugg moroten.
- 3. Lägg till en liten vegetabilisk olja i den långsamma ugnen och sätt på "stew" -läget
- 4. Skicka stewberedda ingredienser.
- 5. Skär peppar och lök, tillsätt till vegetabilisk blandning.
- 6. Skiv vitlöket och lägg det i slutet.
Koktid en kvart i timmen. Servera med gröna.
Maträtter i en långsam spis kan vara kött eller grönsaker. Den perfekta balansen är magert kött och grönsaker. I Redmond multi-cooker kan stewed grönsaker med kycklingfilé kokas steg för steg. Näringsvärde 110 kcal per portion. Förhållandet BZHU: 15g / 5g / 4g.
- filé - 600 g;
- vegetabilisk blandning (zucchini, majs, peppar, gröna bönor, ärter) - 400 g;
- 0% fett Grekisk yoghurt - 1 burk;
- lök;
- ägg;
- salt till smak;
- greener.
- 1. Skölj och torka kycklingen, skär i små kuber.
- 2. Smörj disken med vegetabilisk olja och lägg köttet på "stekning" -läget.
- 3. Blanda hackad lök, ägg och yoghurt.
- 4. Häll kycklingblandningen och tillsätt kryddor efter smak.
- 5. Aktivera läget för "quenching".
Koka i ungefär en halvtimme. Strö med hackad grönsaker färdig maträtt.
Mat, ångad, är användbar inte bara för att gå ner i vikt, men för alla människor. Steam omelet kommer att vädja till barn och vuxna - en näringsrik, god och snabb frukost.
- 4 ägg;
- ett halvt glas mjölk med lägsta procentandel av fett
- kryddor till smak.
- 1. Slå ägg och mjölk.
- 2. Lägg kryddor till smak.
- 3. Häll vatten i pannan för multikökan och ställ in läget "ångkokning".
- 4. Häll blandningen av ägg och mjölk i en bakmuffin och placera den i köksarmaturen.
Tillagningstid 15 minuter. Stänk omelet grönsaker före servering.
Ripor och ris är den bästa kombinationen, eftersom båda ingredienserna innehåller alla nödvändiga spårämnen för att hålla kroppen i bruk. Ripor och ris är tillåtna för personer med diabetes, övervikt och äldre. Risgröt kan kokas i mjölk eller vatten. Mjölkgröt blir mer kalorierat.
- nypa - 250 g;
- risflingor - 1 kopp;
- mjölk - 1 liter;
- saltklyvning;
- socker eller honung att smaka
- smör.
När du väljer mjölkprodukter bör du köpa de som har minsta fetthalt.
- 1. Häll spannmålen i långsam spis och häll i mjölk.
- 2. Sätt på matlagningsläge.
- 3. Rengör och hugga riven.
- 4. Lägg till rotgrönsaken till gröt och låt den laga mat.
- 5. Lägg till salt, socker.
- 6. Lägg till smöret i slutet.
Gröt serveras till frukost eller middag.
Dietmassad soppa är bra för hela familjen. De får äta med problem med magen, lever, bukspottkörteln. Soppa i denna form absorberas lättare av kroppen, överbelastar inte matssystemet. Att ge vegetabiliska soppor kan ges till barn från 8 månader.
- potatis - 2 st. ;
- tomat - 3 st.
- zucchini - 1 st.
- lök - 1 st.
- morot - 1 st.
- blomkål - 200 g;
- vatten - 400 ml;
- kryddor till smak;
- greener.
- 1. Skal och tvätta potatis, morötter, lök, kucchini.
- 2. Skär alla grönsaker i stora kuber.
- 3. Sätt vegetabilisk blandning i disken och sätt den i "bakning" -läget.
- 4. Baka lite grönsaker så att soppen är doftande.
- 5. Häll vatten och tillsätt kryddor efter smak.
- 6. Aktivera "soppa" eller "matlagning".
- 7. Häll hela bländaren efter tillagning.
Servera maträtten för lunch, beströdd med örter.
Höstost måste ingå i kosten för att gå ner i vikt. Det bidrar till att fylla på kalcium och proteinreserver i kroppen. Stallostgryta kommer att vara ett bra eftermiddagste eller middag. För matlagning borde du ta mat av låg fetthalt.
- 500 g höstost
- 1 ägg;
- 2 msk. l. socker;
- 1 msk. l. mjöl.
- 1. Stuga ostmos med en gaffel tillsammans med ägget.
- 2. Lägg till socker och mjöl.
- 3. Rör om blandningen noggrant.
- 4. Smörj formen med smör och lägg alla ingredienser in i den.
- 5. Ställ in läget "gryta" eller "bakning".
Servera med gräddfil med låg fetthalt.
Och lite om hemligheterna.
Historien om en av våra läsare Irina Volodina:
Mina ögon var särskilt frustrerande, omgivna av stora rynkor plus mörka cirklar och svullnad. Hur tar man bort rynkor och påsar under ögonen helt? Hur man klarar av svullnad och rodnad? Men inget är så gammal eller ung man som hans ögon.
Men hur man föryngrar dem? Plastikkirurgi? Jag fick reda på - inte mindre än 5 tusen dollar. Hårdvara förfaranden - fotorejuvenation, gas-flytande pilling, radioliftning, laser ansiktslyftning? Lite mer tillgänglig - kursen är 1,5-2 tusen dollar. Och när ska du hitta hela tiden? Ja, och fortfarande dyrt. Speciellt nu. Därför valde jag för mig själv ett annat sätt.
Recept maträtter för multicooker
Allmän information
För dem som vill snabbt bli av med extra pounds eller helt enkelt vill träna hälsosam mat, är en sådan bekväm modern enhet som en långsam spis mycket användbar i köket. Matlagningsdiet måltider i en långsam spis är ganska enkel, och samtidigt kan menyn göras mycket varierad och intressant. Dietrecept i en långsam spis är så mångsidiga att med hjälp av denna köksapparat kan du sätta i bruk några recept - och soppa, och en mängd huvudkurser, och till och med ursprungliga desserter. En mycket varierad dietmåltid är lätt att förbereda med den här enheten. Fördelarna med sådana rätter, funktionerna att laga mat i en långkokare, liksom de mest intressanta och läckra dietrecepten som är förberedda med det, kommer att diskuteras i den här artikeln.
Matlagning i ett multivariat: fördelar
Den största fördelen med denna matlagningsmetod är att med hjälp av denna köksapparat kan du förbereda den mest hälsosamma maten. Multivarka tillåter:
- Minska mängden fett som används för att laga mat, eftersom enheten är utrustad med en non-stick beläggning.
- Spara de flesta av de fördelaktiga egenskaperna på grund av att disken är förberedd i en lufttät behållare.
- Möjligheten att laga mat vid låga temperaturer, såväl som ångad, vilket också gör att du kan spara maximal mängd vitaminer och mineraler i livsmedel.
- Möjligheten att påskynda matlagningsperioden, vilket gör det möjligt att laga olika rätter.
- Använd ett stort antal olika program som låter dig hantera mat på olika sätt. Även de relativt billiga enheterna i företaget "Polaris" och andra har cirka 30 olika program. Vissa multicookers kan till och med göra yoghurt utan socker och skadliga tillsatser.
- Applicera några speciella program för att förbereda en speciell dietmat som tillhandahålls av terapeutiska dieter, samt en mängd olika rätter som innehåller en eller annan diet för viktminskning.
- Kontrollera inte matlagningsprocessen, vilket därmed avsevärt minskar tidsperioden i köket.
recept
Om så önskas, i en långsam spis, är nästan vilken maträtt som helst tillagad - från soppor och borscht till intressanta desserter.
Första kurser
Det finns många recept för första kurser i en långsam spis, som tillsammans med foton kan hittas på nätet. Men trots att dessa recept är väldigt olika förenas de av att sådana rätter är beredda mycket snabbt, bevara smaken av produkter och maximalt användbara ämnen och kräver inte heller användning av stora mängder fett.
Pumpa och Ris Soppa
Komponenter: bönor - 1 msk. Ris - 0,5 msk., Pumpa (massa) - 100 g, lök - 1 tsk. Selleri - 100 g, vitlök, olja, grönsaker, salt, gröna.
Förberedelse: välj läget "Fry", steka den förhackade löken. Tillsätt ris och koka i 10 minuter. Klipp in i kuber pumpa, gnid stora selleri. Kokade bönor innan du lagar mat. Tillsätt alla grönsaker till lök och ris, tillsätt vatten och salt. Slå på läget "Quenching", håll i 40 minuter. Lägg till örter och vitlök på tallriken.
Kyckling- och grönsaksoppa
Komponenter: kycklingfilé - 400 g, potatis - 3 st., Lök - 2 st., Morot - 2 st., Syltad gurka - 3 st., Tomat, mjöl, solrosolja - 1 msk. l.
Förberedelse: Skal grönsakerna, skära dem i kuber. Klipp filéerna i remsor och rulla försiktigt i mjöl. Välj "Frying" -läget och laga filéerna tills det blir rodigt. Lägg det i en tallrik, steka lök och morötter i olja. Sätt sedan komponenterna i lager i en flerkök: kött, potatis, lök med morötter, gurkor och häll allt med en liter vatten med tomatpasta utspädd i den. Koka i soppläge i en timme. Tillsätt salt och peppar före servering.
Grönsaksoppa
Komponenter: potatis - 3 st., Morot - 1 st, selleri - 100 g, lök -1 st., Persilja (rot), broccoli - 300 g.
Förberedelse: Skal först grönsakerna och skär i kuber och löken - i halva ringar. Lägg de skivade grönsakerna i en långsam spis, tillsätt salt och kryddor. Fyll med vatten så att åtminstone en del förblir till den övre gränsen. Stäng locket, sätt i läget "Quenching" och koka 80 minuter. Kål måste tillsättas 20 minuter före färdigkokningen.
Komponenter: filé och lax- och laxlök - 400 g, morötter och lök - 1 st., Potatis - 2 st., Citron - 1 kil, kryddor, salt, grön.
Förberedelse: tvätta fisken, sätt den och citron i en långsam spis. Sätt läget "Quenching" och håll i 30 minuter. Skala och tärna grönsakerna. När fisken är klar, extrahera den och citronen och laga grönsakerna i buljong i "Soup" -läget i 15 minuter. Innan du serverar, häll buljong i plattan, lägg ut fisken och tillsätt gröna.
Ärtsoppa
Ingredienser: kycklingfilé - 300 g, potatis - 400 g, ärter - 1 msk, lök och morötter - 1 st., Kryddor, salt, gröna.
Förberedelse: tvätta ärtor, häll, lämna i en timme. Tvätta kött och grönsaker, skär allt i remsor. Lägg alla produkter i en långsam spis och häll 3 liter vatten. Salt, stäng och laga mat i "Soup" -läge 25 min. Servera sprinklad med färska örter i plattan.
Andra kurser
Många recept av maträtter till multicooker kommer också att vara användbara för att förbereda mycket välsmakande och mest användbara andra kurser. När allt kommer omkring, innebär en hälsosam och riktig kost konsumtionen av inte alltför feta diskar som är stuvade, bakade eller kokta. Och långsam spis gör det möjligt att laga sådana bantningsrätter, som också är mycket välsmakande. Det finns många recept för huvudrätter som gör att du kan diversifiera menyn på både barn och vuxna.
Antalet och sortimentet av sådana recept förhindrar helt myten att endast olika grytor kan kokas i en långsam spis. Med denna enhet kan du baka kyckling, fisk, förbereda såser, pajer, omeletter, rullar.
Bakad kycklingfilé
Ingredienser: kycklingfilé - 800 g, ost - 100 g, tomater - 2 st., Lök - 1 st, kryddor, salt.
Förberedelse: Skaka filéen, skär i flera bitar, med salt och kryddor och lämna i en halvtimme. Lägg filén på folien - varje del på en separat del. Sätt lökringar, tomatskivor och en skiva ost på toppen. Gör foliebåtar - så att saften från kycklingen dräneras i behållaren under tillagningen. Sätt foliebåtarna i långsam spis och håll i 40 minuter. i "Bakning" -läget.
Kycklingrulle
Komponenter: kycklingfilé - 800 g, gelatin - 30 g, paprika, salt, torrt grönt, vitlök.
Förberedelse: Skär filéen i bitar, strö med kryddor, salt och örter, lägg till några krossade vitlökar av vitlök och gelatin. Blanda noggrant och sätt i en hylsa för bakning. Fäst kanterna på hylsan, lägg den i en långsam spis och baka i bakningsläge i en timme. Därefter får du rullen, kyla och skicka i kylskåpet i 10 timmar.
Seafood Omelet
Ingredienser: ägg - 3 st., Mjölk - ett halvt glas, lök - 1 st., Oljebaserad. - 1 msk. L., Seafood - 0.5 kg, vitlök, salt.
Förberedelse: slå mjölk och ägg, tillsätt salt och kryddor. Stek lök och vitlök i smör, sätt på "Frying" -läget. Tillsätt skaldjur och stek i ytterligare 10 minuter. Häll i ägg och mjölk, håll i "Baking" -läget i ytterligare 20 minuter.
Kycklinghökar med ångad blomkål
Komponenter: magert kyckling eller kalkon kött - 400 g, ägg, blomkål - 400 g, mjöl - 1 msk. l., salt, kryddor.
Förberedelse: Demontera kålen, koka den i saltat vatten i några minuter, dränera i en kolv. Vrid kålen genom en köttkvarn, kläm lite. Skölj köttet, vrid också i köttkvarn. Blanda både malet kött, tillsätt ägg, salt och kryddor. Rör massan och bilda pattiesna. Lägg dem på en bricka för ångade produkter, lätt ströda med mjöl. Efter att vattnet i skålen kokar, lägg en bricka i det och laga i en halvtimme.
Fisk pilaf
Ingredienser: långkornigt ris - 2 koppar, benfri fiskfilé (sula, torsk, rosa lax, abborre etc.) - 700 g, morot - 2 st., Lök, varmvatten - 4 koppar, oljepåse. - 2 msk. l., kryddor för pilaf eller smaka, salt, färska gröna.
Förberedelse: Om fisken är frusen, tina den helt och ta bort fukt. Tvätta ris och blöt i 2 timmar. Skär fisk i stora kuber, skär morot i remsor, lök i mycket små bitar. I läget "Frying", steka löken i smör, tillsätt morötterna och fortsätt att steka. Häll ett glas varmt vatten i blandningen i 7 minuter, tillsätt kryddor. Rör om, håll ytterligare 5 minuter. Lägg bitarna fisk och mixa. Under tiden dränera det blöta riset i en kolsyrare, lägg det till långsam spis på några minuter. I de återstående tre koppar varmvatten, späd saltet och häll vattnet i långsam spis. Stäng och koka i läget "Pilaf" 40 min. Servera varma, beströdda med örter.
Svampkebabs
Ingredienser: medelstora svampar - 12 st., Sojasås - 1 msk. l., salt, peppar, dill, torr eller färsk, citronsaft - halv tsk. - 1 msk. l.
Förberedelse: Tvätta och torka svampen, lägg dem i en skål, strö med sojasås och mixa. Tillsätt lite salt, peppar, om så önskas - andra kryddor. Nästa - smör och citronsaft, och blanda igen bra. Strö med dill och täck behållaren med klädesfilm och kyl i 1 timme. Om du vill kan du plocka svamp längre. Därefter sträng svamp på små spettar och lägg dem i en långsam spis, innan du häller lite olja. Baka i Fry-läge i 20 minuter.
Fisk biffar med potatis
Ingredienser: öring steker - 2 st., Potatis - 4 st., Lök, citronsaft - 1 tsk, vitlök, grönsaker, havsalt, kryddor.
Förberedelse: Tvätta fisken, om nödvändigt, ta bort benen, torka. Grate med kryddor och havssalt, strö med citronsaft och lämna för att marinera. Skär potatisarna i flera bitar och häll vatten i långsam spis. Lägg till hackad lök och vitlök, lite grönska och salt. Sätt biffar i en behållare för ånga. Koka i 25 minuter i matlagningsläget.
Juicy Chicken
Komponenter: lår, kycklingben eller kycklingbröst, helst hemlagad - 500 g, paprika, gurkmeja, torkad vitlök, malda peppar, torr senap, salt.
Förberedelse: Tvätta köttet om så önskas - ta bort huden. Välj kryddor till smak och försiktigt gnugga dem och salt köttet. Placera kycklingen i folien och linda försiktigt så att det inte finns några hål kvar. Sätt färdig bunt i långsam spis och sätt på "Ugn" -läget. Förbered kyckling i en halvtimme. Servera kyckling med lite kalori sås.
Diet pilaf med torkade aprikoser
Komponenter: kycklingfilé - 800 g, ris - 200 g, morot - 2 st., Lök, torkade aprikoser - 50 g, oljeprodukter. - 2 msk. l. vitlök ung - 1 huvud, torkade bär, zira, mandel, kanel, salt.
Förberedelse: lök skuren i kuber, morot - remsor. Tvätta ris och torkade aprikoser. Blötlägga bär och zira. Släck lök, morötter och torkade aprikoser i smör, sätt på "Baking" -läget i 15 minuter. Tillsätt kycklingkött, salt och stek i ytterligare 10 minuter. Häll riset och häll kokande vatten över allt. Koka i Pilaf-läget i 20 minuter, lägg sedan till barberbjörnen, kummin, sticka vitlöket i mitten och koka ytterligare 15 minuter.
desserter
Med hjälp av multicooker, grytor och andra diet bakverk är lätt förberedda. Med den här enheten kan du laga även en tårta, liksom andra ursprungliga desserter. Samtidigt är de idealiska för människor som förlorar vikt och övar hälsosam mat, eftersom sådana desserter inte innehåller stora mängder fett och socker.
Matstuga ostgryta
Ingredienser: gräddfil - 2 msk. l., inte mycket tjock stallost - 400 g, russin - 100 g, ägg - 2 st, socker - 1 msk. L., gröt havregryn - 2 msk. l.,
Förberedelse: i ägg för att slå, slå ägg och slå dem bra. Lägg till en smidig stallost, som kan krossas i en mixer. Efter blandning tillsätt socker och gräddfil, blanda sedan allt grundligt med en mixer för att göra massan homogen. Tillsätt mjöl från råtta havre och förångad russin med kokande vatten. Gryta är kokad i "Ovnen" -läge 25 min. Innan servering kan efterrätt hällas berrysås.
ost muffins
Ingredienser: ägg - 2 st, Stugaost - 200 g, sockersubstitut, bakpulver - 1 tsk. Havregryn - 2 msk. l., vanillin.
Förberedelse: Hak upp kliden för att göra mjöl. Mala kockost i en mixer och slipa med ägg för att få en mjuk homogen massa. Tillsätt sedan havregryn och mixa. Sätt den här massan i silikonformar för att sätta på botten av multikökan och baka i 45 minuter. i "Bakning" -läget.
Brödpudding
Komponenter: vitt bröd - 150 g, ägg, mjölk - ett halvt glas, jordgubbar - 100 g, äpple, päron - 1 st., Socker - 2 msk. l. Vaniljsocker.
Förberedelse: Skär brödet så att skivorna är ca 5 mm tjocka, skäll päron och äpple, skär dem i skivor. Stora jordgubbar skärs också i flera bitar. Ägg, mjölk och socker blanda och slå denna blandning lite. Doppa först brödskivorna i den resulterande degen och sätt i en långsam spis. Därefter sätter du bitarna av frukt och strö dem med vaniljssocker. Andra frukter används också i detta recept. Du kan också lägga till russin till pudding. Sätt igen två lager en efter en. Häll resten av degen på toppen. Ugnen i "Baking" -läget i en halvtimme.
Ångad morot och havregrynmuffins
Komponenter: smör - 50 g, morot - 200 g, havregryn och mjöl - ett halvt glas, honung - 100 g, ägg, socker - 1 msk. l. bakpulver - 1 tsk., jordnötter - 50 g, salt.
Förberedelse: Gröda morötter fint. Värmeolja och honung, omrör hela tiden. Slå ägg, salt och socker, blanda den här massan med riven morötter, mjöl, havregryn och en blandning av honung och smör. I kapacitet multicooker häll 3 msk. vatten och sätt skålen för ångkokning. Sätt degen i formar och strö med hakade muttrar. Mode - "Steaming", laga mat i en halvtimme.
Hallon paj
Ingredienser: gräddfil - 200 g, hallon - 300 g, mjöl - 300 g, socker - 150 g, smör - 100 g, släckt med ättika-soda - 1 tsk, ägg - 2 st, Salt.
Förberedelse: kombinera 50 g socker och smör uppvärmd på spisen, tillsätt mjöl, vars mängd kan varieras så att degen inte är för svår, men inte flytande. Knippa degen, sätt den i en långsam spis, så att kanterna är något upptagna. Placera hallon och ugn i "Baking" -läget i en timme på degen. Förbered nu grädden, piskar grädde och 100 g socker. Klar kyld paj Häll grädde.
Honungskaka
Komponenter: honung - 2 msk. l., ägg - 2 st, gräddfil - 400 g, läsk - 1 tsk., mjöl - 1 msk., socker - 150 g, smör - 100 g, svampar - en halv kopp, mörk choklad för dekoration.
Förberedelse: värm honungen med läsk tills skum visas. Tillsätt olja, ta bort från värme. Slå ägg och 50 g socker. Blanda båda massorna och tillsätt mjöl. Knead inte för tätt deg. Stänk mjöl längst ned i multikökan, lägg degen noggrant och baka i 30 minuter. Blanda resten av sockret och gräddfilen för grädden. Dela grädden i två delar, och lägg till svampar i en del. Den färdiga kakan är också indelad i två delar. Lägg grädden med plommon mellan de två delarna, på toppen - utan. Dekorera med chokladflis.
rön
Här är bara en liten del av recepten som avsevärt kommer att diversifiera diettbordet och förbereda mycket god mat. Med hjälp av Redmond Multicookers eller andra företags fixturer kan du laga både soppor och så många intressanta desserter. Det är sant att den senare inte missbrukas.
Genom att köpa en Redmond multicooker eller en köksutrustning från andra tillverkare, kommer hostessen snabbt att behärska olika lägen och kunna inte bara tillämpa olika recept, utan också att försöka laga matlagning på egen hand och förbättra sina kulinariska färdigheter. Under alla omständigheter kommer maten att vara så hälsosam som möjligt och mycket välsmakande.
Friska recept i en långkokare 61 recept
En hälsosam diet betyder inte en strikt begränsning i maten, det är bara en förändring i attityd mot mat. Att upprätthålla rätt näring är viktig vid vilken ålder som helst, särskilt uppmärksamheten på hälsosam mat bör betalas till äldre och barn.
En bra hjälpen till dem som är ett fan av dietmat eller intresserad av en hälsosam livsstil, är en långsam spis. Att laga hälsosamma måltider i en långsam spis är inte svårt och snabbt, och det läckra resultatet kommer säkert att tacka dig! Det kan koka, simma, steka (med en minsta mängd fett). Särskilt användbar för att laga hälsosam mat i en långsam kokt läge "Ångning". Rätter, ångad, utan överskott av fett, diet och mindre kalori kokad i en panna.
På vår sida finns många enkla och läckra recept för hälsosam mat tillagad i en långsam spis. Välj, laga mat och vara hälsosam!
