Proteinomelett

Omelett från äggvita - kalorier 52 cal. per 100 gram.

Omelett från äggvita i andra portioner:

Relaterade produkter

Näringsämnesammansättning, BJU

Omelett från äggvita

Kaloriallokering för BJU:

Omelett från äggvita (100g) - bränna kalorier

För att beräkna kaloriförbränning för olika delar:

✅100 gr.
Litet ägg
✅ medium ägg
✅ stort ägg
✅ tesked
✅ matsked
✅ kopp

- klicka på pluset i önskad rad i kaloritabellen (lägg till räknaren).

Omelett, kalori, fördelar och dieter hos en omelett

Bland de vanligaste rätterna som vi föredrar med dig vid frukost är en omelett. Denna äggrätt har ett antal betydande fördelar, vilket förklarar dess popularitet. Omelett är lätt att förbereda, men det är gott och friskt. Att förbereda en omelett är mycket lätt - du behöver bara slå ägget med saltmjölk och häll blandningen i pannan med solrosolja. För att göra omelet ännu mer rik på smak innehåller det riven ost, olika köttprodukter (till exempel korv, skinka, etc.) samt grönsaker, såsom lök, tomater, paprika, i allmänhet, den fantasin berättar.

Naturligtvis, på grund av förekomsten av maträtten, är många människor, speciellt anhängare av en hälsosam kost och de som övervakar kroppsvikt, intresserade av sådana enkla frågor som: Vad är en omelettkalori, vad är användningen av en omelett och om denna maträtt har några kostbehov. Först om de användbara egenskaperna:

Omelett, fördelar och kostegenskaper:

Omelett har ett antal användbara egenskaper. Och bland alla rätter gjorda av ägg är en omelett förmodligen den mest användbara. Denna maträtt, om det självklart var ordentligt kokt, behåller alla de fördelaktiga egenskaperna hos ägg.

Kycklingägg är en bra källa till biologiskt aktiva komponenter som är nödvändiga för en person. Vitaminer inkluderar vitaminerna A, B, B6, D och E, folsyra (vitamin B9). Mineralkompositionen representeras av järn, kalium, kalcium, fosfor, koppar. De innehåller också essentiella aminosyror och högprotein. Samtidigt är alla listade ämnen som ingår i ägget perfekt balanserade, på grund av vilka de absorberas av kroppen som helhet.

Ett ägg täcker 25% av den dagliga mängd ämnen som krävs av kroppen. Därför rekommenderas att du använder 2 ägg per dag - i form av en omelett och kokt.

Men rå, bättre att inte äta ägg - de har ämnen som förhindrar absorption av vissa vitaminer. Äggula i tillräcklig mängd innehåller vitaminer B2, B12, A, D, lutein, järn, lecitin, selen. Dessutom kan ägg vara en ersättning för de bästa sorterna av fisk genom närvaron av fleromättade fetter och aminosyror.

Omelett kalori:

Men tala om fördelarna med denna maträtt, glöm inte bort dess kaloriinnehåll.

Kaloriinnehållet i en omelett är i genomsnitt 120 kcal per 100 gram produkt

Bestäm dess kaloriinnehåll på 10 gram. proteiner, 16 gr. fet och bara 2 gram. kolhydrater. Det här är naturligtvis ett felaktigt resultat, förutom att ägg, smör, mjölk och ost sätts många andra produkter ofta i omelett, som vi talade om tidigare.

Och vad är kalori omelet, kokt på olika sätt? Men det här:

Kalori omelet

Låt oss börja med det faktum att en sådan maträtt som en omelett ofta föredrar att laga mat till frukost, inte bara supporters av dieter, men också många andra hemmafruar, på grund av att förberedelsen är enkel. Tillåtna produkter på Kreml-kosten, precis samma, inkluderar ägg. Om du följer kolhydraterna och kalorierna förbrukad mat (och omelett din vanliga måltid), då är det värt att räkna ut vad kaloriinnehållet i en omelett är och hur mycket lägre det är än en klassisk omelett.

Receptet på en klassisk omelett är mycket enkel. Slå på ägget med lätt saltad mjölk, smaka sedan lätt i blandningen i en panna. Om du vill ha en mer mättad eller kryddig smak, lägg sedan till peppar och andra kryddor till omelet. Också i denna maträtt kommer inte att vara överflödiga olika grönsaker (tomater, andra lök), men också korv eller skaldjur till smak. Du kan till och med göra en sallad med äggpannkakor... Eftersom äggröra är en multinationell maträtt och är populär i många länder, ger varje kök i världen sina egna egenskaper i sin matlagning och berikar den med nya smaker.

Låt oss nu ta itu med kolhydrater och kalorier.

Vanligen, i olika källor, beräknas näringsvärdet per 100 gram färdig produkt. Detta orsakar ofta förvirring och missförstånd vid matlagning. Vikten av ett genomsnittligt ägg är till exempel 65 gram (med skal), men om du gör en omelett utan en äggula (och naturligtvis utan ett skal), blir det bara 65 gram kvar från 65 gram. Därför kommer vi vidare att överväga kolhydrater och kalorier från antalet ägg och vikten av andra komponenter.

Så den klassiska omelet från två medelstora ägg och 50 gr. Mjölkmjölk kommer att "väga" ca 2,5 g kolhydrater och 185 kcal, vilket i sig är betydande. Samtidigt finns det mycket protein i omelet (ca 10%) och inte tillräckligt med kolhydrater (cirka 2%).
Om du inte använder äggulorna, är det bättre att ta de vita nu redan fyra ägg och samma 50 gram. mjölk. Kalorinnehållet i en sådan del kommer att vara 72 Kcal och kolhydratet 2g.
Kalorinnehållet i proteinomröret i vatten (utan tillsättning av mjölk), från samma fyra proteiner, kommer bara att vara 41 Kcal och kolhydrater 1g, men det blir en mycket liten (ca 90 gr.) Portion.
Ovanstående beräkningar innehöll inte solrosolja, som vanligtvis är friterad omelett. Det kan vara metoder för ånga det eller vattenbad. Matlagning i en panna med en speciell non-stick beläggning hjälper dig också att göra utan olja.
För information: 5 gr. solrosolja ökar kaloriinnehållet med 45 kcal, även om kolhydrater inte ökar. Därför består kosten av vår lågkarbiddiet övervägande med införandet av äggprodukter. Men hur många kolhydrater och kalorier finns i en viss produkt, se tabellen.

Diet omelett

En klassisk omelett är gjord av kycklingägg med tillsats av en liten mängd mjölk, mindre ofta - vatten. I Ryssland, Europa och Amerika är detta en av de mest populära frukostartiklarna, vilket inte är förvånande - det är kokt snabbt och väl mättat. Variationer på omelet kan komma upp med många, även om du är den mest allvarliga räkningen av kalorier.

Vi erbjuder de traditionella sju märkesvaror recepten från vår redaktionell personal. Om du noggrant övervakar mängden protein i din meny, och dina ägg är uttråkade till tänderna, kommer dessa recept att bidra till att diversifiera kosten.

Delikat ost omelet med örter i en panna

• Ägg - 2 st.
• Höstost 0% - 100 g
• Gröna lök - 4-5 fjädrar
• Dill - 2-3 sprigs
• Solrosolja - 1 tsk.
• Salt till smak

Höstost och ägg bör bringas till ett homogent tillstånd i en blandare. Smaka choklad lök och dill, lägg till ostmassan, salt och blanda. Värm stekpannan med smör och lägg jämnt ugnsblandningen på den. Koka i 5-8 minuter under ett lock på låg värme.

• Protein - 14 g
• Fett - 8 g
• Kolhydrater - 1 g
• Kalorier - 134 kcal

Dietomelett med kyckling och tomater

• Ägg - 4 st.
• Kokad kycklingfilé - 200 g
• Tomater - 2 st.
• Solrosolja - 1 tsk.
• Salt, kryddor att smaka

Kokad filé ska delas noggrant i små fibrer, tomater - skärs i skivor. Slå ägget ordentligt med en visp eller mixer, tillsätt salt. Värm en stekpanna med olja och lätta på köttet på det och tillsätt kryddor. Lägg sedan skivade tomater i en panna och häll över med slagna ägg. Koka på låg värme under locket i 8-15 minuter. Istället för tomater är kucchini perfekta.

• Protein - 15 g
• Fett - 6 g
• Kolhydrater - 2 g
• Kalori - 119 kcal

Sweet diet omelet till frukost

• Ägg - 2 st.
• Mjölk - 2 msk. l.
• Bär - 50 g
• Höstost 0% - 70 g
• Solrosolja - 1 tsk.
• Gräddfil 10% - 1 msk. l.
• Sötningsmedel att smaka

Smaka ägg bra med mjölk, tillsätt lite sötningsmedel. Häll massan i stekpannan uppvärmd med olja och stek över låg värme under locket tills det är klart. Det är bättre att ta en större stekpanna för att göra omelet stort och tunt. Medan det kommer att svalna, måste du förbereda fyllningen: slip mögelosten i en mixer med bär och sötningsmedel. Du kan ta några bär, men jordgubbar, jordgubbar, svarta vinbär och hallon passar bäst. Om det inte finns några färska bär kan du ta de frysta eller byta dem med sylt (men glöm inte att justera CBMD). Lägg till lite sötningsmedel på påfyllningen. Lägg ostmassan jämt på den kylda omeletten, rulla upp den med en rulle och lägg en sked full gräddfil på toppen av en snygg hatt.

• Protein - 9 g
• Fett - 7 g
• Kolhydrater - 3 g
• Kalori - 115 kcal

Fitness fritatta: omelet med grönsaker i ugnen

• Ägg - 8 st.
• Zucchini - 1 st.
• Tomater - 2 st.
• Mushrooms - 200 g
• Salladpeppar - 2 st.
• Solrosolja - 1 msk. l.
• Ost 20% - 100 g
• Salt, kryddor att smaka

Skal zucchini och skär i skivor. Skölj tomaterna med kokande vatten så att huden enkelt skalas, skalas och skärs i skivor. Ta bort hjärtan från paprika, skär dem i smala remsor. Svamp kan också skalas och hackas, riven ost riven.

Lägg skivade grönsaker och mushroner i smörjform. Du kan lägga dem i lager eller blanda. Topp med piskade ägg med salt och kryddor, strö över riven ost. Skicka in förvärmd till 190 ° C ugn i 15-20 minuter.

• Protein - 5 g
• Fett - 4 g
• Kolhydrater - 3 g
• Kalorier - 66 kcal

Proteinomelett med gröna bönor

• Äggvita - 4 st.
• Strängbönor - 200 g
• Vitlök - 2-3 tand.
• Solrosolja - 1 tsk.

Värm pannan med smör, lägg gröna bönor på det och stek i 2-3 minuter. Lägg sedan till den hackade vitlöken. Ekorrar med salt, slå med en mixer i ett frostigt skum och häll det med rostade bönor. Omedelbart täcka pannan med lock och minska värmen till ett minimum. Koka i 5-8 minuter. Omelet föll inte av, det är bättre att inte öppna panelen före tid. Därför är det mycket bra om locket är transparent - du kommer att kunna bedöma omelet hos en omelett utan att "störa" det.

• Protein - 5 g
• Fett - 2 g
• Kolhydrater - 2 g
• Kalorier - 45 kcal

Ångad proteinomelet

• Äggvita - 3 st.
• Smör - 3 g
• Salt till smak

Om du inte har en dubbelpanna, spelar det ingen roll - du kan använda en vanlig gryta genom att placera en kolv eller en metallsikt i den. Mellan ytan av vattnet och gallret ska vara ca 4-5 cm. Slå vittna med salt till ett tillstånd av fluffigt skum och sätt massan i en tunn metallbehållare, efter att ha smörjat dess väggar och botten med smör. Den mest lämpliga mögel för muffins eller bröd. Täck krukan med folie och placera i en ångare med kokande vatten. Täck och koka ca 10 minuter. Ta försiktigt bort formen och långsamt, ta bort folien försiktigt. Om omelet kommer att hålla fast vid det, hjälp dig med en kniv.

• Protein - 11 g
• Fett - 2 g
• Kolhydrater - 0 g
• Kalorier - 65 kcal

Mikrovågsugn Tonfisk omelett

• Konserverad tonfisk i egen juice - 150 g
• Ägg - 2 st.
• Konserverade gröna ärter - 50 g
• Salt, kryddor att smaka

Ägg med salt och kryddor, vispa i en djup tallrik. Lägg sedan till ärterna och tonfisken, fördröja överskottsvätska från burk. Blanda väl och skicka in mikrovågsugnen i 5-6 minuter.

• Protein - 15 g
• Fett - 5 g
• Kolhydrater - 2 g
• Kalori - 111 kcal

Stilsammanfattning

Som du kan se, oavsett hur sofistikerad omelet du kommer upp med, är det fortfarande enkelt och, viktigast av allt, säkert för figuren. Om du vill ytterligare minska kaloriinnehållet i skålen kan du steka ägg utan olja - om du har en panna med en non-stick beläggning påverkas inte omelettens smak och utseende.

FitAudit

Site FitAudit - din assistent i näringsämnen för varje dag.

Sann matinformation hjälper dig att gå ner i vikt, få muskelmassa, förbättra din hälsa, bli en aktiv och glad person.

Du hittar själv en hel del nya produkter, ta reda på deras sanna fördelar, ta bort dina produkter från dina kost, de faror som du aldrig tidigare känt.

Alla data är baserade på tillförlitlig vetenskaplig forskning, som kan användas av både amatörer och professionella näringsämnen och idrottare.

Omelettproteinånga

Äggrätter

Vilka äggrätter kan du äta med pankreatit?

Alla andra rätter är uteslutna, trots att det anses vara ägg en kostprodukt.

Namnlösa: Du kan inte äta:

• kokta hårdkokta eller mjukkokta ägg
• omelett med ost, med tomater eller andra grönsaker,
• stekt ägg och äggröra.

Protein diet nummer 5p innehåller i sin kost en god och hälsosam maträtt med omega-protein.

Receptet på en proteinångadelett har ett lågt innehåll av fett och kolhydrater. Protein däremot finns i ett ökat förhållande. Diet nummer 5p godkänt av hälsovårdsministeriet och Institutet för Nutrition RAMS.

Hur man lagar protein omelettånga

Protein diet nummer 5p begränsar konsumtionen av hela ägg, särskilt hårdkokta och stekta ägg är kontraindicerade. Äggulor kan ätas i mängden 1/2 per dag i diskens sammansättning. Omelettprotein ångkokar bättre utan äggulor.

ingredienser:

• Ägg - 2 st
• Mjölk - 120 g (lite mer än 1/2 St)
• Smör - 10 g (1 tsk)

Matlagningsrecept:

1. Ta en skål och separera äggvitorna (proteiner och äggulor kan inte separeras, men det här är kost nummer 5, utan att "p" är tillåtet i kosten med pankreatit i eftergift)
2. Tillsätt lite mjölk till proteiner, tillsätt lite salt
3. Om du vill lägga till grönsaker i omeletten, hugga du grönarna och lägg till blandningen.
4. Slå med en gaffel, visp eller blender (så vem har det!)
5. Häll blandningen i en portion behållare, som placeras i en dubbel panna.

(Om du inte har en dubbelpanna, kan blandningen hällas i en stekpanna med en non-stick beläggning. Om så inte är fallet kan du gå till en stekpanna med tjock botten, till exempel en gjutjärnspanna.

Det tar 10-15 minuter och omelet är klart!

Rådet. Om du gör en omelett i en panna, se till att det inte brinner. För att göra detta följer du kraven:

• laga mat på låg värme;
• Gör inte omelett från ett stort antal ägg. Att ta det till beredskap kommer att ta lång tid, och det kan brinna.

Bon appetit!

Kaloriinnehållet i 100 gram omeletproteinånga - 128,42 kcal

Näringsvärde och kemisk sammansättning av en maträtt per 100 g produkt:

• proteiner - 6,95 g
• fet - 10,16 g
• kolhydrater - 3,18 g
• B1-0 mg
• B2 - 0 mg
• C - 0 mg
• Ca - 0 mg
• Fe - 0 mg

Hur man lagar en omelett öm och väldigt frodig

Det är synd att detta recept inte ingår i listan över rätter för pankreatit.

Tekniken att laga maträtten är icke-standard. Men det är en ovanlig matlagning som gör att du kan laga en omelett mer fluffig, luftig och öm.

ingredienser:

• ägg - 5 stycken
• Mjölk - 200 ml (1 kopp)
• salt -1/2 tsk
• smör -50 gr (2 msk)

Hur man lagar en omelett:

1. Ugnen förvärmer upp till 200 grader;
2. Tillsätt salt till ägget och blanda med mjölk, piskning är inte nödvändigt.
3. Häll ägg-mjölkblandningen i en glasmassa;
4. Vi lägger glasformen på en bakplåt med höga sidor eller i en metallform som är högre än glasformen;
5. I en metallform häller vattnet i mitten av glasformen;
6. Lägg äggmjölksblandningen i ugnen, tid - 30 minuter;
7. Vi tar glasformen med blandningen ur vattenbadet och lämnar det på gallret i ugnen i ytterligare 5 minuter. För att bilda en aptitretande rödskorpa på yoghurtens yta lägger vi bitar smör på toppen av den nästan färdiga omelet.

Omelettdamp med kött

Vi vet att den klassiska omelet är gjord av ägg och mjölk. Du kan diversifiera din meny genom att lägga till någon ingrediens i receptet, till exempel ost eller gröna (dill, persilja, basilika).

Omelettdamp med kött motsvarar dietnummer 5p med pankreatit - kockar snabbt, det visar sig gott, läs receptet här >>

Intressant: Var exakt omelet uppfanns var okänt. Det finns en legend där det sägs att kejsaren i det heliga romerska riket från Habsburg-dynastin Joseph I (1678-1711), som blev vilse i jakten, var hungrig. Han gick till den stackars mannen. Bonden som träffade honom förlorade inte huvudet och gav den framstående gästen en kvällsmat om vad han hade. Spoiled kycklingägg i en skål, tillsatt mjölk, bakat det och serverat det till bordet. Joseph gillade middagen och instruerade domkocken att ta detta recept i hans diet. En kock detta recept har förbättrats. Skålen blev snabbt populär i hela Europa. Men dess namn i Frankrike - "omelett" - äggröra.

I Asien kom omelet med japanerna. Japansk omelett innehåller ris. Det visar sig också en intressant dieträtt.

I Italien kallade en omelett fritatta. Ytterligare ingredienser till vår klassiska omelett är kött, grönsaker och ost. Ofta blandas flera sorters ost (till exempel mozzarella, cheddar och ricotte)

Diet omelett

En gång i tiden betraktades ägg som aristokraterna frukost. De har inte förlorat sin popularitet även nu, eftersom de är rika på vitaminerna B3, A, D, magnesium, kalcium, biotin, aminosyror och protein. Men var försiktig, eftersom denna produkt innehåller mycket kolesterol skadligt för kroppen, därför borde det konsumeras i begränsade mängder.

Diet omelet är beredd som ett vanligt sätt till pannan, och använder en mikrovågsugn. Men observera att det endast är tillåtet att laga proteiner i mikrovågsugnen, om så önskas lägger vi till ost och grönsaker. Det är väl bevarat alla vitaminer, liksom andra användbara ämnen. Ägg kokas i pannan med några ingredienser, helst med olivolja.

Omelett från äggvita

Omelett av proteiner har en lägre kaloriinnehåll, bara 54 kcal, medan det vanliga genomsnittet är 184 kcal.

Det kan göras i form av efterrätt. För att göra detta, slå 4 proteiner, tillsätt 2 matskedar socker, sedan 0,5 koppar din favorit sylt. Blanda allt, baka i ugnen. Servera bättre med fruktsås.

För en diet mer lämpliga ägg med grönsaker. För att göra detta, ta grönsaker till smak (tomater, ärter, morötter, sparris, peppar) och stek dem i en stekpanna. Därefter hällde äggvita till grönsakerna. Baka bara 30 sekunder.

Proteinomelett i mikrovågsugnen

Att förbereda denna maträtt är mycket enkel. Det är nödvändigt att skilja de vita från yolk, tillsätt lite vatten, slå med en mixer eller en mixer. Tillsätt salt, peppar efter smak. Baka bara 2 minuter vid 750 watt. Vi får en mycket låg kalori omelet i mikrovågsugnen.

Mikrovågsdiet

Det finns flera alternativ till rätter som är lagade i mikrovågsugnen. Till exempel inkluderar de fisk. Först, fisken (lax, öring eller någon annan) skars i portioner, inslagna i plastfolie, bakad vid maximal effekt av ugnen i 3 minuter. Gör en sås med 200 ml grädde, beströdd med dill och curry. Cream behöver lite varm. Därefter lägger fisken på en tallrik, häll såsen. Det visade sig enkelt, men samtidigt utsökt maträtt.

Det finns ett annat intressant recept - pumpa soppa. För att göra detta, skära pumpan () och 2 lök i små bitar, tillsätt smöret till dem. Baka med maximal effekt i 5 minuter. Efter att ha tillsatt 4 koppar kycklingbuljong, baka alla 20 minuter. Häll sedan blandningen i en mixer, blanda. Tillsätt ca 0,5 koppar grädde, peppar, salt till smak. Nu är blandningen inställd på att baka i 3 minuter. Vår soppa är klar.

Diet omelet recept

Mycket god kost omelet med tomater, oliver, ost. Först, lägg ut paprika, tomater. Slå de vita, laga allt i ca 4 minuter. Efter vi lägger ut den strimlade brynzaen ovanifrån. Baka ytterligare 2 minuter. Strö med örter om så önskas. Fördelen med denna förberedelse är att denna omelett kokas utan smör.

Omelett för viktminskning är tillåten att laga mat i en stekpanna.

Läckra är en sådan maträtt med bacon. Först, stek den tunt skivade skinkan, sedan löket tills det är krispigt. Tillsätt ägg, slagen med mjölk, stek på låg värme tills den är kokt.

Till efterrätt kommer det att finnas ägg med äpplen. Äpplen finhackas, bakas i 3 minuter. Lägg till kockost, kanel, ekorrar, häll hela massan på toppen av äpplen. Baka ytterligare 3 minuter. Stänk med fruktos om så önskas.

Det här är bara några äggrätter, i själva verket finns det gott om dem. Alla är väldigt enkla, men samtidigt goda och viktigast - användbara.

Kalori omelet

Historien om ordet "omelet" är rotad i Frankrike. Men skålen, som är omeletter, hör till de nationella rätterna i många länder. Varje kök har sin egen omelett. I Italien, till exempel, lagar de med tortilla, som för sjuttio procent består av ägg, och i Japan, ohm-ris, vars kaloriinnehåll är 200 kcal.

Det finns också en åsikt att omeletten uppfanns av de österrikiska fattiga som använde svartaktbröd för att göra denna maträtt. En annan version av matlagningsomelet säger att den uppfanns av en enkel wiensk kock. Även då var medeltida skönheter intresserade av: Vad är kaloriinnehållet i en omelett? Faktum är att omelet inte bara är användbart men också har ett högt energivärde.

Innan vi pratar om kaloriinnehållet i en omelett är det förmodligen värt att säga några ord om de produkter som det är förberedt mer exakt om ägget och deras fördelaktiga egenskaper.

Användbara egenskaper hos ägg

Det finns många näringsämnen i ägg. De är den främsta källan till protein och innehåller samtidigt minsta mängd kalorier och fett.

Många är intresserade av frågan: hur många kalorier i en omelett? Faktum är att allt beror på äggen. De innehåller tolv viktiga vitaminer och alla spårämnen. Lecitin, som finns i ägg, förstärker hjärnan och förbättrar minnet. Ägg, på grund av deras fördelaktiga egenskaper, stärka hjärtat och ögonen, skydda mot cancer och hjälpa till att gå ner i vikt. Människor som ständigt äter ägg har starka ben och friska tänder. Många är ofta intresserade av frågan hur många kalorier i en omelett beror på det höga innehållet av kolesterol i äggen själva. Självklart finns det mycket sådant ämne i ägg - i ett ägg finns det mer än 200 mg. Denna dos är sjuttio procent av det dagliga intaget av kolesterol, vilket inte rekommenderas att överstiga. Alla vet att högt kolesterol i blodet och i livsmedel är två olika saker. Faktum är att effekten av kolesterolrika ägg på blodkolesterol är obetydlig och svag. Kolesterol från ägg i blodet blir till två typer - skadligt och användbart. Skadliga former plack i kärlen, och användbara för att detta förhindrar.

Fortsatt att tala om hur många kalorier i en omelett, det bör noteras att kolesterolhalten i ägg beror på vilka produkter äggen konsumeras med. Ett hårdkokt ägg med smör kan till exempel bli "dåligt" kolesterol, men äggröra eller omeletter kommer inte att öka koncentrationen av skadligt kolesterol i blodet.

Kaloriäggomelett

Äggomelet är en typ av klassisk frukost. Dess fördelar ligger i ägg på grund av innehållet i fettlösliga vitaminer, lutein, D-vitamin och i mjölk som i kalciumkällan. Kaloriomelet från ägg är lågt, så dess användning i mat kommer inte att påverka figuren. Kaloriomelet är 184 kcal per hundra gram. Förutom att omelet med låg kalori kan du laga det på några minuter.

För att göra detta, slå bara några ägg med saltmjölk och häll den här massan på en hetpanna med smör. Efter tio minuter kan du njuta av omelet. För att diversifiera omelet kan du lägga kötthalvfabrikat och ost, men i detta fall kommer kaloriinnehållet i äggomellett att vara högre.

Kaloriomelett med mjölk

Människor som ständigt övervakar sin kost och varje dag räknar kalorier, fråga frågan - vad är kaloriinnehållet i en omelett med mjölk? Kalorierna av en omelett är inte en liten mängd, men också små. Till exempel innehåller kalorierna i en omelett i hundra gram i mängden 185 kcal. Tillsammans med kaloriinnehållet i en omelett kännetecknas också skålen av en rik proteinkomposition. I omelettkalorier i form av protein ingår i mängden tio gram per hundra gram produkt. Omelett kalorier innehåller också kolhydrater, men bara två gram per hundra gram produkt.

Ett sådant resultat av kalori omelet med mjölk är ungefärligt. Faktum är att i en omelett kan inkluderas, som redan nämnts ovan, inte bara ägg, vilket ger kaloriomelett. Det kan tillsättas - mjölk, smör, grönsaker, ost, skinka, korv och skaldjur. Därför anses kaloriinnehållet i en omelett vara en instabil indikator, som beror på användningen av olika ingredienser under tillagningen.

Kalori omelet av 2 ägg

Omelett med mjölk har en lägre kalori jämfört med kaloriinnehållet i en omelett av 2 ägg. Skillnaden är femtio kcal. Kaloriomelett av 2 ägg - 118 kcal per portion. Och om du gör en omelett från mjölk och protein, så kommer kaloriinnehållet i en sådan maträtt att minska flera gånger i jämförelse med kaloriinnehållet i en vanlig omelett.

Ett enkelt sätt att göra en omelett

Det finns många recept för att göra omeletter. Och matlagning alternativ och subtiliteter och ännu mer. Omelett kan kokas som huvudrätt, varm aptitretare och till och med dessert. Troligen på grund av detta faktum är omeletten allmänt känd bland befolkningen. Någon gillar en omelett med korv, någon lägger till grönsaker till den, och någon tycker ens att allt detta är överflödigt. En klassisk omelett är vad du behöver för en näringsrik och full frukost. Ja, och kaloriinnehållet i en omelett utan att lägga till några ingredienser anses vara den lägsta.

För att göra en vanlig klassisk omelett måste du ta två ägg, sextio milliliter mjölk med 2,5% fett, en mogen tomat, du kan beta, röd fräsch paprika och zucchini. De som älskar kött kan lägga till bacon och lite gröna. Grönsaker för en omelett kan plockas till din egen smak.

Innan du blandar alla ingredienser måste du förbereda varje ingrediens för kulinariska processen. Slå ägg med mjölk, värm pannan med en non-stick beläggning, sätt hackad grönsaker och bacon i den. Stek alla komponenterna utan olja och strö med ost. Lägg till slagen äggblandning till kött och grönsaker, strö över peppar och salt. Koka en omelett över låg värme. Till slut lägg resten av osten och strö med örter. Förresten, tomater och gurkor, absolut inte nödvändigtvis steka i en stekpanna. Grönsaker kan konsumeras tillsammans med omelett.